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종아리 근육의 크기는 건의 탄성이 낮으면 보상작용으로 근육으로 커버하다보니 근육 자체의 탄성이 안좋으면 커집니다. (+ 또는 유전) 근력으로 보면 발 뒷꿈치에 장력을 가해 균형잡기 쉽게 해 더 안정적으로 하체를 사용할 수 있게 하다보니 수행능력 자체도 차이가 나게 됩니다.
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맨몸 스꽡밖에 안해본 초보지만 한번 느껴보고싶네요, 햌스꽡
하체운동은 하고나면 뿌듯햐 ㅋ
오늘 핵스쿼트 하고 왔는데 크으으
핵스쾃은 사랑입니다. 바벨로 두어번 다친후 핵스쾃으로 여러 보폭으로 하는데 끝내줍니다.
낼 하체인디 타이밍보소~
핵스퀕이 더 힘든 이유는 본인의 체중까지 들어밀어야 되기 때문이죠. 체중이 많이 나갈수록 더 힘든운동입니다.
핵 스쿼트시 무릎이 아파요 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요 무릎먼저움직이고 나서 고관절 움직인는거 아닌가요? 가동범위를 줄여야할까요
신체비율이 하체가 길고 특히 대퇴골이 긴 체형인가용? 그럼 아픕니다.. ^^;
종아리에도 힘을 주는걸 잊지마시고, 고관절을 먼저 접고 몸을 내리시면서 진행하셔야 합니다
@@옴보이 다리 긴편도 아니고 발목에서 무릎중간 무릎중간에서 골반까지는 비율이 비슷합니다
@@hey_mister.wooooong 무릎먼저 접어주고 하단부분에 가까워질때 고관절을 쓰는게 아닌가요?
종아리가 유연하지 않거나
체형에 비해서 발을 밑으로 세팅하거나
하체의 텐션을 강하게 잡지 않거나
하단지점에서 텐션이 풀리거나
대부분 이 넷중 하나 일겁니다
대퇴사두근에 들어간 자극이
중앙일두근 뿌리에 전달되는 느낌
아스널스트랭스 핵스쿼트머신 요즘 최애..ㅜㅜ
오랜만이십니다 헬마드님 최근 하체 운동중에 궁금증이들어서 그런데 종아리근육발달에 따라 운동수행능력에차이가 있을까요 단순 저와 친구이야기라 궁금합니다 일단 친구가 저보다 더 잘치긴하는데 친구종아리가 넘사수준이라 묻습니다~ 승승장구는 모습보기좋습니다
종아리 근육의 크기는 건의 탄성이 낮으면 보상작용으로 근육으로 커버하다보니 근육 자체의 탄성이 안좋으면 커집니다. (+ 또는 유전)
근력으로 보면 발 뒷꿈치에 장력을 가해 균형잡기 쉽게 해 더 안정적으로 하체를 사용할 수 있게 하다보니 수행능력 자체도 차이가 나게 됩니다.
@@jgwk55555 감사합니다 유전의 영향이 크군요 사이즈증가엔 평소행실도 중요한것같네요.감사합니다 득근하세요
하체진짜 싫어했는데, 헬스장 옮기고 핵스쿼트 접하면서 하체가 가장 좋아졌음,
스쿼트하다가 허리다쳐서 핵스쿼트로 갈아탔는데 자극이 쎄요
등 받이가 있으면 힙 뒤로 못밀어서 무릎이 너무 불편한거같음 이럴때 좋은방법있을가요
핵스퀕100이랑 그냥 스퀕100이랑 뭐가 더 힘들어요?
핵스쿼트하면 무릎 박살날꺼같은데 이건 어떡해야하죠?
발을 살짝 바깥쪽으로 돌려보세요
내일 하체수업인걸또 어캐알고
바벨스쿼트하고 핵스쿼트하고 스플릿스쿼트 시키겠지....
아 왠지... 발을 좀만 앞으로해서 풀가동하면 햄스트링에 극심한 통증이 생기더라고요. 풀로하면 안되는구나
그나저나 하체운동 진짜 싫다..... ㅜㅜ
패드에 허리를 딱 붙이면 허리도 부하를 받지 않나요? 저는 할 때 윗 빵댕이를 붙힌다는 생각으로 둔근 잡아서 흉곽 살짝 올리고 허리 살짝 뜬 채로 하는데 부상 우려가 있을까요
@@ahngraimma3562 저는 허리 띄워서 하다가 부상와서 무조건 붙이고 합니다
하체운동은 할때마다 토나옴... 전쟁터에 나가는 장수의 마음가짐으로 해도 진짜 매순간 적응이 안된다 😂
난 머신으로 하는 하체운동 중에서는 브이스쿼트가 좋아보이고 간지나보임
진짜 싸이벡스 구형 핵스쿼트 개빡세더라구요
신형은 더 무거움 ㅋㅋ
전 브이스쿼트보다는 핵스쿼트가 더 좋더라고요
지금도 대댓 달아주시나 ㅠ 핵스쿼트하면 무릎은 괜찮은데 허리가 아픕니다 그리고 무릎은 아무 자극도 안 오는데 운동 할 시 내려간 후에 올라올 때 무쟈게 무겁습니다 먼가 힘도 안들어 가는 느낌인데 무겁기만 해서 머가 잘못 된건지 도통 감을 못잡겠습니다
핵스쿼트 지옥이야
핵스쿼트하면 무릎아프던데ㅠ
핵스쿼트하면 허리아픈데 왜그런지 아시는분?
혹시 최하단구간에서 허리가 말리시거나 (햄스트링 단축, 장요근 과활성화 등)
내려갈 때 복압 브레이싱이 제대로 걸려있지 않은지 확인이 필요할 것 같습니다.
@@hmad 감사합니다. 복압신경써봐야겠네요. 벨트차는것도 도움되려나요?
깔리면 어떻게 탈출함? 걍 찌부될거같은데
무게 올리지 마세요.. 기본만 해도 빡셀겁니다
스쿼트하면 항상 잘때 허리가 아팠는데 핵스쿼트로 바꾸고 난다음부터는 거의 사라짐
나이먹을수록 하체운동이 중요한줄 알면서도 하체운동운 어케 하기 싫은거야, ㅋ
닉워커 종아리...
하지정맥류인가요??
Yes
목소리가 익숙해요
스토리님?
아닙니당!!
나처럼 허리아파서 핵스쿼트도 못하는 사람들한테는 힙프레스/스쿼트프레스가 goat임
ㅇㅈ..... 있는 헬스장 부럽습니다
빈봉이라도 스쿼트 좀 하소 ㅜㅜ 쫌..
헬린이셈? 유연성 안나오거나 부상있으면 스쿼트 수행할 필요없음.
저거 어깨에 자국남아서 안하게됨ㅠ
어제 핵스쿼트
하고 죽을뻔 ㅋㅋ
단점: 조올라 힘들다
난 무릎에 통증이 좀 오든데 ㅠ
시발 우리 헬스장 왜 핵스쿼트 머신 무개 70이냐
난 핵이 제일 힘들던데..
백 스쿼트 -> 리버스 브이 스쿼트 -> 핵스쿼트 -> 레그 프레스 -> 레그 익스텐션 + 이너타이 진짜 뒤짐 ㅋㅋ
카프레이즈 안해서 안죽음 ㅋㅋ
불가리안 스플릿 스쿼트 빼먹으심 ㅋㅋ
@@avocado5298 저 조합에서 불스스 넣으면 고문...
시티드레그컬 해야하는데
이너싸이 핵스퀕 불스스하고 익스텐션 하러갈 때 죽고싶음
하체중에 이게 젤싫다
난 핵스쿼트가 더 어렵던데...
어휴 하기 싫어
뉴텍 헥스쿼드 너무 구림..