Upper body Day | تمرينة عملى كاملة للجزء العلوى للجسم
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2024
- والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن تمرينة عملى كاملة للجزء العلوى للجسم
Upper body Day
#upper_day
#Practical_Exercises
#Coach_OKA
Exercise Name Here
1.low row wide
2.dumbbell one arm row
3.dumbbell incline chest press
4.chest fly machine
5.dumbbell shoulder press
6.dumbbell lateral raise
7.rear fly machine
8.dumbbell shrugs
9.hyper extension
10.rope push down
11.dumbbell alternate curl
لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين
For online training details
forms.gle/bKWK...
FOLLOW ME:
Facebook: / coachoka
Instagram: / coach.oka
Tiktok: / coachoka
Twitter: / coachokaa
اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟
اسلوب التمرين المناسب ليك
• اسلوب التمرين المناسب ليك
Practical Exercises | تمارين الجيم عملى
• Practical Exercises | ...
ABS exercises | تمارين البطن عملى
• ABS exercises | تمارين...
Push - Pull - Leg | التمارين عملى
• Push - Pull - Leg | ال...
Pro split | التمارين عملى
• Bro split | التمارين عملى
Upper - Lower | التمارين عملى
• Upper - Lower | التمار...
دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان
• دنبلين وبار حر | هتقدر...
Full body workout | التمارين عملى
• Full body workout | ال...
أتمرن وانتا فى بيتك
• أتمرن وانتا فى بيتك
اشهر اخطاء التمرين
• اشهر اخطاء التمرين
الحلقات الخاصة بالتغذية
• الحلقات الخاصة بالتغذية
آلام المفاصل والاصابات والتأهيل
• آلام المفاصل والاصابات...
أخطاء شائعة
• أخطاء شائعة
اجابتى على اشهر الاسئلة
• اجابتى على اشهر الاسئلة
علاقة الجيم بالطول
• علاقة الجيم بالطول
حلقه جميلة جدا ومختصره.. شكرا يا كابتن
اشكرك والله ياكابتن اقدع واحد باليوتيوب
😍🥰
2 ظهر
2 chest
2 shoulder
1 ترابيس
1 قطنيه
1 تراي
1 باي
احلا كابتن والله
حبيبي يكوتش ❤❤
اشكرك جدا يا كابتن والله انك معلم وفاااهم كل كلمة تقولها صراحة استفيد منك كثيييير
هل عندك موقع خاص فيك او طرطقة تواصل خاصة ؟؟
ياكابتن لاهنت نبي تمارين legs day
Leg and ABS | تمرينة عملى كاملة رجل وبطن
ruclips.net/video/cytJNvU4hoY/видео.html
❤️❤️
كابتن انا لسة بداه تمرين من شهرين تقريبا وحاسه بفرق الحمد لله بس عاوزة اسالك عن الاوزان للتخسيس انا مليانه من فوق ضهرى وكتافى اعلى وزن ولا لا
الاوزان حسب استيعاب العضلات 💪
يعنى طول ما الوزن الى بتعلبى بيه تقدرى اه ممكن تزودى عادى حتى لو بتخسسى عادى
المتحكم الوحيد لخسارة الدهون العجز فى السعرات الحرارية لكن لو خوفتى ولعبتى باوزان قليلة عليها كدة العضلة مش هتستفيد من التمرين وبالعكس كمان الكتلة العضلية مش هتزيد ومش هتخسى كل لما الكتلة العضلية تزيد تخسى دهون 👌💪
كم مده الكارديو بعد التمرين؟
من ٢٠ ل ٣٠ دقيقة فى حالة الحاجة لخسارة الدهون
بارك الله فيك.
لو سمحت ممكن لينك الجزء السفلى
لان مش عارفه اوصله
Leg and ABS | تمرينة عملى كاملة رجل وبطن
ruclips.net/video/cytJNvU4hoY/видео.html
يا ليت لو شلت الموسيقى من الانترو لأنها لا تجوز 💛
انا مشترك جديد كونت عاوز اعرف حاجه بعد اذنك انا عندي رباط صليبي بس مش عامل عمليه
ممكن العب عليه تمارين للرجلين
لو رجلك مش بتخونك وانتا ماشى وتقع يبقى ساعتها اه ممكن لكن لو بتخونك للاسف لازم العملية
لو مش بتخونك امشى على التمارين الى هنا وهتدعيلى 👇
كيفية علاج وجع وخشونة الركبة
ruclips.net/video/iTwehpZAjlI/видео.html
طيب كم تمرين نعمل فاليوم؟
ممكن طرق وشرح تمارين كيجل
تمام 👌
شكرا كابتن
kegel exercises | تمارين كيجل | لتقوية عضلات قاع الحوض
ruclips.net/video/5Rm7YPGganE/видео.html
ياكابتن لو بلعب في جيم بقالي اكتر من تلات شهور هل لو بطلت جيم ولعبت تمارين في البيت بوزن الجسم هقدر احافظ على عضلاتي ولا هفقدها
حسب مستوى الشدة التدريبية لو اقل اكيد هتنزل بس طبعا افضل من انك تبطلى خالص
ولو نفس الشدة او اعلى ساعتها ممكن تزيدى كمان عن الجيم المتحكم الاساسى الشدة التدريبية
@@CoachOKA كابتن معلش سوال تاني لو مش مظبطه الاكل بس بتمرن كويس في الجيم وبزود وزن كل مجسمي يبدا يتعود عليه هل ده ممكن يخلي جسمي عريض ومعضل بشكل مش حلو ايه الصح الي اعمله عشان جسم يبقي شكل كويس وصحي وهل تزويد الاوزان مش غلط للبنات وشكرا جدا لحضرتك
يكوتش والنبي رد انا مش عارف امشي علي نضام اي انا بقالي 3شهور بوش بول ليج اتطورت بس التطور وقف اغير لايه
Bro split
عضلة واحدة فى اليوم وراحة يومين فى الاسبوع
على الاقل شهر
33 مجموعه ف يوم واحد مش كتير اوب ي كوتش
؟؟
لا مش كتير على يوم الابر
بس هو يوم الابر بيبقى شديد علشان كدة بنحاول نتفادى اليوم ده وبنشجع على ال بوش بول ليج علشان بيبقى اكتر حاجة فيه ٢٧ مجموعة
هو يا كابتن انا بروح جيم بقالى بل ضبط 20 يوم أهو امتا بلقى فرق فى جسمى كام شهر يعنى
لو مبتدء بعد ٣ شهور
وبعد كدة كل شهر او شهر ونص هتلاحظ
فى الشكل والاوزان المقاومة المستخدمة
@@CoachOKA شكرا ليك والله كلك زوق
@@CoachOKA شكرا كمان انك رديت عليا بسرعه 💪