UPPER BODY | أحسن نظام تمرين كلاعب طبيعي | كورس فورمة من حديد
HTML-код
- Опубликовано: 23 июл 2024
- ⬇آخر فرصة للإشتراك بسعر الحجز المبكر في كورس فورمة من حديد⬇
www.islamabuauf.com/p/formamn...
__
0:00 مقدمة
0:33 تقسيم التمارين في الجيم
1:21 التمرين الأول
2:23 أوقات الراحة
2:43 التمرين الثاني
3:19 العضل هيبرد اذا غيرت شكل التمرين؟
4:13 التمرين الثالث
5:56 التمرين الرابع
6:50 الإحماء بين أشكال التمرين
7:20 التمرين الخامس
8:26 يعني ايه سوبر ست و طريقتي المفضلة في تطبيقها
9:04 التمرين السادس و السابع
10:00 التمرين الثامن و التاسع
10:42 اختلاف زوايا التمرين, العدات و الاوزان
11:37 خبر كبير عن كورس فورمة من حديد
__
سلسلة حلقات برنامج باسلوب علمي
• Video
أحسن 3 تمارين لبناء عضلة صدر متكاملة
• Video
أحسن 5 تمارين لبناء ظهر عريض و سميك
• أحسن 5 تمارين لضخامة ع...
__
/ islamabuauf : انستجرام
/ islam-abuauf-151925121... : صفحة الفيسبوك
__
Playlists مهمة
فيديوهات مدعمة بالبحوث العلمية عن التمرين و التغذية
• Video
ڤلوج ليومي و وصفات اكل
• Playlist
برنامج بأسلوب علمي - الموسم الأول - تصميم نظام تمرين
• Playlist
#طبيعي#برنامح_تدريب#اسلام_ابوعوف
11:42 الحجز المبكر لكورس فورمة من حديد هيخلص يوم ١/١٢/٢٠٢٢ الحق احجز مكانك دلوقتي 🔥⬇️
www.islamabuauf.com/p/Formamn7adeed
كام سعر الكورس بعد اذنك يا كوتش 💚
ارقئ صاحب محتوئ في الوطن العربي /اخوك من العراق
منورني بمتابعتك يا فورمة 🙌🏻
ماشاء الله عليك محتوى رائع بتعلم من حضرتك كتير ياكوتش❤️
مقطع جد رائع ❤❤❤
عاش ،فيديو مفيد جداً للي وقتهم ضيق في التمرين
احلي كوتش في مصر والله ❤️❤️
ماتبخلش بمعلوماتك عن حد
تغطيتك لعوره الرجل حاجه جميله ولمحه بجد تفرح يا كابتن ربنا يبارك فيك والفيديو كان مفيد جدا جزاك الله خير ❤
جزاك الله خيرا
يا دكتور العضلات
ربنا يحفظك
اقوي محتوي شفتو في حياتي والله
مشاء الله ابهرتني ب المستوى
جزاك الله خير ياكوتش ❤❤
موفق دايما يا كابتن اسلام عاش جدا ❤
جزاكم الله خير على المعلومات
Upper body تمرين رائع بدنا تمرين تاني عشان نعتمد عليهن
لايك قبل المشاهدة، احب هذه السلسلة جدا 🙏🏻
منورني بمتابعتك يا دبابة 🔥
معلومات قيّمة جداً يا كوتش 🔥
ربنا يحفظك يا دبابة ❤
منورني بمتابعتك يا ابو حميد 🙌🏻
شرح رائع❤️
شغل عالي يا كابتن
منتظر الجديد فالكورس بفارغ الصبر
اذكر الله وصل على النبي.....
شكرا كالعادة معلومات مفيدة
منورني بمتابعتك
ما شاء على حضرتك ❤😊
اجمد فديو على اليوتيوب ماشالله بحبكك ياكوتش
أحبك الله الذي أحببتني له 🙏🏻
بتوفيق اللهم بارك
عظيييم و الله ننتظر الجاي على احر من الجمر🔥
منورني بمتابعتك يا أبو حميد 🤝
بارك الله فيك ، من المغرب ❤
كابتن اسلام ابو عوف مدرسه والله❤❤❤👌
ابدعت يا كوتش 💜
تسلم يا مروان 🤝
ماشاء الله يا أخي
عندك جينات رهيبة ي أخي اللهم بارك جيناتك توصل لو كنت تشارك
الحلقه ممتعه جزاك الله خير +بتستخدام اي لدقنك
Machallah Brother Islam, hope to see you doing your own podcast soon, :)
Appreciate your support! Inshallah 🙌🏻
الله يبارك لك دكتور ❤
و فيك بارك الله 🤝
انا بحبك فالله يا كوتش
ولك عاش غيرت تمرينتي من pplلuper lower pudy ان شاء الله يكون نظام ممتاز ونخلصو باقوى عضلات ممكنه 😁♥
ايه رأيك بعد ما غيرت ؟
عااش يا بطل
تسلم يا فورمة
تعيش وتعلمنا يدبابه 👏💪💪
منورني بمتابعتك يا دبابة
ربنا يجازيك خير علي إني مهما اتغيرت ظروفي ببني نظام مناسب بكل سهوله بفضل كلامك
الحمد لله 🙌🏻 منورني بمتابعتك يا محمد و مبسوطة انك استفدت
والله كمتابع لليوتيوبر و ككطبيب انت افضل واحد جد هادي ومعلومات مظبوطه وتعرف ما يحتاج المشاهد . اتمنى اعرف اتواصل مع حضرتك عاوز اشترك معاك اونلاين
الحلقة تحفة ❤❤❤❤
منورني بمتابعتك يا خلووود
@@IslamAbuauf علي راسي يا كابتن والله ❤️❤️❤️
يا اخي بحبك في الله والله ربنا يرفع قدرك في الدارين ❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا ❤️❤️❤️
منورني بمتابعتك يا فورمة
لسة عارف قناتك من قريب وحرفيا قناتك كنز خلصت سلسلة التنشف السريعة حاجة اخر عظمة... انا بتفرج على صناع محتوى عرب كتير في مجال الفتنس وبجد انت اكتر واحد بيتكلم بالعلم وفاهم وفورمتك فوق العظمة اللهم بارك ... استمر يادكتور ربنا يبارك فيك 💙
منورني بمتابعتك يا محمد 🙌🏻
11:00 برافو كوتش مغطي السرة الله يثبتنا كلنا❤️❤️
آمين يارب
😂😂😂
كدا حرم برضه يبين باقي الجسد في الفيديو
عااش يا كوتش ❤
عندي سؤال كم من مرة نعمل هذا البرنامج في الاسبوع!؟
ياريت تعمل فيديو ل يوم upper body day1
جزاك الله كل الخير اخي اسلام عالمجهود الحلو والتفاصيل
غيرت برنامجي اللي كان push pull legs اللي بلعب فيه من ٧ شهور ل full body workout وحسيت بفرق كبير الحمدلله
اى اللى حصل
ماشاء الله عليك يا دكتور ربنا يزيدك
❤
تسلم يا غالي
Captin Islam 🔥❤️
حاجة جميلة بجد لما تسمع فيديو النظام بتاعك في upper d2 بتاع الكورس إللي شاريه من الكابتن إسلام وإنت بتشرب كوباية الاسبريسو ورايح تتمرنه بعد شوية
منورني بوجودك معايا في الكورس يا فورمة 🔥🔥
هو الكورس ده أسمه أي اللى الكوتش عامله لو عاوز اخده معاه
@@abdelrahman6395 فورمة من حديد تبع الكابتن إسلام ابة عوف
عالمي ❤❤❤❤
تسلم يا أبو حميد 🙌🏻
حطلنا lowr body
الله اكبر عليك
انت شبة جوكو 💪
طيب يا كوتش فين فيديو الpush pull leg الي اتكلمت عنه ف اول الفيديو الي هو ف سلسلة باسلوب علمي عشان مش لاقيه علي القناة
مساء الخير
ياكوتش
عندي طلب اذا ممكن يكون فيه جدول علوى سفلي جاهز عشان اللي حاس برتباك يطبقه زي حالاتي
والف شكر ياكبتن
عايزين يوم lower
ماشاءالله
انا هنا 😂❤
عاشششش
Bravo
يا جماعة سلسله حلقات اسلوب علمي مش لاقيها حد معاه الفيديوهات
أرقى وأفضل صاحب محتوى في هذا المجال بكل الوطن العربي
كلام علمي بحت و خبرة
استمر يا بطل 👌
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
منورني بمتابعتك يا فورمة 🙏🏻
عاششششش
تسلم يا فورمة 🙏🏻
بالنسبة للشورت الشرعى أو غطاء العوره متواجد ؟
اقدر الاقي حلقات اسلوب علمي فين؟
كابتن اسلام هل نظام التمرين دا لو تلعب مره ف الاسبوع يوم ل upper ويوم لlower تقدر من خلاله لو وقتك ضيق وكدا تطلع عضلات مع تغذيه السليمه طبعا ولا هوا هيكون محافظه على شكل العضل وحجمه فقط؟
لو سمحت فين قايمه تشغيل باسلوب علمي
بالتوفيق والنجاح، حاليا العب صدر واكتاف (امامي وجانبي), ظهر وكتف خلفي، اليد والسواعد، والارجل..ارجو من حضرتك فيديو عن التناسق بين العضلات، مثلا كيف احقق التوازن في عضلات الصدر والظهر، الباي والتراي..هل من المعقول عضلة كبيرة نسبيا كالتراي تعطى نفس حجم تمرين الباي..أو حتى الظهر فيه عضلات أكثر لكن حجم التمرين واحد، 20 مجموعة للصدر (ذو 3 زوايا فقط) و20 تمرين للظهر!!!!
اذا كان هناك فيديو سابق، ارجو من حضرتك وضع رابطه (فضلا ليس أمرا), واذا لم تطرح هذا الموضوع، ارجو أن يكون موضوع إحدى فيديوهاتك!!
مشكور على المعلومات وجزاك الله خير الجزاء 🌹🌹
منزدش عن 20-25 hard sets في اليوم الواحد
يكوتش ارنولد سبليت معقول للمبتدئين من ٤ شهور ولا لا
السلام عليكم
يا كابتن انا مبتدئ لسه مكملتش شهر في التمرين ينفع العب بنفس النظام ده و نفس التمارين ولا ملعبش سوير ست ولا غيره 😅❤
ياريت فيديو عن نظام full body
للناس الي معندهمش غير يومين وتلاته
موجود على القناة
لو في لينك لاني مش لاقيه
ينفع النظام دا للعيب كورة
7:40
يا كابتين انا اذا سويت هذا التمرين يطقطق كتفي اليمين حتى لو سخنت كويس وشلت وزن خفيف!
هل يوجد حل للمشكلة؟
ممكن العبه مرتين في الاسبوع upper body
هل فعلا نظام جسم علوي و سفلي لا يعطي نتائج الا مع اربع ايام. ام انه فعال كذلك مع نظام اليومين
مرة علوي
مرة سفلي
لو سمحت اذا بدي العب 3 جولات وزن عالي مثلا صدر 30 كغ 3 جولات 10.10.10 اذا اول جولة 30 كغ كيف فيه العب باقي بذات وزن و نفص الصعوبة اذا من اول جملة صعبة
عشان تتمرن بهذه الطريقة لازم تكون أنت الوحيد في النادي، لأنه مستحيل تلعب في نادي مزدحم😢
عاش يادكتور وابقي بص على رسائل الانستجرام لو سمحت
تسلم 🙌🏻
كنت سألت هنا
السلام عليكم يا كابتن لو عندى غضروف فى القطاتية تنصحنى اروح الجم ولا ابطل والف شكر
و عليكم السلام
خذ تصريح من الطبيب و انزل اتمرن
السلام عليكم كم سعر الاشتراك بالكورس
كوتش دلوقتى انا وقفت تنشيف من شهرين بسبب الماديات والبروتين العالى طبعا تكلفة واضطريت أبدأ تضخيم وجسمى كان إلى حد ما كويس البطن شبه ممسوحة الجناب صغيرة دلوقتى داخل فى شهرين بهبل مش عارف اضخم كويس برضو بسبب الفلوس و جنابى بدأت تطلشق وبطنى وحاسس انى رديت رده وحشة بسبب كمان فترة التنشيف كانت عنيفة شوية فالنفسية فالنازل هل حيبقى كويس لو العب كارديو ٣ ايام مثلا نص ساعة عشان اوقف على الأقل موضوع تخزين الدهون
👌👌
هو كدة ال volume اللى نازل على عضلات الكتف و الدراع كافى إنه يعمل عضلات ؟
في يوم ذراع و أكتاف 👓
ربنا يهدينا و يهديك و يثبتك علي الاستقامه ❤️
تعليق بسيط بس في الclose grip row انا شايفك بتأتب و رقبتك بتتحرك لقدام🤔علي حد العلمي المفروض تprotract مش مجرد تأتب
و سوال برده علي حد علمي في شولدر برس لما بتنزل 🤔ع حد علمي بتنزل لاكتر مكان بس لازم كوعك يفضل قدام جسمك مش مجرد صباعك بينزل لحد كفتك 🤔
❤️❤️❤️😍
شكرا يا كابتن اسلام بس انا لما كل يوم همرن ظهر وصدر كده مفيش استشفاء هيحصل
كل يوم ايه
دول يومين في الاسبوع
اخبارك يا كوتش اسلام
كان عندى سؤال بعد اذنك ف نظام تمرين باسلوب علوى يوم pull حضرتك قولت لو عاوز تزود مجموعة كتف مثلا عادى
السؤال هل دا يؤثر في الاستشفاء عشان أن لاعب ف اليوم اللى قبل كتف 3 مجموعات
على حسب شكل الكتف اللي هتلعبه و الوزن اللي هتشيله
عايزين upper body (2)
قصدك upper body1 بقى
@@IslamAbuauf انا عايز اليوم التاني منه
انا لو اشتركت حاليا ؟ هاقدر اشوف الحجات الي هاتضيفها بعدين ؟
طبعا
ترابس
Traps
وليس ترباس
كوتش اسامة سؤال لو اشتريت الكورس الان بدفع ثمنه الان بعد الخصم طب لما بتبدأ السنة الجديدة بدفع مبلغ مرة اخرى؟
أهلا حسن!
لأ، الكورس بيفضل متاح لك مدى الحياة و بتدفع بالسعر الحالي
🥊🥊🥊🥊
🧡🧡🧡
🤝🤝
طب ايه رأيك أنا بلعب بيه وانا بتمرن اكتر من 10سنوات برتاح له نفسيا
ايه المانع؟ استمر
@@IslamAbuauf في حاجه بعطل فيها عدد المجاميع ابدأ بكام واقصي رقم كام أسبوعيا
11:16 20-25 hardset?? Fel youm
Yes
يا جماعة السرة ليست من العورة
الشيخ عثمان الخميس قال هذا
انا عمري 28 سنة هل ممكن ابني عضل وإلا راحت عليا اتمنى تجاوبني😔
خش ياباشا انت لسة في عز شابابك ...دكتور اسلام نفسه عنده ٣٢ سنة
انت لسه صغير
انا قدامك و ٣٢ سنة
ياكوتش لو مشيت على طريقة حساب البروتين1.6×وزني الي هو 60 هل راح أحصل نتيجه بالدايت لاني اواجه صعوبه لن مصادر البروتين غاليه وزني 60 طولي 176 مع العلم انه ينقصني كم كيلو حتى لو مشيت على النظام ذا
اضربه في وزن الجسم الخالي من نسبة كبيرة مش وزن الجسم الإجمالي
@@IslamAbuauf تقصد استثني نسبة الدهون ؟
@@IslamAbuauf يوووه ياكوتش من وقت التعليق للحين ماقدرت التزم 😂😂 لكن على الاقل الحين اشتركت بالجيم وقدرت اوفر اكل صحي