جدول تمرين بوش بول ليج بالكامل مع التغذية
HTML-код
- Опубликовано: 9 июл 2022
- هل نظام البوش بول ليج مناسب ليك ولا لا، وإزاي تقسم وتختار تمرينك وإيه هي التغذية المناسبة سواء بتنشف أو بتضخم مع نظام #بوش_بول_ليج كل دي أسئلة الفيديو هيرد عليها عشان تقدر تبدأ الجدول من بكرة
-----------------------------------------------------------------------------------------------
تابع القناة من هنا
/ @shadyelsayed
-----------------------------------------------------------------------------------------------
اشترك في نظام التغذية الكامل من هنا
-----------------------------------------------------------------------------------------------
اعرف أكتر عن الكارب
• ما لا تعرفه عن الكارب ...
إزاي تتمرن كارديو
• نظام الكارديو - 4 أخطا...
تعريض الكتف
• تعريض الكتاف: 5 خطوّات...
البروتين النباتي
• خطة الاستفادة من البرو...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
تابعني انستجرام
/ chadimostafa
تابعني فيس بوك
/ trainwithshady
----------------------------------------------------------------------------------------------- 
Спорт
٨ دقايق شرحت تقريبا ٧٠٪ لكل مبتدئ شي من الاخر والله والطرح جميل ومختصر وممتاز شكرا جزيلا ياكوتش
شكرًا بدر لذوقك ودعمك
افضل شرح ومختصر جزاك الله خير
جزاك الله خير يا كوتش ❤
بارك الله فيك على المعلومات المفيدة
كمية معلومات مفيدة 🔥♥️
وفقك الله ♥️♥️
كل يوم حقول شكراً ويارب يسعدك
شرح اكثر من رائع شكرا لك
جزاك الله خيرا اخي الحبيب
اقسم بالله اسطوره ربنا يحفظك يا كوتش 💙💙
كلام مختصر و مفيد ، الله يعطيك الصحة اخي
الله يعطيك العافيه ❤
ماشاءالله عليك يا كوتش أبدعت بالوصف و الشرح و مشكور لكمية المعلومات يلي قدمتها 🌹
جودة المحتوى والمعلومات خرافية
احلي حاجه بخلاف المعلومات الحلوه الفيديو مختصر ومفيد 💪🏼عاش يا كابتن
جزاك الله خيرًا
ممتاز ممتاز جزاك الله خيرا
شرح جدا رائع
بارك الله فيك ❤
اخيرا لقيت شرح مفيد شكرا يا كوتش على المجهود
Day 1- Push:
* Chest:
عالي ومستوي و الفراشة والمتوازي
* Shoulder:
تجميع للكتف و رفرفة جانبي
+ * التراي
Day 2- Pull:
* Back: سحب
* Shoulder كتف خلفي
ترابيس
تمرينه باي
Day3- Leg: ٣ تمارين رجل امامي
تمرنتين خلفي
سمانة
٣ تمارين بطن
عااااش 🙏🙏👍👍
Day 1- Push
*Chest
عالي ومستوي والفراشه والمتوازي
*Sholder
تجميع للكتف ورفرفه جانبي+التراي
Day 2-pull
سحب Back.
كتف خلفي shoulder
ترابيس
تمرينه باي
3.تمرينه الرجل
اشكرك علي التفاصيل افدتني كتير
ربنا ينفع بيك الفيديو مفيد جدا ❤
جزاك الله خير 🤲
كل الشكر ليك
معلومات مهمه ودقيقه 👌
اكثر من رائع وبسيط وسهل تطبيقه ويناسب المستوي المبتدأ والمتوسط
أشكرك، معلومات قيمة و مجهود قوي، مشكور
والله من ابدع البشر 🔥🔥🔥🔥🔥، بالتفصيل كلو يا حبيببب يعطيك الف عافية ❤️
شكرا على المعلومات الجميلة 👍
احسنت كابتن على هذا الشرح الرااااقي .... ربي يوفقك
يااه شرحك مره جميل وطلتك مريحة جدًا ❤
الله يعطيك الصحه والعافيه يارب
ما شاء الله عليك و شكرا جدا جدا ليك
تستحق كل النجاح و التقدير ❤️❤️
ماشاء الله شرح جميل استفدت جداً شكرا ياكوتش
ألف مليون شكر ياكوتش جبت المفيد في وقت قصير 🥰
عاااالمي ما شاء الله عليك ❤️💪
أحسن حد بحب اسمعله وبجد بستفاد جدا جدا
الله يفتح عليك
معلومات مفيده واضحه مباشره
💖💖💖💖💪
شكرا علي الطرح
بالتوفيق دايما
جزاك الله خيراً
ما شاء الله يا كوتش بجد مكنتش عارف ابدأ ازاي
ربنا يباركلك
احسن شرح اشوفو عطيت في الخلاصة شكرا واستمر بكدا فيديوهات❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥
ماشاء الله والله خلصت كل الفيديوهات اللي شوفتها شكرا كوتش وربي يوفقك ويسعدك
شكرا على هذه المعلومات القيمة
شكرا كتير الشرح ممتاز ❤❤
عالمي ي كوتش أستمر ❤️
مشكور على المجهود ...تحية من الجزائر
ابداع ياكوتش والف الف الف شكر على هذا الفيديو اللي جا في وقته
عالمي ماشاء الله ياكوتش❤️
اول فيديو اشوفهولك وحقيقي جزاك الله خير
بارك الله فيك
تسلم يا كوتش شغل جميل ومجهود كبير ما شاء الله ❤❤
صراحه شرح ممتاز جدا والله يعطيك العافيه يا عسل
فعلا اختصرت الموضوع بأفضل طريقه ممكن تشرحها لاي مبتدأ … تشكر ي كوتش
شكراً ❤
جزاك الله خير
مادة علمية محترمة ربنا يجازيك كل خير❤
شكراا للمعلومات كابتن
راجل محترم ومبتبخلش بالمعلومة شابو❤️
تستاهل الايك
ماشاء الله بحر معلومات في فيديو واحد 🌷
ماشاء الله شرح وافى لكل حاجة وفى وقت قصير
استفدت كتيرا ❤️❤️
ما شاء الله ، الفيديو 8 دقايق بس مليان معلومات حسيت اني قاعد ادام الفيديو اكتر من ساعه
شكرا لك
برافو عليك شرح ممتاز
رائع شكرا لك❤
رائع رائع رائع الى اخر الروائع. مختصر مفيد جدا جدا َ
اختصرت علي طريق طويل كابتن، ما شاء الله عليك، بس يا ريت تخلي الفيديو بدون موسيقى تجنبًا للوقوع في الإثم، جزاكم الله خير الجزاء
الله يجزيك الخير يارب ❤
الافضل ف الشرح ممتاز
ألف شكر مع تحية تقدير وإحترام، للأسلوب الراقي والعلم المفيد، بارك الله فيك يا كبتن 💐
انت حكيت كل شيء ندور عليه مشاهدك من ليبيا ❤
استفدت جدا شكرا جدا
بسم الله ما شاء الله عليك
انت راجل محترم وفاهم كل كلمة قولتها❤️
شكرا جدا لحضرتك 💕
شكراً كبتن مقطع جدا مفيد
تسلم يا كابتن شادي فعلا والله استفدت من الجدول بتاعك شرح بسيط ومنظم وجميل جدا شكرا
مجهود رائع، تسلم بجد ❤
شكرا على المعلومات
Thank you Coach ♥️
Good luck
مشكور 👏👏👏👏
فيديو عظيم جدا و فيه معلومات قيمة و تقريبا اتكلمت عن كل حاجة ❤❤
عاش بجد الله ينور ❤
ربنا يوفقك
استفت من الفيديو❤❤
اشكرك يا كابتن شادي
8 دقايق ما بخلت فيها علينا بمعلومة
والله حبيتك واستفدت منك ومبسوط اني عرفت قناتك. تحية لك من جدة
شرح بضمير ❤
ياخي مره شكرا 💪
الله ينور عليك والله فعلا مجهود رائع
موفق يا كابتن شرح بسيط و توصيل للمعلومه ممتاز بارك الله فيك
معلومات محترمه شكرا ياكابتن
شكرا لمجهودك
تستاهل احلى لايك يا كوتش 👍
❤❤❤جزاك الله خيرا ❤❤❤
ماا شااء الله عليك ياكوتش ☺️
طريقة شرحك رائعة وتحياتي لك من الجزائر
بجد شكرا جداا يا كابتن❤❤❤
شكرا❤
شكرا لك والله ❤
حلو جدا شكرا يا كوتش
الله يجزاك خير كابتن🖤🖤
انا وانت يارب🤲
فديو مفيد جداً وجميل ❤
شكرا علي مجهودك
عاش عليك يكوتش ...يعطيك الف عافيه
و الله كفيت ووفيت ❤️❤️❤️
معلومات قيمة جدا بالتفصيل والشرح الواضح كل مايخص نظام push pull leg تغذية ، وتمرين احسنت النشر