عوامل صحيّة لازم تخلي بالك منها في فترة التضخيم
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2022
- أغلب الفيديوهات والمحتوى المتعلق بالتضخيم بيتكلم عن كيفية تضخيم العضلات وكيفية زيادة الوزن، وطبعًا النصايح اللي بنقدمها بتكون إنك لازم تستهلك سعرات أكثر من سعرات الثبات بتاعتك، لازم تزود استهلاكك للكاربوهيدرات والدهون الصحية لإنها مصادر طاقة ومهمة جدًا للأشخاص اللي بيزيدو وزن لإن النوع دا من الأشخاص بيكون معدل الحرق عندهم سريع، بنقول في التمرين لازم انك تشد على نفسك وتقرّب من الفشل العضلي كلما أمكن عشان تستفاد من الأكل الزيادة اللي بتاكله في زيادة الوزن وزيادة كتلتك العضلية، بنقول كمان قلّل الكارديو بتاعك عشان انت معدل الحرق عندك كدا كدا سريع ومحتاج انك تدي فرصة للأكل اللي بتاكله انه يستقر ويشوف شغله في بناء العضلات، وبرغم إن الكلام دا صح في عالم كمال الأجسام إلا إنه لي جانب مُظلم متعلّق بصحتك محدش دايمًا بيتكلم عنه، وأنا هدفي من الفيديو دا إني أسلط الضوء على الآثار الجانبية لأنظمة التضخيم، وأقولك إزاي تتجنّبها وانت بتضخم أو بتزيد وزن،
--------------------------------------------------------------------------------------------
رابط الاشتراك في القناة
/ @shadyelsayed
--------------------------------------------------------------------------------------------
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي المتكامل أونلاين
trainwithshady.com/all-in-one...
------------------------------------------------------------------------------------------------
#شادي_السيد
#الضخامة_العضلية
#زيادة_الوزن 
Спорт
الله يحفظكم ويزيدك علم
معلومات مفيدة جزاك الله خيرا يا كابتن
استفد جدا عاش بجد علي المحتوي
معلومات مفيدة جدا يا كابتن شكرا ليك
الله يبارك بيك والله معلوماتك حلوه استمر اخي
بارك الله فيك اول مرة اسمع حدا بيحكي صح
عاش بجد والله انا بحب اتابعك دايما
سلام كابتن شادي
اتقدم بالشكر الجزيلا على المعلومات الى تقدمها .
بكيل من صنعاء .
عاش يا كابتن شادي ماشاء الله عليك
كلام محترم
كوتش اسلوبك ومعلوماتك متميزة ،بإذن الله قناتك ستصبح من القنوات المتميزة في هادا المجال بالتوفيق❤❤❤متابعك من الجزائر🇩🇿🇪🇬
شكرا أخي
بارك الله فيكم و جعلها الله في ميزان حسناتكم......
وفيكم آمين 🤲
تستاهل مليون لايك على المعلومات المفيدة كابتن
حبيبي والله! مليون شكرًا على كلامك
معلوماتك كنز ياشادي ، الله يسعدك يارب ❤
ويسعدك يا بدر 🥰🥰🥰
احسن فيديو اسمعه عن التضخيم والله❤❤❤
حبيبي يا شهاب شرف ليا🥰🥰🥰
شكرا جزيلا استمر على هذه معلومات المفيدة المصاحبة بحلول بفضل من الله
اشكرك جدًا على مرورك ودعمك🙌🏻🙌🏻🙌🏻
عاااش جداً يا كوتش 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
تسلم يا حبيبي 🙌🏻🥰
كلام يحترم وسليم عاش كابتن شادى
حبيبي 🥰🥰🥰
شكراااا ❤️❤️
شكرًا ليك يا محمد على مرورك
بصراحه من اقوي ال content الرياضي العلمي ياكوتش ، شابوو بحد
كلام اتشرف بيه ويساعدني ع الاستمرار شكرًا يا دكتور🥰🙌🏻🙌🏻🙌🏻
كلام جميل جدا
انت اجمل تسلم يا سعيد🙌🏻🥰
كلام بفلوس عاش يا كابتن🔥💪
تسلم يا حبيبي 🥰🥰🥰
اذا بدي اكل كربوهيدرات معقدة مش حيزيد الدهون في منطقه البطن عندي؟
لو كلت اكل نضيف من غير زيوت وسمنه وقسمت وجباتك على وجبات صغيرة والتزمت بتمرين قوي طبعا ضمن السعرات المناسبة لهدفك مش هتزيد دهون ان شاء الله
تحياتي كوتش ❤❤
حبيبي احلى تحية ليك🙌🏻🙌🏻🥰
عااااش
شكرا كوتش استفدت كثير من قناتك بس عندي سؤال بتمنى ان تجاوبني عليه
لو اتبعت برنامج غذائي مناسب الي ولعبت حديد صح وفعلا زادت الكتلة العضلية هل لو وقفت البرنامج الغذائي مع المحافظة على التمرين رح اخسر الكتلة العضلية يلي بنيتها
لو وقفت بانك كلت اكل غير صحي في الغالب هتزيد دهون، ولو وقفت بانك تاكل اقل ف حاول تعمل توازن مع الجهد اللي بتعمله قلل جهدك شوية
اخي انا اضخم كل سبوع اصعد 1كيلو اصعد هل هاذ جيد مع ثبات كارديو
ممكن تتكلم عن التشيت ميل وهل مهمه ولا لا وتتاخد كل قد اي
حاضر، هي مهمة اكيد، عشان نفسيتك باردو وعشان متخليش جسمك ياخد على نوعية اكل ثابتة طول الوقت
@@shadyelsayed بتتاخد كل قد اي
مليون لايك للكابتن ولله،،
كابتن انا عم اضخم حاليآ ولكن طلع عندي كرش و اختفت ال ٦ ابس! ما هوا الحل؟ لزياده دهون في البطن، انا ما باكل دهون
المشكلة مو بتناول الدهون لأنها اصلا صحية ولا ترفع الانسولين إذا كانت من مصادر حيوانية او مصادر نباتية نظيفة (زيت زيتون و أفوكادو مثلا)...
هي المشكلة اصلا بتناول الكربوهيدرات (خبز ورز و معكرونة... الخ).. نصيحة تابع مقاطع دكتور بيرج عن تضخيم العضلات و صحة الجسم بصورة عامة
احلي كوتس ، انا باكل اكل صحي وعايز اضخم ازود ايه علي الي باكله ، باكل قريش وترمس ورز بسمتي وبطاطة ونص فرخة صدر وورك علشان سعرها مناسب علشان الصدر لوحدها عايز مبلغ ، ايه الي ممكن ززوده واشوف ضخامه وتكون حاجه مناسبة، ومش بحب ولا الشوفان ولا البيض ، عايز حاجه سريعه وسهلة
مش محتاج تزود انواع، محتاج تزود كمية بس، انت بتاكل مصادر ممتاز بس اشتغل ع الكمية. هدخل سمك فيليه كمان، هدخل موز وفاكهة عمومًا خصوصًا قبل التمرين
كابتن شادي عندي سؤال بعد اذنك , لما باجي اعمل لنفسي جدول تمارين مثلا ليوم البوش على اي اساس بختار التمرين ده العبه 4 مجموعات ولا 3 بس ؟
لو انت بقالك فترة بتتمرن ٣ مجاميع ف شكل من اشكال التطوير انك تزود مجموعة، يفضل انك تزودها في التمارين المركبة اللي بتستخدم اكتر من مفصل لانها بتشغل اكتر من عضلة وفايدتها للجسم بتكون اكبر
@@shadyelsayed اها فهمت شكرا جدا يا كابتن شادي ❤️❤️
كابتنى ممكن عادى التزم او استمر على نظام تدريبى انا حبه وبجيب معايا نتيجة ممتازة دايما الى هو عدات كتير 15 عدة فى اى تمرينة وفى اى مجموعة واوزان قليلة او متوسطة على حسب استطاعتى ولا لازم والضرورى اغير نظام التمرين وهل لو هغير النظام التدريبى اغيرو كل قد إيه المفروض وارجع تانى للنظام الى بفضله مع الشكر 💜
طالما جايب معاك نتيجة استمر عليه، ركز بس ع التطور التدريجي والنتايج هتستمر ان شاء الله
انا نسبة الدهون الثلاثية ١١٨ طبيعيه ؟؟
دي لازم تسأل فيها دكتور يا حبيبي لان في حاجات تانية بتااخد في عين الاعتبار زي نمط حياتك مقاييس الجسم وصحتك العامة
كرهتونا في لعبة