10 حاجات لو طبقتها هتنقلك من مبتدأ لمحترف في كمال الأجسام
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- اولا خليني احييك انك قرّرت انك تتمرن حديد! مش بس عشان شكل جسمك لكن دا استثمار في نفسك وفي لياقتك. ثانيًا ودا الاهم خليني احييك انك مش عايز تكون شخص عشوائي وعايز تتمرن وتتطور وتتقّن تمرينك وتكون شخص محترف مبيضيعش وقت وخلاص.
وانا من ناحيتي في الفيديو دا، هحاول اكون قد ثقتك في اختيارك انك تاخد من وقتك وتشوف الفيديو اللي هشاركك فيه ١٠ حاجات بيعملوها الأشخاص المحترفين لو طبقتهم هتاخدك من مستوى مبتدأ لمستوى شخص فاهم وعارف اللي بيعمله!
الحاجات دي في منها المرتبط بالتغذية واللي مرتبط بالتمرين واللي مرتبط بفترات الراحة فانصحك تشوف الفيديو للآخر متفوتكش حاجة.
تابع القناة من هنا
/ @shadyelsayed
للاشتراك في برنامج التمارين والتعذية
trainwithshady...
تابعني انستجرام
/ chadimostafa
تابعني فيس بوك
/ trainwithshady
للتواصل
shadyelsayed5@gmail.com
----------------------------------------------------------------------------------------
#لعب_الحديد_للمبتدئين
#shadyelsayed
#شادي_السيد
كوتش عايز حلقة مفصلة عن تنزيل نسب الدهون فى الجسم وتنشيف عضلاتها وزيادة حجمها مع العلم نسبة الدهون موجوجة 19% اغلبها فى منطقة البطن فقط + وزن كلى 85 كيلو وطول 177 سم وجسم رياضى بذاكرة عضلات حاليا بتدرب ليا شهرين ونص
شكراً
يا كوتش محتاجين فديوهات كتير
وتكمله لسلسه البوش بول ليج
عايزين نرتب الفيديوهات من الاول إلى الآخر
خير الناس انفعهم للناس . عاش يا كابتن 👍👍👍
تسلم سمير ربنا يجعلنا من النافعين دايمًا
بصراحة من الناس المحترمه والشاطره في المجال اللي اكتشفتها مؤخرا، ربنا يباركلك علي المجهود والمعلومات اللي بتشاركها ❤
والله انا سعيد انك من متابعيني وان شاء الله اكون قد المسؤولية
بدات في متابعنك من تلات شهور ، معلومات قيمة ، واصل و بالتوفيق .....من المغرب بحييك ✌✌
أنا عندي خشونة ركبة درجة تانية ودايما في خلاف بيني وبين الكوتش ع الكارديو والتريد ميل انا بتألم جدا منهم والكوتش شايف انه ضروري ولازم اعمله ياريت حلقة عن الخشونة والجيم
شكرا جزيلا
Merci
شرح جميل يا كابتن...❤️
تستاهل كل الدعم كابتن كلامك عن علم بارك الله بيك
الكلسترول مع البيض
يا اخي فعلا انت مبدع بافكارك وطريقة طرحك للموضوع
وتستحق الدعم
استمر
ماهو الكارديم
شكرا ♥️
عاااش بجد علي المعلومات دي ❤❤
تسلم محمد شكرًا جزيلا لدعمك
شكرا ليك على الإفادة💙
تستاهل متابعة استمر يا بطل
كارجيو يعني ايه
والله لايك واحده مش كفايه ياريت فيه عشرين لايك 👏🏻👏🏻💙
انت ممتاز جدا وكلامك مرتب وصح . برافو 👍
تسلم يا محمد شكرًا جزيلا على دعمك دا
شكرا على المعلومات القيمة .
🥰🥰🥰🥰
أحسنت 👍
نجم يا كابتن شادى وأستاذ فى المعلومات استمر
تسلم يا ماروو يا حبيبي
افضل كوتش بيعطي معلومات 👏👏👏👏👏
شكرًا جزيلا🥰🥰
استمر كابتن انت يستحق الدعم والاحترام متابع من العراق العضيم
شرف ليا واحلى تحية لاهل العراق ربنا يرزقكم الأمن والآمان
عاش يا كابتن 🎉❤
اكبر تحدي هو حساب السعرات الحرارية والمداومة على ذلك والله شيء كثير صعب أنك تتبع حساب سعراتك الحرارية خاصتا وانت في الشغل وبعيد عن بيتك
اتفق معاك جدًا عشان كدا لو جيت على نفسك لمدة شهر بس وحسبتها هتبقا عارف بعد كدا الاكل بتاعك فيه ايه وهتقدر تلتزم بيهم من اي مكان
ما شاء الله تبارك الرحمن عليك كابتن شادي مجهود كبير ومحتوى عظيم استفدت كثير من المعلومات اللي تقدمها لمتابعينك جزاك الله خير واتمنى لك مزيد من التقدم والنجاح اقل شيء نقدمه لك الاشتراك في القناة ولايك للمحتوى 👍🏼
kase7 mch fi wjhek
عاش جدا يا كوتش 💪👏+ انا عندى مشكلة فى عضلة الباى مش بتكبر خالص مع ان جسمى كله بيتطور وجربتلها اساليب كتير ومفيش اى نتيجة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بعد اذنك ياكوتش
عاوز نظام غذائي امشي عليه
للتضخيم
انا اول مره ادخل القناه وبصراحه اتفرجت ع معظم الفيديوهات وكلام حضرتك مقنع جدا بس انا عندي مشكله انا مبتدأه لسه وبسمع لكابتن كتير وكل واحد برأي مختلف وانا متلخبطه وتايهه مش عارفه أبدأ منين ولا ازاي ياريت حضرتك تعملنا فيديو من البدايه المفروض ننشف الأول ولا نبدأ تمرينات وعضلات الاول ولا اي🤷😐
.
.
.
اهلا إيمان سعيد بمتابعتك وبعتذر عن التاخير في الرد! عملت فيديو اسمه كيف تبدأ عندي في الرد على كل أسئلتك اتمنى تشوفيه وتقوليلي لو عندك اي سؤال
انا فعلا لسه مشترك في القناة مع حضرتك
انا بقالي شهرين في الجيم وباخد احتباجي من البروتين ووصلت لحساب سعراتي الحرارية بالمتابعة والتعلم والحمد لله عملت جدول لبا
المشكلة عندي دلوقتي ان انا عايز اتمرن عضلتين يومين وعندي مشكلة في البينج استجبتة بطي
وعايز جدول بتمرنتين باليوم وكيفية اللعب بالشرح ان كان متاح مع حضرتك
وفعلا بالمتابعة والبحث حسيت ان حضرتك اديتني المعلومة او بشكل أوضح ترتيب الخطوات تقريبا مناسبة وبالتقريب قريبه جدا بنفس الخطوات
اتمنى الاستجابة ان كان متاح
تحياتي لحضرتك
You have all my respect 🌹
My please Amr 🥰🥰🥰🙌🏻
❤
كابتن انت بتعمل coaching online ? محتاج حد يتابعني و يعملي نظام غذائي و تمرين
لو ىسمحت انا سالت كثبر
ما حدا عم بساعد
انا احمد من اللاردن
وزني ٨٨ و طولي ١٨٧
ممكن لو سمحت بدي جدول تمرين ٥ ايام
اصخم
لو سمحت
ولو عاوز فلوس انا حدفعلك
محتواك بجنن
كبتن انا مبتدا بالجيم هل استخدم المكملات والا لا الان ؟ ويعطيك الف عافيه ي وحش
اللحمه والكبده والفراخ المجمده أرخص بكتير من الطازه هل فيهم نفس كمية البروتين ولا لا
فيهم نفس الكمية
عندى مشكلة أن أنا مثلا المفروض هتمرن صدر وتراى وبطن مثلا أو كتف وترابيس وبطن بقوم متمرن الصدر والتراى وأقوم مكسل أتمرن البطن أو ببقى معتش قادر وبقوم ماشى كذا مرة يعنى أنا بقالى شهرين ف الجيم ومتمرنتش الا 4 مرات بطن ...فمش عارف أعمل أيه ؟؟ ياريت حضرتك ترد عليا
إبدأ بالبطن
أبدا بالبطن ومتكترش أشكال يعني ٢ بطن و ٣أو٤ صدر و٢ تراي كله في ٣مجموعات
انا كان عندي المشكلة دي، بخلص الاول تمارين العضلة الكبيرة اللي هي الصدر، وبعدها بدخل سوبر سيت بين العضلة الصغيرة والبطن. بعمل تمرينة تراي مثلا ووراها مباشرة تمرينة بطن وهكذ! بتخلص كله مع بعض ومش هتكسل :)
👍👌
كوتش معلش استفسار مهم بسببه مش بتمرن كتف خلفي بقالي اسبوعين .. انا لما بلعب اي شكل للكتف الخلفي سواء ع الكابل او ال جهاز الفراشة عظمة الترقوة الشمال بتطقطق جامد ونا حاسس ان في حاجه غلط اي السبب و الحل ؟
👍😀
هل الخبز الأبيض مضر للعب الحديد اما صحي وشكد ناكل منه بكل وجبه
لا مش صحي سعرات فاضية يعني انت بتاخد منه ١٥٠ سعرة مثلا في الرغيف تاخدهم افضل من بطاطا تعطيك الياف
ازاي اقسم نظام البوش بول ليجز
عندي فيديو كامل للنظام بالتقسيمة هتلاقيه اول ما تفتح القناة عندي :)
التحدي هوا التغذية 💔💔
هنتكلم عنها كتير. بس ايه اللي واقف معاك حاليًا؟
ازاي أزيد في الوزن
انا اتكلمت عن زيادة الوزن في فيديو بجدول تغذية ياريت تشوفوا :)
وأنا بلعب chest fly منطقة الكتف عندي بتطق ف ايه السبب؟
مسكتك بتكون عالية، خلي قبضة اليد تكون على خط الصدر وحاول تضم كوعك باتجاه جسمك في نهاية الحركة
@@shadyelsayed شكرا جدا💙
عضلاتي هتكبر لو كلت بروتين نباتي ؟
لو نوعت مصادر البروتين النباتي عشان تدخل بروتين كامل يعني مثلا رز مع بسلة.
👏👏👏👏
✌🏼✌🏼✌🏼✌🏼
ممكن رقم تواصل
شكرا كثيرا
عاش يا كابتن♥️