أشهر أخطاء المتدربين .. تجنبها !!
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- السلام عليكم ازيكم يا شباب
.. النهرده في الفيديو اتكلمنا عن اشهر اخطاء المتدربين سواء مبتدئ او متوسط او حتى متقدم .. لو طبقت الكلام ده هيرفع مستواك في مكان تاني ان شاء الله
اسيبكم مع الفيديو
واكتبولنا رأيكم في الكومنتات ومتنسوش تدعمونا بـ لايك وشير لكل صحابكم ولو مش عاملين سبسكرايب طبعا مش هوصيكم
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
وتابعونا على الفيسبوك : / moamenmaherpage
وعلى الانستجرام: / moamenmaher
*** للإستفسار عن برامج التدريب اون لاين والمتابعات ارسل رسالة على الـفيس بوك اوالانستجرام
برعاية :
Fit Master Gym FB: / fitmaster.eg
Fit Master Gym IG: / fitmastergy
Nutrabolics : www.nutrabolic...
superior14 :www.superior14...
الملخص
١/الهدف من التدريب بغض النظر عن مستوى اللاعب
ا٢/لاوزان الحره بدل الاجهزه ولي بعض التحفظ في بعض العضلات
٣/اعرف نفسك و مستواك التدريبي يعنى اذا مبتدئ لا تفكر نفسك ارنولد وتقضي نص نهار و مفطر زيت و زعتر .
٤/بالنسبة للمتدرب المتوسط نوع التدريب للعضله و تحديد وقت الراحه يعني تفنن.
٥/اللاعب المتقدم و اسمع لجسمك ونمي التواصل العقلي يعني التناغم و الانسجام في التمرين و اذا مصاب روح ع البيت ولا تنسى تشوف شريك او مدرب شخصي لأنك متقدم
عندنا فالبيت اول ما يسمعوا الموسيقي دي بيقولوا معاكم مؤمن ماهر😂😂😂💙
ههههههه
هههههههه
😂😂😂
Ahmed 7lwany شعب عنده جفاف عاطفي😂💔
❤️❤️😍
من افضل المدربين في مصر عالمي انته فاتح تدريب اون لاين
+Moamen Maher اوكيه
الوحيد ع اليوتيوب اللى ينفع يبقى نجم برنامج
من ناحيه كاريزما ولاباقه ف الكلام وبتدخل ف الموضوع ع طول
يا كوتش ممكن تعمل حلقه عن تعريض الظهر بس لايك يا شباب عشان توصله
اسأل احمد موسى ملك التعريض😂😂😂😂
@@ahmedasfour2605 ههههههههه لا والله انا. عايز حلقه عن تعريض الظهر
@@ahmedasfour2605 وربنا فصلللت
@@ahmedasfour2605 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂انا اختفيت
افضل حاجه فى مؤمن انه بيدخل فى الموضوع على طول باسلوب لبق بعيد عن الرغى اللى بيخرجك برا الموضوع برافو ياكابتن بالتوفيق
فعلا معاك حق بتمرن منذ ١٠ أعوام وكل فتره بتعمل حاجه جديده وبعالج أخطاء ثانيه💪💪💪💪💪🇪🇬🇪🇬🇪🇬
افضل قناه رياضيه بالنسبه لي كل شيء تشرحه بطريقه مفصله ومفيده وتخش العقل بالتوفيق يا كوتش مؤمن 🔥🔥
ت
أنا مستغرب جدا عدد المشتركين القليل في قناتك على المحتوى الرهيب اللي فيها .. انا ألعب حديد من 6 سنوات ومرت علي قنوات كثير باليوتيوب اقدر اقول انك فاهم بهالرياضه ..وجسمك هو الدليل عاكس فهمك ماشاء الله .. من اليوم اعتبرني مشترك 💪👍💚
@@moamenmaher الشرف لي ✋
نبذه عني.. وحاب افيد الناس.. انا عن نفسي بنيت لحالي خطة تغذيه وتمرين من سنه تقريبا. تمرنت شهرين وبعد كذا لظروف ما قطعت عن التمرين ثلاث اشهر لاكن استمريت على الدايت ورجعت للتمرين من 5 شهور بخطه تناسب وقتي وهدفي... انا طولي 172.بديت وكان وزنى 104.6 كيلو. وحاليـًا بعد 11 شهر تقريبا وزني 76.6 كيلو.. ادري أنكم راح تقولون بطيء جدا.. لاكن انا تعمدت كذا في خطتي ان يكون نزول وزني بمعدل 1 كيلو اسبوعياً وطبعا بيقل معدل النزول مع الوقت.. لاكن مع الاستمرار على الدايت والتمارين ومصاحبة جسمك بتوصل لهدفك. انا حاليا ما اصبح دايت بالنسبه لي لاكن اقسم لكم انه اسلوب حياة خلص تعودت والحين مقدر اكل اي اكل مو صحي خلص ما اتكيف منه. انا ما أذكر اني التزمت بالكارديو ابدا. انا كان الكارديو بالنسبه لي هو من 5 لـ10 دقائق قبل تمارين المقاومه لا اكثر ولا اقل.. اما تمارين المقاومه بالنسبه لي هيّ 4 ايام بالأسبوع معدل اليوم من اقل شيء 45 دقيقه لـ أقصى شيء ساعه ونصف.. ومريت بكثير اشياء متعبه مثل ثبات الوزن لفترات وكنت استخدم له الصيام المتقطع.. ولكن كل هذا لازم خطة تغذيه تناسب جسمك وتكون صحيه مكونه من أهم العناصر وهي بروتين وكارب دهون صحيه... ملاحظه هامه للي يغلبهم الإحباط والله يا اخواني اللي يريد يغير من نفسه للافضل راح يقدر بعون الله ربما انتم افضل وظروفكم تمنحكم فرص اكثر وسرعه ومجهود اقل.. انا والله ما عمري اشتركت بنادي رياضي كل السالفه كانت اسرار وعزيمة على التغيير للأفضل.. هم جوز دامبل وبار وبس بالبيت والعب السكوات بالبار او بادامبل وهذا بعد ما تعودت على وزن جسمي.. باقي لي شوي حتى اصل لنسبة دهون معينه حتى اعرف اضخم في القريب العاجل بإذن الله.. ولا تسمع لاحد يحبطك وصدقني اذا التزمت بالأكل أهم شي ويكون صحي صدقني عمرك ما تخسر عضل مع الذكر ان لازم يكون بروتينك عالي يعني اقل شيء يكون معدل 1.6جرام بروتين لكل واحد كيلو من جسمك هذا اقل شيء يمديك ترفع لين 3جرام لكل كيلو من جسمك مافي ضرر بإذن الله.. انا خسرت دهون وبس واكتسبت عضل بعد وكل هذا وانا بنشف اجل شلون لو ضخمت... الزبده انك لازم تتبع نظام غذاء صحي متوازن ومتكامل العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمه.. واهم شيء بعد التغذيه هي تمارين المقاومة اهم من الكارديو والله ولكن لازم الكارديو لتقوية عضلة القلب.. تنويه اخر انا عمري ما خذت اي مكمل غذائي من حق كمال الاجسام.. لا واي بروتين ولا باكا ولا اي شيء قسم... اللي خذتهم فقط زيت سمك ومالتي فيتامين سنترم.. وهذي كل قصتي.. إرادة وعزيمة والتزام فقط وترك أمورك على الله وتوكل عليه. وابدا ولا تؤجل عمل اليوم إلى الغد.. دعواتكم لي بالثبات والرزق والزوجه الصالحه..❤ احبكم فى الله
Adel Akor أحسنت وبارك الله بيك
@@محمدجاسمالعراقي-ج2ش
وفيك يا محترم
كلامك جميل وصحيح لكن اختلف معك ان الكارديو مهم وكان بامكانك تخسر وزن اسرع لو خليت الكارديو بعد الاثقال مش قبله
بس في شغله تضحك وزني اللي بدات فيه وطولي مثلك بالضبط الحين وصلت ٨٠ كغم ومستمر
انا بحبك في الله ومن حبه ربه حبب في خلقه ربنا يباركلك
اعمل لنا جدول تمرين للمبتدئين والمتوسطين والمحترفين يا ريت
@@moamenmaher شكرا كثير لك كابتن متابعك من العراق ننتظرك 👍
عمل جدول تدريب فيزيك للمبتدئين ومتوسطى المستوى والمحترفين يا كابتن ولكم جزيل الشكر بس جدول شامل تدريب وتغذيه
ازاي يعملك جدول محترفين وهو اساسا هواة
Abdullah Al Nuaimi ممكن تبعتلي الجدول
اقسم بالله انت يلي حفزتني لحتى ابني جسمي من ٦ شهور شكرا لك
مؤمن ماهر..
معلومات قيمة بايجاز رائع. باسلوب شيق.
انا هاوي رفع اثقال من عشرين سنة استفدت منك الكثر..
شكرا جزيلا
اوافق اارأي واحترامي لك.. لكن في ما يتعلق بالمتدئين انا افضل ان يستعمل الماكنات ولا داعي للتقسم في اول اسبوعين حتى يتم اكتشاف جسمه بعد تعرضه للضغط في ناس اجسامها ضعيفه والبدايه هنالك مشكلة في التوازن وتأقلم الجهاز العصبي فالدمبل خطر .
Short personal experience :
- V. Good flexible coach .
- Well supervision during training .
- Gives the trainer a lot of positive energy &
motivation .
- cheerful .
Wish you the best .
شرح ممتاز وتشعر انه بيقول المعلومه بصدق وربنا يجعلها فى ميزان حساناته
بعكس شخص اخر يعمل فيديوهات من كندا هدفه كله يبيع مكملات وخلافه ويسوق موقعه التدريبى الفاشل .
عيب التلقيح ده على الدرة لانه مع احترامى لمؤمن الدرة محترف وبيشارك فى مستر اولمبيا سيادتك لما تبقى زيه ابقى اتكلم
يشارك لى نفسه الله يوفقه
ما يشغلنيش .
ههههههه طيب
انت عظيم لا بجد الفيديوا دا لخص حاجات كتير و نبهني ل حاجات مفكرتش فيها زي فكرة زوايا التمرين و صعوبة زيادة الاوزان علي حسب اللفيل الي انت فيه و بجد يا كوتش انا بحترمك جدا ياعني حتي اما كنت في ايفينت ماكس ماصل انت اكتر واحد كنت مهتم اتصور معاه و الوحيد الي اتصورت معاه اصلا 😂😂❤️❤️ فا keep going we encourage you to be better as you always been a motivation for each and every one of us ❤️❤️
انت رائع بجد ربنا يوفقك
اذكر شخص متقدم بكمال الاجسام كان باحد الاندية دايم ينصح المبتدئين انهم يتغطون زين بعد التمرين و انه يعاني من الم في عضلة بكتفه من فترة بدايته بسبب اهماله لتدفئة جسمه
صراحة متابع جديد لك ومنبهر بمستواك جسديا و وعيك واسلوبك بتقديم النصائح.. استمر لأننا بنستفيد كثير من كلامك..
@@moamenmaher ♥️
ان شاء الله ربنا يحبب فيك خلقه يارب ويسعدك يا كابتني💪
المبتدئين ماعليش المتوسطين ماعليش لكن تتكلم مع المتقدمين هذا شيئ عظيم
كوتش الحلو فيك انه بتعطي المعلومة بسرعه بدون لف و دوران ❤️
صراحه. احلا شخص. شاهده ينصح. بشي جميل شكر. من سلطنة عمان 💁💕
أتمنى تسوي فيديو تتكلم فيه عن الجينات وكيف ان لها دور كبير في بناء العضلات وهيكلة الجسم، أشوفه راح يفيد كثير.
حلووو
اشهد ان ما حب اوخد نصائح الا منك يا اخي مؤمن العزيز
القدوه هذه هي الكلمه الي اقدر اوضحلك بيها الي جويا من ناحيه حضرتك❤💪
الاخطاء
1 المبتدئين
التمرن بدون خطة
التركيز على تمارين العزل
اتباع نظام تدريبي خاص بالمحترفين
2 المتوسطين
عدم التنويع في الزوايا العضلية
عدم تحديد وقت الراحة ما بين التمارين
3 المتقدمين
تجاهل فكرة الاتصال العصبي العضلي
تجاهل الالم
تتمرن من غير زميل في التدريب
(متطوع فقط ارجو منكم لايكات )
فعلا فيديو مهم وكمان حكاية التوافق العضلي العقلي
أنا بتابعك لأنك بتقول: المختصر المفيد ... لايك
العشق كله
ممتاز كلام سليم 100%أنا متدرب قديم وعن تجربة معك حق بكل لقلته☝
Mcsc Mcsc ❤️
والله اني اضغط لايك من قبل لا اشوف الفيديو ربي يحفظك كابتن 🌹🌹
ممكن ياكابتن تعمل حلقه لكل تمرينه ف الجسم للناس المتوسطه ضروري جدا 🖤👏
انا ملاكم هاوي ( محلي ) ،، الصراحة شفت عضلاتك و خصوصًا الباي ( ماشاء الله ) وصار عندي فضول ماذا يحصل لو تلقيت لكمة من هذه الذراع 😂😂😂😂😂😂
احلا انسان
شكرا على المعلومات القيمة
متابعك من سورية
❤❤❤❤❤💪
يعجبني فيك ان كل الفيديو في المفيد كل ثانيه بمعلومه مافيه رغي
استمر يابطل💪👍
طب يا كابتن ينفع انت تقولنا علي نظام تدريبي للمبتدئين
كلام من ذهب كابتن مؤمن مليون الف لايككككككككككككككككك 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🎖🎖🎖🎖
انت احسن واحد بتاع كمال اجسام اقسم بالله انا باحبك قوي
كفو الكوتش
طريقتك بالشرح رائعة وسريعة الفهم بالتوفيق الدائم يا رب
ثابر يا وحش ♡
انا من العراق وهواي استفاديت من تمارينك ونصائحك
احسن حاجة فيك انك واضح ومركز وعارف انت عايز اية كمل ربنا معاك
في دا معاك حق انا بتمرن على الفاضي مندون شريك وبروح الجيم بتمرن مندون معرف بعمل إيه مجرد بتمرن وخلاص وعندنا المدربين مبيهتموش يعطوك برنامج تدريب خاص انا بتدرب كثير وبحرق كتير ومجهودي كبير بس مش عمبعرف أعمل إيه ولا حاجة بتفيد ولا الوقت بيسمح للنظام
أنا أول مرة أشوف قناتك... عظيمة والله 💪👊
اول مرة نشوفك عجبني شرحك اشتركت وفعلت لجرس❤
كش ممكن معلومة فقط عند تمرين قديش فترات راحة بين عداة واخرى وبين تمرينا واخرى ولغرض تضخيم ومشكور لان في فديو ذكرة فترات راحة لزيادة قوة عضلية مو لزيادة حجم
body GyM اي والله نفس الطلب
معلومات مفيدة جدا خارجة عن تجربة كبيرة مشكور جدا كابتن واكرر الملاحظة نفسها بلا الالحان اولا لأنها حرام ثانيا تشوش المستمع من كان معي حط لايك للتعليق
اشجاب الدين ع كمال الأجسام.. اذا حرام لا تشوف الفيديو
الدين داخل بكل مناحي الحياة والنصح واجب علي لأنني مسلم وهو مسلم والكلام موجه له لأنه محترم واذا كنت لا ديني فلا تدخل وتعلق على اصحاب الدين وترد على كلام مانو موجه الك اساسا مشكور
احسن شرح بأسهل طريقة يا احسن استاذ اتمنا لك توفيق ونجاح
احنا معاك ومكملين يا مؤمن
ما شاء الله ربنا يوفقك ويوفق الجميع
انت الاحسن رفعة الجلسة
بجد انت شخص محترم وربنا يجزيك كل خير علي المجهود الرائع
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته بجد احسنت. بس كده انت مطلوب منك لو سمحت تمسك كل نقطه بتفصيل مختصر
الصلاة على النبي
انا بستفيد منك جدا ماشاء الله عليك .. وبطبق كلامك على نفسى من ناحية التخسيس وبحاول انى التزم بيه عشان اخس واحافظ ع عضلاتى وف نفس الوقت احرق الدهون .. وبحاول والله ع اد ما اقدر اصبر لانى مش عارفه ارجع تانى لمستواى اللى كنت عليه قبل كدة واتدهور وباظ وبحاول ارجع تانى الله المستعان دعواتك وربنا يجعله في ميزان حسناتك ..ويحفظك ويصلح من بين ايديك وربنا يرزقك من حيث لا تحتسب☺️
انا لا فيه زميل تمرين ولا كوتش يدربني، انا لوحدي فالچيم ،اوقات بعوز حد معايا فعلا زي م قولت، بس الحمد لله على كل حال 💥💪🏼
جميل جدآ شكرآ.
مشاهده الفيديوهات بتاعك ادمان ربي يسعدك
أن أشكرك علي نصائحك المفيدة و أرجو منك التحدث عن التنشيف أي كم تترواح فترة التنشيف و ما هو النضام الغذائي الذي يجب إتباعه و هل يختلف التمرين في فترة الباك و التنشين و شكرا لك
تماما جدا يا كبير لو سلسله عن الموضوع ده انا اول الfan
احلى تحية من هولندا لكابتن مؤمن ماهر
.
Hmrawy Z ❤️
انا عمري ف حياتي ما شفت حد بالتواضع دا❤❤❤❤
اتمنه حلقه عل وجبات وتشرح اي شي عليها يعني بل يوم كم وجبه للضخامه ك متوسط او محترف
انت معلم ونحن منك بنتعلم مشكور كابتن
أي الفرق بين الزوايا والرؤوس العضلية ياريت تعمل فيديو عنهم
ممكن تعمل فيديو عن الاخطاء الشائعة في التمارين وكيفيه تجنبها
#شكرا علي الفيديو
والله يا كابتن انت بالنسبة لي اسلوبك احلى و ارقى و اكثر رقي من كابتن الدرة مع كل احترامي له. انا اتبعت اكثر من تمرين انت قلت لي عليه و فعلا حسيت بفرق كبير. انا مش عارف اتواصل وياك ازاي بس يا ريت اذا انت شفت تعليقي انك ترد علي و تتواصل معي لاني عايز برنامج تدريبي منك انت يا كابتن. انا اردني ساكن في امريكا ولكن عندي رغبة بانك تكون انت اللي يحددلي برنامجي التدريبي. انا متوسط في لعبة كمال الاجسام و ياريت تكلمني عشان انا عايز اشتري منك برنامج يحسن مستواي. اتواصل وياي يا كابتن بكون ممنونك
ممكن لو سمحت شرح مفصل في فديو كامل للزوايا العضليه
مؤمن سويلنا فديو عن طريقة استهداف الزواية لكل عظلة ؟ّ؟؟!!!
حضرتك مدرب رائع جزاك الله كل خير كلام مفيد جدا
ahmed mostafa ❤️
نزل انظمه غذائيه ياكوتش وتمارين وكمان اشرح ازاي يبقي ليا اكتر من برنامج يعني مثلا انتا قولت كذا نوع اللي هو الجنرال وهو اتمرن تمرينين لكل عضله والتمرين العادي مره واحده فالاسبوع والتالت اني امرن العضله مرتين فالاسبوع ودي احسن
كلمنا عن الراحه كام يوم فى الاسبوع وامتي نريح
وكدا
وكلمنا عن العاده السريه
وكلمنا عن السهر والناس اللي مبتعرفش تنام بدري
وكلمنا عن التدخين وعلاقته بالعضله
حاول تجمع دول فى فيديو انا محتاج المعلومات دي بفارغ الصبر تحياتي ليك
تشغيل الدماغ مع العضلة جيد لكن غير مثبت علميا انه مفيد
شكراً ياكابتن استفدة كثير من قناتك استمر ياوحش الله لا يحرمنا منك
❤️شكراً ياكابتن تابع 💪انا كتير عم استفاد شكراً من الئلب ♥️ انت اكثر شخص أوثق فيه
الف مبروك ال ٨٠٠
ايوه بقي يا كاتن مؤمن خليك رافع ايدك كدا عشان تدويرة الكتف فهمك انا هههه
احسنت ياكوتشي لو أمكن ياكوتش جدول للمبتئدين
هل يمكن العمل على تضخيم وتقوية العضلات في نفس الوقت، وبصراحة كم المدة اللتي إستلزمتك للحصول على هذا التناسق الرهيب، أخوك من الجزائر
كلامك صحيح ✔ وبسيط ويوصل للمتلقي بسهوله استمر كابتن
ها استغفرتوا اليوم؟
الحمد الله
استغفر الله العظيم 😍😍
@@ahmedelaayed7814 استغفر الله جزاك الله خير
لا و لن استغفر
@@medyasser5934 ruclips.net/video/pHIXlLL0FYo/видео.html
اكتر كوتش بحبه ف مصر ..لو سمحت يا كوتش انا من اسكندريه وبتمرن بقالي ٤ شهور وكنت عايز اعرف الجيم اللي انت بتمرن فيه فين عشان اجي اتمرن فيه .شكرا
شكراا الك ..
كوتش يعطيك العافية أتمنى لو تفيدنا بموضوع الأنفار و الكلية باترول
كلامك مفيد ونفعني كثيرا، مشكور على مجهودك 👏👏💪💪
عاش
موضوع التمرين ساعة او اقل من ساعة مش مظبوط .. باقي الكلام زي الفل يسلم بوئك
انا استفد جامد منك بس انا عندي مشكله كبيره وهي الاكل يااريت تعمل فيديو كامل ع الانظمه الاغذيه
عامل💪🏻
مؤمن ماهر وانت ما شاء الله ماهر فى فيديوهاتك ومعلوماتك
ماشاء الله عنك يا كابتن ..باستفيد من فيديوهاتك دائما
عاش يا كوتش جدا والله ممتاز وياريت حضرتك تعمل تمارين اكتر وخطط للتمرين وسلملى على عمرو حسين لأنه معرفة قديمة جدا
عايزين جدول تمرين فيزيك للمبتدئين ومتوسطى المستوى والمحترفين يا كابتن وتحياتى ليك ولكم جزيل الشكر وبرجاء الاهتمام بالرد
ممكن فيديوهات عن الطعام و طرق التحضير و برامج التغذيه
شكرا من القلب على النصائح الرائعه والمفيدة اتمنا لك التوفيق مدرب مؤمن
لو سمحت اعمل فديو عن كيفية تضخيم الذراعين❤❤🌹
منزل فيديو عن الموضوع ده🌸
عاش ي كوتش 💕
شكراً كوتش. اوجزت و أبدعت.
كابتن ممكن تعمل فيديو تبين فيه الفرق بين الواي بروتين ، والسيرياس ماس ....وكل حاجه عنهم