أشهر أخطاء المتدربين .. تجنبها !!
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- السلام عليكم ازيكم يا شباب
.. النهرده في الفيديو اتكلمنا عن اشهر اخطاء المتدربين سواء مبتدئ او متوسط او حتى متقدم .. لو طبقت الكلام ده هيرفع مستواك في مكان تاني ان شاء الله
اسيبكم مع الفيديو
واكتبولنا رأيكم في الكومنتات ومتنسوش تدعمونا بـ لايك وشير لكل صحابكم ولو مش عاملين سبسكرايب طبعا مش هوصيكم
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
وتابعونا على الفيسبوك : / moamenmaherpage
وعلى الانستجرام: / moamenmaher
*** للإستفسار عن برامج التدريب اون لاين والمتابعات ارسل رسالة على الـفيس بوك اوالانستجرام
برعاية :
Fit Master Gym FB: / fitmaster.eg
Fit Master Gym IG: / fitmastergy
Nutrabolics : www.nutrabolic...
superior14 :www.superior14...
الملخص
١/الهدف من التدريب بغض النظر عن مستوى اللاعب
ا٢/لاوزان الحره بدل الاجهزه ولي بعض التحفظ في بعض العضلات
٣/اعرف نفسك و مستواك التدريبي يعنى اذا مبتدئ لا تفكر نفسك ارنولد وتقضي نص نهار و مفطر زيت و زعتر .
٤/بالنسبة للمتدرب المتوسط نوع التدريب للعضله و تحديد وقت الراحه يعني تفنن.
٥/اللاعب المتقدم و اسمع لجسمك ونمي التواصل العقلي يعني التناغم و الانسجام في التمرين و اذا مصاب روح ع البيت ولا تنسى تشوف شريك او مدرب شخصي لأنك متقدم
عندنا فالبيت اول ما يسمعوا الموسيقي دي بيقولوا معاكم مؤمن ماهر😂😂😂💙
ههههههه
هههههههه
😂😂😂
Ahmed 7lwany شعب عنده جفاف عاطفي😂💔
❤️❤️😍
يا كوتش ممكن تعمل حلقه عن تعريض الظهر بس لايك يا شباب عشان توصله
اسأل احمد موسى ملك التعريض😂😂😂😂
@@ahmedasfour2605 ههههههههه لا والله انا. عايز حلقه عن تعريض الظهر
@@ahmedasfour2605 وربنا فصلللت
@@ahmedasfour2605 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂انا اختفيت
افضل قناه رياضيه بالنسبه لي كل شيء تشرحه بطريقه مفصله ومفيده وتخش العقل بالتوفيق يا كوتش مؤمن 🔥🔥
ت
من افضل المدربين في مصر عالمي انته فاتح تدريب اون لاين
+Moamen Maher اوكيه
فعلا معاك حق بتمرن منذ ١٠ أعوام وكل فتره بتعمل حاجه جديده وبعالج أخطاء ثانيه💪💪💪💪💪🇪🇬🇪🇬🇪🇬
افضل حاجه فى مؤمن انه بيدخل فى الموضوع على طول باسلوب لبق بعيد عن الرغى اللى بيخرجك برا الموضوع برافو ياكابتن بالتوفيق
أنا مستغرب جدا عدد المشتركين القليل في قناتك على المحتوى الرهيب اللي فيها .. انا ألعب حديد من 6 سنوات ومرت علي قنوات كثير باليوتيوب اقدر اقول انك فاهم بهالرياضه ..وجسمك هو الدليل عاكس فهمك ماشاء الله .. من اليوم اعتبرني مشترك 💪👍💚
@@moamenmaher الشرف لي ✋
الوحيد ع اليوتيوب اللى ينفع يبقى نجم برنامج
من ناحيه كاريزما ولاباقه ف الكلام وبتدخل ف الموضوع ع طول
اعمل لنا جدول تمرين للمبتدئين والمتوسطين والمحترفين يا ريت
@@moamenmaher شكرا كثير لك كابتن متابعك من العراق ننتظرك 👍
عمل جدول تدريب فيزيك للمبتدئين ومتوسطى المستوى والمحترفين يا كابتن ولكم جزيل الشكر بس جدول شامل تدريب وتغذيه
ازاي يعملك جدول محترفين وهو اساسا هواة
Abdullah Al Nuaimi ممكن تبعتلي الجدول
Short personal experience :
- V. Good flexible coach .
- Well supervision during training .
- Gives the trainer a lot of positive energy &
motivation .
- cheerful .
Wish you the best .
مؤمن ماهر..
معلومات قيمة بايجاز رائع. باسلوب شيق.
انا هاوي رفع اثقال من عشرين سنة استفدت منك الكثر..
شكرا جزيلا
أتمنى تسوي فيديو تتكلم فيه عن الجينات وكيف ان لها دور كبير في بناء العضلات وهيكلة الجسم، أشوفه راح يفيد كثير.
حلووو
كوتش الحلو فيك انه بتعطي المعلومة بسرعه بدون لف و دوران ❤️
اوافق اارأي واحترامي لك.. لكن في ما يتعلق بالمتدئين انا افضل ان يستعمل الماكنات ولا داعي للتقسم في اول اسبوعين حتى يتم اكتشاف جسمه بعد تعرضه للضغط في ناس اجسامها ضعيفه والبدايه هنالك مشكلة في التوازن وتأقلم الجهاز العصبي فالدمبل خطر .
شرح ممتاز وتشعر انه بيقول المعلومه بصدق وربنا يجعلها فى ميزان حساناته
بعكس شخص اخر يعمل فيديوهات من كندا هدفه كله يبيع مكملات وخلافه ويسوق موقعه التدريبى الفاشل .
عيب التلقيح ده على الدرة لانه مع احترامى لمؤمن الدرة محترف وبيشارك فى مستر اولمبيا سيادتك لما تبقى زيه ابقى اتكلم
يشارك لى نفسه الله يوفقه
ما يشغلنيش .
ههههههه طيب
صراحه. احلا شخص. شاهده ينصح. بشي جميل شكر. من سلطنة عمان 💁💕
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته بجد احسنت. بس كده انت مطلوب منك لو سمحت تمسك كل نقطه بتفصيل مختصر
اذكر شخص متقدم بكمال الاجسام كان باحد الاندية دايم ينصح المبتدئين انهم يتغطون زين بعد التمرين و انه يعاني من الم في عضلة بكتفه من فترة بدايته بسبب اهماله لتدفئة جسمه
انا ملاكم هاوي ( محلي ) ،، الصراحة شفت عضلاتك و خصوصًا الباي ( ماشاء الله ) وصار عندي فضول ماذا يحصل لو تلقيت لكمة من هذه الذراع 😂😂😂😂😂😂
ان شاء الله ربنا يحبب فيك خلقه يارب ويسعدك يا كابتني💪
ممكن ياكابتن تعمل حلقه لكل تمرينه ف الجسم للناس المتوسطه ضروري جدا 🖤👏
صراحة متابع جديد لك ومنبهر بمستواك جسديا و وعيك واسلوبك بتقديم النصائح.. استمر لأننا بنستفيد كثير من كلامك..
@@moamenmaher ♥️
كش ممكن معلومة فقط عند تمرين قديش فترات راحة بين عداة واخرى وبين تمرينا واخرى ولغرض تضخيم ومشكور لان في فديو ذكرة فترات راحة لزيادة قوة عضلية مو لزيادة حجم
body GyM اي والله نفس الطلب
احلا انسان
شكرا على المعلومات القيمة
متابعك من سورية
❤❤❤❤❤💪
نبذه عني.. وحاب افيد الناس.. انا عن نفسي بنيت لحالي خطة تغذيه وتمرين من سنه تقريبا. تمرنت شهرين وبعد كذا لظروف ما قطعت عن التمرين ثلاث اشهر لاكن استمريت على الدايت ورجعت للتمرين من 5 شهور بخطه تناسب وقتي وهدفي... انا طولي 172.بديت وكان وزنى 104.6 كيلو. وحاليـًا بعد 11 شهر تقريبا وزني 76.6 كيلو.. ادري أنكم راح تقولون بطيء جدا.. لاكن انا تعمدت كذا في خطتي ان يكون نزول وزني بمعدل 1 كيلو اسبوعياً وطبعا بيقل معدل النزول مع الوقت.. لاكن مع الاستمرار على الدايت والتمارين ومصاحبة جسمك بتوصل لهدفك. انا حاليا ما اصبح دايت بالنسبه لي لاكن اقسم لكم انه اسلوب حياة خلص تعودت والحين مقدر اكل اي اكل مو صحي خلص ما اتكيف منه. انا ما أذكر اني التزمت بالكارديو ابدا. انا كان الكارديو بالنسبه لي هو من 5 لـ10 دقائق قبل تمارين المقاومه لا اكثر ولا اقل.. اما تمارين المقاومه بالنسبه لي هيّ 4 ايام بالأسبوع معدل اليوم من اقل شيء 45 دقيقه لـ أقصى شيء ساعه ونصف.. ومريت بكثير اشياء متعبه مثل ثبات الوزن لفترات وكنت استخدم له الصيام المتقطع.. ولكن كل هذا لازم خطة تغذيه تناسب جسمك وتكون صحيه مكونه من أهم العناصر وهي بروتين وكارب دهون صحيه... ملاحظه هامه للي يغلبهم الإحباط والله يا اخواني اللي يريد يغير من نفسه للافضل راح يقدر بعون الله ربما انتم افضل وظروفكم تمنحكم فرص اكثر وسرعه ومجهود اقل.. انا والله ما عمري اشتركت بنادي رياضي كل السالفه كانت اسرار وعزيمة على التغيير للأفضل.. هم جوز دامبل وبار وبس بالبيت والعب السكوات بالبار او بادامبل وهذا بعد ما تعودت على وزن جسمي.. باقي لي شوي حتى اصل لنسبة دهون معينه حتى اعرف اضخم في القريب العاجل بإذن الله.. ولا تسمع لاحد يحبطك وصدقني اذا التزمت بالأكل أهم شي ويكون صحي صدقني عمرك ما تخسر عضل مع الذكر ان لازم يكون بروتينك عالي يعني اقل شيء يكون معدل 1.6جرام بروتين لكل واحد كيلو من جسمك هذا اقل شيء يمديك ترفع لين 3جرام لكل كيلو من جسمك مافي ضرر بإذن الله.. انا خسرت دهون وبس واكتسبت عضل بعد وكل هذا وانا بنشف اجل شلون لو ضخمت... الزبده انك لازم تتبع نظام غذاء صحي متوازن ومتكامل العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمه.. واهم شيء بعد التغذيه هي تمارين المقاومة اهم من الكارديو والله ولكن لازم الكارديو لتقوية عضلة القلب.. تنويه اخر انا عمري ما خذت اي مكمل غذائي من حق كمال الاجسام.. لا واي بروتين ولا باكا ولا اي شيء قسم... اللي خذتهم فقط زيت سمك ومالتي فيتامين سنترم.. وهذي كل قصتي.. إرادة وعزيمة والتزام فقط وترك أمورك على الله وتوكل عليه. وابدا ولا تؤجل عمل اليوم إلى الغد.. دعواتكم لي بالثبات والرزق والزوجه الصالحه..❤ احبكم فى الله
Adel Akor أحسنت وبارك الله بيك
@@user-rh5tl2rs4o
وفيك يا محترم
كلامك جميل وصحيح لكن اختلف معك ان الكارديو مهم وكان بامكانك تخسر وزن اسرع لو خليت الكارديو بعد الاثقال مش قبله
بس في شغله تضحك وزني اللي بدات فيه وطولي مثلك بالضبط الحين وصلت ٨٠ كغم ومستمر
اقسم بالله انت يلي حفزتني لحتى ابني جسمي من ٦ شهور شكرا لك
أنا بتابعك لأنك بتقول: المختصر المفيد ... لايك
انا بحبك في الله ومن حبه ربه حبب في خلقه ربنا يباركلك
أن أشكرك علي نصائحك المفيدة و أرجو منك التحدث عن التنشيف أي كم تترواح فترة التنشيف و ما هو النضام الغذائي الذي يجب إتباعه و هل يختلف التمرين في فترة الباك و التنشين و شكرا لك
انت رائع بجد ربنا يوفقك
القدوه هذه هي الكلمه الي اقدر اوضحلك بيها الي جويا من ناحيه حضرتك❤💪
والله اني اضغط لايك من قبل لا اشوف الفيديو ربي يحفظك كابتن 🌹🌹
ممتاز كلام سليم 100%أنا متدرب قديم وعن تجربة معك حق بكل لقلته☝
Mcsc Mcsc ❤️
تشغيل الدماغ مع العضلة جيد لكن غير مثبت علميا انه مفيد
اول مرة نشوفك عجبني شرحك اشتركت وفعلت لجرس❤
انا من العراق وهواي استفاديت من تمارينك ونصائحك
والله يا كابتن انت بالنسبة لي اسلوبك احلى و ارقى و اكثر رقي من كابتن الدرة مع كل احترامي له. انا اتبعت اكثر من تمرين انت قلت لي عليه و فعلا حسيت بفرق كبير. انا مش عارف اتواصل وياك ازاي بس يا ريت اذا انت شفت تعليقي انك ترد علي و تتواصل معي لاني عايز برنامج تدريبي منك انت يا كابتن. انا اردني ساكن في امريكا ولكن عندي رغبة بانك تكون انت اللي يحددلي برنامجي التدريبي. انا متوسط في لعبة كمال الاجسام و ياريت تكلمني عشان انا عايز اشتري منك برنامج يحسن مستواي. اتواصل وياي يا كابتن بكون ممنونك
كلامك مفيد ونفعني كثيرا، مشكور على مجهودك 👏👏💪💪
اشهد ان ما حب اوخد نصائح الا منك يا اخي مؤمن العزيز
هل يمكن العمل على تضخيم وتقوية العضلات في نفس الوقت، وبصراحة كم المدة اللتي إستلزمتك للحصول على هذا التناسق الرهيب، أخوك من الجزائر
❤️شكراً ياكابتن تابع 💪انا كتير عم استفاد شكراً من الئلب ♥️ انت اكثر شخص أوثق فيه
انت عظيم لا بجد الفيديوا دا لخص حاجات كتير و نبهني ل حاجات مفكرتش فيها زي فكرة زوايا التمرين و صعوبة زيادة الاوزان علي حسب اللفيل الي انت فيه و بجد يا كوتش انا بحترمك جدا ياعني حتي اما كنت في ايفينت ماكس ماصل انت اكتر واحد كنت مهتم اتصور معاه و الوحيد الي اتصورت معاه اصلا 😂😂❤️❤️ فا keep going we encourage you to be better as you always been a motivation for each and every one of us ❤️❤️
طب يا كابتن ينفع انت تقولنا علي نظام تدريبي للمبتدئين
فعلا فيديو مهم وكمان حكاية التوافق العضلي العقلي
ما شاء الله ربنا يوفقك ويوفق الجميع
ممكن لو سمحت شرح مفصل في فديو كامل للزوايا العضليه
يعجبني فيك ان كل الفيديو في المفيد كل ثانيه بمعلومه مافيه رغي
استمر يابطل💪👍
في دا معاك حق انا بتمرن على الفاضي مندون شريك وبروح الجيم بتمرن مندون معرف بعمل إيه مجرد بتمرن وخلاص وعندنا المدربين مبيهتموش يعطوك برنامج تدريب خاص انا بتدرب كثير وبحرق كتير ومجهودي كبير بس مش عمبعرف أعمل إيه ولا حاجة بتفيد ولا الوقت بيسمح للنظام
احسن حاجة فيك انك واضح ومركز وعارف انت عايز اية كمل ربنا معاك
أنا أول مرة أشوف قناتك... عظيمة والله 💪👊
اتمنه حلقه عل وجبات وتشرح اي شي عليها يعني بل يوم كم وجبه للضخامه ك متوسط او محترف
احسنت ياكوتشي لو أمكن ياكوتش جدول للمبتئدين
شكراً ياكابتن استفدة كثير من قناتك استمر ياوحش الله لا يحرمنا منك
انا استفد جامد منك بس انا عندي مشكله كبيره وهي الاكل يااريت تعمل فيديو كامل ع الانظمه الاغذيه
عامل💪🏻
السلام عليكم مشاء الله عليك يا مؤمن صراحه كلام مفيد جدا شكرا لك بجد قناتك جداا روعه عندي سوال يا حبيبي هل الصيام المتقطع لمدة 17 ساعه واكل وجبتين فقط مليئه بروتين وكارب ينفع مع تمارين الحديد يجيب نتيجه مرضيه او لا وشكرا
شكراا الك ..
احنا معاك ومكملين يا مؤمن
كابتن ياريت لو تعمل كورسات لان الكابتن الي بالجم عندنه ماعنده خبره
شكرا يا كوتش بجد 😍❤
عندي سؤال هو تمرين المتوازي بيستهدف اية في البنج بالظبط ؟
Moamen Maher شكرا يا كوتش 😍💙
بجد انت شخص محترم وربنا يجزيك كل خير علي المجهود الرائع
لو سمحت اعمل فديو عن كيفية تضخيم الذراعين❤❤🌹
منزل فيديو عن الموضوع ده🌸
نزل انظمه غذائيه ياكوتش وتمارين وكمان اشرح ازاي يبقي ليا اكتر من برنامج يعني مثلا انتا قولت كذا نوع اللي هو الجنرال وهو اتمرن تمرينين لكل عضله والتمرين العادي مره واحده فالاسبوع والتالت اني امرن العضله مرتين فالاسبوع ودي احسن
جميل جدآ شكرآ.
انت احسن واحد بتاع كمال اجسام اقسم بالله انا باحبك قوي
كفو الكوتش
طريقتك بالشرح رائعة وسريعة الفهم بالتوفيق الدائم يا رب
ثابر يا وحش ♡
احسن شرح بأسهل طريقة يا احسن استاذ اتمنا لك توفيق ونجاح
مؤمن سويلنا فديو عن طريقة استهداف الزواية لكل عظلة ؟ّ؟؟!!!
اكتر كوتش بحبه ف مصر ..لو سمحت يا كوتش انا من اسكندريه وبتمرن بقالي ٤ شهور وكنت عايز اعرف الجيم اللي انت بتمرن فيه فين عشان اجي اتمرن فيه .شكرا
ينفع امرن البينج والظهر مع بعض والكتف والباى والتراى مع بعض والرجل لوحدها
ياريت لو تترجم المصطلحات الي بتقولها وتوضح اكتر ❤
الف مبروك ال ٨٠٠
شكراً كوتش. اوجزت و أبدعت.
أي الفرق بين الزوايا والرؤوس العضلية ياريت تعمل فيديو عنهم
معلومات مفيدة جدا خارجة عن تجربة كبيرة مشكور جدا كابتن واكرر الملاحظة نفسها بلا الالحان اولا لأنها حرام ثانيا تشوش المستمع من كان معي حط لايك للتعليق
اشجاب الدين ع كمال الأجسام.. اذا حرام لا تشوف الفيديو
الدين داخل بكل مناحي الحياة والنصح واجب علي لأنني مسلم وهو مسلم والكلام موجه له لأنه محترم واذا كنت لا ديني فلا تدخل وتعلق على اصحاب الدين وترد على كلام مانو موجه الك اساسا مشكور
احلى تحية من هولندا لكابتن مؤمن ماهر
.
Hmrawy Z ❤️
الكوتش الي بحبه❤ عندي استفسار يا كوتش انا بلعب جيم بقالي سنه وبدأت فترة إل bulk الي هي زودت اكلي نضيف وكمان اخدت نيتروتك وbcaa حاليا عايز ابدأ انشف علي اول شهر 3 لكن خايف اني اخسر عضل وكل ما أسأل حد يقولي هتخسر عضل والنتيروتك الي كان عندي خلص وانا طالب اصلا وفي ثانوية عامة يعني معيش فلوس اجيب مكمل لكن ممكن احوش واجيب كرياتين المهم يا كوتش اعمل ايه عشان انشف من غير ما اخسر عضل وكمان انا عايز اكسب عضل وانشألله قبل ما انشف هعمل ان بادي
بعد اذنك يا كابتن تنزل جدول تدريبي للتمرين العضله مرتين للمستوي المتوسط
@@moamenmaher ربنا يجبر بخاطرك ♥️
حضرتك من الشخصيات القليله اللي تستحق الاحترام والتقدير 😍
حضرتك مدرب رائع جزاك الله كل خير كلام مفيد جدا
ahmed mostafa ❤️
انا بستفيد منك جدا ماشاء الله عليك .. وبطبق كلامك على نفسى من ناحية التخسيس وبحاول انى التزم بيه عشان اخس واحافظ ع عضلاتى وف نفس الوقت احرق الدهون .. وبحاول والله ع اد ما اقدر اصبر لانى مش عارفه ارجع تانى لمستواى اللى كنت عليه قبل كدة واتدهور وباظ وبحاول ارجع تانى الله المستعان دعواتك وربنا يجعله في ميزان حسناتك ..ويحفظك ويصلح من بين ايديك وربنا يرزقك من حيث لا تحتسب☺️
كوتش لو سمحت بقالي 3 شهور ومش حاسس فيه اي تاثير او تاثير بسيط + ان في دهون بس مش اللي هي كتير اووي اوو قليل اوي بين البينين يعني اعمل ايه عشان يتقسم واضخمه ازاي ومحتاج كام زواية العبها للبنش + هو الزويا الكتير بتحرق العضلة ؟؟ والعب كام زاوية للعضلة كا اقصي حد ..وشكرا مقدما
كلام من ذهب كابتن مؤمن مليون الف لايككككككككككككككككك 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🎖🎖🎖🎖
تماما جدا يا كبير لو سلسله عن الموضوع ده انا اول الfan
راجل محترم
بس الصوت يا كوتش 😅
اتمني تقرٱ الكومنت ده تحديدٱ
في ناس بتتكلم علي تمرين اي عضله 4 مجموعات كل مجموعه تكرار 30عده
بيقولو ان ده بيزود قوه التحمل بتاعو العضله وبيزود التشريح بتاعها اسرع
..عايزن نفهم الصح ايه
شكراً كابتن
يوجد خلل في السماعة اللاقطة لاحظ ذلك في صوت الڤيديو
ياليييييت ياليييت تعدّل صوت المايك وتنقص صوت الموسيقى والله كلامك مهم كله اتمنى اسمعه كله بدون إعاده لكلامك
ممكن تعمل فيديو عن الاخطاء الشائعة في التمارين وكيفيه تجنبها
#شكرا علي الفيديو
تحية لك كابتن
متابع من المغرب
عايزين جدول تمرين فيزيك للمبتدئين ومتوسطى المستوى والمحترفين يا كابتن وتحياتى ليك ولكم جزيل الشكر وبرجاء الاهتمام بالرد
العشق كله
لو سمحت انا مش مبتدئ .. بس عايز أنظم التمارين .. مثلا ابدا بنش ، ظهر ، ولا بنش ، كتف . علشان بسمع كلام كتير .. وشكرا ع الفديو 💜
@@moamenmaher
الله ينور عليك كبتن
اشكرك ع ردودك
واكمالا للاخ
بس ياريت المجاميع والعدات اللي مفترض تكون للعضلة
لان البعض بيقول لا العضلة دي بتمرنها بس ثلاث مجاميع اربعه بتتعب ودي لا اربع اوخمس وهكذا ف احنا ضايعين فهل يوجد مجاميع او عدات معينة للعضلات
والنقطة التانية
انا نزلت وزني وصار عندي شوي ترهل بالصدر والبطن
ناس بتئول العب خيفف عدات كتير وناس العكس وفي من يقول لا العب مثلا اربع مجاميع بوزن كويس وعدد مفتوح محد ماتتعب
وغير بيقولي خذ ليبو او انمال كت قبل تلعب وحيقيب نتيجة
نورنا واسفين ع الاطالة
@@moamenmaher شكرا جدا ❤
ها استغفرتوا اليوم؟
الحمد الله
استغفر الله العظيم 😍😍
@@ahmedelaayed7814 استغفر الله جزاك الله خير
لا و لن استغفر
@@medyasser5934 ruclips.net/video/pHIXlLL0FYo/видео.html
ياكوتش انا عايزك تقول كل التمارين الي هي بالوز الحر للمبتدائين وازاي يكون وقت الراحه
مبروك المليون مشترك يا كابتن
كوتش يعطيك العافية أتمنى لو تفيدنا بموضوع الأنفار و الكلية باترول
انا عمري ف حياتي ما شفت حد بالتواضع دا❤❤❤❤
الصلاة على النبي
كلامك صحيح ✔ وبسيط ويوصل للمتلقي بسهوله استمر كابتن
انت الاحسن رفعة الجلسة