كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم أثناء التنشيف أو التضخيم وأفضل الأنواع!
HTML-код
- Опубликовано: 17 сен 2022
- ما هي كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم. وكيف تحسب احتياجك للبروتين سواء بتنزل دهون أو بتزيد وزن.
وهل هيحصل حاجة لو مخدتش احتياجك من البروتين؟
ما هي أفضل أنواع البروتين؟ كل الأسئلة دي هرد عليها بالتفصيل في الفيديو دا.
ياريت لو عجبك الفيديو تعمل لايك وتشترك في قناتي. وشكرًا مقدمًا
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
رابط الاشتراك في القناة
/ @shadyelsayed
للاشتراك في برنامج التمرين والتغذية والمتابعة أونلاين يرجى الاشتراك من الرابط التالي
trainwithshady.com/all-in-one... (متوفر باللغة العربية في الموقع)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
فيديو زيادة عضل وخسارة دهون في نفس الوقت
• خطوة بخطوة: إزاي تبني ...
ما لا تعرفه عن الكارب
• ما لا تعرفه عن الكارب ...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
للتواصل انستجرام
/ chadimostafa
للتواصل فيس بوك
/ trainwithshady
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
المصادر:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24092...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti....
#shady_elsayed
#حساب_كمية_البروتين
اثناء التضخيم بناخد ١.٨ إلى ٢.٢ لكل كيلو من وزن الجسم بدون دهون ولا إجمالي وزن الجسم 😊😊
فيك شبه من هينري كافيل 😂
طيب عندي الميزان بس انا مش حمل اني احسب كل الكلام دا ومش بوزن اكلي ، بس معظم اكلي صحي وبوزع الاكل علي مدار اليوم ، كنت عايز اعرف برنامج هوا الي يحسبلي احتياجي ووزن اكلي من كارب وبروتين وفات ؟ في برنامج كده !!
عظيم جدا ❤️
تسلم ياكابتن ولله ❤❤❤❤
شكرا يا كابتن.. جزاك الله خيرا.. بس سؤال لمرضى السكر و مقاومة الأنسولين.. انا شغال صيام متقطع ولو كارب او كيتو مرن.. للاسف شهيتي ضعيفة و اوقات مش بقدر آكل كفاية ولسه بادئ جيم من اسبوع.. اي نصائح؟
السلام عليكم. وزني ٨٢ كغم وطولي ١٨٠ سم دخلت الجم منذ اسبوعين عاوز ضخامة عضلية. طبعا اني اكل خمس وجبات. سؤال كم غرام من البروتين والكارب والدهون يجب أن اكل في كل وجبة من تلك الوجبات الخمسة.
السلام عليكم يا كابتن ممكن حضرتك تقولي الفرق بين الفول السوداني الني و محمص من نحيه نسبه البروتين والعناصر الاساسيه + لو اعتمد علي بروتين نباتي مع البروتين الحيواني هاخود فيده كويسه ولا لازم اكل معا حاجه تانيه نشويات تعوض الحمض الناقص في
مرحبا كابتن عندي تراهلات وتعبت منهة العب رياضة وميفيد😢
لو سمحت هل ممكن التخلص من التثدي عن طريق الجيم فقط
كل شكر لك كلام منطقي ومدروس جزاك الله خير
شكرا على كل المعلومات المفيدة
تسلم يا كابتن عالمعلومات الحلوة
ربنا يزيدك من فضله وعلمه
معلومات قيمة شكرا
كلامك حلو جدا أنا معرفش حضرتك شخصيا بس بحبك جدا ياكابتن شادى بحب اسمع كلامى وبيكون مفيد جدا اجمل ورده 🌹
ممتن لفيديوهاتك جدا
شكرا كابتن
شكرا
❤.. ممتاز جدا.