مرن جسمك العلوي كله في يوم واحد | كيف تزيد الحجم و القوة في نفس الوقت | FUNCTIONAL HYPERTROPHY
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2024
- رابط ال
FAT GRIPZ
amzn.to/3kwqtWO
رابط ال
WEIGHT BELT
amzn.to/2Uluxyn
برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
افضل يوتيوبر يخش بالموضوع على طول وبدون فلسفة وعك وهبد بالمقدمة 👏🏻👏🏻❤️
بالظبط👍
كنت بعمل كدا والله وكنت فاكر نفسي بهبد😂😂
في العقلة والمتوازي سوبر سيت
تمرين تحفة👍💪
مستني ال lower
مفيش حاجة اسمها تمرين حلو وتمرين وحش ,فى حاجة اسمها انت بتتمرن ازاى؟؟؟
@@abdelmuttalebtaloba2136
لا في حاجة اسمها تمرين حلو وتمرين وحش
احنا بنحسب التمرين من حيث الشدة والحمل والايقاع مع مراعاة الأوزان وفترات الراحة البينية
وكل واحد وحسب طبيعة جسمة وسنه ونوعه
التمرين فعلا شغل الجزء العلوى بتدريبات دفع وسحب وقوة واشتغل علي القوة العضلية والتحمل والزيادة بشكل جيد جدا
ياريت لو حضرتك هترد عليا ترد بشكل علمي
@@shadyabdallah9653 رد عليا انت وقول لى امتى التمرين يبقى وحش وامتى يبقى حلو
@@abdelmuttalebtaloba2136
التمرين بيكون حلو لما يشتغل على اكتر من عنصر من عناصر التدريب زى هي القوة والتحمل والمرونة
مع مراعاة أنه يكون فترات الراحة البينية والمجموعات والعدات تكون محسوبة حسب هدف المتدرب
الرابط
ruclips.net/video/CTLoFLQJiRQ/видео.html
عظمة والله ومناسب جدا للناس اللي بتلعب طبيعي وبتعتمد علي الاكل فقط بدون مكملات ربنا يباركلك يا كابتن ♥️♥️
متابع قديم جدا
بصراحة انت ملك كل فديو اشوف لك استمتع واستفيد وقد تطور مستواي المهاري لحركات كثيرة شكرا لك بحجم السماء
شكرا لك كابتن
وياريت تمارين من دى
لان فعلا الواحد بيجى عليه فتره ويزهق من التمارين المعتادة لكمال اجسام .
عاوزين فيدوهات زي دي يا ابو الكباتن . عاش . يعطيك الصحه والعافيه
ذا الإمبراطور الرياضة بالعالم العربي لقبه هذا ترو ياشباب
استمر في نشر مثل هذه الفيديوهات
اني احب افكارك جديدة ودائما مباشر للموضوع بدون مقدمات احسنت
فعلا محتاجين فديوهات اكتر من النوع دة ومستنيين واحد lower body
جامد والله ي دولي ياريت تتكلم عن تمرين للعيبه الكوره بس بجدول منظم
ماشاء الله، فيديواتك كالعادة، كلها إفادة، تحية من مدينة الدار البيضإء . المغرب
فيديو شامل و ممتاز ...للتجرية الاسبوع القادم ..مع انه يبدو صعب جدا ..اتمنى الاستمرار و تحديث الروتين كل مرة ..مشكور على الجهد و البساطة في الشرح
عايزين فيديوهات زي دي يكوتش و بالتوفيق و مشكور على الجهد 👏👏👏
متبعك من 2017 رأيي فيك احسن كابتن فى الشرق الاوسط ربنا يوفقق
ياريت ياحمد فديوهات زي دى
Fitness Guru .. يا ريت تعملنا فيديوهات زي كده كتير
استمر كابتن تمارين جميله
حاضر
100% يا كابتن واحد زيه لأسفل الجسم ومعتش هطلب منك حاجه خاااااااالص
المتوازى تمرين تحفه ......طبعا عايزين فديوهات زى ديه علطول
جزاك الله خيرا
الله اكبر الله اكبر الله اكبر لا إله إلا الله الله اكبر الله اكبر ولله الحمد
مشكور كوتش انا بحب تمارين الضغط نبيل من الجزائر يحييك
بارك الله فيك يا كوتش كل سنه وانت طيب ❤️ ايوه ياريت تنزلنا فيديوهات زي كدا تاني 💙
شرح سلس ورائع 💪شكرآ 💯
أرجو تعمل روتين الجزء السفلي مشابه لهذا الفيديو وروتين الجزء العلوي 2
فيديو رائع بوركت
إبداعك لا يتوقف
عاش يا احمد الفيزيك اتطور جدا
رائع. نفع الله بك. لو تمارين بوزن الجسم وبدون أى إمكانيات وأدوات وتعطى نفس النتائج هيكون فيديو مفيد جدا. 👏👏👏🙏🤲
بتجنن كابتن احكي عن الصيام المتقطع
نوعية فيديوهات حلوة جدا, كمل على النمط دة كام فيديو كمانو جزاك الله عنّا خيرا :D
عاااش اوي 🤍🤍🖤🖤
أخ عمرو فيديو على تفجير عضلات الظهر
تكلم اكثر عن لاعب كرة القدم بعد اذنك
طريقت تمرينو غذاءو
نطالب بروتين تمارين الجسم العلوي و اطالات بعد التمارين
شكرا يا كبتن ، نريد روتين للجسم السفلي
استمر يا كوتش
شكرا كوتش نستفيد كثير من هاذه التمارين متابعين من الجزائر
السلام عليكم ورحمة الله ، مساء الخير ي كابتن، قال رسول الله صلى عليه وسلم (من احب الاعمال الى الله سرور تدخله على مسلم) ، توني متصدق على نيتك ونية والديك وجميع المسلمين واسال الله ان يتقبلها ، واستمر في تقديم الفوائد لنا الله يعطيك العافية 👍🏻🏋️♂️
جميل جدا ياكابتن انت شخص راقي ومحبوب حلقات مفيده جدا استفدنا منك شكرا 🌹🌹🌹
انا بحب التمارين اللي بتكون مزيج من وزن الجسم والحديد ممكن تعمل تمرين دفع وتمرين سحب بنفس الطريقة
مستوى عالي جدا
مبدع كالعادة
ممكن تشرحلنا برنامج 5/ 5 للقوة و الضخامة ارجو الرد
ياريت يا كوتش تعملنا فديوهات كتيير عن التمارين المركبه
تسلم دماغك والله وكثر من الفيديوهات ده
ياريت فيديوهات كتير زي كده
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)
.......
اعملنا فيديو عن explosive power في فنون القتال مثل الركل و اللكم
استمر يا كوتش ربنا ينفع بيك
احمد مشكور على المعلومات القيمه تكلم عن رياضة ركوب الدراجات الهوائية
👍🏿 هاي الفديوات كثر منها
يا ريت تمرين بوزن الجسم بالبيت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين ممتازة لأعلى الجسم ممكن تعطينا لأسفل الجسم
وشكرا 👍👍👍👍👍
احسن كوتش على اليوتيوب بستنى كل حلقة
اعملنا فيديو ازاي نعالج وقف نمو العضلات بقالي فتره حاسس ان عضلاتي حجمها ثابت ومفيش تغير زي الاول
إذا لم يكن الخلل في أكلك بعد التمرين
أنصحك تغير في الاوزان و حاول تغير في نوع التمرينات تاعك 💪💯
عاش كابتن
شكرا كوتش
كابتن بدنا كمان روتين الجسم السفلي 🌹
استمر يابطل من العراق احله تحيه
عالمي❤️🥀
يا سلاام يا كوتش فيديوهات قيمه جدا
أحمد يالعسل , المبتدئين ممكن تحصل عندهم إصابات او صعوبة التكنيك صح يا ريت لو تعمل جسم علوي وسفلي يكون للمبتدئين بالاجهزة فترة ثم يدخل على الحر
احمد عمر لك التحيه ياريت تعمل لينا حلقه عن تمرين 5*5 القوه والضخامه و شكرا مقدما
احمد عمرو مش عمر
منور ياكوتش💪
حكي درر متل العادة ♥️
بعد اذنك يا كوتش افضل مكمل شامل ل٢٤ ساعه صيام
شكرا
تابع في فيديو التمرين
نعم نريد
لوسمحت ممكن نعرف طولك ووزنك كام.. ما شاء الله عليك 👏
165 سم
85 ك
@@amoryalaa6234 مستحيل
هل سمعت بالقصة الحقيقة لفيلم رجل الصالة؟ الإيراني الذى قضى 18 عاما في صالة الانتظار ، جمعت كل التفاصيل و قمت بنشرها على قناتي بتعليقي الصوتي و مونتاجي بإنتظار رأيك و تقييمك
الرابط
ruclips.net/video/CTLoFLQJiRQ/видео.html
@@SS-np3jo 😂😂
فعلا كلامك صح 💪🏼👍فيما يخص التمارين المركبة
كابتن والكتف الجانبي والخلفي ما مرنتهن
الله ينور يا كوتش
ماشاءالله جسمك اتطور عن أول شكراً على الموضوع
ممكن تتكلم عن نظام BFR
كبتن نبغاك تتكلم عن متى يتحول البروتين الى جلايكوجن لأن اللي ابغى استفيد من الدهون كمصدر طاقه وليس العكس ، علماً اني اخذ ما يقارب 100 g كارب في اليوم واتمرن حديد، وشكراً 🌹
يتحول فى حالة زيادة البروتين عن الحد المطلوب
ياريت تزود علي هذا الفيديو التسخين كان ازاي
موضوع ممتاز كنت عابز اسال بالنسبة للسن انا 48 ينفع اعمل التمارين دى؟
الله يوفقك كوتش
هاااااايل 🔥🔥🔥🔥
الله يعطيك العافية كابتن تمارين رائعة وجميلة، لكن مشكلتي في الطاقة اثناء التمرين جدا ضعيف، فماهو افضل شيء يعطي طاقة غير الكافيين لانه يسبب لي توتر شديد، وشكرا لك.
الجسم السفلي بلييز 👋
عالمي والله ❤️
تمرين حلو اوى
عاش❤👍
عشت يا ابوحميد
وين تمرين الضغط البش آب
الله يسعدك ي شيخ
جزاك الله كل خير
يا كابتن مفصل الكوع والرست بيتعب بسرعة من العقلة والضغط!!
لو سمحت جسمي السفلي اكبر من العلوي و ايضا دهون اكتر من تحت برأيك استمر اشيل اوزان عالية بتمارين الجسم السفلي ام اخفف اوزان و اكتر عدات ممكن رأيك
عايز فديوهات زي كده
كابتن ممكن توضح لنا ليش ما ركزت ٦لى عضلة الصدر العلوي في البرنامج؟
شكرا لك يا كوتش
هل سمعت بالقصة الحقيقة لفيلم رجل الصالة؟ الإيراني الذى قضى 18 عاما في صالة الانتظار ، جمعت كل التفاصيل و قمت بنشرها بتعليقي الصوتي و مونتاجي بإنتظار رأيك و تقييمك
عاش (مش لازم تزاول نفسك)
انا عندي الغضروف وعايز اقوي عضلات الضهر ايه التمارين المناسبة ليا؟
ايش افضل اسلوب تمرين يركز على جميع الجوانب الحجم والقوه وقوة التحمل هل السوبر ست او ستس اند ريبس وايش الفرق بينهم؟؟؟؟ ارجوك ياكبتن رد 🤔🌹
انت جاوبت على السؤال فى سؤالك : علشان كده فى حاجة اسمها حجم وحاجة اسمها تحمل وحاجة اسمها قوة يعنى 3 طرق مختلفة للتمرين والتلات طرق لازم يكونوا فى اى برنامج تدريبى والفرق بينهم واضح بيعتمد على الوزن اللى تقدر ترفعه والعدات اللى تقدر تجبها
1-الضخامة: وزن تقدر تجيب به من 6:12 عدات فى كل مجموعة.
2-القوة: احسن طريقة تمرين قوة و هتديك الضخامة 5x5 يعنى بتشيل وزن تقدر تجيب به 5 عدات فى خمس مجموعات فى التمارين دى(سكوات-شولدر برس بالبار-ديد لفت بالبار-بنش برس بالبار)بجانب تمارين تانية اضافية لباقى عضلات جسمك يعنى يوم جسم علوى ويوم جسم سفلى وبعدين يوم راحة .فى طريقة تانية بتركز على القوة بس وهى انك تشيل وزن تقدر تجيب به من عدة واحدة الى 4 عدات.
3-التحمل: بتشيل وزن تقدر تجيب عدات من 12:20 عدة .
مدة كل برنامج بتبدأ من 4 اسابيع واقصى مده 12 اسبوع .
طبعا" انصحك ان برنامج القوة ما يزيدش عن 6 اسابيع لتجنب الاصابة
تمرين حلو جدا لكن سؤال
هل التمرين دا حيعملي حجم عضلي كويس ولا بس قوة تحمل ؟
إعمل lower
ممتاز ياكوتش