يا اخي بعيدا عن التمارين او ايا حاجة بس كونك حكيت انو الفيديو اخذتو من يوتيوبر وحفظتلو حقو هاي لحالها ترفع لك القبعة عليها ،، بجد كل الاحترام ربنا يوفقك
الموضوع سهل ممكن تشتغل بيها بنفس تمارين و مسكات الأجهزة في الجم.... توجد انواع من حبال المقاومة منها على شكل خرطوم بمسكات من الطرفين و هذا النوع المفضل عندي و استخدمه في البيت !! المهم في البيت انك تثبتها صح و تتمرن بيها، مثلاً تمارين السحب للظهر أنا أستخدم قبضة الباب و أجلس على هوكر واطي أو أجلس في الهواء بثني الركبة بزاوية قائمة مع الحفاظ على الظهر مستقيماً... و بالنسبة لتمارين الدفع للصدر فلا أجد حبال المقاومة تفي بالغرض كالأجهزة، لكن ممكن تفيدك في تمارين الضغط.
اخي العزيز ما اسباب عدم قدرة الانسان على عمل العقلة هل ضعف الذراعين ام زيادة وزن ام ضعف الكتف ؟ولو اني متقدم بالعمر اردت معرفة ذلك سبق ان ارسلت لك سؤالا ولم تجبني العمر ٥٦ سنة ؟ انتظر اجابتك!
شكرا ليك يا كابتن و عندي سؤال ارجوك ترد عليه..هو صح اني اغير التمرينة عامتآ ف الجيم ف كل مرة ولا لازم اسبت ع تمرينة معينة لفترة معينة ارجو الاجابة ع سؤالي
عداتك تكون من ٨ الى ١٥ بالجوله الوحده والراحه من دقيقه الى ٣ دقايق وتاكل عدل وتنام عدل ملاحظه : اذا كان جداً سهل توصل ١٥ عده واكثر تقدر تزيد وزن واذا كنت بالبيت ماعندك اوزان الجيم تقدر تستعمل حقيبة المدرسه تعبيها اغراض وتحطها على الميزان تشوف كم وزنها وتلبسها على ظهرك وتتمرن وشكراً
كوتش انا بدي اطلع هالشهر من الجيم لأن بدي اعمل صيام الماء لأن البطن السفلى كرهتها مع اني نحيفة مو عارفة بس شلون شد الصدر و الارداف متل الخلق والعالم ارجو عمل فيديو مبسطة للتمارين المركبة لتضخيم مناطق الانوثه لو سمحت في الجيم بدون كوتش وفي المنزل والف شكر
كابتن انت ليه ناس مرض السكرى النوع الاول مع الانسولين بالله عليك ايه احسن نظام اكل وتمارين علشان جسم فتنس خصوصا انى فشلت كتير وكل شويه ارجع اكل اكتر من الاول
راجل صريح و محترم 👍
سلام
انا عندي 53سنة و اعمل في الجيم منذ ثلاث سنوات و الحمد الله انا اريد بعض النصايح في التنشيف و الزيادة و علاج الاصابات و شكرا الله معك
والله انت انسان طيب بتتعب وتجيب احسن المعلومات ومش بتبخل على اي احد فيها 👍🏼
صار جدول تمريني قوة اكثر من ما توقعت 💪
الله يعطيك الصحة وطول العمر ❤
كام مرة تمرن الاربع تمرين دول فى الاسبوع
افضل كوتش لا يوجد لدية تصنع الأشياء كلام كلة حقيقة حتى الكلام بداية الفديو قال الحقيقة هو من يوتيوبر ثاني تحياتي الك شكرا ع المصداقية
ماشاء الله انا احس اني لقيت كنز الله يعافيك ويجزاك خير افضل معلم وافضل كوتش 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
والله احسن حاجة فيديو بدون موسيقى
مو سرقه نشر الفائده افضل من كتم الفائده والعلم وهذا شيء ايجابي واشكرك عليه صراحه💞😊
كابتن تكلم عن العاده السريه واضرارها على الرياضة كاليسثنيكس لايك عشان يشوف الكومنت🙏
هذا هو التميز شهادات معترف بها+صراحةالنقل من الغير=ثقةالناس
انت والله افضل مدرب عربي علي اليتويوب ❤❤
الله يعطيك العافية .. ومن الآخر المختصر المفيد 👍👏
ممكن كابتن تحطلنا تمارين لشد وتضخيم الجزء السفلي للبنات في بيت
انت برنس والله شكرا على معلوماتك الجميله
الفيديد ريحني نفسيا والله ..بساطه ووضوح بدون رغي كتير وفزلكه وشو....ربنا يباركلك.
راجل صريح ومحترم وبيفهم ومبيقولكش حاجه تضرك أبدا ❤️❤️❤️
ياريت توضح لنا الفرق بين squat الخلفي والامامي
الخلفى بيشغل الجلوتس والهامسترنج مع الكواد ,الامامى بيركز على الكواد اكتر
@@abdelmuttalebtaloba2136 لو كل يوم الاربع تمرين دول مش غلط
@@ammareldlil5664 مستحيل تلعبهم كل يوم
@@abdelmuttalebtaloba2136 بس الكابتن قال كل يوم لمدة 6ايام مفيش مشكلة وبعد كدة غير من وضع التمرين
@@ammareldlil5664 صعب تلعب سكوات كل يوم
في المفيد ..بالمختصر .❤🙏❤
انت كابتن جامد جدا فاهم فى كل حاجه وطريقتك جميله فى الشرح ربنا يوفقك
احلى شي فيك انك صريح وعندك شفافيه ❤❤❤❤تحياتي لك أحمد من العراق
Best channel wallahi
أحلى وأدق كوتش في نصائحه والله يا سيدي إني أحمد الله لأننا تعرفنا على قناتك
الصراحه يا كوتش بحترم علمك ومعلوماتك وبعدك عن الرغي الكتير عشان تطول مدة الفيديو ، بس طلب بعد اذنك انك تعمل سلسلة حلقات للمبتدئين وشكرا 🌹
❤️❤️❤️
كلام منطقي وصح
عن تجربة انت الأفضل يا احمد
لما ربنا يكرمني وسافر ابو ظبي مش هتمرن عند غيرك
انت ايجابي ورائع استمر اخي
اكتر واحد بستفاد منو ❤️🌸
انت بجد محترم وأمين بحيك جدا ، وبتابعك ، وبثق في معلوماتك ، موفق
يسلمو عمرو محتواك كتير متطور ، وثابت من فترة يعطيك العافية
ما شاء الله تبارك الله لا قوة إلا بالله
الحمدلله اللذي بنعمته تتم الصالحات
بارك الله فيك و شكرا الله لك و متعك ربى بالصحه والعافيه
من افضل الفيديوهات
🙏💙
شكرا يا كوتش ممكن تعمل فيديو على snatch &clean
احسنت متابعك من العراق
صريح ومحترم
🙏💙
بارك الله فيك شرح حلو وكويس✌
انت مدرب برنس وانا متابع كل فيديوهات الله يعينك
يا اخي بعيدا عن التمارين او ايا حاجة بس كونك حكيت انو الفيديو اخذتو من يوتيوبر وحفظتلو حقو هاي لحالها ترفع لك القبعة عليها ،، بجد كل الاحترام ربنا يوفقك
هههههههه انا سارقو...شكرا لصراحتك
تحية من المغرب و لناس مصر و المسلمين اجمعين
اجمد لايك يا كوتش
محترم ومتواضع وصريح
دخيل ربك احلى زلمي 💪🧡
💙🙏
جزاكم الله خيرا فيديو مهم جداً ومفيد جداً
شكرا جدا علي الفيديو مفيد فعلا ممكن فيدوهات عن سلسله الحركات
الراجل البرنس❤
ممتاز ياكوتش الله ينور عليك يفندم
كابتن اريد منك تمرين حديد 3 ايام ..تمارين قليله وتضرب جميع اجزاء العضله ..ممكن تكتبه الي وشكراا
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ
كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ
إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ
اللَّهُمَّ بَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ
كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ
إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ
ياريت تعمل تمارين من النوعية دي زي only 7 exercises او only 10 exercises
ربنا يزيدك من علمه
شكراً يعطيك العافيه 👍
أحلي حاجه الصراحه يا كابتن❤️🔥
شكرا بزاف على معلوماتك المهم وطريقة بسيطة وارجوك ان توضح لنا جميع تمارين في حلقات الله يحفظك نحن نتابع فديوهتك من المغرب
ماشاء الله ممتاز.... لو سمحت ممكن تعمل حلقة عن التمارين بحبل المقاومة في البيت صدر - ضهر-رجل-أكتاف
الموضوع سهل ممكن تشتغل بيها بنفس تمارين و مسكات الأجهزة في الجم.... توجد انواع من حبال المقاومة منها على شكل خرطوم بمسكات من الطرفين و هذا النوع المفضل عندي و استخدمه في البيت !! المهم في البيت انك تثبتها صح و تتمرن بيها، مثلاً تمارين السحب للظهر أنا أستخدم قبضة الباب و أجلس على هوكر واطي أو أجلس في الهواء بثني الركبة بزاوية قائمة مع الحفاظ على الظهر مستقيماً... و بالنسبة لتمارين الدفع للصدر فلا أجد حبال المقاومة تفي بالغرض كالأجهزة، لكن ممكن تفيدك في تمارين الضغط.
شكرا كوتش 🏋️♂️🌹🌹
اخي العزيز ما اسباب عدم قدرة الانسان على عمل العقلة هل ضعف الذراعين ام زيادة وزن ام ضعف الكتف ؟ولو اني متقدم بالعمر اردت معرفة ذلك سبق ان ارسلت لك سؤالا ولم تجبني العمر ٥٦ سنة ؟
انتظر اجابتك!
مدرب عظيم ✅👍
أنا جربت ٦ أسابيع ممتاز جدا ووفر وقت معايا كبير
محترم...محترم...محترم.........محترم
انت إيه يا بوس ده كأنك حاطت كاميرات ف الجيم بتفرج فيها علي متابعينك روح الله يبارك لك يا أخي ويرزقك كل خير❤️
شكرا جدا لك لفيديواتك استفدت منهم جدا جدا💪🏻💪🏻 متابعتك من ليبيا
استمر ي بطل ..
انا عندي خلع في الورك من الطفوله وعندي فخذ كبير وفخذ صغير ايش اسوي عشان بتساوى الجسم
شكرا ليك يا كابتن و عندي سؤال ارجوك ترد عليه..هو صح اني اغير التمرينة عامتآ ف الجيم ف كل مرة ولا لازم اسبت ع تمرينة معينة لفترة معينة ارجو الاجابة ع سؤالي
يعطيك عافية يا شيخ 💙
مشكور أخي .متابع من المغرب
ماشاء الله عليك ما تسوي تمارين باي و الباي عندك جداً ممتازة اذكروا الله
مشكور يا كوتش ، اتمنى فيديو على كيفية زيادة حجم العضلات العلوية بالبوش اب push ups
عداتك تكون من ٨ الى ١٥ بالجوله الوحده والراحه من دقيقه الى ٣ دقايق
وتاكل عدل وتنام عدل
ملاحظه : اذا كان جداً سهل توصل ١٥ عده واكثر تقدر تزيد وزن واذا كنت بالبيت ماعندك اوزان الجيم تقدر تستعمل حقيبة المدرسه تعبيها اغراض وتحطها على الميزان تشوف كم وزنها وتلبسها على ظهرك وتتمرن وشكراً
الف شكر لك كبتن .. اهم شي صراحتك وتوضح بانك مقتبس من شخص اخر
انتة افظل كابتن في الوطن العربي
شكرا يااحمد
كوتش هو حضرتك بتلعب deadlift ازاي يا كابتن علشان تقول الخلفية الظهر بس
يا كابتن ياريت تعمل لنا فيدو اهم التمارين في المنزل
ربنا يجازيك خير ياكوتش
والله انك مية مية
شرح ممتاز
كوتش بدي اسئلك انا بصير معي شغلة بعد اتمرن يومين غير متتاليات ما بحسن اادي شي غير بعد ثلاث الى اربع ايام راحة
كوتش انا بدي اطلع هالشهر من الجيم لأن بدي اعمل صيام الماء لأن البطن السفلى كرهتها مع اني نحيفة مو عارفة بس شلون شد الصدر و الارداف متل الخلق والعالم ارجو عمل فيديو مبسطة للتمارين المركبة لتضخيم مناطق الانوثه لو سمحت في الجيم بدون كوتش وفي المنزل والف شكر
التمارين هي : الغطس أو deep و العقلة pullup و الاسكوات و الديدلفت deadleft
سلام عليكم كابتن اريد كورس مال قوة البدنية
حفظك الله تعالى، شكرا على الفائدة، الرجاء سؤال،كيف يمارس الشخص هذه التمارين المهمة وهو يعاني خلع في الكتف،وكذلك من إلتهاب المفاصل. وشكرا.
عجبانى سراحتك
على وضعك عااااااااش
يسلمو يا استاذ
احبك 😍 من العراق
ربي يحفظك ويحميك تلميذك من بنغازي
من فضلك كابتن لو سمحت ارجوك برنامج تمارين الصدر في كالستانكس و تعديل جهة اصغر من جهة أخرى!؟ اتمنى ان ترد هذه المرة 😁
Perfect video
تمارين منزلية من فضلك كوتش
واووو بطل بجد
مرحبا يا غالي 🌹
ما بلزم ضغط Push ups معهن ؟؟
أيهما أكثر تأثير في تكبير العضلات زياده الوزن وثبات العدات أو زيادة العدات مع ثبات الوزن
كابتن اني اتمرن بالبيت و ما عندي أوزان لكن اتمرن السكوات بتك رجل(one leg) هل تنصحني فيه؟
راقي راقي بكل معنى الكلمة عادي اذا تسرق 🌹🌹🌹🌹🌹
كابتن , ممكن اعمل التمارين دي بالدنبل بدل البار واحصل نفس الفائدة.
احب فيك الصدق جدا جدا
Amazing very useful
جزاك الله خير لماذا لا تتحدث عن تمارين الpush up هل هي غير فعالة؟
كابتن انت ليه ناس مرض السكرى النوع الاول مع الانسولين بالله عليك ايه احسن نظام اكل وتمارين علشان جسم فتنس خصوصا انى فشلت كتير وكل شويه ارجع اكل اكتر من الاول
راح أضيف تمرين الضغط بتدرج الصعوبة من وجهة نظري 😮😮
هاد السيد منطقي.
تسلم يا احلي حماده 😍😘
جزاك الله خيرا
انت موسوعة
كابتن انا عندي سؤال ياريت ترد علي انا كمصاب بالديسك في الفقرات القطنية ايه هي التمارين اللي بتنفع معاي والتمارين اللي بتضرني ؟