انت ازاى تقول ان المفروض الناس تلعب العاب زى ديه انت تعرف ان الاسكواد و الديد ليفت من اخطر الالعاب و فوائدها ققل من خطورتها و اصابات اكثر و اكثر ياريت تبقى واضح و انت بتتكلم مين يلعبها و مين لا و ايه هى بدائلها علشان الناس متمشيش وراك بسبب انهم مبتدئين و يتصابوا بسبب تهاونك
لا توجد مخاطر طالما تؤدي التمرين بالطريقة الصحيحة، ترفع أوزان مناسبة لقدرتك، وتأخذ كفايتك من الإستشفاء. كل هذه النصائح نذكرها بشكل مستمر في فيديوهات سابقة ومنشورات في الانستغرام. لم نذكرها في الفيديو لأنه سيصبح طويل جدا. شكرا على حرصك.
١- سكوات( القرفصاء )
٢- الرفعه الميته
٣- ضغط الصدر
٤- ضغط الكتف
٥- التجديف بالبار
نرجوا منكم المداومة على التنزيل وعدم الانقطاع لمدة طويلة
فيديوهات القناة دي تكفيك خير الكلام ما قل ودل
انا في عمري 16 عاما لدى 6اشهر في ممارسة كمال لاجسام ❤️
@@marsaoui2232 مستواك طمني عدت سنه تلاقيك بقيت بيج رامي ف سنه و ٦ اشهر
@@marsaoui2232بالتوفيق والنجاح إن شاء الله ❤
أفضل التمارين من وجهة نظري
الديد ليفت
السكوات
العقلة
المتوازي
نصااائحكم إفادتني كثيييييرا شكراااا
اتمني انكم لا تنقطعوا مرة أخري
القناة في تطور ملحوظ استمر
معلومات رائعة 😍😍💪💪💪
دائما مقاطعكم متميزه بالمواضيع الهامه والمعلومات المفيده نرجو منكم المدوامه ولكم جزيل الشكر والتقدير
والله العظيم أفضل قناة تعطيك نصائح جيدة ومفيدة✓ حول الرياضة ❤😍بارك الله فيك أخي ياصاحب القناة، ❤جزاك الله كل خير
كل الاحترام والتقدير والشكر
فعلا انا استفدت من تمارينكم
تمام جاء بوقته👍
لا تتاخروا علينا بنشر معلومات مفيدة
نريد فيدوهات اكثر واكثر استمروا يا ابطال
شكراً 🥰
والله بنستني فيديوهاتكم
مشكورين على هذا الشرح المدقق قناة في القمة وآلله
بارك الله في جهودكم
جزاكم الله خيراً
شاهد لحلقة 9 عدم الاكتار من السعرات الحرارية في فتر ة الرجيم2
احسنت، افضل قناة عندي 👍👌
افتقدناك❤❤❤❤❤.
.. مشكورين
نرجوا المزيد من فديوات لتمارين كل عضله
و اخيرا تم رفع فيديو على القناة 😍
نتمنى أن لا تنقطعوا عن تحميل الفيديوهات 🌹🌹
مجهود اكثر من رائع
Bravoooo👏👏👏👏
نرجو المداومة علي رفع الفيديوهات ❤
ارجوكم لا تنقطعوا عنوا
شكرا ممتاذ أحسنت
اجمل تمرين الرفة الميتة
احسنت
Ahsan 9nat 💪🔥✌️
رائع ❤️
اخيرنا نزلت فيديو
والله تمرين السكوات خطير اذا اخطأت في شيء
شكرا لو سمحتم برنامج الغذائي نريد
برجاء عدم الانقطاع الطويل وشكرا
هل يمكنني ان افعلها جميعا يوما واحدا في الاسبوع
أتمنه اسون فديو عند زياده الطول
فيه تطبيق اسمه تمارين زيادة الطول لونه بالاحمر انصحك فيه يعطيك تمارين و طريقة الاغذية اللي تساعدك على الطول الله يوفقك ❤
یاریت الفدیوذالقادم یکون عن الغذاء يعني مثلا كل كيلو من الجسم كم يحتاج بروتين ودهون صحيه ونشويات
👍👍👍
🙏👍👍👍👍
👏👏
👍
ماهي القرفصاء
ok
رشحولى حبال مقاومه كويسه اونلاين اشتريها لانى معرفش فى للانواع لأنه نفس المنتج وبأسعار مختلفه هل دا يفرق في الجوده مثلا ولا دى خصومات ولا ايه ..
ليييه ساحبين علينا.. نرجو عدم الانقطاع 🤍
اين صاحب الصوت الاول
سوال ...استمر على التمارين كم بالاسبوع
3 - 4 مرات بالأسبوع حسب قدرتك
لاكن جميع التمارين هاذي خطيرة لازم اخذ الحيطة و الحذر
لا يوجد خطر عند اتباع الحركة الصحيحة والوزن المناسب لك
اين كنت كل هذه المدة 😞
حاليا ننشر مرتين بالأسبوع
يعطيك العافيه اخوي ..حبيت اسالك هل الباي يتفعل مع التمارين الي ذكرتها...وايضا الكتف الجانبي والخلفي ؟؟؟...ولا لزم العب باي واكتاف اضافيه
كل العضلات تتفعل في هذه التمارين
نسيت اهم شيئ
ماهو؟
ما هو؟
@@gymboo1st يمكن قصده الضغط أو العقلة
Pull up??
هو ينفع اتمرن التمارين دي بس ارجو الراد وهيبقي عندي طخامه عضلية
ينفع 3-4 مرات بالاسبوع
انت ازاى تقول ان المفروض الناس تلعب العاب زى ديه انت تعرف ان الاسكواد و الديد ليفت من اخطر الالعاب و فوائدها ققل من خطورتها و اصابات اكثر و اكثر ياريت تبقى واضح و انت بتتكلم مين يلعبها و مين لا و ايه هى بدائلها علشان الناس متمشيش وراك بسبب انهم مبتدئين و يتصابوا بسبب تهاونك
لا توجد مخاطر طالما تؤدي التمرين بالطريقة الصحيحة، ترفع أوزان مناسبة لقدرتك، وتأخذ كفايتك من الإستشفاء. كل هذه النصائح نذكرها بشكل مستمر في فيديوهات سابقة ومنشورات في الانستغرام. لم نذكرها في الفيديو لأنه سيصبح طويل جدا.
شكرا على حرصك.
يعطيك العافيه النتايج ماجت معي الا بسبب التمارين التي ذكرتها
كابتن هل لديك صفحة على الفيس
موجودة عزيزي
أين الجديييد نريد المزيد
.
التعليق الصوتي 👎👎👎👎 🤦♂️ افضل المعلق الصوتي القديم ، كما أن مقدمة فيديو غريبة و سيئة
اول❤️
👍👍👍
👍