FLOW Z HANTLAMI 👍 | TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ | FULL BODY | Agata Zając
HTML-код
- Опубликовано: 1 авг 2024
- Materiał sponsorowany przez firmę @samsungpolska, globalnego lidera w dziedzinie zaawansowanych technologii. To produkty właśnie tej marki, będą stanowiły moje wsparcie treningowe w najbliższych miesiącach! 💪 Na co dzień, a więc także podczas dzisiejszego treningu, towarzyszy mi niezastąpiony w boju Galaxy Watch5 Pro! I w końcu jestem w stanie odpowiedzieć na często pojawiające się pytania o liczbę spalonych kalorii podczas treningu. 🤩 U mnie dzisiaj na liczniku 207 kcal! A jak to wygląda u Ciebie? 😎
Dzisiejszy FLOW Z HANTLAMI to idealny zestaw dla osób, które nie lubią się nudzić podczas treningu! Dlaczego? Ponieważ ćwiczenia wykonujemy ciągiem w formie "flow". Pięknie ujędrnimy i wyrzeźbimy sylwetkę, a dzięki wyższemu tempu spalimy całkiem sporo kalorii. Obiecuję, że będzie się działo! 🔥🔥 To co? Zaczynamy!
▸ Rodzaj treningu: obwodowy wzmacniający / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki, uda, plecy, ramiona, klatka piersiowa, barki
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 1,5 kg)
▸ Czas trwania: 33:28 min.
00:00 - 05:45 Wstęp i rozgrzewka
05:46 - 13:39 1 obwód - 10 ćwiczeń 45 sek. pracy, bez odpoczynku
13:40 - 21:41 2 obwód - 10 ćwiczeń 45 sek. pracy, bez odpoczynku
21:42 - 29:48 3 obwód - 10 ćwiczeń 45 sek. pracy, bez odpoczynku
29:49 - 33:28 Cool Down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z GUMAMI • TRENING CAŁEGO CIAŁA Z...
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ • TRENING CAŁEGO CIAŁA B...
▸ TRENING FULL BODY | BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ • TRENING FULL BODY | BE...
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY • Playlist
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
🔔 Mój outfit:
#reklama @ceneopl @Womensbest
▸ Buty: www.ceneo.pl/112848531#crid=5...
▸ Top: Women's Best kolekcja Power, kolor Sorbet Orange
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor Sorbet Orange
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @forceband_pl @ceneopl @Womensbest
▸ Mata: forceband.pl/7667-mata-do-cwi...
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸ Hantle: www.ceneo.pl/89571558#cid=449...
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #dumbellsworkout #dumbells 
Спорт
Zdecydowanie jestem "team flow"- mocny wycisk w krótkim czasie, który przy małym dziecku cieżko znaleźć. Takie pół godzinki jest w sam raz 🥰🥰🥰🥰
Trening bez powtórzeń jest najlepszy👍 i te 30 minut jest super! Dziękuję❤
Ja jestem team “wszystko co zrobi Agata” ❤
Zdecydowanie treningi bez powtórzeń! Dziękuję serdecznie za cudowny trening.
Treningi tego typu,bez powtórzeń to zdecydowanie coś dla mnie 😊😊😊dziękuję Agata ❤❤
Bardzo dziękuję ❤ Zdecydowanie mój ulubiony 😍😍😍😍😍😍❤️
To był wspaniały trening ! Dziękuję ! Prosimy o więcej takich treningów 😍
Trening zrobiony z uśmiechem na ustach 😊 Pod koniec czułam się tak lekko, że nie mogłam uwierzyć, że zaraz dobijamy do mety! Super trening, dziękuję za niego 🤍
Fantastyczny trening, idealne tempo❤🎉😊zaskajujesz jak zawsze❤❤❤pięknego dnia😊
Tak, ciągi ćwiczeń są super! Dziękuję za ten❤
Najlepszy! Krótki , bez powtarzania, szybki wycisk całego ciała ! Super, dziękuje xx
Wyczerpujący trening a nie zapowiadał się tak 🥵
Lubię czasami taką formę ale jestem zwolenniczką siłowych, gdzie wykonuje się kilka serii tego samego ćwiczenia 🍑💪🔥😊 dziękujemy, że to dla nas robisz ❤
Jak miło ,na zakończenie dnia 💪🏽Zabieram się ❤️🤗🏋🏻♀️
Świetny trening! Z przyjemnością będę do niego wracać!🧡
Mój ulubiony trening, często do niego wracam. Dziękuję 🤩😍
Świetny trening, super tempo i wszystko ruszone 💪 dzięki Agata ❤ będzie jeden z ulubionych 😍
świetny trening! kolejny, ktory jest ciekawy, nie nudzi sie, mija w ekspresowym tempie, a przy tym masa przyjemnosci z ruchu! 🥰
a ja zdecydowanie team "powtórki/serie ćwiczeń" bo lubię dopracować technikę, ale trening i tak był super! Dzięki Agata za to co robisz :)
Super trening,czasowo w sam raz,pot się leje,szybko zleciało,dla mnie bomba💜
🏆Super trening 🧚♀Bardzo Dziękuję 🌹💓
Super trening. Dziękuję 😊
Trening zaliczony. 💪 Super 😊
Lubię treningi bez powtórzeń.
Dziękuję
Zapisuję do kolejnych Moich ulubionych.
Super trening ❤Dziękuję
Świetny, bardzo w moim klimacie. Rano odpalam❤
Świetny trening, bardzo mi się podobało i proszę o więcej ❤️ Dziękuję pięknie ❤
Dziękuję za ten trening, wracam do niego często, jest ekstra i proszę o więcej podobnych ❤❤❤😊😊😊😊
Świetny trening! Proszę takich więcej :)
Super trening!!! Idealne tempo i dobór ćwiczeń ❤❤❤
to będzie mój ulubiony trening! jest w nim wszystko! dziękuję!!! i nie ma skakania (hurrra!!)
Wspaniały trening, lubię bez powtórzeń. Team bez powtórzeń i tego typu trening rządzi ❤❤❤❤😊😊😊 dziękuję
Super trening w pigułce dla ceniących swój czasu. Dziękuję
Cudowny flow❤dziękuję 😊
Kolejny cudowny trening
Trening świetny 😁 czas super 🤣 zmęczona i szczęśliwa ❤️😁 uwielbiam dziękuję
petarda🎉uwielbiam ten trening, cudowne jest to, że za każdym razem człowiek doskonali poszczególne elementy i całość sprawia jeszcze większą frajdę❤
Ćwiczę z Tobą od maja, genialne treningi, nie mogę doczekać się kolejnych😊 Proszę o jakiś nowy trening z kettlem ❤
Ekstra trening. 🤩🔥 Uwielbiam takie. Za powtórzeniami nie przepadam.
Trening zrobiony. Czuję się świetnie, dobrze i rewelacyjnie. Czas do pracy. Pozdrawiam. 👍🔥💪
Każdy Twój trening mnie zachwyca! Dziękuję
Miło mi to słyszeć ❤
zaraz wskakuję w wygodne ciuchy i odpalam nowy trening z Tobą ,dziękuję 💪
Fantastyczny ten trening😍. Zdecydowanie wole taki bez powtarzania ❤
Mega ❤ świetny! 😍 Poproszę o więcej 🔥😊🎁🎀🥳
Super trening, odmiana po tych z powtórzeniami również świetnymi.
Zajefajny!!!! Mega dziekuje 😃😃😃😃
Agatko pięknie dziękuję 😘 uwielbiam wszystkie Twoje treningi...
Cudowny trening! Zrobiłam go na siłowni i naprawdę jest moc!!!
Trening zrobiony po raz kolejny ! Świetny trening. Pozdrawiam. ❤
Super się zapowiada😍❤️❤️❤️💪💪💪
Świetny 😍🤩 Bardzo lubię takie treningi bez powtórzeń ☺
Trening wykonany👌💪💪💞💞
To będzie (kolejny) mój ulubiony trening. Dziękuję :)
Też trafił do ulubionych :)
Genialnie dziekuje 😊
Zaliczone i jestem niesamowicie zadowolona💕Treningi z tobą to sama przyjemność🤗
Pięknie dziękuję! ❤ I zapraszam ponownie na matę 🤗
Rewelacja! Dzieki❤
Trening super👍👍👍👍zapisuje do ulubionych
Uwielbiam wszystkie Twoje treningi 😊 dziękuję ❤
Dziękuję 😊
Zrobione wczoraj 💪 Pośladki dziś odczuwają 😝 Lubię obie formy treningów, z powtarzaniem i bez 😊 Dziękuję za wszystkie 🥰❤
szykować, super trening!
Często wracam do tego treningu ! Bardzo dobry na rozruch po chorobie. Pozdrawiam.
Po kilku dniach przerwy, trening był dla mnie bardzo przyjemny i szybki, dziękuje!
Jest super
Brawo Ty❤
Śuper trening, bez powtarzania i bez nudy❤🙌
Bardzo fajny trening! Czuję się świetnie I oto chodzi. Pozdrawiam serdecznie naszą wspaniałą trenerkę! ❤️👍
Zdecydowanie jeden z ulubionych! Niby flow a czuć go mocno 🔥 dziękuję za wspólny trening ❤
Cała przyjemność po mojej stronie! ❤
Świetny trening ❤❤bez powtórzeń też super, dziś mi zleciał bardzo szybko robiac go ponownie 😁😁😁dziękuję Agatko 🤗🤗🤗🤗
Ten trening jest super, mam prawie 50 lat ale dałam radę i w trakcie już czułam że działa, dziękuję Agata!😊
Super. Dzieki.
Zrobiony :) Agatko takie treningi sa najlepsze! Bez powtórzeń :) Pot się lał i super, jutro wracam do niego 😙😍
Ten trening jest super. Mija mega szybko, nie nudzi się, idealny by szybko przetrenować całe ciało. Zdecydowanie jestem fanką treningów bez powtórzeń
Zrobione. Dziękuję 😊
To ja dziękuję i polecam się na przyszłość! ❤
Świetny trening! Zdecydowanie jestem zwolenniczką treningów bez powtórzeń😊
super trening!!! świetna robota :)
Ja jestem w obu team. ❤A trening rewelacyjny jak każdy Twój Agatko. DZIĘKUJE ❤
Bardzo fajny trening dziękuję
team flow :) Super trening!, Dziękuję:)
Cuuudowny trening!
Cudowny trening❤❤
Trening super! Bez powtórzeń fajniejszy i szybciej leci 😅. Oby więcej takich ❤
Trening na 5 😄😍dziękuje💗
Idealny trening jak masz ochotę się zmęczyć, ale czasu nie wiele 🤩 !! Więcej takich!
Super. Dziękuję
Proszę bardzo 🥰 Do zobaczenia wkrótce!
Kolejny mój ulubiony trening ❤
Fajny trening, zdecydowanie jestem team flow👏😘😉
Wow!!!Super trening na upalne dni 😊😘
Super trening 😊 uwielbiam treningi bez powtórzeń
Genialny trening. Świetny flow, ciekawie i bez monotonii. Proszę o więcej! :*
Postaram się 🥰 Obiecuję!
Zrobię we wtorek rano jak wrócę z majówki. Miłe zaskoczenie z tym treningiem, pozdrawiam Cię nasza Agatko i wszystkie tutejsze fitnesski 😉
Zdecydowanie bez powtórzeń:) fajny, szybki i przyjemny trening, w sam raz:)
Zrobiony 💪. Kolejny na listę ulubionych. Dzięki Agatko ❤
Cała przyjemność po mojej stronie! ❤
było SUPER
Świetny trening, dzisiaj fajnie bo mogłam go zrobić z rana 🎉😊😊🎉
Czuję się świetnie, bo udało mi się wytrwać i zrobić rano trening przed pracą 🔥👍 Czuję, że to będzie super dzień .
Super trening❤❤
Kolejny raz przygotowałaś ciekawy trening,zero nudy,fajne tempo,kojący głos.Słoneczny kolor stroju,pięknie wyglądasz!
Dzięki kochana! 😊❤
❤❤❤❤już zrobiony jest moim ulubinym
Zarąbisty trening, uwielbiam takie treningi 💪
Nie przestajesz zaskakiwać Agatka, kolejny supertrening się szykuje 😀
W zeszłym tygodniu Twoje treningi Flow bardzo mi się sprawdziły na wyjeździe, a hantle to kolejny poziom 😁💪
Trening super i zleciał bardzo szybko, do tego intensywny 🔥 jestem za treningami np siłowym, gdzie powtarza się ćwiczenie 😊
Wspaniały trening, stworzony dla mnie 😍 tak się cieszę, że Panią znalazłam 😍🤗
Ja tym bardziej! ❤🤗
Ja zdecydowanie team flow bez powtórzeń! 🔥🔥🥰 kolejny super trening!❤