🧑🎓Помогу тебе построить фигуру твоей мечты: похудение, набор мышечной массы, рацион питания, тренировки, полное индивидуальное ведение до результата. И все это с гарантией результата, выбирай что нужно тебе и обращайся: t.me/thesuharevmihail
Оказывается, можно просто увеличить бытовую активность и худеть👍 Очень мотивирует! Но при этом тренировки также важны, согласна) Осталось только найти тот вид деятельности, который будет приносить удовольствие☺️
Если вы имеете ввиду вид деятельности для тренировок, то подумай и что вам нравится) это может быть хоть настольный теннис, волейбол, баскетбол, вообще любой вид спорта
Ого, оказывается, что можно похудеть без тренировок, только хорошо отслеживая своё питание. На какой процент нужно снижать рацион от нормы ккал, чтоб стал дефицит?
@@kuraidjuсовершенно верно, мне с эпилепсией врач запретил бегать. Тренироваться еще можно, потому что сделал подход, пульс поднялся, потом отдыхаешь. А во время бега пульс всегда на одном уровне и выше чем в состоянии покоя)
Привет, посоветуй что мне делать. Я раньше весила где то 73кг, при том, что мне было 13, и поэтому я очень мало ела тогда, чтобы похудеть(где то до 500кк), потом я перестала почему то худеть, и я забила на это, и начала опять нормально питаться, но мой вес вернулся, и сейчас я вешу 73.5кг, я каждый день хожу по 8к шагов, 3 дня в неделю у меня тренировки по 2 часа(на секции), питаюсь я тоже нормально, в основном белок , углеводы, и потом только жиры, но я все равно набираю :( Я не понимаю, что я не так делаю, иногда хочется опять практически ничего не есть, чтобы похудеть, но я понимаю, что это ничего не даст :(
Верно понимаете что таким образом вы получите только метаболическую адаптацию организма и все, а потом снова наберете вес обратно. В профиле у меня перейдите в ТГ и там заполните свои данные в закрепленном сообщении - посчитаю вашу суточную калорийность, а дальше просто есть на дефицит калорий (цифру скажу вам) и ваш вес уйдет до нужных вам цифр 😊 А сейчас на какую калорийность едите?
И в текущий момент времени вес стоит на месте? Зайдите в ТГ t.me/suhamick , там будет вопрос про количество шагов и количество минут тренировочных за неделю, а завтра посчитаю все и выгружу результаты подсчетов) После этого можете уточнить в комментариях там что угодно и постараюсь подсказать вам как стоит попробовать действовать
🧑🎓Помогу тебе построить фигуру твоей мечты: похудение, набор мышечной массы, рацион питания, тренировки, полное индивидуальное ведение до результата. И все это с гарантией результата, выбирай что нужно тебе и обращайся: t.me/thesuharevmihail
Спасибо вам большое 🙏🏻, оставайтесь здоровыми!)
Спасибо вам! ☺️ Может быть вы хотите видео на какую-то определенную тему?)
Оказывается, можно просто увеличить бытовую активность и худеть👍 Очень мотивирует!
Но при этом тренировки также важны, согласна) Осталось только найти тот вид деятельности, который будет приносить удовольствие☺️
Если вы имеете ввиду вид деятельности для тренировок, то подумай и что вам нравится) это может быть хоть настольный теннис, волейбол, баскетбол, вообще любой вид спорта
Ого, оказывается, что можно похудеть без тренировок, только хорошо отслеживая своё питание. На какой процент нужно снижать рацион от нормы ккал, чтоб стал дефицит?
Вообще все подбирается итерационно, но обычно 150-200 ккал от нормы будет вашим дефицитом ☺️
Видео надо назвать "Дефицит калорий 9,5недель".😂😂😂
Вторая часть названия это и отражает)
А первая часть чтобы всю историю рассказать)
А почему вы кардио не делаете, я бы делала на вашем месте ?
врачи запретили наверное , мне по крайне мере да
@@kuraidjuсовершенно верно, мне с эпилепсией врач запретил бегать. Тренироваться еще можно, потому что сделал подход, пульс поднялся, потом отдыхаешь. А во время бега пульс всегда на одном уровне и выше чем в состоянии покоя)
Привет, посоветуй что мне делать. Я раньше весила где то 73кг, при том, что мне было 13, и поэтому я очень мало ела тогда, чтобы похудеть(где то до 500кк), потом я перестала почему то худеть, и я забила на это, и начала опять нормально питаться, но мой вес вернулся, и сейчас я вешу 73.5кг, я каждый день хожу по 8к шагов, 3 дня в неделю у меня тренировки по 2 часа(на секции), питаюсь я тоже нормально, в основном белок , углеводы, и потом только жиры, но я все равно набираю :( Я не понимаю, что я не так делаю, иногда хочется опять практически ничего не есть, чтобы похудеть, но я понимаю, что это ничего не даст :(
Верно понимаете что таким образом вы получите только метаболическую адаптацию организма и все, а потом снова наберете вес обратно. В профиле у меня перейдите в ТГ и там заполните свои данные в закрепленном сообщении - посчитаю вашу суточную калорийность, а дальше просто есть на дефицит калорий (цифру скажу вам) и ваш вес уйдет до нужных вам цифр 😊
А сейчас на какую калорийность едите?
@@suharevmihail на 1600кк ем, при норме 2000кк
И в текущий момент времени вес стоит на месте? Зайдите в ТГ t.me/suhamick , там будет вопрос про количество шагов и количество минут тренировочных за неделю, а завтра посчитаю все и выгружу результаты подсчетов) После этого можете уточнить в комментариях там что угодно и постараюсь подсказать вам как стоит попробовать действовать
@@suharevmihail Вес растет, в телеграмм зашла, заявку уже оставила
Завтра результаты всех расчетов сможете увидеть и в комментариях напишите сразу и развернуто ответить постараюсь)
А видео про тренировки снимите для дома?
Да, думал об этом, не знаю только одному или совместно с женой прям, чтобы вы включили и одновременно с нами тренировались
Разве на пищу организм тратит калории? Ну типо поела я белковое или углеводное на 500 калорий и часть калорий типо на переработку еды?😲
А откуда органы пищеварения буду брать энергию на свое функционирование? Мне кажется, это логично
Ну да, просто по логике понятно что им как-то надо же работать ☺️
Вам ответили просто и понятно 🙂