что я ем за неделю? | мой рацион и тренировки
HTML-код
- Опубликовано: 26 июн 2023
- Спасибо за просмотр 🫂❤️
~МОИ СОЦ. СЕТИ:
🦭тг- канал: t.me/sofffikkaaaa
🦭inst: / sofffikka
~ПО ПОВОДУ СОТРУДНИЧЕСТВА обращаться сюда: t.me/sofffikkaaaaaaa
valerevamasha7975@gmail.
Тренировка на пресс из видео: • 10 Min Abs Workout to ...
Тренировки на ноги: • Slim Thighs & Legs Wor...
Соню я смотрю уже 2 года, и она была моим главным мотиватором про подготовке к ЕГЭ( сдавала в этом году), часто пересматривала старые видео. Пришли все результаты ( химия-91,русский-89, биология -77). Очень обидно за биологию, так как к ней готовилась 3 года и этот предмет мне оооочеень нравился, но, к сожалению, ЕГЭ не показал мои знания. Так вот, хочу сказать большое спасибо Соне за ее видео и за огромную мотивацию ❤😊
Обалдеть, вот это баллы 😅
Ты умница! ❤️
даа, я шла на биологию с мыслью - ну минимум 90+(хотела конечно соточку), в итоге 78, пролетела на всякой фигне из 2 части
Самое то, чтоб смотреть на голодный желудок.
Спасибо за видео💕
Божеее, у тебя такие уютные видео, полностью мне откликающиеся😍😍😍 ура найден ещё один блогер, который на все 100% тебе по душе💖💖💖
Приветули рад тебя видеть и слышать! Ждал твоего нового видео😍😍
Соня, смотрю тебя уже давно, 2 года, сама увлекаюсь спортом, разделяю твои интересы. Для меня, конечно, странно что ты хочешь похудеть, ведь у тебя шикарная фигура! Но это твой выбор. Просто хочу сказать спасибо за качественный контент, всегда смотрю с большим интересом❤❤❤
Соня, ты меня очень сильно мотивируешь, мне нравится, что в своих видео ты прививаешь важные мысли❤
💞💞💞
ура новое видео! спасибо тебе за очередную мотивацию! и за поднятие настроения!!💗💗💗
💞💞💞
Обожаю тебя! Твоя харизма, образ жизни, целеустремленность😍
Балдею от тебя 😙
Спасибо 🫣
Как я люблю твои видео❤😊
Господи, это самое лучшее видео о питании, которое я видела 😊
Какая же ты молодец 👏
Спасибо тебе огромное ❤
Такая мотивация сразу появилась
Снимай пожалуйста почаще о своём питании и что ты ешь за неделю
Было бы очень полезно и интересно ❤
И да, удачи на экзамене 😽
Спасибо большое ❤️
Обязательно буду снимать ещё)
Очень классное видео! Как всегда мотивируешь, умничка🩷
Спасибо 💞
Спасибо большое, такое интересное и эстетичное видео❤❤❤. Никогда не пробовала банан со сметаной, но интересненько попробовать😊
💞💞💞
Привет, Сонечка! Очень давно ждала твоё новое видео! Попала прямо в точку! Мне, честно, всегда было интересно посмотреть, что ты кушаешь! У тебя прекрасная фигура❤️💕💗
Спасибо ❤️❤️❤️
Ураа, я так ждала этого видео от тебя, очень интересно было узнать, что у тебя получится, следуя тренировкам, ну и конечно, самое интересное, это рецептики какие-то для себя взять, я обязательно попробую сделать сырники с шоколадом. Буду теперь с нетерпением ждать большого видео, где ты расскажешь свою историю отношение с едой, думаю, будет очень интересное и полезное видео❤
Так что, спасибо, тебе за это видео, я кстати, тоже ем "Овсянкиных" (овсянку) на завтрак и добовляю туда либо нектарины и банан, либо яблоки и банан, летом иногда дыню❤
Спасибо 🙏🏼 ❤️
Обязательно сниму такое видео!
И кстати да, полностью согласна с тем, что сочетание банан +творог+сметана, ЭТО ПРОСТО ОТВАЛ ВСЕГООО❤
Немного меда ко всему этому и можно улететь в рай 😊
@@moon__girl реально 🤣
Ураа, новое видио❤ обожаю тебя соня ❤
❤️❤️❤️
Помню, как смотрела в 10 классе твои видео по подготовке к ЕГЭ. В 2023 сдавала экзамены, химия 95, русский 87, биология 86. Очень обидно за русский, могла бы намного лучше, пробники всегда были выше 90, но мне не повезло с вариантом( Сейчас занимаюсь поступлением в медицинский, надеюсь, что все получится.
музыкальное сопровождение просто💔😍
❤️❤️❤️
Тоже делаю тартилью, но начинка чуть другая, добавляю туда курочку, огурчик, помидорчики и фасоль, майонез оооооч вкусно, и с курицей и фасолью получается очень сытно❤❤❤
классное видео❤
6:47
Мне кажется, одна из причин этого-обилие пищи. Пища давно перестала быть просто "топливом". У нее появилось куча функций, но о главной мы забываем
Плюс обилие разной еды, которая особо и не нужна человеку. (плюс все эти кафешки, рестики, где можно поесть красиво)
Да, некоторые живут, чтобы есть, а не наоборот
Тут многие пишут про мотивацию к учёбе. А я... К СПОРТУ❤ (ну и к учёбе тоже). Когда приехала к маминым друзьям на 3 недели, увидела скакалку. И понеслось...😂 Я прыгаю в любое свободное время. И вижу результат. Каждый день болят ноги, но это того стоит. В общем хочу тебя ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ ПОБЛАГОДАРИТЬ ❤❤. Ты человек, которого я смотрю постоянно и везде (а это редкость😂): в телеге и инсте.Спасибо огромное за старания :)
💞
Мне кажется, что у тебя очень круто получается мотивировать, говорить про спорт и питание, так что да, Вообще офигенно, кто знает, кто знает, может мы в будущем увидим блог "Соня-коуч и мотиватор"❤😊
И да, ещё ты и круто в психологии разбираешься иногда, будет очень интересно, куда ты поступишь, как это будет проходить, так что, конечно, буду ждать от тебя видосы и, связанные с твоим поступлением, и было бы круто, если бы ещё разговорные тоже видосики были, на какие-то важные и волнующие темы❤
Разговорные будут! Спасибо ❤️
Как круто ты прыгаешь! Расскажи как ты научилась? Я прям замотиворовалась
Всем приятного просмотра и отличного лета!!!!
Которое уже, блин, скоро закончится 😢
@@sofffikka Cогласен лето всегда быстро пролетает почему-то 😢
Соня, ты очень круто прыгаешь на скакалке! Как ты этому научилась, поделись пожалуйста)
правильнее будет отжиматься на ширине плеч и чтобы руки (локти) шли вдоль корпуса. сначала переучиться будет сложно, но можно, легче учиться с коленок. при таких отжиманиях все нужные группы мышц буду задействованы правильно и не будет сильно нагрузки на локти) ты умница!!!
Так захотелось себе скакалку😍😍 спасибо за прекрасное видео!! Очень вдохновила на спорт ❤
💞
От рпп избавиться нельзя совершенно. Скажу,что мы все разные,и пытаться худеть - идти против природы своего тела. Однажды педиатр сказала мне,что моим органам нужна оболочка,которая будет защищать мои органы. С тех пор,я забыла о диетах,не ограничиваю себя,и выгляжу намного красивее,чем была,когда весила 49 кг. Вес в 57 меня вполне устраивает;)
блиин, межберцовый синдесмоз - больше- малоберцовые связки, в голеностопном суставе, насколько я помню....блин, Соня, даже тут ты замотивировала студентов медиков идти потихоньку готовиться к экзамену по анатомии!!!! ты наше Чудо!!!
❤️❤️❤️
На отжиманиях попробуй поставить руки чуть уже и при сгибании в локтевом суставе, угол должен быть чуть ближе к ребрам(по диагонали). Когда руки широко и локти сгибаются относительно тела 90 градусов, больше работают грудные мышцы, а не руки.
когда я сдавала гто, угол между плечом и корпусом должен был быть при отжимании не больше 45 грудусов, по ощущениям чуть ли не прижимая плечо к телу отжимаешься. руки должны быть соответсвенно расставлены напротив плечевого сустава
Как Же круто вписалась песня "Горы по колено" на 13:29, когда ты прогыла❤
Даа, я тоже так подумала))
Ждала, когда ты скажешь на каком дефиците питаешься😂
Видео классное❤️🔥
А я там подписала в первой половине ролика, что на 1700
Так и забыла сказать 😅
Видео огонь🔥🔥🔥. Удачи на ЕГЭ)
Спасибо 🙏🏼
мотивация после просмотра очередного видео Сони❤❤❤>>>>>>
💞
самые удивительные вещи в этом видео:
1) банан со сметаной
2) тренировки в 11 вечера
3) 12!!!ОТЖИМАНИЙ в 11 вечера
Ахххаааххаа
Только отжиманий 12))
Эх, а вот бы реально 19 было..
@@sofffikka а, послышалось значит. ну ничего, я вообще 15 максимкм с колен, а обычных 5-6
СОНЯ, я очень хочу что бы ты увидела этот комментарий 💟
Я имею большой лишний вес, зависимость от еды и вообще проблемы с питанием. Очень хотела начать бегать 🏃♂️ но боялась . Если помнишь я спрашивала у тебя как перестать боятся бегать😀 в тот день как ты мне ответила , я бегаю каждый день и блин ,это так Офигенно 👍❤🤍 смотря твои видео, как ты тренируешься я заряжаюсь нереальной мотивацией 💫💕💞 Хотя я старше тебя ,и да , я медик ☺но ты вызываешь восторг и именно мотивируешь идти и заниматься, бегать, становится лучше 🤩 Благодарю тебя за то что ты делаешь, ты даже не представляешь насколько сильно ты мне помогаешь. Всем ❤ 💚 💙 💛 💜 сердцем люблю и благодарю🙏 пусть все у тебя получится, а я глядя на тебя буду становится лучше 😚
Вы умничка! 💞
@@sofffikka 💟💟💟💟💟💟💟💟💟
Можно твой плейлист для тренировок где-то посмотреть( послушать)
наверно для большинства аудитории выход этого ролика был более чем долгожданным, и я не исключение.
спасибо большое Соне за проделанную работу!!! видео было действительно очень интересным и полезным в разных аспектах, начиная информационным блоком и заканчивая приятной картинкой 🙏🏼
p.s пару рецептиков взяла на заметку, особенно бутербродик с курицей, думаю балдежно будет
кайфую от твоих видео
thanks 🤍
Спасиибо большое ❤️❤️❤️
Про отжимания, насколько я знаю, при такой техники увеличивается риск получения травм плечей и суставов + как ты верно сказала, не все группы мышц прорабатываются; хоть многие так отжимаются, лучше избегать этой техники дабы ненароком не получить травму. Эффективнее все таки руки на ширине плеч и локти идут вдоль тела, а не в сторону. Удачи)
Спасибо)
При широкой постановке рук основная нагрузка идёт на грудные мышцы, а при узкой (когда локти прижаты к корпусу) - на трицепсы, но если руки слабые, то с узкой постановкой будет очень тяжело.
С узкой отжимаются большинство тех, для кого отжимания никогда не были проблемой, и кто в принципе много отжимается.
Кто же только становится на путь отжиманий, тот с широкой начинает, и постепенно нужно стремится к узкой постановке, но это происходит, когда хорошо укрепился трицепс и грудные прокачались.
Никогда не садилась на диету, но каждый раз когда я сажусь есть переедаю так, что даже дышать не могу….. не могу остановиться когда ем((( но я не толстая 48 кг рост 160
Не подскажешь полное название кроссовок(в которых бегаешь)?
Подскажи пожалуйста название кроссовок)
привет) скажи, а что у тебя за коврик для фитнеса?
У этого пацанчика глаза такие большие и красивые😮😍
Очень классные печенья от Ёбатон - с суфле, прям огнище
Да, я пробовала их)
Кузнечиком тоже можно отжиматься, при широко расставленных руках больше грудные задействованы
на счет отжиманий, я хочу похвастаться, я могу сделать 30 в легкую! но боюсь это единственное что я умею хаха
Если руки ставить широко то качается больше грудь, чем уже тем больше нагрузка на руки. Я на фитнесе это спрашивала)
А можно плейлист от тебя? Такие классные песни в видео
Всё никак не соберу всё в одну кучу((
Ты в семье единственная, кто настолько замотивирован спортом? Это очень круто! Но откуда в тебе такая любовь/ тяга к занятиям?
Ну вот к сожалению да, компаньона нет(
Хочется создать максимально функциональное тело и всецело организм, для меня это важно не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения моего самочувствия
Ещё спорт очень круто мозг разгружает, мне только в радость всем эти заниматься)
Сонечка, можно, пожалуйста, трек, который во время тренировки на скакалке 🙏🙏🙏
Techno Phonk
Я не одна обожаю зелёные бананы,удачи тебе,следуй за своей целью
Спасибо 💞
Где монтируешь?
Приветик, подскажи по , где ты училась делать такие элементы на скакалке?
Сама научилась
Соня, а ты поступила? Просто давно не смотрел твои видео?)
Я только буду поступать, рано же ещё
Ты очень красивая😍 Какой у тебя рост?
Спасибо! Рост 175
привет, мне нравится смотреть твой ролик.смотрю тебя уже год .в надежде на то что ты прочитаешь 1)отжимание лучше делать с менее расширёнными руками говорю как человек которы делает за раз 52 отжимания 2)авакадо не спелое,оно должно таять при нажатии ножа а тут я этого не увидела совет попробуй Гуакамоли
С авокадо я уже поняла, и с отжиманиями тоже, спасибо 🙏🏼
Такой вайб ))))))))))))
🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Насчёт отжиманий: чем больше ты отводишь локти, тем больше у тебя работают именно грудные мышцы. Девушкам проработка этих мышц не так необходима, как парням, к примеру.
Безумно красивое видео, спасибо тебе, удачкииии 🍀🫀
❤️❤️❤️
Приветствую ! Будет ли канал иметь развитие дальше? Интересует учебный процесс изнутри! Спасибо
Доброго времени суток, канал будет иметь развитие дальше в сфере учебной деятельности, конечно же, ведь я поступаю в университет, и в спорте)
@@sofffikka .....поступление будет в мед университет ? Или другой?
В другой, конечно
....знаком с первичными медицинскими знаниями по ТВ ПРОГРАММАМ Елены Малышевой....
По каким видео училась прыгать на скакалке?)
В ютубе их куча)
Соня, а на какие баллы ты сдала егэ?)❤
Знать не знаю ещё, думаю, на 45
Привет. Хочу сделать и выложить видео на Ютубе про подготовку к экзаменам, так вот вопрос: как начать снимать видео в интернете (Ютубе)? Если есть: стеснение и страх (из-за хейта, думаю, что + одноклассники, если мои заметят)!
вот смотрю и думаю: какое-то знакомое лицо - ты похожа на Millie Bobby Brown (сериал Stranger Things)!!
многие так считают почему-то, мне же кажется, что вообще нет 🤷🏽♀️😅
@@sofffikka со стороны видно
Я очень боюсь выходить на улицу и прыгать на скакалке или бегать.. не знаю, как побороть этот страх
Да ну, всем пофиг на тебя)
Думаю, если бы Соня увидела что я сейчас ем, она бы упала. В моей тарелке правильным питанием и не пахло😂
Да я тоже грешу
50 оттенков банана😄:
А где результаты еге? 😅
Какие результаты, когда я ещё даже не написала егэ 🥹
Мне банан со сметаной или творогом дороже родины. Обожаю бананы с творогом или сметаной!!!!
ахххаааххаа, мне ровно также
Соня, как там ЕГЭ ? Сдавала ?
Ещё нет, 1-го июля пишу
@@sofffikka ох..удачи !!!
Спасибо 🙏🏼
Я не врач, но все что я увидела в видео очень похоже на проявление РПП
Сейчас все повсюду видят рпп.. будто не может быть других причин, для того, чтобы стараться следить за питанием и своим образом жизни в целом..
Тренировки каждый день не есть полезно для мышц. Они не успевают отдыхать
У меня всё хорошо, я отдыхаю)
Смотря как заниматься. Дома не перезанимаешься
Твои слова применимы к силовым и длительеым кардио. На видео скорее разминки для тонуса
@@odium8846 кросс на 5 км - разминка для тонуса 😅
@@sofffikka я про тренировки с ютуба и скакалку
Разве можно нагружать организм тренировками перед сном это утопия пожалейте себя
Чего? Мне так отлично спится))
ты хочешь похудеть?
Аххаха, сырники: не добавляем сахар, используем сахарозаменитель, но добавляем шоколад, гений
Я просто уже очень привыкла к сахарозаменитель, я всё делаю с ним, не акцентируя на этом внимания, для меня это и есть сахар 😅
@@sofffikka ахах, понятно)
Привет. Можешь дать свой телеграмм канал!♥️
Привет, ссылка в описании)
Насчёт отжиманий, если качать трицепс то лучше отжиматься кузнечиком, это когда руки под плечами это вроде хард лвл в отжиманиях. Если не получается то с колен
6:3