Не Начинай Сушку, Пока НЕ Посмотришь ЭТО!
HTML-код
- Опубликовано: 24 апр 2017
- Калькулятор калорий - www.calc.ru/kalkulyator-kalor...
Программа Тренировок "Воин Спарты": hardworkandsweat.com/warrior-...
Инстаграм: / ingvarvoitenko
Road to the Dream: roadtothedream
Вконтакте: ingvarvoitenko
Hard Work And Sweat: hardworkandsweat 
Спорт
Друзья привет! Спасибо за ваши отзывы!! Всвязи с разногласиями в комментариях хочу оставить ссылку на статью lchf.ru/881 и так же посоветовать прочитать книгу Еда и мозг - Дэвид Перлмуттер! Однако не стоит забывать, что нет одного пути к цели, и одной диеты для всех, поэтому перед применением нужно учитывать особенности вашего организма! Всем мощного дня!
Игорь, как насчёт бобовых ? Люблю бомбить бобы с творогом после тренировки, быстро насыщает и богато белком. Не запрещаются они правилами диеты для сушки ?
Игорь Войтенко могу тоже посоветовать книги) нормальная физиология агаджанян смирнов и биохимия северина))))
Игорь Войтенко, Спасибо за это видео! И я хотел бы узнать, что такое "cheat meal" и его пользу, стоит ли этим заниматься и насколько часто.
Игорь, твой канал супер, НО ты не диетолог явно... это видно по твоим знаниям в диетологии. Жиры потребляемые из пищи должны идти на строительство клеток... К тому же тот самый подкожный жир , также может идти в качестве энергии и строительного материала... По поводу углеводов... Наш МОЗГ питается ТОЛЬКО УГЛЕВОДАМИ, так-что никакая клетчатка не поможет. Здесь помогут фрукты, которые нужно есть в течение дня... раз в 2-4 часа для мозга достаточно... (В подтверждение этого можешь посмотреть диету Фрэнка Зейна, а он в этом деле знаток), Так-что достаточное потребление белка (Для каждого ЖКТ индивидуально), углеводов и небольшое количество жиров... А также достаточное количество воды... Норма воды определяется по цвету мочи, если моча сильно желтая, то воды недостаточно, если прозрачная или слегка окрашена, то воды достаточно...
Успехов!
Игорёк Скажи конкретно что кушать когда и в каких количествах
Теперь сними рацион питания, исходя из своих расчетов! Кто согласен - палец вверх
А какой толк от его расчётов для других?
@@pravitel88 он про расчеты в видео
Самому мотивируещему чуваку на ютубе лайк не глядя
причем здесь мат?
Sherlock Holms мотивация - дурень
slast а он из какой страны родом?
Таких типов как Игорь Войтенко называют высокопроизводительными идиотами. Столько чуши несет.. и непонятно сам придумал или где подхватил.
+Vanderley Watcher таких как ты говорят,называют синдром не хвотки внимания,зачем тебе было писать этот комментарий ?
Лайк кто из 2021 пришёл сюда сушиться🤝👍
Яяяяя
Capitan Ru не ты один
Артем Ефимов И я всё ещё продолжаю!✊-4кг за 3 недели)
@@COLDREXX а что ты ешь, и как занимаешься?
Capitan Ru чем питаешься и чем занимаешься?
По твоим рекомендациям, благодаря тебе я скинула 8 кг!! Мне все родственники говорили: ты не похудеешь! Но я смогла и хоть мне ещё предстоит много работы, мне уже нравится то, что я вижу в зеркале! Продолжай то, что делаешь! Ты очень мотивируешь!
Единственный кто смог..
@@olegkomissarov2241 срыватся не нужно
бляяя,ну почему я сначала жру торт, а потом смотрю видеооо!!!????
бляяя, почему у тебя есть торт, а у меня нету??!
Я знаю потому что ты де***
TTpocto Bogdan 🤣🤣🤣😂👍
@@dking5005 😂😂😂😅😅😅ресрект, поправил настроение! 😂😂😂👍
Пхахахахха
То чувство, когда ты эктоморф и можешь похудеть за пару дней без усилий xD
Archo Morris жиза
спасибо бро,
Да, везет тебе!
Везёт
потому что ты не эктоморф :)) с правильным питанием и тренировками, твой жир сгорит в любом случае
За этот ролик узнал больше, чем за весь курс биологии в школе
В каком ты сейчас в классе
Видео Войтенко дефолт
*отстаньте я на массе*
Ну не кто до тебя не приставал, иди по спи у тебя гальюники
Мы все на массе😂
АХАХАХАХАХАХААХАХАХХАХ
То чувство, когда кушаешь банан и смотришь это видео на том самом моменте
NaviGAMES я так же!!
Тоже самое
Нихуя
Я творог с бананом ем это единственный сахар. Неужели и его придётся убирать из питания
@@MrDenis516 не
Смотрю тебя, блин спасибо тебе огромное.... И без зала привел себя в форму... Чисто лайк!!
Вывод: правильно питаться и ограничить себя в сахаре
Vyvod : Igorek ne hera ne ponimaet v pitanie i pohudenie. A v nabore massy vobshe mol4im.
Nahoditsa v deficite i vse. A kak ego dobitsa, kushat menshe, libo bolshe dvigatsa.
Samoe effektivnoe eto : kushat 1,5-2g belka, 1g zhirov + drugoe uglevody. I smotret' 4tob bylo lish kalorie v bazovom obmene. A samomu hodit 10-15.000 shagov. + 3 Raza v Nedelju basavye silovye trenirovki.
Esle est bolshe sil, dobavljaesh eshe 5000 shagov v den'. Libo 30 min lubogo kardio. Esle ne uhodit zhir, togda ty ne v deficite.
@@taekwon-do4life667 хуя англичанин заехал
Без обид, но не стоит объяснять такие тонкие вещи, недостаточно углубившись в них. Кетоновые диеты давно уже раскритикованы. Побочные эффекты превышают пользу. и инсулин никогда не бывает на нуле. Базовая секреция всегда есть.
Мужик,я просто в шоке.Смотря твои видео я непойму как,но заставил себя прогресировать во всем,мотивация космическая.Спасибо тебе,за все что есть
Спасибо Игореша, хороши твои видеши :) так держать!
Игорь , ты очень мотивируешь всё начинаю 14 дней сушки и правильных привычек спасибо 💪🏻
Игорь, я тобой восхищён!
Я никогда не любил книги, все пытались заставить меня читать, но только тебе это удалось!
После того как я стал смотреть тебя я накачался и прочёл все книги в доме.
Ты лучший! Удачи тебе!
Брат, тебе очень повезло в том, что у тебя сразу было видение своего будущего, твоя мечта. Я вот все еще в поиске своего любимого дела, своей мечты, мечта иметь мечту..)))))))))))) Знаю что нужно пробовать все по очереди чтобы понять что твое. Ты один из лучших мотиваторов, спасибо тебе! Бомбим вместе!
Спасибо большое, Игорь!
Очень хорошее и полезное видео.
Не очень длинное, не мямлишь. Быстро и по теме.
+все понятно.
Спасибо.😁
НАКОНЕЦ ТО ИГОРЬ ВЕРНУЛСЯ!!!! ЛАЙК НЕ ГЛЯДЯ
100 % формула для похудения: работа, учеба, жить одному. Больше ничего нового. Бомбим
+
Бля в точку
Не забудь про ипотеку)
Особенно работа грузчиком 24/6
Весь интернет уже перерыл по поводу питания, но нужные мне ответы нашёл только у тебя в видео! Как всегда на высоте 🔥🔥🔥🔥
Очень доступно! Спасибо.
Спасибо за совет, ты чётко все объяснил
Блин брат только благодаря тебе и тому как ты подбадриваеш людей я избавился от лишнего веса и накачал мышцы.
Отличное видео!
Харизматична людина. Не скупитися на свою енергію для людей. Мені подобається такий підхід до реалізації своєї цілі.
Игорь, спасибо за полезное видео! Очень в тему!
Как раз сейчас вес встал - 3 месяца уходил (-9кг с 96 до 87) а сейчас уже месяц стоит на мест (хотя физические показатели растут). И тут раз и видос твой выходит - пища к размышлению что делать, чтобы вес дальше пошёл. Начинаю пересматривать рацион и вижу, что реально много простых углеводов поглощаю, хотя вроде и калорийность держу отрицательную. Попробую снизить углеводы и исключить простые!
А такая теория где-то научно подтверждена? Она с медицинской точки зрения корректна? Я впервые слышу такое, чтобы 65% рациона были жиры, при чем без углеводов. У меня какие-то сомнения на этот счет.
Кетодиете сто лет в обед. Её ещё чукчи на севере придумали, когда по полгода углеводов не видали, питаясь мсяом оленей и салом тюленей.
БЛОГ ПУТЕШЕСТВЕННИКА меня вот тоже немного пугает это " чтобы избавиться от жира - кушаем правильные жиры"
а че пугает? Сказанно же - приучаем организм есть именно жиры (без употребления их как ты это сделаешь именно быстро и адекватно?), потом организм ест жиры, просто питаешься правильными жирами и в меньших пропорциях + тренировки
Многие витамины и гормоны жирорастворимые. Если не будешь есть жиры (речь о "правильных" жирах, желательно растительных, а не животных, и уж никак не о трансжирах, то начнутся проблемы со здоровьем. Плохая кожа, волосы, ногти, боль в суставах, усталось и прочие прелести
льняное масло и рыбий жир -тоже жиры. но правильные.
Спасибо за видео !
Отлично ! Работаем!
Сними пожалуйста на видос, один день такого питания , как ты делал до этого
Оп, вот и новый видос наконец-то)) жду ролики Игоря, больше своего др😁😁
И не говори! В день не поразу проверка канала! Ура, товарищи! Будем сжигать!
СПАСИБО, БУДЕМ ПРОБОВАТЬ
Спасибо большое братец. По больше таких видео.
Друг
Не стоит снимать видео на такие тонкие спортивные темы, либо изучить вопрос этот хорошо,ты запутался и в терминах и в процессе сжигания жира в общем, а давать подобную кето диету парням которые не шарят не стоило, угробят себя так
это точно. сейчас благодаря инэту многие что-то пробуют не зная что будет с организмом
Согласен полностью!! У меня уши свернулись)
Арсений При этом если у человека не в порядке печень (особенно печень) или почки, то можно и загнуться. Кому интересно так похудеть, гуглите диету Аткинса. Это то же самое, просто там понятнее что делать и зачем и как дальше жить. Если просто пойти на кетодиету, то модно скинуть 5-7 в начале, обосраться от счастья, слезть с диеты и набрать их опять, потому что то ушла лишь вода. В диете важно не только как сесть, но и как слезать, а то можно остаться с проблемами здоровья навсегда.
Алексей Кирпий посоветуй пожалуйста хорошую диету,ну и чтобы на продукты много денег не уходило
Druzhko Show для начала ты должен определить свою суточную норму калорий. Есть куча сайтов где сможешь это сделать. Основной подход в похудении это есть ниже суточной нормы. Откажись от сладкого,мучного,в общем отказ от большого количества углеводов. Жиры потребляй ,которые автор видео советует. Но не слушай его бред по поводу %БЖУ. На это тоже много инфы есть,при чем от ученых,а не простых смертных.
Просто не надо кушать много сладкого и надо тренироваться. Я так понял
И много воды пить
Нихера ты не правильно понял, если просто не кушать сладкого сушки не получится
@@alexk.6243 нужна диета и тренировки норм сам тренируюсь уже год все есть а жир подкожный остался хочу сесть на диету
@@weapon881 бля у меня на бицепсе и трицепсе жир, а пресс норм 6 кубиков, как жир убрать с рук, они кажутся жирными, а на самом деле довольно рельефные, если их напрячь то видно даже через прослойку
@@po_official7342 ну хз чел у меня уже жир давно ушёл я сделал сушку да и все.
Самый нормальный блогер по спортивной теме, говорит только по делу! Лайк)
Благодарочка бро
Давай видос о циклическом голодании, нужно начинать уже :)
Спасибо братан👍💪
А можеш кратко сказать что он сказал я просто некоторые слова не понимаю
Спасибо тебе, братишка.
Спасибо тебе, добрый человек:)
Привет, сделай видос про сидящую работу ) как не раскабанеть
Спасибо за очень полезное видео! Не могла после вторых родов похудеть. Полтора года мучала свой организм. А по этому принципу спокойно ушли 5 кг где-то за два с половиной месяца. Очень верно сказано - главное не знать что можно и нельзя есть, а понимать как это работает!
Красавчик,очень полезный материал
Спасибо побольше таких видосы
Здарова мужик!Думаю,при таком питание обмен вещества очень сильно замедлится.И потом когда ты вернешся к обычным питание,то сразу заплываешь жиром.Как ты думаешь насчет этого?
Хороший вопрос.
а чем это не нормальное?
Да! Давно я не видел уведомления о новом ролике!) Не забывай про нас) Скорее бы ты до делал прогу и вернулся в прежний режим) Кстати, как успехи конкурса с менторством?
Никита Клочков блин, я влога RD ждал если честно)
Антон Дмитриев, бро я тоже ждал, но полезная информация также важна. Нужно питать свою голову знаниями из всех источников!
Никита Клочков я на тебя подписался и уже давно жду видео. если не секрет, когда собираешься снимать?)
Брат, я глубоко извиняюсь. Уже на днях выйдет видео)
Никита Клочков круто, буду ждать! реально понравились твои первые видео, успехов тебе!
просто топ, как только тема про спорт так сразу к тебе !
Спасибо, друг!
2:28 напомнил мне дядю Мишу из мемоса ( вот сегодня значит ясно да, значит завтра будет бом бом)
капец ты биолог
СПАСИБО! Вот это я понимаю объяснил. Ни какой "воды" 👍
Было полезно!
Тренеровка без медленных углей, это полная жопа.Вы не только тренероватся не сможете , вы ходить не сможете.😭
Игорь , составь рацион на весь день по этому видио
Хорошо объяснил! Просто и понятно, не так как в подобных видео - где льют много воды и за час узнаешь, практически ничего! Продолжай в том же духе, надеюсь расскажешь все по полочкам!
Видео супер, без воды, информативно, а главное просто. Подписка, лайк👍❤️
Брат,годное видео!Вперед к великой мечте!)
Вместе с этой диетой ты не только сожжешь жир, но и в придачу мышечную массу. Медленные углеводы по любому нужны... как минимум в первой половине дня. Такая диета подойдет для... ну очень толстых людей, и на ней точно нельзя долго сидеть, если не хочешь подорвать свое здоровье. Лучший способ сжигания жира, это старое, доброе, проверенное временем, дробное ПП, с активным занятием спортом.
Что такое пп?
Андрей Сырчин правильное питание
Angel2017 Ina ну расскажи тогда как питаться ПП
@@user-gm4bv9bj2r лол ешь полезную пищу
Красавчик!)) спасибо, очень помог!
Не верь ему. Он сам не понимает что говорит.
У тебя получилось не только объяснить мне, , но и внушить
Куда пропал?
Сахар aka инсулин
🎅
Большое спасибо . Твой канал и ты самый лучший тренер:)
Скоро буду в Киеве, зарубим совместный видосик! Устроим маленькое соревнование ;)
Нет
Пока смотрел видос, похудел на 10кг :D
С 200 до 190?
лучший!!! 👏👏👏👏👏 коротко, по делу, энергично - то что нужно! Вы мне очень помогаете, спасибо!! Лучший тренер 😻👍
Круто! Убедительно. Сейчас планирую приступить
как можно съедать 65% жиров, не понимаю))) из чего их брать столько?)
может быть там опечатка, 65% белка?)))
нихуя , все так. Гугл в помощь , братиш
Для похудения нужно убрать калорий или набарот????
Из жирных жиров!
4 день сушки
Почти ничего не ем
Вчера сьел яйцо и мясо.
Но я всегда ел 1 яблоко или 3-4 винограда в день не зная что нельзя фрукты?!
Теперь что мне делать?! Начать занова?
Лучше питайся по калориям, чем вообще ничего есть, а то умеешь от голода :)
У тебя классный пресс. Глаз не оторвать!!!!!
Крутой ролик !
Тебе надо больше углубиться в биологию, если хочешь и дальше делать качественный контент. ( Жиры распадаются на глицерин и жирные кислоты ). А кетоны - это межклассовый изомер альдегидов. Не понял че к чему кетоны ?
Уххх, эти самперы повсюду...
Нужно в школу новый предмет ввести и сделать тебя учителем
Спасибо большое за полезную информацию!
Не верь ему. Он сам не понимает что говорит.
2M is coming.. Way to go, Ihor!
3:30 "Инсулин присутствует в крови, то есть сахар" получается инсулин и сахар это одно и то же???😂
А че удалял?
и где он ?
Самое лучшее видео!
Топовая инфа) бро спасибо
Привет Игорь, не знаю к кому ещё обратится с этим вопросом,надеюсь хоть ты ответишь.У меня сильный тремор тела при любой нагрузке( частенько даже без нагрузок проявляется тремор) и при тренировках всё тело начинает бешено дрожать,мешая правильной технике,что сказывается на спине (частенько болит после тренировках).Невролог сказал(может быть в шутку ) что когда любимая появится то всё пройдёт,но я не могу никого найти ведь все девушки с которыми контактирую думают что я так стесняюсь и боюсь и отмораживаются от меня.Что порекомендуешь делать в таком случае(несколько месяцев занимаюсь йогой по 15-30 минут в день и пробую разные успокаивающие техники но пока что ничего не сработало)?
если у кого-то есть такая проблема отпишитесь пролайкайте ,может увидит Игорь.
Попроси невролога показать дипломы.
мне и не важно правда это или нет,мне важно избавится от тремора.Он прописал конечно и курс лечения но ничего не помогло.
Залогинился тебе ответить. Короче, по порядку.
1) Йогу отменяй полностью, она не нужна вообще, она тебе вредна и в плане силы и в плане суставов и в плане СИЛ, вытягивает их. Забудь про неё. Гробишь себя.
2) Перейди на время на такой режим тренировок. Понедельник подтягивания, среда отжимания на брусьях, пятница лёгкие отжимания от пола.
Соответственно, в понедельник делаешь 3 подхода по 7 повторений, смог сделать 3 по 7, на следующей неделе добавляешь на себя 1-2.5кг, и пытаешься опять сделать 3 по 7, на следующей неделе если не выходит, делаешь тоже самое на последующей, пока не выходит 3 по 7 сделать, сделал - прибавляешь 1 - 2.5кг (сам реши по сколько). Вешай на себя блинчики к поясу, или клади в карманы джинсовки, как хочешь.
В среду делаешь отжимания на брусьях 3 по 7, абсолютно по той же схеме как и подтягивания.
Пятница отличается от предыдущих тренировок, в пятницу ты просто гоняешь кровь, поддерживаешь креатинфосфат в крови и т.п., делаешь 3 подхода по 4 отжимания от пола! Да, всего 3 подхода по 4! отжимания. Больше не надо.
Между всеми подходами делаешь отдых 5-10 минут, как тебе лучше, можешь полежать, можешь посидеть, стоять или ходить между подходами не обязательно.
Найди расслабляющую лично тебя музыку, что-то лёгкое и слушай её между подходами, а во время подходов мобилизирующую музыку.
Заведи 2 папочки, для музыки подходов и для музыки отдыха.
Разминку общую делать (типо крутить-вертеть руками ногами) перед тренировками не надо. По желанию в понедельник перед тремя рабочими подходами можно сделать один разминочный, допустим на 5 подтягиваний без дополнительного веса, и в среду перед отжиманиями на брусьях, один разминочный на 5 отжиманий на брусьях без дополнительного веса. В пятницу не надо делать разминочных, т.к. от пола 3 по 4 и так легко заходят.
Других упражнений делать никаких не надо! Лучше недотренироваться, чем перетренироваться. Потом когда-нибудь будешь выдумывать, что хочешь, сейчас делай так.
3) Старайся спать по 10 часов в день, желательно в одно и тоже время ложиться и вставать. Добавь к своим обычным приёмам пищи ещё к примеру большую бутылку йогурта на ночь. По хорошему нужно конечно питаться раза 4 в день, к примеру с утра омлет, в обед грудку с рисом, в обедо-ужин несколько бананов или йогурт например, и на ночь можно творога с вареньем. Вырабатывай себе режим. Ставь приоритеты.
За 30 минут до сна хорошо заходит одна чайная ложка мёда разведённая в 200мл тёплой (приятной) воды, выпивать. Перед этим пойлом, можно ещё столовую ложку кедрового жмыха съедать или кедровой муки (высушенные орешки кедра или мука из них, типо не жирно, легче заходит, полезная штука).
4) Хватит грузиться всякой хернёй типо гипнозов и техник успокоения. Просто будь спокоен. Не парься. Делай, что должен, но не давай страху охватить тебя, не тревожься. В этом очень поможет НЕЙРОМУЛЬТИВИТ. Купи 60 таблеток, будет около 900р стоить, пей по 1-2 таблетки в день с утра, за завтраком, может быть некоторое ощущение возбуждённости, но в перспективе эти витамины тебе помогут стать спокойным в купе с самоконтролем (т.е. действуешь с двух сторону и витаминами (НЕРОМУЛЬТИВИТ) и просто не паришься), также они помогут с болями в спине и тремором. Если пьёшь кальций - перестань! Он может наоборот вредить, создавать боль в спине.
5) Не знаю какая у тебя сексуальная жизнь. Но старайся эякулировать не более одного раза в неделю и не менее одного раза в 2 недели.
6) Длительные тренировки тебе не нужны, то что я написал должно помочь тебе поправить анаболизм в организме. На выносливость и кардио вообще не работай пока.
7) Избегай стрессов, не избегай положительных эмоций. Не парься если что-то не выходит. Удачи.
Короче всё это поделай 2-3 месяца. И будет заебись.
P.S.: Печатал быренько, времени у меня не много, так, что граматоны прощайте за мои арфигапитиские ашыпки.
И водичку пить не забывай, мне спать пора, успехов! Забыл, вдруг не знаешь, во время упражнения на вдохе расслабляешься, на выдохе напрягаешься. Т.е. на вдохе опускаешься, на выдохе подтягиваешься, на вдохе опускаешься, на выдохе отжимаешься. Усилие на выдохе, снятие усилия на вдохе. Всё.
Игорь наконецто ты вернулся, без тебя мотивации 0, спасибо тебе Бро, удачи!)
Лучшее видео о сушке которое я видел!
Игорь, спасибо тебе за эти полезные советы.
Когда у тебя инсулин низкий, у тебя сил нету!
Силовые тренировки не прогрессируют
видео про сушку, а не набор массы
мужик, неужели нельзя было сделать цикл видео о похудении? Зачем брать и рассказывать сразу про кетогенную диету? она очень сложная и большая часть людей не выдержит, а те кто выдержат и дойдут до результата, а потом обратно вернуться к прежнему проценту жира.... Да и организм не сразу переходит на кетоз, у некоторых это может месяц занять. Короче говоря, это фейл...
Ты ходящий мотиватор))) респект тебе и покорение новых вершин братишка)))
Спасибо,Игорь,помогло))
Брат, я сидел на кето-диете и никому не советую)
Гликогена в мышцах нет, нету чувства жесткости. Ощущаешь себя как овощ, слабость, плюс ко всему на такой диете запоры являются не редкостью. К тому же, такого рода диеты вредны для здоровья и не годятся в долгосрочной персперктиве.
Худеть нужно в удовольствие и без вреда для здоровья, брат - совет многих...
Забыл упомянуть запах ацитона от пота, и в частности изорта. Эта дрянь тяжело выстируется и обесвечивает материалы одежд.
Спасибо
Мне кажется это не совсем твоё кредо, такие "научные" видосы. Слишком маленькая доказательная база, никаких ссылок на источники, все звучит слишком "по-пацански". Буду ждать видосов в твоем привычном стиле, удачи!
Да, и умер. Слишком поверхностный подход к такой серьезной диете, в этом видео.
Спасибо за все твои видео. Ты меня классно промативировал. Особенно про сжигания жира!
Смотрю твои видео одно за другим!
парень не знает о чем говорит. Не слушайте его.
Давайте, МОТИВАЦИЯ, БОМБИМ КЕТО ДИЕТУ, ВПЕРЁД !!1! Только бомбить потом будут его печень и ЦНС, при чём не хило будут бомбить.
По нему видно что он не прав?))
@@vanyasemenij2028 звучит это уж слишком абсурдно,"чтобы похудеть нужно есть больше жиров"
Кайфовая инфа. Именно на эту тему сейчас все парки...
Блин очень полезный канал. Хочу добится таких же результатов.
Ты лучший мотиватор
Я пробовал это, это кето диетой называется, помогает, но моя печень чуть не сбежала от меня, поэтому не рекмендую никому или только с постоянным наблюдением у врача, а не то можно покалечить организм.