ДЁШЕВО И СУПЕРПОЛЕЗНО | 8 самых дешёвых продуктов для ПП | Правильное питание за копейки!
HTML-код
- Опубликовано: 22 май 2024
- Всем привет! С вами врач Наталья Зубарева
Правильное питание ассоциируется с чем-то дорогим, недоступным и даже гламурным. Люди думают: «Да какое мне ПП, я зарабатываю 30 000 рублей и еле свожу концы с концами». Но это глупый и вредный миф: питаться правильно можно за сущие копейки! Как? Смотрите выпуск!
Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/doctor_zubareva
❓Какие из этих продуктов всегда есть у вас дома?
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, до скорых встреч!
#натальязубарева #докторзубарева #продуктыправильногопитания #дешеваяеда #полезнаяеда
СТРУКТУРА:
00:00 - Дёшево и правильно!
00:49 - № 1. Горох и чечевица
01:36 - № 2. Цельные крупы
02:40 - № 3. Зелень
03:08 - № 4. Рыба
03:50 - № 5. Субпродукты
04:44 - № 6. Яблоки
05:31 - № 7. Апельсины
06:22 - № 8. Капуста
07:36 - Рекомендации
✅ Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!
/ @natalya_zubareva
Список рекомендуемых продуктов:
- Горох и чечевица
- Цельнозерновые крупы (гречка, перловка, рис, пшено и др.)
- Зелень
- Рыба, свежая или замороженная (от сёмги до мойвы)
- Субпродукты (куриная печень, сердечки, желудочки)
- Яблоки и апельсины
- Белокочанная капуста, квашеная капуста
Нет
@@ninabucspuncaraus1909 я неправильно законспектировала перечисленное в данном видео? Или вы не согласны с данным списком полезных продуктов как таковым? Поясните пожалуйста
Действительно, и смотреть нет смысла. Хотя мы и до этого знали о их пользе
так таймкоды же есть
@@elpol488 не увидела 🤦🏼♀️
Капусту ем тазиками 😂😂😂😂 это так же про меня 🤣🤣🤣🤣 вместо картофеля, цена в магазине одна и та же всю зиму. От списка не далеко ушёл)) печень говяжья, а не куриная. Больше гречки, на чечевицу не обращал пока внимания. Всё другое совпало))) бюджет полезного питания по списку дешевле и с пользой, чем всякие сладости, колбасы,соусы/мазяны и сосисоны, хлеб масмаркетов, молочка, деликатесы рыбные, полуфабрикаты, бичпакеты, газировки, соки, сладости, алкоголь. У меня примерно 8000р на месяц уходит(пол мужской, вес 91кг, 33 года, сложная физическая работа по ночам) но мне легко и классно. Есть побочка, наверное от капусты: я на позитиве, с улыбкой и с энергией, наркоманы думают, что я покуриваю. Смешно, когда сигареты не куришь и к алкоголю равнодушен, а тут что то покуриваю. Обычно люди серые, с глазами как у рыб и нижняя челюсть вперед с подбородком, опухшие, заторможенные, вечно ноющие и винящие всех и вся кроме себя 😢🤢
Классно, молодец! Питаемся с дочкой так же, и у нас 8 тыс на еду в месяц уходит на двоих. Но понятно, что нам просто меньше надо.
@Ksenjia У нас с дочерью на двоих еда в месяц примерно на 8 тыс р. Москва. Мне 41, дочери 7. Едим мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, крупы, бобовые, сезонные овощи, фрукты, немного домашней выпечки и покупного хлеба.
@@irinas911Как ? Мы не можем себе позволить ничего и всегда голодная если ничего не покупаем,
Да,ладно! Я на 3000 ни в чем себе не отказываю.Соседка вообще на 1000 весь месяц шикует😂
У кого ещё меньше?
Ууу, хозяин!!!
Добрый день, в моей семье дочка не любит мясо, готовлю чечевичные котлетки, нуу очень вкусные и полезные. Чечевицу зелёную беру, заливаю водой, мою и замачиваю в воде на ночь. Сливаю воду, перемалываю мягкую чечевицу , добавляю отварной рис, лук, зелень, перец чёрный, чеснок, соль, яйцо, и жарю на сковороде с небольшим количеством масла. Котлетки сырые полуфабрикаты можно и заморозить впрок.
Спасибо за такой классный рецепт!
Молодец дочка! Я вот всё хочу прийти к тому, чтобы отказаться от мяса.....
Умный организм у вашей дочки,и вами не испорченный, типа ;ешь,надо!!!
Не любят мясо те, у кого лямблии
От мяса нельзя совсем отказыватся особенно юном возрасте хотя бы мясо птицы надо употреблять
кабачки, баклажаны, горошек летом замораживаю, а зимой тушу с капустой и морковью, в конце заливаю яйцом. Вкусно и полезно. А варёная свёкла доступна всем и круглый год.
Наталья - красавица,умница,мамочка 3- х ангелов,честна и все просто и прииятно с улыбкой рассказала!
Жду, не дождусь когда Вы станете министром здравоохранения😅
Вы прекрвсно выглядите. И трое детей - это прекрасно)
Зщ бог то гон 9щщ.р он огромное лш то р
Только силикон всё портит и не веришь ей раз это все так полезно что ж ты так плохо выглядишь
@@user-vj6mt9od1s И самое главное: вы не Франс
Ничего себе! Какая вы, Наталья, умница и красавица в прямом смысле слова! И ещё 3е детей!! Здорово! Вот это да! Я прямо восхищаюсь вами! Огромное вам спасибо за полезные видео!!
Уже заканчивается 3ий триместр моей беременности и во время нее мне немного удалось пересмотреть свой рацион. Не смотря на то, что знакомые, которые уже родили, говорили "я ела все и чипсы, и роллы, и соленья и много чего еще". Правда по весу у них прибавка была значительно выше, чем у меня сейчас. Плюс когда ешь по режиму, вес не скачет.
Домой всегда покупаю в обычном порядке: гречку и рис, огурчики, помидорчики, листовой салат, яблоки и морковь, куриную грудку и сердечки (обожаю их с самого детства). На обед всегда легкий суп или бульон.
Если знаю, что могу пропустить прием пищи дома (например, запись на маникюр), чтобы не остаться голодной беру с собой немного отваренной грудки, варенное в крутую яйцо и порезанный помидор/огурец. Чтобы не "глушить" голод потом чем придется или не ждать доставку еды.
Я во время беременности ела мясо, рыбу, курицу, много овощей и фруктов. Хлеб и сахар не ела. Пару раз пекла эклеры и наполеон.
Дочь родилась 3400, с волосами до плеч, "маникюром". С рельефной мускулатурой. IQ 140/160, капитан школьной команды по баскетболу, чемпионка Москвы по армрестлингу, 10 лет работала на подиуме. Доктор наук.
Умничка. Всегда слежу за своим питанием, хотя иногда позволяю себе вольности. После родов даже не надо было останавливаться. Я всегда в норме. Это мой образ жизни.😊😊😊
Куриную печень есть нельзя, магазинную , тк куриц бройлеров пичкают стимуляторами и представить страшно , что у них в печени содержится. Лучше заменить магазинную курицу на продукты из индейки, она более чистая , индейка и перепелка не выдерживает , умирает от такого количества пичканья , поэтому она более чистая безопасная по составу 😊
+++
Помидоры, морковь, сладкий перец. Любимый салат это шинкованная капуста, с тёртой морковкой и нарезанными помидорами. Рис очень любим и гречку. А ещё так как мы из Молдовы у нас очень популярное национальное блюдо " Мамалыга" это каша из кукурузной крупы. Яйца, творог и брынза, так же регулярные в рационе продукты. Ещё цветная капуста и брокколи. И то от чего я не могу отказаться макароны. Правда я люблю именно качественные макароны из твердых сортов пшеницы. Но это единственное блюдо которое как гарнир не надоедает никогда.
Вы очень красивая! Приятно смотреть и слушать грамотного специалиста❤
Эти все продукты у меня давно есть в рационе.
А почему яйца не включили в этот список?))) Яйца - и бюджетно, и можно сказать суперфуд😊
Ни хрена себе бюджетно, 120рублей
Покупайте с2 или хоть с1, они вкуснее, от молодых курочек)
У нас 150р.
Магадан 400
Севастополь 200
Я в шоке!
У Вас трое детей?!
Молодая, красивая, умная.
Каждый день ем яблоки и квашеную капусту с клюквой. Очень здорово помогает, особенно при простуде.
Очень интересно было бы увидеть меню для семьи с тремя детьми, актуально. Никак не можем привести в порядок свой рацион.
Обязательно покупаю и ем: печень, и другие субпродукты, яйца, свинину, курицу, реже говядину, утку, кролика, капусту любую, свеклу, морковь, яблоки, зелень разную, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, крупы всевозможные цельнозерновые, творог, сливочное масло, сало, рыбу разную, морепродукты, сладкий перец, специи разнообразные - 25 наименований, картофель, цитрусовые, орехи, шоколад, семечки, фрукты и овощи по сезону, ягоды разные!
Но всё в меру!
Люблю вкусно поесть, домашнюю еду, но не обжираться, три раза в день без перекусов!
А чем полезна свинина, кроме жира?
Наташенька, расскажите пожалуйста про рацион питания ваших деток. Очень интересно
Ой какая красивая и приятная доктор. С удовольствием буду Вас смотреть и слушать а так-же выполнять Ваши рекомендации.
Очень люблю пить зелёный чай с апельсинами. Считаю, что они отлично сочетаются. Получается чай с десертом)
Наталья привет!) Я на кетодиете,но сейчас, позволяю себе крупы,чечевицу зелёную купил 5кг по рекомендации Юрия Фролова,голозерный овес 5кг-который готовиться 12 часов в мультиварке,на режиме томления,по другому он не приготовиться, проверено!!!😢 А так же, постоянно покупаю стебли сельдерея,подписан на доктора Берга, очень люблю сельдерей,он лечит печень и жировой гепатит,который у меня есть,обследовался,так же глаза и почки,суставы и много чего ещё,беру по 10 упаковок сельдерея, ещё качпны капусты кушаю с курицей!) запекаю в духовке в пакете для запекания,мне на неделю хватает, печень трески покупаю,оливки в банках,стоят недорого,на ночь пью килель из перемолотого голозерного овса и расторопши на кофемолки и семян льна,заливаю кипятком и настоиваю на плите 30 минут,процеживаю и кисель готов!))😅 Хочу с начало июня полностью месяц посидеть на кетодиете,это сельдерей и все виды капусты,которую тушу или запекаю..от сырой,газы.. ещё ем яйца по 4 яйца за прием,по доктору Бергу, иногда брал киви, авокадо..планирую купить с зарплаты 5кг семян люцерны - прорашивать-она силу здоровье и энергию даёт до самой старости,как говорил Поль Брэгг.По Фролову,флорофил и спирулину надо ещё потреблять,в планах купить в таблетках,но у меня онкология в 2018г.была, операция по удалению 17 мм.отростка с левой почки,мой лечащий врач в Москве сказала что витамины мне нельзя именно группы Б(B) а спирулина и хлорофил содержат этот витамин,как мне быть? Только сезонные овощи мне рекомендовала мой лечащий врач онколог,а не из аптеки.еще хочу купить свиную голову и готовить костный бульон,холодец,на кето это самое оно!!!)) по доктору Бергу.😊 Забыл.. ещё кроме сельдерея я постоянно покупаю смесь листовой зелени 250г.укроп, петрушка,зелёный лук.чередую, сельдерей,смесь из листовой зелени,и капусты,разных видов.обожаю брокколи, цветную капусту.лимоны беру,воду делаю из них.😊 Где-то от кого то слышал в видео что в день нужно съедать 500г овощей или листовой зелени,я эту норму выполняю!))) Ем утром на завтрак в 5 утра и обед в 11.00 ужин в последнее время не ем.Два раза достаточно питаться,после 18.00 не ем.по Юрию Фролову. Иногда выпиваю ложку столовую вечером псиллиума вместо ужина и кисель из овса и расторопши,льна,моё желание избавиться от жирового гепатоза очень сильно,хочу прожить на 15- 20 лет больше чем если бы не был на кетодиете!))мне 45 сейча и конечно стараюсь ложиться в 19.00 и вставать в 4.00 утра,я работаю на заводе,мне к 7.00.нужно спать не менее 7..8 часов.😊
Для бульйону краце брати не свиннцу голову, а великі кістки з говядин ,телятини. ГОВЯДИНА ДАЄ БІЛЬШЕ КОРИСНИХ РЕЧОВИН В ХОЛОДЕЦЬ ПРИ ВАРЦІ САМЕ ВЕЛИКИХ КІСТОК З НІГ ТВАРИН ГОМІЛКОВА.СТЕГНОВА,НАВІТЬ РАТИЦІ КРАЩЕ
Вам самому можно преподавать: столько уже знаете. Здоровья Вам и дальнейших познаний.
Фига, с таким подходом пожалуй проживёшь ещё лет 200 и после))
@@user-jg2vs6eb1m Не факт, есть алкоголики, которые живут дольше чем люди на ЗОЖе. Длительность жизни зависит от образа жизни и от внутренних резервов организма. У нас была знакомая, которая в 96 лет умерла, и она рассказывала, что последний раз была у врачей в 60 лет. Кроме слегка повышенного давления других болезней у нее нет.
Вот это да....так заботиться о питании?Редкая жена поддержит.
Отличное и интересное видео, но только зелень никак нельзя относить к дешёвым продуктам. Зелень очень дорога, её покупаем на праздники.
Да и в Европе очень дороги овощи и зелень рыба , субпродукты дешёвые где-то 3 евро за пакет
Ну зелень можно дома вырастить😊
@@user-sc7sp4zr4p ха-ха. В городской квартире зимой без света будет 1 месяц расти, чтобы съесться за 1 вечер.
70 руб пакет лука, хватает на 3-4 дня. Кружка кофе стоит дороже. Может регионы разные
@@marand1760 особенно микрозелень какую-то выращивала.
Каши - все кроме гречки разве что, у всех высокий ГИ (гликемический индекс), у белого риса особенно. Так что сомнительная польза. + клейковину дают. Конечно, если выбирать из двух зол типа жареная картошка или рис, то рис будет "более правильным", но это если из двух зол. А по хорошему вообще отказ от каш/круп, заменить овощами/яйцами если нужен гарнир. Гречку и бурый рис можно оставить.
Мои любимые полезности:вода с лимоном,имбирь, куркума, семена льна, семена чиа, капуста квашеная,яйцо, орехи, овощи, бобовые, рыба, куриные сердечки... ❤Спасибо за видео! ❤Буду добавлять продукты из видео себе к столу👏👏👏
Наталья Александровна! По Вашему совету начала варить костный бульон 24 часа, процеживают, охлаждаю, принимаем по 350 гр утром, после приёма стакана горячей воды. Пьем неделю. Но почувствовала, что начала набирать вес... Несмотря на то, что 3 раза в неделю по часу занимаеися в центре Бубновского. Что предпринять?
Люблю вас слушать , ваши советы помогают мне привести себя в порядок весила 134 сейчас 111 кг, спасибо всего вам хорошего
Это же надо было себя довести до такого веса😱
Вы большая молодец!успехов в дальнейшем похудении и оздоровлении🌷
@@user-ih5zb9vz1xда просто сердце больное😂😂😂
Я всегда покупаю кости и варю костный бульон. Готовлю на нем все супы и в крупы добавляю.
Люблю квашеную капусту и орехи 🌰 Спасибо за ценную информацию! Очень приятно что у такой Красивой ухоженной женщины трое детишек! Здоровья вам ❤
Не люблю куриную печень, а говяжью ем регулярно с радостью)) Есть ли разница между ними?
Свеколку ,чеснок и немного имбирь тоже в жту копилку, семечки тыквенные и тыковку.Видео отоичное, выглядите роскошно 😊
Наталья, благодарю вас за рекомендации по питанию ❤
Наталья Александровна! Вы мне очень нравитесь! Спасибо за полезную информацию. Желаю Вам крепкого здоровья!
Очень полезная информация спасибо большое ❤
Наталья Александровна вы как всегда всё верно сказали. Здоровья вам и благополучия!
Вот примерно так питаюсь, каши на воде, рыба, капуста свежая с квашеная, сушу травки и делаю свою приправу, сушу яблоки, груши, грибы! Ещё варю сыр, а на сыворотке пеку хлеб который пересушиваю на сухари. Делаю свой йогурт и иногда варю холодец и солю сало на куркуме! Всем здоровья!
Дорогая Наталия Александровна! Смотрю с большим удовольствием ваши интересные и ценные видео. Спасибо за знания.которые вы нам даёте! Мне нечего сказать вам.кроме слов признательности и благодарности за ваш труд. За ваш ум и красоту.за профессионализм.за такое редкое сочетание в одном докторе! Здоровья вам и вашей семье! Мира.добра и благополучия!
Спасибо Вам большое за такие интересные и полезные сюжеты о здоровье и самое главное доступным и интересным языком для людей, которые не являются медикам ❤
Узнала про чечевицу, когда вышла замуж за армянина, готовлю её уже много лет! Очень полезная крупа. Так же недавно попробовала вместо овсянки кукурузную крупу! Очень вкусная и полезная каша на завтрак!
Кукуруза 100% гмо
@@user-tq5ou3cs4tу нас всё гмо.
А жить вообще вредно 😢
Как вы её готовите?
Когда есть крупы?)
Наталья Александровна! Если завтрак это авокадо с яйцом и сыр.
Обед это суп-пюре из овощей.
Ужин рыба с салатом из зелени. ))
В каждый прием пищи добавляйте 1-2 ст.л.круп.
После в ведения в рацион самодельный квашеной капусты, самочувствие класс. А также обожаю её в свежем виде. Яблоки, крупы, апельсины, чечевицу, всё это использую, а вот с рыбой и печенью дела обстоят не очень, редко очень их использую, можно сказать совсем не использую в своём рационе. Спасибо за видео) 🔥🔥🔥
Суперполезно слушать Наталью Александровну- умницу,красавицу, такую молодую и уже многодетную!!!!!
Больше всего люблю грызть свежую морковку со своей дачи....грызу её и зимой , и летом...выращиваю обалденно вкусные сорта 👍
Подскажите какие сорта вы сажали?
@@user-tz2nx9fs6iРанняя сладкая , Сахарный пальчик , Детская сладость , Детская радость , Детка - конфетка , Зимний нектар , Зимняя сладкая , Медовая , Карамелька , Мармеладка - семена агрофирмы " Аэлита " .
Благодарю!!!🫶Все ввела!!!
Как я рада что вас узнала и подписалась ,славо Богу что есть такие люди как Вы в наше тяжёлое время столько ценной информации даёте на своём канале и все бесплатно для народа! Пусть Господь вас хранит красавица .❤
Спасибо огромное! Быстро, полезно, мудро! 🎉❤
Умничка, молодая, знающая и трое детей, ну никогда б не подумала, добавлю красивая, энергичная, информация полезная. А как быть тем, у кого кишечник реагирует на капусту ?
Не ешьте капусту и все, у меня также, либо варёная или тушёная в небольшом количестве
Тушить с корнеплодами и добавлять бурый рис отдельно отварной. Как гарнир очень насыщен.
Печень ещё нужно найти нормальную, та ,что в супермаркетах, сомнительной пользы, учитывая от каких она кур
Да, все куры на гормонах и антибиотиках ростятся
@@valintina5967ничего не знаю, у нас в деребасе на свободном выпасе 😊
Мия Кац я с вами согласна, курицу даже есть не хочется. когда разделываешь ее, мясо от костей само отваливается и стоит такой не приятный запах . да и фрукты как не возьмешь, так приходиться выбрасывать.Может в больших городах и можно купить свежую зелень.Я всем желаю здоровья и всех благ.
Есть фермерские рынки , покупаем там : печень, кур, яйца , масло
🎉а
Как всегда супер полезно. Спасибо!
Наталья!Вы супер!Все кратко,доступно и понятно!
Красотка умничка, побольше таких передач. Очень эмоционально, и доходчиво. Ну просто, мастер.
Что может быть вкуснее чечевицного супа? Ничего! Обожаю его!!! 😍
Да с лимончиком
Согласна, с кучей зелени и специями обьедение 😋
И днище рвёт 😂
@@user-tq1xu9px3c, да??? Сочувствую
Напишите, пожалуйста, рецепт 🙏🙏🙏
Очень хорошее видео❤спасибо за заботу 🥰
Какая приятная девушка! Спасибо, слушать Вас очень люблю и следую советам😊
Наталья, а что скажете на счет пастилы из яблочного пюре в пластинках без сахара? прямоугольные слоеные конфетки.. стоит на них обратить внимание или лучше не увлекаться?
У нас обязательно должны быть: молоко, яйца, сыр, огурцы и помидоры, яблоки и бананы, гречка и рис. Ну и макароны всякие разные потому что ребёнок их любит. Всё остальное по желанию. Апельсины и хурму я люблю, ещё капусту (в разном виде: свежую, тушёную, квашеную, в супах) И вообще, тьфу-тьфу, проблем с пищеварение у меня нет, могу есть что хочу, в отличии от мужа
Какая прекрасная доктор , я рада что нашла этот канал , спасибо за интересные и полезные рассказы, и советы , спасибо доктор
Обожаю ваши ролики ❤ коротко , четко , позитивно 😊
Здравствуйте. Мне куриная печень не внушает доверия. Мне кажется, что куры "перепичканные", соответственно, печень там нездоровая...
Улыбнуло) рыба - дешевый продукт… Хорошего качества треска стоит наравне с говядиной и дороже. Не говоря уже про лососёвые ( их безопасность в плане тяжелых металлов, например, - отдельная тема) Я бы вообще применительно к продуктам избегала прилагательного «дешёвые» - нынче продуктовая корзина составляет более половины доходов.
Вот вы правильно вспомнили про тяжелые металлы, которые накапливаются в рыбах (ртуть, свинец, мышьяк и др).
Супер 🙏😍😍😍
Спасибо за классные подсказки❤❤❤
Спасибо Наталия.Все это кушаем.Удачи!
Капусты ем не так много, но теперь начну активно. Вот субпродукты не едем уже. Вообще отказались от мяса и мясных продуктов. Очень редко сало могу покушать, но что то тоже уже не хочет организм. А остальное из Вашего списка- в нашем рационе постоянно. ❤❤
О,конечно,апельсини ето мое все!И на самом деле етот аромат поднимает настроение!Спасибо за ролик!
На счет куриной печени-не знала!
Наталья Александровна, благодарю за очень полезную информацию! 🙏🔥
Какая вы умница, спасибо, настоящий врач, стройная, приятно смотреть❤
Здравствуйте, занялась здоровым питанием. Страдаю лишним весом и эндокринолог сказала срочно сбрасывать вес... Мне надо 20 кг точно сбросить. После двух родов надо приводить себя в порядок.
В свой рацион включила капусту, голубцы захотелось.
Спасибо за Ваш канал, очень полезен.
Ну как Ваши успехи? Удалось хоть немного скинуть?
@@user-zi6rt7oo2m , трудно. Вес уходит медленно... За 2,5 месяца ушло 4 кг примерно.
Не могу понять. То ли мало физической нагрузки, то ли много ем 🤦
@@user-do8go4uq6s Если у вас гипотериоз, любую капусту ешьте только приготовленной. Свежая замедляет работу щитовидки. Но вообще 4 кг за 2,5 мес - это очень хороший результат, больше и нельзя. для печени вредно резкое похудение.
Все перечисленные продукты, кроме субпродуктов, присутствуют в моей обычной жизни, на моём столе) Стараюсь питаться правильно. Огромное вам спасибо за всю информацию, которую вы нам даёте!!!
.т
Субпродукты вообще то важнее всего
Из субпродуктов могу есть только говяжья печень, и только в виде паштета.
Спасибо большое, почти всё покупаю что вы перечислили.Действительно очень полезно.
Спасибо, очень полезная информация.
Про свеклу забыли в сыром виде для крови полезна тоже вроде как источник железа
Ни вроде, а вы правы !
Спасибо! Супер видео! Яблоко это очень полезно но после него я хочу очень кушать, раза в два больше. Интересно с чем это связано
Яблоко пробуждает аппетит
Яблочная кислота раздражает стенки желудка. Яблоки после еды надо есть и сладкие сорта меньше содержат кислоты.
Спасибо большое за нужную и полезную информацию, вам как всегда респект
Прелесть наша,благоДарю.
Здравия всем, в моём топе на данный момент Бобовые, Горох, Нут, Фасоль, Арахис...могу питаться только ими и ниччего другого не хочется, мясо очень редко, рыба чуть чаще эпизодически, субпродукты печень, сердечки тоже иногда в охотку как и сало, урбечи объедался раньше, убрал из рациона, т.к. не мог ограничиваться как другие одной, двумя ложками. Скоро пойдут ягоды, ждёмс😋
Ем чечевицу на постоянной основе. Особенно зеленую. Яблоки и апельсины тоже. Куриную печень тоже ем. В общем, спасибо моему тренеру, подготовил мне меню из лучших полезных продуктов😃 И вам, Наталья, спасибо. Наткнулась на ваш канал несколько дней назад, очень познавательные видео.
Как ? Ежедневвно? Два раза в день можно ?
спасибо, Наталья, классный набор. не всё из него часто на столе, но все продукты (кроме каш)) любимые!
Я ем всё,что перечислили. Само редко это чечевицу. Но всё остальное люблю и практикую. Спасибо за видео!
🌺🌼🌸Спасибо, Наталья!😇❤🙏Крепкого здоровья Вам и всем близким Вашим!🌈🌞🕊
На все вышеперечисленное мой ЖКТ реагирует отрицательно...от чечевицы страшное вздутие..от капусты тоже самое ..яблоки🤦🏻♀️🥹на куриную печень тоже не очень....😏...хотя чечевица нравится,но увы и ах...на другие бобовые такой реакции нет..
Свёклу, свёклу ЗАБЫЛА!!!!!! Она и печень обновляет!!!!😁😁😁👍👍👍
Я тоже свеклу не ем вообще забыла
@@user-pv4ln8qm3y её можно просто с вар яйцом, или с помидорами нарезать и зеленью, немного сметаны. 🐼
@@vovaivanov1260Свеклу можно и просто так кушать как сырой так и запечёной. Без яиц.
@@user-ew9dj5yd3d Что тоже хорошо.
@@vovaivanov1260 это отлично!
Здравствуйте, Наталья. Печень куриную обожаю, ем не часто, но регулярно!!! Капусту люблю, но мой кишечник не всегда правильно реагирует))) Спасибо вам большое за информацию.
Всём привет! Капусту едим, в разных видах.. Свёклу, морковь, и зелень всегда.. Доктор очень хорошо говорит, бобовые хотя бы раз в неделю надо.. Остальное всё в меру.. Всего по чуть-чуть
Трое детей, какая, вы умничка и красавица!
Рожать кому ума не доставало, нашли чем восхищаться, "трое детей" тоже мне событие.
@@user-ir1qz2dg4p конечно событие, она красавица, умница, даже не скажешь, что троих деток родила. Очень ухоженная
@@user-qv6cy7hb6i на счёт хорошего внешнего вида Вы правы. Но сейчас хорошо выглядеть не сложно, было бы желание, тренд времени.
Смотрю за завтраком... ем ржаной хлеб с лососем и руколой, пью кофе с овсяным молоком. Благодарю умных докторов.
Ну так кофе всё и вымоет же 😂
Врачи же не советуют при ПП пить кофе.
Кто что любит, называется....
Спасибо за видео. Дайте пожалуйста рецепт правильного квашения капусты.
Наталья, я вас обожаю!!! Я как раз ем все, что вы перечислили. Я за здоровое питание! Чувствую себя отлично, жкт улучшается, пропала перхоть. Она с детства меня мучила, как снег спалось с головы, перестала есть белую муку, изделия из нее и иногда позволять себе сладости и все, 1 месяц и перхоть тютю!!!
Наталья, сделай те пожалуйста видео, что можно употреблять в период обострения панкреатита, после обострения и вообще есть шансы если сразу лечить, то когда нибудь в жизни, есть другую пищу?
Теплая вода по утрам натощак ооочень помогает. Сама страдала много лет от панкреатита. Начала пить теплую воду - через пару дней сильно проколбасило, наверное, тосины накопившиеся выходили особенно активно. А потом только лучше и лучше становилось. Ферменты не пью уже давно. Ем практически все. В меру, конечно
Желаю здоровья.
Я слышала, что яблоки повышают инсулин и перекусывать ими нельзя. Когда же есть яблоки?
Наталья, поделитесь рецептом правильной квашеной капусты.
Спасибо за видео!
Я регулярно покупаю головы рыб для ухи. Получается более менее бюджетный вариант красной рыбы. Надеюсь это полезно.
Спасибо за видео! Я покупаю консервированные сардины (иваси) в собственном соку, и с готовкой рыбы не заморачиваюсь. На маркетплейсах есть производители, делающие консервы на плавзаводах, выбираю их
Вот только пользы в консервах может и не быть никакой...
А как же свекла? она тоже недорогая и полезная! С ней делаю салаты и просто ем с чаем))) вместо сладостей)))
Варю свеклу в микроволновке в стеклянной посуде. 15 мин и готово, не надо кипятить на плите.
Тоже этот способ приготовления понравился!!! Супер, быстро и все витаминки остаются😊
@@user-xm9gp5xl6wкто вам сказал, что после микроволновки остаются витаминки? Там ничего нет после неё, разрушается структура клеток, это мертвая еда, которая приводит к болезням. В Кремле, например, нет ни одной микроволновки. Задумайтесь
Какая умница!Здоровья тебе ,девочка!
Спасибо за информацию, просматриваю ваши видео с удовольствием , почти все есть в моем рационе
Кушаю говяжью печень с квашеной капусткой! 👌
Капусту.иногда ем говяжью печень и сердце.да,на счёт магазинной куринной печени согласна,непонятно на чём её растили,перестала покупать.иногда беру курицу домашнюю,но она уже без внутренностей.Ещё беру кабачки,грибы,сыр.Рыба очень редко,это карп,толстолоб,сазан.Но потом я увидела,что это самая типа неполезная рыба.Снимите видео про рыбу,как выбирать,какая более полезна и насколько полезны рыбные консервы,естественно,в составе которых только рыба и соль.Мне нравится рыба,но с детства она редкость на столе.
Полезна небольшая рыба, так как она не накапливает ртуть. Скумбрия, сельдь, сардинки, голец (дикий лосось поэтому дешевле), терпуг, морской окунь. Иногда можно рыбные консервы натуральные, без добавления масла. Не берите тилапию и пангасиус, самые грязные.
селедка полезна из-за вит Д, скумбрия тоже отварная, в путассу больше всего белка, а миноги содержат хром, помогает отказу от тяги к сладкому. эти 4 самые-самые. вообще для похудания - белая рыба любая (треска, минтай, хек, ледяная, макрорус, палтус, зубатка), а для питательности - красная рыба любая (кета, лосось, нерка, кижуч) кроме тунца, его лучше есть редко так как он накапливает вредные металлы из морской воды. очень полезен как источник белка кальмар, покупаю его сразу кг2, чищу-варю и режу кольцами и в зип-пакет и в холодильник получается отличная добавка легкоусвояемого белка в зеленые салаты.
@@user-bv6kn3jm4p сколько времени варите кальмара, чтобы не был потом как резина?
@@user-qz5zo9hr9p если честно не замеряла, я его тыкаю вилкой и проверяю на упругость. может быть минут 15-20? бросаю уже в кипящую воду. это же цельный кальмар, он потом легко режется и даже крошится. получается с 1кг примерно 350гр пакетик и его в морозилку. А с 2кг соответственно полтора таких пакетика так как часть этих белковых колечков и кусочков тут же с азартом съедается.
@@user-qz5zo9hr9p вы можете купить развес несколько штучек они по 50гр весом в среднем и сама проэкспериментировать с секундомером. у меня например не газ, поэтому варить надо чуть медленнее. если у вас газ у вас может все быстрее пройдет.
Я бы добавила:
Яйца
Творог,желательно домашний
Сметана
Кефир
Масло оливковое,кукурузное,льняное
Семена льна,тыквы, кунжут...
Вот на таком питании(плюсом к перечисленному)
Я сбросила 30кг...
Да...забыла про кабачки и овощи по сезону....
Я из Приднестровья)
Наталья, Вы так красиво двигайтесь во время разговора 🔥🔥🔥
Доброго времени суток. Вопрос на счет куриной печени. Всегда боялась ее есть, т.к. печень является фильтром организма, а чем кормят цыплят, которые через 3-4 месяца стают курами, не понятно. Хотелось бы верить, что не все так страшно как я себе придумала.
Вы не придумали себе ничего. Так оно и есть. Курицу сейчас вообще есть не рекомендуют все знающие люди, она напичкана вся! Лучше отказаться совсем!
Печень гоаяжью надо есть, врач перепутала 😊
Печень в любом организме это орган, где происходит нейтрализация токсинов. Поэтому сомнительный продукт.
Девочки, подскажите, пожалуйста, вкусный рецепт куриной печени?) Наталья, спасибо, видел супер 👍🏼
В духовке: картофель выложить одним слоем тонкими пластинами, а сверху приличный слой печени куриной , перемешанной с тёртой морковью и сметаной . Соль, перец. Очень быстро и большая порция. При температуре 200 гр около 1 часа я делаю.
Я делаю печень так:
Мелко режу, добавляю яйца, соль, приправки, репчатый лук, можно на мелкой тёрке морковь, добавляю столько ложек муки сколько положила яиц плюс ещё одна ложка сверху.
И жарю на сковороде)
Я делаю паштет холодным способом. Можете посмотреть на ютубе описать долго, это не сложно, долго он в духовке стоит. Вкус потрясающий, дети его ложками трескают, даже не мажут)) это очень вкусно и иногда стоит заморочиться
Особая благодарность за беседу с Бубновским СМ очень интересно а главное необходимо нам. За все Вас благодарю счастья Вам и вашим деткам и здоровья
Отличное видео! Коротко, четко, по делу. Спасибо за ваш труд!!!
Тыква и свекла. Свеклу вареную стараюсь есть ежедневно.