Вот что станет с твоей жизнью за 30 дней, если изменишь эти 9 привычек питания!
HTML-код
- Опубликовано: 4 апр 2023
- 🟢Узнайте всё о здоровом ЖКТ: newyear.zubareva.online/inten...
Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy
Всем привет! С вами врач Наталья Зубарева
Депрессивное состояние, апатия, не успела проснуться уже устала, лишний вес, плохая кожа, волосы, ногти - все эти проблемы от того, что вы неправильно едите. Сегодня я расскажу вам о 9 простых привычка, которые изменят состояние вашего организма и как следствие всю вашу жизнь в целом.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, до скорых встреч!
✅ Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!
/ @natalya_zubareva
✅ О здоровье с Натальей Зубаревой на Яндекс.Дзен → dzen.ru/id/64673af59643a851e6...
#питание
#привычкипитания
#пищевыепривычки
#здоровье
#докторзубарева
9 ПРИВЫЧЕК
1. Пить достаточное количество воды, 30-40 мл на 1кг веса, можно немного лимонного сока.
2. С утра 2 стакана теплой воды натощак.
3. Есть больше клетчатки (овощи, особенно зеленые, руккола, листья салата) Можно делать смузи на основе: яблоко, киви, шпинат в первой половине дня.
4. Трехразовое питание
5. Есть через час после пробуждения и не есть за 4 часа до сна.
6. Завтрак (Б Ж У + К); Обед (Б Ж У + К); Ужин (Б Ж Клетчатка)
7. Кушать медленно, жевать до состояния каши, пюре во рту, 30 раз примерно.
8. 30% животных Жиров, 70% растительных Жиров; 70% животного белка, 30% растительного белка.
9. Меньше сахара и простых углеводов.
10. Обращать внимание на состав, чем меньше состав, тем лучше.
11. Соблюдение циркадные ритмы, ложиться спать в промежутке 22:00-22:30, просыпаться в 06:00-07:00.
Писала для себя, но вдруг кому-то полезно будет ❤
Спасибо
ЧТО ЗА ПРО,ТЫЕ УГЛЕВОДЫ???
@@nadeshda.l5825 простые
Благодарю 🙏
Спасибо ❤️
Эх! Одни говорят ешь 2 раза, другие-3 раза, третьи-5раз!🧐Одни--пей воду,пока не уписяешься, другие-пей, когда хочется, третьи-не пей совсем!🧐Чё делать, чё делать... 😫Думаю, плюнуть на все рекомендации "врачей" интернетовских и! Жить нормальной человеческой жизнью!С уважением, к читающим этот комментарий, активная пенсионерка из Саратовской губернии 67-ми лет! ❤❤❤
Согласна,каждый свою версию предлагает 😂
А нормальная человеческая жизнь, это как?
А кто вас заставляет смотреть, не смотрите и живите своей «нормальной человеческой жизнью» 😂
Вы правы, Любовь!
Надеяться на знания заколотой наколками и губищами, недоенной тёлки, - глупо! Смотрите докторов с образованием и без тюремного прошлого.
1. Пейте достаточное количество простой чистой негазированной воды без овкуснителей, сахара, мёда, всякого такого. Можно добавить немного лимонного сока. 2 Есть больше клетчатки - особенно зелёные овощи то хорошо 3.трехразовое питание без перекусов4. Завтрак - в течение часа после пробуждения, ужин - за четыре часа до сна. 5.угли едим на завтрак, обед и ужин лучше без них. 6. Жевать 30 раз каждый кусь 7 есть достаточно белка и правильные жиры. 8 убрать сахар и минимизировать угли. 9 следить за калорийностью еды - по составу на этикетке. 10. Спать ложиться до 11 и спать достаточно.
Да сдохнуть лучше, чем все это соблюдать!
Что такое угли?
@@irenrozet9977 углеводы
Ещё не работать и не жить вообще и будет счастье.😊😊😊😊
Спасибо, благодаря Вам смотреть не стала😂😂😂😂😂😂😂😂
Мне 51 год , вешу 52 - 53 кг. Никогда не было проблем с весом. Утром пью 1 чашку кофе без сахара, первый а иногда он и последний приём пищи в 3 или 4 часа. При этом я не ем мясо и рыбу вообще. Катаюсь на велосипеде, занимаюсь йогой и вообще все супер. Поэтому все эти рекомендации считаю очень субьективными. Медицина всегда то отрицает что- то , то приветствует , но есть ещё законы мироздания , и самое правильное слушать свой организм, быть активными физически , есть живую пищу и пить по потребности организма ! Всем здоровья!!!😊
Красава ! Кроме КОФЕ - кофе это кака как наркотик вызывает привыкание, на вкус говно, + надо запивать водой и или пить с кардамоном, Кофе ничем не лучше сигареты утром , а в остальном похвально и согласен )))😁👍
Я в 51 тоже все ела, что хотела. И была стройная. А в 53 и вес пошёл (не толстая, но увеличился) и болячки. Все до поры до времени.
Кофе с утра и им же заканчиваете?? А воду после кофе пьёте?
Мясо и рыба это ценный белок, а какими продуктами удовлетворяетк потребность организма в белке, скажите пожалуйста
Как же не есть даже рыбу? Неужели наедаетесь, ничего не хочется? А что тогда в виде белка - творог и орехи?
смотрю второе видео этой прекрасной девушки и мотивируюсь. Мне 13 лет. Изменяя в моем теле в худшую сторону пошли где-то в 12 лет, а там уже и комплексы и тд. Было запущенное питание и только в 13 лет я осознала, что питание играет большую роль в моей жизни. Потому что от питания зависит мое настроение, фигура и внешний вид. Может быть у кого-то не так, но сколько раз я пыталась отказаться от сладкого и вредной пищи, сколько видео я посмотрела на тему здорового питания, никакое видео мне так не помогло как это.
Пожалуйста, если здесь есть люди моего возраста, младше или старше, позаботьтесь о своем питании и не запускайте свое питание!!
у меня в точь точь так же.. Я сейчас пытаюсь в 13 лет наладить питание для того чтобы улудшить состояние Кожи и Фигуры
Молодцы девочки!! Супер!! Вы очень сознательные и умные!!
В этом возрасте многие поправляются немного - это нормально, т.к. гормональная перестройка идёт...прыщи и проблемфы с кожей по той же причине. Годам к 18 все может измениться : вес в сторону уменьшения и т.п. У меня вот в школе 9-11 класс вес был 52-53 кг. После школы - резко 47 кг и вплоть до родов (до 30 лет ) 47-49 кг
Вы умничка, что в таком раннем возрасте заботитесь о своём здоровье ❤
Вы уже красавица...если так осознанно подходите к своей жизни. Расцветайте, прекрасная девушка!
Умение хорошо сделать доклад и донести свои знания для пациента-- говорит о хорошем профессионализме доктора
Очень хороший информация
Нет, не говорит!!! В пищеводе нет нервных окончаний, и от горячего он травмируеться,, так что вся еда и вода чуть теплая, если хочеться.. Кто то может 150мл, кто то 300 зависит от потребности веса и возраста, это не критично. Важно понимать не насиловать себя.. А давать пользу и удовольствие себе. И да в желудке темпиратура пеиеваривания мяса иожет достигат 50градусов. Вернее в кишечнике, желудок не переваривает)))
Ненужно пить горячее, это травма для горла и для всех органов язык, горло, небо итд..
У меня все проблемы начались с появлением телефона с интернетом,
Я начал смотреть бесконечные ролики о том, как мне есть и как мне жить,
Всё, с этого момента я ушёл от нормальной жизни.
А я с ненормальной жизни благодаря интернету в норм русло вышел.
Вы нашли время кушать и пить?😅
Нет конечно, мне некогда, я смотрю ролики🤪
@@user-rt7hb6ff6h Надеюсь, не из психушки пишете?🤣
ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА
Наталья Александровна, у Вас самые грамотные рекомендации ! Спасибо огромное за ваши видео 💐
Спасибо за грамотную речь и полезную информацию!
Когда Красота и знания совместились идеально 👍🏻
Просто спасибо, за то, какую информацию в массы вы несёте! Очень грамотно 🙏🏼
Спасибо большое!🙏❤️
Великолепная лекция!
Спасибо Вам,вы так все интересно рассказали !
Наталья, спасибо вам огромное .
Спасибо доктор. Вы добрая заботьтесь о людях
Какая приятная девушка, полезное видео, Спасибо большое👍❤️
1 пейте воду
2 клетчатка
3 трех разовое питание ( завтрак 1 час пробуждения, ужин за 4 часа до сна)
4 ешь медленно - жевать 30 раз
5 белок и жиры
6 меньше сахара и углеводов (больше сложных углеводов)
7 циркадные ритмы соблюдайте
Спасибо вам доктор за грамотное, полезное и простое видео.Очень всё правильно и доходчиво.Смотрим на вас и учимся.
Вы прекрасный пример!
Огромнейшее спасибо!!!
Если бы все люди правильно питались,то врачи остались бы без работы.
Благодарю!🌸
Я давно придерживаюсь интервального голодания 20+4( 20 ч отдыха ,только чистая вода и 4 ч на 2 приема пищи) по доктору Бергу и ничем не болею и имею идеальный вес и энергию для своего ,,паспортного,, возраста.Как раз не физиологично утром забрасывать в желудок как в мешок,любые каши,бутерброды,хотя бы до 12 ч не есть- уже достижение будет для начинающих
Елена, очень рада прочитать, я тоже обожаю Берга, можете поделиться опытом как вы пришли к такому интерватьному? Резко или постепенно?
Расскажите нашим предкам, которые с самого утра уходили охотиться, что им не физиологично было до 12 ничего есть и откуда то брать силы на охоту и выживание )
Тоже Берга обожаю) потихоньку пытаюсь перейти на 20/4
у меня знакомый тоже голодал по суткам, диеты соблюдал, чувствовал себя превосходно.
А потом бац и в обморок упал, пролежал 3 дня в коме и умер, похоже опухольв мозгу была.
Уже 15 лет соблюдаю все правила о которых говорите вы и другие, все помогает👍🏻со сном большие проблемы( сплю с 12 ночи, до 7ми утра, очень худенькая, недавно получилось поспать 12 часов в сутки и я ощутила себя другим человеком☺️буду убирать лишнее и увеличивать время сна! Вам спасибо, что делитесь знаниями! ✨здоровья всем ❤️
Рекомендую почитать книжку "Истинная Вера и Истинный БОГЪ "
Благодарю желаю процветания
Спасибо, доктор, за отличное видео!
Наташенька спасибо вам за полезную информацию очень вам благодарна, не обращайте внимания Недоброжелательные комментарии некоторым это не нужно сидят рассматривают наколки да губы. Вы очень красивая и умная женщина, кому это не нравится оставьте своё мнение при себе
Биология 10 класс. Наша учительница, нам эту тему просила запомнить на всю жизнь. Спасибо.
Какую именно? Тему
Как, когда, сколько, что полезно и как кушать. Лучше надоесть, чем недоспать. И многое другое.
Просто умница
Thank you
Благодарю Вас за Ваш труд!!!
Наталья, спасибо большое) отправил Сестре и Маме)) З-Забота))
Наташа ! Вы не только знающий доктор ,но и шикарная женщина!❤
❤Готов Изменить Жизнь Только с Вами 🎉
Спасибо доктор говорите все верно😊
Спасибо большое.❤
Случайно наткнулся на ваш канал, очень понравилось! Интересный контент, легко поданный, полезный! Спасибо!
Благодарю 🙏
Огромное Спасибо Вам. Очень простые и эффективные Правила
Наталья Уважаю Спасибо Вы Очень Умная девушка
Наталья Александровна, жду открытия Вашей клиники в Краснодаре и очень хочу обучиться в Вашей школе, жду с нетерпением её открытия. Я уже 4 месяца не ем сахар, соблюдаю Ваши рекомендации по питанию и чувствую себя великолепно. С помощью Ваших рекомендаций можно исцелить этот мир. Спасибо за Ваши знания❤️❤️❤️
Сочетание ума и красоты - приятно смотреть и полезно слушать) спасибо большое! ❤
Обожаю Вас, спасибо тысячу раз! 🩷🫶🏻🩷🫶🏻🩷🫶🏻
БОЛЬШОЕ спасибо за очень интересное видео! Привет из Болгарии!
Интересно про климакс послушать бы😊
Так чётко, понятно и с юмором-это супер! Осталось взять себя за шкирку и заставить следовать данным полезным рекомендациям...
Привет, вы очень хорошо рассказали, разложили по полочкам, и была бы признательна, если бы в конце вы написали эти правила, на экране
Спасибо за информацию ❤
Спасибо очень поучительно .
Доктор,благодарю Вас за терпение
и разжевывание элементарных ,казалось бы,правил.Чувствуется традиционная школа!
Какждый должен под себя подобрать диету,количество воды,ведь у нас разный возраст и образ жизни ❤
Подписалась и не пожалела- спасибо за полезную информацию, Респект!❤️
Спасибо Вам большое,это как раз мне надо полностью измениться,а потом в процессе менять своих детей❤❤❤
Полностью согласна💯, а ещё, сыновей в период пубертата (когда все топку летит), научить мужа кушать все вот это полезное, когда он настройке трудится).
@@MilaMila-sw5mnваш муж не ест мясо, яйца, крупы и квашенную капусту,? А что он ест? Сладкие булочки?
@@tatianaleschenko8981 мой да..
Спасибо за ролик! Вроде все знаешь , но периодически напоминание действует здорово.
Правило вилки когда-то очень помогло мне в снижении веса. Оно действительно работает!!!
Хочу снова внедрить его в свою жизнь.
Подписка , приятно и полезно слушать толковые рекомендации.
Благодарю Вас ❤
Умница-красавица!
Добрая душа!!!
Спасибо огромное!!!
Все верно!
Я выращиваю Проростки по методике Натальи Дмитриевны Шаскольский.добавляю в салаты, смузи употребляю в виде гарнира.
Какие у вас красивые волосы❤
Полезные выпуски! И смотреть приятно!
Вы супер!!! Просто и понятно.
Большое спасибо!!!! ❤❤❤
Спасибо большое за полезную информацию!!! Очень хорошее и полезное видео!!!
Прям сейчас и поделюсь вашим видео в Фейсбуке
Рада встретить такого толкового специалиста, как вы, Наталья. Согласна со всеми вашими рекомендациями. Как астролог я часто делаю астро-коды питания для своих клиентов и в большинстве случаях ваши рекомендации очень совпадают с астрологией
🤣отлично!Парочка- баран да ярочка!
Приятное видео! Спасибо
Надо задуматься!!!
Я сегодня буквально познакомилась с Вами доктор,и как это здорово..
Правильные грамотные рекомендации, ставлю лайк от педиатра! ❤Умница
Спасибо Вам огромное, сколько полезной информации.
Наталья Александровна, расскажите пожалуйста ваше отношение к гормональной спирали, хорошо или плохо?
Наталья, у вас очень классный и познавательный канал! Спасибо вам огромное. 😍 Я вам очень благодарна за эту важную информацию.🤗
Я отказалась от молочки и всяких вредностей - акне которое лечилось 20 лет без результата прошло за пару недель. Ты- однозначно то, что ты ешь.
Вообще ничего молочного не едите- масло сливочное, творог, сливки ? Подумываю об отказе, у меня очень плохое качество кожи стало
Все индивидуально
Возможно, у вас непереносимость лактозы. Сейчас есть БАДы, у кого есть такая проблема. Причина акне разная, это могут как паразиты, клещи на лице, аллергия, гормоны, переходный возраст, нарушение ЖКТ и много всего ещё.
@@user-qt1ys4fv6uЛучше обратитесь к дерматологу и нутрициологу. Если не есть молочку, то нужно откуда-то брать кальций, его нужно заменять другими продуктами, либо бадами.
При работе в ночные смены как быть с режимом питания? Что можно есть, пить ночью?
Spasibo vam za vsio.blagodariu ,vi umnica i krasavica.spasibo 🌹🌹🌹
Спасибо вам большое ❤
Благодарю, очень сейчас мне полезно слышать)) На себе уже пробовала кето, палео, сбалансированно, но все же интервал и 2-3 раза в день питаться это оказалось идеально для меня👌
Умничка ! Согласна на все 100. Практически все так и делаю интуитивно, ем медленно ,правда не 30 раз пережевываю. Никогда не имела проблем с весом за 37 лет. Больше 10 лет подряд в одном весе 56-57 кг. Действительно замечала что очень тянуло на сладкое и чипсы когда был нарушен режим сна - работала ночью или очень ранним утром. Благодарю
Климакс ...потом посмотрите на весь.
Благодарю вас за ценную информацию.
Спасибо большое за видео , без воды и ничего лишнего , все четко и по теме , а вот с перекусами прям беда , даже выпьешь воды все равно не помогает , хочется что-то скушать три раза не получается питаться , наверно привычка уже
Очень ГРАМОТНО И АДЕКВАТНО .БЛАГОДАРНОСТЬ. СПАСИБО.
Потрясающее сочетание красоты и ума!!!! 👏👏👏Обалденная женщина и очень интересная.... Слушать можно бесконечно😉
Испортаченое женское тело вряд ли можно назвать красивым, а умная женщина не исколет себе руки гавёными рисунками.. Так что речь о красоте и уме в данном случае сомнительны. А вот специализация в области своей деятельности определённо присутствует.
Хороший доктор так не выглядит, да и в инете сидеть времени нет. Некогда им, они и работают , и учатся, да и семьи у них..
@@user-ex7ko8fb3r Полностью с Вами согласна. Люди наивны, что тут скажешь.
В каком месте там красота??
Спасибо, полезная информация!
Спасибо доктор!
Для меня как для человека с инсулинорезистентностью такое питание, и исключение быстрых углеводов просто спасение! Когда родилась дочка, из-за того что кормила не ограничивала себя, а правильно питалась и из полной девушки стала худышкой за год. Но как только я перестала правильно питаться вес опять вернулся
Спасибо! Информация супер!
Благодарю.
Очень интересно.
Мне уже 67 , все было в жизни, но пришла к выводу что все гениальное в простом, я даже научилась засыпать быстро. Мажу каплю масло лаванды под носом и засыпаю сразу, иногда и забываю, но наверное приучила себя засыпать сразу.
Алергия как быть?
Я поняла это в 35😅👍🏻не живите в иллюзиях народ)
Точно точно... всё так. Начала питаться правильно, 4-й день, уже НЕ болит голова, не бьёт в виски давление, нету чувства тяжести . Правильное питание это вкусно и полезно, на завтрак должны быть белки , жиры и углеводы, завтрак это залог всего дня, в обед тоже, белки, жиры, углеводы, это правило тарелки, а на ужин белки с овощами, клетчатка, без углеводов вот и всё, побольше овощей, фрукты в первой половине дня, перекусы белковые, вес уходит на глазах, за 4 дня у меня минус 2,400.
Смотря какой вес изначально. Чем больше-тем лучше уходят килограммы
Привет, хотела спросить можно есть баранина курдюк? И сколько гр в день?
Ем 2 раза в день. Завтрак с 11 до 12, обед с 17 до 18. С утра только теплая вода с лимоном или зеленый чай, за час до еды стакан теплой воды с яблочным уксусом. После 19-30 стараюсь много не пить. Вообще,пью, когда хочется. Завтрак и обед обязательно с салатом из сырых овощей (я люблю и мой ЖКТ им только рад), яйца (не люблю, поэтому не каждый день), рыба, индейка,много овощей, раз в день гречка, пшено или перловка. Завершаю еду чем-нибудь жирным (орехи, жирные сливки и т.п.) Мучное не ем давно, сладкое исключила полгода назад. Из молочки всегда ела только творог, сметану и жирные сливки, их не исключала, макароны не люблю, картофель редко, в салате или с селедочкой, если не лень, запекаю. Самочувствие отличное. Семью кормлю примерно тем же. Вес нормализовался, хотя цели худеть не было, прошли боли в мышцах, лицо вспомнило, что у него есть овал, кожа подтянулась. Исчезли красные пятна и шелушение на лице.
Кому как..у меня на завтрак ничего не должно быть,и вообще НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНО!! Что за правила?? Каждому свое ,и вообще,смешно говорить про 4 дня,если вы ВСЮ жизнь не знали ,как питаться
Благодарю, очень грамотно!!! ❤
Всё толково ! Я где то это уже слышал, вы всё подтвердили ! СПАСИБО !
2 года назад не могла пить воду натощак,сейчас -это как привычка уже❤
Помогает?
@@user-kl7vz2os5f конечно,очищается организм быстрее,выгляжу моложе,но я и в течении дня стараюсь много воды пить хотябы 4-6 стаканов мин +переодическое голодание) голова раньше каждый день болела,сейчас оочень редко) но я думаю что голодание здесь тоже играет огромную роль
@@Alina_7757 б
Я на одной воде сидел 10 дней
@@shulaev5463 😀здорово, я вчера попробовала сухое голодание, оно ускоряет очистку,день за 2 идет)правду говорят,легче переносится,есть и пить не хочется вообще почти,хотя я готовлю детям) сегодня перешла на водное)
Перешла на интервальное голодание + пп, от сахара отказалась полностью. Стала чувствовать себя заряженной и полной энергии)
Это не здоровое питание-это трындец
.... Полной энергией убивать?
@@user-ge8tq4ki1m бредите?
Спасибо большое за информацию, низкий Вам поклон
Спасибо🙏💕 для меня очень интересно, делюсь вашим видео, надеюсь о пользе для своих
Наталия, вас интересно смотреть и разделаю ваше видение во многом, вы очень классный специалист! 👏😃Большая редкость встретить доктора, который занимается превентивной медициной. Вот касательно веганской диеты у меня абсолютно противоположный опыт. Только после перехода на веганскую диету у меня исчезла анемия и многие проблемы со здоровьем. Никогда не было проблем с лишним весом. Даже в настоящее время у нас в Бразилии, в университете по диетологии говорят об абсолютной полноценности питания без животных белков (как стиля жизни, а не кратковременной диеты). Нет проблем с незаменимыми аминокислотами и количеством белка, даже у спортсменов-веганов. Об этом есть множество исследований и ВОЗ тоже это подтверждает. Ну и мой 15ти летний опыт без мяса 🙂 Ну и не говоря о качестве мяса и молочки в наше время - от этого намного больше вреда, чем пользы, вы это знаете. Надеюсь вы посмотрите на это с другой стороны. 😊
приятно смотреть на красивую ухоженную женщину! спасибо за полезные видео🎉
Губы все портят
Интересно,чего она добивались,накачав губы?
Отрицание себя?
Сексуальности и она добилась этого.
Сто лет назад было модно маленький рот и губы бантиком, теперь изменились стандарты...😎🖖
Мне нравится кроме содержания еще и темп речи . Прекрасно. Спасибо!
Она знает о чем говорит
Спасибо за познавательное видео!
Сбасиба Наталя я верю очен приятно слушат ❤❤❤
Наталья вы большой молодец 👏 вас приятно слушать. Вы очень доступно все объясняет 👍
Классный выпуск❤❤❤
БлагоДарю 💞🦋🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо вам большое за эти знания ❤
Да пошли вы все. Сколько разных надо и как есть. И все такие гуру. То пить воду, то не пить, то есть 5 раз, то не есть.
Вот вот. Сколько этих лже специалистов, столько и их недомеений
Да все верно, кушать не более 3 раз в день без перекусов. Доктор Берг, вообще 2х разовое питание в сутки рекомендует, после 3х дней, организм привыкает к такому питанию
Не всем можно рекомендовать
Это возможно при отличном здоровье, если у меня инсулинорезистентность, без медикаментов добиться этого не реально. Голод дикий. И после 2-3 х дней 2х разового питания у меня будет срыв дикий, я начну жрать всё подряд, плюс ко всему чувство голода до реального умопомрочения, тримора, тошноты и иногда рвоты. На глюкофаже 1500 и всё равно голод. Не так всё просто как кажется.
@@user-Svet1212 вам пиколинат хрома надо принимать, чтобы не было чувства голода. Я с резистентностью много лет живу и у меня нет таких симптомов, м.б.у вас уже диабет ?
@@shchall я у платного наблюдаюсь, пока не ставит этот диагноз. К "поликлиническим королевам" не попасть, приходится платить деньги. За такой препарат ничего не говорила, сама не хочу принимать.
Ты просто умничка!
Ведь все просто и логично! Я за натуральные и качественные продукты,надеюсь что в наших сетевых магазинах их будет больше !
Наталья,насчет воды,вы правы на все сто поцентов...❤Я пью в течении дня,но когда я занята весь день,еду в городском транспорте или какой-то прием к врачу,я забываю о питье....Спасибо,что вы напоминаете...с уважением из Нью-Йорка ❤🌎🗽
Моей маме82 года,она ест 3 раза, но ест сразу еду и чай с молоком и с сахаром, и вроде неплохо чувствуетсебя, главное, говорит она, не переедать