ЭТО ЗАПРЕЩЕНО есть на завтрак! / Как должен выглядеть правильный завтрак?
HTML-код
- Опубликовано: 17 май 2024
- Клиника превентивной медицины Доктора Натальи Зубаревой - doctorzubareva.ru/?...
Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/doctor_zubareva
Здравствуйте! Я доктор Наталья Зубарева.
Завтрак - самый важный приём пищи. Ведь правильный завтрак повышает работоспособность, снижает уровень гормонов стресса. Если досмотрите видео до конца, то узнаете, что нельзя есть на завтрак и какой завтрак самый полезный.
Что вы едите на завтрак? Напишите в комментариях!
Подписывайтесь на наш канал и узнаете много нового о питании и здоровье!
#здоровье #нутрициолог #питание #завтрак
0:00 - Вступление
0:49 - Когда завтракать?
1:38 - Нет сытости после каши
2:46 - Идеальный завтрак
4:13 - Что нельзя есть на завтрак?
8:28 - Не ограничивайтесь одним продуктом на завтрак
9:21 - Вода натощак
10:22 - Рекомендация
12:09 - Заключение
Так нравятся видео, где рассказывают, что нельзя есть на завтрак/обед/ужин и ничего про то, что есть можно😂. Хотя нет, все переходим на авокадо с яйцом)) ребятам откуда-нибудь с Камчатки или Сибири привет 👋🏻 надеюсь везде найдётся авокадо не по цене крыла от боинга
Угу... Авокадо с яйцом на завтрак...
Это же так полезно и, главное, ДОСТУПНО всем без исключения, да... Особенно пенсионеры - они прям таки каждый божий день могут позволить себе 🥑🥑🥑 на завтрак 🥴🤦♀️
Красноярск 100 ₽ за штуку
Авокадо нужно разрекламировать, не слушайте вы этих молодых так называемых ,специалистов. С нашими пенсиями и зарплатами их вообще нельзя слушать или помирать голодной смертью. Им МОСКОВСКИМ жителям с их зарплатами можно выпендриваться....
Что вы к авокадо прицепились, все в прямом смысле понимаем⁉️ Воображения нет⁉️
@@Eka4282 давай, покажи пример, а мы посмотрим - много ли ты навоображаешь на 15 тыр пенсии...
И не забудь учесть коммуналку, аптеку, проезд, а потом можешь ни в чём себе не отказывать 😉
Совет в конце супер! 😍Следите за своим здоровьем и за тем, кто с вами рядом! 💯 Это оч важно, правда!
Как же меня бесят нытики 🤦🏻♀️ Никто вас не заставляет так питаться. Питайтесь хоть одним хлебом каждый день. Но помните, что выбор всегда стоит за вами и только вы ответственны за себя и свое здоровье.
Я раньше часто смотрела подобные видео)) и мне было так грустно, перестала смотреть и шарахаться от всех полок в магазине и жизнь стала краше и уютнее. 👌вывод я давно сделала. Придерживаться придерживаюсь, что есть какашка, а что нет. Но от одной сосиски рвоту не побегу вызывать. Стала кушать по "требованию"организма, без шизы👌💪и это есть счастье!
Требования организма нынче, зачастую диктуется : глутаматом, сахаром и рекламой) но да, нужно без шизы, конечно. Особенно если только вчера задумались и посмотрели видео, а сегодня резко изменили рацион и образ жизни. Тогда минусы перевесят плюсы
Наташенька благодарю за полезную информацию!!❤
Спасибо большое! Мне ваши советы понравились. ❤
Вау вау вау! Большая благодарность за такой информативный контент, раньше узнавала понемногу и с разных источников, а теперь вся полезная информация в одном видео🥰
Доктор, пожалуйста сделайте видео с рецептами полезных блюд на завтрак, обед и ужин. За раннее благодарна.
Это они только за деньги делают
Считаю, что чем проще еда, тем лучше! Спасибо за полезную информацию❤
Вы правы, чем понятнее вкус и вид, тем вкуснее! Но иногда так хочется с хомячить какую-нибудь гадость 😋
Да согласен с вами
Благодарю за полезность!💗💕
Наташа Спасибо Всегда рад видеть 😮
СПАСИБО БОЛЬШОЕ! ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДИО!👍👍👍
Надо попробовать яйцо с авокадо😊 Обычно Я завтракаю омлетом с овощами и ржаным хлебом, либо кашей манной или ячневой.
Воду на тощак мы тоже пъем и с лимоном, мне очень нравится.
Спасибо вам за такое подробное видео о завтраке ☺☺☺
Спасибо большое ❤️
Спасибо,было полезно!👍
Спасибо за грамотную речь.
Наталья Александровна, спасибо за видео!
А как же сочетание белка (яиц, например) и углеводов (хлеба, даже если ржаного). Это благоприятно?
Спасибо за ваш труд
Спасибо за вариант завтрака!!
Здравствуйте, Наталья, подскажите пожалуйста а хлебцы д Корнер хорошие по качеству?
И всё же авокадо полезнее без термической обработки.
доброе время суток !
Наталья, я так рада , что познакомилась с вашими рекомендациями ! И узнала о вас на интервью у Марка!
Ваши полезные советы , зашли )) !!! И я теперь завтракаю по утрам ) огромное благодарю!!!❤
Такая же история, увидела у Марка, и стала завтракать❤
Спасибо большое за советы‼️
Очень полезное видео, я примерно так и питаюсь 😊
СПАСИБО большое СУПЕР!
Я похудела на 20кг без диетолога и меня так радует когда я смотрю ролики в которых мнение диетолога совпадает с моим режимом питания !
В Україні не розуміють москальскої мови!!
Какой у вас режим поделитесь пожалуйста, может и мне подойдёт, я решила сейчас перейти на интервальном голодании
Тогда, откуда набрали 20 кг лишнего веса
Наталья, спасибо вам!!! Именно благодаря вам я пересмотрела свои завтраки! Теаерь на утро еи правильную пищу и до обеда есть , перекусывать совсем не хочется!!!! Обратила внимание, что при таком правильном завтраке меньше тянет на сладкое и мучное!!!
А раньше мой завтрак быд такой: кофе с круассаном или кусочком тортика, или печенье. Сытости хватало на пару часов, а потом уелый день хотелось продолжения в виде сладкого!❤
Спасибо вам!
Я начинаю утро с одного стакана воды, омлет из 3 цельных яйца , соль и на кокосовом масле , готовлю на низком огне без поджаренной корки . Овсянка 20 мин. варки 75 гр. на воде , в конце добавляю кокосовое ароматное масло и сухофрукты или ягоды .
Считаете себя примером правильного питания?
@@user-ik2du8uo7g если только для себя . Каждый сам для себя выбирает , что ему подходи, заходит и выход хорошо ))
@@user-fl6jb4wu9s Если для себя, то зачем других оповещаете так подробно о своем питании?
@@user-ik2du8uo7g хотелось поделиться своим завтраком . Я же не призываю делать так же . Раз такая тема . В принципе он не плох . Есть белок хорошо усвояемый , жиры не вредные , углеводы полезные , клетчатка . Объём я подобрал для себя . Ваше какое замечание ?
@@user-fl6jb4wu9s Не возражаю - делитесь на здоровье. Но не говорите, что это только для себя. Раз выпустили свой завтрак "в свет", значит, рассчитывали, что другие прочитают. Здоровья вам и прекрасных, самых полезных завтраков
Благодарю,Вы лучшая...
спасибо ❤
Спасибо Вам большое Наталия Александровна за очень классные видео и емкие лекции о здоровье ❤ полностью согласна с Вашим полезным рассказом о завтраке, могу точно согласиться как человек у которого неправильный загиб желчного, который вывел с помощью диет и медикаментов камни и песок из почек и песок из желчного 🙈🌷🌷🌷
Ем яйца в смятку, 2 шт., салат из болгарского перца с растительным маслом и итальянскими травами, тост с сыром и не хочу есть до после обеда. Могу следующий раз поесть часа через 4. Поверьте, есть после такого завтрака точно через час не захочется.
Ваш совет полезнее, чем «доктора»
❤Наталья Прекрасна как Всегда 🎉
В нашем ауле никоогда не продавали в магазинах АВАКАДО.
Спасибо доктор за рекомендации 🙂.! Интерьер красивенный у вас 🙂
Смотю вас с удовольствием.Много полезной информации, процветания вам и вашему каналу.🎉
Спасибо
Глядя на Вас прекрасная Наталья так и хочется быть здоровым❤
Большое спасибо
Очень полезная информация. Возьму на заметку, добавить к завтраку жиры. Ем обычно кашу и вареное яйцо, или кусочек мяса вместо яйца.
Ем на завтрак рыбу, два яйца и большую миску салата и до шести вечера просто хожу сытый! В шесть вечера ужин и в девять вечера домашний йогурт с чиа и семенами льна! Вот и всё!👍
Мне бы такой аппетит! Мне даже белка надо раза в 3 больше, иначе завтра съем тонну всего
Немолотые семена льна проходят транзитом
Все разумно. Спасибо
есть ли у вас видео об вашем отношении к протеиновым печеньям и батончиках?
Благодарю!
Спасибо!)
Приятная и умная женщина. Читала ее книгу☄️
Спасибо Вам большое! Всё чётко, точно!Стараюсь придерживаться ПП, Давно без колбас, сосисок майонеза,соков, хлеба...Удачи всем!И здоровья! Любите Мир!💗
В детстве помню с родителями постоянно летом отдыхали в пансионатах. И все кругом говорили про правильное питание и на вопрос "Почему так не вкусно?" отвечали - "Здесь в пансионате правильное сбалансированное питание". Но почему то все работницы мне запомнились толстыми тетками.
Тётки не ели то, что давали вам, а то, что носили домой!
Они забывают кушать, нанюхаются за день и есть не хотят
я тоже помню, что там все было залито маслом, один только белый хлеб и ни грамма овощей 🙄🙄🙄
Здравствуйте! А салат щетка: свекла/морковь/яблоко можно натощак? Для поднятия уровня тромбоцитов начала есть, при беременности. Сейчас задумалась… как быть?
Молодец, красотка и умница
спасибо🤩поезно рассказали
Здравствуйте,смотрю вас впервые, очень хорошо свами ,легко, спасибо большое вам...
Решила попробовать интервальное голодание. Действительно,стала лучше выглядеть, довольна собой. Примерно через месяц началось сильное головокружение,тошнота, слабость. Перешла на 4-х разовое питание снова- симптомы пропали.
Может, дело в том, что Вы ели перед головокружением, а не режим питания как таковой? Я который год на ИГ и мне ок. А может, просто кому-то ИГ идёт, а кому-то нет ❤🤷☝️
По полгода в году, когда есть ягоды, мой завтрак неизменен - 9% творог заправленный нат.йогуртои или мацони ,с размятым вилкой бананом + ягоды ( в основом малина/ ежевика) но и клубника со смородиной тоже ок, конечно . Была б я побогаче, добавляа бы и голубику , но увы. Еще могу добавить ( если не забуду заранее замочить) чиа туда .
Щас таким образом доедаю свою ягодную заморозку , что буду делать дальше влоть ло мая, хз, наверное сырники на пару, что ли. Ещё можно овсяноблин, потом намазать его твор. сыром и посыпать шпинатом. Как то так.
Жиры - в кофе ( кокосове масло ) или в виде самодельных конфеток из кокосового урбеча( с доб кок. масла). Вообще разннобразных урбечей кучу накупила и целую коробку ржаных хлебцев к ним . Это к кофе.
Спасибо сейчас все по новому медицина пошла вперёд все. Развивается всю жизнь учимся
Благодарю
Здравствуйте, Наталья! Подскажите пожалуйста в воду с утра можно добавлять к лимону ещё куркуму ( хорошего качества конечно)
Теперь авокадо начали рекламировать, раньше про него и не знали
Наташа а свеже выжатый сок из(свекла.морковь.сельдирей. яблоко. ) можно или тоже нет????
Потрясающий врач❤❤
Спасибо за рецепт яйцо в авокадо завтра же сделаю ! Жду утро!😅
Здравствуйте .Ну как яйцо с авокадо? Понравилось?
Милая , разумная , красивая девочка ,
спасибо Тебе большое за то , что даришь ценнейшие рекомендации по сохранению доброго здоровья .🫶
Приятный Доктор!
Как только вас слушаю, так сразу начинаю правильно питаться 😂. В Америке сейчас утро, проснулась, пью кофе. Смотрю видео, думаю: окей, я вас услышала. Больше не буду начинать день с чашки кофе, а с завтрака 😀
Я бы начал с Наталии.
У вас там в Америке, есть доктор Берг.
Наталья здравствуйте сделайте пожалуйста видео про завтрак перечислите пожалуйста пять завтраков на выбор нам.
Спасибо за информацию … 😉 а можно информацию о том как вечером питаться? СПС 🙏
Есть доктор Ирина Мироновна на ю-т, у нее хорошее видео о питании, если кратко - тушеные овощи и легкий белок (рыба, птица, яйца)
Здравствуйте. В как вода с уксусом на тощак?Многие гоаорят ,что надо пить.Многие говорят ,что чем позже завтрак тем лучше потому ,что надо эсть два разы в день.Так должны питаться все люди?Каждая национальность имеет свою кухню и то,что у нас нельзя то у них это норма и ничего нормально.Спасибо❤
Ешь еду , как лекарство . Иначе , будешь есть лекарства , как еду. )))) Или как говорится : Кишкоблудство , хуже наркомании. ))))
Наталь Александровна, спасибо Вам за хорошие видео. Я ем турецкий завтрак сама и мужа так же на это посадила. Turkish breakfast мой любимый завтрак, это вареные яйца морковь огурцы и помидоры зелень и болгарский перец а так же брынза.
Здравствуйте. Подскажите что можно позавтракать, если встаёшь в 5:30 быстро принимаешь водные процедуры и едешь на работу к 7:00. Приготовить нигде нет возможности, кухни нет. Столовой тоже. Что кушать, чтобы была энергия на весь день?
Здравствуйте Наталья
Я ваша подписчица
У меня вопрос по теме:
( Запор при рассеянном склерозе) у вас будет такая тема?
Утром просто овсянкой тяжело наесться ..Кушайте яйцо перед кашой,а в кашу добовляйте орехи сухофрукты
Гастроенторолог мне советовала вначале кашу, а уж потом яйцо.
Наталья Александровна подскажите пожалуйста если утром пить чай с хлебом и маслом домашним это полезно?🤔
Наталья Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за волосами. Красите ли вы волрсы, какой краской?
Естественно красит. Женщине лет 48-50 ведь.
Яишница с беконом отличный правильный кетозавтрак
Авокадо дорогой. Кроме яйца в авокадо больше никаких вариантов не услышала.
Я для себя сделал вывод. На завтрак должен быть обязательно жир. Конечно в разумных пределах. Я имея дискенезию думал, что могу делать перерывы в еде, и утром хавать хлеб с вареньем, получил отравление собственной желчью. 2 месяца слабости это просто дичь. А надо всего-то есть хороший жир утром чтобы за ночь накопленная желчь отошла и не пропускать приемы пищи
Как вы поняли что отравление желчью и почему после хлеба с вареньем? Спасибо
@@vitaros4652 Потому что, варенье стимулирует выброс желчи, как и любая сладость. И получается, что выброс идёт в пустой или полупустой желудок. Желчь нужна для переваривания пищи, а не желудка.
@@user-py1sb1jo6x желчь реагирует только на жиры! И завтрак должен быть ранним,жирным,белковым
Можно ли авокадо при панкреатите?
Все на этом авокадо помешались. Хоть сама его ем, но не ставлю во главе завтрака. А яйцо в авокадо ни мне ни мужу не понравилось.
Для меня ложка яда это гранолп или овсянка с фруктами. Никогда не могла, а во время беременности после такого завтрака попала на сохранение из-за того, что прыгнул сахар. Углеводная бомба
Мой идеальный завтрак - супчик на костном бульоне с щавелем, крапивой, листьями свеклы! ( на зиму заморозка)!
Модно ли кашу на соевом, миндальном или овсяными молоком?
Наталья Александровна! А когда же правильно употреблять фрукты? И в сочетании с чем или отдельно? Как-то Ковальков говорил, что если например есть с кашей фрукты,то будет эффект,что быстро прявиться чувство голола.... Знаю,что после обеда уже не полезно и на ночь,якобы из-за брожения( глюкозы)...
Фрукты лучше употреблять после основной пиши и не зависимо от времени дня
Фрукты в первую половину дня после пищи,в размере ,90-100грамм.Лучше ягоды,у них меньше Гликемический индекс.
У каждого человека свои биологические настройки и режим питания может отличаться. Кто-то без плотного завтрака вообще жить не может, а кто-то, наоборот, ни чего не хочет есть с утра и это нормально.
Я, например, с утра не могу ни чего есть, кроме чашки кофе с молоком и кусочка хлеба со сливочным маслом и то, через час после пробуждения. К сожалению у меня возникает рвотный рефлекс на приём пищи с утра. Для меня мой стандартный завтрак - это выход из ситуации.
Обед и лёгкий ужин по расписанию.
Так живу много лет.
При чём у меня двое детей и младший ребёнок, как я и, не может есть с утра (нет аппетита), в отличие от старшего.
Так что важно не следовать всем стандартам подряд, а важно чувствовать свой ритм и подстраиваться под него, а не под кого-то.
Спасибо большое, очень интересно. Я могу отрываться на не нужное, в небольших количествах. Особенно спасибо за авокадо в духовке. Всех благ.
Так интересно, . . . Наталья практически в каждом видео любит рассказывать, что к ней обращаются пациенты с фразы: Наталья Александровна, а . . . (и следует вопрос). Но тут 3:50 оператор по свойски: Наташа ))))
Блин такая красотка ещё и врач, мечта просто
При нагреве теряются витамины авокадо, я каждый день ем авокадо, но в свежем виде в салате
А вы не знали что у авокадо ядовитая косточка и скорлупка. !!!! Вы запекате в корке авокадо- это опасно для здоровья. В авокадо едят только мякоть!!! Нужно быть осторожным с косточкой и коркой!!!
Я когда просыпаюсь пью теплую воду с лимоном. Спустя полчаса зарядка - дыхательная гимнастика Стрельниковой. И через полчаса на завтрак готовлю цельнозерновой овес, предварительно замоченный на ночь, после варки, как остынет, добавляю 1 ст ложку льяного масла, перчу мельничкой и добавляю куркуму. На следующий день, вместо овсянки, пшенная каша на воде и после остывания также масло льна и перец и куркуму. И так чередую, иногда редко блинчики из тыквы. И обязательно 2 000 МЕ Витамина Д3.
хрень, особенно " обязательно 2000 МЕ..."
@@user-jr2rc9ts6c хрень в твоей голове.
Уважаемые доктора со стажем считают , что есть нужно видовые продукты и сезонные , а заморские в виде исключения.
Что ели наши Предки. Ведь то , что для африканца полезно не может усваивать наш организм. У нас нет таких ферментов. Это же так логично. Здравомыслия всем.
Я, как человек:
1. который по утрам употребляет толллько быстрые углеводы.
2. которому 40 лет, но в жизни никто не дал больше 30-ти.
3. у которого здоровье лучше, чем у 20-тилеток, а анализы всегда по золотому стандарту.
4. который всю жизнь носит 40-й размер, имеет параметры 88-58-88, упругую кожу и гибкость тела как в 19...
Абсолютно опровергаю эту информацию. Для каждого организма идеально то, что идеально исключительно для него. А вот все эти пресловутые ПП нужны только тем, кому надо сбрасывать больше 10-ти килограммов лишнего жира.
Р.S. Для любителей теории генетики сразу оговорюсь, что моя мама всю жизнь весила 86 кг. (сейчас похудела), брат весит 140 кг., бабушка по отцу весила 120 кг. Так что нет, генетика, это вообще не вариант. Я в нее тоже не верю.
Да,все это же все сугубо индивидуально. Что хорошо одним,другим противопоказано. Здоровых людей мало.
генетика это самый тот вариант. Вам повезло с генетикой. И ваша заслуга личная, в вашем здоровье, тоже велика. Проблема не в ожирении родственников, а в количестве и качестве рецепторов на удовольствие от еды. А также выработку гормонов. Это генетика и только она. Так что радуйтесь, у вас существенный вклад генетики в ваш здоровый внешний вид. Генетика меняется по поколениям как вертикально так и горизонтально. И ваш родственник может кардинально отличаться как по внешнему виду, так и по внутренней химии организма. Две мои сестры вообще не похожи друг на друга. Как внешне лицом, так и телосложением. От одной матери и одного отца. Так что вы очень далеки от знаний генетики. Как внешней, так и внутренней. И я далёк. Однако даже на уровне обывателя кое что понимаю.
А смузи на завтрак с добавлением перемолотого льна либо овсянных хлопьев ?
Добрый день.подскажите пожалуйста как вы относитесь к гранат соку Лента без сахара
Наталья, подскажите, как быть если утром бег или бассейн, если съесть перед тренировкой завтрак, потом его проклянешь, но и полтора часа после трени явно пройдет.
Есть завтрак за час- полтора до тренировки. Если тренировка в 8 00 , то хотя бы выпить за полчаса стакан тёплой воды, несладкой, можно минеральной. Завтрак после тренировки.
Чем яичница с беконом не угодила? Ну, масло пусть будет подсолнечное. И какое авокадо в деревнях и малых городах? Вот уж, воистину, живут в своем мирке!
Живу в маленьком городе, авокадо во всех магазинах присутствует, не сочиняйте, пожалуйста .
Мои родственники все - прабабушка, бабушка, мама, тетки и дядья - без авокадо и киви жили-не тужили и прожили по 85-90лет. Были доброжелательными и радовали всех. Пробовала яйцо в авокадо запекать по совету, было вкусно, но ничего особенного. Ведущая слишком жестикулирует, по-видимому, для большей убедительности своих советов. Врач она плохой. Грозит пальцем пациенту и не велит ему приходить к ней, тогда как истинный врач возьмется лечить любого, даже преступника. Интервальное голодание - это уже старье прошлых веков.
@@user-vm6up6gg4c И что? У вас идеальное здоровье?
@@galinaaltay2230 Пишется "не знает". Частица "не" отдельно.
@@user-ik2du8uo7g А дядя без мягкого знака)) учительница)))
Из за язвы 12 - ти перстной, завтракаю так - запечённая тыква, или натертая морковь, иногда каша пару столовых ложек и мин через 15, 20 чай с бутербродом бездрожжевой хлеб с маслом сыром и колбаской и до обеда чувствую себя хорошо..
Авокадо опыляют сильными химикатами. С ними надо быть осторожнее. Раньше их не было, и не надо сейчас. Кусочек сала думаю заменит Авокадо .
🤣🤣🤣
@@user-qs5ue2ui6w тебе смешно?