ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ ПРО ЗАВТРАК | Полезные советы врача о здоровом питании
HTML-код
- Опубликовано: 30 июн 2024
- Часто мы, не успев или не захотев позавтракать, можем махнуть рукой на этот важнейший приём пищи. Но так ли он важен на самом деле? Гастроэнтеролог Пахомова Инна Григорьевна рассказывает всё о завтраке. Когда завтракать? Влияет ли завтрак на похудение? Зачем завтракать? А главное - чем завтракать?
А как завтракаете вы? Есть ли у вас полезные советы про завтрак? Поделитесь ими с другими в комментариях или задайте вопрос доктору и сообществу.
Задать свой вопрос доктору можно в комментариях.
А записаться на приём в Петербурге на сайте expert-clinica.ru/
Друзья всегда слушайте свой организм внимательно, анализируйте,после какой еды у вас полно сил и энергии и в какое время.Ваш организм -самый лучший ваш советчик и диетолог.Бывает и неохота утром есть,а в другое утро хочется плотной еды.Сколько врачей,столько и мнений,а каждый организм очень индивидуален
Все индивидуально, надо прислушиваться к своему организму
Сколько врачей, столько и мнений, зачастую противоречивых и взаимоисключающих
Полезные завтраки при плохих некачественных продуктах! Классно! Надо начинать с того, чтобы люди производили качественные продукты. Тогда и еда будет качественной! А есть надо по ощущениям, что хочется-никакого насилия над собой! Утром ем одно варёное яйцо.
Может быть, надо еще учитывать пол, возраст, род занятий, время года, климатический пояс, личные предпочтения, заболевания, предрасположенность, непереносимость? Или не надо?
В далекие 60 годы когда я ходила в школу моя любимая учительница по математике говорила обязательно завтракать или хотя бы выпивайте стакан воды так как утром выделяется желудочный сок и если нет еды он начинает разъедать стенки желудка и со временем получите язву желудка
Через час после каши, чувствую себя голодной и обессиленной.
У меня складывается впечатление что все гастроэнтерологи учатся в по разным, абсолютно противоположным методикам! То можно запивать пищу, то нельзя, то можно фрукты на завтрак, то ни в коем случае и в остальном всё в таком же духе. Как бедному человеку определиться? Люди, слушайте себя!
Номер 1 на завтрак ,все-таки,
каша с куском сливочного масла, не 5 грамм, а 15, яйцо...
Печень всю ночь выделяла желчь, которая накапливалась в желчном пузыре и если не съесть что -то калорийное -жирное, это и салат с оливковым маслом, с яйцом, кусочек жирной рыбки, не копчёной, слабосоленой, если не дать желчному пузырю опорожниться, то желчь конценрируется в пузыре, оседает в виде песочка, а с годами накапливаются камешки...
Желчь нужна для усвоения жирных кислот. От завтрака до обеда времени меньше и желчи вырабатывается печенью за короткий промежуток времени меньше.
Поэтому народная мудрость гласит:Завтрак съешь сам, обед -поделись...и.т.д
Кофе с утра -!!!!, только не на голодный желудок.
Утренняя зарядка -100%И 😃!
К сожалению, ни советы гастроэнтерологов не есть жирное/жареное/солёное/копчёное совсем, ни кучи выписанных ими же таблеток вообще никак не помогали мне наладить работу пищеварительной системы. Я просто погибала! У меня была постоянная опоясывающая боль. Придёшь к очередному врачу, а он, как зомби заговорённый: исключить жареное............. да блин! у меня вес был 48 кг! у взрослой тёти 43 лет, я и так всё это не ела, я уже вообще ничего есть не могла!
Выздоровела за один день. За один день, господа! Когда устала от своего состояния так, что стало всё равно, позвала мужа в грузинский ресторан, он оч переживал, что как же так, я же на диете, мне можно только пресное, пареное и т.п.... , Итак, на ночь глядя я съела:: баранью лопатку, сыр, жареный в каком-то (не помню) кляре, ещё что-то жирное и вкусное, салат из овощей и с приправой, которые мне нельзя, и запила всё это половинкой бутылки красного грузинского вина. Я спала после этого так, как полгода уже спать не могла, ни поджелудка, ни желчный, ни желудок даже не пикнули. Утром встала - непривычное состояние: ничего не болит. Ок, думаю, была -ни была, и захомячила на завтрак яичницу, сало и молоко! И - ничего... ничего не заболело опять. После этого я начала есть всё: жирное, копчёное, солёное, жареное, почти всё: углеводы - мало, каш - минимум. Из мяса предпочтение отдаю свинине, если курица, то самая жирная её часть, с утра до завтрака обязательно кусочек сливочного масла с горячей водой. Я поправилась, состояние великолепное, анализы хорошие, про врачей забыла. День похода в грузинский ресторан помню до сих пор - 28 марта 2018 г.
Если я начинаю исключать жирное - поджелудка сразу начинает ругаться.
Господа врачи, вы же учились в вузах, в ваших же учебниках было сказано, как заставить работать желчный и прочее, зачем же сейчас вы, нарушая клятву, занимаетесь вредительством?! В санаториях СССР завтрак для таких пациентов, как я, включал в себя жареное, жирненькое, солёный огурчик, и никаких каш!
Приятный голос. Когда поем ощущаю в организме лёгкость и тепло.
Большое спасибо за полезные советы.
Благодарю! Очень конкретно, емко, понятно!
Мои завтраки: 1.каши ( молоко оазвожу водой) без сахара, в тарелку с кашей - кусочек сливочного масла, ломтик сыра, черный хлеб, горячий чай с лимоном.2. Сырники (творог) + сметана, горячий чай с молоком. 3. 2 вареных яйца, хлеб с маслом, чай с лимоном. 4.Вареники с творогом с топленым слиаочным маслом, чай с молоком, черный шоколад. 5. Блинчики (1 раз в неделю).Разрыв между приемами пищи 6-7 часов. Перед завтраком 2-х часовя тренировка, обливание ледяной водой. Вечером 2-я тренировка + бассейн (30 кругов 1,5 км). Перестаю заниматься очень быстро набираю вес. Перед сном -ходьба 5км с пробежкой (1час). Как-то так.
Я завтракаю. Благодарю. Очень полезная тема...
Я не завтракаю, чувствую себя прекрасно, энергии куча, настроение всегда прекрасное 👻😊
Я никогда не завтракаю, пью воду, по утрам тошнит от еды,нет чувства голода, ем в 12- 00 и потом вечером в 19 - 00☺
Вроде всё знала ни чего нового .., но за напоминание БОЛЬШОЕ СПАСИБО ДОРОГАЯ!!!
Благодарю вас за полезные советы !
Достали ,один одно говорит , другие по другому ,один говорит пей кофе ,другие это яд .
Приятно слушать умного и красивого доктора..!!!!!!
Главное не это, а полезность информации. Многие красивые и умные хирурги в руках скальпель не держали.
Борис Пархоменко ключевое слово «красивого» 😝😍
И еще о чем забыли сказать в видео...физиологическая задача завтрака помимо самого питания организма еще и опорожнение желчного пузыря (во избежание застоя жёлчи и образования камней тк ночью желчь сгущается.. те пища лучше белковая. Идеальный вариант яйца они усваиваются практически на 98 процентов и хорошо перевариваются.
Полезные советы и рекомендации, в данном видео ролике, практически всё сказано правильно. Спасибо за интересную и важную информацию.
Спасибо вас приятно слушать ❤️👍
Огромное спасибо.
Спасибо ГОСПОДИ!
Спасибо за полезные советы
Получила ответы на все интересовавшие вопросы.Подписка и лайк.В конце феерично получилось, очень позитивный человек.
Вообще утром есть не хочется, какие там каши, а, тем более мясо.
Спасибо благодарю вас, всё понятно!
Спасибо ,очень интересно.и полезно послушать умных людей. .
спасибо за совет
Спасибо вам доктор 👍👍👍👍👍
Надо слушать свой организм! Натощак у меня намного больше энергии! Кушать надо когда у тебя действительно голод, а не по часам!
И, Вам спасибо!!!
Спасибо большое за видео.Ояень полезно было послушать.
Дробное питание разгоняет инсулинорезистентность,поэтому очень спорно
с детства не завтракал...сначала потому что жили бедно,потом при учёбе не успевала, потом ..просто не нуждалась.я просыпаюсь совершенно не голодной,потому что я могу ЧТО-НИБУДЬ УКУСИТЬ после 21 вечера,а то и позже.вместо завтрака я НАЧИНАЯ В ПОСТЕЛИ делаю зарядку,потом продолжаю делать зарядку дальше--а потом-чёрный кофе .как говорится "без никто",иногда добавляю молоко.А начинаю я есть тогда,когда желает мой желудок..мы с ним очень дружим и я у него "спрашиваю",что ты хочешь поесть? Начинаю есть где-то после 10-11 утра.Я вообще живу по принципу-ем для того,чтобы жить,а не наоборот. В результате -мне 63,вес 50,рост 156, и вообще ем мало,только когда захочу,без графика.Чувствую себя в моём возрасте хорошо! А вообще-то всё индивидуально!!Будьте здоровы!
Благодарю
Большое спасибо. Всё чётко, ясно, подробно. Спасибо.
Человек просыпается утром , столько силы и энергии можно горы свернуть. Но позавтракали и вся сила или энергия уходит на переваривание пищи. . СНАЧАЛА поработать а потом и организм захочет кушать.. сегодня вся еда БЕСПОЛЕЗНАЯ .. Мясо надо епсть жирное как и всю еду . Жир это энергия , это тепло . . Зимой или когда холодеет .... толькао хорошее сливочное масло .сало .Мясо жирное .рыба жирная , творог , сметана долго быть жирным а не 1% жира . Его в то что хочет организм . Соки магазиные аообще нельзя .
спасибо за полезную информацию
Спасибо Вам за видео полезное и нужное
Большое спасибо за ценную информацию. Дай Бог сил, убрать Лень, прислушаться к Вашим ценным совета м и будет нам счастье.
Моя кошка всегда завтракает ,она точно никогда лишнего не съест !Благадарю за видосик!
Как хорошо вы все обьяснили,доходчео и просто. Спасибо.
У меня нет особых предпочтений к завраку: творог с ряженкой или сметаной;тарелку щей, варёные яйца или яичница с овощами;иногда молочные каши. Из напитков больше люблю чёрный чай, молоко, какао. Кофе пью только на работе. Люблю на завтрак хлеб с маслом, с мёдом или вареньем. Приятного аппетита, кто сейчас собирается завтракать.
Если по завтракую мне спать хочется,если нет то работа идёт как по маслу
Спасибо!А что надо добавлять в еду,чтобы не было вздутия живота?Может специи какие-то?
Ешьте на завтрак жирные натуральные продукты без углеводов.Инсулин останется низким и вы долго будете сыты без перекусов.
Грамотный доктор, а ГОЛОС - обалденный. Добрый доктор!
Проще сказать завтракайте по королевски, обедайте как принц и ужинайте, как нищий!
Спасибо. Очень нужные советы.
Спасибо,позновательно...
Делала зарядку на голодный желудок с утра 2 месяца, начались проблемы с желудком. Теперь ем сначала, потом зарядку, все нормально с желудком. Не могу быть на 100 % уверена, в такой взаимосвязи, но результат другой
Здравствуйте, спасибо за информацию.
У меня привычка во время завтра пить кофе с молоком и куркумрй.
Дякую за корисні поради
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ,Я ВСЕ ВРЕМЯ ГОВОРЮ,ЧТО ЗАВТРАКАТЬ НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЧТО ВЫ И ПОДТВЕРДИЛИ, РАЗОСЛАЛА ВСЕМ СВОИМ ДЕТЯМ, ВНУКАМ.БЛАГОДАРЮ.☘☘☘
Все очень доходчиво ! Поздно ложимся и поздно встаём ) с сегодняшнего дня буду ставить будильник ⏰ вставать пораньше и завтракать ! С отпуска привезла +5 ! Нужно сбросить до нового года! Спасибо огромное доктор ! Все очень поучительно ! Здоровья вам и успехов
Первый раз слушаю от человека в белом халате понятное объяснение о правильном приеме пищи, спасибо
Все очень понятно и полезно знать.умница!профессионал !спасибо.у меня вопрос:чем отличаетсязавтрак при отсутствии желчного пузыря?буду благодарна за информацию.
Спасибо за советы
Я ем на завтрак овсянку,(Геркулес)
После завтрака на кашах ( на воде) без масла, вес пошёл в рост , за 2 мес. + 15 кг. Сейчас на ИП, первый приём пищи ( и завтрак и обед) в 13.00, вес пошёл вниз, самочувствие отличное, чувство голода не ощущаю
Скажите пожалуйста, вы вот сказали про белки и углеводы, а как же клетчатка и полезные жиры, сколько их нужно на завтрак, так как это уже может получится достаточно объемным завтраком, что все таки более предпочтительно на завтрак и в каких пропорциях(белки, углеводы, жиры), я думаю важно знать в каких пропорциях это всё есть, чтобы не было переедания
Спасибо за видео.
Все делаю так как Вы рассказали. До этого дошла сама, прислушиваясь к своим ощущениям . Раньше завтракала припевая завтрак кофе, но появлялась изжога после такого завтрака . Теперь пью кофе минут через 30 после завтрака. Обязательно натощак выпиваю 500 мл.воды.
Встаю в 5:00 утра, в 06:00 уже выходу из дома, завтракаю на работе около 07:00 утра. Вода с медом и лимоном помогает опорожнить кишечник будучи дома.
Правильно начало дня, делает день качественным !!!
В момент пробуждения в крови уже гормональный коктейль обеспечивает запас энергии практически до обеденного времени. Стараюсь первый приём пищи делать ближе к 12 часам.
Спасибо завтракаем
Я люблю на завтрак семена Чиа с ягодами, ореховым молоком и домашней гранолой 😋
Саша, вам везёт, ешьте,что хотите! Мне бы так! Я вечно на диете
Вы ничего не сказали про куриное яйцо, а ведь это кладезь микроэлементов
Правильно.Це найкращий сніданок .Сніданок з яйцем.
Очень приятно было Вас слушать информация тоже интересная и поучительная ! Я для себя многого заметила на будущее ! Спасибо долгих лет Вам и здоровья с уважением из Греции Циала
Чтобы проснуться голодной это надо проснуться в 12 дня 😁 а в шесть утра я хочу только спать,какая там еда
СПАСИБО за полезную инфо!!!!!
Спасибо за очень нужный коментарь, скажите пожалуйста насколько правильный такой завтрак : вареная гречка + яичница глазунья из 2х яиц+кофе натуральный черный без сахара без молока это привычка многомесячная спасибо за ответ Львов Тадэй.
Я сколько каши не съем с утра, через час опят хочу есть
Потому что каши - это углеводы, от углеводов в организме выделяется много инсулина, от которого быстро появляется чувство голода.
Поэтому рекомендуют поменьше есть углеводов.
Лучше завтракать , например, ячницей с некрахмалистыми (зелёными) овощами.
Яичница - это белок, некрахмалистые овощи - это клетчатка. С таким завтраком ваше чувство сытости будет сохраняться дольше, чем после каш.
Меньше углеводов, добавь в кашу масло или другие типа масла.
И спать хочется от каш 😜
Лучше вообще не завтракать. Мне 50, с детства не ем раньше обеда. Ни мама, ни в пионерском лагере, ни в спорте меня так и не убедили завтракать. Рост 168, вес 50. Бегаю, плаваю на длинные дистанции, отжимаюсь от пола на равне с ребятами. А мои коллеги, любители есть с утра, весь день ведут борьбу со сном.
Чем больше ешь, тем больше хочется. Попробуйте не завтракать.
У меня работа начинается в 7.00 и заканчивается в 10 00. в какое время лучше завтракать до или после. Работа требует больших физических сил.
6 лет уже как приучил себя есть овсянку на воде, покупаю самую дешёвую и варю минут 15 , плюс кусок масла , грам соли и вуаля завтрак готов.
а что Вы тогда скажете о периодическом голодании?
Здравствуйте,спасибо за информацию,я давно уже так поступаю легкая каша из овсянки с фруктами или легкий перекус
Здравствуйте. А биологические ритмы органов ?🌹
Вы позитивная красотка)
Молодец! Четка ясно .
Омлет или яичницу! Овсянку или гречку! Творог!!
Человеки! Просто слушайте свой организм и все. И ешьте то, что организм хочет. А все эти мнения и советы так сказать, врачей, они советы и мнения и есть, не более. Хочется есть - ешьте. Хочется свиные ребрышки, а не модную брюссельскую капусту, значит, это и нужно потреблять. И все. Понятно, есть ограничения по бюджету, возможностям. Но. Нужно всегда делать по максимуму то, что можешь себе позволить. А жить по моде и расписанию, навязанному "специалистами", которых развелось, как дерьма за баней, это дебилизм. ИМХО.
Доктор,я люблю с утра овощной салатик и бутерброд с сыром или с рыбкой и кофе!Это с Вашей точки зрения верно?
Здравствуйте спосибо за полезные советы. У меня вопрос. Обычно после еды мне хочется спать .От чего это? И мне не нравится завтрокать я себя чувствую вздутой. Что делать?
Не знаю правильно ли это или нет, я завтракаю грецкий орех, творог, банан, сыр. Чай с молоком.
Большое спасибо за очень полезную и доступную информацию. А какие рекомендации при колите?
Здравствуйте. Рекомендую Вам познакомиться с рекомендациями по питанию при язвенном колите моего коллеги, специалиста по ВЗК Харитонова А.Г. studio.ruclips.net/user/videomoPKJE5RBhE/comments/inbox?filter=%5B%7B%22name%22%3A%22ENGAGED_STATUS%22%2C%22value%22%3A%22COMMENT_CATEGORY_NOT_ENGAGED%22%7D%5D
Кроме того, у него есть ряд статей по теме:
1. expert-gepatolog.ru/articles/pitanie_bolezn_krona_i_yak
2. expert-gepatolog.ru/articles/voprosy-dietoterapii-pri-vzk
3. expert-gepatolog.ru/articles/defitsity-pri-vzk-korrektsiya
4. expert-gepatolog.ru/articles/pitanie-pri-vzk-diety
@@expert_clinica здравствуйте скажите пожалуйста у меня один камень в желчном пузыре размер 1,5 с можно растворит таблетками? Удалять не хочу!
А что если утром хочется только попить чай с молоком или кофе с молоком? А аппетит возникает ни в 7, или в 8, а в 10утра?
Здравствуйте. Очень хочу разобраться в теме правильные завтраки и правильное питание вообще. На многие вопросы получила ответы. Спасибо Вам. Толковый канал. Хотелось бы знать Вашу точку зрения на сахарозаменители нового поколения.
Овсяная каша с изюмом,курагой,травяной чай!))
Здравствуйте. Как и когда лучше употребить перепелиные яйца.Спасибо.
После ка и мюсли точно через час или два захочу есть
После каши, через 2 часа хочется есть, хотя варю из цельного зерна.
После любой еды нельзя запивать,это доказанно учеными- желудочный сок разбавляется водой и процессы пищеварения тормозятся- происходит застой и гниение пищи...Минимум 1,5- 2 часа после еды можно выпить чай,кофе или другие напитки чтобы не навредить своему пищеварению
У меня удален желчный пузырь. Подскажите ,пожалуйста, должен ли терапевт передать меня под наблюдение гастроэнтеролога?
Утром встаю в 5 -00 ,и не хочется кушать ,выпиваю воду стакан или 2 ,и могу кофе 100гр выпить ,и на работу обед в 11-00 .
У меня 0я кислотность, можно ли ее повысить?
Почему ни слова не было сказано,что за ночь желчи скапливается много в желчном и стоб она не оставалась в желчном завтрак должен составлять почти половину обеда,иначе камни в желчном обеспечены,наговорили много,но про это не слова🤦♂️😟
Марина,не половину обеда,как-раз наоборот,завтрак должен быть больше и обильнее обеда,чтобы переработалась желчь накопившееся ночью и для ферментов подж.железы.Каши испортили мне желудок,у меня гепатоз печени,рефлюкс-эзофагит,хронич.панкреатит,и всё из-за каш и позднего завтрака.Врач недоговаривает.Побольше бы больных им.
Спасибо!
Инна Григорьевна, можно ваше недельное меню завтраков ?
Что именно и по сколько ?
Пожалуйста... 🤔🤗
Доброе утро.Скажите , ржаной хлеб на завтрак это нормально?
Каши утром можно заправлять не сливочным маслом, а оливковым?
Моё утро начинается со стакана теплой воды с куркумой, через 10 мин. ем натуральный несладкий йогурт, куда режу киви. Потом ем банан или авокадо. После пью кофе с черным шоколадом. До 14.00 выдерживаю спокойно.
Для меня это идеальный завтрак, а каши ненавижу, от них я голодная.