Встань из постели в это время и твоя жизнь больше не будет прежней
HTML-код
- Опубликовано: 20 янв 2024
- 🥗 Избавьтесь от болезней, которые мешают полноценно жить с помощью бесплатного урока «Здоровый ЖКТ: измени свою жизнь за 3 часа»: newyear.zubareva.online/chang...
▶️ У вас больше никогда не будет бессонницы - Доктор Бузунов → • У вас больше никогда н...
__________________________
Всем привет! С вами врач Наталья Зубарева!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, до скорых встреч!
🔔 Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!
/ @natalya_zubareva
💊 Закажите витамины Dr. Zubareva для сна и другие полезные нутрицевтики здесь: doctorzubareva.store/catalog/...
Ваш промокод на скидку 30%: NZRUclips
Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959
🏥 Клиника превентивной медицины Натальи Зубаревой: doctorzubareva.ru/?...
Реклама. ООО "КПМДЗ". ИНН 9710090485
📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy/
📌 О здоровье с Натальей Зубаревой на Яндекс.Дзен → dzen.ru/id/64673af59643a851e6...
#Утро
#ФеноменУтра
#ЗачемВставатьВ5Утра
#ЧтоПроисходитУтром
#ДокторЗубарева
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118
📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy/
А как быть когда работа ненормированна 2 сутки дневных, 2 сутки ночных че ыреднч отдыха потом
_Здраствуйте . я Решыл патписаца к Вам , и палайкать тожэ ещё ._ ( 21.01.20век 24 гот )
Расскажите про герпес❓
Может быть, другие подписчики поставят❓
Думаю, хоть в чём-то Меня подписчики поддержат❓
Самый кайф это проснуться зимой часов в 6, понять, что никуда не надо вставать и сладко уснуть до 11.
😂 точно
День потом короткий 😮
Проснуться в 6 и понять, что ты проспала 😂😂😂 и нужно супер быстро собираться😅
100%
О даааааа😅
Прекрасное видео! Мы с мужем (мне 50, ему 62) пять живём по расписанию: 6.30 просыпаемся, растирается щётками, пьем по стакану теплой воды, коллаген и адаптогены. Потом-зарядка, растяжка. Далее-завтрак полезный (яйца, авокадо, рыбка, сыр, фрукты, витамины. Разъезжаемся по работам, где пьем кофе. В неделю-бассейн, велосипед, лыжи. Сын приезжает из Москвы и восхищается нами. Всё советы работают!
Какое счастье так одинаково мыслить. Моего не заставить утром встать и всё это делать. Так и живём: когда он просыпается у меня уже полдня прошло.
Вот вот , такая ж песня. Он говорит,что я не нормальная, а мне не хочется жить как он.
наверное душем алексеева еще пользуетесь ?
А во сколько вы ложитесь спать? Я-то могу встать в 6 утра, только спать хочется чуть не с обеда...
А главное вы оба живы, вы вместе, это бесценно как я рада за вас, я овдовела, 10 марта будет год как...😔
Когда ребенок учился в 1 смену, вставала в 7 утра и ложились в 10 вечера. Давление, аритмия сердца, набор веса, пробуждение по ночам. Так жили погода.
Когда ребенка перевели на 2 смену в школе, стала вставать в 11 утра, ложусь в 1:00 ночи. Прошла аритмия, давление в норме, скинула лишние кг. Каждый день состояние умиротворения и счастья. Все очень индивидуально.
И мне в этой ситуации слушать ученых?
Самое важное для организма - не идти на работу, от которой тошно. Встаю в 5:30. Чувствуется, что физически заряжен и бодр, но морально выжат как тряпка. Этот диссонанс очень разрушителен
Ох, как я вас понимаю...
Это точно, вообще такая работа убивает!
@@elenabulatova9148 думаю со времëн "идти в поле" и "на завод по гудку" не успеет возникнуть генетическая программа. А вот социально-воспитательная да
Приходите работать ко мне в онлайн! И забудьте о ранних подъемах!
@@user-ow3ql1zp6u а чем вы занимаетесь онлайн?
А у меня другая проблема. Вт реально живу по солнцу. Весна лето начало осени - вообще не проблема в 5 утра встала, зарадку сделал, на ходьбу пошла, прошла несколько км и т д - и все прекрасно! Но когда эта зимааааааааа - это просто ТРЕШ!!! Встать утром тяжело - светлеет на улице в начале 9го только. Вот встал зимой ты в 5 утра - на улице темно и мороз - 25 и что ..... т перекрутилась и спать легла. Вот летом все зашибись - а зимой проблема
Алина! У тебя хороший слог. Мне нравится как ты мыслишь )
Особенно понравилось слово зашибись. Летом все зашибись!
Зашибись... )
Я тоже зимой сплю 😅😅
И я зимой как медведь, в спячке😂
Есть качественные витамины, которые пить можно ежедневно и даже зимой в 6 утра просыпаться
Чтобы вскочить в 6 утра, нужно уснуть ровно в 10 вечера. То есть, в постель залечь в 9.
А если еще и любовью нужно успеть позаниматься, так и вовсе в 8 вечера нужно постельные сцены начать.
Короче, если дети есть, тона выбор либо РПЖ либо здоровый сон )
Начинаю утро с лимфодренажной зарядки,обижаюсь снегом и принимаю контрастный душ.Выпиваю 2 стакана горячей воды. 49 лет.Чувствую себя на 20 лет.- великолепно. Советую всем!!! Работаю над тем, чтобы раньше ложиться и без телефона
А что за зарядка, подскажите, пожалуйста? Можем ссылка на видео с такой зарядкой у вас есть?
👍🏻👍🏻
👍🏻👍🏻
как раз что то типа я сейчас у Маматова смотрю не зн что Вам ответит эта женщина, но его посмотреть стоит 100 % , загуглите в яндексе 👍🏻👍🏻
❤❤❤
Мы с семьей обливаемся холодной водой в каждый день, уже без этого не можем, по субботам прорубь...Слава Богу, вижу, что это дает хороший результат. Утро начинаю с зарядки и молитвы, без этого не будет хорошего дня
После перехода на новую работу, чтобы не торопиться, я стала вставать в 5:00, начинаю со стакана воды и медитации, потом иду в душ, не спеша собираюсь и еду на работу. По дороге около часа слушаю лекции или аудиокниги. Интересно, что вставая в 5:00 я ощущаю, что на работу, как-будто, к обеду еду))) И в выходные теперь тоже жалко спать до обеда, ведь состояние намного лучше, если встать рано. Спасибо Вам за рекомендации - они, действительно, работают.
А во сколько вы ложитесь?
@@user-kr9ll8eg1t ложусь в 22:30, иногда чуть позже, но до 23:00 стараюсь лечь.
После рождения дочери пришлось вставать рано...А потом я поняла,что это очень кайфово ...И так уже 20 лет и до сих пор мне это нравится.
Мы все индивидуальны, у каждого организма свой ритм!
Всё это индивидуально, я к примеру когда 6 утра встаю,это состояние ноль,хотя ложился в 22:30 и весь день так себе. Но когда ложусь в 0:30 , а просыпаюсь в 9:00-9:30, прекрасно себя чувствую утром и весь день.
Вот у меня также сон
Добрый день .Ложусь поздно с 12-3 утра ,нет сна . Если лягу в 11 ,просыпаюсь и опять нет сна до 3,4 утра .Просыпаюсь в 10 утра - 1 стакан горячей воды ,зарядка минут 20 ,завтрак .Энергии с утра мало ,но вечером горы сворочу .Гипотереоз ,АИТ,но анализы в норме для моего возраста .Сейчас сняли диагноз ,но силы нет .Села на диету - без сладкого ,выпечки ,добавила бразильский орех, тыквенные семечки ,миндаль ,Вит Д ,морскую капусту .Немного стала лучше ,появилось желание что то делать .Смотрю и слушаю вас и беру на вооружение .
Утро начинаю с дыхательной, суставной и лимфодренажной гимнастики и музыки Моцарта😉
Здравствуйте. Спасибо, Наталья, абсолютно согласна. Стала вставать на час раньше и всё успеваю. Про горячую воду натощак знаю давно, поэтому начинаю утро именно так. Когда подключила зарядку с утра, заметила, что энергии хватает до вечера. Чем больше трачу энергии с утра, тем больше её получаю в течении дня. Удивительно, но это работает.
Напишу ещё комментарий. Прошлый год был тяжёлым на психику,утраты были большими. Был в первые у психолога недавно. Ощущения о посещения не каких,кроме того что человек приглянулся не ток красотой и что чуть о ней узнал. Надо идти к психиатру. Но я не том. Я до своих потерь,активно вёл образ жизни,вставал в 6 утра,и бегал,и успевал немного ремонтом заниматься и в зал ходил,сладкое даже носом не шевелил. На подсознательном уровне распределял день. И сейчас встаю как попало и думаю как заставить себя вернутся в предыдущие русло. Всё рухнуло. Так что не всегда можно взять себя в руки самим.иногда мы зависим от кого-то. Может быть у вас получится,но не думайте что вы всемогущий. Вы те, среди кого вы есть!
От кого?😅. Кто может сказать тебе во сколько ложиться и во сколько вставать!?😅. Ты ребенок? Тебе 5 годиков?😂
Со временем все наладится, дайте себе время на восстановление после утраты 🤞🏻
Сил вам, душевного спокойствия. Пусть в вашей жизни все наладится. Я сама сейчас в ужасном состоянии. Потеряла все, к чему долго шла. Нужно все заново строить и заново все начинать. все друзья испарились, некому даже душу излить. Желание спать и не просыпаться никогда. Но! Кто вытащит вас из этого состояния. Никто. Кроме самого себя.
@@R.A.G81а что тут делаешь ты? Ты тролль? 😂
@@user-cg9yk8jw4b тот же вопрос могу задать и тебе)))
Ложусь спать в 21:00-21:30. Но не позже 22:00☝️
Просыпаюсь в 4:00-4:30 могу и раньше встать, как организм выспится😊
Вода натощак, зарядка /разминка и тренировка (мне гораздо удобнее с утра, а в течение дня куча дел😢)
Потом иду гулять и получается больше часа ❤а когда снег (а у нас по дорогам как то не в кайф ходить 😶) то хожу шаги дома или просто убираю снег во дворе 😅 и только потом завтрак ❤Когда погода + то бегаю на стадионе, но весной и летом у меня три раза в неделю ☝️🏃♀️так же с утра.
Тренировка три раза в неделю, а в дни когда отдых, то пилатес или растяжка/йога.
Перед сном так же растяжка и обязательно чтение, пусть хоть одна страница, но прочитаю.
В течение дня ещё хожу то на работу, то с работы (пешком 5 минут идти) и просто так хожу.
Главное, что я просыпаюсь рано и понимаю, что у меня ЦЕЛЫЙ день впереди, а не половина 😢😅
Я уже месяцев 6 ложусь спать до 23.00 и эта стабильность уже дала мне более крепкий, спокойный сон. встаю в 6.30. Попробую вставать в 6.00 , хотя зимой очень хочется поспать. СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД И ЗАБОТУ ❤
Дорагой доктор вы очень правилна гаварит я сплу одно и тоже время стараюсь мой муж спит очень поздно 12 или 12 30 утрам встаёт злой как черт я немагу его учит я ужнаю рана он пьют очень много кофе люди слушаюте таких врачей спасибо вам ❤❤❤
Здравствуйте! Утро начинается в 4.50,пью тёплую воду, коллаген, 10 минут йоги. Потом работа, вечером 2-3 в неделю спортзал, в воскресенье прогулка на лыжах по зимнему лесу! И всё это вместе с мужем❤
Какая вы молодец! Какой коллаген вы пьёте?
Осторожно с коллагеном. Он сгущает кровь
На самом деле, не надо всех мерять под одну гребёнку. Кто-то Жаворонок или Сова- и человека специально не перестроишь, у кого-то свой график работы, у кого-то свои разные дела. Так же сон и состояние человека зависит от своего индивидуального давления.
Да, не все роботы заведенные..
Точно , я вечером делаю 90 процентов работы. Раньше себя насиловала. Вставала в 6 пыталась, что то делать заработала депрессию. Пока психиатр не сказал. У тебя другие ритмы. Все отпустило. Поэтому работаю на себя , могу себе позволить
100%
Разные научные исследования говорят, по разному, но есть одна из точек зрения, что нет состояния совы 🦉 просто нужно наладить день, и перестроить получится свой организм.
Или это ваше личное решение?
@@Valentina.Nestrugina кто говорит нет , кто говорит да. Зачем я буду себя через колено ломать? Ради чего? Меня все сейчас устраивает , у меня нет тревожности, у меня нормализовался сон. У меня стабильное давление. И выгляжу я намного лучше, чем тогда.
Кстати была как то на встрече с Татьяной Черниговской. Она тоже себя позиционировала как 🦉 Сова.
Никакого гипотериоза и всего остальное у меня нет. Всю жизнь мучаюсь начиная со школы, я с ума сходила от того, что нужно было раньше вставать к 8 утра в школу. Я целый день сонная , после обеда если не усну меня вырубает просто. Не нужно всех как пионеров , я должна спать 8 часов. Вставать в 10 утра не раньше. У меня с головой все в порядке, зачем я в 5 утра вставать буду? Если в 2 ночи легла , а то и в 3. Обожаю ночью не спать. Ночью тихо, красиво, никакой суеты.
Согласна, зачем мне вставать в 5 утра, если я не хочу, я все равно засну и буду чувствовать себя плохо, все люди разные и не каждый будет чувствовать себя бодро в 5 или 6 утра
Бомба, как мне ндравится😂😂😂😂
И я засыпаю в 3 4 5 6 час и сплю до 10 11 час
У каждого человека свои биоритмы,кто то может работать в ночное время,кому легче встать в 5-6часов утра..
Выбирать надо комфортные условия для себя..
Многое зависит от гормонов и состав крови у всех разный,у меня нарример низкий гемоглобин и проблема с железом крови..я неуспела проснутся-уже устала,что то сделала-устала..
Но когда я выспалась и встала без пинка-меня хватает на долго..
Моя подруга встаёт в 4~5 утра, слегка покопается, выпивает чай, ложится спать, в 8~9 встаёт, занимается делами, в 14~15 сон, вечером 23~24ч.сон. весела, бодра. Я просыпаюсь так же, но не встаю, знаю, что захочу спать, засыпаю, и это самый главный сон за весь период, только после него я отдохнувшая, выспавшаяся, бодрая🎉🎉🎉
@@user-kf1wo5to5mвот 100%согласна
Наталья, вы в меня попали с этой информацией. Недавно 17:01 прочитала книгу “the 5am club”, конечно в 5 утра зимой вставать это самоистязание для меня, но начала вставать на час, полтора раньше для зарядки, душа и спокойной минуты для настройки на день. Какая энергия и заряд на весь день! Казалось бы сон сократился, но сил стало больше и я сама спокойнее. Когда МОЙ день уже в разгаре начинают просыпаться дети, муж, звонки с работы, а я готова справляться со всеми делами. Практикую месяц. Вам ❤
Я начинаю свой день до подъёма ещё лёжа в постели со "Слава Тебе Боже, что дал проснуться! ", затем лёжа делаю гормональную гимнастику, по окончанию которой встаю и благодарю Бога за
прошедшую ночь, прошу
благословения на грядущий
день! А уж потом стакан воды, умывание, гимнастка...
Чаво? Гормональная гимнастика???😅
@@R.A.G81sex наверное 😅🤣😂
😂да нет, какой секс,мне скоро 60, нет это интереснее - "Тибетская гормональная гимнастика Ольга Орлова" наберите в Ютубе, делайте и будите здоровы многие годы 🥰
И что вы при этом ощущаете ?
Ужос! Бог при чём? Ему абсолютно пополам, проснулся ты или нет🤣Бог самодостаточен, ему вообще на нас насрать!
Ой, ну не знаю. Ночью смотрела сериал до полчетвертого. Потом поговорила по телефону до пяти, позавтракала и пошла спать. Проснулась в два часа дня. Выспалась просто шикарно. Пообедала с большим удовольствием. Отдохнула, погуляла немного в городе. Чувствую себя прекрасно. Планирую и дальше и всегда жить в таком режиме 😂
А просыпалась рано утром, все время уставшая была и без настроения.
А где вы работаете или кто вас содержит🤔
@@josslenbomond2334 а номер банковской карты вам не написать? 🤣
у меня тоже самое:)
Вечер добрый Наталья спасибо вам большое за полезный видео обзор утро надо начинать с зарядки
Приветвую из Хабаровска.
Спасибо за материал.
Утро начинаю с кружки зелёного листового чая.
Завтра начинается неделя как доктор прописала☝️!!!
Сегодня не успеваю)), у нас 22.52 и дел на час.
Всем здоровья и хорошего настроения!!!
❤ НАШ ЛЮБИМЫЙ ❤ХАБАРОВСК 💝
С этим можно согласиться с одной поправкой. Если рабочий день 8 часов. А если 16 часов , то на выходных спишь в полукоматозе. Так то)
Когда работаешь (у меня вовсе ночные смены) - не может быть никакого здоровья
Согласна, полностью. Стала просыпаться раньше - как результат более продуктивна ❤❤❤
В будни встаю в 5:30 - пью гор воду, треню 30-40 мин, очень активно треню, к 8 на работу. Чувствую себя намного лучше, чем если не тренируюсь и встаю чуть позже. Но думаю это индивидуально. Дети мои думают, что я сумасшедшая и ни какие доводы и мой пример их не переубеждают.
Благодарю желаю процветания
Приветствую Наталья! Утром самое главное просыпаться с позитивом.
Вечером мне хочется что-то делать, а с утра такого желания нет, заставляю себя активничать. Всегда любила поспать. Засыпаю в полночь-час ночи, просыпаюсь в 8-8:30 утра в бодром состоянии. Не понимаю комментариев, что когда поздно встаешь, то полдня прошло. Я могу начать что-то делать и в 9 вечера, например, медитировать, послушать лекцию/семинар, посмотреть фильм, почитать книгу.
Хочется умеренности и взвешенного индивидуального подхода вместо успешного успеха, эффективной эффективности и бодрой бодрости) Мы люди, а не роботы 😉
Правильно!!!
Наталья, Вы очень красивая!
Я приятно удивлена, что у Вас трое детей! Услышала об этом в одном из видео. Отлично выглядите!
Красивое лицо, шикарные волосы, стройная фигура! Умничка!!!
Я начинаю утро с молитвы и выпивания воды, кормлю птиц, поливаю цветы. Начинаю заниматься утренними делами... Если есть время , то между делами, делаю несколько упражнений, немного повисю на перекладине. Только потом завтракаю и принимаю душ контрастный, привожу себя в порядок. Никак не могу приучить себя ложиться в 23 часа... Летом встаю в 7 , а зимой иногда позволяю себе поваляться до 8. Пока занимаюсь утренними делами, читаю аффирмации, это очень помогает настроиться на день! Более длительную гимнастику делаю через час после завтрака или обеда, если у меня есть свободное время от других дел. Ужинаю 18.30 . Завтракаю в 9-1030. Обедаю в 13.30
Вы безработный/безработная?
@@user-vl7po3qh2u я давно на пенсии
У меня "горячий стаж"
Вообще, это сугубо индивидуально для каждого человека. Кто-то "Сова", кто-то "Жаворонок", а у кого-то просто каждый день разный график, это касается и работы и жизненных дел. Это ещё зависит от индивидуального давления каждого человека. Так что всех под одну гребёнку не надо мерить.
Недавно прочитала, что это миф про сов и жаворонков, как пример, жизнь в деревне, все жители встают рано, и спать ложатся рано, и никаких Сов нет и в помине.
, я тоже такое читала . Но кто то писал , что совы и мучались с таким вынужденным режимом.
@@user-dv2bc9gj2w Ничего не миф, и раньше люди тяжело вставали и с трудом шевелились,кто был от природы сова, и чтобы вы не думали что это миф. Антрополог Дробышевский сказал что это нам досталось от Неондертальцев. это доказано. именно они оставили такой след в нашем генетическом коде. его лекций в ЮТЮБ ТОЖЕ ПОЛНО.
Наталья, расскажите, пожалуйста, про стояние на гвоздях
5 лет был вынужден вставать в 6, и пытался уснуть к 23... заработал гипертонию и хроническую усталость. Раньше часа ночи не могу засыпать хоть как настраиваясь... Пришлось менять работу, чтоб просыпаться в 8- и стало все налаживаться помоленьку.
Спасибо за видео
Утром пью воду, гуляю с собаками, йогаю, завтракаю, а потом я устала, хотя вроде всё по канону
Вы очень активны
Я потом ещё раз спать ложусь на 20 минут😂
Самый хороший сон у меня либо в больнице ,либо в санатории...
Спасибо Наталья за прекрасное видео🙏
Моё утро начинается с зарядки Око Возрождения и аудио книга 🔥
Благодарю, спасибо вам большое за полезнoe видео🥰🥰🥰
Наталья, благодарю за ценную информацию 🙏
Многие рекомендации выполняю уже много лет (утренний контрастный душ, зарядка, завтрак) и действительно, день проходит легче, даже с учётом возрастающих задач.
Но чтобы было ещё лучше, хочу научиться ВСЕГДА ложиться спать до 23:00.
И не сокращать своё время на сон.
Я ложилась в 9 вечера, вставала в пол 6. Я не высыпалась вообще, такая убитая была по утрам, всю дорогу спала в автобусе, расшевеливалась к 10 часам.
Если встаю в 10, то чувствую себя супер!
Хочу дать себе еще один шанс стать жаворонком и начать жить по-человечески🧷
С уважением и благодарностью за информацию и новые ролики и новые возможности для всех 😊
Благодарю Вас!
Хорошего времени суток Вам!
В 9.00 отбой, встаю в 4 30 утра.
Ну это уж слишком)
У меня тоже!😊
@@user-zs5lu7li3k Что слишком? Слишком для вас?
Обожаю вас смотреть❤
Как сказал последний пророк Мухаммад сир ему и благословение Аллаха
Благословение для моей общины в утреннем подъёме.
То есть перед восходом солнца
Что то вы со своим аллахом ничего не создали, ни искусства. ни науки, ни экономики, сплошные эмоции и войны. Толку, нет от ваших ранних подьемов
❤❤❤❤❤❤❤ спасибо большое.
Много лет вставала в 5-30, ни какой бодрости, и ложилась в 22. Сейчас будильник на 7 стоит, еще и немного поваляться себе позволяю, все отлично.
Утро - с молитвы !
Браво ❤❤❤❤ Ежедневно нужно благодарить Всевышнего за ещё один новый день.... Эти дни не бесконечны
Это просто супер!!!
Все бы начинали утро с молитвы Отцу Небесному! И ненависти бы не было и войн кровопролитных.
👍🙏
Спасибо Богу за все
Наташа доброе утро, спасибо за интересные рекомендации,как всегда супер😊
Попробуем🎉❤
Мое утро начинается в 5.30 утра уже пять лет, две чашки кофе, днем без отдыха не могу, меня в обед клонит в сон, хотя бы на 20 минут закрыть глаза, иначе до вечера доживу с трудом
Проверьте витамин д
Вы луччая я уже послушала и жизнь моя изменилась ❤
Благодарю за видео! Отменила телефон перед сном, прекрасно засыпается👌вопрос такой появился вдруг, сама удивилась)) ак года лучше по циркадным ритмам заниматься любовью) без шуток, хочу знать как лучше для здоровья))
Молодец красавица!!!!
Спасибо вам огромное!)
Утром самый сладкий сон )
Особенно перед работой)))
Я работаю посменно, в дни работы еле - еле просыпаюсь по будильнику! Каждая минутка сладкая как мед на мягкой подушке и под тёплым одеялом!!!
Зато в выходные дни сама просыпаюсь перед будильником и масса энергии! Сна ни в одном глазу!!!
С языка сняли! Хоть как крепко ночью ни сплю, но если утром не присну ~ хана, разбита насмерть😢
Не знаю, как Вы, а я, этой девочке, верю! Поэтому иду на зарядку и дальше, что доктор прописал! Всем Здоровья!!!
Встаю в 05:30 бодрячком, но 21:00 я уже в горизонтальном положении
То же самое
Ты рано спишь?
Тоже самое. Но считаю, так и должно быть. Чтобы рано вставать легко, нужно и ложиться рано. Всё равно поздно вечером ничего полезного не сделаешь. Но это наверное больше про жаворонков. Совы ночью наоборот работоспособны.
Какое-то счастье всю жизнь так мечтаю но не могу и семья не даёт ,муж вообще ложиться поздно и встаёт рано .а я за ночь много раз могу проснуться под утро только глубокий сон , короче всё не слава богу.
Если я в 5 встану то в 15-00 меня уже не поднять упаду и буду спать два часа
Я работать заканчиваю только в 21 час, в лучшем случае. Пока доедешь до дома, дела домашние сделаешь уже 24 , в 8 подъем. Три через три график.
Вы рано еще заканчиваете дом.дела, у меня раньше 1- 2 ночи не получается.
Какая красотка! 🍓
Начинаю утро с кофе и тортика🙈😁...но вспоминаю как когда- то вставала в 5 утра и начинала утро с молитвы,прогулки и растяжки🥰было супер настроение и выглядела отлично....надо бы вернуть назад привычку
Если вставать в 5. 30 день пойдёт по пи де. Есть совы а есть жаворонки. Это с древних времен идёт, цель охраны стаи в разное время. Если вставать рано сове, будет потом добирать днем сон.
"Чудо - доктор" Наталья о таком даже и не слышала.
Спасибо узнал многое
Наталья Александровна, в нашей стране не переводят часы, а в какой то стране переводят, получается время выброса кортизола тоже должно меняться?
Что?😅. Ваш организм не знает сколько времени показывают ваши часы 😅
@@R.A.G81именно это я тоже не могу понять. Организм ведь не ведёт часы внутри себя, тогда как можно говорить о расписании по часам (картинка с видео) что ровно в 6 утра максимальный выброс кортизола?Допустим я уехал в другую страну, как долго организм перестраивается на "новые часы"? А летом, зимой.. там ведь разное время и разная жизнь...О утренних птичках, травке и солнышке как можно говорить в январе месяца, если природа "спит" в 6 утра и тебе хочется спать вместе с ней.
В общем это интересная тема, но очень много нюансов и вопросов появляются.
В 6 утра наоборот самый сон.
Организм сам чувствует,когда проснуться.Састо бываю в Италии ( живёт дочь) ,просыпаюсь,ем и ложусь спать по белорусскому времени) разница по зимнему времени 2 часа.
Добрый вечер. Я стараюсь ложиться до 11 часов. После пробуждения начала обливаться холодной водой, такой заряд энергии получаешь после обливания. Но честно тяжело приучить себя к регулярному обливанию
Как всегда - все гениально просто ))) Наталья Александровна ерунды не скажет 😉 проверено ✔️ обязательно попробую просыпаться раньше , а то в 06.45 я ещё унылая 💩😄 но после 2 стаканов горячей воды чувствую себя гораздо легче 😊 спасибо Вам , за Ваш труд , За Ваши советы и рекомендации ❤
Вечер добрый. Все очень познавательно. Спасибо. Пишу по вашей просьбе о своем утре, мне уже 70. Особенно сейчас быстро встаю и затапливаю печь, очень большой дом и ночью в горах холодно. Потом молюсь. Дальше зарядка. Хождение по снегу только после баньки. Утром всегда кофе и плотный завтрак. Свои травки днем. Стакан воды до завтрака обязательно. Спасибо огромное.
Восхищаюсь!😲👏👏👏👏
Правильный образ жизни,нужно начинать с психолога.
Зимой солнце встаёт позже,чем летом.Значит зимой нужно позже вставать?Или не имеет значения
На самом деле очень полезное видео , спасибо большое 😊😊😊👍👍👍👍 про молодость опять же тоже я написала про сон. Но это спорный вопрос , есть еще генетика и другие факторы. Конечно попробую. Сделаю попытку реально встать по-раньше. И сделать как вы советуете. И конечно уже давно знаю об этих лайф-хаков, но опять же все равно почти ничего из этого не делаю.
Спортом занимаюсь принудительно, тоесть себя заставляю идти на тренеровку, потому-что знаю что будет после хорошо.
Все остальное для здоровья просто не делаю. Закаливаюсь только в бане или на крещение. Так просто мня не выгонешь в снег или прорубь.
Ем все что найду в любое время суток особенно после тренеровки. Опять же не правильно.
Люблю полежать перед телевизором в свободное время 😊
Кофе, сладкие - тоже это все мое, от этого имею небошьшой спасательный круг на талии👍
Но опять же вопрос о молодости - я кайфую от жизни, получаю удовольствие. Может в этом секрет молодости и живу в не солнечном месте.
Опять же про генетику - моя сестра старше меня на 2 года. Встает рано , не употребляет алкоголь, ложится вовремя. На солнце тоже как и я лишь 3 месяца из 12 бывает. Мучает себя по чем зря. В итоге ее кожа выглядет плохо, на свои 33, а то и сташе лет на 5.
Может смысл состоит в том, чтобы хорошо себя чувствовать, не надо себя мучить, а делать то что нравиться, от чего получешь удовольствие в жизни?) И тогда будет все в порядке и с гармонами и с самочувствием и с кожей?
Хотя, конечно иногда нужно себя заставить, как с закаливанием и сном и с тренировкой, но опять же, если ты после получаешь от этого удовольствие и тебе нравится сам процесс.
Про гвозди считаю тоже много мучать себя не стоит - если в удовольствие, постояли пол минуты если больно и все. Опять же люди разные бываеют - у меня подруга может и несколько часов стоять, хоть танцевать и ей хорошо.
Жизнь такая короткая, ещё и вставать рано, ещё и гвозди😢. Ломать себя, чтобы что? Пожить подольше? Не факт, случаев валом. А потом ~ ведь кто от чего получает кайф, кто от гвоздей, кто от четвероногого друга~дивана🎉😂🎉😂😂😂🎉🎉
Спасибо, всё понятно и информативно
Мое утро начинается неизвестно во сколько, потому что грудничок будит каждые 1.5 часа😁 Если болеют- то сидя в полусне всю ночь…
Дай Бог всем мамочкам, детям полноценных снов и здоровья всем носикам💫
Слава бабушкам-дедушкам, которые иногда с внуками играют❤️
Я ложусь спать с детьми к 21 часу и просыпаюсь в 3.30-4 утра, так как в 6 уже детей в школу собираю и в 6.25 едим в школу. Правда за ночь я могу раза 2 к сожалению встать, то в туалет, то дочь будит 😢😊. Кардио и через день йогу делаю каждый Божий день в 4.10 утра ❤
А если встать по циркадным ритмам, выпить воду, позавтракать в течение часа после пробуждения и через час лечь спать дальше?🤔
Наталья,расскажите пожалуйста о практике стояния на гвоздях с Вашей точки зрения.
Я вечером перед сном люблю лекции слушать🌷
Обожаю вставать рано ❤ Когда веду ребенка в школу, то и день продуктивнее. А когда каникулы все становится гораздо медленнее 😅
Добрый день! Я стараюсь утро начать с бодифлекса и стакана теплой воды
Это кайф вставать до 7, пока твои еще спят, все успевать когда энергии много. Но после зимних каникул, когда детей с утра будить не надо, опять сбился график) и когда встаешь после 7, уже как-будто у себя украл ценное время.
Спасибо огромное за ценную и интересную информацию.казалось бы, что мы все все это давно знаем и делаем, но Вы все четко и кратко систематизировали и прекрасно , красиво и доступно изложили. Благодарю. Вам можно лекции в Мединституте читать с такими способностями. Я старше намного Вас , но как студентка или школьница сидела и конспектировала ваше видео, хотя многое даже делаю сама . Благодарю от всей души! Хранит Вас Господь за то, что делитесь знаниями с людьми и помогаете восстановить им здоровье.
Я года 3рано встаю, вот мой отзыв - просыпаюсь сама, высыпаюсь, сплю каждый день 9 часов, утром переделаю все дела, перед работой, могу и окно вымыть, вечером прихожу и отдыхаю у телевизора, утром ещё и душ, у меня просто так получилось, мужу рано надо на работу он летом в 6:30 уже уходит, пораньше ложится, с таким режимом я стала радостнее жить, раньше всё время хотелось отоспаться, сил не было, у меня один выходной, в этот день я отдыхаю, ничего не делаю, просто могу лежать у телевизора, у меня всё сделано
ая просыпаюсь без будильника,когда рассветает. вот это настоящий кайф и жизнь в соответсвии с природой. только вот еще бы ложиться с заходом, но это уже ту мач)
Я утром проснувшись читаю молитвы, затем зарядку в кровати, выпив два- три стакана теплой воды иду заниматься йогой ....
Красивая такая и умная.респект
Я тоже утро начинаю с Алисой. Делаю зарядку, завтракаю и иду на работу. Ложусь в 23-30, встаю в 6-30
Ложусь спать в 22:00 край в 22:30. Утром легко просыпаюсь в 5:30-6:00, бодрой и отдохнувшей 💃🏻 Утро начинаю с 2-3 стаканов теплой воды, принимаю коллаген и добавки. Люблю смотреть подкасты, какие-то эфиры, выполняю какие-то задания и т.д. Параллельно со всем этим начинаю потихоньку готовить себе вкусный и полезный завтрак 😋 И уже к 9-10 утра для меня будто прошло пол дня и я много всего успела, что мне очень нравится. Недавно начала практиковать контрастный душ 🚿 - дополнительно получаю энергию. После завтрака стараюсь прогуляться и пройти хотя бы 5 000 -6 000 шагов, вообще люблю ходить пешком и стараюсь на все встречи и т.д.выходить заранее и хотя бы пол пути пройти пешком. С таким распорядком дня я все успеваю и даже больше ❤
Всегда ложились в 24- 02 час ночи, последнее время вырубаемся в 22.30 и встаем в 06.30, но мне как то мало, люблю доспать часик с 7.45 до 8.45, когда мои по делам расходятся... потом зарядка, прохладный душь и завтрак... и много много гуляю, благо у нас и зимой солнце и очень тепло)))
Я начинаю свое утро в 6 утра, потому что у ребенка начинается онлайн школа в 7 утра и мне нужно еще успеть его покормить. Я с удовольствием бы начинала день с танцев, йоги и контрастного душа, если бы у меня было время на себя утром!
Утро начинаю с чашечки кофе ☕
Добрый день! А расскажите, пожалуйста, что вы вкололи себе в голову и как это отражается на пользу здоровью?
Какая вы красивая 😍
Задумалась теперь о выработке кортизола с утра и действительно заметила, что в 7-8 мне легче просыпаться чем в 10-11. Но 6 - это для меня за гранью 😄
❤ Наверное соглашусь с Вами, что вставать лучше в 5.30-тогда день более длинный, я всё успеваю 👍но как правило сплю ровно столько сколько хочется, считаю что высыпаться надо обязательно (у меня суточные смены).
Утро тоже начинается с 2 стаканов горячей воды (сода по необходимости ощелачевания), 10 минут на Доске Садху 10 мм, потом Золотая Триада по Бубновскому (отжимания, приседания, пресс),далее у меня кофе никак не могу отказаться от него, понимаю что не самый полезный напиток, но перестала варить его, просто запариваю, выпиваю 2 кружки(видимо надо пропорцию Рабусты увеличить 50/50 с Арабикой.
Благо Дарю Вам за труд 🙏 Надо как-то приучить себя вставать в 5.30,на работу я встаю в это время. Пробовала ложиться в 21 час, но к 1 часу ночи я уже высыпаюсь, в лучшем случае в 4 утра встану.
Быть Добру 🙏Слава Творцу 🙏🌞💝
Р. S. ВОЗМОЖНО КОМУ-ТО БУДЕТ ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ.
ДОСКУ САДХУ КУПИЛА НА ВАЛБЕРЕС ЗА ТЫСЯЧУ.
НА ОЗОН КУПИЛА ПОРТАТИВНУЮ САУНУ.
УТРОМ ПОСЛЕ ЗАРЯДКИ БУБНОВСКОГО МИНУТ 13-15 ПАРИЛКА И НА НОЧЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО, БЫСТРО ЗАСЫПАЮ.
РАНЬШЕ НА НОЧЬ ВСТАВАЛА НА ГВОЗДИ, ЭТО ТОЖЕ СПОСОБСТВУЕТ БЫСТРОМУ И КАЧЕСТВЕННОМУ СНУ❤👍👍👍
Раскачиваюсь с утра до 12 часов, не зависимо от того, во сколько встала. В школу и садик в детстве всегда ходила с закрытыми глазами в 1 смену. С 12 часов я бодрая и эффективная, многое успеваю сделать. Пик активности приходится часов на 18. Если есть очень сложная задача, всегда до 18 прокрастинирую ее, зато вечером сажусь и делаю очень быстро и легко. Когда пыталась себя ломать, вставала в 5 утра например, в какой-то момент настолько не вывожу, что организм просто отключается и я встаю ближе к обеду, не зависимо от того, нужно было мне на работу или в аэропорт или нет. Перестала пытаться стать жаворонком, стала счастливее, избавилась от мешков под глазами и вечно тяжелых век, делаю задачи эффективно. ❤
Я встаю в 3:30, замечательно. И кросс на голодный желудок, и теплая вода два стакана, всё успеваешь. И в инете тоже позависать))
Мое утро,после пробуждения,разминка в постели- затем 2 стакана воды медленно прием, зарядка,затем душ и завтрак❤