У тебя больше НИКОГДА не будет БЕССОНИЦЫ - формула СНА
HTML-код
- Опубликовано: 3 фев 2024
- 🥗 Избавьтесь от болезней, которые мешают полноценно жить с помощью бесплатного урока «Здоровый ЖКТ: измени свою жизнь за 3 часа»: newyear.zubareva.online/chang...
__________________________
Всем привет! С вами врач Наталья Зубарева!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, до скорых встреч!
🔔 Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!
/ @natalya_zubareva
💊 Мелатонин и магний для крепкого сна и легкого пробуждения, а также другие витамины Dr. Zubareva покупайте по ссылке: doctorzubareva.store/catalog/...
Ваш промокод на скидку 30%: NZRUclips
Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959
🏥 Клиника превентивной медицины Натальи Зубаревой: doctorzubareva.ru/?...
Реклама. ООО "КПМДЗ". ИНН 9710090485
📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy/
📌 О здоровье с Натальей Зубаревой на Яндекс.Дзен → dzen.ru/id/64673af59643a851e6...
#Сон
#Бессонница
#КакБыстроУснуть
#Здоровье
#ДокторЗубарева
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118
📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy/
После токсичных отношений с эгоистичными девушками бывет бесоницы и тртвожности итд.
😊@@pparazzio9979
Вы спите часа 4❓
@@user-td5ki3rz6c 2 часа если повезёт.
Тепло.трепло
Хорошо спят те, у кого нервы в порядке, очень многие знакомые спят плохо, жизнь - сплошной стресс сейчас.
Люди, кто пьет спиртные напитки и курят имеют плохой сон, они раздражительны.тревожны,депрессивны.
@@user-ym5jz2ci5sя не пью,не курю,а сплю плохо
Не употребляю спиртные не курю и НЕ СПЛЮ@@user-ym5jz2ci5s
Ничего нового , что за доктор😂😢😮
Встаю в 5 утра. Весь день на работе + пешая прогулка перед сном. В 21 уже валюсь с ног.Готова спать даже стоя)
круто) я просто балкон открываю даже в -20 на улице и с притоком свежего воздуха засыпаю, правда к утру как сосулька ))))
Сплю по 4 часа уже 20 лет от переутомления вообще уснуть не могу
Тоже встаю в 5 часов, целый день сонливость , а в 21 начинается просветлением и уже к 23 часам заставляешь себя идти спать , а сна и нету , приходиться всякую гадость глотать 😢
Если я.встану в 5 сразу умру
😂@@raimondaedelmanaite8701
У меня нет глубокого сна уже лет 15. То-ли сплю, то-ли думаю, как заснуть
И у меня так
Это очень тяжело 😢, бывает у меня
У меня тоже... 😢
Ну как так можно жить? И как Вы себя чувствуете? Это,что для Вас норма?
@@user-bj8vz6pl2j нет, не норма. В целом нормально чувствуем себя. Но понимаем же, что это глубоко не нормально. Я не знаю что делать и как с этим бороться. Врачи не помогают, сажают на разные таблетки.
Я ложусь спать примерно в час ночи, раньше просто не получится. Засыпаю через 2-4 часа. Утром встаю в 7;00, в выходные сплю до 12 дня 🥹
К сожалению при реальной бессоннице всё это не помогает
Я тоже страдаю бессонницей ничего не помогает, даже снотворное мой сон моя мечта. Мечтайте о крепком сне
@@gonzo1905 В ночную смену работаете ?
бывает просыпаюсь ночью и идет огромный поток мыслей который не могу остановить а под утро начинает вырубать когда нужно уже вставать
L -триптофан это просто счастье для тех, у кого бессонница
@@GlobalTravelTarget Или мелатонин
Дорогие и бестолковае препараты. Не спишь , значит спать не хочешь. Не могу спать в самолетах, поездах, за рулем и принимаю это спокойной
@@dshutov Не спать в самолётах, поездах, и не спать каждую ночь - это разные явления. У вас нет этой проблемы - не значит, что у других нет. Видимо, не просто так люди их принимают и платят за них деньги
@@dshutov Не такие они и дорогие! Единственное кому то подходят, кому то нет.
И соглашусь с предыдущим комментарием, что не спать в поездах, самолётах это одно! А вот когда каждую ночь бессонница, это уже проблема!
Ну а за рулём эт вообще тут при чём?
Наталья, большое спасибо! Я очень хорошо успокоилась слушая Вас ❤
Сердечно БЛАГОДАРЮ ВАС!
Благодарю желаю процветания
Спасибо вам большое Наталья ❤
У кого есть проблемы со сном, Не пейте никогда чёрный и зелёный чай за 8 часов до начала сна! И кофе конечно тоже. Эти напитки употреблять только с утра. Днём и вечером пить травяные чаи, морсы и т.п.❤
БЛИИИИН...ЭТО ЖЕ МНОГО..
НЕУЖЕЛИ 8😢?
. Пью только чистую воду, не в чае причина.
@@user-hp8jo1er8g Да, чаи содержат кофеин, он примерно 8 часов действует, а кофе может действовать до 20 часов.
@@Rozes_Fokino В вашем случае не в чае, причины могут быть разные и не одна. Но чай из-за высокого содержания кофеина нарушает фазы сна. Об этом почему-то очень мало информации, но это реально так.
Попробую не пить на ночь чай, хотя я его как раз и начинаю пить с сахаром только к вечеру, так как без сахара начинает болеть голова в течении дня. 😊
Спасибо. Кому надо, тот все попробует.
Эти советы слабо работают, если человек не спит из-за постоянного стресса и напряжения. Нужно искоренять причину. А данные советы возможно и действенны, но не при бессоннице, а при лëгком отклонении сна.
Обычные советы из "интернетов"
А, у нее вме из интернета..
Да, когда тяжёлые проблемы, всё сложнее. Но надо бороться за сон. И всё таки её советы полезны. Надо работать над собой.
@@AlexandraAlbertovna СК
Спасибо огромное !!!❤ Все рекомендации полезные и действенные!! 👍
Умничка) Красавица )))❤❤❤🙏🙏🙏
Спасибо! ❤
Все правильно, спасибо большое за советы
Мне 74 года и я все это знаю и делаю ,и гимнастика ,и дыхание ,обливание ,иногда засыпаю , но в основном сплю плохо ,а потом болит голова .
Здравствуйте Наталия , в засыпании проблем нет , слава богу, а просыпаешься среди ночи и всё 😂
Мне помогает мелатонин)
@@user-py5zq4ln9q мелатонин и 5-НТР и ещё много всего пробовал .
@@user-py5zq4ln9qда мини тт помооогаеттт,вы правы
Если вы просыпаетесь ночью,это плохая работа печени...
@@user-vr7ud2cn1g всё в норме , проверено
Информация отлично "доходит." Приятно слушать умную и красивую девушку. 💌🙋🌹
Я органически не переношу холод. 20 градусов для меня оооочень некомфортная температура, я не усну от холода
Совети для 85% людей (15% исключение и другие потребности)
Спасибо очень понравилось ❤❤❤
А я наоборот не могу уснуть в кромешной тьме (как-то жутко и тревожно), а вот при горящих окнах соседнего дома или фонаре гораздо лучше засыпается
Тоже у меня кажется что в гробу, начинается паническая атака, кажется, что ночь никогда не кончится сплю при ночник или включённом телевизоре без звука
Наталья, спасибо вам 😊
Вроде всё применяю, соблюдаю... а сна нет.
Можно позаниматься вечером, но потом нужно в хаммам сходить и в бассейн тогда будет полное расслабление и хороший сон.
Уберите смартфон по дальше от кровати, почитайте книжку перед сном и будет вам счастье)
Это дейсвительно так
Да что вы говорите... А что ж раньше люди страдали от бессонницы, когда смартфонов не было? Все у вас так просто
@@GlobalTravelTargetНаверное, другие причины были. А сейчас гаджеты и много лишней информации на ночь. А рецепт действительно помогает, я, если долго уснуть не могу, ночтью читаю главу, даже если книга в телефоне, и потом быстрее засыпаю
Да серьезно??? Умная сильно?? Раньше смартфонов не было,книги читали и не спали по полночи
@@danaastafieva6593 а ты че мне хамишь? Лечи голову и спать будешь хорошо!
P.S. И да, я сильно умная 🤷♀️
Благодарю за четкие и конкретные рекомендации 🙏
Муж храпит иногда, когда сын уехал учиться, перешла спать в его комнату. Тёмные шторы, иногда беруши и спать стала лучше. Еще заметила когда телефон подальше сплю лучше
Очень хорошо работает медитации Елены Вальяк, слушаю в наушниках
Да, тоже их слушаю
❤ четвёртый год спасает, когда сложности со сном из-за стресса. Профессионал!
Присоединяюсь, Елена Вальяк👍
Андрей Ракицкий , замечательные медитации для сна , гипноз , засыпаете за 10 минут😊
@@marinad6619Тоже его слушаю!❤
У меня пропали проблемы со сном и засыпанием, когда начала принимать реасон с мелатонином в капсулах, он значительно ускоряет засыпание, улучшает качество сна и глубину.
Наталья спасибо Вам! Половина из тех пунктов про которые вы рассказали, я к ним пришла интуитивно и ДЛЯ МЕНЯ ЭТО РАБОТАЕТ! Попробую протестировать для себя вторую половину пунктов! А ещё могу добавить, что ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК В ТОТАЛЬНОМ СТРЕССЕ И НА ЭТОМ ФОНЕ У НЕГО БЕССОНИЦА, НУЖНО СПЕРВА УБИРАТЬ ПРИЧИНУ СТРЕССА! Спасибо за видео!🙏❤
100%
Для реальной бессонницы - все это сплошная вода...
Зачем вы выпускаете видео, если не отвечаете пользователям? От слова совсем??
Люди задают вам вопросы, а ответов от вас нет!
Покрасоваться?
Этими вашими "советами" переполнен весь интернет, достаточно просто ввести в поисковик, как быстро заснуть?
Как будто про меня рассказали🤩 Только в самолете я сплю отлично
Благодврю❤
Была на интенсиве у Зубаревой .Оплатила курс за более чем 10 тыс рублей .. Ссылка на почту так и не пришла . Начало 5 февраля . Очень расстроена . Люди будьте осторожны .
Спасибо, что предупредили.
От легкого гормонального дисбаланса может быть бессо6ица, от ан5мии, от недостатка витамина D, от недостатка йода.
В таком коротком видео, самые практичные и рабочие методы!
Спасибо за видео
А я голодная не могу уснуть! А как плотно поужинаю, сладкий глубокий сон!
Я всегда голодная ложусь спать, сплю плохо, как-то поела на ночь , так случилось, спала всю ночь прекрасно, но не могу себе позволить жрать на ночь
БЛАГОДАРЮ! 🙏❤️🍀
Увы, ничего нового! Но это не работает, пока человек не научится быть пофигистом в здоровом смысле, а именно - все что с нами случается , все к лучшему. ❤😊
Респект и уважуха, солидарна🎉🎉🎉🎉
Согласна с каждым словом, испытала на себе.
Сейчас как раз проблемы не с жарко в комнате, а именно холодно! А влажность крайне вредна. От 60 влажность опасна для легких, это море плесени и вони
влажность и сырость разные понятия или нет?
@@alexdomash5240 если влажность от 60% и выше - это и есть уже сырость.
Полезные советы.
А у меня получилось побороть бессонницу техникой дыхания по Виму Хофу. Вдруг кому поможет.. засыпаю всегда теперь быстро.. делаю сразу перед сном
Спасибо❤
@@user-bj8vz6pl2j на здоровье) сам просто мучался с этим всю свою жизнь..долго не мог заснуть. Начал ходить на массажи, закаливание пробовал. А в итоге помогла именно эта техника . Вдруг кому то ещё поможет.. 10 минут перед сном . И вырубаюсь быстрее чем обычно.. правда не знаю вредно это или нет) но мне помогло.. уточните у врача.. с виду вроде ничего криминального нет
Спасибо. Попробуем.
Это дыхание нельзя делать на ночь
@@user-oq9rx7it3mпочему??
17° это пипец холодно. Мерзнет голова и нос😢
Спасибо, правильные рекомендации.
Спасибо вам большое
Не париться и все в жизни наладится !👍
Из всего перечисленного осталось попробывать упомянутую технику дыхания и тяжелое одеяло. Все остальное давно присутствует, но помогает едва ли.
После рождения детей, а с момента появления первого прошло 17 лет, о сне как прежде приходится только мечтать. Работа со скользящим графиком усугубило положение.
По прошествии времени много что изменилось в лучшую сторону, и сон тоже, но он все равно не такой как раньше.
Мне помогает расслабиться глицин. Хочу еще попробывать грибы.
А гипноз Андрея Ракицкого пробовали? Недавно новое видео вышло.
@@user-bj8vz6pl2j спасибо . Посмотрю
Тяжёлое одеяло реально помогает заснуть.
Грибы?😮
Грибы ? Это это больше глюки поймать, немного марихуаны , спать будешь как младенец😅
Сплю в берушах, в полной темноте, перед сном слушаю аффирмации для сна!!!
Я открыла для себя способ засыпать и успокоиться, когда что то происходит волнительное, на основе учений Хасая Алиева, можно себя укачивать, как ребёнка, в комфортной амплитуде, и если нет возможности раскачать тело, когда люди рядом, это можно сделать мысленно, чтобы снять напряжение
Эти советы не помогают,это для детей, может быть.😅одно и тоже.Темп жизни другой.,и эти старые рекоменд.не работают
Что делать если просыпаешься от приливов.Можно выпуски о менопаузе и проблем связанных с ней.Спасибо.
Ничего с эти не поделаешь , я пять лет пила клиламин, год совсем ничего не пила, думала все приливы ушли. Но через год вернулись, но не в том ритме как раньше. Стали очень реже, ночью почти не беспокоят, днем чаще чем ночью. Пила клималанин по 5, 6 таблеток за день как начинались приливы так за таблетку хваталась. Хорошо, что почти прошло уж одна таблетка в сутке это не прроблема стала.
Мне быстро и полностью убрал приливы Бета - аланин. Но надо курсами пить. Он накапливается, потом расходуется. Я счастлива, т.к была жесть 🥴
@@antilux2315 Спасибо.
@@antilux2315 а мне во второй раз уже не помог, подруге тоже😢
@@user_LyH5Q не может такого быть, значит пили пустышку
Я заметила, когда ставила горчичники на спину, а очень быстро засыпала👍
Сплю в спальне с увлажнителем, там мягкая голубая подсветка и вода в нём периодически булькает как в природном водоёме - это успокаивает. Раньше спала в полной темноте, теперь почти 2 года только с подсветкой и это не мешает спать. В темноте спать страшно после смерти мужа.
Первый здравый видос о сне.
Про тяжёлое одеяло - это только на людях с тревогой сработает, но сработает хорошо.
Дыхание жизни по Лосеву говорит об обратном про задержку дыхания с воздухом Это не желательно Ну это кому как
У меня все наоборот! И тренировки действуют наоборот, и еда на ночь, а если винишко выпить ,так ваще супер сон❤ 😊
Чтобы не было бессоницы, надо в душе иметь покой. Могу не спать по трое суток и это с молодости, сейчас мне 64 г., всё то же самое. Днем спать не хочу. Вот как-то так. Сплю по 3-4 часа.
Ну наконец-то нашла друга по несчастью!Аналогично чувствую себя
На голодный желудок не уснёшь! Проверено тысячу раз разными людьми .
Как можно есть перед сном??
Нужно верить своему организму, он единственный заинтересован в нашем здоровье и всегда говорит только правду!
Спасибо за видео, можете посоветовать увлажнитель в комнату не очень дорогой?)
Махровое полотенце на батарею,увлажнить тюль или шторы.
@@user-ue7pl2nu1n А что не на лицо?)
Совет. Ложитесь в постель, берёте в руки учебник английского или любого другого языка и читаете. Через пять минут вас нет. Не благодарите.
Также работает энциклопедия)))
Если я не поем перед сном, то не усну точно. 😅 Я ем немного и часто, часа два проходит и я уже хочу есть. При том я очень худая. Такая особенность организма.
Доверяйте только своему организму, он единственный заинтересован в нашем здоровье и он единственный знает и нам подсказывает, что нужно для здоровья правильно и честно!.
У вас может быть инсулинорезистентность, если вы часто едите. Проверьте сахар и инсулин. Нельзя часто есть. Приведёт к диабету. Поэтому и худоба. Срочно к эндокринологу!
@@user-sy3rc9hr8r Признак диабета, это когда человек начинает выпивать литра 2,5 - 3 воды. А проверить кровь на % содержание глюкозы, это не помешает
Спасибо за информацию Наталья, а что делать если все эти советы не помогают?😢 Уже более 6 лет не могу крепко спать (Блэк аут, тишина, ортоматрас, открытое окно - все имеется), засыпаю в основном нормально, но до 2 часов ночи, потом сон прерывается и до утра не могу уснуть - состояние поверхностного сна. Постоянно ловлю себя на том, что лицо очень напряжено, а дыхание слабое-слабое.
В таком случае надо обратиться к реальному врачу, к сомнологу!
У меня время подъема среди ночи сместилось с 2 к 5 утра, когда я я начала принимать омегу-3 950мг 3 месяца + витами с 500 мг + аевит аптечный, витамин с е и а нужны чтобы не наступало перекесноводородное окисление от омеги. И ложиться надо в 21.00 тогда вообще все идеально. Но для меня тяжело.
@@vf8677ну да если в 21 уснуть то в 5 утра можно тогда уже и выспаться!
У меня ещё , в 21 , сна не в одном глазу 😢
Всё реально 100% на собственном опыте пришла к тем же выводам. А ортопедические подушки, матрасы, шторы блек аут, тяжёлые одеяла, увлажнители лучшие-в Аскона
Наконец-то от кого-то ещё услышала про тяжёлое одеяло 😊😊😊даже когда в Москве горели торфяники, было +40° не могла спать без ватного одеяла, никто не понимал)))всегда ищу тяжелое одеяло, лучше всего ватное...сейчас какие-то новомодные, облегченные! Может вот люди и не спят ❤. Не знала, что это связано с парасимпатической системной... спасибо 💖
Особенно здорово засыпать под спокойный фильм без стрельбы и истерик !!!!!
Нее,со стрельбой лучше!
Эротика...невротика?
Категорически НЕТ!!!!
Здраздвуйте. Как хотела чтоб вы об этом говорили. Спасибо вам большое. Знаете какда режим не правильный сон тоже не правилный. 🌹🌹🌹
Суперспособ:с закрытыми глазами считать до 4, можно
не вслух, на 5 открыть глаза. 3- 5 раз,обычно хватает 3 раза и ооочень хочется спать, быстрый сон.Проверено, класс!!!!
У меня мелатонин с собой всегда в сумочке, он хорошо помогает расслабиться и уснуть, выручает особенно в командировке, джетлаг переживаю с ним значительно легче. Мелатонин принимаю от эвалар, ценник у него доступный, побочек не было ни разу.
Спасибо за информацию. Я от бессонницы обычно принимаю мелатонин, беру вот эваларовский, в поездках очень выручает от джетлага.
Это советы для школьников, а не людей с реальной бессонницей
Отправлять храпящих в другие комнаты хорошо,и если комнаты есть.
А мне надо тьма и тишина❤,но иногда бывает бессонница среди ночи,или не засыпается 😊И люблю холод!! В мороз вот никак открыть нельзя было😊
Не знаю какому кого у меня есть потяжелее одеяло, вообще с 6тм спать не могу, давит, могу только с одеялами облачками засыпать, с ними чувствую легкость как на облачке и засыпаю быстро и легко.
Сними видео про соляную пещеру, как она делается и что дает, помню как то был в профилактории и мне эту пещеру выписывали, ходил много раз на нее.
Благодарю!!! 🙏🥰🌞🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🤗💐💐💐👍💯💯💯
На счёт вечерней тренировки, согласен на все сто. Когда ходил на фитнесс, то всегда днем. Пару раз попробовал вечером и сна не было вообще. А вот неспешные прогулки за час до сна, реально помогают.
За час до сна? Да мне полтора часа надо, чтобы переодеться, смыть всю косметику, на крема, уход за телом..Какой час до сна? Насмешили.
@@user-fx4ud6xn4xсочувствую вам, точнее мужу вашему 😂
@@user-fx4ud6xn4xну женщинам то конечно надо больше времени.
@@user-fx4ud6xn4xКакой уход, химия, вред😢Банька с веником, вот уход🎉
@@user-ei1gu7vs3gЕе муж как раз счастлив , что его супруга ухоженная женщина , а не хрюшка!
Спасибо красавица за бесценную информацию
всё это знаем,но заснуть- это проблема.❤спасибо.
Кто жить умеет по часам и ценит каждый час
Того не надо по утрам будить по десять раз
И он не станет говорить, что лень ему вставать
Зарядку делать, руки мыть и убирать кровать...
(С. Баруздин)
Наталья, вы очень красивая и умная девушкая,❤ я благодарю вас за знания, вы меняете и улучшает жизни людей, вы делаете огромный вклад в мир и меняете общее сознание❤❤❤❤❤❤ Здоровья вам, счастья и любви❤
Расскажите пожалуйста о магнитных браслетах на руку.
Да что Вы говорите? Мне только уютно и усну когда в квартире тепло и только тепло! Дальше не хочу писать ответы на Ваши " умные" знания!
Таких овец мало, нормальные люди спят в холоде
Наталья вы безумно красива !!!! Вам так идет ваша челка !!! Ну вот как слушать такую красивую девушку врача.......спасибо за информацию теперь буду спать как младенец !!!😍
❤ спасибо
Не сплю перед нрволунием и полнолунием, и после них.
Никогда в общем
Засыпаю не плохо, но среди ночи просыпаюсь раза 4 по маленькому, ничего поделать с этим не могу.
Не пейте вечером жидкость, и проверьте кровь на глюкозу
Я так же, но у меня диабет, может из за этого , я не знаю 😢
У меня часть -наоборот. Если я голодная-я не усну.буду всю ночь крутиться и к утру встану без сил и злая и не всыпанная. Лучше поесть на ночь. Температура-если меньше чем +24 -я не могу спать.при низкой температуре у меня тут же начинает болеть носоглотка и горло.
Что б заснуть быстро- нужно очень хорошо устать-это прям самое лучшее лекарство.
А еще перед сном принимать магний.
Если не поем перед сном, то тоже буду очень плохо спать
Тоже не могу заснуть на голодный желудок
@@user-jz5kg1db5wэто невроз
А у меня от сильной усталости, сна вообще нет. Всё индивидуально
Как вы говорите стрес, на ночь поели,музыку слушаю как глаза слипоются вырубаю смотфон и сплю,.а утром душ холодный и все в норме .
Помогла аромотерапия. Купил в электричке 3 мешочка с лавандой. Ложусь на правыйбок и пару мешочков под нос и начинаю засыпать. Книгу в постели почитать тоже засыпаю. Бутербродик с паштетом с подслащёной тёплой водой тоже помогает заснуть особенно среди ночи. Безвыходных ситуаций не бывает. Ищете свой рецепт засыпания. В этом ролике и коментариях много полезного.
Ближе к делу
Эмоции не дают уснуть, стресс, з фазы сна, из которых я сплю 1 фазу, и то она у меня короткая, пила препараты с мелатонином, но и они не помогают, шторы блэкаут, проветриваю почти целый день, перед сном гуляю. Батарея одна закручена. Скажите, Наташа, что мне делать, я много на себе испытала и много смотрю. Да, одеяло тяжёлое, всё вроде есть, а не сплю долгие годы.
Я просыпаюсь ночью и у меня сильная тревога, до слез. Ощущение, что я живу свою жизнь неправильно, и уже ничего нельзя поделать, как будто я все испортила... И так всю жизнь, это не проходит
А что Вы испортили? Вы дожили до сегодняшнего дня и вероятно дальше будете жить. А есть много людей которые в младенчестве умерли , кто то юность и молодость не пережил , а кому то в самом рассвете сил суждено умереть. Исходя из этого Вы всё делали правильно , раз Вы здесь . Об этом помните и живите дальше.
Панические атаки
Очень успокоили.@@user-mm5uy4tv2h
Нельзя лежать и думать. Вставайте тогда и занимайтесь повышением своего уровня. Читайте научную литературу, гдадьте бельё наконец, днём на это времени обычно не хватает)))
Идите в Храм к Богу!
Бегите туда!И все у вас наладится !!!
Улыбайтесь и не сдавайтесь.
Никто ничего не знает про бессонницу все только гадают и кто во что горазд все это упирается здорово
Для сна нужно,наверное много факторов
Я тоже не могу чтобы даже маленький светильник включён, сейчас купила шторы плотные красота
Стакан настоя Чаги/ 1 ст.ложка на 600 грамм кипятка в термос, настаивать 6 часов/за час перед сном и сон приходит сразу. 😊
Заваривать можно 3 раза.
я пью ничего не помогает
Чагу и кипятком???Всегда читала,что не выше 50градусов и настаивать 2 дня...
@@user-fj4uk1uy6s Все рецепты разные. По своему опыту пробовал заливать теплой водой, настой получается, очень бледный. Завариваю, кипячу воду, жду 5 минут, примерно градусов 90 и заливаю в термос, 1 ст. ложка на 600 грамм термоса. Получается насыщенный настой. Завариваю 3 раза т.е 1 ст. ложки хватает на неделю. От чая отказались, пьем чагу. Днём, как чай,на ночь, как настой. Утром до еды настой коры осины, 2 чайных ложки на 300 мл.воды,кипятка 90 градусов по 150 мл. . 20 лет не ходим в больницу, даже за 20 лет, температуры никогда не было. Анализы сдаем, раз в полгода, все в норме.
Не рецепт, а информация.
Ну вообще причём здесь морщины если не правильно лежала 😄
Ага замеряем воздух, прям все так делают.. 😅 Кароче организм у всех индивидуальный, устал на работе- упал, уснул! Если стресс никакая вам простынь, подушка и дыхание не поможет))))