У вас больше никогда не будет бессонницы - Доктор Бузунов
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- ✅ Узнайте все о развитии личного бренда в сфере здоровья и красоты на моем курсе "Трансформация" → newyear.zubareva.online/anket...
✅ Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy/
🏥 Клиника превентивной медицины Натальи Зубаревой: doctorzubareva.ru/?...
✅ Подписывайтесь на мой канал и узнайте много нового о питании →
/ @natalya_zubareva
✅ О здоровье с Натальей Зубаревой на Яндекс.Дзен → dzen.ru/id/64673af59643a851e6...
Интервью с Романом Бузуновым - врачом сомнологом, заведующим центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, доктором медицинских наук, профессором, заслуженным врачом РФ. Роман является ведущим российским экспертом по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, а также по улучшению сна здоровых (Sleep Wellness).
Персональный сайт: www.buzunov.ru
Программа лечения бессонницы сомнолога Романа Бузунова: sonzdrav.ru/programma
Видеоканал: / @buzunov_roman
Видеоканал: / @buzunov
Таймкоды к видео:
00:00:00 Яркие моменты подкаста
00:00:49 Приветствие. Кто в гостях? О чем этот подкаст?
00:01:25 Сколько нужно спать, чтобы высыпаться?
00:03:17 "Люди, которые спят 10 часов - умирают быстрее"
00:06:19 Как свою вычислить длительность сна?
00:08:29 Как понять, что мой сон качественный?
00:09:19 "Существует больше 60 заболеваний сна"
00:11:22 Как храп и апноэ сна у детей разрушает жизнь?
00:18:06 Причины и лечение апноэ сна у взрослых
00:21:11 Как избавиться от панической атаки за один прием?
00:27:12 Что такое паническая атака?
00:30:42 Нарушения сна и режима после ковида - правда или вымысел?
00:35:10 Острая и хроническая бессонница
00:36:51 Как распознать, когда нужно идти к доктору-сомнологу?
00:40:15 Про фазы и структуру правильного сна
00:44:16 Сновидения - от чего зависят?
00:47:23 Привычки и лайфхаки для улучшения сна
00:49:48 Кофеин, как разрушитель правильного сна
00:54:11 Умеренная физическая нагрузка, как средство для улучшения сна
00:58:10 Сахар, углеводы и еда перед сном
01:00:10 Как алкоголь влияет на сон?
01:06:36 Повышенный стресс и алкоголь - как они влияют на качество сна?
01:10:06 Гаджеты - главные разрушители вашего сна
01:15:28 Синие экраны подавляют продукцию мелатонина
01:18:31 Привычки, которые помогут быстрее уснуть
01:21:02 Туризм сна - проект Sleep Wellness
01:29:59 Тотальный блэк аут
01:32:31 Улучшение качества сна в отелях
01:34:16 Классификация препаратов для лечения бессонницы
01:37:14 Обязательны ли препараты для лечения нарушения сна?
01:42:31 Про пользу и правильную дозировку мелатонина
01:46:47 Идти к доктору или начать с рекомендаций?
01:48:28 Опасность самостоятельного подбора снотворных препаратов
01:50:05 Благодарность и завершение
#Интервью
#РоманБузунов
#Сомнолог
#Подкаст
#ДокторЗубарева
Вы можете задавать вопросы нашему гостю врачу сомнологу, профессору, д.м.н. Роману Бузунову в комментариях. По возможности он будет на них отвечать. Вы также можете бесплатно скачать книгу: Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0» buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Сплю без снотворных 2-3 часа.Эмоционально отможена,т.е. не испытываю негативных эмоций.Почему бессонница?Наводящее-гиперплазия надпочечника,не синтезируется вит Д,не в порядке щитовидка.
Хотелось бы услышить про литий,про препарат норматин.Только недавно узнала прямую связь его нехватки и проблемы со сном...И так же не вспомнили про людей,которые работают в смену .Ведь наступает период,когда с ночи вообще не хочется уже спать.Нужно ли вздремнуть хоть пол часа на смене если есть возможность или лучше мин 10 или вообще не спать?Как подстроиться под такой режим и что в этот день с ночи лучше исключить?Читала,что после бессонной ночи организм восстанавливается 5 дней.Спасибо за интересное видео!Жду продолжения!
@@Alex-ou3hr0:36
Ф
😊😊ЙЙФl.@@Alex-ou3hr
У меня была соседка , учитель математики. Она всегда спала по 4 часа и выспалась. Если спала больше, то она чувствовала себя хуже в течение дня. У мерла в 95 лет ❤
Если некоторым не понять что такое не спать , то вам не надо слушать эти беседы про сон. Для меня очень полезна эта беседа, спасибо!
Неправда, что бессонница у тех, кто много спит.Я много работаю,время просто расписано Сплю очень мало из- за бессонницы.У кого нервы в порядке,кому всё до ламрочки, у тех нет бессонницы.
У меня нервы отнюдь не в порядке! Я учитель на пенсии. Если мне нужно даже на концерт или спектакль (не на работу!), я всю ночь буду ежесекундно вскакивать, если не выпить Сомнол. Но попробуйте меня разбудить, когда мне никуда не надо! Поэтому я больше не могу работать.
Мне хватало 2ч. когда была молодая😊
@Zaza-dl9wo, вам кажется, что вам этого хватало. Спросите своё тело, чем это в итоге обернулось.
@innaleb8530, поучитесь медитациям и дыхательным практикам. И физкультуру добавляйте в дни перед ответственными мероприятиями.
@@haru48800
Наша бабушка "не спит" лет с 40!
Она спит, но засыпает под утро, часов в 7 утра и до 9-10ч., максимум спит по 4ч в день (и то, порой на снотворном)
Днем, естесственно, клюет носом, но слабину не дает! 😆
Ей сейчас 91
Что скажете на это, Док?
Так продолжать😅....
Многих бабушек знаю таких.
Некоторые делами занимаются. Всем обувь почистит, порядок наводит) и под утро засыпает,
Другая спит с 20 вечера до 24, потом делами занимается)
Почему?
Не может в 20 часов не заснуть, её вырубает)
Я пока не бабушка... Просто на пенсии, так уже давно так сплю!!!
Те, кто много спят - мало живут, от того, что много спят, а вывод нужно интерпретировать не как Бузунов говорит, а те, кто много спят имеют заболевания, особенно метаболические, им требуется много сна для восстановления, и смертность выше не потому, что много спят, а потому, что больны. Это же очевидно
Так доктор к этому выводу и подвёл.
В таких роликах, речь не идёт о больных, это отдельный вопрос.
Сама много сплю, потому что болею. И так уже несколько лет.
Так я же это и говорил!
Мой отец на пенсию вышел спал и днём по 2 часа. Умер с 96 лет. 🙏
Последние два месяца две-три ночи в неделю вообще не спала. Не мучилась от этого, а просто приняла как есть. Днём увеличила физическую нагрузку и стала больше гулять. А самое главное начала читать перед сном художественную литературу. Неделю засыпаю без проблем.
Задержка дыхания, останавливает учащенное сердцебиение и успокаивает. Это опыт пришел, когда в молодости догоняла уходящий автобус, опаздывая на работу, а в автобусе не хотелось слишком громко и шумно дышать, стало понятно, что это регуляция сердцебиения, которой можно просто пользоваться при необходимости всю жизнь.
Ну прямо какие-то стерильные условия для сна создают. Идеальная темнота, отсутствие шума...очень сомнительная тема. У меня днем при свете самый сладкий сон. А засыпаю быстрее, если включу на телефоне либо звуки, либо сказки на ночь. Получается мелатонин вырабатывается и при свете и при шуме. Главное, чтобы мысли убрать в голове
Как убрать мысли? В том-то и проблема!!!😂
Вот это и есть самое трудное - убрать мысли.
У кого нет проблемы,тому не понять...
И начинается- я сплю при свете,при звуке...бла-бла-бла..
Не слушайте их...сытый голодному не товарищ
@@user-nr8rc7wh5q вы не поняли о чем я. У меня тоже проблемы со сном. Просто доктор говорит, что нужно создать условия - темноту, тишину. И тогда, якобы, выработается мелатонин!!! И вы заснете. Да не засыпаю я так! А днем пожалуйста, очень даже вырубает. И при свете, и при звуках. Так в чем тогда дело? Я вот хорошо засыпаю, если физически сильно устала. Но такое редко бывает
Я тоже при свете и музыке ,могу быстрее уснуть ,чем при тишине
Классное видео! Люди многие живут в стрессе! Отсюда и трудность с засыпанием и ухудшением качества сна.
Заинтересовало название, слушала 26 минут и заснула крепким сном.😊 Проснулась через час, как раз удачно, вы говорили про мелатонин. Вот больше бы таких видео! Полечили и проинформировали. Спасибо вам огромное!!! ❤
Насмешил. А еще есть специальная музыка или запись пенья птиц , или шум прибоя. Хотя из-за прибоя в отпуске и не могу заснуть.
Спасибо
А у меня от " безвредного" мелатонина, перебои в сердце начались.И сна так и не было.
Тоже самое,на второй день бросила принимать!@@user-xs7ld8eb9m
Мне мелатонин помогает, но с недавнего времени пришлось от него отказаться, так как начались утренние головные боли
Какая классная беседа)
Всё понравилось! И про аденоиды - апноэ, про кофе, бессонницу, препараты, витамины, гигиену сна... Супер 👍 просто супер)
Спасибо❤
❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
А вы это не знали?
Прекрасный диалог,очень грамотный и не навязчивый ведущий,очень ценная информация.Спасибо!
ВедущАЯ, потому что она женщина!😂
Огромное спасибо Вам Наталия, что пригласили Профессора Романа Бузунова и Огромное спасибо Профессору Роману Бузунову за информацию. А также Огромное спасибо Сообществу.
Даже если мы очень хотим спать, а уснуть не можем, нам мешают мысли, которые цепляются одна за другую. Чтобы уснуть, нужно отключить мысли - это из личного опыта, когда пыталась медитировать- ни о чем не думать- начала засыпать😊. Поняла на чем основываются советы по засыпанию
Поделитесь, если можете,как вам удаётся
отключать мысли.Их гонишь,а они плывут
с другой стороны.Спасибо заранее.❤
@@user-ro8ns8jb4e
Да, очень сложно, в интернете есть много техник, смотрела их. Лично мне помогло представление черноты с закрытыми глазами. Совсем не о чем не думать получается несколько секунд, а потом думаю, что я не о чем не думаю. Трудно , но , когда даже думаю, что у меня пусто от мыслей в голове, уже это помогает. Мысленная "жвачка" останавливается))). Моментально приходит сон. Только нужно стараться и обязательно получится. Становится понятно зачем медитации- приходит внутренний покой. Желаю настойчивости)!
А как получается отключать мысли, подскажите 🙏
@@user-rq6dl7qf6t почитайте, перед вашим сообщением Я уже отвечала на ваш вопрос
Поделитесь пож методами медитации . Сплю 3 часа ночью . Спасибо
Такой приятный врач,очень интересно слушать,супер🫶
Как я вам благодарна за этот разговор, нарушения сна уже год , сегодня попробовала вашсовет и убрала психосоматику ,а как точно что она есть у всех кто не спит ,и сегодня я спала 6 часов. Просыпалась ,шли мысли ,а я переключалась на дыхание. И даже несмотря на эти 4 пробуждения, я засыпала через время. Надеюсь победить этот недосып 😅. Тысячу поклонов от меня за советы
Мой лайфхак- два одеяла. Чтоб заснут нужно согреться и придавить себя тяжестью, а потом легко скинуть одно одеялко и спать дальше под другим.
Ватное советское класс,такое уютное
@@elenanovikova2444Я только под "ватным" и сплю. И дома, и на даче/весной и осенью/. Ничего ЛУЧШЕ не придумали -- советское ватное одеяло -- это КЛАСС ❗❗❗
Проверено,накинула поверх одеяла тяжёлый плед и ура!!,работает сплю!Хотя вспоминаю именно об этом говорила ,не ко сну поминаемая ,Малышева.
Вот уж под чем точно не усну, так это под тяжёлым ватным одеялом. 😂 у меня два лёгких.
@@user-rj7qy8iw3j 2 почки, 2 глаза, 2 уха, 2 ноздри, 2 руки,2 ноги..! Шутка!
Спасибо за замечательного Романа Вячеславовича!
Моя бабушка всю взрослую жизнь спала по 5 часов. У нее было 4 детей, работа сложная, и весь быт по дому на ней было. И она прожила 94 года
Но она наверное спала хоть немного днём
Моя тоже по 4-5 часов спала и умерла в 96 лет. Это другое поколение, более здоровое чем теперешнее. Натуральная еда, нормальная экология и т.д.
Спасибо!Очень интересно !Умних людей послушать!❤
Дышать в пакет , это работа профессора И. П. Неумывакина , это не ваше открытие . Неумывакин , говорил , что если с сердцем проблема , можно дышать в пакетик , не надо бумажный пакет , не обязательно . Не берите чужой труд за свой. Вечная память Неумывакину И. П. 🌹🌹🙏🕯️
А я и не говорил, что это мое открытие. Но и не Неумывакина тоже. Об этом уже лет 100 известно...
Неблагодарные и невоспитанные
@@Buzunovне обращайтесь пожалуйста внимание на этих неблагодарных...спасибо огромное за информацию ❤
@@user-ko3gh1db8lш 6:34
Доктор советует использовать дыхание в пакет, он не говорит, что он это́ придумал.
Wau, какая информация!!! Как прекрасно и доступно обьяснена такая обширная и нужная тема!!!!
Огромная благодарность этим двум шикарным докторам!!!!
Вы дарители здоровья!!!
Спасибо, спасибо, спасибо
Я уже много слушала, смотрела передач с доктором Бузуновым и всегда мне мало. С удовольствием хочется еще послушать! Спасибо огромное за такие познавательные программы!
А другие говорят, что уже устали от моих разговоров про сон 🙂
@@Buzunovих кто-то заставляет слушать? 😂
@@user-rj7qy8iw3j Вот и я думаю, что это своеобразный мазохизм 🙂
❤¹
Ф
Думаю, что у меня больше не возникнет бессонницы, потому что мне хорошо и стабильно помогает реасон с мелатонином в капсулах. Пропила уже два курса и забыла, что такое несколько часов ворочаться без сна, засыпаю теперь быстро и просыпаюсь тоже)
Большое спасибо за подсказку! Заказала и очень довольна. Раньше пила один мелатонин, но эффект был не очень...,далеко не всегда срабатывал. А этот препарат отличный.
@@user-hw2mq5ij3lреасон выдаётся по рецепту в аптеке?
Кайф!Наталья,приглашайте почаще к себе разних гостей!Супер интересно!❤
Огромнейшее спасибо за потрясаюющего гостя и ценную информацию. За ваши аткуальные вопрос гостю!
ЭТО ЛУЧШИЙ ВЫПУСК EVER!!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻✊🏻✊🏻
Классный выпуск и классно, что я смотрю про проблемы со сном в 1:00 ночи 😆😆😆
А я в 3.26
6:21 я еще не ложилась🥲
Ппц, я тоже в 4:50😮
Помогла заснуть эта болтовня?
Привет всем инсомникам! :-)))
Доброе лекция утро ,прекрасная
Благодарю за полезный подкаст!
Отличный выпуск! Очень интересно, спасибо!!
ОЧЕНЬ БЛОГОДАРНА..ЗДАРОВЬЯ ВАМ...🙏🌿💝🍀
Много нового узнала! Очень полезная информация. Спасибо
Большое спасибо за умный разговор! Очень приятные доктора! Спокойный и доброжелательный разговор!
Доктор замечательный, очень интересно слушать, столько полезной информации!!! Спасибо Вам большое ❤
By pm mom.😊
Очень полезная информация. Спасибо за гостя.
Интересный доктор! Спасибо за видео!
когда сыну удалили аденоиды, был огромный скачок в развитии, нужно вовремя делать, наблюдать и понимать его состояние
Вот еще одно очевидное подтверждение того, что при наличии показаний аденоиды надо удалять.
Очень грамотный, толковый доктор Бузунов. Я сама лечу бессонницу тем, что не борюсь насильственно с ней. Организм устанет- заснешь без лекарств. Тревога нам мешает высыпаться. Заметила, что в отпуске, когда не боишься проспать на работу,- сон налаживается. Пока слушала доктора, уснула. Он умиротворяюще действует, успокаивает без лекарств. Спасибо!
Большое Вам спасибо! Я так много узнала..... Огромная Вам благодарность!❤
спасибо...очень познавательно и доступно изложены ответы на вопросы.
Очень интересная встреча. Очень прятно поразила (восхитила) Наталья - сила воли, целеустремлённость и как результат - красота!!!!
Очень интересно и приятно слушать.Спасибо большое. Побольше таких врачей, было-бы хорошо.
Очень интересная информация. Спасибо за ролик.
Ложусь я сплю и встаю ибо Господь даёт мне крепкий здоровый сон,я Его возлюбленная дочь!😂Аминь!
Доверить свой сон Господу❤
И что смешного здесь, такой смайлик не подходит если вы говорите о Боге
Очень приятные врачи.
Отличное видео. Спасибо. ❤
И Вам спасибо!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ. ДОКТОР ЗАМЕ, АТЕЛЬНО ВСЕ ОБЯСНИЛ. ВЕДУЩАЯ УМНИЧКА. НЕПЕРЕБИВАЕТ. ВОПРОСЫ ВСЕ В ТОЧКУ. МОЛОДЦЫ
Спасибо огромное ,много узнала нового и взяла на своё вооружение .Как хорошо ,что у нас есть такие доктора.
Наталья вы прекрасна! Так все четко и любяще, спасибо за такую важную информацию
Спасибо за этот интереснейший диалог! Замечательный доктор💚
И Вам спасибо, что послушали.
Спасибо вам огромное🎉❤
Блин, почему так смешно ))) Наташа, мне кажется вы очень хотите спать и мигаете, чтобы не уснуть ))) Спасибо, классный выпуск! )
😂
Спасибо вам за интересную информацию.
Спасибо. Очень интересная беседа и много полезного. Мне очень нравятся ваши беседы с разными врачами. Когда-то пришла к вам на канал из-за ЖКТ, но в организме всё взаимосвязано. Хотелось бы услышать беседы и с другими врачами. ❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое.
Очень интересная беседа,
Много нового услышала, много нестандартных сведений. Ещё раз спасибо!!!
Вы от БОГА, берегите это дар.
Интересный эфир, познавательный 👍
Когда у меня начались бессонницы ,я перестала видеть сны,а до этого всегда видела сны,даже,если спала очень корткое время
Мне доктор объясняла,что выпадает фаза сна,не помню,какая именно
Отличное интервью, при джетлагах используб лингвистические полоски с мелатонином , ГАМК, В1В6.
А сейчас пойду подушки проверять!
Больше всего в этих исследованиях меня интересует: У НАС ГДЕ-ТО ЕСТЬ БЕССМЕРТНЫЕ ЛЮДИ? Почему не указывается возрастной диапазон исследуемых? Может те, кто не умер за время исследования умерли через неделю после его завершения? Может сравнивали 70летних и 40летних? Может следует учитывать статистику, исходя из среднего возраста умерших? Спишь более 10 или менее 6 часов - живёшь на столько-то меньше.
Обычно в нормальных исследованиях учитывают другие факторы, которые могут влиять на выживаемость, и подбирают однородные группы.
😮😢⁰
⁰😊😊
Вы о каких то конкретных исследованиях говорите? Просто если врач не говорит о таких деталях исследования, не значит что их не учитывали. Большинство серьёзных исследований проводится на разных группах людей.
@@DK-zn6pn меня сама формулировка смущает. В этой группе смертность выше. Как будто есть люди, которые "правильно" спят и поэтому не умирают
@@user-irinaKrasnodar Если вы внимательно смотрели данное интервью, то должны были понять, что он сам критически отнёсся к этому исследованию и объяснил почему.
Спасибо за видео
Так люблю его слушать
Прекрасное интервью!
Молодец! Многому учит.
Очень классное интервью! Спасибо!❤
Спасибо вам доктора🎉 очень важная тема 🎉
Спасибо большое!
Спасибо за эфир
Спасибо, за видео.
Спасибо🙏💕 Вам огромное за полезную информацию, жаль что после многих серьёзных стрессов приходится принимать таблетки, а как хочется избавиться от них и спать как раньше 17 лет назад😢
Очень благодарна Роману Бузунову! По его книге вылечила Бессонницу !
Лечитебессоннику по рекомендациям академиков Картавенко , вот это академики . А этот нахватался и ничего конкретного ахаха, ахаха, ахаха, сейчас умрет 😂Бессонницу лечит Картавенко очень простот; встаньте ровно , прямо . Вытяните ладони вперед ,, говорите, суп несу , ладони переверни, суп проливаю‼️Ладони вверх, суп несу , суп проливают‼️Будете спать сном младенца. Этот сейчас заберет и метод Картавенко, как забрал с пакетом доктора Неумывакин
Любопытно, как вы вылечили свою бессонницу, она у вас была хронической? Я вам не верю!!!
@@user-vm3sd5wc6c Не беспокойтесь, у Картавенко ничего забирать не буду. А если Вам техника с супом помогает, то и хорошо.... Но далеко не при всех заболеваниям это может помочь. Не совсем понимаю, как можно апноэ сна этой техникой излечить. Или синдром беспокойных ног, или бессонницу из-за дефицита железа...
Класс. Очень грамотно интересно. Многое записала
Супер ликбез - лекция! The Best!!! ❤
Прекрасный выпуск! Прекрасный профессор! Спасибо ❤
Спасибо Супер!!!
Про подушку в отелях соглашусь. Не проверяла внутри, просто пришла к тому что мне на них не удобно. И если есть возможность, то я привожу свою ортопедическую, подобранную для меня)))
Благодарю! 🙏❤️
Как раз в тему🎉
Я смотрела передачу где спрашивали долго жителя женщину иностранку, ей 116 лет, в чем её долголетие. Она сказала что много спала.
Много пила разные спиртные напитки и курила...🤔🤗
Вон посмотрите на миллиардеров, триллионеров! Кто из них РАБотает?!? Никто!!! Они только ,,делают" деньги..! Они не пашут как вы по 12-16ч в сутки!
Очень познавательная беседа получилась!) У меня бессонница случается периодами. в основном, когда какая-то стрессовая ситуация случается, тогда не могу уснуть, потому что мысли мешают. В таких случаях предпочитаю пить седативные с натуральным составом. Раньше пила валерианку, но не нравилось, что курс требуется длительный. чтобы накопился эффект. Сейчас перешла на эваларовский контроль стресса. Здесь целый комплекс растительных экстрактов и масел. Действовать начинает буквально в течение получаса. Вам, Наталья, большое спасибо за таких интересных гостей!
Очень интересно. Спосибо профессор. ❤😊
Приятно слушать такого умного врача
Я так рада ! Что СЛУЧАЙНО ПОПАЛА НА ЕГО КОНТЕНТ
Спасибо. Узнала для себя что-то новое, полезное.
Спасибо Вам огромное за это видео! Очень много важной информации.
Очень интересная беседа!
Спасибо, чудесный выпуск! 👍
С удовольствием посмотрела всё интервью ❤ благодарности! Сплю свои положенные 7-8 часов, но ввиду работы с обеда, режим сместился. Засыпаю к трем. Ещё и кофеин действительно влияет, если несколько дней даже не пью, то утром легче просыпаться. Буду восстанавливать режим жаворонка ✊🙌🐦
Главное не начинать раньше ложиться - все равно не удастся заснуть. Нужно раньше вставать, в этом случае отбой подстроится под время подъема
@@Buzunovнифига не работают ваши рекомендации, потому что они подходят только для здоровых людей, а не для тех, кто страдает хронической многолетней бессонницей!
@@user-du5hu3re3kвам необходимо выяснить причину вашей бессонницы. Необходимо работать с причиной.
Спасибо за ваш труд дорогие ❤
Супер! Спасибо!!!!!
Очень полезная информация. Спасибо большое!
Др. Очень,оченьИнтересна ОБЕСНЯЕТЕ, я вам много БЛАГАДАРЬЮ Желаю вам Здаровья и Многа Радости, я с Ромынии, Извините если Многа Ошыбык....Большое СПАСИБО💘☦️🙏
Потрясающий врач сомнолог! Очень полезно, интересно, грамотно и с юмором. Очень смеялась, где доктор рассказывал про подушки с грибками 😅 (хотя это бесспорно мега важно).
Значит Сифи Лорен спит по 10 часов и выглядит хорошо и жить хочет подольше.А 5 часов это уже очень плохо.
Благодарю❤
Благодарю!!!!!!!❤
Не со всем согласна с гостем…Отдельный комплемент Наталье… Вам очень идёт новый образ. Умница и красавица.
Тему про дыхание или прослушала или упустили. Слышала, что правильное дыхание помогает в засыпании.
Благодарю за интересное интервью.
Потрясающий гость, очень важная тема ❤
Мне кажется как то странно... Организм сам знает сколько нужно спать. Я не могу постоянно спать только 8 часов иногда больше иногда меньше. Ориентируюсь только на свое состояние. Выспалась, полна сил или нет, вот и все.
Организм сам всë регулирует.
Если ему нужно будет сон он Вас заставит это сделать по любому.
Если вы будете терпеть он Вас вырубит и вы уснуте.
Это как не дышать))) долго ли вы продержитесь? Даже если вы будете терпеть и не дышать, организм вырубит и будет дышать)))
Я думаю вы понимаете
Так это как и с другими функциями: можно дыхание задержать, а потом отдышаться, можно воды или еды меньше употребить, а потом компенсировать.
Вот-вот, организм УМНЕЕ всех врачей -- его не обманешь ❗❗❗ Надо прислушиваться к нему. Выспалась, прилив сил и энергии -- значит, ВСЁ -- организм отдохнул. Иногда хватает 6 часов, а иной раз и 10 бывает недостаточно.
Дай вам боги сохранить вашу счастливую наивность и здоровье
@@mitivil1134Но организм по каким то причинам может давать сбой в резте которого нарушается ритм режим работы каких то органов --Ине происходит вот этой саморегуляции .к сожалению Не работают часы .телевизор .мотормашины --вызываем мастера !ТАК И С НАМИ -без помощи специалиста хор врача который найдет причину сбоя система не саморегулируется ГЛАВНОЕ --НАЙТИ ХОР ВРАЧА !!
Великолепно, спасибо большое