Утренняя зарядка. Упражнение для спины. Суставная разминка. Вытяжение позвоночника. Утренняя йога

#зарядка #утро #упражнениедляспины
Всем привет!)
Рада вас приветствовать на своем канале.
Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.
Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.
Здесь собраны самые полезные и экспертные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм / kutuzova_olga_ я с удовольствием вам отвечу!)
📢Полезные материалы со мной на других площадках:
◾ Мои авторские программы - kutuzovaolga.ru/
◾ Мой Telegram КАНАЛ - t.me/stretch_Kutuzova
◾ Мой Instagram - / kutuzova_olga_
◾ Я вконтакте - stretchingkutuzova
◾ Мой Ютуб Канал - • Растяжка на всё тело д...
Для Вас я приготовила комплекс упражнений на спины. Он может послужить, как очень комфортная утренняя зарядка или прекрасная подготовка верха тела к тренировки.
В комплекс упражнений для спины, я собрала совсем не новые, но очень эффективные упражнения на вытяжения и наклоны (особенно боковые). Я желаю вам хорошей 10 минутки и пусть ваше утро начинается с хорошей зарядки.
стретчинг суставная разминка утренняя йога.
вытяжение позвоночника ольга сагай йога разминка суставная гимнастика

[@StretchingKutuzova]

МАРАФОН "Поперечный шпагат" - bit.ly/2STB9kg
МАРАФОН "Продольный шпагат" - bit.ly/2wCbaF6
МАРАФОН "Хочу быть ГИБКОЙ" - bit.ly/2unK4Rm
Онлайн курс по растяжке "Продвинутые" - bit.ly/38UzJLU
Подписывайтесь на мой RUclips канал - bit.ly/2T9tk8T
Подписывайтесь на мой Instagram - bit.ly/2Pi6uuI
Я вконтакте - bit.ly/37QuGe8
Мой Telegram КАНАЛ - bit.ly/2HRCr8S
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут
money.yandex.ru/to/410016716097022 или paypal на почту [e-mail]
Растяжка для начинающих - bit.ly/2PjhlEF
Растяжка для продвинутых - bit.ly/2Vj73YL
Поперечный шпагат - bit.ly/2HQxvRG
Продольный шпагат - bit.ly/3c1EZix
Зарядка.Разминка. - bit.ly/37YBcQ9
Тренировки для спины - bit.ly/2HN3fXN
Растяжка на все тело - bit.ly/2T9wJob
Обучение гимнастическим элементам - bit.ly/2SWynLb

[@user-os3cf6nx6t]

Большое спасибо за классную зарядку!

[@user-ym9by1cu8q]

Благодарю ❤ Спина перестала болеть!

[@Umkkkkkk]

Спасибо. Очень четкое ощущение после❤️‍🩹

[@user-hq8jy8hg3h]

Отличный комплекс, прекрасное объяснение, а самое главное - ценные упражнения не только для спины, но и для нашей диафрагмы. Спасибо огромное!

[@_K_s_e_n_i_y_a]

Впервые делаю. Очень понравилось. Благодарю!

[@polinavladimirovna7147]

Spasibo!

[@user-uh9zo2cu5m]

За такое малое время и такое насыщение упражнениями! Это здорово!

[@user-tk3zw1se4b]

офигенно! очень приятный комплекс

[@rickbacker1]

Хорошие упражнения для спины! Почувствовал, что спине стало немного легче. Спасибо Вам огромное!

[@user-pt3mu1db3x]

Спасибо, делаю уже третий раз!

[@user-dw7rl4qp3s]

Единственная зарядка которую я делаю почти каждое утро вот уже почти год! Спасибо ❤

[@StretchingKutuzova]

👍💪

[@KatiSati]

Дякую вам за відео! Зробила зарядку, почуваю себе значно краще.

[@igormadasov619]

спасибо очень понравилось

[@nataliasarkis2200]

Как здорово! Обожаю вас и ваш канал 🎉😊

[@user-wq3dj3dc2t]

Спасибо большое 🎉

[@vandoro8345]

Спасибо!!!!

[@lesowa]

Спасибо!))

[@davajteobsudim]

Как всегда, замечательное утро с Вашей зарядкой ❤

[@_SidMar_]

Класс ❤

[@IrinaDus]

Отличная зарядка!!! С дочкой делали упражнения, она кряхтела и охала, ей нужно выправлять спину. Будем работать над спиной с помощью Ваших занятий.👍👍👍

[@melissatsybikova4109]

Супер зарядка для спины! Давно такую искала , легкую и эффективную!

[@user-qx8dl6dd6q]

Благодарю за упр.для спины. С утра само то

[@svetlanabusoverova5865]

Комплекс приятно удивил, не обычный и эффективный

[@ЧебаНастя]

Все упражнения, которые у Вас в вертикальном положении, делаю с Вами уже года два точно. Но это, самое расслабляющий комплекс, после сидячей работы. Ну так всё хорошо разминается, второе дыхание открывается) Спасибо Ольга🫶

[@user-gc1zd4vr6g]

Мне очень зашла такая необычная тренировка! Красно Дякую!

[@user-xw9mq5dd8n]

Спасибо большое!Очень приятные ощущения после зарядки!Отличные упражнения!

[@_SidMar_]

🎉супер

[@LauraS85]

Очень крутая разминка! Лёгкость в спине!

[@ellalanger8841]

Олечка ты самая лучшая. У тебя такие простые упражнения но они такие функцианальные позволяют без тяжелой нагрузки все мышцы привести в тонус. Мне 78 и я каждыйдень делаю ваши небольшие комплексы хорошо растягиваюсь и получаю огромное удовольствие. Спасибо Вам🌷💐🌾🌞💥

[@StretchingKutuzova]

Спасибо за доверие🤗

[@user-cm1xg5qv5q]

Спасибо

[@user-ke9bj4re1g]

Зарядка потрясающая, спасибо 🎉

[@superledy]

Спасибо, отличные упражнения, которые не занимают много времени. Спине стало гораздо легче.

[@StretchingKutuzova]

Очень рада что вам понравилось😊

[@superledy]

@@StretchingKutuzova Я распробовала ваш канал!!! Теперь точно на шпагат сяду! Столько интересного! )))))

[@user-eo2zb6lj7o]

Оксана спасибо Вам большое. Очень нужные упражнения, для всего тела.🤗🌺🌷🌼🥰👍👍

[@AnastasiiaKing]

Лучшая для спины! Аж все горит чуть чуть

[@user-et1pf1vb9o]

Очень понравилось🙂

[@StretchingKutuzova]

👍🤗

[@user-jh7hz5dq5u]

И вечером тоже не плохо! Спасибо!

[@user-jv6rr4xp8v]

Благодарю ❤ хорошая зарядка🎉 спать со второго занятия стало легче

[@Annabelljka]

Большое спасибо. Гимнастика очень понравилась

[@annaanisimova9521]

сделала как утреннюю зарядку, отлично

[@user-bz4rq8dx5b]

Делаю каждое утро!! Спасибо

[@user-yq4lc6vk4d]

Чудная зарядка!

[@moneysurfing3447]

С такой зарядкой утро будет прекрасным началом дня😊 Отличные упражнения для спины. Спасибо 🌺

[@greatnoblelord]

деточка, учи матчасть, прекрасное начало дня - это другая зарядка, только не номер 69

[@user-wh9vn7jf6d]

Спасибо, это кайф❤🎉

[@rinamo3270]

спасибо, вы невероятная

[@StretchingKutuzova]

🙏❤

[@ellalanger8841]

Просто замечательно!!!!!🌹🌈💥💥🌾

[@ilyashturm8043]

Класс! Спасибо!

[@user-fy5ee6cq1r]

Отличная гимнастика,встала из за рабочего стола и сделала !

[@OLGA.ZAY87]

Классная зарядка спасибо ❤

[@user-di9we3cb3g]

Сделала утром эту зарадку, теперь такие приятные ощущения в спине) благодарю

[@user-mk2zd9nx3q]

Прекрасная зарядка, спасибо вам большое!

[@milmicat3816]

Спасибо! Хорошо потянулась!

[@user-bo3rg6qn8c]

Отличная разминка! Буду искать изюминки в видео прошлых лет! Это целая кладовая здоровья!

[@zinaidakunitskaya]

Спасибо Вам огромное!❤❤❤❤

[@olgah8353]

Не перестаю благодарить Вас за помощь моей послеродовой спине!)

[@user-vs6pc3gz4e]

Отличная зарядка!!!😊

[@daryasmith7387]

Потрясающая зарядка!!! Оленька, я вас обожаю, спасибо вам, вы делаете мир лучше❤️❤️❤️

[@StretchingKutuzova]

🤗🌸

[@user-ik7tc4sx5j]

очень хорошая зарядка 😊

[@oksanaviter7234]

Идеально в любое время дня! Благодарю!!!

[@gdyjgruhdghb]

Чудесная зарядка! 😍 Спасибо! Спине после неё так хорошо...

[@user-tu9fz4kw9q]

Благодарю, очень понравилась зарядка

[@user-wz1sj9jr6g]

БлагоДарю!

[@user-vt2xj4cu1k]

Спасибо огромное 🙏🧘‍♀️

[@user-no6fd2hc9l]

Очень приятная зарядка! Спина благодарна вам безмерно 🙌🏻🙏🏻

[@user-es5rv9cf4p]

Ольга, очень хорошая и полезная разминка. Большая польза для всего организма 🦋😇💄👄

[@user-wh9vn7jf6d]

Спасибо❤ моя спина благодатна😊

[@nataliiabezrodna950]

Очень нравится! Спасибо большое!

[@Manshuk_abdullakyzy]

Классноо😍😍😍

[@yulasha.lap85]

Спасибо, очень здорово 👍

[@user-bz5ho4ft9u]

Благодарю!❤

[@user-en6go5fh6f]

Оленька, да какая же Вы умница!!! Какие замечательные упражнения!!! Спасибо огромное!!!

[@StretchingKutuzova]

Спасибо большое за теплые слова 🤗🙏

[@ninacucuk4762]

Спасибо Вам большое, прямо чувствую как мой позвоночник оживает и огромный прилив бодрости. Толково, не сложно и очень эффективно!

[@StretchingKutuzova]

На здоровье 🤗 Спасибо за приятные слова 😊

[@user-oz1de2io5p]

Обажаю вас🌸моя спина передает спасибо большое 🤣❤

[@StretchingKutuzova]

🤗🌸🙏

[@Mascot_candles]

Очень понравилось 😻 моя спина в восторге 😍

[@user-sn8qe1jz6c]

Олечка спасибо за то что вы делаете для нас!

[@user-ml4jw2td7v]

Благодарю вас, разминка великолепна!

[@imveta]

спасибо большое!

[@user-nf4jn9fx3l]

Великолепный выпуск!

[@IrynaMalkevich]

Спасибо огромное!

[@Mai-st2zb]

Благодарю!!!

[@user-lr5ir9nm7y]

Спасибо! Буду делать 👍👍👍

[@dianchik_22]

Благодарю ❤️

[@user-jc3yp1lu9y]

Лучшая, спасибо!

[@haleesimae856]

Спасибо огромное🙌

[@user-cj5mb5zh2i]

Хорошая зарядка! Спасибо! добавила в закладки)

[@irenchu8137]

супер! благодарю!

[@alina_utratenko]

Благодарю! Прекрасный комплекс ❤

[@user-sy8ww6iy8h]

Огромное спасибо!! Облегчение спине!!!

[@StretchingKutuzova]

На здоровье 🤗🌸

[@svetlanal6084]

Спасибо огромное. С Вами провожу вторую тренировку. Вы отромная молодец

[@StretchingKutuzova]

Благодарю 🌸Мне очень приятно 🤗

[@AnnaOaa]

Спасибо огросное! Упражнения очень понравились, хоть и сначала сложновато!

[@user-nu2wl5th9f]

Спасибо огромное, Ольга, очень помогает комплекс, стараюсь делать каждое утро. И на целый день хорошее настроение придаёт. 😊

[@adorationemotion2734]

Приятная теплота в спине и заряд бодрости, спасибо

[@annyaww]

Ольга, спасибо большое за этот комплекс! Чувствую себя живой и заряженной энергией! Благодарю! ❤

[@yulasha.lap85]

Супер 👍. Спасибо за тренировку, Ольга 🌸

[@user-ih5wj3yj4e]

Как всегда супер! 👏🔥👏

[@user-qm4en2es7q]

Классная 👏👏👏

[@user-vf8yy6ph5o]

Отлично.. спасибо

[@andrey.vperyod]

Хорошие упражнения, отличное объяснение! Спасибо! Буду заниматься!

[@ЧебаНастя]

Боже мой, я кайфую, делаю на работе и оживаю. Спасибо Вам. Бухгалтер))

[@StretchingKutuzova]

👍🤗🙏

[@olgaz343]

Благодарю Вас! После первого раза спине стало легче, исчезла утренняя стянутость! Ура!