Мягкая утренняя разминка для спины. Снимаем напряжение
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Новый курс Марии Амбург "Коррекция осанки 2.0". Избавитесь от сутулости, болей в спине и отеков: clck.ru/33eVMH
Разминка для спины способна не просто избавить от временной боли в спине, но и спасти от операции на позвоночнике. Невероятно, но факт! Мария Амбург, эксперт Ревитоники и специалист по здоровью спины, позвоночника и осанки, не раз выручала людей с помощью йоги для спины.
На вопрос «Как убрать боль в спине?» у неё готов универсальный ответ: сделайте гимнастику для позвоночника частью вашей жизни. Найдите время для йоги между утренним стаканом воды и завтраком - и постепенно боль уйдёт. Мария предлагает простой и эффективный комплекс упражнений для спины дома, который поможет попрощаться с ненавистной болью. Смотрите, повторяйте, выполняйте регулярно - и пусть ваша спина будет здоровой!
Простое упражнение от боли в спине: • Помогите своей спине:...
Этот ролик на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/...
![ARGENTINA vs. BOLIVIA [6-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/C3wPtKNbAOA/mqdefault.jpg)
Новый курс Марии Амбург "Коррекция осанки 2.0". Избавитесь от сутулости, болей в спине и отеков: clck.ru/33eVMH
Огромное спасибо милый добрый душевный доктор за такие чудо прекрасные упражнения.Приводя мышцы в тонус практически всего организма.Здоровья Вам и много много счастья впереди.🙂🥰😍
Мария Амбург , спасибо Вам огромное за ваши знания и доброе сердце, ваши видео очень ценны для здоровья 🫶
@@valentinalitvinova2255 жжзжзжззз9ззж9жз9зззззжжзжжзжжжжжзжжзззззжзжзжз9з9з9999з9ззззэ9зззжжзжзжжжжжжжжжжжжзззззз99з999зжзжжжжжж9жжжжзжз999999ззжжзжжжзж999з9зжзззжжжжжжжжжжжжж9зжжжжжж9жжжж
Большое спасибо за отличную разминку спины и всех позвонков,,тело, как- будто обновилось.
Мне 74 года. Я пол года делаю с Вами зарядку. Большего удовлетворения я не получаю ни от одного комплекса упражнений, а у меня их было очень много. Спасибо Вам и здоровья, здоровья, здоровья
Восхищаюсь Вами! А моя мама не хочет ничего делать. Чуть старше Вас...
Так этот комплекс появился 3 месяца назад
Хотелось бы на вас посмотреть в позе лотоса...
Уважаю таких людей как вы
И Вам здоровья и душевной гармонии!
Чудесные занятия!!!! Выручалочка от зажатости и от боли в спине. Ооочень действенно! Делаю каждое утро! Рекомендую!
Вау. Я больше не хочу умереть. Спасибо. Меня останавливало от занятий йогой то, что вечно не успеваешь за мастером и чувствуешь себя днищем, не будучи в состоянии повторить все эти движения. При этом у меня ужасно болят спина и шея и стала болеть поясница и я просыпаюсь по утрам абсолютно разбитая. И днем разбитая. И вечером. И ощущаю себя все время уставшей не делая чего-то сверхъестественного. Сейчас чувствую себя живой и энергичной. Это прекрасно. Спасибо Вам!
В настройках уменьшите скорость воспроизведения.
А попробуйте Чагу еще попить, говорят кровообращению помогает и вообще займитесь здоровьем.
Ксения, зайдите на канал Йога chilelavida c Еленой Маловой. Она прелесть! Такое сонлнышко! С ней удивительно комфортно и легко заниматься йогой. Поверьте, я перебрала много инструкторов, но остановилась на ней и мне больше никого не надо. У неё очень много разминок утренних и вечерних по 10 минут, растяжек, много разных практик от 10 до 90 минут. На определённые группы мышц и на всё тело. Есть видео уроки, где она подробно объясняет как делать какую-то асану. Главное, что она постоянно напоминает "делайте в своём ритме, как получается, без боли; чтобы не перенапрегать поясницу, подтягивайте живот, не забывайте дышать и т.д." После занятий с ней тело становится лёгким, как будто ты отдыхал, а не работал. Мне очень нравится 10-ти минутный цикл утренних разминок на всю неделю. Вообщем зайдите, посмотрите и остантесь. Йога действительно помогает! Здоровья Вам! И зайдите к терапевту, сдайте кровь на анализ, может у Вас недостаток гемоглобина в крови от этого и хроническая усталость?
@@ЯнаГехт-д9й Присоединяюсь к вашему комментарию , тоже занимаюсь практиками с Еленой Маловой. Обожаю её! И так же лучше ее никого не нашла!
Тоже всё болит, а так хочется после работы гулять, плавать, радоваться жизни...а ползешь домой быстрей бы прилечь или душ принять, чтоб боль снять
делаю эту разминку уже больше 3 месяцев, спина стала болеть намного меньше и стало намного легче двигаться. сижу на кровати перед ноутом, ноги складываю просто ромбом, стопа к стопе. после сна даже не приходит в голову пропустить занятие, наоборот очень хочется размять тело. раз уж несколько лайков поставить нельзя, буду периодически говорить спасибо в комментариях.
сделайте пожалуйста такою тренировку еще и для занятий перед сном. у вас очень успакаивающий голос)
А я сделала перед сном 🙄 тоже хочу специальное занятие💓
Такую же разминку можно делать и перед сном. Это йога. Ею можно заниматься в любое время суток, когда чувствуете боль в спине.
@@lolas1669 А можно ли делать эти упражнения просто сидя?
Можно
Присоединяюсь
Благодарю вас! Мне стало легче. И сам комплекс такой не напряжённый, что я сделала всё с удовольствием.
ой как мне зашло: без музыки, тихо, спокойно. лучше слышишь себя! спасибо
100000 раз спасибо!!! Похоже на целебный бальзам!
Прекрасный комплекс!! Спасибо большое!!
Начало упражнений 3:04
Благодарю,за комплекс упражнений.Польза,релакс и расслабление.А ещё очень сильная голосовле сопровождение.Прям улетаешь.
Потрясающе эстетично, информативно и полезно! Вы прелестная!!!!
Очень понравилось, у меня начались боли в нижней части позвоночника по утрам так вот сейчас аж приятно прочувствовала именно эту часть , ощущения что пощекотала копчик
@@irynakryvko9099 qq
@@irynakryvko9099 qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq
@@irynakryvko9099 qqqqqqqqqqqqqqqqqqq
@@irynakryvko9099 qqqqqqqqqqqqqqqqqqqq
Чудная тётка !!! Лайк однозначно !!
Спина от низа до лопаток словно задышала. :) отличная техника нп каждый день! Спасибо!
самый осознанный тренер!
какая очень приятная умиротворяющая женщина!! утро теперь начинается с вами! спасибо!
Благодарю от души за чудесно-волшебный комплекс)))мягкий...легкий...энергии плавно текут, не напрягают....хочется в них окунаться....пока только ознакомилась, подружка прислала Ваше видео....зашло на одном дыхании...что-то сидя на стуле сделала..... стала очень болеть спина, просто жесть....а упражнения как раз текучие, что для подготовки тела важно....голос божественный)) радости и солнышка ...процветания каналу...всем здоровья и любви...
Спасибочки Мария. Хорошее сочетание йоги и снятия напряжения спины. Моей спине такая Зарядочка понравилась. Дякую. 😘
Вот мы все говорим, что не видим ангелов...)) разве мы его не видим? Мария, спасибо!
Благодарю Вас,получила удовольствие от подачи упражнений,Вы умничка!Буду заниматься.
Работаю. Не сдаюсь
Спасибо Вам ОГРОМНОЕ
Спасибо! А можно видео занятия на ночь, чтоб заснуть быстрее, лучше спать🙏
Делаю каждое утро
Кайф
Уважаемая Мария, преогромное Вам спасибо!!! Вы вернули к жизни мою спину!!!
Уважаемые сотрудники Ревитоника, преогромное Вам спасибо за то что вернули это видео!
Мне очень приятно с вами делать зти упражнения. Я рада что нашла вас
Спасибо большое. Неделю болел простудой и валался во основном и спина болела. С утра нашёл Ваше видео и так хорошо стало. Благодарен вам 🙏😘🤗 Дай Аллах Вам крепкого здоровья и долгой счастливой жизни Аминь
У меня болит спина вот уже три года,периодически занимаюсь разными́ упражнениями, аваши превзошли все мои ожидания.Благодарю от всей души!!!
Эта зарядка спасение для моей спины, такое облегчение при завершении упражнений, спасибо!
Как жаль, что можно поставить только один лайк) делаю с Вами разминку каждое утро и кайфую! Благодарю!!!!
Мое любимое утреннее упражнение! ❤️ Только ради него я готова встать, так уж и быть, пораньше 😺
Чувствую себя намного лучше спасибо большое
Мария, эти упражнения просто волшебные! ! Благодарю Вас! 💜💜💜 После них, действительно, появляется масса энергии и бодрости, и никакого кофе с утра уже не нужно ☺👍👍 Унылое и сонное состояние, апатия с утра после ваших упражнений в миг пропадают! Это невероятно!!! А мы живем и пользуемся более искусственными способами получить для себя энергию не зная, что в нашем собственном теле ее - ОГРОМНЫЙ резервуар!
Я живу в мегаполисе и вопрос энергии для меня очень актуален, т к в условиях города ее постоянно не хватает. Сейчас, благодаря Вам, у меня появилось волшебное средство от хандры, плохого настроения и дефицита энергии ☺. После ваших упражнений - я как Энерджайзер )).
Даже не подозревала, что можно чувствовать себя НАСТОЛЬКО хорошо в своем теле! !))
Очень рада, благодарю за отзыв!
Прекрасная женщина и волшебный подход!!! Я влюбилась в вашу разминку. Почти 2,5 года занимаюсь с удовольствием. Вы чудо! Огромная вам благодарность!!! 🙏🏻❤️💓❤️🔥🥰
Сделала сегодня утром с огромным удовольствием. Конечно, увидела много блоков , напряжений в теле. Очень зарядилась, вдохновилась на дальнейшую работу с телом, тем более что от такой разминки испытываешь один кайф!! для тех, кто ненавидит утреннюю зарядку (как я))), Ваша разминка, Мария, просто спасение) спасибище Вам!
Ура, обожаю йогу! Такое счастье найти прекрасный образ жизни..
Вы очень приятно и достойно общаетесь,на Вас с уважением смотришь и с удовольствием слушаешь.
Супер, большое спасибо!
Стала делать этот комплекс каждое утро! Это великолепно! Началось постепенный возврат к былой девичьей гибкости! Как же всё закостенело в мои 55 🥺
У меня впервые не заболела спина в позе ребенка. Чудесно! Мне понравился комплекс. Огромное спасибо!
Во время выполнения упражнений слезы полились из глаз, как же сложно обрести любовь к собственному телу, заботиться о нем, слышать, уважать
Делаю это разминку с весны. И что удивительно, совершенно не надоедает!
Миллион лайков!!! Каждое утро стараюсь делать эти простые, гармоничные упражнения, ценные для спины, суставов и для выравнивания нашей энергии. Снимаются напряжения и блоки. Марии огромная благодарность за знания и подачу материала!
Вот это неожиданно 😮 У меня болели мышцы спины, после первых 5 минут занятий я хотела выключить видео, было очень больно двигаться НО я почувствовала что мышцы забитые и хотят растяжки! Продолжив выполнять, к концу занятия я почувствовала себя прекрасно! Чувствую прилив в каждой клеточке тела! Это удивительно! Благодарю вас за это занятие! Буду практиковать дальше!
О-о-о! Так приятно быть с собой наедине, да ещё и в почти блаженстве! Тело-то, оказывается, ждёт внимания! Я уже вряд ли откажусь от этой эйфории!
Мария! неоценима Ваша помощь. чувствую себя великолепно после этого комплекса упражнений. спасибо! желаю успехов! Крепкого Вам здоровья!
💗
Спасибо. Мне 55 лет. Все закостенело и после перенесенного год назад ковида еле двигаюсь по утрам. Сегодня позанималась с удовольствием, закрыв глаза и прислушиваясь к себе. Ощущения забытые, приятные.
Это самый лучший комплекс.
Спасибо вам за то, что щедро делитесь с нами вашими знаниями!
Круто ,но очень тяжело для первого раза.
Благодарю вас. Вы вернули видио!!!! ❤❤❤❤
Спасибо Вам, спасибо огромное и безграничное. Четыре года назад меня стал мучать ком в горле. Живу в Финляндии. Все возможные проведенные обследования не выявили проблем со здоровьем, кроме плохого состояния мышц верхнего отдела позвоночника. Я не умею расслабляться даже во сне. Врачи говорят, что у меня "картофельное поле на спине" 😒
Когда я, руководствуясь Вашим советом, попробовала правильно сесть...я чуть не заснула в этой позе в момент, когда демонстрировала её мужу 🤭
Данный комплекс полюбился с первых же минут 💖 Kiitoksia!
ощущения - супер! Вся зажатость после сна - ушла )))
Огромное спасибо. Это мой маленький шаг вперёд. Сама не заметила, как закостенела , а обнаружив-ужаснулась. Начинаю чинить себя
Сказочно проведенное время со своим телом. Благодарю ☺️
Машенька, вы волшебница. Теперь получается вытянуть поочерёдно ногу и руку. Никакого дрожания, т. к. должен быть сильным живот . Не сразу это поняла. А теперь наслаждаюсь движениями, вашими тягучими интонациями. Они умиротворяют. Сильное психологическое воздействие. А вами любуюсь. Вы само совершенство, выше всяких похвал!
какая же Вы позитивная, !
Этот комплекс, как спасательный круг, для малоподвижных людей. Очень благодарна!
Как же с вами хорошо
Благодарю! Как мне повезло, что янаткнулась на ваше видео.Помогай Вам Бог.
Спасибо ! Приятная и нужная практика ! Отошлю дочери надеюсь тоже проникнеться этой идеей!
Как хорошо, что у такого человека, как Вы, есть дар: облегчать людям страдания, дарить блаженство жить без боли и страха. Спасибо Вам!
Наконец то я нашла что мне нужно.Спасибо большое!
Нисколько не пожалела потраченного времени на этот комплекс! Мягкий и приятный настрой и отсутствие фоновой музыки прекрасно помогают услышать себя и расслабиться.спасибо огромное!
Спасибо большое за разминку ❤ Спина болела сильно, после разминки прям отпустило. Буду с Вами разминаться каждый день.
Будем рады! 🌿
Я искала комплекс на осанку, вчера нашла видео. Я сначала просматриваю, и если что-то норм потом делаю. Сегодня начала делать. Когда вчера смотрела мне показалось «задом повилять» спину туда сюда, будет легко. В итоге- сесть я в позу лотоса не смогла- удивилась, потом в почти в каждом упражнении всё не получалось, рывками и с сопротивлением, плавности почти не было. Ещё заметила- что я настолько натренированна на физкульт упражнения- на резкость, я старалась слушать и повторять максимально- но даже чтобы просто услышать было сложно. Осознания многово пришло Благодарю 🙏
Мария дорогая разрешите поздравить вас от всей души с праздником весны 8.марта счастья вам крепкого здоровья и радости во всем любви и благополучия низкий вам поклон за ваш труд за те знания которыми вы делитись с нами огромное вам человеческое спасибо вы волшебница и большая умница пусть Бог хранит вас и вашу семью родных и близких вам людей огромного вам женского счастья
Благодарю от всей души за такие добрые слова и желаю всего самого хорошего!
Спасибо! Сделайте пожалуйста видео комплекса упражнений для раскрытия грудного отдела, для шеи, те упражнения ,которые способствуют также омоложению лица.благодарю🙏
такой курс у Ревитоники давно есть - "Основы омоложения"
Не могу найти этот ролик, про омоложение (((
Супер упражнения!!! Кайфую!!!!
Ура! Тело проснулось, каждая клеточка радуется, мышцы выпрямились,глаза открылись и увидели,что мир прекрасен. Так просто и так здорово. От души благодарю за ваш труд. Желаю всего наилучшего вам.
Начала выполнять комплекс вместе с Вами. Сегодня поясница болела как никогда. Не все получилось гладко и хорошо, делала слушая тело. После окончания ощутила тАкое блаженство. Благодарю.
Запишите еще какие-то видео с упражнениями, пожалуйста❤
Мне очень понравилась , огромный привет из Канады, вы просто умница.
Невозможно не поставить лайк! Спасибо!
Спасибо! Столько любви в ваших словах!
Я сама занимаюсь йогой спасибо вам, вы хорошо все объясняет и такая гибкая, смотреть приятно, вот побольше бы таких тренеров!!!
подписалась и поставила лайк,это то ,что мне нужно
Потрясающее расслабление!!! Какие мы всё таки закостенелые в нашей рутине... СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
Спасибо, Маша!!!👍👍👍💥💥💥💗💗💗
Шикарный комплекс ❤Прилив бодрости и энергии чувствуется сразу после первого занятия.
Спасибо Вам ❤
Мне нравится акцент на удовольствие у вас и на ощущения 🙏
Супер, особое спасибо за эмоциональное сопровождение и спокойный настрой! 🧡
Благодарю Мария! очень нужніе упражнения, телу очень понравилось!
Каждое утро у меня радостное настроение от тог, что все больше просмотров вашего урока. Я уже больше месяца каждый день делаю ваши упражнения. Мой позвоночник и шейный отдел, просто счастливы, и безмятежны! Спасибо. Я радуюсь за тебя увеличение просмотров - значит люди поняли вас, и делают это. Спасибо Вам!!!
Спасибо за упражнения, так приятно опять заняться йогой👏
Я в восторге. С таким удовольствием делала комплекс. Большущее спасибо.
Спасибо, очень приятное начало дня. Искала именно такое, несложное и эффективное. Хотелось бы побольше проработать грудной отдел.
Выполняю комплекс по утрам уже неделю. Плечи опустились, ушло напряжение верха спины. Снизилось напряжение в пояснице. Спасибо большое за комплекс!!!
Мария,огромное Вам спасибо! Эти готовые рутинки, которые можно делать синхронно с Вами, это настоящий подарок!
@@mariafirsova9881 Спасибо!
Мы старались🤗
Понравилось, что в тишине❤❤❤ Спасибо! Классная разминка на каждый день. Как раз такую и искала😍😍😍😍😍
Спасибо большое Машенька, за ваш такой простой и глубокий комплекс, ваше вдохновение и покой ✨💜
Спасибо вам!
Ваше видео спасло мою спину❤
И спасибо мне за заботу к себе🙏🏻
Отличные упражнения, спасибо! Делаю каждый день уже две недели, и даже ни разу не было лень :)
Благодарю вас за комплекс уражнений МАРИЯ
ПОТРЯСАЮЩИЕ ощущения всего тела!!!!!!!! БЛАГОДАРЮ Вас!!!
Спасибо!!! Очень приятно следовать вашим инструкциям ❤❤❤
☺😘
Благодарю, Мария! Комплекс замечательный! Выполняется на одном дыхании. Напряжение снимается, день проходит более расслабленно и полноценно.
Слава Богу нет музыки. Голос приятный а это большая редкость.
Большое вам спасибо, Мария!
Несколько дней болела спина: мышечная боль после занятий пилатесом. Сделала ваш комплекс, потом зо минут Йога-нидра и болей как не бывало.:)
Я прямо подсела на Вашу зарядку. На неё у меня после 10000 тысяч шагов за день силы хватает. Благодарю🙏❤️
Лучшее ,что встречалось за долгие годы на просторах ютуба!
Прекрасный комплекс,без напряжения,всё делается с удовольствием!нам в повседневности этого как раз и не хватает!Благодарю Вас за этот комплекс!
Спасибо !!! Занятие супер. Я прям в состоянии медитации делала , а ваш голос он обволакивает и успокаивает !!! Энергии столько после !!! Буду делать каждый день !!!
Благодарю! Очень понравилось! Вы очаровательны!
Благодарю! Очень хорошая гимнастика.Очень приятные ощущения вовремя гимнастики и после неё.Всё просто и понятно.С уважением Севастополь Крым 🙋👍👍👍🌈
Я тоже из Севастополя 👍
Ох, как же хорошо после тренировки с вами. Пожалуйста, снимите небольшую тренировку на все тело укрепляющую. Ноги, руки, спина. На каждый день. Базу. Вы очень классная. С вами есть желание заниматься