7 NAJLEPSZYCH AKCESORIÓW DO TRENINGU KALISTENIKI (musisz to mieć)...
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- 7 Najpotrzebniejszych akcesoriów do treningu kalisteniki
OBEJRZYJ KONIECZNIE:
• Ta wiedza SPRAWI, że b...
JAK ZACZĄĆ KALISTENIKĘ:
• KALISTENIKA DLA POCZĄT...
W tym materiale omawiam po kolei akcesoria, które według mnie są najpotrzebniejsze w treningu kalistenicznym. Poniżej zamieszczam linki do tych, których ja używam.
Paraletki (te których używam)
www.amazon.pl/...
Paraletki (mniejsze niż moje, bardziej poręczne, równie dobre)
www.amazon.pl/...
Skórki gimnastyczne
www.amazon.pl/...
Kółka gimnastyczne
www.amazon.pl/...
Magnezja
www.amazon.pl/...
Miłego oglądania.🙏
⏱️ROZDZIAŁY⏱️
Dodam potem
Kalistenik który dobrze montuje filmy i ma wiedzę. Czekam na kolejne filmy . Wiem że się wybijesz
No, wreszcie nowy film B2rtłomiej!
Bardzo przydatny film, zwłaszcza dla osób oczątkujących. Dodałbym jeszcze, że dobrą alternatywą dla pasa z ciężarem jest kamizelka obciążeniowa. Pozdro
Dzięki, a co do kamizelki, to po części masz rację, natomiast w większości przypadków pas wygrywa, bo w kamizelce masz ograniczony ciężar, który możesz na siebie założyć, więc pas jest lepszą długoterminową inwestycją. Natomiast są też przypadki, w których kamizelka będzie bardziej przydatna np. HSPU. Więc są plusy, są minusy, ale pas jest bardziej uniwersalny 😉
Siema, mam kilka pytań odnośnie tego sprzętu.
1.Czy koła gimnastyczne zrobione z ABS tą tak dobre jak z drewna (są tańsze)
2.Jeśli guma ma 208cm obwodu, 104cm długości to przy np podciąganiu jak mocno ona się wyciągnie (gdzie jest ten punkt w którym ona się zatrzyma/pęknie). W zestawie są 4 gumy o twardości od 2kg do 39kg
3.Czym różni się guma która kosztuje 70zł (4 w komplecie) od tej która kosztuje 150-200zł (też tam są 4 gumy w komplecie)
Nie działa link do kół gimnastycznych, a chciałem zobaczyć jakie ty masz 😢
Hejka, sorki za późną odpowiedź, ale yt mi nie wysłał powiadomienia. Tak więc odpowiadając na pytania:
1. Drewno jest lepsze. Kółka z ABS będą się dużo bardziej ślizgać, co przy niektórych elementach może być niebezpieczne, więc tutaj raczej bym nie oszczędzał.
2. Nie da się jednoznacznie tego stwierdzić, natomiast możesz być pewien, że ciężko będzie taką gumę przerwać. Jednak to czy pęknie zależy głównie od jej zużycia.
3. Nie mam pojęcia. Mogą się różnić wytrzymałością, ale nie muszą. Wszystko zależy od producenta. Jeżeli nie ma w opisie produktu napisanych różnic czarno na białym, to ja osobiście bym nie przepłacał.
4. Co do linku, to nie wiem czemu coś się zepsuło, ale jeżeli o kółka chodzi, to każde drewniane będą dobre. Główny parametr, na który trzeba patrzeć to przede wszystkim wytrzymałość i długość taśm, na których kółka są zawieszane. (Nie chcesz żeby np. przy handstandzie taśmy ci puściły XD)
Piękny film mistrzu
Nooo i to się nazywa film 💪 Jaki będzie następny i kiedy? Za kolejne 2 miechy? 😂
Fajny fryz🫡
Dziękuję. Jeżeli o następny film chodzi, to może poradnik do jakiegoś elementu? (Dawno nie było...) 👀 Tylko, że nie mam pojęcia kiedy będzie, bo mam strasznie mało czasu na tworzenie materiałów 😢
Dodałbym jeszcze roler.
a ja to odwrotnie mam. Znaczy trenując tuck planche na paraletkach czuje ogromny ból w przedramionach a bez już tego problemu nie mam. Pewnie kwestia adaptacji i przyzwyczajenia.
Faktyczny problem nadgarstków pojawia się w późniejszych progresjach plancha (np. straddle), bo przy wcześniejszych nie ma jeszcze takiego wychylenia. Natomiast ból w przedramionach jest bardzo typowy i chyba każdy, kto uczył się plancha przez to przechodził. Ból przejdzie, ale najlepiej będzie stosować ćwiczenia mobilizujące nadgarstki i wzmacniające przedramiona. 💪💪
@@b2rtlomiej No to trzeba zacisnąć zęby i lecieć dalej haha :D
bedziesz jeszcze nagrywać?
Tak, jednakże obecnie ze względu na studia niestety nie mam na to czasu. Natomiast możesz wbić na mojego ig @b2rtlomiej, gdzie jestem trochę bardziej "żywy" i udzielam się częściej. Nie ma tam pełnometrażowych poradników do elementów, ale jak masz jakieś pytania, lub chciałbyś, żebym udzielił kilku porad, to napisz do mnie w prywatnej wiadomości.
Mam pytanie, czy te skórki sprawdzą się na kółkach gimnastycznych? Jak z false grip?
Jeżeli chodzi o zmniejszenie bólu odcisków, to dają radę. False gripa też nieźle się w nich trzyma. Natomiast jak planujesz trenować dynamiczne elementy na kółkach np. giganty, to dużo lepiej sprawdzą się skórki typowo pod kółka. Różnią się tym, że mają dwie dziury na palce i specjalny wałek, który po chwyceniu kółka tworzy taką jakby "kieszeń". Dzięki temu dopasowują się lepiej do chwytu i zapobiegają "odpadnięciu" z kółek podczas dynamiki, ale niestety mniej zapobiegają bólowi odcisków. Z tego co mi wiadomo, to podobno dobre skórki pod kółka ma IWA gymnastics, ale osobiście nie było mi dane ich przetestować
@@b2rtlomiej dzięki za odpowiedź, chodzi mi o obdarte nadgarstki od kółek przy głębokim chwycie. Zastanawia mnie czy nie będzie mi puszczać uchwyt z tymi skórkami, profesjonalne skóry gimnastyczne do kółek mają jeszcze wałek na wysokości palców. Pozdrawiam
@@MrWojtomeusz Chwyt nie powinien puszczać. Mi osobiście np. przy iron crossie dobrze się trzymało falsa, a co do obdartych nadgarstków, to nie wiem, czy nie lepsze będą zwykłe owijki na nadgarstki, żeby temu zapobiec. Pamiętam jak sam miałem ten problem, z czasem skóra się przyzwyczai, ale muszę przyznać, że było to irytujące XD
Świetny materiał!
Co sądzisz o tym że jeśli teraz mam 3 główne cele treningowe: pompki na rękach, front lever i podciąganie na jednej ręce i ułożył bym plan treningowy w ten sposób, że byłby to split rozłożony na 2 jednostki treningowe:
1.OAPU+HSPU
2.Front lever+HSPU
Przy czym pompki w staniu na rękach trenował bym częściej, ale z mniejszą intensywnością.
Nie wiem czy to dobry pomysł.
Takie coś chcę zrobić bo za rzadko ćwiczę pusch i ten progres nie jest taki dobry, a jak już ćwiczę to na dużej intensywności.
Ciężko mi powiedzieć, bo nie widzę na jakim jesteś poziomie w każdym z tych elementów, a plan to kwestia bardzo indywidualna. Natomiast myślę, że jeżeli dobrze dopasujesz intensywność tych HSPU, to nie powinno być problemu. Chodzi głównie o to, żebyś nie przetrenował sobie barków. 😎👍
@@b2rtlomiej Dzięki za odpowiedź
HSPU wychodzi około 1/3 prób na treningu po 1 powtórzeniu w serii
OAPU na spokojnie robię negatywy które trwają 10s, a jak się podciągam to w połowie staje i nie mam siły dalej
Front lever trzymam half lay 3-5s
Właśnie mi ciężko dobrać objętość i intensywność bo nie mam porównania z kimś innym. A z filmów na yt się nie dowiedziałem ile to dobrze dobrana intensywność i objętość.
Przy np OAPU ćwiczenia robię z RPE 8-10 (częściej 9), 4 ćwiczenia, serii od 13 do 18 na jedną rękę na trening, powtórzenia od 1-4, bawię się tempem. Ogólnie robię split, każdy skill na oddzielnym treningu i na takie podciąganie na jednej ręce wychodzą 2, max 3 jednostki treningowe na tydzień
(Serii jest dużo bo jak robię negatyw to robię 1 powtórzenie w serii więc np 6 serii to tak naprawdę 6 powtórzeń, a te 1 powtórzenie to PRE 10)
Hejka rorpisujesz plany treningowe?
obecnie nie 😢