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Obrigatório para SECAR OS BRAÇOS | Adeus braço molenga
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- Опубликовано: 30 июн 2024
- Isso é obrigatório se você quiser ter os braços secos e definidos. Diga adeus ao braço grosso e molenga com essas estratégias.
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faz um vídeo pra superiores só com peso livre.. sem máquinas, pra quem treina em casa ❤
Eu adorei que a Thay deu a alternativa em casa para o pull down. Gostaria de ver alternativas em casa para outros exercícios feitos nas máquinas, usando por exemplo ou o halter ou uma band.
Como não tenho condições de frequentar academia, eu pego todos os exercícios de treino em casa, passa pra gente também Tay, obrigada, você é sensacional ❤🤩😘
Faz sim ❤
Seria legal mesmo.
Meu caso 😊
TREINO SUPERIORES + ABDOMINAL
COSTAS
-Puxada (pegada aberta)
-Remada (pegada fechada)
-Pulldown (polia ou halter)
PEITORAL
-Supino reto com halter ou com barra livre
-Flexão de braço
-Crucifixo (trabalha apenas o peitoral, melhor para homens)
OMBRO
-Elevação lateral e Desenvolvimento (os exercícios principais)
-Crucifixo inverso (trabalha costas) e Remada aberta (para crair variação no treino)
TRÍCEPS
-Tríceps na polia/ mergulho/ francês/ testa (pode ser escolhido de 1 a 2 desses)
BÍCEPS
-Rosca concentrada (opcional)
Pulldown, pulley, remada, desenvolvimento, flexão, supino, elevação lateral.
Amada ! Sem palavras para te Agradecer por tanto ..não tenho como pg personal e na academia eles não te explicam nda e tbm não cuidam a execução dos movimentos..é lastimável
Essa mulher toma elixir da beleza todo dia se louco!!!! LINDA DEMAIS!
Hi tay…i follow up all your trainings but i dont understand your talking🤭, and i still stuck with you 🙋♀️. I just wanna say you are AMAZING! Sending you love from Singapore😘
❤❤
Adorei! Tenho feito parecido na academia. Começo a semana com treino de inferiores, no outro dia faço todos esses de superiores e no outro dia faço inferiores focado no glúteo e posterior. Aí depois volto pra superior e por último na sexta, inferiores novamente. Faço meia hora de bike todos os dias após o treino de força. Tem funcionado bem, mas acabar com essas celulites no glúteo e com o culote no quadril, tá difícil 😢 .. Sempre fui magra e depois a falsa magra, agora quero ser magra e definida, 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
tambem tenho esse problma de celulite
GOSTEI MUITO DOS EXERCÍCIOS QUE TAY FALOU DE TRICEPS PEITO COSTAS E BICEPS
Eita vc sabe muiito, liinda e incrivel! Vou fazer amanhã mesmo....❤👏👏👏👏
Amei as dicas! Muito obrigada! Vc é maravilhosa !❤❤❤
Amei as dicas, eu tinha dividido o meu treino de superior em a e b, mas achei desse jeito muito melhor, vou testar hj
Top demais essas orientações! Obrigada Tay!
Ótima professora!! Sou fã! Obrigada!
Essa é a melhor ❤amo suas dicas
adorei!! obrigada, seus vídeos são muito bons
Tay vc é minha inspiração. Eu amo treino de superior mais específico de costas mas treino tudo assim como vc ensina. ❤
Tati muitíssimo obrigada por essa explicação porreta 😘
Tay ❤❤❤❤❤ vc sempre dando um show ❤❤❤❤parabéns ❤
Bom dia linda tay uma ótima dica gostei muito vc explica bem sou seu fã parabéns pela sua aulas ❤
Amei as dicas! Já vou colocar em prática hoje, neste momento! Estou indo treinar superiores...😊
Perfeita explicação
Tay vc é excelente.
Tay. Amei essas suas dicas, incluir nos meus treinos de superior!!
Perfeitooo❤
Gratidão!
Muito bom! Tenho feito algo parecido. Mas, vou ajustar algumas coisas, seu vídeo foi muito esclarecedor.
Obrigadaa Tay! 🩷
ameii..faz um treino de braços pra fazer em casa,sem peso
Muito top seus treinos tem me ajudado bastante 😍
Excelente! Parabéns ❤
Aja disposição, parabéns
Muito bem, Tay ❤
Que aula! Obrigada, linda ❤
Perfeito! 👏🏻👏🏻
Amo suas dicas ❤
Estou aprendendo muito com seus vídeos
Muito bom👏🏼
Muito bom! Obrigada :)
Show amei as dicas❤
Sempre gosto de pegar as dicas da Tay❤
Ja uso essas estratégias aí
Tenho resultados ótimos!
Aluna Tay Training aqui 💪🏽 😌
Tay nulher maravilha
Até que enfim treino que eu amo. Faz de peito e costas.
Tay você é demais!!
Perfeita 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Amei as dicas! A Tay é incrível! 😍❤️
Seria possível quando você indicar um treino falar tb a quantidade de séries ? As vezes fico perdida nisso
Gratidão, sua linda! 💗
Tayyyy, vc arrasa!
Excelente 👏🏾👏🏾
Amei as dicas
Amo o seu vídeo parabéns
Essa mulher arrasa❤
Adorei !
Tay é fera!!!!!
Que aula!😮
Vc é sensacional ❤
Amei!!!❤❤
Eu faço todos que você indica, é realmente seca💪🏼
Maravilha vou fazer hj
Já é meu treino de amanhã
maaa oeee bora começar o mes do rock com dicas da Tay 🥰 💪 🤘🏻🤘🏻
Tava entrando no canal pra procurar treino de superiores, vou fazer esse hoje❤
Amei! ❤
Achei que era so eu que odeia fica dividindo treino,ja que é pra fazer ,ja faz tudo , top 🎉
ameeei as dicas!!! ❤
Vc é a melhor ❤
te amo tay training te amo
Valeu Tay ❤
Muito bom!!
Perfeito ❤
Maravilhosa!
Vlw obg!!
Tay quando vai ter nova turma??? Quero muito!!!
Mto legal seus videos. Vc poderia explicar como obter os mesmos exercicios em casa? Eh pq nem todo mundo pode pagar uma academia. Obrigada
BOAS DICAS!
Amei o vídeo
A melhor ❤
Próximo treino fazer esse ❤💯💯💞🙏
Faz pra quem treina em casa com elástico mini band quais podemos fazer, pq academia eu já desisti só gasto sem ver retorno algum prefiro malhar na minha casa hj É construir peso ,compra em fim ..bjs linda não perco nehum vidios seus .e a próxima turma eu estou dentro ❤
Top de mas
Eu ja faco assim e ja mudei bastante 😊😊😊💪💪💪💪
Eu ameiii ❤
Vem para rj abrir uma academia, vc é 10
Adoro as dicas, dá pra fazer certinho sem se machucar e ativando oq deve ser ativado... mas essa de secar, sinceramente, não tem musculação que faça, meu caso, treimomfrote, bem, mas não fecho a boca, adoro bolo caseiro, nunca sequei 😬😁😅😋🤐
Acho lindos seus braços, durinhos definidos 😊
Oi Tay, faz um treino de superior completo com peso livre, pra quem treina em casa.
Faz um video com esses treinos por favor
Vc do da dicas mesmo no RUclips é?
Tô focada em definir braço, vou tentar
Muito bom esse treino, pena que não posso fazer abdominal, pois , tenho diástase.
Dica boa
Oi nova no canal , faço exercícios em casa gostaria de para exercícios para quem faz em casa sem equipamento ❤❤❤ obrigada
Ah se eu pudesse, ter uma personal, dessa categoria.
Esses exercícios q vc fez eu repito qtas vezes na semana? Ou posso fazer todos os dias? Boa noite Tay! ❤
Como o treino de inferior é mais puxado pra mulher normalmente, é melhor deixar o cardio para o treino de superior também, assim como o abdominal? Se sim, qual o melhor cardio seria, no caso de quem deseja hipertrofia?
Sou aluna dela e não é que é melhor deixar pro treino de superior, é que >para mim< não consigo fazer mais nada depois de um bom treino de inferiores kkkk.
No app dela, ela diz que não tem cardio melhor ou pior, o melhor é o que você se adapta. Ela dá 5 opções de cardio sem aparelho tbm, mais dinâmicos, pra você não ficar entediada, mas você pode encontrar na internet vários assim. E com aparelhos ela ensina o HIIT, mas se seu treino ja é pesado, uma velocidade moderada nos aparelhos já tá bem bom também.
Para o Bíceps eu gosto de Rosca 21, eu amo treinar superior, mas faço 1 vx na semana (bem feito!)E pra mim deu muito resultado, minha costa secou e e meu braço definil, eu tinha o Braço gordo morria de vergonha de usar roupa sem manga , hoje eu só uso regata na academia 😊😊 estou amando o resultado! Fico admirando minhas costas no espelho ❤ Vale super apena , e sei que não vou ficar musculosa, apenas definida, amo❤
Tbm não treino bíceps isolado. As vezes sim, mas quase nunca. Pq ele já é bem definido só com os treinos de costas. Então prefiro gastar o tempo em outra coisa.
Tay, adoro seus vídeos, qual exercício eu conseguiria colocar no lugar da flexão de braços? pois eu tenho pouca mobilidade nos punhos por conta de uma doença artrite reumatoide, então não consigo apoiar nos punhos.. obrigadaaaa ❤
Você tem o sorriso tão lindo quanto a sua alma. Sua beleza é cativante e o seu sorriso é encantador. Minha maior alegria é pode admirar a sua beleza e estar ao seu lado todos os dias. Você me conforta e me dá segurança e é por isso que amo está em seus braços. 💐👸🏻💞💖💘💗
Se tem uma coisa que fiz bem foi assinar esse aplicativo de treino em casa. Já estou no segundo ano e amando.
Muito feliz de ver as alunas Tay Training aqui!
Maravilhosaaa
Acabei de entender que tenho repetido exercícios e grupo muscular só mudando equipamentos 😅😢. Vou alterar 💪🏻
Gostei demais, quantas séries e repetições??