Начинаю делать упражнения каждый день. *Верхний плечевой пояс:* 1:59 Грудная клетка х20 2:16 Руки вверх/вниз х15 2:31 Вращение рук х20 2:43 Наклоны влево/вправо х20 *Грудной и поясничный раздел:* 2:52 Cкрепка х20 3:13 Cведение локтей х20 3:29 Растяжка рук вперёд х20 3:39 Наклоны назад х10 3:51 Развороты х15 4:02 Наклоны сидя х10 4:15 Наклоны сидя в стороны х10 *Ноги:* 4:48 Наклоны в стороны х50 4:56 Наклоны локтями х50 5:09 Махи ногами х25 *Не каждый день:* 4:26 Бег (ускорение и лёгкий темп) 3-4 раза в неделю по 2-3км 4:38 Скакалка (3-4 раза в неделю). Начинаем с 1-ой минуты, постепенно увеличиваем *_После упражнений рекомендую полежать 2-3 минуты на ровном полу_* *От себя:* Плавание. Отлично растягивает верхний плечевой пояс и поясничный раздел Турник. При каждой возможности весите на нём. Отлично растягивает и снимает стресс Буду писать отчёты время от времени. Давайте вместе протестируем эту методику. Не займёт много времени. На момент старта: 21.08.2023 Рост: 175 см Возраст: 17 лет Цель: 180 сантиметров до 2025 года 01.09.2023: Рост: 174 без растяжки (утром) 174 после разтяжки (утром) Поменял место измерений 01.10.2023: Рост: 175.6 после растяжки Делаю каждый день 01.11.2023: Рост: Тот же. Даже на пару миллиметров ниже стал 01.12.2023: Рост: Немного подрос. Пару мм 01.01.2024: Ничего нового 01.02.2024: Не пропустил ещё не одного дня с момента старта. Каждый день турник, упражнения. Результат перестал появляться. Теперь буду действовать по-другому. С этого дня делаю паузу на 10 дней, а потом 20 дней работы. И так по кругу. Следующий раз отпишу 01.01.2025 Пишу 15.11.2024: Продолжаю) Иногда были сбои из-за переездов в разные страны. Было тяжело, но стараюсь. В общем, это отличная растяжка для вашего организма. Ждем 2025 для замеров. Давайте со мной, ребятки
*Ходит легенда, что всех, кто пишет в комменты о том, что начинают заниматься, забирает дух чела, который благодаря этому видео стал выше и пробил головой натяжной потолок...*
Бегал в течении года каждый день по утрам ,реально вырос на 7 см перерос на голову большинство знакомых и мне было уже за 20 лет 22 или 23 не помню точно ,секрет в том чтобы использовать различные техники бега ,всегда нужно чередовать, прыжки, бег на ускорение ,олений бег очень эффективен, и самое главное здоровый образ жизни не пить не курить ,правильно питаться и если ты ещё подросток от 10до 20 лет то уверяю всё получиться и ты обязательно станешь выше!!!
Привет , читал коменты - все как умирают. Хочу проверить тему на валидность,не брошу 17 лет, 164 рост , 60кг вес. Буду делать все упражнения. Очень важно держать правильно осанку. Отчёт напишу как результаты появятся. Если кто то читает лайк поставьте для мотивации!)
Очень рад за всех ,кто занимается ! Вы все большие молодцы потому, что идёте к своей мечте ни смотря ни на что! Так держать! Я вот тоже начал заниматься .Правда делаю не регулярно, а когда есть свободное время.Желаю всем удачи! Автор огромное спасибо!
Мне 21, рост-158. Вот это реально жесть друзья. Но я не останусь таким! Правильное питание, эффективные упражнения и битонная вера мне помогут вырваться с этой ямы! Буду благодарен за каждый ваш лайк друзья)
Ты будешь расти до 25 лет естественным образом. Автор ролика забыл сказать что вело тренировки, плавание, баскетбол или волейбол, сон, питание тоже влияют на рост😅👍
П15, спасибо большое за чудесные упражнения, был ростом 158-159, на второй недели увидел результат, вырос на 05 см, что ни так уж и плохо, прошли ещё 2 недели, плюс ещё 05 см, в общем 1 см за месяц, хотя я на протяжении поза прошлого месяца висел на турнике, и ни каких изменений, щас утром 160-(159 вечером)
Начал в 19, делал год с половиной, без пропусков, каждый день! Все упражнения бег, висел на турнике, правильное питание,здоровый сон(8-10) часов, только скакалку не делал в итоге рост был в 19, 168 см щас мне 20 рост 178см, самое главное верьте в себя что всё получится, не ленитесь, у меня были такие дни когда все болело, но я все равно заставлял себя, ведь без труда Нечего не добьешься,(прокручивал я у себя в голове) желаю всем удачи, чтоб добились желаемых результатов! Автору большое спасибо за программу упражнений😉
Ты ел сладкое ? А сладкое влияет на рост ответь как ты все делал) я тож хочу мне недавно16 исполнилось рост 162) примерно. Помоги чувак поже скажи все что необходимо хочу хотяб 168-170 родители низкие мама 152 папа 169
@@alexcraciun8342 во первых 178 это норм рост, у меня ещё ростущий организм и за год можно норм вытанутся, я писал коммент не тебе а автору этого комментария под видео)
Ber Youder TV сам увидишь.. Мне самому 1,83 не достаточно.. А что ростущий организм говори матушке природе а не мне, если родители низкие, то один хрен высоким будешь
Пол: Мужской Возраст: 17.5 Рост: 170 Цель: 180 Начало: 25 июнь 2022 Конец: 25 июнь 2023 Залайкайте чтобы не забыл 25 июль 2022 рост 171.5 16 августа 2022 - пока изменений нет 10 сентебря 2022 - из-за экзаменов и других причин я остановился примерно 20-25 дней.По утрам мой рост 170.5-171,а по вечерам 169.После этого я решил начать сначала.Я поступил в ВУЗ.У меня впереди новая жизнь и новые цели,в том цисле спорт и увелечения роста.Буду отмечать,если будут изменения.ВСЕМ УДАЧИ!!! 7 ноября - я это бросил.Занимался 3 месяча,результат 1,5-2 см.
Мне 15 и у меня был рост 164.см начал заниматься с октября и уже в декабре мой рост составлял 171см Я подпишусь спасибо большое " Продолжаю тренировки „
Парни, это работает, я офигел!!! Делаю уже 2 недели (2 дня пропустил), и вырос на 1,5см(172-173,5). Мне 21 год и я особо и не надеялся, но вера все же была. Не надо долго думать, просто начните делать, и верьте что вырастите! Все у вас получится!!! А теперь я воодушевившись, буду продолжать делать эти упражнения. Ставьте +, буду в ответ писать вам результаты каждые 2 недели. Upd:Хочу подвести итоги: вырос с 172 до 175 за 2 месяца (за последние 2 недели изменений нет). Очень рад результату, всем советую. Буду продолжать делать, но уже реже. Всем добра и счастья, спасибо за лайки и поддержку. Узнавайте что то новое, развивайтесь, рискуйте (только не здоровьем), будьте бесстрашными и сильными.
@@fedyakolodeznyi все очень индивидуально. Я например, особо и не вырос после 10 класса, но есть ровесники которые сильно прибавили за последние 2 года. Поделай эти упражнения, играй в баскетбол, запишись на плавание, если есть возможность и ты к 20 лет будешь 174+ думаю✊✊✊
Не люблю огорчать людей, но у тебя очень завышенные ожидания. Мне 15 лет, я парень. 16 через два месяца. С начала 15 лет вырос всего на 5 см без всяких упражнений. А ты ещё и девушка, тебе тяжелее вырасти.
Автор, будь добр, закрепи комментарий человека, который до конца курс прошел, что бы можно было посмотреть на его изменения. А т о листаю , листаю. А там уже и нет никого
Я выше стал благодаря этим упражнениям,мне 21 год,занимался я 10 месяцев подряд не пропуская не дня,рост до занятий был 169,после 10 месяцев занятий рост стал 187,делал все упражнения кроме бега и прыжков на скакалке,занимайтесь и всё получится,лично я не верил вообще что это поможет в таком то возрасте+ко всему я частенько висел на турнике,спасибо за видео,лолецкий+подписка)
@@СлаваРубчинский-н5п видимо ты ничего не знаешь про рост, для примера: мой друг в 13 вырос до 175 и больше не рос, я на том момент 155 был, сейчас мне 17 и я его догнал, поэтому не факт что (Пр Паа) вырастет до 195
Простите ребят, я перестал делать на 3-4 день, ибо тупа не успевал из-за ненужной учебы и личных дел. Я старался войти в режим, спать вовремя и рано вставать, чтобы все успевать делать. После нового года мой режим сбился (ложился в 5-7, просыпался в 14-15), сейчас я очень работаю над собой чтобы создать вокруг себя некий режим, который поможет мне все это делать , успевать несмотря на ебаную учебу и много личных дел. Ещё раз приношу извинения, с вами был no-name.
Короче говоря , щас мне 14 лет рост 166,5(вечером). Через 2 месяца отпишу, начало 20 марта. Если кто то читает лайк поставьте для мотивации)) И так всем снова здорово , хотел бы начать с того что я выполнял только упражнения дома и бегом вообщем не занимался, так же у меня было совершенно плохое питание и режим сна, НО не смотря на эти мне кажется главные факторы я вырос за 2 месяца на 2см!(упражнения делал каждый день). И люди не говорите что это мало , если бы вы знали как я рад эти два сантиметра координально меняют твой рост (ну хотя бы в моем случае ) я перерос мать , бабку и деда))) и некоторых своих одноклассников и для меня это прям круто ! Схема рабочая, и конечно желательно чтобы у вас были и беговые тренировки и сон хороший ) чего у меня не было. Думаю тогда прогресс будет гораздо лучше. И так щас мой рост вечером 168,6 или 168,8 точно померить не смог, и это ещё только вечером, а как мы знаем утром мы ещё выше! Завтра посмотрю какой рост будет с утра.
Всем привет, мне 17 лет 2 месяца назад мой рост составлял 168 выполняя эти упражнения теперь мой рост составляет 185 см я хочу сказать всем главное эти не упражнения а мотивация нужно ставить перед собой цель и идти не остановиться чтобы не стало на твоей пути!!!
Привет, я девочка, мне 16, неделю сделала уже есть результат, была 1.64, стала 1.65(без бега и скакалки,только добавила 100 прыжков в день) спасибо за видео❤️
Ок, начинаю делать упражнения каждый день. 11.08.2022 Рост: 173,5 Возраст: 16 (17 через 3 месяца) Цель: 180, к концу года Лайкайте чтобы не забыл, и удачи всем ☺️ Ребята забыл добавить то что утром мой рост составляет где-то 175,5 или 176 см Изменено 1: привет долгое время не делал упражнения но начал неделю назад, сейчас мой рост составляет где-то 176/176,5 см. Я делаю эти упражнения ежедневно сплю по 7-8 часов и много ем здоровой пищи. Добавлю ещё изменения через месяц Изменено 2: Сейчас мой рост утром 177 см +0.5 см я буду делать эти упражнения в течение трёх месяцев Начало 08.04.2024 Конец 08.07.2024 и по результату до конца года.
Реально, очень полезные упражнения, большой респект за такое видео. Я раньше делал их, но ленился, сейчас снова начал делать. Делаю уже 4 день подряд, не ленюсь и чувствую себя очень здорово. если так и дальше пойдёт, то буду как другие выкладывать свои резы сюда каждую пятницу раз в 2 недели. Пишу это, чтобы сильнее мотивировать себя.
16 лет Рост: 185 После тренировок, учитывая что иногда я их пропускал из за того что не было времени, всё равно увеличился до 190! Спасибо огромное этому каналу!
@@williamjamesmoriarty7410выполнял эти упражнения и при этом занимался баскетболом с плаванием. Правда, увеличился не прям за 2 месяца. Полна метаморфоза заняла около 8 месяцев
Начинаю делать упражнения каждый день . 15.08.2023 Рост: 175,5 Возраст: 17 Цель: 183 Спустя 11 дней результат 177,4. Сегодня Четверг 19 октября, Рост наконец-то 180
Мне было 16 лет, когда я начал заниматься, уже 17 лет, прошел целый год и за это время я вырос на 8 см, а ростом был 170 см, теперь 178, работайте над собой и у вас все получится)))) ( ПРИ ЭТОМ У ПАПЫ МОЕГО РОСТ В 165 А У МАМЫ 160 )
Парень 17 лет. Рост 183 см Цель:190 см Начало: Первый октябрь 2020 года. Окончания: 1 января 2021 года. Буду писать результат каждую неделю или каждую 2 неделю. Прошу лайкайте чтобы не забыть. Прошло уже более 2 недели. Сегодня уже 16 октябрь и мой рост вечерний рост составляет 182 см а в утро на 2-3 см выше. Короче говоря я где то за 2 недели вырос на 1-2 см. Делаю растяжка и шпагат каждый день более 1 час. Но я не особо правильно питаюсь.
В курсе, что СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ РОСТ ВСЕГДА БОЛЬШЕ, ТАК КАК В ЛЕЖАЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ ПОЗВОНОЧНИК РАСТЯГИВАЕТСЯ, А ПОСЛЕ - КОГДА НАЧИНАЕШЬ ДВИГАТЬСЯ, ТО ОН "СУЖАЕТСЯ"! ТАК ЧТО ИЗВИНИ, НО НИКАКОГО ТАК НАЗЫВАЕМОГО РОСТА НЕ НАБЛЮДАЕТСЯ. P.S. Мне почти 33, и я сам хочу стать выше, чем есть на данный момент. Рост 183см.))
Пацаны, думаю, что подавляющее количество людей, смотрящих это видео, не достигли 25-ти лет, а человек, в среднем, растёт именно до этого возраста. Сам в баскет не играю профессионально и не занимался никогда в секции, но в спорте шарю и скажу, что этот комплекс - отличная, просто шикарнейшая разминка перед игрой или треней, если слишком не усердствовать. Делайте, вдруг вырастите побольше) но как отдельная треня - смешно, конечно. При наличии кучи свободного времени и/или сидячем образе жизни, безусловно, пойдёт
@@SmeXXiznв частности да, но мне 19 лет, через месяц будет 20, я снова начал играть в баскетбол, много бегать, тянуться и прыгать, ну в общем я за 1.5 месяца со 182 до 184 вытянулся, просто надо адаптировать свой организм и давать ему мотивацию, ну и конечно же хотеть этого, тогда точно можно хоть и не на 20-30см вытянуться)), а на 8-15 точно, конечно же зависит от того, насколько человек сам по себе эластичен, тк я с детства занимался спортом и хорошо знаю свой организм, мне намного проще совершенствоваться
UltiMate Scott не бопты қазақша қатты сөйлесе? орысша дұрыс түсінбегенен соң қазақша жақсылап сұрап жатқаны ғой. Ана тілімізде әдемі сөйлесе оны сөкпе,қайта қуансай.
Пол:Мужской Возраст:16 Рост:180 Цель:190 Начало:9.01.2023 Конец 9.03.2023 Я каждый день буду тренироваться все как надо сделаю.Ждите результат.Еще заласкайте что бы я не забыл что бы поделиться результатом
Так начнём сначала! Я посмотрел видос в декабре 29! Мне 18, рост составлял 174см. Сегодня 25 февраля. Мерил - 179 см. Подрос на 5 см! Метод хороший. Но я не бегал. Режим тренировки 1)Растяжки как на видео с начала до конца 2)Скакалка около 25-30 минут. 3)Вис на турние по 1 мин, 30 сек отдых. 5 подходов. 4)Сидел на шпагат наклон вниз растягиваясь. Спать по 8-9 часов Рекомендую спать в 22-00 и просыпаться в 06-00. Делать все выше сказанные тренировки каждый день утром! Кроме скакалки(его через день надо). И вечером. Питание - Утром белки и углеводы (не есть сладкое не пить и не курить)- как бы замедляет рост гармонов. Обед- рис или гречеку что то вроде (кароч много белков надо хавать). Много пить воду(чай или напитки тоже содержат вредные вещ-ва не рекомендую. Ужин- не надо есть до упора! Достаточно лёгкий перекус (типо салат или овсянку или просто перекус только без сладостей) Ну можно немного побалывать себя пирожными! Советую больше висеть на турнике! Все метод помог спасибо И советую плавать через день!!
Ребята, возвращаюсь спустя неделю, рост был до упражнений 176см. измерял без носков и прочей фигни, чистый результат, позанимался неделю, щас рост 177,7, метод рабочий, делал так: с 18:00 до 19:00 тренировка, не торопясь, прорабатывая все, что только возможно(!), замечу, что ни разу НЕ бегал и не прыгал, после окончания упражнений плотно покушал, в душ и спать, метод работает, всем желаю успехов, кто начал! А те, кто не решаются - поверьте, метод рабочий, доволен результатом)
Пол: мужской. Возраст: 14 лет. Начал тренировки по этой программе 08.11.2020, тогда мой рост составлял 174,2 см. Делал все упражнения от А до Я , и также ел каждый день морковь. На сегодня , 16.11.2020 мой рост уже 175,4 см. Буду заниматься дальше и отписываться каждую неделю. Программа реально работает , друзья. Занимайтесь и у вас всё получится! 03.12.2020 , не прибавил в росте. 08.12.2020, 176см. В итоге за месяц я подрос на 1.8см.
Парень, 14 лет Начал тренировку: 04.06.2023 Рост до тренировки: 145-146 (День 7) Прошла неделя, рост составляет 150 утром, 148 вечером День 8 День 9 День 10 Короче супстя 10 месяцев вырос до 156-158 Спустя год вырос до 160-165
*Мне 22 года, Рост 169 см, Вес 60.(СТАРТ - 18.11.18 / ФИНИШ - 18.02.19) Буду делать комплекс 2 раза в день утром и вечером Цель - 180 см. Плюсаните там , что бы вверху был. Отчет 1 раза в неделю*
Дети ,. лучше слушайте учителя биологии. Если ты после сна меряешь рост или после растяжки и этих упражнений то понятно))) Суставы просто растягиваются, потом проседают на те же пару сантиметров
Всем привет!) Ну что попробую данную прогу Мне 20 Рост 178 Буду делать данную программу без бега и прыжков на скакалке , но буду выполнять прыжковую программу 3 раза в неделю Отписываться буду каждые 2 недели Удачи мне Ставь лайк и ты тоже прибавишь в росте))))
Ребята я в шоке Сегодня замер проводил и того 181.5 см Не прошло и недели ,а всего 3 дня и я подрос на 3.5 см Делайте все на совесть и результат будет. Через недельку напишу!
что же. включаем силу воли, и погнали. - 17 лет 166 рост начало : 05.04.21 - обновление за 11.04.21 рост 165-166 занимаюсь уже неделю. после 3-го дня сделал однодневный перерыв из-за крепатуры. пока рост не изменился, но растяжка стала явно покруче чем до тренировок) продолжаю. - обновление за 19.04.21 рост 167 вобщем, растяжка теперь такая что на шпагат садись. вроде как рост чуть-чуть наблюдается, но скорее всего это за счёт исправления осанки. пару дней назад перенёс тренировки с дня на вечер. стараюсь налаживать режим сна. продолжаем. - обновление за 10.05.21 рост 168 утром - 167 вечером. в последнее время прогресса не вижу. за все время пропустил 8-10 дней. постараюсь ещё месяц позаниматься включив бег, если не будет результата - меняю статегию. - постараюсь не забыть здесь отмечаться. если залайкаете, то это меня ещё больше смотивирует. 🙃
16 лет - рост 158см, вес 43кг Хочу проверить эти упражнения Буду делать утром и вечером, каждый день - на протяжении всего лета. Так же буду висеть на турнике, плавать на речке, хорошо питаться. Каждый месяц 4 числа лета, буду отзываться 🔐❤️ Поддержите лайком, чтобы не забросил💓
16 лет. Делал только их, ну и в баскетбол играл. Питание трёхразовое: утром, днём и вечером. Утром употребляю около 450-550 кКал, в обед 550-650, ужин 250-350 кКал. За полчаса до завтрака пью стакан воды, также в течении дня выпиваю 2-3л. Ужинаю за 3-4ч до сна. Не пью, не курю(в том числе вейп) от слова совсем. Ем только домашнюю, приготовленную самим еду, то есть без чипсов, пепси, бургеров и кетчупов с майонезами. Также не ем хлеб, жаренное заменяю на печёное. Чаще всего ем картошку, в ней есть вит. А, как и в моркови, помогающий росту, также есть и в варенных яйцах. И вообще, полезно по читать про сбалансированное питание, сколько жиров, белков, углеводов и кКал тебе надо в день, будет нелишним.
Stefors скажи честно , ты ведь не врешь ? смогу ли я в 18 лет со своими 160 достичь до 170 ( пусть не за 2 , а за 4 месяца ) . P.S. просто мнение спрашиваю . у тебя опыт уже есть . не хочу заниматься просто так 2 месяца без результата .
Начало: 11.03.21 рост 170 см Вес :52 кг Возраст: 14 лет Хочу вырасти 180 см Через месяц отпишусь . Буду стараться каждый день делать эти упражнения + турник и здоровое питание
Всем привет Возраст: 17 лет Пол: деревянный Рос: 165-166 Вес: 52-53 Начало:29.08.2021 Цель: 175-177 Мечта: 180-187 😊 Результаты напишу каждый месяц. Я буду делать эти упражнении до 23 года! Пожалуйста подержите.
Девушка Возраст: 17 Рост: 152см Начинаю с 27.07.20г. Упражнения делаю все, помимо бега. Буду отписываться каждую неделю в течение двух месяцев. 3.08.20г: + 0,6см. Теперь мой рост составляет 152,6. 10.08.20г: 153,8 (+1,2см), делала всё то же, что и раньше, плюс добавила тренажёр для скандинавской ходьбы 17.08.20г: 155,1 (+1,3см) 24.08.20г: 156 ровно (+0,9)
И так, я парень, мой рост 166 в 16 лет, вообще не верится что смогу вырасти за счёт этих тренировок, но попробуем. Желаемый рост: 172 (за 2 месяца) Начало тренировок: 16 ноября (16.11.2020) Итог напишу через две недели, месяц и два месяца. (Залайкайте для мотивации :3) 31.12.2021 мой рост 172
я занимался этой методикой почти полтора месяца вырос на 2 см. Потом что то закинул, сейчас больше вишу на турнике с отягощением то ещё на 2см вырос. Вообщем два месяца +4см . Может я что то не так делаю чтобы прям +10см но результат радует, как никак это большой прогрес +4см за 2 месяца это отлично
спасибо за ролик. буду делать. пол:женский 15 лет рост:157 цель:173-174 начало:1.01.2022(157) отпишусь через несколько месяцев, когда буду измерять рост кстати, посчитала на эту тренировку у меня ушло ≈50 минут в первый день. решила ежедневно записывать время тренировки: 1 день- около 50 минут 2 день не измеряла 3 день- 37 минут;чувствую, что осанка стала прямее 4 день- 30 минут 5 день - 32 минуты 6 день - не делала, голова сильно болела 7 день- не делала 8 день - не делала 9 день - 24 минуты 10 день - начала, до не доконца доделала 11 день - не делала 12 день - 24 минуты 13 день - не делала, но кажется что немного стала выше 14 день - делала, но не делала два последних упражнения и упражнения на ноги, т. к. нога болела. тренировка 17 минут 15 день - 25 минут 16 день - 21 минута 17 день - 28 минут. пошла в школу, кажется что одноклассницы стали ниже 18 день - 29 минут 19 день не делала 20 день - 27 минут 21 день - болела 22 день - болела 23 день- болела 24 день - болела 25 день - болела 26 день - болела 27 день - 32 минуты 28 день - не делала 29 день - не делала 30 день - (аоаооа юбилей) 30 минут 31 день - 29 минут + скакалка 3 минуты и небольшая растяжка на ночь 32 день - 29 минут 33 день - бег 6 минут + скакалка 2 минуты и турник 1,5-2 минуты 34 день - методика Берга и амфирмации 35 день - не делала 36 день - делала тренировку для роста от адми 37 день - не делала 38 день - 25 минут+ скакалка минуты три ± 39 день - 29 минут 40 день - не делала 41 день - не делала 42 день- 29 минут и скакалка 43 день - скакалка 44 день - 26 минут и скакалка 45 день - 27'минут 46 день -не делала 47 день - не делала 48 день - делала йогу 49 день - 19 минут, но не делала одно упражнение и турник 50 день- не делала 51 день - занималас спортом 52 день- не делала 53 день- не делала 54 день - не делала 55 день - не делала 56 день- делала 57 день - не делала 58 день - не делала 59 день - делала
03,05,2021 - 03,06,2021 Рост - 172,5 см Возраст -16 лет(через месяц 17) Залайкайте для мотивации ❤ Где-то пол года назад делал эту тренировку и тогда я вырос на 1,5см за 15 дней . Генетики нету. Отец - 166 см Мама - 150 ПЛАНКА -180 ( ну это смотря на сколько я подросту за 1 месяц ) УДАЧИ ВСЕМ НАЧИНАЮЩИМ !❤
Бля как я тебя понимаю. Через 2 недели 17, а рост 172, при том что три года назад я был 168 (с 2020 до 2021 вырос на 2см максимум). Все друзья кто был ниже на голову уже переросли меня. Хоть в семье большинство высокие. Потерял веру уже в то, что буду 180+
Кто хочет рост +10-15 см. Делайте это: Просыпаешься, нужно растянуться очень сильно, потом встаешь, запиваешь 1 капсулу рыбьего жира и идешь на турник, весишь на нем просто, если сложно по 10-15 секунд, но нужно чтобы в итоге ты провесела там 5 минут. Потом ещь здоровое пище, основное для роста это морковь, апельсин, яблоко, а ещё два персика. (два персика нужно съесть утром когда ты после утреннего намаза будешь засыпать. После хорошего вкусного завтрака обязательно нужно 200 раз прыгнуть до потолка, просто поднимаешь руки как будто подтягиваешся до потолка. Потом делаешь всякие упражнение как: Кобра, кошка-корова (это можешь посмотреть в интернете, шпагат, если не можешь полностью, просто половины хотя бы, и последние две, это нужно сесть на пол, ноги в перед, и дотягиваешься до ног, последнее, просто стоишь прямо, руки должны тянуться до ног, потом дотягиваешься ими до потолка (в смысле до конца в верх). Потом нужно спасть от 13:00 до 14:30 сон помогает расти, потом тоже кушаешь из перечисленных ранее что нибудь, потом эти все упражнение нужно сделать до маг1риб намаза. Потом делаешь ужин с полезными фруктами или овощами. И перед сном нужно нужно запить рыбий жир, и один стакан кефира. Перед сном обязательно, очень обязательно нужно говорить себе что ты обязательно вырастишь, и нужно себе это представлять, как будто ты выросла. И засыпаешь, главное нужно засыпать в 10:00 и проснуться на утренний намаз, после намаза заснуть ещё раз и проснуться в 9:00 нуу или если можно в 10:00. Ну и все мы перешли к концу, и это вся схема всего лишь вершина айсберга, нуу примерно 25% из 100%. Так что предлагаю тебе смотреть канал "Я расту" в ютуб. И все будет оки😉
Это растяжка или выпрямление позвоночника, а не рост. Рост, это когда кости растут в длину или ширину . Зоны роста в 18 -20 лет закрываются.Я в 18 лет ростом был 175, начал делать упражнения каждый день плюс прыгал и питание. Никаких 10 см и нет. Утром было 183-184 где-то максимум. Потом перестал делать и сейчас мой рост 178,5-179 утром
Мне 19 лет, рост 171 см, вес 56 кг. Поставил себе цель делать эти упражнения два месяца, если рост увеличится хоть на 1 см буду продолжать делать эти упражнения целый год. Сейчас 20.01.2019 - Погнали!
Ребят, поддержите меня лайком, чтобы я знал, что это кому-то интересно. мне 17 лет рост 179. Цель:185. Буду заниматься без пропусков. Буду работать ровно 2 месяца, сегодня первый день. Сообщать о результатах буду каждую неделю. Первый отчёт будет 2 апреля , потом 9 апреля, ... и так дальше. Но могу опаздывать с отчётами несколько дней.
26.01.20.Начал заниматься, не буду останавливаться. Буду писать сюда каждый 7-й день, поэтому давайте в топ. Мне 14 лет, на данный момент мой рост: 171. И кстати, помимо этого, я добавил правильно питание, которое тоже должно помочь. 7 день - 174
Привет всем, хочу на себе это проверить. Мне 15 лет рост 160см. Мама 150 см Папа 169 см. Цель 180см .Буду делать эти упражнения кроме бега утром и вечером не пропуская не дня. Начало 12.01.19г отписыватся буду ровно через месяц не заброшу. Удачи мне и поставьте лайк для мотивации)
Всем привет, возраст 17 лет (вчера было день рождения) рост 172.5 цель 175+ буду делать утром и вечером перед сном в неограниченный срок, буду писать результат каждую неделю даже малейший результат, пропадать не буду, и врать тоже как некоторые разочаровавшиеся, если не получиться так и напишу, ставьте Лайки, что бы не потерял, буду отвечать каждому!
Прошла неделя, с того момента как я начал, но комментарий я написал день назад, чего могу ответит, то что я стал 173 уже через неделю, а раньше утром я был 172.5, уже какой не какой результат))
@@krohakartoha9708 не сдавайся братан,мне 15 ,рост 1,71 я тоже месяц назад .ыл 1,66 у меня результат есть ,если растяжка не помогает ,есть скакалка турник питания
17.04.2023 Начал делать 24.03.2023 П. 20 Рост-173 Первая цель -175 Занимаюсь спортом в зале по 2 часа 4-5 раз в неделю, правильное питание, витамины. Делаю каждый день вечером данные упражнения Первый итог подведу 24.04.2023
24.04.2023 Ровно месяц после начала занятий +0 см. Мерялся вечером, упражнения делал тоже вечером. Скорее всего буду делать ещё месяц эти упражнения, если не будет результата найду другой комплекс, а эти признаю бесполезными P.s читаю комментарии только 20+ людей, а не школьников 14-16 лет, которые и без упражнений сами по себе растут, у 20+ результаты незначительны либо их нет
Начало: 18.02.20 Рост: 168 (16лет) Напишу результат через месяц! Лайк для мотивации! Результат: Прошло 15 дней за эти дни я вырос только на 1.5 см данный момент вообще нет желания продолжать!
Мой рост 162.5см ,мне 14 . Начал с 8 марта)) Посмотрим что будет . Буду кидать результаты . Незнаю) То верю , то нет)) Начинаю упр. с 23 : 00 до 23 : 20 . Хотя-бы немножко лайков ребята пж , для мотивации .
Поддержите лайком плз Сейчас 18 лет, рост 175 Цель: вырости до 183 сантиметров до следующего сентября , то есть на 8см за год. Буду делать отчет каждые 3 месяца. Всем удачи, всем успеха.
Всем доброго времени суток) Парни,девушки,я вас сегодня обрадую и если вы сейчас настолько паритесь на счёт своего роста,то этого в данный момент делать не нужно,успокойтесь,это конечно в первую же очередь! Приступлю сразу к делу) Мне 15 лет и мой рос сейчас составляет 177 см. Что я делал? 1.)Я каждый день,через день,делал упражнения,которые показаны на этом видео и ещё добавлял различные упражнения на гимнастику и йогу(пример:Уттанасанса(йога),кобра,мостик,упр. «кошка» и тд...),все эти упражнения я делал не мене 30-40 минут 2.Дальше я прыгал в высоту,скажу сразу,что не много,60-70 прыжков 3.Так же я прыгал на скакалке,1-2 мин,и так 5 повторений 4.Могу сказать про турник,мой друг вырос с помощью турника,он за год прибавил 10 см,но и при этом он регулярно играл в футбол. ЕСЛИ ВЫБРАЛИ ВИС НА ТУРНИКЕ,ТО КОГДА ПОВИСЕЛИ СРАЗУ НЕ СПРЫГИВАЕТЕ С ТУРНИКА,ТОЧНЕЕ РЕЗКО НЕ СПРЫГИВАЕТЕ!Скажите: «почему?».Потому что наши межпозвоночные диски при висе на турнике - выпрямляются,то есть вытягиваются вверх,а если вы резко спрыгиваете ,то они сразу вниз,так сказать обрываются,вообщем ПРОСТО ПЛАВНО СЛЕЗАЙТЕ! В прицепе это все упражнения,которые я делал. Хочу только от себя сказать: Мой результат,это 4 см ,это всего за 2-3 месяца Я у многих спрашивал по поводу этих упражнений, да и в целом спрашивал про различные упражнения на увеличения роста.И как ни странно,все у кого я спросил,все мне отвечали,что забивали и делали не больше месяца и результаты соответсвенно относительные... Если вы выбрали упражнения,то пожалуйста не забивайте хер,даю вам гарантию на своём опыте 2-3 месяца и вытянитесь,и будете счастливы. Все добра и высокого роста,а я пошел спать,завтра утром как раз упражнения буду делать)
Gyne Finegoodteam , Я точно не могу вам сказать. Это темя многоаспектная.Одни учёные говорят,что ты можешь вырасти и в 45 лет, А другие вообще говорят,что до 20 лет человек перестаёт расти. Если будете заниматься йогой,делать различные упражнения и висеть на турнике и правильно питаться,то возможно и вытянетесь,но это маловероятно. У вас осанка лучше станет соответственно вы и выше станете за счёт этого,так же надо с прямой спиной ходить. В интернете я прочитал,что мужчина 24-ёх лет турник дома сделал и висел каждый день по три раза,более того висел кверху ногами + добавлял утяжелители и за год вырос на 4-5 см. Так что у вас вполне есть шанс увеличить свой рост,но на 3-5 см,это максимум
Висеть на турнике нужно с весом или без ? Мой отец ростом 1,70 хотя его Мама (моя бабушка) 1,63, а отец (мой дед) всего навсего 1,65 Говорит, что смог вытянуться благодаря вису с весом я тоже хочу попробовать, НО у меня ровно год назад случилась травма (перелом лучевой кости на правой руке в двух местах) и теперь я не могу поднимать высокие веса ну и соответсвенно ни о каких висах на турнике с весом речи идти не может к чему я это всё ? Хочу попросить совет, стоит ли висеть без веса либо это не принесёт результата ? (Очень сильно комплексую по поводу роста ибо отец 1,70 Мама 1,53 соответсвенно шансов на высокий рост у меня мало на данный момент мне 13 рост составляет 1,52, но все же это очень мало, ибо все мои одногодки уже по 1,60-1,70 не говоря уж о девушках которые растут быстрее парней...)
Pofeek ,да,без веса точно принесёт результат,это 100%,но тебе не только нужно вис делать,также скакалка,растяжки и спать на ровной поверхности + подкрепить всё это питанием, В 13 лет я сам был такого же рост ,как ты и я был почти самый низкий в классе, Через год,два у тебя самый пик будет,не упусти шанс,у меня у самого родители невысокого роста 172,165,но если напрячь усилия и силу воли,то тогда у тебя всё получится, ВИС НА ТУРНИКЕ БЕЗ ВЕСА ПОМОГАЕТ,ЭТО 100% И с весом тоже,ещё к верх ногами можешь висеть,но только аккуратно это делать надо и ещё ,попроси кого-нибудь,чтобы за ноги тянули вниз,также не забывай различные упражнения на турнике делать,посмотри в интернете,там много информации на упражнения,а так поможет вис,это все 100%,но в твоём случае лучше не только висеть,но также прыгать в высоту,бегать,растяжки выполнять и спать на ровной поверхности,бегать ещё лучше на короткие дистанции и быстро,т.к всплеск гормона роста повышается,также на скакалке прыгать - оптимальный вариант Удачи всем 👍
@@battledrisch1925 Скажу одно ,часто пропадает мотивация. Довольно сложно резко перейти в бешеный ритм тренировок для какой-то определенной цели ,ну ничего. Делаем. Помимо начал изучать методики Берга и Норбекова. Дальше записался в тренажерный зал ,так как у самого даже турника нету, с другом так же собираюсь начать посещать спортзал для игры в баскетбол,насчёт плавания пока повременную.Как только что-то изменится дам знать ! Если хотеть ,все получится.
Начинаю 🥱 Залайкайте чтоб не забыл 22.12.2023 Мне 15 лет Рост:159,8 1 день -было сложно,в принципе терпимо рост:159,7 24.12.23 2 день-начинаю привыкать делаю каждый день в 19:00 Рост:159,9 Добавлю еще:) 5.06.24 3 день-спустя 5 месяцев Рост:165см 9.06.24 4 день Рост:166,5
Возраст: 21 год Рост: 173-174 Цель: просто стать выше на сколько возможно Делать буду всё кроме пробежки, но + вис на турнике и скакалка каждый день Не видел результатов для такого возраста, люди бросают делать либо игнорят Если у вас будет интерес ставьте лайки, дам знать результат, да и мотивацией послужат
14 лет Рост 151 Вес 38.5 12 февраля Такс первый раз почти год назад забыл про эту программу тренировок Теперь начинаю заново лайкайте чтобы не забывал Буду обновлять каждую неделю или месяц
Я вырос за месяц на три сантиметра но я ищё правильно питался и выполнял ищё другии упражнения. Был 170 стал 173. Через месяц снова отпишусь. Поддержите меня!!
начну с завтрашнего дня и напишу результаты после долгого промежутка время. пол - женский; лет - 14 начала - 01.01.2022 рост сейчас - 162 см рост после: залайкайте чтобы не забыла! всех с нг!
ПОСТАВИЛ ЛАЙК - СРАЗУ СТАЛ ВЫШЕ!
а это делать ежедневно и всё , или как то чередовать
А по питанию, что ? Ну и, надо ли держать осанку?
190
ого! поставил лайк вырос на метр! спасибо!!!!
мой рост 1.74 и я тоже могу гдето на 10 см увеличить?
Это не тренировка , а чудо!!!
За месяц я вырос на 22 сантиметра и приятным бонусом стало то , что я стал Чернокожим !!!!
Рекомендую , 15/10
Шо рил?
Реально?)
@@_football_talent это рофл
Не Чо я вырос на 5 см за 2 недели
@@_football_talent это у тебя из за гинетики больше ничего
1:59 грудная клетка х20
2:16 руки вверх / вниз х15
2:31 вращение рук х20
2:43 наклоны влево/вправо х20
2:52 скрепка х20
3:13 сведение локтей сидя х20
3:29 растяжка рук вперёд х20
3:39 наклоны назад х10
3:51 развороты х15
4:02 наклоны сидя х10
4:15 наклоны сидя в стороны х10
4:26 бег х2-3 км
4:38 скакалка х10-20 мин
4:48 наклоны в стороны х50
4:56 наклоны локтями х50
5:09 махи ногами х25
Сколько подходов?
@@ЮртДа-д3ю у занятии члена нет. подвоха не замечено.
А по правильнее написать не мог,вообще ты все спутал
Юрт Да по 1 подходу,или изучи материал по увелечинию роста у автора который это придумал. Автор указывается в начале
От души
Начинаю делать упражнения каждый день.
*Верхний плечевой пояс:*
1:59 Грудная клетка х20
2:16 Руки вверх/вниз х15
2:31 Вращение рук х20
2:43 Наклоны влево/вправо х20
*Грудной и поясничный раздел:*
2:52 Cкрепка х20
3:13 Cведение локтей х20
3:29 Растяжка рук вперёд х20
3:39 Наклоны назад х10
3:51 Развороты х15
4:02 Наклоны сидя х10
4:15 Наклоны сидя в стороны х10
*Ноги:*
4:48 Наклоны в стороны х50
4:56 Наклоны локтями х50
5:09 Махи ногами х25
*Не каждый день:*
4:26 Бег (ускорение и лёгкий темп) 3-4 раза в неделю по 2-3км
4:38 Скакалка (3-4 раза в неделю). Начинаем с 1-ой минуты, постепенно увеличиваем
*_После упражнений рекомендую полежать 2-3 минуты на ровном полу_*
*От себя:*
Плавание. Отлично растягивает верхний плечевой пояс и поясничный раздел
Турник. При каждой возможности весите на нём. Отлично растягивает и снимает стресс
Буду писать отчёты время от времени.
Давайте вместе протестируем эту методику. Не займёт много времени.
На момент старта:
21.08.2023
Рост: 175 см
Возраст: 17 лет
Цель: 180 сантиметров до 2025 года
01.09.2023:
Рост:
174 без растяжки (утром)
174 после разтяжки (утром)
Поменял место измерений
01.10.2023:
Рост:
175.6 после растяжки
Делаю каждый день
01.11.2023:
Рост:
Тот же. Даже на пару миллиметров ниже стал
01.12.2023:
Рост:
Немного подрос. Пару мм
01.01.2024:
Ничего нового
01.02.2024:
Не пропустил ещё не одного дня с момента старта. Каждый день турник, упражнения. Результат перестал появляться.
Теперь буду действовать по-другому. С этого дня делаю паузу на 10 дней, а потом 20 дней работы. И так по кругу.
Следующий раз отпишу 01.01.2025
Пишу 15.11.2024:
Продолжаю) Иногда были сбои из-за переездов в разные страны. Было тяжело, но стараюсь. В общем, это отличная растяжка для вашего организма. Ждем 2025 для замеров.
Давайте со мной, ребятки
пните
начинаю вместе с тобой, рост 178 возраст 16 лет, цель 190+
@@Men-_-23 не забывай. уже месяц каждый день делаю. пока что ни одного дня не пропустил
вырос?
@@AMD_Ryzen_5_3600 1 числа буду делать замеры. Выполняю каждый день
*Ходит легенда, что всех, кто пишет в комменты о том, что начинают заниматься, забирает дух чела, который благодаря этому видео стал выше и пробил головой натяжной потолок...*
Сколько раз в день делаеш?
Вау
Даа это чистая правда ,вот почему они результаты не пишут
Мой рост 168,5 см в 12 лет ( др 27 мая) рост родителей 171,5 см.
@@СаШа-ъ3ю9д да ну нафиг. Ты гигант. Расти будешь и без этих тренировок
Мне 52 и рост 193, хочу через 3 недели рост 185 и возраст 25
Да вы мечтатель😂😂(как и ребята которым 17 и они путают естественный рост организма и пользу упражнений😂😂)
Ты сам понял что написал？
@@ГабитЕркинов вы это кому
Олександр Коваль можно вас лишний рост мне за денюшкии
@@ГабитЕркинов а ты вообще понял что он написал?
Бегал в течении года каждый день по утрам ,реально вырос на 7 см перерос на голову большинство знакомых и мне было уже за 20 лет 22 или 23 не помню точно ,секрет в том чтобы использовать различные техники бега ,всегда нужно чередовать, прыжки, бег на ускорение ,олений бег очень эффективен, и самое главное здоровый образ жизни не пить не курить ,правильно питаться и если ты ещё подросток от 10до 20 лет то уверяю всё получиться и ты обязательно станешь выше!!!
Это реально я хочу на 5 см
Кроме бега что делала в по вечера бегать не вариант?
@@СмешноРжака-й8д вырос?
Привет , читал коменты - все как умирают. Хочу проверить тему на валидность,не брошу
17 лет, 164 рост , 60кг вес.
Буду делать все упражнения. Очень важно держать правильно осанку.
Отчёт напишу как результаты появятся.
Если кто то читает лайк поставьте для мотивации!)
Ну чувак, главное напиши если забрасывать будешь. Чтобы мы не переживали, а так удачи
Удачи
Давай
Как успехи?
Чувак, стал выше?
короче всем привет
13 лет
начало: 3.08.19
конец: 31.08.19
рост сейчас: 154,5
рост по окончанию: ???
ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫТЬ!
asmolka variants
12лет до:148см
через месяц: 153см
13 лет.до -172 после 179
Ну шо там ?
В 13 154,5, чтоо??
@@wockhunit мне 14 и у меня рост 153
Очень рад за всех ,кто занимается ! Вы все большие молодцы потому, что идёте к своей мечте ни смотря ни на что! Так держать! Я вот тоже начал заниматься .Правда делаю не регулярно, а когда есть свободное время.Желаю всем удачи! Автор огромное спасибо!
MiKvern гг
Вырос уже?
я буду делать эти упражнения все лето, надеюсь выросту
начало: 19.06.22 рост: 177-178
лайкните, чтоб не забыл, буду вести изменения
Я такой же как ты, давай вместе
Ну как есть результаты?
сколько на данный момент
Вырос ?
Ну что там? Есть результаты?
Мне 21, рост-158.
Вот это реально жесть друзья. Но я не останусь таким! Правильное питание, эффективные упражнения и битонная вера мне помогут вырваться с этой ямы!
Буду благодарен за каждый ваш лайк друзья)
Помогает?
@@kseniyat729 видать не особо 🤣😂
Патриот Патриотов яму копает
ломай ноги
А мне 14 и рост 171. Я по сравнению с тобой дядька
А вы тоже просто сидите в телефоне и вдруг у вас в голове что-то щёлкает и вы хотите быть выше на 10 см?
да!
Конечно 🤠
Меня просто сестра пересрала и теперь я хочу стать выше
Я хочу быть больше на 30 см лол
+😄
Заметил, что за 3 недели в большинстве своем многие вырастают на +- 1,5-2см, я за это время на 2 вытянулся(15 лет), в общем, тема классная, советую;)
Ты будешь расти до 25 лет естественным образом. Автор ролика забыл сказать что вело тренировки, плавание, баскетбол или волейбол, сон, питание тоже влияют на рост😅👍
Какой рост сейчас?
@@yourflowers941 не важно,
выше среднего, если интересно
У меня рост 170 см, мне 13 лет( др 27 мая)
А ты результат на какой неделе увидел?
1:59 Грудная клетка х20
2:16 Руки вверх/вниз х15
2:31Вращение рук х20
2:43 Наклоны влево/вправо х15
2:52Скрепка x12
3:13Сведение локтей х10
3:29Растяжка рук вперёд х15
3:39Наклоны назад х10
3:51Развороты x15
4:02Наклоны сидя х10
4:15Наклоны сидя в стороны х12
4:26Бег х2-3 км
4:38Скакалка х10-20 мин
4:48Наклоны в стороны х40-х50
4:56Наклоны лактями х50
5:09Махи ногами х25
у меня скопировал((
@@XimerCvFПригледись, он по видео писал.
Рост 174, + я на карантине, время много, буду тренироваться! Залайкайте, чтобы не забыл!
• 3 недели - 1,5 см
ну как за неделю
Сколько раз в день?
@@grechkalacrosse 2 раза утром и вечером емае
Latan Hayes Серьёзно?Может в день один раз?
Сколько лет?
П15, спасибо большое за чудесные упражнения, был ростом 158-159, на второй недели увидел результат, вырос на 05 см, что ни так уж и плохо, прошли ещё 2 недели, плюс ещё 05 см, в общем 1 см за месяц, хотя я на протяжении поза прошлого месяца висел на турнике, и ни каких изменений, щас утром 160-(159 вечером)
Вот вы сидите а пацан то 1 месяц на турнике висел и побил рекорд
@@ГопникЛолкин ну я имел в виду, что на протяжении одного месяца выходил на турники и висел, по 1-2 минуты, 5 подходов
А вы раньше занимались ?
@@The_New_Nova занимался чем? Если вот этой гимнастикой, или это растяжка, то всего лишь 1 месяц
врядли@@bell362
Начал в 19, делал год с половиной, без пропусков, каждый день! Все упражнения бег, висел на турнике, правильное питание,здоровый сон(8-10) часов, только скакалку не делал в итоге рост был в 19, 168 см щас мне 20 рост 178см, самое главное верьте в себя что всё получится, не ленитесь, у меня были такие дни когда все болело, но я все равно заставлял себя, ведь без труда Нечего не добьешься,(прокручивал я у себя в голове) желаю всем удачи, чтоб добились желаемых результатов! Автору большое спасибо за программу упражнений😉
Красава, чел
Ты ел сладкое ? А сладкое влияет на рост ответь как ты все делал) я тож хочу мне недавно16 исполнилось рост 162) примерно. Помоги чувак поже скажи все что необходимо хочу хотяб 168-170 родители низкие мама 152 папа 169
Ber Youder TV найти девушку повыше тебя, чтоб хотя бы твои дети были выше
@@alexcraciun8342 во первых 178 это норм рост, у меня ещё ростущий организм и за год можно норм вытанутся, я писал коммент не тебе а автору этого комментария под видео)
Ber Youder TV сам увидишь.. Мне самому 1,83 не достаточно.. А что ростущий организм говори матушке природе а не мне, если родители низкие, то один хрен высоким будешь
Мне 7 лет рост 290 хочу к концу этой минуты 499
Ой ну ты и низкий
Мне 6,а рост 550
ОЙ ДА,МНЕ 14 У МЕНЯ РОСТ 108639,ХОЧУ К КОНЦУ ЛЕТА 119658,А-ТО Я САМАЯ МАЛЕНЬКАЯ В КЛАССЕ
Мне 1 секунда а мой рост 9^10 световых лет
Я ещё не родился пишу с утробы матери, мой рост 10^∞ да и мне это видео не поможет
@@tarakan-kriper это стеб
У меня рост 1,68 сегодня начинаю упражнения
Цель- 1,75 дай бог больше) к концу лета
Буду писать прогресс если будут лайки
Возраст?
@@angellabritny5959 17
@@relaxtakeiteasy8392 жесть ты не высокий, я в 13 176 см. И стремлюсь к 180
@@keepy2861 гены такие
Мне 15 лет, рост 183,5 см, хочу 186 см, я просто вешу на турнике часто за один день!
Пол: Мужской
Возраст: 17.5
Рост: 170
Цель: 180
Начало: 25 июнь 2022
Конец: 25 июнь 2023
Залайкайте чтобы не забыл
25 июль 2022 рост 171.5
16 августа 2022 - пока изменений нет
10 сентебря 2022 - из-за экзаменов и других причин я остановился примерно 20-25 дней.По утрам мой рост 170.5-171,а по вечерам 169.После этого я решил начать сначала.Я поступил в ВУЗ.У меня впереди новая жизнь и новые цели,в том цисле спорт и увелечения роста.Буду отмечать,если будут изменения.ВСЕМ УДАЧИ!!!
7 ноября - я это бросил.Занимался 3 месяча,результат 1,5-2 см.
Удачи!
удачи
13 дней. Скажите есть разница?
@@neizvestniy763 +0.5 см
@@rasuldadasov3759 жаль конечно
Мне 15 и у меня был рост 164.см начал заниматься с октября и уже в декабре мой рост составлял 171см
Я подпишусь спасибо большое " Продолжаю тренировки „
Срочно скажи сколько раз в день делаеш?
Дай свой вк
@@vladyslavgrechka7336 все тут делают 1-2 раза в день, не более
Каждый день в одно и тоже время кроме выходных + режим сна с 20:00 до 6:00
Понимаешь,что ты может не от этих упражнений растёшь а от генов.)
Парни, это работает, я офигел!!!
Делаю уже 2 недели (2 дня пропустил), и вырос на 1,5см(172-173,5).
Мне 21 год и я особо и не надеялся, но вера все же была.
Не надо долго думать, просто начните делать, и верьте что вырастите!
Все у вас получится!!!
А теперь я воодушевившись, буду продолжать делать эти упражнения.
Ставьте +, буду в ответ писать вам результаты каждые 2 недели.
Upd:Хочу подвести итоги: вырос с 172 до 175 за 2 месяца (за последние 2 недели изменений нет).
Очень рад результату, всем советую. Буду продолжать делать, но уже реже. Всем добра и счастья, спасибо за лайки и поддержку.
Узнавайте что то новое, развивайтесь, рискуйте (только не здоровьем), будьте бесстрашными и сильными.
175 будешь через месяц
мне 18 лет, рост 168 см, на сколько могу вырасти, если отец 172, мама 167 см?
Ждем
@@desernave8324 спасибо, дай бог
@@fedyakolodeznyi все очень индивидуально. Я например, особо и не вырос после 10 класса, но есть ровесники которые сильно прибавили за последние 2 года. Поделай эти упражнения, играй в баскетбол, запишись на плавание, если есть возможность и ты к 20 лет будешь 174+ думаю✊✊✊
Рост 157
Цель 167
Дата начало:23 февраля
Результат через 2 месяца
Залайкайте для мотивации🙏🏻 и чтобы не забыла.
Я буду ждать
Toje
Ты тоже скорее всего откликнешь от упражнении
@@АлибекМухамбеталыев начни тоже лучше не терять время
Не люблю огорчать людей, но у тебя очень завышенные ожидания. Мне 15 лет, я парень. 16 через два месяца. С начала 15 лет вырос всего на 5 см без всяких упражнений. А ты ещё и девушка, тебе тяжелее вырасти.
Начал делать упражнения и всегда после просмотра этого ролика я опять читаю комментарии и меня это мотивирует
Такая же хуйня
Ну как там , работает?
Автор, будь добр, закрепи комментарий человека, который до конца курс прошел, что бы можно было посмотреть на его изменения. А т о листаю , листаю. А там уже и нет никого
Я выше стал благодаря этим упражнениям,мне 21 год,занимался я 10 месяцев подряд не пропуская не дня,рост до занятий был 169,после 10 месяцев занятий рост стал 187,делал все упражнения кроме бега и прыжков на скакалке,занимайтесь и всё получится,лично я не верил вообще что это поможет в таком то возрасте+ко всему я частенько висел на турнике,спасибо за видео,лолецкий+подписка)
Макс Ламант в день по два раза делали?
Нет
Макс Ламант каким образом, если эта программа вышла только пару месяцев назад?))
Упражнения из этого видео есть не только на ютубе)
Макс Ламант А как вы росли? постепенно или же сразу 186см за 1 день?
Мне 173 года, рост - 16 сантиметров. Хочу вырасти до 19 за 3 года.
Чего бл?
@@niknup че тебе не нравится?
Виталий Мирохин братишка, за три года с 16 лет до 19 ты вырастешь и без тренировок))
Виталий Мирохин Эмм, с 16 см до 19 см за три года вырости НЕВОЗМОЖНО ! Как минимум потребуется 30 лет
Орнула
Пол:мужской
Возраст:13
Рост:161
Цель:170
Начало:21.07.22
Конец:1.09.22
Залайкайте чтобы не потерять
Надеюсь что-то получится
Резы есть?
Привет, у меня рост 171 см в 13 лет ( др 27 мая) , я мальчик. Как ты думаешь у меня будет рост 195 см когда я выросту?
@@ПрПаа-в9в 190 будешь в 99% раз ты в такой возраст уже 170
ну что получилось?
@@СлаваРубчинский-н5п видимо ты ничего не знаешь про рост, для примера: мой друг в 13 вырос до 175 и больше не рос, я на том момент 155 был, сейчас мне 17 и я его догнал, поэтому не факт что (Пр Паа) вырастет до 195
Ребята, я с сегодняшнего дня начну, напишу результат через года 2. Ставьте лайки и напоминайте, чтоб не забыл
Не забудешь.
Ххаха, ебать , аж через 2 года
@@aplod1sment кто то через месяц, неделю, а тут чел не мелочиться сразу 2 года нахуй 🤣😂😂😂🤣
Ребята, волосы хорошо растут, я доволен
Ниxyя ты баkлажан
Ну что ж, проверим.
18 лет
Рост примерно: 1.7
Вернусь через 61 день.
OK
Будем ждать.
Максвелл Джонатан :D
Простите ребят, я перестал делать на 3-4 день, ибо тупа не успевал из-за ненужной учебы и личных дел.
Я старался войти в режим, спать вовремя и рано вставать, чтобы все успевать делать.
После нового года мой режим сбился (ложился в 5-7, просыпался в 14-15), сейчас я очень работаю над собой чтобы создать вокруг себя некий режим, который поможет мне все это делать , успевать несмотря на ебаную учебу и много личных дел. Ещё раз приношу извинения, с вами был no-name.
Максвелл Джонатан отмазки
Упражнения действительно помогают!! Я выросла до 172 см. Но сейчас я их делаю чисто для растяжки. Мне нравится ощущения в теле после этих упр
Ответь пж
А какой рост был до этого?
а сколько вам лет?
Короче говоря , щас мне 14 лет рост 166,5(вечером). Через 2 месяца отпишу, начало 20 марта.
Если кто то читает лайк поставьте для мотивации))
И так всем снова здорово , хотел бы начать с того что я выполнял только упражнения дома и бегом вообщем не занимался, так же у меня было совершенно плохое питание и режим сна, НО не смотря на эти мне кажется главные факторы я вырос за 2 месяца на 2см!(упражнения делал каждый день). И люди не говорите что это мало , если бы вы знали как я рад эти два сантиметра координально меняют твой рост (ну хотя бы в моем случае ) я перерос мать , бабку и деда))) и некоторых своих одноклассников и для меня это прям круто ! Схема рабочая, и конечно желательно чтобы у вас были и беговые тренировки и сон хороший ) чего у меня не было. Думаю тогда прогресс будет гораздо лучше. И так щас мой рост вечером 168,6 или 168,8 точно померить не смог, и это ещё только вечером, а как мы знаем утром мы ещё выше! Завтра посмотрю какой рост будет с утра.
Как там
@@Big-ht7ou эти упражнения?
@@Big-ht7ou л
@@Big-ht7ou сколько тебе?
В 13 лет 176 см ._.
Всем привет, мне 17 лет 2 месяца назад мой рост составлял 168 выполняя эти упражнения теперь мой рост составляет 185 см я хочу сказать всем главное эти не упражнения а мотивация нужно ставить перед собой цель и идти не остановиться чтобы не стало на твоей пути!!!
ибрагим Бекаев сколько лет тебе ?
Эльмар Мусаев 17
ибрагим Бекаев
ибрагим Бекаев
ибрагим Бекаев у тебя в тренировке бег был?
У меня 17 см
Хочу 25 к зиме
У тя нету 17 и не будет, смирись
Ахаххахаааххаха , чувак годно
Ахахах, разбавил даунов в комментариях
Нихера ты короткий
Аахахах
День первый:
Дата: 29.01.23
Пол: мужской
Лет: 16, скоро 17 (через месяц)
Вес: 67-68 кг
Рост 168
Цель: 175 🎯
1 день: готово ✅(ну кроме бега и скакалки)
Ну как
Вырос, не?
Вырос?
Ну как там?
Че как результаты?
Привет, я девочка, мне 16, неделю сделала уже есть результат, была 1.64, стала 1.65(без бега и скакалки,только добавила 100 прыжков в день) спасибо за видео❤️
А сейчас как ?
Barev sirun axchik
Мой рост 168 см в 12 лет ( др 27 мая) рост родителей 171,5 см.
одне но ти зимой виросла
чи литом
Я 170см,буду выполнять, если будет интересно кидать результаты буду.Нужно хоть немного лайков собрать)
ну что?
Danil Danilov х
Danil Danilov ж
Danil Danilov г
Danil Danilov как подрос?
Мой рост - 170 см.
К концу этого лета, хочу 180 см!
Поддержите лайком!
Уже сейчас стартую;)
Almat Apseit , отпишись потом.
Mava Greek +
тоже самое
Результаты есть?
Что нибудь изменилось?
Ок, начинаю делать упражнения каждый день.
11.08.2022
Рост: 173,5
Возраст: 16 (17 через 3 месяца)
Цель: 180, к концу года
Лайкайте чтобы не забыл, и удачи всем ☺️
Ребята забыл добавить то что утром мой рост составляет где-то 175,5 или 176 см
Изменено 1: привет долгое время не делал упражнения но начал неделю назад, сейчас мой рост составляет где-то 176/176,5 см. Я делаю эти упражнения ежедневно сплю по 7-8 часов и много ем здоровой пищи. Добавлю ещё изменения через месяц
Изменено 2:
Сейчас мой рост утром 177 см +0.5 см я буду делать эти упражнения в течение трёх месяцев
Начало 08.04.2024
Конец 08.07.2024 и по результату до конца года.
Есть результаты?
@@almas17s25 да где то на 2-3 см.
@@almas17s25 да брат +1 см уже есть
@@justrelax2911 как успехи?
@@justrelax2911 жив ? На сколько ?
Реально, очень полезные упражнения, большой респект за такое видео. Я раньше делал их, но ленился, сейчас снова начал делать. Делаю уже 4 день подряд, не ленюсь и чувствую себя очень здорово. если так и дальше пойдёт, то буду как другие выкладывать свои резы сюда каждую пятницу раз в 2 недели. Пишу это, чтобы сильнее мотивировать себя.
Как успехи?
На сколько вырос?
Чотам
ну и что там?
16 лет
Рост: 185
После тренировок, учитывая что иногда я их пропускал из за того что не было времени, всё равно увеличился до 190! Спасибо огромное этому каналу!
Сколько всего времени ушло?
Расскажи все что делал
@@williamjamesmoriarty7410выполнял эти упражнения и при этом занимался баскетболом с плаванием. Правда, увеличился не прям за 2 месяца. Полна метаморфоза заняла около 8 месяцев
Чувак для 16 лет рост 185 это уже хорошо
@@Amigo0306 у меня в 13 лет 147( (я пацан)
Надеюсь, все стали выше. После этого видео☺
Начинаю делать упражнения каждый день .
15.08.2023
Рост: 175,5
Возраст: 17
Цель: 183
Спустя 11 дней результат 177,4.
Сегодня Четверг 19 октября, Рост наконец-то 180
Тоже стремлюсь к 183
@@Нагибатор-б2ч кста уже 176,5
Тоже самое, рост 176, но стремлюсь стать 183, возраст 17.
@@bobkayman4661 с утра 179
@@Stilinskiy_Grimesа вы только эти упражнения делаете? бег и скакалку тоже?
Мне было 16 лет, когда я начал заниматься, уже 17 лет, прошел целый год и за это время я вырос на 8 см, а ростом был 170 см, теперь 178, работайте над собой и у вас все получится)))) ( ПРИ ЭТОМ У ПАПЫ МОЕГО РОСТ В 165 А У МАМЫ 160 )
Марк Алфавит очень хороший результат
Красавчик хуле
Красавчик
Сколько раз в неделю или в день выполнял данную прогу ? Скажи , пожалуйста
Даниил Деордиев если просто играть в баскет ты будешь так и так расти, просто кто то растёт на 2см, кто то на 10-20
Мне 18 я парень
Рост: 177см-178см
Цель:180см-182см
Буду делать 1месяц посмотрим что этого получится!
Напишу через месяц , лайкайте что бы я не забыл
Есть результаты
Ну чё как там ?
@@ФайзЛясик пока нет
Меня отметьте через месяц пж
@@МирасАйтейбаев даже наэ сантм не поднял?
Парень 17 лет. Рост 183 см
Цель:190 см
Начало: Первый октябрь 2020 года.
Окончания: 1 января 2021 года.
Буду писать результат каждую неделю или каждую 2 неделю.
Прошу лайкайте чтобы не забыть.
Прошло уже более 2 недели. Сегодня уже 16 октябрь и мой рост вечерний рост составляет 182 см а в утро на 2-3 см выше. Короче говоря я где то за 2 недели вырос на 1-2 см. Делаю растяжка и шпагат каждый день более 1 час. Но я не особо правильно питаюсь.
Ну шо там
Как успехи?
Дай ответ ??
Ооо , точно такая же ситуация, тоже 17 , хочу 190 , сейчас по итогам упражнений 185.4
В курсе, что СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ РОСТ ВСЕГДА БОЛЬШЕ, ТАК КАК В ЛЕЖАЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ ПОЗВОНОЧНИК РАСТЯГИВАЕТСЯ, А ПОСЛЕ - КОГДА НАЧИНАЕШЬ ДВИГАТЬСЯ, ТО ОН "СУЖАЕТСЯ"!
ТАК ЧТО ИЗВИНИ, НО НИКАКОГО ТАК НАЗЫВАЕМОГО РОСТА НЕ НАБЛЮДАЕТСЯ.
P.S. Мне почти 33, и я сам хочу стать выше, чем есть на данный момент. Рост 183см.))
Пацаны, думаю, что подавляющее количество людей, смотрящих это видео, не достигли 25-ти лет, а человек, в среднем, растёт именно до этого возраста. Сам в баскет не играю профессионально и не занимался никогда в секции, но в спорте шарю и скажу, что этот комплекс - отличная, просто шикарнейшая разминка перед игрой или треней, если слишком не усердствовать. Делайте, вдруг вырастите побольше) но как отдельная треня - смешно, конечно. При наличии кучи свободного времени и/или сидячем образе жизни, безусловно, пойдёт
Именно в длину, человек растёт в средним до 18-19 лет дальше растëт не в длину, в редких случаях может расти до 25
@@SmeXXiznв частности да, но мне 19 лет, через месяц будет 20, я снова начал играть в баскетбол, много бегать, тянуться и прыгать, ну в общем я за 1.5 месяца со 182 до 184 вытянулся, просто надо адаптировать свой организм и давать ему мотивацию, ну и конечно же хотеть этого, тогда точно можно хоть и не на 20-30см вытянуться)), а на 8-15 точно, конечно же зависит от того, насколько человек сам по себе эластичен, тк я с детства занимался спортом и хорошо знаю свой организм, мне намного проще совершенствоваться
Начну делать через пару месяцев,как травма позвоночника пройдет.мне 25.
Чел мне 14 , я уже полгода не расту 💀, хоть у меня рост 167-169
@@KartmanKaput не беспокойся,я рос и после 15-16.
18 лет , 173 , 80 кг вес. Лайкните коммент ! Каждые 2 недели буду писать результат.
Ок
Только не надо напиздеть и забыть
REAQ JK я не забывал , бро
@@hasandagestanovich2151 ну и правильно.Лан шучу, слыш а ты пробовал меоод "витруванского человека"? На ютуб вбей есть канал такой÷/
REAQ JK щас попробую
большинство людей которые обязуються отписываться каждую неделю, забивают на все через пару тренировок)
Кудайберды Пирназаров канша кун істедін бұл жаттығуды күніне неш рет сағат нештерде бойын қанша айты отныш
Muxammed Kaldibaev Қазақша қатты сөйлесынба?
UltiMate Scott не бопты қазақша қатты сөйлесе? орысша дұрыс түсінбегенен соң қазақша жақсылап сұрап жатқаны ғой. Ана тілімізде әдемі сөйлесе оны сөкпе,қайта қуансай.
Sapargali Begasyl Моя вина
Sapargali Begasyl начну с завтрашнего дня
мне 18 лет
вес 69 кг
рост 169 см
отчет будет на моём канале ( с интервалом 2 недели ) в течений 2 ух месяцев
Умники, зачем вы пишите свои результаты, вам по 13 лет, вы и без тренировок расти будете
Не факт , гены разные . Мне вот блять 14 дет (рост 168), у одноклассников 172-180. Чувствую что без тренировки не вырасту.
@@markshamba5242 мальчики до 21 года растут
@@KonnorSmerti Но пик роста с до 15, а мне уже почти 15, с ростом 160-162
KonnorSmerti ты точно знаешь мне 13 рост 164
Ну я в свои 12 лет 155, нихуя себе вырос называется
Пол:Мужской
Возраст:16
Рост:180
Цель:190
Начало:9.01.2023
Конец 9.03.2023
Я каждый день буду тренироваться все как надо сделаю.Ждите результат.Еще заласкайте что бы я не забыл что бы поделиться результатом
красава, я в тебя верю.
Не сдавайся, я верю тебе
Как успехи?
Ну как ?
Э
Так начнём сначала! Я посмотрел видос в декабре 29! Мне 18, рост составлял 174см. Сегодня 25 февраля. Мерил - 179 см. Подрос на 5 см! Метод хороший. Но я не бегал.
Режим тренировки
1)Растяжки как на видео с начала до конца
2)Скакалка около 25-30 минут.
3)Вис на турние по 1 мин, 30 сек отдых. 5 подходов.
4)Сидел на шпагат наклон вниз растягиваясь.
Спать по 8-9 часов
Рекомендую спать в 22-00 и просыпаться в 06-00.
Делать все выше сказанные тренировки каждый день утром! Кроме скакалки(его через день надо).
И вечером.
Питание - Утром белки и углеводы (не есть сладкое не пить и не курить)- как бы замедляет рост гармонов.
Обед- рис или гречеку что то вроде (кароч много белков надо хавать).
Много пить воду(чай или напитки тоже содержат вредные вещ-ва не рекомендую.
Ужин- не надо есть до упора! Достаточно лёгкий перекус (типо салат или овсянку или просто перекус только без сладостей) Ну можно немного побалывать себя пирожными!
Советую больше висеть на турнике! Все метод помог спасибо
И советую плавать через день!!
Питание и режим дня одни из ключевых моментов в данном методе.
А каждый день делал упражнения?
Делал каждый день эти упражнения и 1-2 раза в неделю скакалку и бег, за месяц вырос на 2,5 см. Правда частенько употреблял алкоголь.
Ahmed Amedov Да желательно когда встал из постели! Утром твои организм расслабленыи и помогает увеличивать твои рост.
Интересно, ты подрос еще с 179?
И какой рост родителей
Ребята, возвращаюсь спустя неделю, рост был до упражнений 176см. измерял без носков и прочей фигни, чистый результат, позанимался неделю, щас рост 177,7, метод рабочий, делал так: с 18:00 до 19:00 тренировка, не торопясь, прорабатывая все, что только возможно(!), замечу, что ни разу НЕ бегал и не прыгал, после окончания упражнений плотно покушал, в душ и спать, метод работает, всем желаю успехов, кто начал! А те, кто не решаются - поверьте, метод рабочий, доволен результатом)
Horde Matt сколько лет тебе ?
18 лет
Horde Matt напиши мне ВКонтакте.
_Timoxa _так он работает или нет?
делаешь только упражнения которые в видео или что то еще ? напиши если что то добавил
Пол: мужской.
Возраст: 14 лет.
Начал тренировки по этой программе 08.11.2020, тогда мой рост составлял 174,2 см. Делал все упражнения от А до Я , и также ел каждый день морковь.
На сегодня , 16.11.2020 мой рост уже 175,4 см.
Буду заниматься дальше и отписываться каждую неделю.
Программа реально работает , друзья. Занимайтесь и у вас всё получится!
03.12.2020 , не прибавил в росте.
08.12.2020, 176см. В итоге за месяц я подрос на 1.8см.
Харош но мне 13
Мой рост 168,5 см в 12 лет ( др 27 мая) рост родителей 171,5 см.
Ну и че там
@@СаШа-ъ3ю9д поздравляю тебя!
Это просто генетика. Надо месяц это делать.
Парень, 14 лет
Начал тренировку: 04.06.2023
Рост до тренировки: 145-146
(День 7) Прошла неделя, рост составляет 150 утром, 148 вечером
День 8
День 9
День 10
Короче супстя 10 месяцев вырос до 156-158
Спустя год вырос до 160-165
А сейчас какой у тебя рост
@@Ahmed_Ahmatovich Забросил на 10-м дне... Собираюсь 27 июня снова начать. Сейчас рост около 150-151.
мне ща 14 рост 156, пытаюсь вытягиваться
@@dendimxc Братан, ты тоже как я низкий, я думал я один такой ✊✊✊
@@ъоь ахах, впервые тоже встретил человека как я
*Мне 22 года, Рост 169 см, Вес 60.(СТАРТ - 18.11.18 / ФИНИШ - 18.02.19) Буду делать комплекс 2 раза в день утром и вечером Цель - 180 см. Плюсаните там , что бы вверху был. Отчет 1 раза в неделю*
Я верю в тебя, чувак, только отписывайся, пожалуйста
Удачи)
Ну что там?Или как всегда, на 2 день забросил?
Чё есть результат!?
Ну балабол
Есть вариант получше: одной рукой висите на турнике, другой кушаете морковку, а ногами ростишку И ВСЁ!
Ахахах, а что, а почему бы и нет)))
За день до 3 метров наверное таким способом можно вырасти, перебор)
ХАХАХАХАХАХАХАХ
НИХУЯ ТЫ ГЕНИЙ
за 10 дней выросла на пол сантиметра(с этими упражнениями)
учитывая, что я три года вообще не росла для меня это просто шок)
Сколько тебе лет?
@@eidxit3074 15
@Tyoma tyutyunnik ну дак я не утром измеряю рост
Дети ,. лучше слушайте учителя биологии. Если ты после сна меряешь рост или после растяжки и этих упражнений то понятно))) Суставы просто растягиваются, потом проседают на те же пару сантиметров
вы каждый день выполняли упражнения? один раз в день ?
Пол: мужской
Возраст: 16
Рост: 160
Начинаю делать с заатрашнего дня, буду рассказывать свои результаты каждые месяца, залакайте чтобы не забыл
Я вырос на 2 см
Теперь мой рост составляет 162!
Путь до 180
@@yo1shidaaчел у меня тоже такой рост
@@yo1shidaaтоже начинаю з сегодняшнего дня мне мне 16 рост 164 но я болею почками буду тоже сюда писать резы
@@yo1shidaa ауу, 7 месяцев прошло
@@ddeogen 178 рост
Всем привет!)
Ну что попробую данную прогу
Мне 20
Рост 178
Буду делать данную программу без бега и прыжков на скакалке , но буду выполнять прыжковую программу 3 раза в неделю
Отписываться буду каждые 2 недели
Удачи мне
Ставь лайк и ты тоже прибавишь в росте))))
Ребята я в шоке
Сегодня замер проводил и того 181.5 см
Не прошло и недели ,а всего 3 дня и я подрос на 3.5 см
Делайте все на совесть и результат будет.
Через недельку напишу!
жду
жду
ты серьезно?
мне 13 я ростом 1.73
что же. включаем силу воли, и погнали.
-
17 лет
166 рост
начало : 05.04.21
-
обновление за 11.04.21
рост 165-166
занимаюсь уже неделю. после 3-го дня сделал однодневный перерыв из-за крепатуры.
пока рост не изменился, но растяжка стала явно покруче чем до тренировок)
продолжаю.
-
обновление за 19.04.21
рост 167
вобщем, растяжка теперь такая что на шпагат садись. вроде как рост чуть-чуть наблюдается, но скорее всего это за счёт исправления осанки.
пару дней назад перенёс тренировки с дня на вечер.
стараюсь налаживать режим сна.
продолжаем.
-
обновление за 10.05.21
рост 168 утром - 167 вечером.
в последнее время прогресса не вижу. за все время пропустил 8-10 дней. постараюсь ещё месяц позаниматься включив бег, если не будет результата - меняю статегию.
-
постараюсь не забыть здесь отмечаться. если залайкаете, то это меня ещё больше смотивирует. 🙃
Да.... маловато, удачи👋
Мне 15 и мой рост 167 см🗿
Пожалуйста, поклянись что будешь отмечать если будет результат
@@markrugo391 если будет результат то конечно отмечу.
@@asurastan гены, чел. мама 156 и отец 169)
Я с тобой. Мне 17 лет, рост отца 179 матери 166. Мой рост пока 170
16 лет - рост 158см, вес 43кг
Хочу проверить эти упражнения
Буду делать утром и вечером, каждый день - на протяжении всего лета.
Так же буду висеть на турнике, плавать на речке, хорошо питаться.
Каждый месяц 4 числа лета, буду отзываться 🔐❤️
Поддержите лайком, чтобы не забросил💓
Давай бро👊💪
✊🤙
Забросил
изменилось что та за 2 недели?
@@yustina_yu не забросил
Это правда работает 🤩 за 9 таких тренировок каждый день я выросла на 2 сантиметра
удачи
Чем тратить время на нахождение доказательств, лучше просто начните делать эти упражнения)
Мне помогло, было 175 - стало 177.5 за неделю. Но у всех будет по разному.
Stefors это же круто, сколько лет?
Только эти упражнении сделали?
И питания?
16 лет. Делал только их, ну и в баскетбол играл.
Питание трёхразовое: утром, днём и вечером. Утром употребляю около 450-550 кКал, в обед 550-650, ужин 250-350 кКал. За полчаса до завтрака пью стакан воды, также в течении дня выпиваю 2-3л. Ужинаю за 3-4ч до сна. Не пью, не курю(в том числе вейп) от слова совсем. Ем только домашнюю, приготовленную самим еду, то есть без чипсов, пепси, бургеров и кетчупов с майонезами. Также не ем хлеб, жаренное заменяю на печёное. Чаще всего ем картошку, в ней есть вит. А, как и в моркови, помогающий росту, также есть и в варенных яйцах. И вообще, полезно по читать про сбалансированное питание, сколько жиров, белков, углеводов и кКал тебе надо в день, будет нелишним.
Stefors скажи честно , ты ведь не врешь ? смогу ли я в 18 лет со своими 160 достичь до 170 ( пусть не за 2 , а за 4 месяца ) . P.S. просто мнение спрашиваю . у тебя опыт уже есть . не хочу заниматься просто так 2 месяца без результата .
Ну, чем старше, тем труднее - это 1. А 2 - я не знаю вырастешь ли ты, может у тебя предрасположенность к 160 см, а я тебе насоветую, не зная тебя.
15 лет 153 см начало 19 июля
Конец 1 сентября лайкните чтобы не забыла 1 сентября напишу
Жизаааа
Аина Оскенбай мне тоже 15 лет и мой рост 154
Дружище, если твои родители 170+, а ты не растешь? Советую сходить на массаж, офигенная штука
Ну ка ждём
@@mkshow3289 мне 15 и я 172 см
Начало: 11.03.21 рост 170 см
Вес :52 кг
Возраст: 14 лет
Хочу вырасти 180 см
Через месяц отпишусь . Буду стараться каждый день делать эти упражнения + турник и здоровое питание
Какие результаты?
Ну как?
Ну и как?
Рост 175
@@Arthur-ri9bz за сколько месяцев
Всем привет
Возраст: 17 лет
Пол: деревянный
Рос: 165-166
Вес: 52-53
Начало:29.08.2021
Цель: 175-177
Мечта: 180-187 😊
Результаты напишу каждый месяц. Я буду делать эти упражнении до 23 года! Пожалуйста подержите.
Удачи
@@zxc6063 Спасибо
@@АйдарМуктаров-л5щ на сколько уже вырос?
Айдар, какие результаты прошёл месяц?
Результаты?
Девушка
Возраст: 17
Рост: 152см
Начинаю с 27.07.20г. Упражнения делаю все, помимо бега. Буду отписываться каждую неделю в течение двух месяцев.
3.08.20г: + 0,6см. Теперь мой рост составляет 152,6.
10.08.20г: 153,8 (+1,2см), делала всё то же, что и раньше, плюс добавила тренажёр для скандинавской ходьбы
17.08.20г: 155,1 (+1,3см)
24.08.20г: 156 ровно (+0,9)
Удачи
И чё там ?
кудааа пропалиии?)
@@moldirmanabaeva3472 хах, извините, в блокноте записала, тут забыла) сейчас добавлю
Valentina J блин, крутоо, я пошла тогда делатьь
14 лет
Рост 165
Начало 04.02.20
Конец 04.04.20
Лайкните что бы не забыл
После: мой рост 172 вырос 7 см, но серавно нормально так результатом доволен
У меня тоже рост 165 и только вот мне 15 лет
Можно узнать какой сейчас результат, только честно
@@aacya2072 блять, мне 14 и я 178, привет я Украинец)
Тип у нас в среднем в 14 лет -170 гдето
Андрей Марченко мне 17 и рост 165(
Хах ну что?
И так, я парень, мой рост 166 в 16 лет, вообще не верится что смогу вырасти за счёт этих тренировок, но попробуем.
Желаемый рост: 172 (за 2 месяца)
Начало тренировок: 16 ноября (16.11.2020)
Итог напишу через две недели, месяц и два месяца. (Залайкайте для мотивации :3)
31.12.2021 мой рост 172
ну где итоги 2й недели
И шо
Ой вырастешь ты же пацан, а вот девкам вырости еще сложнее
@@АльбинаАбдрасилова-й8я точно
Ну и какие результаты?
Начало: 8.09.23
Пол: женский
Возраст: 17
Рост: 170
Цель: 174
Планирую делать ежедневно в течение 30 дней💪🏻🙏🏻
Не забрашывай, верю в тебя
@@abadgno6686Лан, оставлю только напиши)
Есть результат?
13.10.23:
Рост 172
Не уверена, что благодаря упражнениям, так как надо поработать над стабильность, но мне кажется, что помогает)
@@gra_polina понял
17.10.19
16.5 лет, 10 класс
рост: 173 см
кому интересно узнать мой результат - лайкните через год.
Как там у тебя дела бро ?
Ну-ка преждевременный отчёт пиши братанчик!)
174.5
@@Userv-234 ты не делал упражнения!😂
@@smaz 2 месяца прошло)
Лет 16 рост 1.75 цель 1.80, буду делать эти упр и ровно через месяц напишу результат отвечаю!!! Ставим лайки чтобы я не забыл 😐
пиши
ну
я занимался этой методикой почти полтора месяца вырос на 2 см. Потом что то закинул, сейчас больше вишу на турнике с отягощением то ещё на 2см вырос. Вообщем два месяца +4см . Может я что то не так делаю чтобы прям +10см но результат радует, как никак это большой прогрес +4см за 2 месяца это отлично
LeyterZ В Ожидании Нового Года отягощение 11кг на спину со специальным ремнём. Вишу 4 подхода по 30 секунд.
Илюха Кругляк Сколько тебе лет
чел сколько тебе лет
спасибо за ролик. буду делать.
пол:женский
15 лет
рост:157
цель:173-174
начало:1.01.2022(157)
отпишусь через несколько месяцев, когда буду измерять рост
кстати, посчитала на эту тренировку у меня ушло ≈50 минут в первый день.
решила ежедневно записывать время тренировки:
1 день- около 50 минут
2 день не измеряла
3 день- 37 минут;чувствую, что осанка стала прямее
4 день- 30 минут
5 день - 32 минуты
6 день - не делала, голова сильно болела
7 день- не делала
8 день - не делала
9 день - 24 минуты
10 день - начала, до не доконца доделала
11 день - не делала
12 день - 24 минуты
13 день - не делала, но кажется что немного стала выше
14 день - делала, но не делала два последних упражнения и упражнения на ноги, т. к. нога болела. тренировка 17 минут
15 день - 25 минут
16 день - 21 минута
17 день - 28 минут. пошла в школу, кажется что одноклассницы стали ниже
18 день - 29 минут
19 день не делала
20 день - 27 минут
21 день - болела
22 день - болела
23 день- болела
24 день - болела
25 день - болела
26 день - болела
27 день - 32 минуты
28 день - не делала
29 день - не делала
30 день - (аоаооа юбилей) 30 минут
31 день - 29 минут + скакалка 3 минуты и небольшая растяжка на ночь
32 день - 29 минут
33 день - бег 6 минут + скакалка 2 минуты и турник 1,5-2 минуты
34 день - методика Берга и амфирмации
35 день - не делала
36 день - делала тренировку для роста от адми
37 день - не делала
38 день - 25 минут+ скакалка минуты три ±
39 день - 29 минут
40 день - не делала
41 день - не делала
42 день- 29 минут и скакалка
43 день - скакалка
44 день - 26 минут и скакалка
45 день - 27'минут
46 день -не делала
47 день - не делала
48 день - делала йогу
49 день - 19 минут, но не делала одно упражнение и турник
50 день- не делала
51 день - занималас спортом
52 день- не делала
53 день- не делала
54 день - не делала
55 день - не делала
56 день- делала
57 день - не делала
58 день - не делала
59 день - делала
хаххаХАХХАХВА 2022)
@@НигинаМамашарипова-д4е да)
@Коби Брайант понятно
@Коби Брайант а у тебя результат есть?
Удачи
03,05,2021 - 03,06,2021
Рост - 172,5 см
Возраст -16 лет(через месяц 17)
Залайкайте для мотивации ❤
Где-то пол года назад делал эту тренировку и тогда я вырос на 1,5см за 15 дней .
Генетики нету.
Отец - 166 см
Мама - 150
ПЛАНКА -180 ( ну это смотря на сколько я подросту за 1 месяц )
УДАЧИ ВСЕМ НАЧИНАЮЩИМ !❤
Бля как я тебя понимаю. Через 2 недели 17, а рост 172, при том что три года назад я был 168 (с 2020 до 2021 вырос на 2см максимум). Все друзья кто был ниже на голову уже переросли меня. Хоть в семье большинство высокие. Потерял веру уже в то, что буду 180+
@@zcinbbzin1238 ну 3 года назад я хз сколько я был
@@zcinbbzin1238 а за 2020-2021 я вырос ну на 5 см (это при условии что я уже писал что я делал эту програму и она сразу дала мне 1,5 см
@@respekt_9-9-9 а щас сколько?
Как часто надо выполнять эту программу?
Кто хочет рост +10-15 см.
Делайте это:
Просыпаешься, нужно растянуться очень сильно, потом встаешь, запиваешь 1 капсулу рыбьего жира и идешь на турник, весишь на нем просто, если сложно по 10-15 секунд, но нужно чтобы в итоге ты провесела там 5 минут.
Потом ещь здоровое пище, основное для роста это морковь, апельсин, яблоко, а ещё два персика. (два персика нужно съесть утром когда ты после утреннего намаза будешь засыпать. После хорошего вкусного завтрака обязательно нужно 200 раз прыгнуть до потолка, просто поднимаешь руки как будто подтягиваешся до потолка. Потом делаешь всякие упражнение как: Кобра, кошка-корова (это можешь посмотреть в интернете, шпагат, если не можешь полностью, просто половины хотя бы, и последние две, это нужно сесть на пол, ноги в перед, и дотягиваешься до ног, последнее, просто стоишь прямо, руки должны тянуться до ног, потом дотягиваешься ими до потолка (в смысле до конца в верх). Потом нужно спасть от 13:00 до 14:30 сон помогает расти, потом тоже кушаешь из перечисленных ранее что нибудь, потом эти все упражнение нужно сделать до маг1риб намаза. Потом делаешь ужин с полезными фруктами или овощами.
И перед сном нужно нужно запить рыбий жир, и один стакан кефира.
Перед сном обязательно, очень обязательно нужно говорить себе что ты обязательно вырастишь, и нужно себе это представлять, как будто ты выросла. И засыпаешь, главное нужно засыпать в 10:00 и проснуться на утренний намаз, после намаза заснуть ещё раз и проснуться в 9:00 нуу или если можно в 10:00.
Ну и все мы перешли к концу, и это вся схема всего лишь вершина айсберга, нуу примерно 25% из 100%.
Так что предлагаю тебе смотреть канал "Я расту" в ютуб.
И все будет оки😉
@Акула Сидорович ну тогда это ваша дело
че за на намаз?)
Это растяжка или выпрямление позвоночника, а не рост. Рост, это когда кости растут в длину или ширину . Зоны роста в 18 -20 лет закрываются.Я в 18 лет ростом был 175, начал делать упражнения каждый день плюс прыгал и питание. Никаких 10 см и нет. Утром было 183-184 где-то максимум. Потом перестал делать и сейчас мой рост 178,5-179 утром
@@ШампуньГель-ц8п мусульмане читают 5 кратный намаз поклоняясь Всевышнему Аллаху,намаз занимает 5 минут🥰
Ма ша Аллах
Мне 19 лет, рост 171 см, вес 56 кг.
Поставил себе цель делать эти упражнения два месяца, если рост увеличится хоть на 1 см буду продолжать делать эти упражнения целый год.
Сейчас 20.01.2019 - Погнали!
Пацаны, измерил рост, вроде как немного вырос, продолжаем дальше✊🏻
Мы похожи давай начали вместе
Рост?
Погнали мне 14 лет рост163
Братанё Братанё рост сейчас 172, у тебя в 14 еще нормальный рост, вырастишь, главное не ходи в качалку! У меня после качалки рост остановился!
Пол:мужской
Возраст:13
Рост:155
Вес:40
Буду заниматься этими упрожнениеми в течении 2 месяцев залайкайте чтобы не забыл
как результат?
19 лет
Рост 184 см
Начало 11.01.20
Хочу 190 см
ЛАЙКНИТЕ ПЛЗЗ
Ну че как успехи?
У меня тоже 184 и хочу 190
Ето не проблема , мне 14 рост 1,55 а у однокл 1,65 я ниже всех
Мне 14
177 см
Как результаты ?
Парень 20 лет ,рост 170 см,за 2 недели упражнений +1,5 см,отпишусь 1 сентября ,накидайте лайков для мотивации!
и?
Ну?
Ждем результатов?
видимо умер
Ты жив?
Ребят, поддержите меня лайком, чтобы я знал, что это кому-то интересно. мне 17 лет рост 179. Цель:185.
Буду заниматься без пропусков.
Буду работать ровно 2 месяца, сегодня первый день.
Сообщать о результатах буду каждую неделю. Первый отчёт будет 2 апреля , потом 9 апреля, ... и так дальше. Но могу опаздывать с отчётами несколько дней.
Ну что ?
Ну как там?
Здарова, как там дела у тебя?
Подох что ли? Почему вы все не отписываетесь?
видимо результата ноль и поэтому бросил все нафиг
17 июля. Начинаю делать упражнения.
Рост - 175см, возраст - 14 лет.
Цель: 180 см до конца лета, чтобы взяли в дюсшор города (там 2008 год от 180 см)
Как успехи?
Ответь пожалуйста, очень важно
26.01.20.Начал заниматься, не буду останавливаться. Буду писать сюда каждый 7-й день, поэтому давайте в топ.
Мне 14 лет, на данный момент мой рост: 171.
И кстати, помимо этого, я добавил правильно питание, которое тоже должно помочь.
7 день - 174
eidzoku channel ну как там
@@Panzer711 чекай
Можешь уточнить то, что ты подразумешваешь под "правильным питанием" ?
Ты что правда на 3 см вырос??
Бл. Ему же 14лет он и так должен расти
Привет всем, хочу на себе это проверить. Мне 15 лет рост 160см. Мама 150 см Папа 169 см. Цель 180см .Буду делать эти упражнения кроме бега утром и вечером не пропуская не дня. Начало 12.01.19г отписыватся буду ровно через месяц не заброшу. Удачи мне и поставьте лайк для мотивации)
Удачи тебе.
Ну есть резултаты ?
Удачи тебе)
@@aminamagomedova9808 какие результаты? Пусть хотябы месяц пройдёт потом спроси!
Братан у меня такой же рост и мне 15 чё там получилось у тебя?
Всем привет, возраст 17 лет (вчера было день рождения) рост 172.5 цель 175+ буду делать утром и вечером перед сном в неограниченный срок, буду писать результат каждую неделю даже малейший результат, пропадать не буду, и врать тоже как некоторые разочаровавшиеся, если не получиться так и напишу, ставьте Лайки, что бы не потерял, буду отвечать каждому!
Прошла неделя, с того момента как я начал, но комментарий я написал день назад, чего могу ответит, то что я стал 173 уже через неделю, а раньше утром я был 172.5, уже какой не какой результат))
@@krohakartoha9708 не сдавайся братан,мне 15 ,рост 1,71 я тоже месяц назад .ыл 1,66 у меня результат есть ,если растяжка не помогает ,есть скакалка турник питания
с прошедшим
@@EidosFAN спасибо братка)
@@krohakartoha9708 ты делаешь 2 раза в день? Утром и вечером? Или сколько?
17.04.2023
Начал делать 24.03.2023
П. 20
Рост-173
Первая цель -175
Занимаюсь спортом в зале по 2 часа 4-5 раз в неделю, правильное питание, витамины. Делаю каждый день вечером данные упражнения
Первый итог подведу 24.04.2023
24.04.2023
Ровно месяц после начала занятий
+0 см. Мерялся вечером, упражнения делал тоже вечером. Скорее всего буду делать ещё месяц эти упражнения, если не будет результата найду другой комплекс, а эти признаю бесполезными
P.s читаю комментарии только 20+ людей, а не школьников 14-16 лет, которые и без упражнений сами по себе растут, у 20+ результаты незначительны либо их нет
10.05.2023
Полтора месяца
+0. Изменений нет.
И как?
Начало: 18.02.20
Рост: 168 (16лет)
Напишу результат через месяц!
Лайк для мотивации!
Результат:
Прошло 15 дней за эти дни я вырос только на 1.5 см данный момент вообще нет желания продолжать!
Ждём 2ч
Напишу через две недели
@@НуртасСерыков прошло уже 2 недели, где результат
Ну и
@@ОдуванчикОдуванчик-з6й какой у тя рост?
Мой рост 162.5см ,мне 14 . Начал с 8 марта)) Посмотрим что будет . Буду кидать результаты . Незнаю) То верю , то нет)) Начинаю упр. с 23 : 00 до 23 : 20 . Хотя-бы немножко лайков ребята пж , для мотивации .
Ну как, помогло?
помогло ?
The Red Arrow как резултат?
The Red Arrow мне 11 лет 166 см
The Red Arrow ну че там? Вырос?
Я зделал 13 дней но у меня место тела вырос второй член
Как говорится вынь да положь. И больше не балуйся с мамиными игрушками.
Искал медь а нашёл золото
🤣🤣🤣🤣👍👍👍
Uchiha такие коменты просто как смысл жизни
Такая же ситуация
Поддержите лайком плз
Сейчас 18 лет, рост 175
Цель: вырости до 183 сантиметров до следующего сентября , то есть на 8см за год.
Буду делать отчет каждые 3 месяца.
Всем удачи, всем успеха.
ну как сейчас, бро?
ещё не забил?)
Спустя 2 дня забросил?
Алоо
Короче, ребята, мне 13 лет, рост 150. Начал делать сегодня. Каждую неделю буду писать результат. Лайкайте, если интересно.
прошел 3 день. Продолжаем.
Прошла неделя, мой рост составляет 152 см.
рили?ничего себе,неплохой старт Макс.
Прошла 2 неделя. Мой рост составляет 153 см. В общей сумме за 14 дней я вырос на 3 см.
Maksim515, ну и чё там?Вырос?
Всем доброго времени суток)
Парни,девушки,я вас сегодня обрадую и если вы сейчас настолько паритесь на счёт своего роста,то этого в данный момент делать не нужно,успокойтесь,это конечно в первую же очередь!
Приступлю сразу к делу)
Мне 15 лет и мой рос сейчас составляет 177 см.
Что я делал?
1.)Я каждый день,через день,делал упражнения,которые показаны на этом видео и ещё добавлял различные упражнения на гимнастику и йогу(пример:Уттанасанса(йога),кобра,мостик,упр. «кошка» и тд...),все эти упражнения я делал не мене 30-40 минут
2.Дальше я прыгал в высоту,скажу сразу,что не много,60-70 прыжков
3.Так же я прыгал на скакалке,1-2 мин,и так 5 повторений
4.Могу сказать про турник,мой друг вырос с помощью турника,он за год прибавил 10 см,но и при этом он регулярно играл в футбол. ЕСЛИ ВЫБРАЛИ ВИС НА ТУРНИКЕ,ТО КОГДА ПОВИСЕЛИ СРАЗУ НЕ СПРЫГИВАЕТЕ С ТУРНИКА,ТОЧНЕЕ РЕЗКО НЕ СПРЫГИВАЕТЕ!Скажите: «почему?».Потому что наши межпозвоночные диски при висе на турнике - выпрямляются,то есть вытягиваются вверх,а если вы резко спрыгиваете ,то они сразу вниз,так сказать обрываются,вообщем ПРОСТО ПЛАВНО СЛЕЗАЙТЕ!
В прицепе это все упражнения,которые я делал.
Хочу только от себя сказать:
Мой результат,это 4 см ,это всего за 2-3 месяца
Я у многих спрашивал по поводу этих упражнений, да и в целом спрашивал про различные упражнения на увеличения роста.И как ни странно,все у кого я спросил,все мне отвечали,что забивали и делали не больше месяца и результаты соответсвенно относительные...
Если вы выбрали упражнения,то пожалуйста не забивайте хер,даю вам гарантию на своём опыте 2-3 месяца и вытянитесь,и будете счастливы.
Все добра и высокого роста,а я пошел спать,завтра утром как раз упражнения буду делать)
а если возраст 25 лет ,есть ли смысл? или уже не вытянешься
Gyne Finegoodteam ,
Я точно не могу вам сказать.
Это темя многоаспектная.Одни учёные говорят,что ты можешь вырасти и в 45 лет,
А другие вообще говорят,что до 20 лет человек перестаёт расти.
Если будете заниматься йогой,делать различные упражнения и висеть на турнике и правильно питаться,то возможно и вытянетесь,но это маловероятно.
У вас осанка лучше станет соответственно вы и выше станете за счёт этого,так же надо с прямой спиной ходить.
В интернете я прочитал,что мужчина 24-ёх лет турник дома сделал и висел каждый день по три раза,более того висел кверху ногами + добавлял утяжелители и за год вырос на 4-5 см.
Так что у вас вполне есть шанс увеличить свой рост,но на 3-5 см,это максимум
Gyne Finegoodteam вытянешься
Висеть на турнике нужно с весом или без ?
Мой отец ростом 1,70 хотя его Мама (моя бабушка) 1,63, а отец (мой дед) всего навсего 1,65
Говорит, что смог вытянуться благодаря вису с весом я тоже хочу попробовать, НО у меня ровно год назад случилась травма (перелом лучевой кости на правой руке в двух местах) и теперь я не могу поднимать высокие веса ну и соответсвенно ни о каких висах на турнике с весом речи идти не может к чему я это всё ?
Хочу попросить совет, стоит ли висеть без веса либо это не принесёт результата ?
(Очень сильно комплексую по поводу роста ибо отец 1,70 Мама 1,53 соответсвенно шансов на высокий рост у меня мало на данный момент мне 13 рост составляет 1,52, но все же это очень мало, ибо все мои одногодки уже по 1,60-1,70 не говоря уж о девушках которые растут быстрее парней...)
Pofeek ,да,без веса точно принесёт результат,это 100%,но тебе не только нужно вис делать,также скакалка,растяжки и спать на ровной поверхности + подкрепить всё это питанием,
В 13 лет я сам был такого же рост ,как ты и я был почти самый низкий в классе,
Через год,два у тебя самый пик будет,не упусти шанс,у меня у самого родители невысокого роста 172,165,но если напрячь усилия и силу воли,то тогда у тебя всё получится,
ВИС НА ТУРНИКЕ БЕЗ ВЕСА ПОМОГАЕТ,ЭТО 100%
И с весом тоже,ещё к верх ногами можешь висеть,но только аккуратно это делать надо и ещё ,попроси кого-нибудь,чтобы за ноги тянули вниз,также не забывай различные упражнения на турнике делать,посмотри в интернете,там много информации на упражнения,а так поможет вис,это все 100%,но в твоём случае лучше не только висеть,но также прыгать в высоту,бегать,растяжки выполнять и спать на ровной поверхности,бегать ещё лучше на короткие дистанции и быстро,т.к всплеск гормона роста повышается,также на скакалке прыгать - оптимальный вариант
Удачи всем 👍
18 лет
Рост 171.
Цель:максимально вытянуться до 25
Начало 04.01.20
Лайкайте буду результат отправлять
Ну шо там?
@@battledrisch1925 Скажу одно ,часто пропадает мотивация.
Довольно сложно резко перейти в бешеный ритм тренировок для какой-то определенной цели ,ну ничего.
Делаем.
Помимо начал изучать методики Берга и Норбекова.
Дальше записался в тренажерный зал ,так как у самого даже турника нету, с другом так же собираюсь начать посещать спортзал для игры в баскетбол,насчёт плавания пока повременную.Как только что-то изменится дам знать !
Если хотеть ,все получится.
9
@@kris_kray-ii2sj главное начать
Как успехи?
Начинаю 🥱
Залайкайте чтоб не забыл
22.12.2023
Мне 15 лет
Рост:159,8
1 день -было сложно,в принципе терпимо рост:159,7
24.12.23
2 день-начинаю привыкать делаю каждый день в 19:00
Рост:159,9
Добавлю еще:)
5.06.24
3 день-спустя 5 месяцев
Рост:165см
9.06.24
4 день
Рост:166,5
Ну неужели, я нахожу человека с таким же ростом и возрастом как я?
Ну что, как?
Давай давай скажи как ?она
Брат по росту
Возраст: 21 год
Рост: 173-174
Цель: просто стать выше на сколько возможно
Делать буду всё кроме пробежки, но + вис на турнике и скакалка каждый день
Не видел результатов для такого возраста, люди бросают делать либо игнорят
Если у вас будет интерес ставьте лайки, дам знать результат, да и мотивацией послужат
Отпиши через 1 - 2 месяца, на сколько вырос и есть ли результат вообще
@@ИльяШухардин-р5н окей, не забрасывал если что
@@uopuop2634 как успехи?
Я тоже начал
Рост такой же только возраст 17лет
14 лет
Рост 151
Вес 38.5
12 февраля
Такс первый раз почти год назад забыл про эту программу тренировок
Теперь начинаю заново
лайкайте чтобы не забывал
Буду обновлять каждую неделю или месяц
Ну как там?
Ну как
@@kaiohi456 никак забыл про это (
С понедельника заново начинаю))
@@tiktokaizhan1879 никак забил(
С понедельника заново начинаю)
Я вырос за месяц на три сантиметра но я ищё правильно питался и выполнял ищё другии упражнения. Был 170 стал 173. Через месяц снова отпишусь. Поддержите меня!!
Супер! Продолжай в том же духе!
Yes Basketball спасибо
как?
Misha Gogol как успехи
Расскажи, что еще делал
начну с завтрашнего дня и напишу результаты после долгого промежутка время.
пол - женский; лет - 14
начала - 01.01.2022
рост сейчас - 162 см
рост после:
залайкайте чтобы не забыла! всех с нг!
Че там
ну что там?
Ну что там выросла или не?