Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya! - Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree - 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
Emg gmpng kok...rutinin aj 1minggu psti ntr biasa,trs 15secs break mlh jd kelamaan Aq dl ky gt jg hahaha sk iktin dr channel lain mlh break cm 5secs or no break sm skali 😄 tp ntr ke biasa
2 bulan praktekin work out ini, seminggu 3-4x, pas hari pertama ketawa aja perut sakit ketarik 😂, sampe setelah 2 bulan perut jd rata, ga buncit ky dulu, makasih skuad fitnes ❤
Mantap, lewat beranda langsung coba nih gerakan😂 Keringatnya meluncur mulu, tapi lutut dan paha yang terasa sakit😂 Yok ayok semangat pejuang perut rata❤❤
Sedikit tips ya buat yg baru mencoba olahraga. Lakukan pemanasan terlebih dahulu, apapun olahraga yg ingin dikerjakan, Pemanasan itu wajib banget. Selain menghindari cedera otot pemanasan juga berguna buat melemaskan otot. Jadi biar ototnya gak kaget kalo kata orang awam. Lalu kemudian untuk yg baru pertama kali mencoba jangna lakukan gerakan ini full tiap sesinya seperti coach di video, karena nanti jadi pusing, mual bahkan sampe muntah. Lakukan tiap gerakan tiap sesi semampunya, nanti setiap hari bisa ditambahkan tingkatannya. Semisal untuk hari pertama setiap gerakan hanya mampu 10x maka lakukan segitu aja, besoknya bisa ditambha lagi. Intiny jangan dipaksakan. Karena kalo dipaksakan sehatnya gak dapet yg ada malah sakit trus jadinya kapok deh. Motivasinya sehat aja dulu, nnati perut rata jadi bonus, hehehehe,,,😁😁
naah ini bener 👍 aku ya bertahap, pertama kuat 15detik, trus besokannya ditambah lagi dan lagi, yg penting intinya konsisten kalo mo hasil yg memuaskan 👌
Bener bgt mba, kemaren baru cobain, saking lamax ga pernah Olga selama dah punya anak 3, ya Allah ngos2an berat, capek luar biasa, ngerasa mual banget padahal tiap sesi aq ga full ikutin tiap brp detik stop dulu bentar baru lanjutin lg, semoga bisa konsisten sampe akhirx terbiasa
*Mbak sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*
Yg mau coba workout ini jangan langsung ikut gerakan ini, pemanasan dulu apalagi yang jarang banget olahraga. Setelah pemanasan bisa ikutin. Klo ga kuat 45 detik pause dulu trs lanjut lagi. Jangan di push tubuh langsung harus ikutin sesuai video, otot² pada kaget yg biasanya rebahan tiba² suruh kerja keras😳 intinya lakuin dengan happy jangan dijadiin beban. Semangat dan ingat tiap orang beda² kemampuan tubuhnya. Edit after a year : Di November 2021 jadwal workout berantakan krn udh balik wfo🥲🥲 terus mulai awal Mei 2022 mulai konsisten aktif lagi. Tapi sekarang fokusnya buat "tetap aktif dan gerakin tubuh". Sekarang pokoknya sehari harus 30 menit exercise (cari di RUclips: walk at home) targetnya sehari harus 5000-6000 langkah ☺ next pengen coba rutinin workout ini lagi buat flat belly. Tapi sebulan ini mau rutin walk at home dulu, setelah konsisten, baru move ke workout ini lagi. Semangat semuaaa. Ngga papah klo belum bisa flat belly tercapai, yang penting kita tetap aktif gerak, lawan magernya. Rebahan emang enak, tapi bikin badan ngga bugar di usia2 selanjutnya.. Yukk bisa yukk 🔥🔥💪
Hari pertma smpe hari k3 kaki masi g kuat ngimbangin ny. Hari k5 berhasil dan nambah 2 set. Setelah 5 hari trun 2Kg. Semangaaaat smua pejuang timbngan ngiri😁
@@brachimansari5257 sy 5 hari turun 2kg, ngikutin ini tiap pagi, sambil diet intermittent fasting (pagi minum air + pisang 2, siang dada ayam, malam salad atau tahu oseng) Ditambah jogging setiap 2 hari sekali
yang punya cita² perut rata tapi hobinya ngemil,fix... ternyata kita sama.... tapi ini abis praktek emang ga mudah si,tapi beneran otot perut disuruh kerja keras,keringit mengalir kaya bengawan soloooooo... makasih kak sukses selalu🥰
Mak gw jg makanya di jaga. Pagi minum jus tomat asli. Siangnya makan telur putih. Sorenya makan sayur. Kurang apalagi.??, dan gw baca artikel kita hanya mampu membakar lemak dalam perhari 0,4kg/400gram lemak. Masak elu bisa 1 hari/1kg
Kalau di lihat kayaknya mudah banget,pas di praktek Masyaallah rasanya nggak kuat 😫 tapi keringat becucuran semoga bisa ideal lagi ni badan..mksih kak 💪😊
Akhirnya stlh penantian lama bb gw turun gara" rutin ngelakuin gerakan olahraga divideo ini,akhirnya juga gw udh terbiasa,buat yg lainnya yg lagi usaha nurunin bb semangat!!
Diawal liat video ini... Gampang nih... Pas praktek... Masya Allah... Dahlah gak bisa berkata-kata 😂😂 Alhamdulillah keringat mengucur deras... Semoga bisa konsisten 🥰🥰
Alhamdulillah udah praktekin rutin, awal2 emang berat, perut sakit bgt, kaki apalagi, 2hr udah enteng, makin kesini dah 2 mingguan nglakuin tiap gerakan gk kerasa tau2 dah selesai aja ngefek bgt di perut dan badan enak bgt jd mudah tidur gak insomnia, lalu aku jg udah gk pijet krn hbs work out ini badan super duper enteng semangat pejuang sehat
Aku si paling rebahan , liat work out ini ah... gampil pas di cobain beeeeh... keringetan parah dan rasanya perut ketarik semua best bet deh ,, bismillah 2 bulan udah rata nih perut gentong 😂
Jujur ini ngefek banget ya buat perut buncit. Saya udh nyobain selama 1bln dan itu bnr2 worth it. Seminggu 3 - 4x sblm tidur / olahraga pagi weekend. Dibarengin sama batesan gak makan malem & ngurangin makanan berminyak. Awalnya BB 55kg skrg 50kg. Semangat pejuang perut buncit 💪
@@mardiawati3004 bervariasi, awal2 16/8. Setelah itu tingkatkan lg tambah 2 jam, skrg sdh menginjak 3 bln IF 18/6. Asupan protein lebih ditingkatkan lg. Dijamin langsing dg mudah.
Aku udh lakuin workout ini dan perut ku hampir enggak buncit lagi tinggal sedikit lagi rata, banyak perubahan . pakai baju olah raga yg ketat enggak malu lagi . hihi semangat buat aku dan buat kamu² yg pengen punya body goal .
day 1 = bb 52 kg (ngos2an parah, udah pemanasan, ga sanggup plank, beberapa step ga ngikutin 45 detik) day 2 = bb 51 kg (masih ngos2an tp mulai terbiasa, badan keringetan, plank 15 detik, masih ada beberapa step yg ga diikutin 45 detik) day 3 = bb 51 kg (mulai terbiasa, beberapa step sudah bisa 30 detik, masih kesulitan plank) day 4 = bb 51 sudah bisa plank 30 detik, semua step berhasil dilakukan, pipi agak berkurang lemaknya day 5 = bb 52 mulai terbiasa dengan semua workout, semua set dilakukan, perut mulai mengecil
Ngos2an ngikutin semua gerakanya😔belum lg badan baru gerak brpa detik aja udh berasa sakit.maklum ga prnh olahraga.tpi ttp semangat krn pngin punyq perut rata💪
Samaa aku jgaa, dan setelah sekian lama nggak olahraga sama sekali. Aku langsung nyobain challenge chloe thing, ehh tau nya gakuat. Jadii dehh ikut workout yang ini aja dulu. Semoga berhasiill dann bisaa Aamiin.
Bener nih kaak baru gerakan kedua dah ngos2 .. Ditambah haruss punyaa niat biar perut kecill.. Smpek akhirr gak bisa napas benerann tapi mantul videonyaa
SETELAH KU CARI PERGERAKAN LAIN, GAK BISA KELUAR KERINGAT.... EH KETEMU PAKE PERGERAKAN INI... KU BARU MULAI PERGERAKAN, benar donk BANYAK KERINGAT NIH SAMPAI NGOS2AN...SANGAT BERMANFAAT....😮😮😮❤❤❤❤❤..THANKSSSS
Praktekin ini 5 hari perut buncit abis lahiran lgsg keliatan kempesnya, maklum aku kaum yg ga suka pake korset. Plus d tambah cuma makan siang pake nasi merah lauk bebas gak makan malem sarapan cuma buah, lgsg turun 3 kilo 5 hari so happy
waw,.. bagus banget ini olahraga... rasanya semua terfokuskan di perut pembakarannya... dan voice overnya juga enak didengar juga ramah suaranya ... perut saya rasanya langsung jadi datar setelah pertama kali coba. tapi itu karena belum sarapan.. hehehehehe
Gua yang masih 12 tahun mampir ke sini gara gara disuruh push up. Gilaaa, rasa macam mau mati. Perutnya ketarik bangeett. Nanti dah habis ujian, begini terus biar bisa kurus wkwkkwkwkwk. Semangat yahh kak :)
Praktekin ini 3 hari, udah mulai terlihat perubahannya. Perut jadi tidak terlalu kenyal kayak jeli, udah bisa Plank 1 menit juga. Terimakasih SKWAD FITNESS
Nyobain gerakan ini satu kali, 2 hari kemudian nggak ada olahraga sama sekali. Pas nimbang di hari ketiga setelah ikutin gerakan ini, timbangan turun sekilo. Sampe berkali-kali nimbang untuk memastikan, tapi memang bener timbangan turun sekilo. Padahal ngikutin gerakan nya kadang suka berhenti di tengah jalan.. Wihhh, mantep lahh pokoknyaaa.. Semangat pejuang sehat dan perut buncit 💪💪💪
Mantap kk thankyou ilmu nya aqu ngikutin gerakan ini luar biasa tidak teruber.mungkin aq jarang olah raga jadi otot terasa kaku .tp lumbayan pelan " aq ikutin lumbayan keringat ngucur ,seger
Hi fitsquad!!! Aku berhasil! Aku udh lakuin olahraga gerakan video ini rajin tiap hari sekali sebelum mandi setiap hari sekitar udh 3 bulan lebih, makan bebas gak aku batesin mie, santan, gorengan, tepung2an, bersyukur wlw berat badan g ngaruh bgt tp bentuk badan berubah banget, baju2 2016 pada masuk semua bener2 kaget, bentuk pinggang bagus banget, perut pun berotot, KUNCINYA ADALAH RAJIN GUYS, setidaknya sehari sekali kalo rajin pst keliatan hasilnya MANTAP 👍👍👍Thanks buat channel ini, semangat fit squad!
@@arleinetangkuman1125 aku 1 set sih setiap sblm mandi, klo santai bs 2x sehari kalo mandinya 2x pas hari itu wkwk gerakannya pas awal2 g bs nympe 1 menit tp lama2 sanggup 1 menit donk terharu, klo aku wlw gerakan yg aku lakuin dlm 45 detik dikit yg penting bener posisi, klo blm kerasa pegel/berat berarti grakannya salah hihiii
setelah sekian purnama rebahan, astaga liat gerakan kek gini mikirnya gampang taunya setengah mati ku lakukan :" yok semangat golongan badan kecil tapi perut buncit
Ada gk sih, yg berat nya udah ideal. Tp perutnya masih buncit. Jd pengen ngecilin perut buncit tanpa nurunin berat badan lagi krn berat udah ideal. Gimana caranya yaa 😭
Gerakannya memang fokus bikin perut ketarik, lihat video kayak gampang tapi pas nyoba 12 detik aja udah gemeter, kadang juga suka berhenti di tengah jalan gerakannya
Huh.. thx SKWAD Fitness untuk kombinasi gerakan ini. Mau sharing sedikit pengalaman Buat temen” yang baru mulai… emang sih ini terasa berat banget.. cuma rutinin aja ya seminggu 3-5 kali.. gua pikir awalnya ga akn ngefek. Ternyata setelah sebulan dri tgl 10 aug - 10 sept, bener” nge fek bgtt buncit mulai kempes. Karna gua tipe yg kurus tapi buncit. Dan gerakan” ini se bagus itu.. oiya jangan lupa di imbangin dengan makannnya jangan berlebih, kalo gua pagi cuma makan pisang smaa telur rebus aja.. siang, sama makan melm se wajarnya.. dan yap bener” kempes dalam sebulan. Semangat buat yg baru mulai !
Waahhh.. Gila ini gerakan simpel kayak gsmpang bgt tapi menguras banyak tenaga & keringat Mantapp...tetap semangat para pejuang perut indah, meski nafas ngosngosan 🤣
Mantap bgtt gerakan²nya. Baru gerakan pertama perut udah terasa ngilu². Mulai gerakan ke 3 udah gak bisa ikut full, istirahat bentar lanjut lg. Nanti lama² kuat sendiri. Moga perutku jadi rata. Aamiin :-)
Yg ga kuat 45detik bisa nyicil2 dulu , misalnya hari pertama 20detik , besok nya nambah 5detik dan seterusnya :D , ini ak udah 1bulan ngikutin dividio , Alhamdulillah bisa lebih dari 45detik . Bb juga turun +banyakin minum air putih ya gaes :)
@@akbaraboy1193 pola makan ku masih sama aja , pagi sarapan nasi siang nasi sore juga nasi , jajan juga masih suka . tapi malam aku ga makan apa2 . Batasnya sampe jam 5 sore . Jadi makan malamnya di percepat jadi pas sore aja . Banyak2 minum air putih biar BAB lancar
Betul- keringatku ngucur. By the way aku dah coba beberapa video selama satu mgg ini, finally I got this video so I think I will stick on this. No more searching. Thank you
Asli, ngikutin ini kurleb 2 minggu langsung turun 3 kilo, perut jg agak ngempes, diimbangi diet tp itupun cuma ngurangi porsi makan, tetep 3x sehari kayak biasa. Pdahal ga rutin ngejalaninnya, apalagi klo rutin ya. Thx SKWAD 😍
Sekarang hari ke 8 dan perut udah rata , dan awalnya buncitnya bulet terus bergelember, terima kasih latihannyam notes= untuk proses lebih cepat, kurangi ( karbo tinggi, tepung2an, gula, dan garam)
pas di tonton waaah sangat simple gerakan nya... tapi pas praktek...anjieeeer setengah Mati...keringet keluar sampe kayak mandi... semangat yaa yg berjuang demi menyusutkan perut 💪💪
Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya!
- Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree
- 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive
See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
2 menit yang lalu 😭👍
Olah raga ini bisa gx beb buat yg punya riwayat secar??
Sumpah keringat banjir bombay wkwk
Aiii
Gila cape bgt sumpah🤣
Ngikutin gerakan ini ni seluruh badan gemeteran, nafas ngos ngos an wkwk...maklum seratus purnama rebahan😭😭
ngakak atuh teh
Nama kita kok samaaa🤣
@@trisyaayumaharani4067 wkwkw...haloo..salam kenal dr tulungagung jatimm yah🙏
Trisia Maharani hihi salam dr bali juga☺️
Ngakak aku mba😂
Pas nonton : Gilak,gampang bgt😀😎
Pas praktek : "Ya Allah mau mati akuuuu😭"
Kogak bisa didownload ya
Wkwkw sama 😂
Emg gmpng kok...rutinin aj 1minggu psti ntr biasa,trs 15secs break mlh jd kelamaan
Aq dl ky gt jg hahaha sk iktin dr channel lain mlh break cm 5secs or no break sm skali 😄 tp ntr ke biasa
@@pikapikapikachu1740 skrg udah ada hsilnya?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 sama kak...ampun daahhh
Hanya disini saya merasa sangat2 berterima kasih sama iklan yg muncul, sampai2 iklannya gak saya skip..
Iklan = waktunya tarik nafas.
Hahaha valid
😂😂👍
😂😂😂🤦♀️🤦♀️
No debate
Bahahahah
0:48 crunches
2:53 reverse crunch
3:49 flutter kick
4:51 mountain climber
5:56 Russian twist
7:21 glute bridge
8:26 plank
9:26 scissor
10:28 knee tuck crunch
11:40 bicycle crunch
Gila bangetttt... kelihatan gampang tapi NGOs"aaannn 😂😂😂😂
Lo penyelamat olahraga broo
Makasii
Bagi saya yg paling susah Plank, klihatan mudah tapi pertama dipraktekkan gak nyampai
Itu yang buat sering kaliya
2 bulan praktekin work out ini, seminggu 3-4x, pas hari pertama ketawa aja perut sakit ketarik 😂, sampe setelah 2 bulan perut jd rata, ga buncit ky dulu, makasih skuad fitnes ❤
Makan nya defisit kalori ya bund?
Itu pola maknnya diganti atau tetep sama kayak misalkan makan santan,gula,garam ?
@@hallochannel1485 ganti lah wkwk
@@bebejeferson5115 ohhh aku ngga diganti cuman kurangi gula dan minyak btw aku masih umur 11 tahun bbnya 37 tapi perutku buncit
@@hallochannel1485 ,
Siapa disini gk gemuk tp perutx buncit...
Iy
Saya
saya🤭
Saya😭
Saya 🖐️
Di save dulu vid nya, semoga yg like komen besok perutnya sdh ga buncit lg
Aamiin
Amin
Aamiin *asal dipraktekin pasti perut rata , klo gak dipraktekin ya ga rata rata 😭😂
Gimana sekarang? Udh ga buncit gak?
@@Yo-rq5xp iy
Mantap, lewat beranda langsung coba nih gerakan😂
Keringatnya meluncur mulu, tapi lutut dan paha yang terasa sakit😂
Yok ayok semangat pejuang perut rata❤❤
Yg divideo : cakep ramping lancar
Realita Yg dirumah : Perut & paha oversize, baru dikit udah ngos²an, beraat, dahlah rebahan aja baca komentar👀
Wkwkwk gua malah hampir GK bisa bernafas
Sama knpa yang divideo gampang banget
Sama
@@muhamadagussuherman80 karna demi konten
Harus nya yg di video jg gemuk
Sedikit tips ya buat yg baru mencoba olahraga.
Lakukan pemanasan terlebih dahulu, apapun olahraga yg ingin dikerjakan, Pemanasan itu wajib banget. Selain menghindari cedera otot pemanasan juga berguna buat melemaskan otot. Jadi biar ototnya gak kaget kalo kata orang awam.
Lalu kemudian untuk yg baru pertama kali mencoba jangna lakukan gerakan ini full tiap sesinya seperti coach di video, karena nanti jadi pusing, mual bahkan sampe muntah. Lakukan tiap gerakan tiap sesi semampunya, nanti setiap hari bisa ditambahkan tingkatannya. Semisal untuk hari pertama setiap gerakan hanya mampu 10x maka lakukan segitu aja, besoknya bisa ditambha lagi. Intiny jangan dipaksakan.
Karena kalo dipaksakan sehatnya gak dapet yg ada malah sakit trus jadinya kapok deh.
Motivasinya sehat aja dulu, nnati perut rata jadi bonus, hehehehe,,,😁😁
naah ini bener 👍
aku ya bertahap, pertama kuat 15detik, trus besokannya ditambah lagi dan lagi, yg penting intinya konsisten kalo mo hasil yg memuaskan 👌
Bener bgt mba, kemaren baru cobain, saking lamax ga pernah Olga selama dah punya anak 3, ya Allah ngos2an berat, capek luar biasa, ngerasa mual banget padahal tiap sesi aq ga full ikutin tiap brp detik stop dulu bentar baru lanjutin lg, semoga bisa konsisten sampe akhirx terbiasa
Pemanasan kayak apa bun.
Pantesan aku waktu itu nyoba ampe pusing huhu
Bener banget
Fiks yang nonton beginian pasti perut nya gede kek aku😂semenjak sekolah libur gegara corona ya kerjaannya makan dan tidur,gimana GK buncit tuh perut😂
Sama 😭🤣
Sayapunyanalahdebgan
Beratbadanygbuncit.sayabnggumberatbadan.bertanvahvesar
adalah gua😭
Lah sama 😭😭
dulu mah makan banyak juga ga gendut" sekarang😭
*Mbak sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim lG dong mba,
Instagramnya apa ka?ada no wa distributor resminya ka,
Baru sehari coba besoknya langsung badan pegel semua 😭😭
Akibat bertahun-tahun cuma rebahan doang :v
saya nyoba senam kek gini selama 5 hari,perut saya mlh sakit ngilu gitu udh 4 hri
@@Chanel.543 aku baru sehari aja udah sakit
@@Chanel.543 apa gk boleh terlalu rutin ya, soalnya kerasa sakit banget di bagian perut
@RIKA Wulandari waduh berarti aku salah ya
Lu cwo ?
Darisini kita bisa belajar menghargai waktu wkwkwkwwk
Walaupun 45 detik seperti 45 menit
Sy bru coba mungkin 5detik udh keram tamganku😫
Bener bangett😆😆
Top komen
Yg mau coba workout ini jangan langsung ikut gerakan ini, pemanasan dulu apalagi yang jarang banget olahraga. Setelah pemanasan bisa ikutin. Klo ga kuat 45 detik pause dulu trs lanjut lagi. Jangan di push tubuh langsung harus ikutin sesuai video, otot² pada kaget yg biasanya rebahan tiba² suruh kerja keras😳 intinya lakuin dengan happy jangan dijadiin beban. Semangat dan ingat tiap orang beda² kemampuan tubuhnya.
Edit after a year :
Di November 2021 jadwal workout berantakan krn udh balik wfo🥲🥲 terus mulai awal Mei 2022 mulai konsisten aktif lagi. Tapi sekarang fokusnya buat "tetap aktif dan gerakin tubuh". Sekarang pokoknya sehari harus 30 menit exercise (cari di RUclips: walk at home) targetnya sehari harus 5000-6000 langkah ☺ next pengen coba rutinin workout ini lagi buat flat belly. Tapi sebulan ini mau rutin walk at home dulu, setelah konsisten, baru move ke workout ini lagi. Semangat semuaaa. Ngga papah klo belum bisa flat belly tercapai, yang penting kita tetap aktif gerak, lawan magernya. Rebahan emang enak, tapi bikin badan ngga bugar di usia2 selanjutnya.. Yukk bisa yukk 🔥🔥💪
Pemanasan nya apa aja?
@@shazeea peregangan otot2 aja. bisa lihat di RUclips banyak kok. Kalo aku lihat di Chloe ting yang "warm up routine"
Pemanasan nya bisa lari aja gak?
@@syifaarumaf8022 lebih baik peregangan otot² aja 10menitan aja kok
@@Nai_2007 hokey tengkyu kak
Lihat gerakan nya simple, tp setelah dicoba ngos2 juga, ikut bbrpa gerakan keringat sdh mencucur, luar biasa
Hari pertma smpe hari k3 kaki masi g kuat ngimbangin ny. Hari k5 berhasil dan nambah 2 set. Setelah 5 hari trun 2Kg. Semangaaaat smua pejuang timbngan ngiri😁
Wahh keren kak, turun 2 kg dalam 5 hari, setiap hari cuma ngikutin ini 10 menit apa gimana kak ?
@@brachimansari5257 sy 5 hari turun 2kg, ngikutin ini tiap pagi, sambil diet intermittent fasting (pagi minum air + pisang 2, siang dada ayam, malam salad atau tahu oseng)
Ditambah jogging setiap 2 hari sekali
Enak bgt gerakan workoutnya, biasanya di channel lain lbh mengerikan, disini enak bgt gampang diikutin, pdhl aku pemula bgt. Makasi ya kak
Kebalik🤣🤣😭
Keliatannya gampang menurut aku pas di praktekin kaya mati rasa tapi harus tetap semangat demi ngecilin perut
Enak sih gerakannya tpi bila coba ya ampun perut aku sakit
Kalau saya mah udah bisa olahraga jungkir balik 😂
pasti yg nonton ini 99% perut buncit semua 😂😂😂😂...trmsuk saia...
😁😁😁
🤣🤣🤣
Yayaya
Saya kurus tapi buncit
Gamungla yakan orang kurus nonton ini :v bakalan kek ranting nanti :D
Bener bener gilaaa banget.... Paha perut panas terbakar... Keringat mengucur.... Semoga bisa konsisten sampai hasil tercapai💪💪
yang punya cita² perut rata tapi hobinya ngemil,fix... ternyata kita sama....
tapi ini abis praktek emang ga mudah si,tapi beneran otot perut disuruh kerja keras,keringit mengalir kaya bengawan soloooooo...
makasih kak
sukses selalu🥰
Bengawan solooo ya bund
Aku gak keringetan kenapa yah?apa gak bener aku meraktikin gerakan nya
@@rismaanelita6593 pdhl kalo udh selesai semua gerakan keringet deressss dengan sendirinya
Pas dilihat : wah simpel
Pas dilakuin : anjirrrr mo matii rasanyaa
Ngos ngosan parahhhh :(
Iya anjirrr
@@sandrianicirin9105ß
@@jungkookie7836 mustahil gak percaya gw. Mak gw aja yg olahraga tiap hari ampe keliling lapangan. Waktu pagi ama sore aja 15 kg turun dalam 3 bulan
Pinggang gue sakit njirr
Mak gw jg makanya di jaga.
Pagi minum jus tomat asli. Siangnya makan telur putih. Sorenya makan sayur. Kurang apalagi.??, dan gw baca artikel kita hanya mampu membakar lemak dalam perhari 0,4kg/400gram lemak. Masak elu bisa 1 hari/1kg
Bissmillah Semoga perutku gak buncit lagi😔Butuh 40 orang yang aminkan
Aamiin
Usaha jgn doa doang, 😀😀, aamiin
Gimana sekarang? Apa masih buncit?
Amiiin do'ain aku juga ya
Aminn😂
Kalau di lihat kayaknya mudah banget,pas di praktek Masyaallah rasanya nggak kuat 😫 tapi keringat becucuran semoga bisa ideal lagi ni badan..mksih kak 💪😊
Akhirnya stlh penantian lama bb gw turun gara" rutin ngelakuin gerakan olahraga divideo ini,akhirnya juga gw udh terbiasa,buat yg lainnya yg lagi usaha nurunin bb semangat!!
brp bulan kak?
Mau nanya itu dilakuinnya setiap hari berapa kali dan juga baiknya pagi atau mlm ya?
Perutnya bener2 gak buncit
Perutnya emng beneran jadi rata ga?
pake pemanasan apa langsung ka?
Yang mampir kesini kita satu server..
Badan gag gemuk tapi perut buncit 😢💪💪
Hadir
Hadir
sama😔 jd insecure.. mau olhraga tp rasanya udh capek krja..
sama huhuhu
Idem
2:22 "udah cape? Belum dong ya"
Me yang rebahan 24/7 belike
MATAMU 😩😭😭
Jnck. Tremor wkwk
Ninggalin jejak dlu, mlai bsk pas off krja aku mau cba olahraga in. Buat nurunin perut buncit aku 🥲 smga brhasil fighting
Diawal liat video ini...
Gampang nih...
Pas praktek... Masya Allah... Dahlah gak bisa berkata-kata 😂😂
Alhamdulillah keringat mengucur deras... Semoga bisa konsisten 🥰🥰
Alhamdulillah udah praktekin rutin, awal2 emang berat, perut sakit bgt, kaki apalagi, 2hr udah enteng, makin kesini dah 2 mingguan nglakuin tiap gerakan gk kerasa tau2 dah selesai aja ngefek bgt di perut dan badan enak bgt jd mudah tidur gak insomnia, lalu aku jg udah gk pijet krn hbs work out ini badan super duper enteng semangat pejuang sehat
Perubahannya gimana kk?
@@nineforsevencibro7819 ngefek kak perutku jd ototnya kenceng dan mengecil btw aku dah beranak 2 jd masalah bgt ni ma perut buncit hehe pokoknya rutin ajaaaa nanti lama2 kebiasaan nagih bgt
Kalo di lihat gerakannya mudah banget,, tp pas pratekin sendiri sumpah ngos-ngosan gak kuat,, besoknya badan sakit semua😂😂tp semangat biar perut rata
Aku praktekin . ngos 2an . sendri 😂😂😂😂
Aku si paling rebahan , liat work out ini ah... gampil pas di cobain beeeeh... keringetan parah dan rasanya perut ketarik semua best bet deh ,, bismillah 2 bulan udah rata nih perut gentong 😂
Ngikutin gerakan ini nafas jd ngos2an..semoga bisa mencapai target..agar perut ku g buncit lagi... semangat 💪💪
Semangat kak sya juga selalu dikira hamil 9 bulan krna badan kecil TPI perut keluar kayak org hamil kak😭
🧔🏽 kamu udah olahraga?
👩🏻 udah
🧔🏽 dimana?
👩🏻 di pikiranku
Hehe lucu ,. mampir dong
Wkwk yang six pack otaklu
@@omagaaa97 hahaha iya juga ya
🤣🤣
@@mbokpat9107 Salam
Jujur ini ngefek banget ya buat perut buncit. Saya udh nyobain selama 1bln dan itu bnr2 worth it. Seminggu 3 - 4x sblm tidur / olahraga pagi weekend. Dibarengin sama batesan gak makan malem & ngurangin makanan berminyak. Awalnya BB 55kg skrg 50kg. Semangat pejuang perut buncit 💪
Wah mantap FitSKWAD! 😍
Balas komen ku kk trus kalau diet kek kak tu makann apa saja yg dimakan trus yg gak boleh dimakan apa ya
@@dapuerannisaalhaula4143 makan buah ka pengganti cemilan. Sama kurangin makanan yg ada tepung2nya. Porsi nasinya jg setengah :)
Yang di praktekan semua gerakan apa cuma sebagian kak❓
@@erickassegaf6 semua gerakan diikutin ka :) asal rutin , nantinya terbiasa ka. Gak sakit2 badannya stlh mencoba :)
Baru 4x rutin. Sudah ada perubahan. Dibarengi diet IF dan jaga makanan. Thanks Ya Skwad Fitness❤
Mbak if nya sampe jm brapa?
@@mardiawati3004 bervariasi, awal2 16/8. Setelah itu tingkatkan lg tambah 2 jam, skrg sdh menginjak 3 bln IF 18/6. Asupan protein lebih ditingkatkan lg. Dijamin langsing dg mudah.
Sy juga lagi lakukakn olga ini, tambah if,, dah turun brapa mbak
@@mardiawati3004 bln mei bb awal 60kg skrg 51kg. Dg TB 155cm
@@murid_kehidupan wah, saya juga 60, dg tb 153.. Pengennya 49 dah tuh.. Semangat mbak
Aku udh lakuin workout ini dan perut ku hampir enggak buncit lagi tinggal sedikit lagi rata, banyak perubahan . pakai baju olah raga yg ketat enggak malu lagi . hihi semangat buat aku dan buat kamu² yg pengen punya body goal .
sebelumnya workout harus pemanasan dulu apa gimana kak?
Praktek brp bln sampai perut g buncit lg
@@laniminul9186 gue sih g pemasan 😂
@@tiarapereira8793 apa gak pegel/keram gitu kakk 😬
makannya gmn sis?
Gerakannya simple tpi menguras keringat😘👏semangat pejuang perut langsing💃💯
Kamu ada hasil perut jadi kecil ga?
@@zubaidahbedah6589pasti ada bro kalo konsisiten
@@zubaidahbedah6589aku adaaa
Da Du coba langsung bnyk keringat woy
"EITS jangan berhenti dulu, baru setengah perjalanan!"
me: *Literally can't move entire body"
Woy lah bengek 😂
LMAO SAME
Wkwkw engap
woylahhh gua juga 😭
😂😂
day 1 = bb 52 kg (ngos2an parah, udah pemanasan, ga sanggup plank, beberapa step ga ngikutin 45 detik)
day 2 = bb 51 kg (masih ngos2an tp mulai terbiasa, badan keringetan, plank 15 detik, masih ada beberapa step yg ga diikutin 45 detik)
day 3 = bb 51 kg (mulai terbiasa, beberapa step sudah bisa 30 detik, masih kesulitan plank)
day 4 = bb 51 sudah bisa plank 30 detik, semua step berhasil dilakukan, pipi agak berkurang lemaknya
day 5 = bb 52 mulai terbiasa dengan semua workout, semua set dilakukan, perut mulai mengecil
Masya Allah keren banget, dahsyat kak❤
Spil pemanasany
Mountain climber aq ga mmpu
apa daya yg bb 58😢😂😂
Alhamdulillah setelah nonton video ini sya memilih rebahan. 😄
🤣🤣😂
@@tahentah1991 😅😅😅
Cocok kn.
NGAKAK
pemalas
Ngos2an ngikutin semua gerakanya😔belum lg badan baru gerak brpa detik aja udh berasa sakit.maklum ga prnh olahraga.tpi ttp semangat krn pngin punyq perut rata💪
Sama aja jg pengen punya prut. Rata tpi ngosngosan maklum gak pernah olah raga.
Samaa aku jgaa, dan setelah sekian lama nggak olahraga sama sekali. Aku langsung nyobain challenge chloe thing, ehh tau nya gakuat. Jadii dehh ikut workout yang ini aja dulu. Semoga berhasiill dann bisaa Aamiin.
Bener nih kaak baru gerakan kedua dah ngos2 .. Ditambah haruss punyaa niat biar perut kecill.. Smpek akhirr gak bisa napas benerann tapi mantul videonyaa
Aduh perut sma tulng rusuk ngilu2 trs perut jga nfilu2 jdi y abis gerakn ini
Aq bru 2 hri gikutin capekx kebangetan tpi ttp semangat biar perut engga buncit
Biasanya iklan slalu di skip di sini gk ada skip biar bisa napas😭
Bener😂
YaAllaah samaa 🤣🤣🤣
Bener bangeeed 😂
Haha bener banget
😂🤣🤣
SETELAH KU CARI PERGERAKAN LAIN, GAK BISA KELUAR KERINGAT.... EH KETEMU PAKE PERGERAKAN INI... KU BARU MULAI PERGERAKAN, benar donk BANYAK KERINGAT NIH SAMPAI NGOS2AN...SANGAT BERMANFAAT....😮😮😮❤❤❤❤❤..THANKSSSS
Seminggu coba olahraga ini turun 2kg, gilaaa gak tuh seneng bgt alhamdulillah harus bisa rutin lg, semangat buat semua!
Ok thanks ,,,
Semangat aku ☺️
@@vhinnachen97 semangat ya! Dijaga pola makan nya jga okai
Kmu pola makan nya gimana sis ? Bisa di jelain kah hehe
Aku jg lagi mulai program diet ngikutin olahrga ini msh 2hr 😀
aq mau ikutan biyar perut kecil,tp gk mau kurus gimna ya?😂
Lah aku udh kurus cm buncit, klo turun lg bs mkin kurus wkwkwk cm mw kcilin perut
Praktekin ini 5 hari perut buncit abis lahiran lgsg keliatan kempesnya, maklum aku kaum yg ga suka pake korset. Plus d tambah cuma makan siang pake nasi merah lauk bebas gak makan malem sarapan cuma buah, lgsg turun 3 kilo 5 hari so happy
Mampir jga d tempat ku
Klo ak sarapa pake energen vanilla siang makan nasi klo ad buah aku makan buah sorenya setelah malan nasi selalu langsung olga
Besok cobq dahhh
Berapa sih harga beras merah.
Soal nya pengen beli. Tp belum dpat jualan nya
??!
Bismilalh hari pertama workout yg ini bener2 rasanya mo pingsaaan wkwk, semoga bisa konsisten daily nya work out ini
Semnagatt^^
Badan sakit semua ya ngk sih
Bagaimana sekarang
Jam brapa biasanya ngrjakan workout ini kak?
Kalo 45 detik itu berhenti2 gimama gpp
Alhamdulillah nemu channel ini.. nelatenin seminggu, pas yoga ga terlalu ngos ngosan..
waw,.. bagus banget ini olahraga... rasanya semua terfokuskan di perut pembakarannya... dan voice overnya juga enak didengar juga ramah suaranya ...
perut saya rasanya langsung jadi datar setelah pertama kali coba. tapi itu karena belum sarapan.. hehehehehe
😂
Merasa bangga krna bisa kuat lewatin smpe akhir, ngos-ngosan sih iya😭
Perutnya udah kecil blem
sampe akhir si tapi ada beberapa yg dilewatin😭
Congratulation..aku gakuaat
Sama gw juga udah selesai
Sama hahah yuk semangat
Semuaa otot peruuut berasaaa... Drumah tanpa lari, tanpa keluar rmh bisa keluar keringat..mo dipraktekkan setiap malam
Aku pemula baru 2 kali, sehari sekali 15 menit ngikutin.. mudah2n berhasil
gmna kak, dah berhasil blm?😂
Baru mulai hari ini 10 menit yang lalu. Keringat dromos. Disaksikan bocil ikut senam sm ketawa ketiwi. 😁 Semoga bulan depan sudah rata perutnya ..
Amiinn.. Tetap semangat ya! ^_^
Gua yang masih 12 tahun mampir ke sini gara gara disuruh push up.
Gilaaa, rasa macam mau mati. Perutnya ketarik bangeett.
Nanti dah habis ujian, begini terus biar bisa kurus wkwkkwkwkwk.
Semangat yahh kak :)
Gue juga masih 12 tahun tapi perut ini kayak orang hamil ,aku malu sama temen temen aku badan nya ramping semua cuman aku yang kayak orang hamil
@@asyaamandaputri7566 iya sis, capek saya hamdeh🙂👍
Gw jg msh 13 thn tp perut gw udah kyk apaan tau
@@Reeeere_lvu iya ih, mau olga tapi jadwal tidak memadai plus rada males hiks
@@whomimi977 Iya
Praktekin ini 3 hari, udah mulai terlihat perubahannya. Perut jadi tidak terlalu kenyal kayak jeli, udah bisa Plank 1 menit juga. Terimakasih SKWAD FITNESS
GK kok
Bah masak sih 2 hri baru
Sekian ribuan bintang , baru ini gerak lagi .. bneran berasa lngsung ke perut sama otot lainnya 😊 kerennn
Terimakasih banyak FitSKWAD❤
ud 2 hari ngalukin olah raga ini.berasa badan sakit terutama bagian perut.mngkin bru beradaptasi .tp tetep semangattt.smgga berhasil.trmksh bnyk ka👍
Aku juga 😭 perih
@@dahliacucu4695 tp 1 bln ini aku rutin alhmdulilah ud turun 5 kg dr awal bb 67 skrg 62 target 55 😀yg penting jaga pola mkn
Nyobain gerakan ini satu kali, 2 hari kemudian nggak ada olahraga sama sekali. Pas nimbang di hari ketiga setelah ikutin gerakan ini, timbangan turun sekilo. Sampe berkali-kali nimbang untuk memastikan, tapi memang bener timbangan turun sekilo. Padahal ngikutin gerakan nya kadang suka berhenti di tengah jalan.. Wihhh, mantep lahh pokoknyaaa.. Semangat pejuang sehat dan perut buncit 💪💪💪
Terlihat simpel tapi pas sambil di praktekin ga kuat, langsung mual dan mandi keringet mantaapp 👍
😭
Seserver kita ka, kenapa ya ko mual
Iya sama kirain aku doang yg mual
Bertahap atuh jangan langsung semua sekaligus
Mantap kk thankyou ilmu nya aqu ngikutin gerakan ini luar biasa tidak teruber.mungkin aq jarang olah raga jadi otot terasa kaku .tp lumbayan pelan " aq ikutin lumbayan keringat ngucur ,seger
Hi fitsquad!!! Aku berhasil!
Aku udh lakuin olahraga gerakan video ini rajin tiap hari sekali sebelum mandi setiap hari sekitar udh 3 bulan lebih, makan bebas gak aku batesin mie, santan, gorengan, tepung2an, bersyukur wlw berat badan g ngaruh bgt tp bentuk badan berubah banget, baju2 2016 pada masuk semua bener2 kaget, bentuk pinggang bagus banget, perut pun berotot, KUNCINYA ADALAH RAJIN GUYS, setidaknya sehari sekali kalo rajin pst keliatan hasilnya MANTAP 👍👍👍Thanks buat channel ini, semangat fit squad!
Ll
Lo
Dilakukan berapa set ka untuk olhraga ini??
Wah beneran kak? Keliatannya perubahannya pas udh brp lama kak?
@@kenichiutomo2406 👍👍👍 ???
@@arleinetangkuman1125 aku 1 set sih setiap sblm mandi, klo santai bs 2x sehari kalo mandinya 2x pas hari itu wkwk gerakannya pas awal2 g bs nympe 1 menit tp lama2 sanggup 1 menit donk terharu, klo aku wlw gerakan yg aku lakuin dlm 45 detik dikit yg penting bener posisi, klo blm kerasa pegel/berat berarti grakannya salah hihiii
setelah sekian purnama rebahan, astaga liat gerakan kek gini mikirnya gampang taunya setengah mati ku lakukan :" yok semangat golongan badan kecil tapi perut buncit
Betul. Haha
Sama bgt..klo pake bju gede ato daster ga ketara..tp klo pas pke kaos..udah dech kliatan buncitnya🙈🙈
@@aikada_wilfan6175 bener bgt, klo pake kaos perut berasa hamil 5 bulan 😭
wkwkwk
@@ivaradovic5970 sama🤣😭 perutku kaya org hamil 6 bulan padahal badan kurus
Ada gk sih, yg berat nya udah ideal. Tp perutnya masih buncit. Jd pengen ngecilin perut buncit tanpa nurunin berat badan lagi krn berat udah ideal. Gimana caranya yaa 😭
Sama aq jugo
Iya aku juga..hehe
Itu lemak gak sih
Sama ihh
Samaaaa bb udh ideal tpi perut buncit
Mantap sekali home workout fitness ini!!10 menit aja banjir keringat! 😮💨🥴👍😘
Pas nonton kayaknya ringan banget ya ,begitu praktek sampe kayak lomba lari ,ngos- ngosan padahal baru urutan pertama 😅😆
Alhamdulillah, rutin lakuin ini sebulan, turun dari 65-61kg :D (makannya di atur juga wkwk)
Mangat sampai 55kg aamiin
ngatur makan nya gmna mba
Kmu semangat ke 55 lah gw semangat ke 48
Njir sebulan nglakuin gitu terus cuma turun 4kg
aq kmren 46 kdg 45 lah mau punya perut rata klo nglkuin ini jd turu dong..pngennya pdhal mau 50 tp gk buncit😂
Ini bisa di lakuin buat pemula ga si?
Gerakannya memang fokus bikin perut ketarik, lihat video kayak gampang tapi pas nyoba 12 detik aja udah gemeter, kadang juga suka berhenti di tengah jalan gerakannya
Gerakan belum kelar waktunya udah berhenti:(
aslii kaya ngerasa beratt banget akhirnya udahin dan mulai lg dari awal 🥺🥺
Dasar PEMALAS...
yg di video ganti2 org kak,,
sampe perutnya sakit bgt😑
tgl 11 Agustus 2024, mencoba memulai, semoga konsisten dan membuahkan hasil, semangaaatttttt🎉
Gimana hasilnya kak?
Gue baru sbentar olahraga,langsung ngos-ngosan......Belum lagi keringat
Tapi membantu banget☺
Thank you😊
Baru seperempat jalan bener auto ngos ngos an, demi perut rataa
Semangatttt
Huh.. thx SKWAD Fitness untuk kombinasi gerakan ini. Mau sharing sedikit pengalaman Buat temen” yang baru mulai… emang sih ini terasa berat banget.. cuma rutinin aja ya seminggu 3-5 kali.. gua pikir awalnya ga akn ngefek. Ternyata setelah sebulan dri tgl 10 aug - 10 sept, bener” nge fek bgtt buncit mulai kempes. Karna gua tipe yg kurus tapi buncit. Dan gerakan” ini se bagus itu.. oiya jangan lupa di imbangin dengan makannnya jangan berlebih, kalo gua pagi cuma makan pisang smaa telur rebus aja.. siang, sama makan melm se wajarnya.. dan yap bener” kempes dalam sebulan. Semangat buat yg baru mulai !
Benar kak,saya juga sudah mencobanya,,walau baru 2 minggu tapi Perutku sdh mulai Merata
Baru nyobain 3x perut masih sakit ,nafas ngos ngosan dan gemeteran😂..tetep semangat bener2 menguras keringat
asli nyobain ini pertama kali bener bener ngos ngosan perut berasa banget diajak workout nya😂👍🏻
Waahhh.. Gila ini gerakan simpel kayak gsmpang bgt tapi menguras banyak tenaga & keringat
Mantapp...tetap semangat para pejuang perut indah, meski nafas ngosngosan 🤣
Kamu ada hasil ga perut jadi kecil?
@@zubaidahbedah6589 mau lihat..?🤣
Kelihatannya mah gampang tp setelah dicoba cm sanggup sebentar aja
Dah ngk kuat
Akan berusaha trus demi tercapai yg di inginkan
Tetanp.semangat
Mantap bgtt gerakan²nya. Baru gerakan pertama perut udah terasa ngilu². Mulai gerakan ke 3 udah gak bisa ikut full, istirahat bentar lanjut lg. Nanti lama² kuat sendiri. Moga perutku jadi rata. Aamiin :-)
Wouw..MasyaAllah..bener² nafas kayak model naik sepeda tanjakan tuinggi banget...keringat deres,ngos²an pula..tp bisa ngikutin sampe akhir...semangat..gaes..
Mantap bangetttt gerakannya, bikin keringat mengalir . Semangattt semuanya demi perut rataa ❤️
Halo betrisya, semangat terus untuk usahanya.
Yg ga kuat 45detik bisa nyicil2 dulu , misalnya hari pertama 20detik , besok nya nambah 5detik dan seterusnya :D , ini ak udah 1bulan ngikutin dividio , Alhamdulillah bisa lebih dari 45detik . Bb juga turun
+banyakin minum air putih ya gaes :)
Pola makan nya diubah juga kak?
@gethok keju pola makan di ubah ga? Tolong up bantu jwab
kk olahraganya baiknya sore apa.pagi yaw? perutnya beneran mau agak ilangan gk buncitnya kk
Dilakukan seminggu brpa kli kk?
@@akbaraboy1193 pola makan ku masih sama aja , pagi sarapan nasi siang nasi sore juga nasi , jajan juga masih suka . tapi malam aku ga makan apa2 . Batasnya sampe jam 5 sore . Jadi makan malamnya di percepat jadi pas sore aja . Banyak2 minum air putih biar BAB lancar
Kaum rebahan PGN lemak berkurang pake ini langsung ngos-ngosan😭🗿
Betul- keringatku ngucur. By the way aku dah coba beberapa video selama satu mgg ini, finally I got this video so I think I will stick on this. No more searching. Thank you
Ini yang dinamakan membunuh tanpa menyentuh😭
NGAKAK 😭
NGAKAK BANGET GUA, TP GUA BRUSAN NYOBA GA TERLALU KERINGETAN SIH, KLO NGOS NGOSAN IYA.. TAPI RADA GAMPANG JUGA
HAHAHAHA
NGAKAK NJIR 😭🔫
Jurus Ninjaaa😀
Asli, ngikutin ini kurleb 2 minggu langsung turun 3 kilo, perut jg agak ngempes, diimbangi diet tp itupun cuma ngurangi porsi makan, tetep 3x sehari kayak biasa. Pdahal ga rutin ngejalaninnya, apalagi klo rutin ya. Thx SKWAD 😍
Wow saya mencoba gerakan ini rasanya nano nano😅😅😅, semangat sehat bonus langsing keren semangat 🤗🤗🥰🥰
Buka videonya tapi cuma lihat2 komen aja🤣,tnpa praktek...
Aku banget
Anjir ketauan gue😂😂😂😂
Saya hahahaha
Gerakannya gampang, ngilangin males nya yg susah 🙂
Ndasmu gampang
@@jenniferedelweis2711 😂
Susah bund😅
Jennifer siona nama kita sama
gampang bibir bibirmu☺
Pokoknya tiap hari harus ikutin gerakan ini omomgan orang lebih sakit dari pada gerakan ini semangat pokoknya.
Baru pertama kali nomton pikiran gwe dah omg.. nanti deh dicoba apalagai baca komen2nya..
Ini terbaguss sihhh santaiii, tapi berasa banget.. semoga cepet langsing kembali ❤️
Mantab hbs selesai kringet kyk hujan aja 😄
Aku save video ini biar tiap hari jd tmn olahragaku selama pandemi
Kalau di lakukan dg rutin dan serius pasti bisa. Semangat buat diri sendiri 💪🤗
10 menitan tapi beuhhh maa syaa Allah ngena banget.... keringat bercucuran 😂😂 semangat kita yang mau sehat❤
"good job keep move"
me be like : matamu anjir 😭😭😭 *pengen nangis*
Anjai😂😂
😭😭
Satu server
😭valid👍🏻
ngakak, abis praktekin perut gw sakit liat ini tambah sakit
Sekarang hari ke 8 dan perut udah rata , dan awalnya buncitnya bulet terus bergelember, terima kasih latihannyam
notes= untuk proses lebih cepat, kurangi ( karbo tinggi, tepung2an, gula, dan garam)
Makin semangattt
Makasih kak saran nya
Biasa ya klo olah raga brp lama? Atau selesai Vidio udh?
@@MuhammadRizky-bx5mv kalo aku sih ikutin di video aja, cuman jangan lupa pemanasan sama pendiginan biar gk kram otot
Gila bener, badaiiii ngikutin pertama kali asli pegel, bikin ngos ngasan n perut auto ketarik, btw bakal dirutinin tiap hari 👍
Gerakannya simple tapi bikin keringat bercucuran, good deh
pas di tonton waaah sangat simple gerakan nya...
tapi pas praktek...anjieeeer setengah Mati...keringet keluar sampe kayak mandi...
semangat yaa yg berjuang demi menyusutkan perut 💪💪
Pertama kali nyoba.... Gemetar seluruh tubuh ini, keringat mengucur deras, melebihi kencan pertama 😁😁
Aduh Bunddd🤣
Pengen punya tubuh yang ideal dan perut yang rata. Semoga bisa tercapai.