10 MIN - ROUTINE EVEIL MATINAL - Exercices doux pour renforcer son corps - TOUS NIVEAUX
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- Опубликовано: 8 июл 2024
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Réveille ton corps en douceur avec cette séance guidée de mobilité de 10 minutes, idéale pour te mettre en route pour la journée. Cette routine coachée en temps réel combine des étirements doux et des exercices de mobilité pour éveiller l'intégralité de ton corps après une bonne nuit de sommeil.
Dans cette vidéo, découvre des exercices faciles à suivre qui travaillent l'ensemble du corps. Adaptée aux débutants ou aux avancés, cette séance est idéale pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur mobilité et à se sentir plus légers et plus énergiques.
Mes conseils :
- Pratique régulièrement cette routine pour de meilleurs résultats.
- Prends le temps de respirer correctement pendant chaque exercice.
- N'hésite pas à faire des pauses pour te replacer si besoin
- Écoute ton corps et ajuste les mouvements selon ses possibilités.
- Pense à bien t'hydrater avant et après la séance
🤸♀️
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TIMECODE
00:00 - Introduction
00:36 - Début de la séance
11:24 - Fin de séance
Musique : Epidemic Sound 
Хобби
Parfait pour commencer la journée en mouvement, même quand on n'a pas trop le temps. Merci Amandine, tu es vraiment une super pédagogue !
Merci Amandine , ton professionnalisme est exemplaire , merci pour cette vidéo et tes exercices très bien expliqués. ☺️La journée peut bien commencer maintenant ☺️
Merci pour cette routine : cela permet de varier de celle de "soyez actif" de Benoît Jacquiau.
MERCI
Merci Amandine💋🌹
Merci
Merci Amandine, pour cette belle entrée en matière 🙏☀️💕 excellente journée à toutes.
Trooop bien pour commencer la journée 😊 Merciiiii 🙏🏻
Cc Amandine bonne séance pour le matin j'ai vue que pour mes hanches c'est pas top alors je vais faire la séance pour l'ouverture des hanches merci à toi belle journée
une très chouette routine facile à caser le matin et qui fait du bien merci . Adeline
Bonjour Amandine, merci pour tes vidéos, tu expliques très bien. Ce qui fait vraiment la différence c'est tous les petits détails que tu rajoutes et que d'autres ne font pas à savoir quelles parties contracter ou relâcher. Cela m'a vraiment permis de progresser 😊
Ohh fantastique, un grand merci pour ton retour 🫶🏻
C'est exactement de cela que j'avais besoin. Merciiiiiiiii
Ohh trop chouette 🥳
Très sympa cette routine même après une (très) mauvaise nuit de sommeil
Merci pour cette routine! Ca tombait juste à pic! Ca fait un moment que je me dis qu'il faudrait que je fasse autre chose que de scroller sur mon p***** de téléphone. Je savais que je voulais me mettre en mouvement mais je ne savais pas quoi. Et là je tombe sur ta routine! ❤ je vais la faire quelque fois je crois.
Merci Amandine, j'adore ces moments de qualité avec toi. Je vais continuer avec des étirements des mollets, que je ne fais pas assez alors qu'ils sont tout le temps sollicités ;)
Avec grand plaisir 🤗
Merci Amandine pour cette routine ça fait vraiment du bien j'ai utilisé mon bac à points à relier comme bloque j'adore tes vidéos routines je veux que tu continues😮😅😅
Ravie que ça te plaise ! Et ne t’inquiète pas, c’est prévu 😍
Merci Amandine 😘 pour cette séance de routine matinale je l'ai prolongé de 10 minutes avec mes propres😊
Super comme toujours et ultra detaillé. Merci beaucoup
Merci pour cette séance 😊
C’est un plaisir 🤗
Superbe vidéo merci Amandine
Merci à toi ☺️
Super Amandine
Bravo pour ces belles séances, un grand merci
Avec grand plaisir 😊✨
Merci beaucoup pour cet nouvelle video. Vraiment qualitative. Tu explique vraiment bien les mouvements et la respiration, plus facile d'appliquer les mouvement. Ps j'ai fais les échauffements bas du corps que tu as fais sur insta et vraiment mes exercices sur ma séances bas du corps on était plus efficace mouvement plus amples merci infiniment 😊❤
Merci pour ton retour ! 🥰 Je suis ravie que ces conseils te soient utiles et que tu en ressentes concrètement les bénéfices 🙌🏻
Merci pour cette vidéo plus courte que les autres. Comme j'ai déjà tous tes programmes et formations, je trouve ça génial d'avoir un format plus court que celui auquel j'ai déjà accès. Des vidéos de 10-15 minutes plutôt que 20-30.
Ça m'a fait beaucoup de bien. Mais même avec une grosse double canne, mes talons ne touchent pas le sol. En me tenant à un support, j'ai un meilleur équilibre mais les talons sont toujours incapables de s'ancrer. dois-je faire une adaptation supplémentaire ou m'entrainer jusqu'à ce que ça vienne? Merciii!
Oh je suis ravie que cette routine te plaise ! Je proposerai d’autres formats courts comme ça sur ma chaîne c’est prévu ☺️ Pour tes chevilles tu peux garder la petite aide d’une cale (serviette roulée ou pliee) sous tes talons, en essayant de diminuer l’épaisseur au fur et à mesure. Et en parallèle, pratique régulièrement les exercices du module cheville de Moveo 👌🏼
@@AmandineLeger
Merci pour tes bons conseils! Ainsi que pour ta générosité, tant dans tes programmes et formations qu'en ce qui concerne tous tes contenus gratuits! ❤ @AmandineLeger
coucou Amandine, moi je marche 2h00 part jour, je fait attention à mon alimentation et je fait des étirements et je fait aussi du vélo
Des habitudes bénéfiques pour le corps comme pour l’esprit 👏🏻✨
👍💯👍
Oh my god. Comment vais-je y arriver. Les exercices de la fin en position squat profond ma jambe, ma cheville et pied gauche ne veulent rien savoir. Impossible de faire ces deux étirements 😢
Tu es a Bali !?
J'ai peur de tombé et mes mains son trop fables 😢
Désolée je voulais dire faibles 😅
Des exercices dans un cadre idyllique... une île française ? Si c est à partir de votre résidence secondaire dans le sud de la France, alors votre travail vous a enfin récompensés.
Beautiful 🤩 dommage d'avoir gâché cette œuvre avec des tatouages 😮
Beautiful 😊, dommage d'avoir gâché cette œuvre avec des tatouages 😮