【ダイエット】フィットネスバイクで効率よく10㎏痩せる7ステップ
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- Опубликовано: 9 июл 2024
- こんにちは、トレーナーの武内教宜です。
今回の動画では、フィットネスバイクで10㎏痩せる方法についてお話しています。フィットネスバイクで体重を落としたい方はぜひご視聴ください。
この動画の感想、お悩み相談、質問などがあれば気軽にコメントしてください。また、今日のお話が「役に立った」と思ったら、SNSなどでシェアしていただけると嬉しいです！
(目次)
00:00 あいさつ
00:54 10kg痩せる7STEP
01:28 ①マシン選び
04:56 ②スケジュール
10:12 ③痩せる時間帯
13:45 ④痩せる心拍数
16:54 ⑤痩せる食生活
24:08 ⑥体重管理
27:16 ⑦メニューを修正
32:53 まとめ
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ホームフィットネスブランド「STEADY」
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トレーナープロフィール
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武内教宜（たけうちのりよし）
埼玉県出身。トレーナー歴16年。健康増進のためのトレーニング指導や、フットサルのジュニアユースU-15のフィジカルトレーナーとして活動。『ダイエットは目標設定が9割』など書籍8冊出版。RUclipsではフィットネスバイクの活用法を配信。STEADYの公式アンバサダーとしても活動中。
★自己紹介動画
• 【祝】フィットネスバイク専門チャンネルを始め...
最後までご覧いただきありがとうございます。
フィットネスバイクを一緒に漕ぎながら体作りをしたい方は、ぜひチャンネル登録をしてくださいね。いいねやコメントも大歓迎です！
#フィットネスバイク #スピンバイク #エクササイズバイク #エアロバイク
![Skilla Baby - Misfit (Feat. Polo G) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/IjsylSnNMyw/mqdefault.jpg)
10kg痩せたいです！！
エアロバイク続けて今日で12日目になりますが、足の筋肉が付いたせいか筋肉痛です😂
バイクを漕ぐ前にストレッチをしっかりやりたいと思います。
まだまだたくさん見直す点がありました💦
動画のおかげでよりやる気が出ました❤
淡々と正論。
納得してやる気になる。
勉強なります。ありがとうございます😊
自分が本気にならないと目標は達成できない！
納得です。
モチベーション上がりました。
有難うございました！
フィットネスバイクはやればやっただけ結果が出ますからね(^^)/
足が悪いのでフィットネスバイクも利用してます。具合がよいときはウォーキングもしてます。膝のリハビリ筋トレもしてます。動画見て勉強になります。臨機応変に運動と食事頑張りたいです。登録させてもらいました。これからも参考にしたいので宜しくお願いします。
いい動画ですね。尿酸値減少のための減量対策として、今月スピンバイクを買いました。大事なのは心拍数と持続運動ですね。あと、この動画にあるように、確かに食事の量を減らすだけでも体重は減りましたが、暴飲暴食の誘惑もあり台所でこっそり一気喰いした自分を憐れむこともあります。しかし、以前にもダイエット経験のある私としては、外での時間のかかるウオーキングも試しましたが、（音が出るんだろう、みたいな）半信半疑で購入したバイクの方が（全く静かでストイックになれる瞬間もあり）自分には向いていると納得しております。遠くに富士山を眺めながら故郷の平野を毎日自転車で通っていた高校生の頃の自分を思い出しながら、毎日漕いでおります。動画、ありがとうございます。
動画拝見いたしました。ダイエット中ですが、基礎代謝カロリーより、若干多く、食事していて、バランスも気をつけ、あすけんもしようしています。アプリです。
運動はバイクで、週2で、15分づつしていますが、体重がうごきません。更年期中だからでしょうか。
健康の為にBMI24から22目指しています。摂取カロリーは基礎代謝より減らした方が良いのか、アドバイスいただけますとありがたいです。
ありがとうございます😊
ありがとうございますずっと40分近くやって長続きしなくて、私腰痛を持っているので痛くてでも無理しないで頑張ります
ダイエット目的ににジムに通っていましたが仕事で週一くらいし通えなくなってしまったので
スピンバイクを買いました。
家でなら遅くなっても30分は漕げるかな。
こちらの動画を偶然発見し、スピンバイクを購入決意しました。
スピンバイクを、休み無しの毎日60分はやり過ぎになりますか？
私の動画が購入のきっかけになって嬉しいです✨
毎日60分なら問題ないと思います🙆✨
ご返信ありがとうございます。
チャンネル登録もさせて頂きましたので、また次の動画も楽しみにしております。
40kg痩せたいです。
できれば半年以内で。
こんにちは、透析してるので、足の筋肉量が少ないので、バイク集中で30分行なっています。バイク終わったら、歩き30分行っています。
やる気出ました❤
やっちゃいましょう😁👍👍
スピンバイクの前傾姿勢が、その気にさせますよね😊私だけかな😅
わかります笑
前傾姿勢の方が本気モードで漕げますよね😊✨
いろんな意味で共感し難いです。動画アイディア与えるのも嫌なのですが、フットネスバイク専門チャンネルで10キロ痩せたければ御薦めはスピンバイク一択ってその発言だけでこのチャンネルの存在意義否定じゃないですか。極論食事管理だけで10キロ減も可能な訳ですから。それをこの狭いフィットネスバイクという括りでワンルームの住人は貴方の意見では最適な条件で運動できない事になる発言したら元々薄いこのチャンネルの存在理由ますます下げません？この話題はそんな極端な話ではない筈。あり得ない話ですがワンルームに置けるXバイクより3倍運動強度のあるスピンバイクを使わなければ単純に3倍時間かかるだけなんです。スピンバイクが3倍の運動強度があったとしてもね。実際の違いはは二倍にならないのではないですか。だったらXバイクでもとにかくやってくれというメッセージの方が有益だと思う。それは全てスピンバイクでできる運動自体が10キロ減量の小さい要素だからですね。ニッチを狙ったフィットネスバイク特化の方針自体の疑問になります。スピンバイク推しというのは。時間をかけ他の運動もしてもっと大幅な体重減しましたが利用したフィットネスバイクはXタイプだけでした。経験上十分戦力になります。だから思うのはフィットネスバイク専門チャンネルでスピンバイク一推しって有害でしかないです。