Usa Tu Grasa Como ENERGÍA
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- Опубликовано: 20 июл 2024
- Ser flexibles metabólicamente es la base que nuestro cuerpo necesita para poder cambiar de fuente de energía con facilidad. Esto significa que nuestro cuerpo tiene la capacidad de acceder rápidamente al uso de grasa como fuente de energía, priorizándola frente a la glucosa.
La flexibilidad metabólica es crucial para mucho más que perder grasa y mantener buenos niveles de energía, nos ayuda a prevenir enfermedades y mantener nuestras mitocondrias trabajando de manera eficiente durante décadas.
Te dejo mis videos sobre como mejorar la calidad de sueño y sobre los riesgos y reemplazos del café cuando no tenemos energía:
SUEÑO: • Insomnio? Mejora tu su...
CAFÉ: • ¿Que sucede si BEBEMOS...
• Este Reemplazo del Caf...
00:00 INTRO
00:30 FLEXIBILIDAD METABÓLICA
01:30 POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE SER FLEXIBLE METABÓLICAMENTE?
03:45 SÍNTOMAS DE FLEXIBILIDAD METABÓLICA
07:00 SINDROME METABÓLICO
07:50 DE QUÉ DEPENDE TU METABOLISMO?
10:10 AYUNO INTERMITENTE
11:00 EJERCICIO
12:25 ADAPTARTE AL USO DE GRASA
12:55 ALIMENTACIÓN
14:15 SUEÑO
14:50 BAÑOS FRÍOS
15:10 MONITOR DE GLUCOSA CONTÍNUO
15:40 MONITORES DE C02
Empecé en Abril con él ayuno intermitente, hice ejercicio, comí bien y bajé 22 kilos. En 7 meses cambié mi vida. La gente que me conoce no lo puede creer. Y todo gracias a estos videos.
Doy Fe de que es así, desde el 03 de octubre estoy en esta nueva sintonia y tengo 9.5 kg menos. Una locura, ya que hacia tiempo no lograba mover la aguja de la balanza con lo que hiciera. Me motiva y me siento cómoda haciendo los ayunos.
Obviamente estoy con seguimiento medico, pero firme. Se puede!!! Vamos que somos varios los que triunfamos!!!
Hola, cuando dices "hago ejercicio", que tipo de ejercicio te refieres? He intentado algunos pero no logro que me motive.
Soy médico aprendiendo sobre longevidad, keto ,ayuno intermitente, pero doctor usted es un crack!
El Dr. dando cátedra gratis. Gracias doc !
Este es el canal sobre salud, más valioso en todo RUclips. Muchas gracias doc 🤓🙌🏼
Perdí a mi hijo x William barre,y enfermedad de cron y pase por mucha depresión y UD me ayudó, gracias totales
Mucha Fuerza , un Abrazo
Te agradezco
He escuchado de muchas personas que revierten enfermedad de cron siendo vegetarianas
Siento tu pérdida, cómo te ayudó. Llevo pidiéndole un abordaje del duelo desde después de Pandemia donde abarque desde el ánimo, alimentación y actividades físicas y nada de respuesta.
Te deseo salud física y mental creo que es lo único que puedo desearte.!!! Abrazos
@@epvs8373 te agradezco de corazón,mi hijo murió en mis brazos, intentando realizar un RCP, pero su corazón no soporto, una amiga me habló de dr lLa Rosa ,y va desde vitaminas para el cerebro q me ayudó a controlar la ansiedad y depresión, después el recomienda respiración de winhof y la ducha fría,es un combo de cosas saludables q me fueron poniendo de pie,te pido q busques en el canal y dijo te va llevando, abrazo enorme y fuerza, se puede!!!
Este hombre debería ser eterno.😍🙏
Yo hago ayuno intermitente 24 horas una vez por semana, se siente súper bien es la mejor forma de perder grasa
Me dio diabetes al ver al Dr. La Rosa , tanta dulzura disparo mi insulina 😂😊😅
🤔
Jajajajajajajaja
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂❤❤🎉😊😊😊😅😅
Que poeta .
Escuchando tus videos logre flexibilizar el metabolismo!
Comparto brevemente por si a alguien le sirve. Al comienzo no podía tolerar mas de 9 hs de ayuno, acostumbrada tambien a hacer ingestas (recomendadas por decadas) cada 3 hs. Primero reduje harinas y azucares todo lo que me permitio mi voluntad, luego agregue grasas lo mas sanas posibles y comence a prolongar el intervalo entre comidas, observe como mi cuerpo se iba acostumbrando a trabajar con grasas: los antojos disminuian y sostenia cada vez mas el ayuno. Por ultimo prolongue los ayunos y reduje y ajuste las grasas de nuevo. Cada etapa duro varias semanas. Ahora me siento con mas energia y perdi algunos kilos (creo que de grasa). Lo mejor de todo fue reducir los dolores de articulaciones, totalmente relacionados al azucar.
Muchas gracias!
1. Ayuno intermitente: 16 horas de ayuno, 8 hora de ingestas en 3 comidas repartidas
2. Ejercicio HIIT más caminata rápida de 30 minutos
3. Adaptarte al uso de la grasa: posibilidad de dieta de + grasas y - hidratos para regular el metabolismo
4. Alimentación: Q10, NAD, Omega 3, comer alimentos de mayor saciedad
5. Sueño: dormir 8 horas
6. Baños fríos, crioterapia
Lo que no entendí fue si el ejercicio HIIT se combina con la caminata. Por ejemplo hacer caminata 2 veces a la semana y HIIT 3 veces a la semana. Correcto?
@@valeriagarciatorres1133 Si.
@@valeriagarciatorres1133Aún mejor Hit con pesas, pero si igual funciona combinar
Faltó colocar entrenamiento de fuerza
@@lambdadelta5168no es más beneficioso el hit, de hecho el entrenamiento de fuerza es el mejor entrenamiento por excelencia, además de q es el que convierte grasa en músculo más rápido... El dr larosa no es experto en NADA q tenga q ver con alimentación y menos en actividad física... NO OLVIDAR
🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
LA BESTIA de la SALUD ...
Con ustedes el Señor...el Maestro.... El único... El Más...
Sir Su Majestad....Dr Sebastian La Rosa... La Roca que siempre tiene La Posta ... 🎉🎉😊
La aparición de Goku en el video le dio un toque. Tremenda información
agradecido por su dadivosidad al entregar su conocimiento, Lo Mejor Sebastián
Descubrí este canal hace relativamente poco y me encanta, muchas gracias por compartir sus conocimientos y por su generosidad . Los amantes del deporte y la salud estamos de enhorabuena ❤
Cuando escucho los videos de este Dr. Me siento identificado y no por las cosas negativas, si no por las positivas ya que desde hace unos 4 años vengo haciendo muchos ayunos prolongados y cambiando mi forma de alimentarme y he hecho muchas pruebas con mi cuerpo para ver que me funciona y que no. Le verdad es que este Dr. Es un experto. Ahora mismo mientras escribo este mensaje estoy en mi día 5 de ayuno de solo agua y mis niveles de ketones en la sangre es de 6.0.....
Tengo sobre peso de 40 kgs y empecé hace 10 días el ayuno intermitente 18 - 6 voy bien me siento mucho mejor, es un estilo de vida y seguro traerá muchos beneficios, muchas gracias Dios le bendiga.
no existe un "sobrepeso de 40 kg" eso es licillanamente obesidad, lo mas probable grado 1 o 2... en vez de inventar metodos y ver videos de este "doctor " en youtube.. anda al nutricionista y hazte examenes... si llegas a tener diabetes o hipercolesterolemia, lo del ayuno no tiene ninguna cabida aqui...
No te arrepentirás... mi vida ha ido cambiando... pasé de hígado graso 3 a hígado graso 1... he bajado casi 60 libras y 3 tallas... además mi perfil lipídico se controló a un nivel que hoy está perfecto...
Gracias por su tiempo... mi marido es diabetico y es la primera ves que no escucha algo malo de la metformina... ahora esta probando el ayuno intermitente...
Buenísimo!!
Oswaaal también viendo al doctor!❤
Hola OswaldCandela !!, t saludo desde México .. t sigo en tu canal.
Buenos dias, s:or La Rosa!
Tengo 65 anos y al Dios le agradesco por mi salud!!! Aunque no tengo ninguna problema de salud, me encanta escuharte!
Amo tus consejos!!!
Que Dios les bendiga a ti y a tu familja!
❤❤❤
Acabo de recibir los resultados de los análisis de sangre que hoy me realizaron y muestran valores que me sorprendieron gratamente y me llenaron de alegría. Por tanto, quiero manifestar mi agradecimiento hacia Ud. y equipo por las enseñanzas recibidas. Un fuerte abrazo desde el Taragüi! Doctorazo!
En mi caso la clave está en hacer ejercicio a diario y mantener una dieta baja en hidratos de carbono combinada con ayuno intermitente. Gracias Dr ❤😊🙏🏾
hola me podria resolver esta inquietud.
Si quiero hacer ayunos y comer 3 veces al dia principalmente grasas y proteinas, como llego a mis calorias diarias para no bajar de peso? ya soy muy delgado y me estoy en aumento de masa muscular! soy de comer bastantes hidratos y asi y todo llego justo a mis kcal diarias :(
Sí ya eres flaco no deberías hacer ayunos, para el músculo necesitas un superhabit calórico
Doctor, seria bueno que nos hiciera una actualización de los suplementos que nos recomienda tomar por día. Porque es que ya perdí la cuenta de todos los suplementos q tomo.
La primera pastilla me la tomo a las 6 de la mañana y son las doce del día y todavía estoy tomando suplementos… luego no puedo almorzar porque y’a estoy lleno de pastillas…
No, es broma… pero si me gustaría saber que es lo q uno debe tomar porque nos ha hablado de tantos
Gracias por agregar tanto valor a este mundo , realmente das significado y esperanza a muchas personas que ya la habían perdido, gracias Sebastian por todo , bendiciones!!
Yo hago HIT cada dos días, solo 10 minutos con un chaleco de peso lastrado en ayunas y esto irónicamente me hace sentir mejor a lo largo del día
Alphaketoglutarato solo la encuentro con arginina AAKG
Es lo mismo?
@lalo117 disculpa que es HIT, por favor si me puedes orientar. Gracias!
@@almaromero8274 cardio de intervalos
@@almaromero8274HITT se refiere a hacer ejercicio tipo tabata, qué son intensos por 20 40 segundos y con descanso de 10 segundos entre uno y otro. En Netflix hay unos muy buenos! O solo busca entrenamiento tabata
@@manuelalopezmartinez405 te agradezco 🙏
Muchas gracias por aportarnos sus conocimientos
Gracias doc!!!
Hola mi Doc favorito 👋😊💕 me encantaría qué hiciera una conferencia con la Doctora Marian Rojas Etape, sería increíble ya que con su conocimiento y desde el lado de ella la psiquiatría ayudaria en cómo tener motivación para lograr los cambios y mantenerlo en el tiempo ya que cómo humanos nececitamos conocimientos combinado con psicología qué conecta nuestras emociones 😉😘
Sería grandioso.
Dr La Rosa mil y mil gracias y bendiciones por compartir sus conocimientos.🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias por toda la información y ayuda que das doc
Increíbles todos sus videos ,gracias por tanto valor en su canal👏👏👏🙏🙏
Saludos bendiciones Dr
Gracias dr ,muchas gracias
Gracias doctor la rosa!!❤
Excelente como siempre Doc La Rosa
Dr. Amo su contenido. Gracias 🙏 ❤
Hola Dr, su videos son super interesantes! mi marido es flaco, si llego a comer como él, no paso por una puerta. Quizas ya lo explico, pero esto de personas q comen y comen y tienen la glicemia baja el colesterol bajo y no tienen hipertension , ni problemas de tiroides etcetc se debe a cuestiones geneticas?. Ya paso la barrera de los 40 años. Le tengo envidia 😁
El mejor doctor del mundo definitivamente . Gracias dr❤❤❤❤
Muy claro. Gracias por tu tiempo doc
Excelente video!! Muchas gracias ❤
Otro vídeo que es ORO puro. ¡Gracias Doc! 🙏🏽💚
Muchas gracias Dr La Rosa, sus excelentes recomendaciónes son una buena herramienta para el cuidado de la salud ❤
Gracias Sebastián por el esfuerzo y compartir su conocimiento.
Excelente video, como siempre información muy útil. Gracias, saludos desde México.
Que doctor más impecable y con mucha información, fan fan
Gracias por ser el mejor.
Dr. La Rosa, gracias por su sabiduría . 🤜🏻🤛🏻
Muchas gracias como siempre Dr. De La Rosa, saludos desde Panamá 🇵🇦 ❤
Muchas gracias, por los interesantes temas del vídeo!!!!
Gracias doc 😊 ❤ excelente 👌
Su trabajo informativo es de gran utilidad para mí y mi familia. Muchas gracias.
Gracias Dr La Rosa, sus consejos son realmente invaluables, desde Australia un saludo cordial.
Maravilloso !! Cómo todos tus videos muchas gracias
Doc que tema tan interesante gracias
Excelente. Muchas gracias 😊
Doctor, este es el video q estaba esperando 🙏
Excelente 👌 Doc. Muchas gracias
De los mejores canales que existen, muchas gracias 😊❤
Gracias Doctor 🙏!
Hola Doctor, me encantan todos tus videos , son súper informativos, pero lo que más me gusta es que toda la info que decís la respaldas fisiológicamente y científicamente 😊
Excelente información Dr. La Rosa!!! Gracias
Gran video con muchísima información útil, gracias Doc. lo pondré en práctica.
Muy buen contenido Dr.
Por fin siento que el doctor esta hablando de mi caso en especifico. Muy interesante. Gracias
Gracias Doctor!!
Sus Videos son una Maravilla, la verdad es el mejor Canal de RUclips relacionado con la Salud y Estilo de Vida.
Millones de gracias.
La mejor forma de aprender. Buenísimo Dr tu video
buenos días gracias por sus información tan valiosa ❤
Te amo Doc! Gracias por tanto❤
Muchas gracias Doctor, Bogotá Colombia
Sos un genio total, te sigo todo el tiempo, hablas de manera tan llana que es imposible no comprender
Muchas Gracias Dr La Rosa 🌹 me ha ayudado mucho y ayuda a la humanidad es usted un grande !❤
Buenos días dr gracias por sus consejos es la primera ves que lo veo yo tengo muchos problemas de salud y me encantó sus videos gracias
Muchas gracias por tus vídeos y consejos ayudan mucho y a mucha gente a cambiar la forma de vida. Seguro que ya lo sabes pero no está de más que te lo digamos. Gracias de nuevo.
0:38 Dr La Rosa, un hombre de cultura. 🧐
Hay Doctor LA ROSA gracias por compartir su conocimiento 💪💪
Dios lo bendiga grandemente, doctor! Gracias por compartir su sabiduría!
Gracias! 🌞❤️
He leído mucho... Y m parece aporta al mejoramiento en calidad de vida
dr la Rosa bendiciones desde Honduras
Muchas gracias Dr por compartir sus conocimientos que es un aprendizaje para mi y familia,
Dr es único bendigo el día que lo encontré!
Lo sigo desde Dublín . Gracias por compartir tanta sabiduría y gratis. Hago ayuno intermitente de 24 hs he bajado 8 kg ahora bajo pero menos rápido .
Aquí presente para ver un nuevo video de información...😃
Me cómo esté doctor explica es muy objetivo y va al punto.Gracias Doctor La Rosa por todas estas instrucciones que nos da tan claras de manera que cualquier persona lo puede comprender.
Cordial saludo desde la ciudad de Pereira Risaralda Colombia.
gracias Doc .💌
Excelentísimo video como siempre.... 💯
Gracias por compartir sus conocimientos de la manera mas sencilla posible, realmente es un conocedor experto de los temas de metabolismo, yo disfruto aprendiendo con estos videos, mil gracias!!
Deberían agregar la opción, me encanta para sus videos Dr. La Rosa porque el me gusta no basta, para tan valiosa información!!!
Mi querido Dr la Rosa haga UN video como perder peso Durante la menopausia.😍
Gracias doctor 🗣️ 👂
Excelente 😮 😮 Gracias!
Excelente...👏👏👏👏👏👏
Complejo y muy interesante. Es muy denso este vídeo, da para ampliar en otros vídeos. Hay muchos temas ahí. Fundamental este tema.. Muchas gracias.🤓😇
Doctor , quisiera saber como debe ser mi alimentación con shachimoto? Confío en su información , en muchas oportunidades fue mi seguridad para hacer las cosas , mil gracias por darnos tantas enseñanzas.
Primero que nada,muchas gracias por tomarse el tiempo para elaborar estos videos 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🌞 Y, no sé, si le fuese posible compartir un video sobre la menopausia y ayuno intermitente. Dios le bendiga 🙏🏽🌞🤗☀️😇
Gracias por tanta información, me ha servido mucho, he bajado 10 kg con ayuno intermitente y sin sentir que he sufrido de hambre, al contrario! Gracias 🌹
Me encanta aprender de ud, todos sus videos buenisimos, gracias por compartir sus conocimientos Dios lo bendiga, yo empece con ayuno intermitente 12/12, luego 16/8 y ya empece con 18/6 y me he sentido super bien, cuando por X razon no puedo lo alterno, pero haganlo se sentiran super bien..vean sus videos todos muy enriquecedores
Este video es una joyita
Muchas gracias desde Uruguay 🇺🇾 🇺🇾🇺🇾🇦🇷🇦🇷🇦🇷👍👍👍👍👍
Excelente información
Aprendiendo de uno de los grandes!
Otro buen video! Gracias!!