اتبع نظام غذائي صحي لمدة أسبوع شاهد ماذا تغير في شكل جسمه وحياته | انقاص الوزن | التخلص من الكرش
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… تحدي التغيير في 3 شهور انقاص الوزن والتخلص من الكرش والدهون الزائدة
.............................................
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
ابطالنا الجامدين جدا عندنا live على انستجرام النهاردة الساعة 8 ونص مساء يعنى بعد ساعة ان شاء الله هختار 5 من الناس اللي فى ال live يطلعوا معايا مباشر فى نفس ال live عشان اجاوب اسئلتهم 💪
اشوفكم على انستجرام كمان ساعة باذن الله 😃
@hazem__tarek__
اشطاا مستنيك يا دكتور🤍☺️
طيب يا دكتور لو عايز اتابع معاك اتواصل معاك ازاي أو فين العياده بتاعت حضرتك
علميا فقدان كل كيلو من وزنك تنزل واحد سم ازاي حس ٤كج وخسر ١٠سم
يا دكتور ينفع تكلمنا عن الستريتش ماركس ازاي نتجنبه وهل في طريقه لعلاجه
انا طلعت ٢ كيلو عضل و فات
هو انا كنت 160 وبقيت 90 في 6شهور مفيش تشجيع
ممكن عملت اي ياصديقي
بس غلط اكتر من كيلو بالاسبوع
شو دايت
@@mk-yp2rsاتبع نظام صحي وصبر فقط
بطل 🎉
لازم تكملو هذا الشي رح يشجعك بشكل رهيييب انا كنت وزني 125 الان 75 وزني و الحمد لله النحافه شيئ جمييييل و رائع بس لازم أراده قويه
مبرووووك ❤❤❤❤❤❤
عقبال عندي يارب .. انا كنت ١٢٤ وشقال بس لسا وزنت..
لو ممكن تحكي تجربتك❤❤😍😍👍👍
@@mutasimfathi3238 والله يا صاحبي تجربه رهيبه لازم تستمر و ابعد عن السكر بشكل كااااااامل و لعب الرياضه كل يوم ساعه جري هو المفتاح
وكيف كانت الام أسفل الظهر والركب..ونظام الاكل بالإضافة إلي الجري هل كانت في رياضة محددة يا صاحبي؟
@@mutasimfathi3238 الاكل بعدت عن الخبز الابيض و الملح و السكر و لما تيجي تركض نبض قلبك ما يطلع عن ١٣٥ عشان جسمك يحرق باقصى شي اذا برتفع نبض قلبك انت بتكون بتركض بسرعه و غلط بجيك ألم بركب و المفاصل و الظهر طبعا بعد النحافه كله بروح بتحس أنك شخص ثاني. و نصيحه مني لا تحط فتره محدده لدايت لو تقعد ٦ او ٧ شهور مش مشكله خلي هدف انه توصل الوزن المطلوب و لا تنظر للمده ابدا و الله يوفقك انا كنت بكتب مثلك قبل ٧ اشهر و بسأل كنت ناصح و قتها حاليا صرت انصح صحيح مش شرط انا قعدت ٦ شهور انت تقعد كمان ٦ شهور لا ممكن تخلص قبل حسب المجهود الرياضي انا نزلت ٥٠ كيلوا ولله الحمد و الله يوفقك يا رب
@@mosabzarqwi1627 ❤❤❤❤❤✌✌✌✌✌✌✌✌ عاااااش يا كابتن.. شكرا كتيررررر
للتذكير قالﷺ:"كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان،حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم.
المقطع حلو بس لو تعطينا شرح للنضام الغدائي المستعملة ❤❤❤
أتفق
الموضوع واضح ياأخي تريد اشترك💔
وهذا كانت دعاية لهم ..
أتفق ولايك.. طبعا بيقول لك اللي مناسب له غير مناسب لك.. طيب صحيح لكن ردوا عليه بالتالي:
1- أنا أستفيد من نظامه في فهم طريقة العمل وأنا عارف أنه مرتبط بسنه ووزنه وطوله وعدم وجود أمراض مزمنة مثلا.. أكيد طبعا لن أكرر نفس نظامه لكني سأستفيد.. فهم أكثر للأنظمة.
2- أيضا نفس الكلام السابق عن الطعام في رقم واحد يقال عن التمارين.
3- إذا لم يخبرنا عن النظامين الغذائي والرياضي لمحمد فما فائدة متابعتنا للموضوع؟ نزعل نفسنا بس؟ فيه مليون محمد ثانين خسوا بدون عملية!!
حتا انا اتفق
صحيح اتفق يعني مافي توضيح وشرح للي عمله بالتفصيل
برافو 👍👍👍
كلمة السر هي ( الالتزام )
انا راجع بعد ما نقست حوالي 10 كيلو في شهر بالمشي فقط بدون اي رجيم و لكن نقست الخبز فقط 🇩🇿💚🍽
ممكن تحكي عن ريجيم الي اتبعته أكثر
ممكن تحكي عن الحميه اللي تبعتها
ممكن شنو الشغلات اللي سويتها اشرحلنا بالتعليق
@@ayaen8888 هو قال بلا ريجيم نقص الخبز و يمشي
وين نروح نلقا الجزايرين ههههههههه🇩🇿🇩🇿
يا حظو ما شاء الله جيناتو كويسة انا نقصت من ايديني ورجولي وكل مكان الا بطني بس يلا الحمد لله على كل حال 😂😂😂😂😂❤❤
+ ياريت تورونا النظام الغذائي والتمارين عشان نستفيد اكتر ونبدأ معاه التحدي
قول ماشاء الله تبارك الله
@@user-mw8vf7uy2z قال ماشاء الله
الف تحيه لك اخواننا المصريين اخوكم فهد من السعوديه 🇸🇦❤️
😋😘
براڤو عليك يا محمد بجد 👏🏻👏🏻كلامك حمّسني .. انا بدأت من فترة وحالياً في وقت انتكاسة 🙈 بس انا اتحمّست تاني .. ربنا معاك وتوصل 💪🏻
عااش يبو حميد ربنا معاك ومعانا جميعا يارب واستمر اوعي تقف❤💪
ياريت تنزلنا تمرينات ي دكتور حازم و انظمة❤❤
اتوكل علي الله وكمل يا محمد اول الطريق دايما بيكون الأصعب وطالما عديته فالباقي سهل ان شاء الله المهم تستمر
لا يا حبيب اخوك عاش
انتا عملت خطوه مش اي حد يعملها غير الابطال🔥💪
فيه معلومة مفيدة من استشاري تغذية بريطاني من مؤسسة "طبيب الأسرة".. ولهم مؤلفات ترجمتها ونشرتها مؤسسة الملك عبدالعزيز للعلوم والتكلونوجيا.. الوزن ينزل أول أسبوعين بمعدل كبير.. لكن مقدار نزولك في الأسبوع الرابع هو اللي يحكم معدل النزول الحقيقي الذي سيستمر معك.
يا عشاق النبي صلوا عليه و سلموا تسليما❤
الله يوفقك يا بطل ان شاء الله توصل لهدفك ✌🏻
ان شاء الله اني ابدء بالعطلة 😂💔
تاجها لاخرتك🥺🦋
-استغفر الله 🥺💕3
-الله اكبر 🥺💕3
-الحمدلله 🥺💕3
-سبحان الله 🥺💕3
-لا إله إلا الله 🥺💕3
اللهم صلى على سيدنا محمد
صل**
ممكن بعد اذنك تعمل حلقات عن ازاي نحول شغل البيت العادي زي وقفة المطبخ أو الكنس أو التنفيض و الترويق
لتمارين رياضية
عاش يا وحش محمد استمر، النتائج حلوة جدا
ننتظرك الاسبوعك القادم
مبرووك يا وحش يلا اشتعل على نفسك أكثر و حصل جسم أحلامك
ياريت يادكتور تنزلنا فيديو يوميا للنظام الغذائي بحيث اكون فاهم نظام محمد ماشي ازاي علشان استمر معاه وشكرا❤
ممكن تعلى الاضاءة شويه فالفيديوهات او حسيت انها قليله فالفيديو ده + عاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااش
برافو عليك محمد عندك اراده حلوه
كمل وهتوصل باذن الله انت لسه سنك صغير كمل عشان تعيش شبابك بصحه وربنا يوفقك انت معاك دكتور بطل ربنا يحميه
فاكر سلسلة فايدة حركات الصلاة ازاي اخلي ضهري منتظم اثناء الصلاة ارجو الرد شكرا للنصائح❤🥰
منورنه يادكتور أن شاء الله للعشره مليون والله فرحت من لكيت ٢مليون مشترك من فتره تاركه اليوتيوب ياريت تكثرنه انظمه
غذائية صحيه لخساره الوزن ارجوووورد الله يوفقك
يا خاوتي أدعولي نبرى من رجلي راني مريض مرض خطير جدا ياك دعوة أربعين غريب مستجابه وربي يحفظكم جميعا
هذه بدعة انتبه أخي
دعوة واحد بظهر الغيب مستجابة
مو لازم اربعين
الصحيح واحدة
@@anaselmorsy551 شكرا لك اخي
اللهم شافيه
دَعْوَةُ الْمَرْءِ الْمُسْلِمِ لِأَخِيهِ بِظَهْرِ الْغَيْبِ مُسْتَجَابَةٌ، عِنْدَ رَأْسِهِ مَلَكٌ مُوَكَّلٌ، كُلَّمَا دَعَا لِأَخِيهِ بِخَيْرٍ، قَالَ الْمَلَكُ الْمُوَكَّلُ بِهِ: آمِينَ ،وَلَكَ بِمِثْلٍ رواه مسلم (2733
شكرا...
بفضلك تحقق حلمي ب٢٠٢٠ ونزل وزني وهلأ كل حدا بدو ينقص وزنو بدلو عفيديوهاتك🌸😊🔮
يا كابتن انا عندي تكيس مبايض و بالنتيجة عندي مقاومة انسولين جربت اعمل دايت بس مفيش فايدة و الرياضة معنديش طاقة ابدا اني اعملها لو سمحت انصحني اعمل ايه انا وزني 101 و عمري 24
لو سمحتو اعملو لايك للكومنت عشان يشوفو الكابتن
امشي على نظام الكيتو جينك مع الصيام المتقطع
تابعي د بيرج بالعربي
عاش يا بطل 💪💪🔥
عاش يا بطل ربنا معاك و يا رب توصل للنتيجة اللي بتحلم بيها ... و ادعوا ليا بردو اوصل للشكل المثالي بتاعي
عااااااش اهم حاجة الاستمرار و اكيد لما الشخص يلاقي تغيير هيتحفز انه يكمل
يا جماعة أنا أحب د.حازم و الأخ محمد.. لكن لازم دس لايك وتعليقات طلب الإفادة.. على شان يعرفوا أن هم ما أفادونا بالطريقة ذي.. بس حسسونا بالحيرة.. احنا شفنا ناس كثير خففوا الوزن بدون تكميم.. ونحب نتابع نجاح شخص.. لكن لازم نعرف ماذا عمل.. وكيف.. هذي هي المشاهدة المباشرة وهذي هي الفائدة.. وهذا هو الفرق.
برافو 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 🥳🥳🥳🥳 سعيدة جدا بشغلك بالتوفيق
عااااااااااااش والله يابطل كمل واحنا كلنا معك متاكد انك توصل لهدفك❤️❤️❤️
فى حاله تقليل السعرات الحرارة لخسارة الوزن مع تمرين رياضيه اذا كان الهدف ٢٠٠٠ سعر يومى هل يتم خصم المجهود الرياضي وإضافته بالأكل بمعنى جسمى يحتاج ٣٠٠٠ سعره ليكون ثابت الوزن و ٢٠٠٠ اذا اريد تخفيف الوزن هل أتناول ٢٥٠٠ سعره وحرق ٥٠٠ بالرياضه كده الأجمالى ٢٠٠٠ للجسم ام ٢٠٠٠ مع التمرين أيضا. اسف على الاطالة
شكرا كتير الك ولله بتشجيعني ع التمارين الرياضية
مقولتش علي النظام بردو
يادكتور هو الفيديو كويس وكل حاجة وعاش يامحمد استمر💪
بس يادكتور بردو عايزين شرح عن ان محمد بيعمل ايه
يعني مثلا ايه التمرين وايه النظام الغذائي عشان نبقي معاكم ف التحدي
وشكرا يادكتور ✌
جدع والله 👍
اطيب التحيات ليك يا دكتور وللسيد الفاضل🌷🌷
وحش يا محمد استمر كلنا معاك 💪💪
كمبة صدااع يخرب بيت الكلام الكثير الغير مهم .. بايا اخوان اختصروا وجيبوا المفيد !!! وصلت نص المقطع حاولت اوصل لفايده وماقدرت اتحمل
والله أنت انسان محترم .... بتقدم محتوي هادف
تحياتي إليك..❤😍✌
عاش يا بطل و ان شاء الله توصل لهدفك ❤
بصراحة برافووو عليك خليك كده يامحمد وما تستسلمش انا بشجعك بجد حلو 🤗👍😌
شفت الفيديو كامل وما استفدت شي ولا اخذت معلومه ولا حتى نوع الرجيم وايش النظام اللي اتبعه!!!!😑
لا اتفق والله
ممكن تعمل فيديو نظام غذائي يخليك تخس باقل بس ميكنش يحرمك من كل اللي بتحبه
اشتري زر كلما تضغطيه ينقصك 500 سعر حراري
امزح...هو الاكل نص النظام
واصل يابطل 💪🇩🇿
الله ينعل جزائر
اهم حاجه الصراحه مع النفس فعلا عاش انت جميل وهتبقى اجمل باذن الله
ايه الاغزيه اللي ابعد عنها وايه اللي امشي عليها يعني ايه الفطار وايه الغداء والعشاء بلظبط يا دكتور
انا اتفرجت الفيديو الاول و عجبتني ارادتك في التغيير و دا شيء عظيم و انت جيناتك باين كويسة يعني مع الشغل و النظام الغذائي و لو انت بتاخد مكملات متأكد انك هتتصدم بعد ١٠٠ يوم و ربنا يوفقك اخوك هشام من اسوان ❤
مكملات لاي غرض ممكن شرح
ادعولي اخس ياجماعه سنى 14 سنة و وزنى اكتر من 80 كيلو 😭😭😭😭😭😭😭
تحركي، وقللي الأكل، وأبشري بالخير.
Aya Ashraf
أول و أسهل حاجة تعمليها هي أن تنامي بذون عشاء، أو على الأقل آخر وجبة تكون قبل 3 ساعات من النوم، و ستلاحظين فرق كبير في الأسبوع الأول إن شاء الله
الله يقويك أختي
انزلى جيم او تمارين فى البيت و نظام غذائي يكون معقول مش شديد يعنى
تكبر وتنسا 🤣😂
حبيبي لما كنت في عمرك وصلت ل100 كيلو جرب صيام الماء ل7 ايام وبعدها حول لنظام الكيتو ل4 أشهر مع الذهاب للجيم كل يومين انا في شهرين تغير مظهري وصرت اجمل ولما خلصت ال4 أشهر صرت 64 كيلو وصرت أطول وعندي عضلات
اذا انه منقطع عن الرياضة، فالغالب خسارة ماء محتبس في الجسم.
يادكتور ارجوك ارجوك انا وزني 70 كلغ وطولي 171 ونسبة الدهون في جسمي 17% وعاوز انزلها 12% وانا بتمرن 5 مرات في الاسبوع عاوز نظام غذائي ومشكور يا دكتور
وانا نفس الوضع بالضبط
احسب احتاجك من السعرات ونقص منها ٣٠٠ سعره هذا هو نظامك
@@leena2055 شكرا
@@user-tg9tj8we3z يامرحبا.. اذا تبي تستفيد اكثر تابع كوتش نجم فتنس وبيعلمك كيف تنحف بدووون ماتغير اكلك
موفق تبارك الرحمان راح نبدأ معاك بس شن نظامك الغذائي 🙏🙏🙏😍
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ
سبحان الله و بحمده عدد خلقه سبحان الله و بحمده زنة عرشه سبحان الله و بحمده مداد كلماته
نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه ويخلي الناس يسون زيك عشان يكون لك صدقه جارية
.
الفيد بوقتو يعطيك العافيه ونقدر مجهودكم ونحترم محتواكم كل الحب لكم🤍.
الله يعافيج يا قمر
صل علي النبي
عاش يا بطللل جامدد ❤❤❤🔥🔥💪💪💪
يعطيك العافية دكتور انا معرفكش كويس لكن حبيتك واتمنى ربنا يوفقك عندي سؤال انا ما بعرف اذا تخصصك او لا لكن بجرب. ايه هي ايجابيات وسلبيات جهاز الالبتيكال؟
أنا زعلان.. ليه ما تعلمنا النظام الغذائي الخاص به والتمارين الخاصة به؟ نتابعه ليه؟ على شان نزعل أنفسنا بس؟ أنا عارف أن كل واحد له نظام وتمرين مختلف عن غيره.. لكن أنا عارف أن فيه مليون واحد خفف وزنه.. أتابع واحد بدون ما أعرف ماذا عمل ليه؟
برافو عليك محمد نبغى النظام يا دكتور
السلام عليكم
كيف حالك يا دكتور
دكتور انا بعمل رياضه من اسبوعين ومنتظم على نظام غذائي ومش ملاحظ فرق عادي صح؟
تحتاج تمرينات قويه مثل الضغط و بلانك تراي
عااش جدا 👌💪
فين بقي الفيديو اللي في نظام ده 🤔
فين ياعم النظام الغذائي
ماشاءالله
كمل لسه المشوار جميييييل
النظام الغذائي والرياضه بتطول ولا بتخليك توصل لطولك الطبيعي.؟
لو عمرك تحت ١٨ زيت السمك بيطولك
@@سلام-خ2ل اجيبو منين زيت السمك ده
عاش بجد💚💪
عايزين نظام كتيو بامكانيات معقوله
عاش يا محمد استمر
عاش عالمحتوى الرائع ❤️
ممكن اسأل سوأل هل لو حد مرن الدراع الشمال وممرنش اليمين ايه اللى هيحصل وهل هيبقا فى تغيير فى الدراع اليمين ؟
صباح الخير
مشكور جدا على المحتوى المحترم اللى بتقدمه واللى بستفاد منه كتير
بس ممكن من فضلك توضيح بخصوص محمد
كام وزن الدهون اللى نزلها من ال 4 كيلو ؟
عاش يا بطل اسد والله 🖤❤
عاش يا محمد كمل هاتوصل
وحش ي محمد حنا ماشين معك فريون من السعودية 🇸🇦
...ولكنك لم تدلنا على طريقة الحمية!!!
من الجزاااااائر أحيييكم.
اين النظاام الغذائي
صحيح ايه النظام؟
عاااش يا وحش كمل ♥️🔥
شكرا بارك الله فيكم تحية لكم من الجزائر
عايزين نعرف النظام الغذائي اللي اتبعه محمد يا دكتور
ربي يوفقك يا بطل كفوو منك وكفو من الدكتور.. وان شاء الله توصل لهدفك ، + اني هماتين مبلشه وياك 🌼
دكتور وين النظام يلي اتبعه محمد
عليكم بالصيام المتقطع والمشي لمدة ساعة
@@ghassan77k نعم صحيح واضيف على كلامك شرب القهوه من غير سكر قبل التمرين اتزيد معدل الحرق
ايش النظام الغذائي والرياضي الي استخدمه محمد
شكلك ليبي
اجمد سلسلة فيديوهات💪
في مشكله في الصوت ليت تتعدل ويكون في فلتر للمايك وكذا غير هذا الشي الفيديو جميل👍🏻
هو انا فاهم العزيمه بس فين الطريقه
من جد 😂😂😂💔
بطل ماشاءالله تبارك الله
عاااااش ❤🔥🔥
عااش يا محمد استمر
أفضل يتيوبر
# تحدي الضغط
قبل شهر (تم)
بجد انت بطل وانا نفسي اوصل زيك وانا اول يوم ليا في الدايت
مبروك عقبالنا
فين الطريقة وعايزين نعرف هو عمل ايه مفيش توضيح خالص
اناطولي173 ووزني90اتبعت ديت ورياضا في48يوم😊 بقيت 69
مبسوط مبسوط مبسوط ههههه قولنا ايه النظام الغذائي وأنواع الرياضة الي مارسها. فيديو بدون منفعة
اى النظام
انا نحيف بس عندي شوي دتون في منطقة البطن و اتبعت نظام غذائي سهل و مش صعب
و نقصت تقريبا 6 كيلو ف 5 ايام و النظام هوه انه كل ما اكلت حاجه مثلا بعد وجبة الغداء باربع ساعات او ساعتين اكلت بطاطس ( شيبس) و لما تخلص اكلت اي حاجه دهنيه اركض الى ان تحس نفسك بايض خلاص
Keep going 👏👏👏
عاش يابطل عاش💪👍💗
انا عندي كرش شوية وما بين عضلات البطن وبسووي تماربن وش الحل ارجو الرد