방탄커피. 먹으면 살 빠지는...
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- *주의사항
키토제닉 다이어터는 살이 빠질 수 있지만 일반인들에게는 살이 찔 수 있는 커피입니다
아직 키토제닉 다이어트를 모르시는 분은 아래 영상 참고해주세요!
• 운동 없이 배부르게 먹으며 13kg 감량...
1탄. 방탄커피의 정석
에소프레소 1잔
(무염)기버터 1~2스푼 or 버터 20g~30g
MCT오일 or 코코넛오일 1~2스푼
물 120ml~200ml
+휘핑기
2탄. 야매 방탄커피
인스턴트커피 1~2봉
(무염)기버터 1~2스푼 or 버터 20g~30g
MCT오일 or 코코넛오일 1~2스푼
물 120ml~200ml
+휘핑기
#방탄커피#버터커피#키토제닉
![아침에 이걸 드세요. 믹스커피, 아메리카노만 드시나요? [단식효과, 단식모방식단, 단식, 방탄커피, 방탄코코아, 방탄음료, 저탄수화물 고지방식] (아이허브,쿠팡파트너스 광고 포함)](http://i.ytimg.com/vi/QP-xm92FxWQ/mqdefault.jpg)
저 다이소에서 저 휘핑기 샀어요^^ 블렌더 사려다가 싼맛에 샀는데 가성비 좋네요!만족합니다 😍
가성비로 따지면 굳이죠 ㅋㅋ
ㅇ ㅏ.. 어제 버터커피 떨어져서 키토랩에서 주문했는데 이걸 먼저 봤어야했네요 ㅋㅋ
맛이 다르다고 하니까 그 차이가 궁금하네요.. 오..
안녕하세요 질문드려 보아요!! 답변 주시면 감사하겠습니다
성인남성 평균 170 65 기준 mct오일 섭취량(하루) 단 조건 1시간 무/유산소 운동 & 성인여성 160 50kg mct오일 섭취량 (하루) 단 조건 1시간 무/유산소 남,여 둘다 일 x , 활동x ex)tv시청 및 실내에서 폰 영상 시청 (이정도 일때)-->1일 기준 mct오일 섭취량을 어느정도로 보시나요?
MCT오일은 처음부터 많이 먹으면 설사하셔요. 처음엔 티스푼으로 한스푼씩 드시길 권장드립니다. 저는 그냥 처음부터 밥수저로 한숟가락 먹었는데 문제가 없긴했어요. 사람마다 다른거 같아요. 저는 처음부터 끝까지 하루 한스푼정도만 먹었는데... 의사쌤께서는 하루에 세숟가락까지 먹어도 괜찮다고 하셨어요.
@@써니의키토레시피 네네!! 답변 감사합니다 개인에 따라 각각 섭취량이 달라 지는 부분 이해했습니다 그리고
mct오일 섭취시 (g수에따라 ) 인슐린 저항성 & 장내환경 & 지방 대사 능력에 따라 달라지는부분
성인기준 약5g~최대50g 정도 (짧은 탄소길이를 가진 제품 -->섭취했을경우)
1회 10ml 정도 섭취-->키톤&혈장 -->급격한 대사 등 으로 알고있습니다
이런부분이 통계적으로 (논문) 찾기가 힘들더군요 그래서 개인남성 키,몸무게/여자 키,몸무게 활동이 없을경우 평균 섭취량이 궁금하여..ㅎㅎ 혹시 첫번째 질문에 대해 조금더 정보를 주시면 안될까용?ㅠㅠ 답변주시면 감사하겠습니다 그리고 기버터 1~2스푼 or 버터 20g~30g 이렇게 표시를 해놓았는데요 혹시 어떤기준점에서 이렇게 섭취를 하고있는지 알려주실 수 있으신가요?? 버터 20~30g 개인에 따라 섭취량이 다르겠지만 제가 보는 관점에서는 상당히 많다고 생각이드는데 (그 이후에 식사를 한다는 조건이 붙는다고 가정했을때 입니다 )-->너무 궁금합니다!!//--->위에서의 질문은 키톤체(키토제닉 식사를)할 경우 입니다 키톤체가 신체에서 활성화가 되고 있을 경우 입니다
@@장호연-y2j 안녕하세요. 다이어트가 목적이 아니라 심도 있게 공부하시려는 목적이 있으신가보군요. 저는 의학적 지식이 있는게 아니라서 심도 있게는 모릅니다. 다만 책이나 의사들이 쓴 칼럼을 참고해서 다이어트를 했는데요. 남편이 20kg 제가 17kg감량했어요. 학술적인 것은 모르나 책이나 칼럼에 써있는대로 했더니 감량이 되더라고요. 저 같이 일반인의 의견을 묻는 것보다는 전문가가 쓴 책이나 칼럼을 참고하시길 추천드립니다. MCT오일과 버터의 양의 기준은 데이브아스프리가 쓴 최강의식사라는 책을 참고 했습니다.
@@써니의키토레시피 우선 성심껏 답변 주신점 감사합니다!!! 공부목적 보다는 제 몸에 대입을하여 열심히 다이어트 하고있습니다 그 과정 에서 계속 찾고 mct 10g~40g 까지 같은 환경 조건에서 섭취도 해보고 이것저것 해보았습니다 근데 크게 별다른 변화(체중 및 체지방 감소)가 없어서 찾다보니 이렇게 질문을 드렸네요 ㅠㅠ 저도 제 몸에 대입한 결과 체지 9~10% 까지는 도달했으나 그 밑으로는 빠지는 속도(감량) 및 어떠한 경로를 통해서 조금 더 좋은 컨디션 유지를 하면서 체지방을 안전하게 뺼수있을까에 고민에 빠지다보니 이렇게 됬습니다 ㅠㅠ
@@장호연-y2j 체지방이 10%밖에 안되는군요 부럽네요 ㅎㅎ 저는 그정도는 아니에요 ㅎㅎ
오~~
스테비아는 넣으면 안되나요?
스테비아는 넣지 않으시길 추천합니다. 혈당은 안건드리지만 인슐린을 건드려요. 살 안빠져요.
@@써니의키토레시피
아ㅡ녜
과일은 전혀 안먹나요?
@@써니의키토레시피
단식시간에 방탄코코아 먹는데 항상 스테비아 달짝지근하게 먹었는데 그래서 감량이 안되었군요~~
저탄고지는 너무 어려워요~~^^
@@최고당-o5j 초반엔 아예 안먹는게 좋아요. 블루베리는 괜찮다고 해서 조금 먹기는 했어요.
앗 원래 내가 1등이었는데 😭 일한다고 댓글 못달았는데 😭😭 까비~
ㅋㅋㅋ 감사해요
1등! ㅋ 쾅~