خطة صحية لزيادة الوزن ٢٠٢٣
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- ايام الابتدائي والمتوسط كانوا يسمونن الغرنوق الابيض لاني نحيف وعصل وكانوا دايم يضحكون على نحفي حتى انه كنت مقدر اتبرع بالدم حتى وانا بالجامعه بسبب وزني الناقص
ماودي اعطيكم شيء ماينفع او مجرد الاعيب وكذب
ابي اعطيكم صدق وش نفع معي وزاد وزني
باختصار
اكل
رياضه
التزام
وكل فتره راجع وحسن نفسك
إذا أعجبك المقطع Like
حساباتي
/ ibra_a3
/ ibra_a3
SnapChat ibra_a3
![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
اعتذر جداً جذاً على التاخير فيه تحديات الايام هاذي ارجع لليوتيوب .. قاعد استخدم مايك جديد وبرنامج جديد واتعلم عليه بس باذن الله فيه مقطع نازل الاسبوع الجاي وباذن الله كل يوم سبت الساعه ٧:٣٠ راح ينزل مقطع
@@khalid-kz5nn وش تهبد
اخييرراً في احد اعطئ الاشخاص اللي يبون يسمنون حقهم لان كثير مركزين علئ اللي يبون ينحفون وتاركين اللي يبون يسمنون شكرراً لك مبدع 🤍🤍🤍
باذن الله يكون المحتوى مفيد وباذن الله راح يستمر ،، شكرا لدعمك
صح
أدعولي أني أزيد 13 كيلو دعوة 40مستجابة
ماشالله مشكورين يا دكتور كمل لا توقف 👍👍
ابشر حبيبي سلطان
اخيراً رجعت!! اشتقنا ^^
الله يسعدك ❤️
تسلم
هلا اشتقنا والله ❤
هلا فيك ،،، تسلم والله
الله يعطيك الف عافيه يا دكتور
الله يعافيك
فيديو مفيد شكرا لك ❤️🤍
العفو .. شكراً لك لتشجيعك
@@ibra3 تستاهل كل التشجيع، بس نبي فيديوهات اكثر عن زيادة الوزن والتمارين بشكل أوضح.. نبي شي يفتح الشهيه
باذن الله شغال حالياً على مقاطع تمارين وسبق وتكلمت عن فواتح الشهيه وباذن الله بتكلم زود
الله يسعدك يا دكتور، نصائح رائعة
حاول تنزل لنا برنامج كامل نمشي عليه خصوصاً احنا اللي الفترة هاي ما بنقدر نروح الجيم
ويسعدك يارب .. باذن الله راح انزل جدول كامل لكامل التمارين بالبيت
انا بسوي تمارين رياضه وش الجدول شفت مقاطعك بس مافهمت تقدر تحددلي يوم الاحد وش التمرين يوم الاثنين راحه ولا وش وزي كذا
حسب اللي يناسب جدولك بس جدول ممتاز وشديد شوي
السبت سحب
الاحد دفع
الاثنين ارجل
الثلاثاء سحب
الاربعاء دفع
الخميس ارجل
الجمعه اوف
ممكن برضه
سحب
دفع
ارجل
علوي
سفلي
اوف
اوف
باذن قاعد اكتب الحين تحديث على خطه السحب والدفع والارجل راح تنزل الشهر الجاي
مشكور دكتور بس الرياضة تكون قبل الاكل ولا بعد
بعد الاكل بساعتين واذا الوجبه خفيفه ممكن بعد الاكل بساعه
جزاك الله عنا كل الخير
كلامك سليم ١٠٠/١٠٠انا اول ما سمعتلك كنت ٥٠ لما سجلت بنادي لمده شهر وقسمت وجباتي ثلاث لأكثر زاد وزني ٦٠ كيلو
ياريت تتكلم عن نظام يزيد الوزن لمرضي المرارة لوسمحت
فكرت في الإنتحار بسبب المحافة رغم أنني اتمرن
واللع العضيم كلنا ياصاح لكن تذكر أن وجهتنا الجنه وليست الدنيا اجعل اخر. همك الدنيا تحياتي لك اخوك نحيف زيك ويمكن أشد نحافه منك
شنو احسن وقت اتمرن فيه ؟
اذا كل اليوم عندك متاح .. بعد الوجبه الثانيه بساعتين
انا مااسمن ولا اشتهي الاكل اشبع بسرعه
انا أنثى ابغى بناء عضلات تناسب جسمي فقط شد الجسم وش انواع الرياضه الي تناسبني ويزيد وزني لاني انا جلد وعظم مافيني دهون😂
اذا ما تشتهي الاكل يعني عندك مشكلة اما نقص فيتامين في جسمك زي فيتامين دال أو مشكلة في الجهاز الهضمي
حلو
شنو اكلات اللي يزيد الوزن بلييييس رد... للعلم اني مااحب اللحوم
جرب الفول السوداني
طيب أنا بنت ما ابغى عضلات😭💗
البنت ماتقدر تعضل بدون هرمون التمارين الرياضة مفيده لها تخلي جسمه ممتاز
حيا الله ابو خليل وين الناس من طول الغيبات جاب الغنايم
حبيب قلبي .. تسلم والله ابشر ابشر
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
جزاك الله خير
شكرا دكتور . باذن الله بدايه التغيير من مقطعك هذا
الله يوفقك ويسهل دربك
سؤال عكسي
كيف نزيد هرمون اللبتين دكتور
لانا من الفريق الاخر
بشكل عام فيه ادويه تحسس بالشبع وتنقص الوزن لكن مضاعفاته كثيره والناس اللي كتله الجسم عندهم اقل من ٣٥ ماينصح يبدونه احسن شيء حميه ورياضه ،، لكن اذا كتلة الجسم عاليه ممكن تستشير طبيب اسره او طبيب باطنه او طبيب سمنه ويبدون لك خطه ويتابعونها معك
ممكن لو فيه كثير سمان يبون اتطرق لموضوع ادوية النحف بتكلم عنه باليوتيوب باذن الله
من نترك الرياضه تروح العضلات؟؟؟؟
لا تقعد طويل ماتروح
يا دكتور انا دهوني بالميزان 0.6 هل لازم ازيدهاِ
لازم تحسب نسبتها من الوزن الكلي لجسمك
اذا وصلت وزن عاجبني كيف اثبته؟؟؟؟؟
انا ودي ازيد وزني ولكن عندي قولون واغلب الاكل لايتناسب مع القولون اتمنى تفيدنا بحلقه وتمارين
سويت مقاطع عن القولون وحمية القولون بالشورتس هنا في يوتيوب
كلام جميل ومفيد جدا شكرا جزيلا لك
تسلم شكراً لك
بروتين
ارحب يالله حيه اخيرا رجعت ومعذور على الانقطاع اهم شي انت بخير +انا عندي قصور بالغده الكظريه واخذ علاج هايدروكورتيزون من يوم انولدت وحاليا عمري ١٩ هل اقدر ازيد وزني لو شوي ولا مستحيل💔🙂
الله يحيك تسلم تسلم
الله يجمع لك بين الصحة والاجر
تقدر تزيد وزنك بس بالنسه لك اصعب بكثير من الناس اللي ماياخذون كيرتيزون
استشر طبيبك وباذن الله ماراح يقصر معك
@@ibra3 الله يعطيك العافيه على الرد❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤
اتمنى يزيد وزني مع اكل والرياضة خاصتا انا احب النوم كثيرا😊😊
يارب
كم طولك يا ياسر
جزاك الله خيرا بسببك بديت كالستينكس
ماشاء الله تبارك الله كفو والله ،، استمر
المشكله الشهيه دكتور 😥
لازم تتغلب على الشهيه
ماينفع تصبر لها تزين 🫡👍🏽
@@ibra3 ياكريم 🙏🏻❤️
طيب ايش نسوي في اللبتن اللي واصل الف
😅😅 الله يعينك عليك ماله الل الغصيبه
عاش اخي فديو مفيد وبوقتة
تعيش وتبقى
دكتور الخيار يزيد الوزن ؟
السعرات الحرارية بالخيار مره قليل .. مايعتبر غذاء جيد لزيادة الوزن
اتمنه انو تستمرون❤
باذن الله مستمرين شكراً لدعمك
يرجال انت من سنه ل سنه تجي
اعتذر والله باذن الله خلاص الثالثه ثابته 😎👍🏽
اخخخ أنا والله طبيعية ومافيني شي وقابلة للسمنة
لكن حالتي النفسية صعبة صعبة تعب وضغط الشغل
تفكير تفكير وشرود اثناء الطعام
حلمي بطل تفكير
بسمن كم كيلو
بزعل دغري انحف
ادعولي ارتاح
يارب ترتاحي وتتعافي
💙💙💙💙💙💙💙شكرا لحضرتك
زين اني العب كوره واريد وزن شلون؟
كل كثييييييييييير عشان تعوض عن اللعب وخذ لك مكمل غذائي (بروتين) واتمرن كمال اجسام ٥ ايام بالاسبوع
❤❤❤
المشكلة تعودت اقوم عن الاكل وانا أشتهيه،واريد ازيد وزني
العادات قابله للتغير .. شد حيلك والله يوفقك
دكتور للزيادة ناكل قبل الرياضة و لا بعد الرياضة
وجبه قبل التمرين بساعتين وبعد التمرين بساعه او ساعتين
دكتور ساعدنى من فضلك انا سنى 29ووزنى كان 47المهم ابتديت فنظام سموزى ورياضة اوزان وزدت ل50وكل شوية انزل واطلع انزل واطلع ومش عارفه ادخل عال51مع انى ماشية على نفس النظام انا طول عمرى كده فحياتى مااتخطيت ال50ياعدنى بليز انا صرفت اللوفات كتير عالاكل بتاعى
انصحك تبدئي رياضة مقاومه
@@malekmohamed2084 حليتي المشكل ؟
ادعواي ازيد اوصل 60 كيلو
يارب توصل
ي ليت تتكلم عن الناس اللي بتسمن بدون م يحصل معهم مقاومة انسولين
النحيف عشان يوصل طبيعي صعب يحصل معه مقاومه انسولين اذا سوا رياضة واكل صحي 👍🏼
ماقصرت دكتور إبراهيم معلوماتك جدًا مُفيده وفادتني بس عندي تساؤل بخصوص رياضة الكارديو، انا اشتركت بنادي من شهرين تقريبًا وكنت ماشيه على تمارين المقاومه بجدولي الى ان قالت لي المُدربه حتى لو تبين تزيدين وزن لازم تمارين كارديو عشان تقوي ضخ الدم بقلبك وتقوي قدرتك على ممارسة التمارين فصرت أجري اكثر واحس فعلًا اني احرق اكثر. فهل فعلًا احتاج اتمرن كارديو عشان تزيد قدرتي بتمارين المقاومه؟
الموضوع طويل وعليه ابحاث كثيره .. فيه ابحاث حصلت ان الكارديو يضعف من اداء المقاومه وبناء العضلات وفيه العكس وفيه حصلت مافيه تاثير .. شخصياً بعد الاطلاع انصح بالكارديو لكن يكون موب نفس وقت يكون بعده او قبل المقاومه بفترة ٤ ساعات .. لان الكارديو فعلاً يساعد على تحسين الصحة وزيادة العمر الصحي
وشكراً على تعليقك الجميل .. صنعت يومي
والقلق والتفكير ايضا من اسباب عدم زياده الوزن والجسم يحرق بكميه عاليه جدا وتمارين المقاومه يخفف من القلق والتفكير الزايد عن تجربه
شكرا لك دكتور
صدقت .. القلق والتوتر مرض يأثر على كل شيء بالجسم .. المخ والقلب والجهاز الهظمي .. وفعلاً الرياضة والتمارين تساعده معهم كلهم 👍🏽👍🏽 شكراً على تعليقك
شكرا دكتور ع المعلومات القيمة
بتنصح استعمل البروتين والكيرياتين وهالامور المتعلقة بالرياضة ؟
اتمنى الرد ❤
الكرياتين ايه ٥ مجم مره باليوم .. البروتين يعتمد على احتياجك وكم تاكل
@@ibra3 تسلم ربنا يوفقك 😍
جرثومة المعدة مرض شائع وتسبب النحافه
ما تكلمت عنها دكتور
صحيح لكن جرثومه المعده علاجها بالمستشفى مع طبيب الاسره او طبيب الجهاز الهظمي فعلا تسبب نحافه وصعب يزيد وزنك مع وجوده .. باذن الله لو فيه كثير يحتاجون اشرح موضوع الجرثومه اشرحه
دكتور عندي نحافه وطول الوقت جايعه واكل ولايزيد الوزن
بس انا لاعب كرة قدم ايش اسوي 💔🙁
خل تمارين الحديد صعبه + كثر اكل
طيب العكس😅
باذن الله لو فيه احتياج كثير انزل موضوع لتنقيص الوزن
يالله حي العصاقيل 🥹🤍
من كثر الي يعانون من النحافه بالتعليقات حسيت بالانتماء
باذن الله نتحسن كلنا ونتخلص من النحف 🫡
@@ibra3 يااارب
بسالك انا انطوائي لدرجة اني ما اقدر اتحمل 10 دقايق بالنادي وابي اتمرن بالبيت وش افضل الاجهزه الي اشتريها ؟
فيه قناة اغلب تمارينها على وزن الجسم اسمها بالانجليزي Darebee @@MC9a7
هذا لا يشخص بالانطوائيه هذا رهاب @@MC9a7
اخوي ابراهيم نبي ننحف شلون ؟
باذن الله اتكلم عن تنقيص الوزن يوم من الايام
سويت مقاومه اول اسبوعين كنت اجوع واكل كثير بعدين بديت احس بغثيان من كميه الاكل كيف بيروح هالشيء 😅
باذن الله بيروح
بكره بشترك في نادي ان شاء الله
كفووووووو قدها وقدود
فكرة انو في حدا مهتم بفئة النحاف بتسعدني قبل م اشوف الفيديو حتى😂
الله يديم السعاده .. اتمنى يعجبك الفيديو واذا ما اعجبك عملني ليه
@@ibra3 يعطيك العافية،الفيديو مختصر وواضح وإن شاء الله تستمر وتفيدنا اكتر😍......انا مشكلتي بعمل رياضة فترة وبوقف لانو كمية أكلي قليلة(اكيد بكون عندي نية ازودها بس لما الاقيها قليلة بتضطر أوقف لاني فوقها ما بكون عارفة اذا بتمرن صح اصلا ف سؤالي هل عادي التزم فترة بالرياضة حتى لو ما قدرت آكل فوق احتياجي من السعرات؟)
ينفع لانه مع الالتزام بالرياضه حتى والاكل صعب راح تجوعي اكثر لانه جسمك يقعد وقت طويل مايتستلك العضلات اخر شيء يستهلكه اول شيء الكاربز بعدين الدهون بعدين تجوعين قووووه قبل يبدا تكسير العضلات
فعادي جداً التزمي بالرياضه وابني عضل واحرصي تاخدين كفايتك من البروتين
لو تاخذين سكوب واحد بروتين يومياً كبدايه ممتاز
اول مره اسمعك من مصر بس شرح جميل وبيدي تفائل ❤ودا اشتراك لحضرتك ياريت كم زدت وزن في مده قد اي
ربي يسعدك ويحفظك .. اتشرف فيك وفي كل اخواني وحبابي من مصر انا زدت ٢٠ كيلو خلال سنتين صراحه اعرف انه وقت كثير بس السبب اني ما التزمت طول الوقت كنت انقطع فترات طويله بسبب الاختبارات والسفر وغيرها
@@ibra3 بالتوفيق فالي جاي ان شاء الله♥️وياريت تعمل سلسله عن النحافه مثلاً في تأثير للوراثة وكدا والسعرات وشكراً لحضرتك كتييير
باذن الله
@@ibra3 ❤️🇵🇸احبك في الله ربنا يعلم المشكله دي بتأثر عالنفسيه ازاي لكن لما شوفت حضرتك حسيت ان ممكن يكون امل ربنا يبارك فيك ويحفظك
دكتور بليز
ما رأيك في حليب صويا
حليب مفيد
تقدر تعيش حياة صحيه بدونه واذا تحبه استمتع فيه
كل شيء يحتاج توازن
@@ibra3 مليح لسمنة انا طفلة وحابة نزيد في وزن
السمنه تحتاج تكون اكلك اكثر من حرقك
سواء حليب صويا او شاورما المهم السعرات الكليه تكون كثيره + رياضه عشان جسمك يبني
هل ممكن ان اتدرب تحت سن 18 سنه
ايه ممكن وصحي بس تجنب تشيل اوزان ثقيله وخليك تحت اشراف مدرب احسن لك
شكرا بصراحه انا مش صاحي احلى منكم معي مدرب عشان يعني الجن بعيد وغاليه
مافهمت التعليق بصراحه
اذا ما فيش مدرب في مشكله
ولكم باااك🌹❤️
تسلم ❤️
اختص رررر ؟ررر
سويت مقاطع قصيره مختصره ومقاطع مفصله وطويلة فيه باذن الله بحاول اخلي المقاطع مفيده اكثر
يارجال من ٥ سنوات احاول اسمن ماقدرت
وزني ثابت !!!
اذا تسوي رياضة مقاومه ٥ ايام بالاسبوع بطريقه صحيحه وتاكل صح وملتزم باذن الله تقدر الا اذا عندك امراض وقته لازم تشخيص وعلاج
@@ibra3 طيب كيف اعرف ؟ وش الدكتور الي اشخص عنده هل باطنيه او وش لاهنت
يبدا الموضوع عند طبيب الاسره ... في المستوصف ممكن تشرح له اعراضك والتحديات اللي عندك وهو يعالجك او يحولك على مختصين
شكرا كثير على الفيديو يادكتور اخيرا احد عطانا وجه الي نب مسمن..استمر ونحن معك متابعين وممارسين باذن الله
الله يسعدك ويجزاك خير زينب
للاسف لو كنت نحيف و مريض سكري النوع الثاني مستحيل تقدر تزيد وزنك 🥺
تقدر وفيه كثير سووها .. صعب صحيح وتحدي قوي .. بس مافيه مستحيل
جزاك الله خيرا شو رايك بالسباحة
رياضة عظيمه ومفيدة لكامل الجسم بس صعب تزيد وزنك معها لانه تحرق سعرات كثير وماتبني
من زمان عنك ، الحمدلله رجعت..
الله يسعدك ابشر ابشر
السلام عليكم دكتور انا عندي فرط نشاط الغدة الدرقية وعندي معدل الحرق مرتفع هل اذا اتبعت هاته التعليمات ممكن يزيد وزني إن شاء الله
تحياتي
وعليكم السلام
تنفع .. لكن لازم علاج للغدة الدرقيه
@@ibra3 الله يجازيك بالخير
طيب وزيادة الوزن والعضلات هل لازم مكملات بروتين واحماض امنيه لمن اتمرن في نادي او عادي اعتمد ع التغذية الطبيعيه او لازم مكملات اذا الشخص نحيف
سويت مقطع عن المكملات .. تحتاج توصل كفايتك من البروتين اذا تبي تبني عضل .. مايحتاج مكملات لو كنت صارم في اكلك وتاكل زين .. لو صعب عليك الالتزام لاي سبب المكمل يساعد بس الاحماض الامينيه ماتهم بس البروتين الوي هو اللي تحتاجه وكرياتين لو ودك
@@ibra3 شكرا ي دكتور ع الرد بس الكرياتين هو الأحماض الامينيه وهل فترة بناء العضلات تختلف من شخص نكلشخص ع حسب بنيته ك شخص نحيف جدا ممكن ياخذ فتره بناء عضلات عن شخص يعتبر شبه نحيف لانه اسمع البعض يقول بنيته عريضه او عظمته عريضه يقدر يبني عضلات ويضخم في فتره سبيطه واسف ع الازعاج
جزاك الله خير ..
واياك