انا زدت الحمدلله ١٩كيلو لكنى بخس بسهولة لو مأكلتش فيوم مثلا لو زعلت فيوم ومأكلتش خالص او اكلت مرة فاليوم واحدة اخس كيلو كامل مش عارفه ليه مع انى زدت بصعوبة خلال سنه
@@muslim4ever111 حبيبتى أنا حكيت تجربتي انا كنت بعانى من الأنيميا لكن مكنش عندى غدة الحمدلله وذكرت انى اكلت عيش كتيييير والاكل العادى اللى فالبيت اى حاجه موجودة اهم شئ قبل النوم لبن وطحينية وشوفان و٣موزات وزيت زيتون ٥ملاعق ويكونو ٣كوبايات وياريت تشربيهم مع بعض قبل النوم ولاززززم النهوض من النوم بدرى عشان الجسم يتقبل بسرعه مع رياضة فالبيت أوزان
قد صارت معي، الحل ممكن يكون: ١/ ما نوصل مرحلة التخمة، نوقف أكل قبلها. ٢/ نحرص على المضع بشكل جيد، عادي نطول في اللقمة الوحدة، لأن المضغ يساعد المعدة تخلص هضم بسرعة وتستفيد من الأكل. ٣/ يمكن نوع الأكل ما يناسبك، خاصة القلوتين، واللاكتوز، واذا عندك قولون عصبي، ممكن الأكل الحالي بزيادة يسبب غازات حتى لو كان فواكه انتقِ اكلك بعناية 👌🏼 عن طريق ملاحظة الأعراض، متى تجي ومتى تخف وقدامك العافية
الله يرضى عليك دكتورنا ،والله شرحك يفتح النفس تبارك الله حمستني جدا واجا الموضوع بوقته..بالله يا دكتور ودي اقولك أنا وزني 40 وطولي165..وش الوزن المناسب لي+وش اسوي من تمارين مقاومة وايش كمان؟ بالله رد علي تكفى🥺 ع بالي التحديات واللي يأكلون كثيييير وباقين نحاف،وانت ماشاءالله تكلمت عنها 😍
جزاك الله كل خير على كل النصائح اللي افدتنا بيها جعلها الله في ميزان حسناتك وحسنات والديك إذا ممكن تفيدني انا امرأة عمري ٦٠ سنة وزني ٥٠ طولي ١٦٧ يعني نحيفة وعندي كلسترول فهل ممكن امشي على هذا البرنامج اللي هو ٥ وجبات باليوم
سؤال رد عليه الله يخليك اذا لعبت تمارين الكارديو ونط الحبل هل الزنود او الاذراع تختفي لو لا اكو بيهم يگولون متروح بلكارديو اله تسوين تمارين الاذراع بس اني مااحب هذا النوع من التمارين الي اكون بيه واقفه بس واحرك بأيدي شلون بهاي الحاله؟؟ رد عليه الله يخليك والله كلش انقهرت من شفت نفسي عندي ازنود او اذراع ومااعرف راح تفهم كلامي لو لا بس اتمنى افتهمتني 😔😔💔
دكتور المشكله انه مااشتهي اكل وزني اتوقع ٤٨ وعمري ١٨ يعني خاصتا وجبه الصباح مااتريك يعني تخيل بس اكل وجبه الغداء والعشاء انصحني اجيب مشهي لان مااكدر اروح للطبيب ودكتوره هذة المواد مااكدر اوفرها الله يوفقك ويسعدك
السلام عليكم استاذ ابراهيم لو سمحت انا لو عاوزة ازيد فى الوزن واروح للجيم اكبد طبعا هستخدم مكمل البروتين لكن السؤال هل لازم استخدم مكمل الكرياتين ولا عادى اتخلى عنه لانى ما عاوزة استخدمه
@@اسماعينشرشوحة بالنسبة لي اكل في الفطور ثلاث بيضات مع 25g زيت زيتون( ملعقتين ) وشوي خبز ، مع كأس حليب او عصير برتقال في الغذاء اكل 150 غرام معكرونه مع شويه دجاج في الوجبة ثالثة اكل أكلة شعبية عندنا هنا في مدينتي رخيصة وفيها سعرات ( تسمى كران أو كرانتيكا) المهم كل اي شيء . في العشاء أكل 2 اندومي واشرب معهم اي حاجة
السلام عليكم ..أخي الفاضل أنا جسمي نحيف جدا و دائما آخذ 120غرام تمر قبل التمرين بنصف ساعة هل هذا يؤثر على إفراز التوستستيرون ...... أنتظر الإجابة بفارغ الصبر و جزاك الله خيرا
دكتورنا الغالي منور ❤ بدي اسالك سؤال هلق اشتري انا علبة حليب مطعم لتر كامل الدسم ومكتوب ان لكل ١٠٠ مل ١٤٦ سعرةةحرارية يعني في اللتر فيه ١٤٦٠ سعرة ف بدي اتاكد منك هل هذا الشيء صحيح وكل يلر يكون مكتوب يكون صح او لا مش صح ياريت توضحلي رايك دكتور كلامك اخده ثقة ومشكوور ❤
@@ibra3 يعني صحيح ان فيها ١٤٦٠ سعرة عادي يا دكتوور يعني اذا ضربت كل يوم لتر حليب وطعمه لذيذ يفيدني جدا في زيادة الوزن صح وفيه تقريبا ٧٠ غ بروتين ايش رايك فيه اعتمده صح
السلام عليكم،،، أعتقد كيلو حليب كل يوم على فتره راح يسبب لك مشاكل،،، بأمكانك تخليه نص كيلو وتضيف شوية موز وعسل تكون عدلت السعرات الحرارية وبنفس الوقت ما اكثرت من الحليب،،، هذي وجهة نظر واتمنى تقرء بكوكل عن اضرار شرب كيلو حليب باليوم،،، بالاخص انه حليب ماهو طازج،،، يعني فيه مواد حافظه وكذا
أنا لما ادخل مثل هذه الوجبات بين الوجبات الرئيسيه تشبعني وقت طويل مع إني ما اكثر بالتالي ماراح آكل ثلاث وجبات رئيسيه الشيء الثاني لو غصبت نفسي بالأكل ع طول ألم بالبطن وتقلص شديد بالمعده واحيانا غثيان
كنت اتابعك بس الغيت الاشتراك لانك صرت تحط موسيقى في مقاطعك مع الاسف.. بالصدفة طلع لي مقطعك هذا ولاحظت ما فيه موسيقى.. الحمد لله الله يثبتك ويرضى عنك ويفتح لك الخير من اوسع ابوابه.. الموسيقى فوق انها حرام تراها مزعجة جدا جدا .. والمقطع اللي بدون موسيقى مريح نفسيا.. لا ترجع للموسيقى ربي يرضى عنك
اتمنى تسوي مقطع عن اهم الفيتامينات والمعادن اللي نحتاجها خلال فترة التضخيم
ويعطيك العافية على مجهودك اللي تقدمه ❤️
الدكتور الوحيد الي تقبلته بالسوشال ميديا
عسل وما يقصر أنا قاعد أستفيد منه كثير
على راسي والله
الله يسلمكم ويرفع مقداركم
شكراً
انا من ضمن الي بيزيد وزنه ، استفدت منك
شكراً لك ، استمر 🌹
حاضر.
شكراً لك
صديق النحاف❤ جزاك الله خيرا
شكراً لك
انا زدت الحمدلله ١٩كيلو لكنى بخس بسهولة لو مأكلتش فيوم مثلا لو زعلت فيوم ومأكلتش خالص او اكلت مرة فاليوم واحدة اخس كيلو كامل مش عارفه ليه مع انى زدت بصعوبة خلال سنه
الف سلامه عليك صعب اعرف بالضبط وش التشخيص عندك او السبب عندك طبيعي لو اخذتي اقل من احتياجك اليومي وزنك راح ينقص حتى لو يوم
@@ibra3 الله يسلم عمرك يارب
انا كشفت الحرق عادى جدا لكنى مش عارفه ليه بخس بسهولة وبسرعه البرق ماشية بنظام غريب انى اوزن نفسي كل ساعتين لو لقيت وزنى هينزل عالوزن اللى صحيت عليه اللحق روحى واكل عيش بأى حاجه او اى اكله موجودة مع مية كتييير وبليل ابتدى اكل كويس زى فراخ رز لحمه أكلات تقيلة وقبل النوم بالظبط اشرب مشروبي الحليب والشوفان والتمر والموز وطحينية واصحه بدرى جدا ابتدى يومى طبعا بمعاناة انا باكل بصعوبة غريبة لدرجه انى مش بعرف ابلع الاكل بسهولة لازم مية وباكل من غير نفس بس الحمدلله وزنى من سنة كان ٤٧ والان وزنى ٦٥كيلو مع الرياضة طبعا حبيت انقل تجربتي للاستفادة ومشكور فعلا يادكتور انتا شخص محترم مشاءالله
@@malekmohamed2084كيف زاد وزنك اختي الكريمة؟ ممكن تذكرين تجربتك؟
@@muslim4ever111 حبيبتى
أنا حكيت تجربتي انا كنت بعانى من الأنيميا لكن مكنش عندى غدة الحمدلله وذكرت انى اكلت عيش كتيييير والاكل العادى اللى فالبيت اى حاجه موجودة اهم شئ قبل النوم لبن وطحينية وشوفان و٣موزات وزيت زيتون ٥ملاعق ويكونو ٣كوبايات وياريت تشربيهم مع بعض قبل النوم ولاززززم النهوض من النوم بدرى عشان الجسم يتقبل بسرعه مع رياضة فالبيت أوزان
@@ibra3white بروتين خيار صح للناس اللي ما تمارس رياضة
شكراً لك محتواك مفيد وطرحك جميل🤍
عندي سؤال لو تتكلم عن مكملات البروتين وايش الأفضل لان الموضوع محير
الله يسعدك
سويت مقطع عنهم وان شاء الله بسوي زود
ruclips.net/video/YqC5mLsBVpc/видео.html
الرياضة لازم تكون قبل ولا بعد الاكل فيه فرق؟
فيديو جاي بوقته
صدقتتت اقسم بالله❤❤
حبيبي
اخيراً احد معطينا وجه 😂🎉
يعطيك العافية دكتور ممكن تسوي فيديو عن بودرة البروتين
تكلم عن مشكلة الغازات و انتفاخ البطن بعد الأكل و الشعور بالاختناق. مما يؤدي لتجنب الأكل أصلا حتى ما تصير هذ الأعراض. من فضلك
وانا بتصير معي كمان
قد صارت معي، الحل ممكن يكون:
١/ ما نوصل مرحلة التخمة، نوقف أكل قبلها.
٢/ نحرص على المضع بشكل جيد، عادي نطول في اللقمة الوحدة، لأن المضغ يساعد المعدة تخلص هضم بسرعة وتستفيد من الأكل.
٣/ يمكن نوع الأكل ما يناسبك، خاصة القلوتين، واللاكتوز، واذا عندك قولون عصبي، ممكن الأكل الحالي بزيادة يسبب غازات حتى لو كان فواكه
انتقِ اكلك بعناية 👌🏼 عن طريق ملاحظة الأعراض، متى تجي ومتى تخف
وقدامك العافية
صح عليك
امنى منك وجبات صحية لزيادة الوزن بدون مايرفع مستوى السكر في الدم وشكرا مسبقا
❤نفس الطلب
نفس الطلب
الجرانولا دى حلاوة المولد عندنا فمصر 😂
هى دى ينفع اكولها للعلم أنا بلعب چيم والكوتش شبه منعانا من السكر !؟
کْلَنِآ مًقُصّريَنِ ، آسِتٌغُفُروٌآ 👍🏻🤍
جزاك الله خيرا شكرا دكتور صار حلمي اسمن ولكن للاسف 😢😢
واياك
باذن الله يتحقق حلمك مو مستحيل ترا
بارك الله فيكم ، محتواك جميل جدا نحن نستفيد جدا 🤍
الله يسعدك يا دكتور شكرا للمعلومات المفيدة ❤
مقاطعك دايم تجي بوقتها
اشششششكرك
الله يرضى عليك دكتورنا ،والله شرحك يفتح النفس تبارك الله حمستني جدا واجا الموضوع بوقته..بالله يا دكتور ودي اقولك أنا وزني 40 وطولي165..وش الوزن المناسب لي+وش اسوي من تمارين مقاومة وايش كمان؟
بالله رد علي تكفى🥺
ع بالي التحديات واللي يأكلون كثيييير وباقين نحاف،وانت ماشاءالله تكلمت عنها 😍
الله بسعدك ويوفقك شكراً على تعليقك الجميل
صحيا مهم وزنك مايقل عن ٥٢ ولا يزيد عن ٦٥ هذا الصحي لطولك
الكورن فلكس وش رأيك فيه ؟
يعطيك الف عافيه ❤❤
الله يعافيك
الله يسعدك دكتور دنيا وآخره انا وزني ينقص بشكل رهيب ..اقدر اسوي رياضه وانا صايمه ولا يزيد ف نحافتي
جزاك الله كل خير على كل النصائح اللي افدتنا بيها جعلها الله في ميزان حسناتك وحسنات والديك إذا ممكن تفيدني انا امرأة عمري ٦٠ سنة وزني ٥٠ طولي ١٦٧ يعني نحيفة وعندي كلسترول فهل ممكن امشي على هذا البرنامج اللي هو ٥ وجبات باليوم
شفت قبل ملوخية بالدجاج والرز ياريت الطريقة اول مرة اشوفها
شكراً دكتور 💚🌹
دكتور ربنا يسعدك عندي سؤال بالنسبة لمريض مقاومة الانسولين او السكر ويعاني من النحافة ممكن ياخد هذي الوجبات
أرحب مليون يبو خليل
ياهلا وغلا
دكتور هل الشوفان هضمو صعب انا عندي مشاكل المعدة والكولون وانا نحيفة وأريد أزيد وزني
بالله تكلم عن الشويكة او انتفاخ عظام الصدر وش مشكلتها وكيف نحلها وجزاك الله خير❤❤❤
باذن الله اذا تيسر بتكلم عنه شكراً لتعليقك
@@ibra3 ان شاء الله❤️😌
دكتور كل الاكلات التي تكلمت عنها ترفع السكر في ناس عندهم السكري
اول وجبة دكتور ابراهيم بودرت البروتين تكون ساده؟ انا جربته مع بروتين بنكهة الشوكلت وطعمه لا يطاق
شكرآ دكتور على الفيديو😊
العفو
الله يسعدك استمر محتواك جداً جميل
هو البروتين شيك بجيبه منين فى مصر
دكتور كان وزني 42 و طولي 158 زدت وزني بعد ما شفت تحفيز فيديوهاتك و صار 53في شهر و نص
فقط فا كيف اثبت وزني لجديد
و شكرا على نصائحك😊
ماشاء الله انس
الله يوفقك ويسهل امرك
استمر بالاكل الصحي والرياضة وباذن الله يضل جسمك صحي ومثالي
وش اللي سويته عشان يزيد وزنك يعني وش اكلت ؟رد علي ابغى اسمن
دكتور ممكن اسألك شو ثمن البروتين
اتكلم عن كيف زياده الوزن وانا عندي تكيسات ولخبطه بالهرمونات
الف سلامه عليك تابعي مع الطبيب عشان تتضبط هرمونات واحرصي تاكلين اكثر من احتياجك عشان يزيد وزنك
@@ibra3 يعطيك العافيه انا مع دكتوره من كم سنه بس لسى ما تعدل الوضع
كل الهلا دكتور ♥️😍
مش شرط بودرة البروتين ممكن نستبدلها؟
بارك الله فيك
واياك
السلام عليكم هل يمكن للمرأة أخد البروتين وخاصة إذا كانت مرضعة أليس فيه ضرر على الرضيع أتمنى أن تجيبني وشكرا جزيلا
الله يسعدك ❤
ويسعدك
عادي ناخذ بروتين بدون رياضة ولا تمارين ؟؟
عادي
شكرا معلومات كلش حلوه بس اني سنه ماضيه سويت وجبات وزدت ،4 كيلو بس هسه ما جاي اسمن شنو سبب يعني ازيد وجبات بعد بلا زحمه ممكن ترد 😊
هذا يعني ان جسمك يحرق قد الاكل لازم تزيد الاكل
والله مااكدر اتحمل هل اكل ؟
مساء الخير دكتور
ابي اسألك انا اكل توست اسمر مكون من/
-طحين شعير وقمح
-رقائق الشوفان دقيق
-حبوب عباد الشمس.
-نخالة.
-قمح
-طحين الجاودار.
-بذر الكتان.
-جريش فوق الصويا.
-خميرة.
-ملح-ماء.
حمض اللاكتيكE270.
حمض الاسكوربيكE300.
حمض الستريكE330.
استيتان الكالسيومE263.
فهل هو مناسب للدايت .افيدني ربنا يسعدك
مساء النور .. كمكونات مافيه مشكله الموضوع يعتمد على الكمية
@@ibra3 حدود اربع الى خمس توست ف اليوم
سؤال رد عليه الله يخليك اذا لعبت تمارين الكارديو ونط الحبل هل الزنود او الاذراع تختفي لو لا اكو بيهم يگولون متروح بلكارديو اله تسوين تمارين الاذراع بس اني مااحب هذا النوع من التمارين الي اكون بيه واقفه بس واحرك بأيدي شلون بهاي الحاله؟؟
رد عليه الله يخليك والله كلش انقهرت من شفت نفسي عندي ازنود او اذراع
ومااعرف راح تفهم كلامي لو لا بس اتمنى افتهمتني 😔😔💔
دكتور المشكله انه مااشتهي اكل وزني اتوقع ٤٨ وعمري ١٨ يعني خاصتا وجبه الصباح مااتريك يعني تخيل بس اكل وجبه الغداء والعشاء
انصحني اجيب مشهي لان مااكدر اروح للطبيب ودكتوره هذة المواد مااكدر اوفرها
الله يوفقك ويسعدك
حاول تاكل اكثر حتى لو من مشتهي
كيف يمكن التواصل معاك ي دكتور
ينفع اكل سعرات عالية واتمرن مقاومة في البيت ؟
دكتور انا ودي اصير لاعب بس ما اعرف وش افضل طريقه اكل فيها و عمري ١٦ تقريبا هل تقدر تفدينا بمعلومه
و شكرا على المقاطع و التمارين مستمر عليها ❤️
و الشهية شو نعمل معها
دكتور ابراهيم وجبة الشوفان مع الوي بروتين بودرت البروتين تكون ساده؟ انا جربته مع بروتين بنكهة الشوكلت وطعمه لا يطاق!
ايه نكهة الشوكلت مره تتعارض
@@ibra3
الحل اخذ بروتين بدون نكهة ولا فيه نكهات تنفع مع الشوفان ومع الوجبات بشكل عام؟
متى اخذ بروتين البودره قبل التمرين ولا بعد التمرين
مايفرق اعتقد ولكن الغالبية يقولون بعد التمرين
السلام عليكم استاذ ابراهيم لو سمحت انا لو عاوزة ازيد فى الوزن واروح للجيم اكبد طبعا هستخدم مكمل البروتين لكن السؤال هل لازم استخدم مكمل الكرياتين ولا عادى اتخلى عنه لانى ما عاوزة استخدمه
مكمل البروتين ومكمل البروتين كلهم اختياري مش الزامي .. الهدف منهم تسهيل الطريق بس
جزاك الله خير 👍🏻
لاحظت انه لهجتك مشكلة او مكس هل انت من سوريا ؟
واياك يارب
لا انا من السعودية
مالها علاقه لهجته سعودية عاديه
دكتور ممكن ترد علية اني وزني 40 وطولي 180 وأعاني من نحافة كلش مفرطة انام يومية ساعة 12 واصحي ساعة 11 الصبح أنا اكل بس وجبة الظهر والعصر اكل وجبة خفيفة والعشاء وورة العشاء اكل فواكة عادي يعني بدون فطور لو يأثر علية وما يزيد وزني ارجو الرد😢❤
الافضل تاكل فطور وتكثر اكل عشان جسمك مره نحيف
أخي حط نظام 3000 سعرة وامشي عليه، ورح تشوف نتائج من الأسبوع الأول
@@Amine._126 شكرا اخي على الرد ممكن اشياء رخيصة فيها سعرات حرارية عالية
@@اسماعينشرشوحة السلام عليكم آسف على تأخير في الرد .
بالنسبة لي عشان اوصل 3000 سعرة .
اقسم وجباتي لأربعه
الفطور : 750
الغذاء : 750
وجبة قبل المغرب : 750
العشاء : 750
المهم انا احسب سعراتي بإستعمال شات جيبيتي (chatgpt ) حمله ورح يساعدك.
اذا ما تريد تحسب السعرات حاول تاكل الأربع وجبات ولكن بكميات كبيرة عشان توصل 3000-2500 .
@@اسماعينشرشوحة بالنسبة لي
اكل في الفطور ثلاث بيضات مع 25g زيت زيتون( ملعقتين ) وشوي خبز ، مع كأس حليب او عصير برتقال
في الغذاء اكل 150 غرام معكرونه مع شويه دجاج
في الوجبة ثالثة اكل أكلة شعبية عندنا هنا في مدينتي رخيصة وفيها سعرات ( تسمى كران أو كرانتيكا)
المهم كل اي شيء .
في العشاء أكل 2 اندومي واشرب معهم اي حاجة
دكتور الله يوفقك اني مسويه دايت هل الفاصولياء البيضاء المسلوقه وعليهه شطه متسمن لين انا اريد انحف
ركزي على السعرات اكثر من التركيز على نوع واحد من الاكل
شكرا لك دكتور
العفو
السلام عليكم ..أخي الفاضل
أنا جسمي نحيف جدا و دائما آخذ 120غرام تمر قبل التمرين بنصف ساعة هل هذا يؤثر على إفراز التوستستيرون ......
أنتظر الإجابة بفارغ الصبر
و جزاك الله خيرا
اخذ الحذر من السكري
لان تناول كمية كبيرة من السكر خطر ع الجسم
دكتورنا الغالي منور ❤
بدي اسالك سؤال هلق اشتري انا علبة حليب مطعم لتر كامل الدسم ومكتوب ان لكل ١٠٠ مل ١٤٦ سعرةةحرارية يعني في اللتر فيه ١٤٦٠ سعرة
ف بدي اتاكد منك هل هذا الشيء صحيح وكل يلر يكون مكتوب يكون صح او لا مش صح ياريت توضحلي رايك دكتور كلامك اخده ثقة ومشكوور ❤
اهلين حياك الله
المكتوب على العلبة لازم يكون دقيق والا هيئة الغذاء والدواء بتسحب المنتج وتحاسب الشركة
@@ibra3 يعني صحيح ان فيها ١٤٦٠ سعرة عادي يا دكتوور يعني اذا ضربت كل يوم لتر حليب وطعمه لذيذ يفيدني جدا في زيادة الوزن صح
وفيه تقريبا ٧٠ غ بروتين ايش رايك فيه اعتمده صح
السلام عليكم،،، أعتقد كيلو حليب كل يوم على فتره راح يسبب لك مشاكل،،، بأمكانك تخليه نص كيلو وتضيف شوية موز وعسل تكون عدلت السعرات الحرارية وبنفس الوقت ما اكثرت من الحليب،،، هذي وجهة نظر واتمنى تقرء بكوكل عن اضرار شرب كيلو حليب باليوم،،، بالاخص انه حليب ماهو طازج،،، يعني فيه مواد حافظه وكذا
إذا أحد عنده كروب خاص بالتضخيم ضيفوني
دكتور انا وزني 49 وطولي 155لو سمحت كم سعره حراريه ف اليوم ابغى اسمن
أنا لما ادخل مثل هذه الوجبات بين الوجبات الرئيسيه تشبعني وقت طويل مع إني ما اكثر
بالتالي ماراح آكل ثلاث وجبات رئيسيه
الشيء الثاني لو غصبت نفسي بالأكل ع طول ألم بالبطن وتقلص شديد بالمعده
واحيانا غثيان
عشان كذا مهم تبدا تتمرن مقاومه لانه التمرين راح يخليك تجوع وتشتهي الاكل اكثر باذن الله
انصحنا بنوع من البروتين المناسب
Whey protein
@@ibra3 هل تستطيع نصحي بماركة معينة من فضلك
ربي يوفقك
نريد وجبات صحية لزيادة الوزن بالنسبة للسكرييين الذين يعانون من النحافة الي يتفق معي يحط لايك❤
عجبتني صديق النحاف
هههه. صراحة هاذ الفئة كانت مهمشة
هل زيت الزيتون يسمن ؟
كنت اتابعك بس الغيت الاشتراك لانك صرت تحط موسيقى في مقاطعك مع الاسف..
بالصدفة طلع لي مقطعك هذا ولاحظت ما فيه موسيقى.. الحمد لله
الله يثبتك ويرضى عنك ويفتح لك الخير من اوسع ابوابه..
الموسيقى فوق انها حرام تراها مزعجة جدا جدا .. والمقطع اللي بدون موسيقى مريح نفسيا.. لا ترجع للموسيقى ربي يرضى عنك
السلام عليكم لو سمحت ممكن تقولي على نوع بروتين بودر ويكون سعره منخفض لو سمحت انا من مصر
نصيحه انتبه تحط مقاطع بنات متبرجات
دكتور يمكن استبدال زبدة فول سوداني بالفول السوداني🥜
ممكن
بس زبدة الفول فيها سكر واملاح غير صحية دكتور
حسب وش كثر تاكل كل شيء يزيد عن حده مضر وتقريباً كا شيء تاكله فيه املاح