어제로 60일 도전 완료했어요~ 지치지 않도록~조절하면서 할께요~^^ 이번에 남편과 함께 30일 도전해 보려구요~~^^ 앞으로도 쭈~~욱 부탁드려요~^^ 아리즈웰 공구 기다렸는데~~것도 감사드리구요~^^ 저도 찬양대를 남편과 함께 20여년이 넘게 하다가 현재는 초등부 교사로 섬기고 있어요~ 늘 곁에는 저를 전도해 준~ 남편이 있었구요~ 모든 것이 하나님의 은혜져~~^^ 복된 주일 보내세용^^
@@dasolmomhomefit 일주일에 한번씩 등산도 계획하고 두달째 하고 있는데요~~걸음걸음이 가벼워짐을 점점 느끼구요! 남편도 같이 하는데 혈압 정상으로 돌아왔구요~아리즈웰 이젠 남편도 먼저 찾더라구요^^;;얼른 공구할땅 쟁여두라네요^^ 오늘도 수고많으셨어요~^^굿나잇~~
60일 도전 5일차입니다~^^ 워밍업~20분 타바타~복근으로 완료~~ 남편이 슬금슬금 와서 따라하다가 땀 바가지로 흘리고 있네요^^;;;;월요일부터 함께 한다고~~ 아리즈웰도 같이 먹고 있거든요~ 똑끼 다 떨어져서;;ㅠ18일만 기다리고 있어유~ 복된 주일 보내시구요~^^
@@dasolmomhomefit 예전 같았으면 아마 헬스장에 갔을텐데;;; 이젠 그렇게 못하는 상황이라;;홈트로 최소한 운동할 수 있음에 얼마나 감사한지요~ 전업주부에서 이젠 남편을 도와 일을 하거든요~매장에서 틈새로 할 수 있는 것만으로도 감사하고 건강에 이상 신호가 와서 더 절실했던 것도 있어요^^ 늘 감사드려요^^!
2023.5.3.(수) 도장꾹⭕ 스쿼트200개 때보다 100개 영상이 약간 더 속도가 빠른거 같아요~ 그래도 초반에 스쿼트에 대한 자세한 설명을 듣고 할 수 있어서 더 좋긴 합니다. 100개 숨막히게 따라하다보면 열이 막 오르고...근육의 이완과 수축에 대해 집중하게 됩니다.💛💛💛
안녕하세요 진님 함께 운동해주셔서 감사드려요^^ 스쿼트를 할 때 허벅지에만 강한 자극이 오신다면 자세를 한번 체크해주시면 좋아요 몸의 중심이 앞으로 쏠리거나 코러의 힘이 빠진채로 불안정하게 하고 있진 않으신지 한번 확인해주세요 ^^ 자세에 문제가없다면 엉덩이 근육이 약화돼서 감각이 덜어져 덜 느껴지시는것일수도있으니 초급자 버전으로 안전한 자세로 차근차근늘려가시길 추천드립니다❤️
23일차 완료했어요~코로나 후유증?인가요;;;
쪼매 힘이 드는 건;;;;ㅠ
얼른 기운차릴께요!
23일차도 확인왕료입니다💪
후유증으로 힘드실텐데 함께해주셔서 감사합니다🙏
자야솔지머 9일차 완료 ~~~
따로하는 100개 챌린지 너무 좋습니다☺️❤️
자야솔지머 6일차 완료~^^
자야솔지머님 6일차도 완료!!
오늘이 7일차입니다 달려봅시다🥰🥰
자야솔지머 체력 꽝되서 다시 시작합니다. ~~ 오늘로 7일차 완료 ~~ 150개 챌린지도 있으면 좋겠어요 ~~ㅋㅋㅋ 200개로 바로가긴 무리 ㅋㅋㅋ
좋습니다 참고해서 제작해볼게요☺️❤️
자야솔지머 3일차 완료
자야솔지머님 3일차도 완료👍👍 너무좋습니다
46일차 완료했어요~
늘 감사드려요~~^^
완전 여름이네요^^
46일차 운동도 확인 완료입니다 ^^
이젠 낮은 완전 여름이네요
함께 건강 잘 챙겨봅시다 함께 운동해주셔서 감사해요
@@dasolmomhomefit 제가 더 감사드려요~^^
13일차 60일 도전 완료~^^
위밍업~틈새 운동과 함께요~~~
기쁜 부활주일 보내세요~^^
13일차 운동도 확인완료입니다^^
오늘 또 새로운 영상이 업로드 될 예정입니다 기대해주세요💕
오늘 운동도 화이팅!!
@@dasolmomhomefit 완전 기대됩니다~^^
똑끼도 든든하게 챙겼어요~^^
다음 공구는 언제?^^;
칸타타 영상도 감동이네요~^^할렐루야~
51일차 완료하고 출근했어요~^^
좋은 날 행복한 날 보내세요~^^
영숙님 51일차 운동 확인완료입니다 ^^
출근 전 운동 너무 좋습니다 👍
39일차 완료입니다~^^
제주도 얼마나 좋을까요~^^
즐겁고 행복한 시간 보내셔요~^^
감사합니다 영숙님^^
좋은 주말 보내셨죠~?
39일차 운동도 확인 완료입니다🥰
26일차 완료했어요~
벌써 주말이네요~^^
늘 감사드려요^^
영숙님 26일차 확인완료입니다 ^^
주말 잘 쉬셨나요? 월요일부터 다시 신나게 달려봅시다🥰
어제로 60일 도전 완료했어요~
지치지 않도록~조절하면서 할께요~^^
이번에 남편과 함께 30일 도전해 보려구요~~^^
앞으로도 쭈~~욱 부탁드려요~^^
아리즈웰 공구 기다렸는데~~것도 감사드리구요~^^
저도 찬양대를 남편과 함께 20여년이 넘게 하다가
현재는 초등부 교사로 섬기고 있어요~
늘 곁에는 저를 전도해 준~ 남편이 있었구요~
모든 것이 하나님의 은혜져~~^^
복된 주일 보내세용^^
영숙님 이번 남편과 함께 30일 도전 응원합니다❤️ 넘 보기 좋습니다 찬양대까지👍👍
저와 비슷한점이 많네요☺️ 응원하겠습니다 퐈이팅!!💪
우리 영숙님 잘 지내고계시죠~? 소식이 궁금합니다☺
33일차도 완료했어요^^~
주말 즐겁게 보내세요^^
영숙님 33일차도 확인 완료입니다!
즐거운 주말 보내셨나요?
60일 도전 3일차 완료~^^
위밍업~복근~~
오전에 둘레길도 걷고 왔어유~~진달래가 완전 예쁘게 피었네요~^^
좋은 날 보내세요~^^
집에서 홈트도 하시구 밖에서 걷기도 하시구 건강챙기기 너무 좋은 루틴이네요~^^
이제 꽃들이 많이 피어나고있어요 좋은날보내세요 오늘 운동도 화이팅입니다❤️
@@dasolmomhomefit 넹~^^늘 감사드려요~^^
57일차 완료입니다~워밍업~등운동~함께요~^^
57일 운동도 확인완료입니다 ^^
워밍업 스쿼트 등운동까지 좋습니다🔥
@@dasolmomhomefit❤
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28일차 완료입니다!^^
힘차게 한주 출발합니다^^
늘 감사드려요!
28일차 운동도 확인 완료입니다 ^^
늘 함께해주셔서 감사합니다😍
11일차 스쿼트 완료
워밍업~타바타로 마무리했어요~~
오늘도 감사드려요~^^
영숙님 11일차 스쿼트 운동도 완료하셨군요!! 멋지십니다❤️
워밍업 스쿼트 타바타 루틴까지 모두!!
몸이 점점 더 좋아지고 계실거에요 ^^ 앞으로도 화이팅!!
26일차 스쿼트 100개 완료~^^의자 복근이랑 함께요~^^좋은 날 보내세요^^
영숙님 26일차 운동 알차게 하셨군요^^
너무 좋은 조합입니다~
운동하고 상쾌한 기분으로 좋은날 보내세요😊
43일차 완료했어요~^^
100개에서 정지! 하실때 정말 뿌듯뿌듯~^^
43일차도 확인 완료입니다 ^^
저두 영숙님의 운동 완료 댓글을 볼 때마다 너무 뿌듯하네요
함께 운동해주셔서 감사합니다
완료요 💕
혜영님 운동 완료 확인입니다❤️
내일도 함께해주세요
응원하겠습니다😍
27일차 스쿼트 100개 완료~
복근이랑 함께요~~늘 감사드려요~^^
영숙님~ 27일차 운동도 확인 완료입니다~!
하체의 꽃 스쿼트와 복근까지 너무 좋네요^^
좋은 효과보시길 바랍니다^^
평일 마지막날인데 좋은 주말보내세요😊
@@dasolmomhomefit 감사드려요~^^딸랑구랑 심야기도회 가려고 미리 준비하고 있어요~딸이 반주하고 저는 찬양팀~
기도 시간이 정말 기다려지네요^^
25일차 완료했습니다~^^
늘 감사드려요~^^
영숙님 25일차 확인 완료입니다👍
주일 잘 보내시고 휴식시간도 잘 가지시길 바랄게요 어서 회복하시길^^
60일 도전 7일차 스쿼드 100개 완료
워밍업~20분 타바타로 마무리~~
오늘 완전 여름 날씨네요^^;
꽃비가 완전 예쁘게 내리는 날~운동하고 땀 빼니 기분 최고입니다~^^
7일차 운동도 확인입니다👍👍
영숙님 꾸준히 운동하시는 모습에 저도 넘나 자극이 된답니다 감사해요
점점 여름이 다가오는게 느껴지네요~^^
@@dasolmomhomefit 덕분에~~~^^
건강이 안좋아지다보니 심각성을 느꼈거든요;;
혈압에서 부종 관절;;;ㅠ
맘 먹고 일단 기도하고~그때 다솔맘 홈트를 만났고요~^^눈물나요;;제가 더 감사드려요^^
스쿼트 동작도 한가지인줄 알았는데 볼수록 많은거같습니다 많이 봐두겠습니다
맞아요 스쿼트 응용 동작들도 참 많고
하체 운동에 너무 좋습니다 ^^
대신 좋은 자세가 기초가 되어야 한다는 것 꼭 잊지말아주세요🥰
@@dasolmomhomefit 알겠습니다 항상 자세가 잘잡혀야 부상예방 운동효과가 생기기에 ㅎㅎ
60일 도전 12일차 완료~^^
위밍업~틈새 타바타9분 운동으로 마무리~~
주말이라 좀 바빠서요;;^^주말 날씨가 참 좋네요~
부활주일 기쁘게 보내세요~^^
영숙님 바쁘신 와중에도 운동 완료 최고입니다👍👍👍
부활 주일 기쁘게 보내셨길바랄게요
34일차 완료입니다~^^
복된 어버이주일 잘 보내셨지요?^^~
영숙님 34일차도 확인 완료입니다 ^^
스쿼트 100개는 이제 엄청 수월하시겠어요
복된 어버이주일 잘 보내셨길바랍니다
오늘도 화이팅!
48일차 완료입니다~^^
예배드리고 출근해서 틈새로~~
영숙님 틈새 운동 좋습니다~^^
월요일부터 다시 화이팅입니다!
24일차 완료했어요~^^
얼른 컨디션 정상으로 돌아오길~~바라며~^^
영숙님 24일차도 확인 완료입니다~^^
몸은 좀 어떠신지 어서 정상 컨디션으로 돌아오길 기도하겠습니다
32일차도 완료입니다~^^
감사드려요~^^
32일차도 함께 해주셔서 감사드려요 영숙님❤️
어린이날에 어버이날에 바쁘실텐데 틈내서 함께해주세요^^
10일차 60일 도전 완료~
위밍업~20분 타바타까지요~^^
좋은 날 보내세요~^^
오 벌써 10일차 완료하셨네요 ^^
이렇게 다섯번만 더하면 60일도전도 완료입니다
화이팅!!!
@@dasolmomhomefit 와~~^^ 정말 힘이 되는 말씀 감사드려요~^^
사실 30일 도전하고 60일 도전 참 길게 느껴져서 힘들지 않을까 생각이 들었거든요^^;;;;
힘을 내어 볼께요^^
오늘도 스쿼트100개는 완료!22일차 완료!
낼부터 출근해요~힘낼께요~~^^
22일차도 확인완료입니다 ^^
오늘부터 출근 화이팅 힘내세요~^^
21일차 도전 완료~
격리 6일차인데요; 견딜만해서 스쿼트100개 만이라도 꼭 하려구;;;;;땀이 겁나게 나고 있어요;;
힘낼께요~빠른 회복을 위해 함께 기도 부탁드려요~^^방금 인스타 보고 왔는데요~~
엽때여??^^;완전 빵 터졌어요^^
격리 6일차에도 스쿼트 100개 멋지십니다!!
하루라도.. 하며 안 할 수있었을텐데 많이 배웁니다 ^^
빠른회복을 위해 또 영숙님의 60일차 성공을 위해 기도하겠습니다 감사해요
웃음을 드릴수 있어 기쁩니다❤️
23일차 스쿼트 100개 완료!
우리딸 오늘로 격리7일 끝나는데요
낼부터 강의 들을 생각에 들떠? 있어요^^;
비대면수업하고 과제하고 열심이네요~~^^
슈퍼맨도 얼른 회복하시길 기도합니다!
아~앉아서 복근운동 함께 하셨네요~~^^
23일차 스쿼트 확인 완료입니다~^^
따님도 드디어 격리가 끝나시는군요!! 무사히 잘 완쾌하고 격리되시길 바랄게요👍
슈퍼맨님도 언능 격리가 되길 기다리고있답니다
우리는 열심히 운동하며 화이팅입니다!!
전에 찍어놓은 영상이랍니다~^^ 코로나 걸리기전🤗
@@dasolmomhomefit 아;;그럼 아직 격리중시세요??
저희 딸 오늘까지인데 수동감시라고 3일정도 더 조심하라는데;;학교는 가야하고;;힘들어하네요;
아~~글고 다솔이 영어이름이 linda?
저희 딸도 linda예요~^^20살 새내기 대학생이구요~^^
60일 도전 2일차 완료~^^
위밍업~복근~~
오늘도 좋은 날 보내세요~^^
영숙님 2일차도 확인 완료입니다^^
날씨도 좋네요! 좋은날 보내세요❤️
25일차 스쿼트 100개 완료!
오늘은 오전에 등산하고 왔어유~~
워밍업 제대로~^^;
비가 오네요~봄꽃들이 하나둘 피기 시작했더라구요~^^
와아 등산에 스쿼트 100개까지 멋지십니다 ^^
스쿼트하고나서 등산하셔보니 어떠신가요~?
이제 진짜 봄이 오나봐요 곧 벚꽃도^^
26일차도 화이팅입니다😊
@@dasolmomhomefit 일주일에 한번씩 등산도 계획하고 두달째 하고 있는데요~~걸음걸음이 가벼워짐을 점점 느끼구요! 남편도 같이 하는데 혈압 정상으로 돌아왔구요~아리즈웰 이젠 남편도 먼저 찾더라구요^^;;얼른 공구할땅 쟁여두라네요^^
오늘도 수고많으셨어요~^^굿나잇~~
14일차 스쿼트 100개 완료!
출근해서 워밍업하고 했어요~^^
3월인데;;눈이 오네요~^^;
주말 잘 보내시구요~낼 복된 주일도요~^^
영숙님 14일차도 함께해주셔서 감사합니다
출근해서도 운동을 하신다니 정말 멋지십니다
저도 보고 배워요^^ 복된 주일 보내셨죠~?
52일차 완료입니다~
시댁일이 있어 늦게~^^;;
꼭 해야 하루가 가는 듯 해요^^;
늦게라도 운동하시는게 넘 멋지십니다
이게 바로 틈새운동이죠^^
오늘 하루도 화이팅입니다!
44일~45일차도 완료입니다~~
여름이 되니 땀이 더 많이 나는 듯 해요~
등산도~저녁 산책도 함께 하니 쫌 힘이 들기는 해도~~몸이 좋아지니 괜찮습니당~^^
영숙님 대단하십니다
스쿼트 100개에 타바타에 저녁 산책 등산까지!!
저보다 더 몸짱이 되실거같아요 ^^
@@dasolmomhomefit 쬐끔요~~최소한 할 수 있는 한 하려고 해요~^^
다솔맘님 모를때~~거의 7~8년을 안건강하게;;보낸 것이 넘 안타까울 뿐이예요!
덕분에 새로운 삶이 된 요즘이예요~^^
정말 감사드립니다~^^눈물나요~~
제가 더 감사드립니다 너무 기쁘고 제가 운동영상을 찍는 보람이 너무나 느껴집니다 항상 감사드려요^^
41일차 완료입니다~~^^어제 40일차도요~~^^
라인이 조금씩 보여요~~^^!
우와 영숙님 라인이 보이신다니 너무 기쁘네요 ^^
이번 한 주도 화이팅입니다!!
@@dasolmomhomefit 몸무게 앞자리가 -1되었어요~~^^!!!
60일 도전 5일차입니다~^^
워밍업~20분 타바타~복근으로 완료~~
남편이 슬금슬금 와서 따라하다가 땀 바가지로 흘리고 있네요^^;;;;월요일부터 함께 한다고~~
아리즈웰도 같이 먹고 있거든요~
똑끼 다 떨어져서;;ㅠ18일만 기다리고 있어유~
복된 주일 보내시구요~^^
우와 남편분까지 같이!! 너무 좋습니다~
이제 한 주 다시 시작이네요 함께 열심히 달려봅시다❤️
워밍업 등운동 스쿼트100개 순으로 완료했어요~
좋은 날 보내세요~^^55일차 완료입니다~
워밍업 등운동 스쿼트 너무 완벽합니다👍👍
55일차 운동도 확인완료입니다
이번주도 화이팅이에요😍
어제랑 오늘 완료입니다~~^^벌써 30~31일차네요^^
매일 먹는 아리즈웰처럼 이제 매일 하지 않으면 뭔가 불편한^^;;스쿼트100개~^^;
습관이 생활이 되니까 정말 좋네요~~~
영숙님 31일차까지 완료 멋지십니다! 모든게 벌써 습관이 생활화 되셨네요 쉽지않은데 대단하십니다😍
@@dasolmomhomefit 예전 같았으면 아마 헬스장에 갔을텐데;;;
이젠 그렇게 못하는 상황이라;;홈트로 최소한 운동할 수 있음에 얼마나 감사한지요~
전업주부에서 이젠 남편을 도와 일을 하거든요~매장에서 틈새로 할 수 있는 것만으로도 감사하고 건강에 이상 신호가 와서 더 절실했던 것도 있어요^^ 늘 감사드려요^^!
58일차~완료했어요~^^
워밍업하고 스쿼트100개 ~
전신타바타~전신 지방태우기 남편이랑 함께요~~
영숙님 58일차 운동도 확인 완료입니다 ^^
이번에는 끝까지 함께 완주하셨는지 궁금하네요
이번 한 주도 화이팅입니다!
60일 도전 15일차 완료~
하체 타바타랑 함께요~^^
쬐끔 힘들어유~~~
15일차 확인 완료입니다 ^^
스쿼트에 하체타바타까지 하체가 너무 좋아질거같아요~~^^
오늘도 화이팅입니다!
9일차 60일 도전 완료~
워밍업~20분 전신 타바타로 마무리~~
고난주간 특새중이라 살짝 컨디션이 안좋은데요;;
꼭 해야하느거라~~^^;
오늘 날씨가 쌀쌀하네요~감기 조심하시구요~^^
영숙님 9일차도 멋지게 완료하셨습니다 ^^
컨디션이 안좋으신데도 운동하는 모습 저도 자극을 얻어갑니다
일교차 큰날 감기 조심하시고 내일도 화이팅~^^
47일차 하체도 열심히~~^^
늘 감사드려요~~^^
하체와 등운동 퍼펙트 합니다 ^^ 좋은 주일 보내세요 영숙님
2023.5.3.(수) 도장꾹⭕ 스쿼트200개 때보다 100개 영상이 약간 더 속도가 빠른거 같아요~ 그래도 초반에 스쿼트에 대한 자세한 설명을 듣고 할 수 있어서 더 좋긴 합니다. 100개 숨막히게 따라하다보면 열이 막 오르고...근육의 이완과 수축에 대해 집중하게 됩니다.💛💛💛
힘들어도 포기하지 않고 스쿼트 100개 완주하시는 사짱솔지머님 ^^
항상 잘 따라오고 계시는 것 같아서 기쁩니다👏👏
2023.5.6.(금) 도장꾹⭕️ 주말마다 시골 작은 농막에서 좁은 공간에서 할 수 있는 운동, 스쿼트~ 집안일 하다가 바로 실시하는 운동, 스쿼트 🥰 많이 먹어도 스쿼트하다보면 소화가 되는 느낌이에요🤗
2023.5.8.(월) 도장꾹⭕️ 스쿼트는 매일 해도 저에게는 큰 도전이에요~ 저도 70개 정도에서 으악~ 하지만 끝까지 근육의 힘으로 하라는 다솔맘님의 말 듣고 힙에 더 힘을 주고 일어납니다🙆🏻♀️ 오늘도 함께할 수 있어 감사합니다🙏
2023.5.9.(화) 도장꾹⭕️ 오늘도 포기하지 않고 스쿼트 100개 완료🙋🏻♀️ 그런데 약간 무릎에 힘을 줬는지 오른쪽 무릎에 약간 찌릿? 코어에 힘과 정확한 동작의 중요성을 배울 수 있어 감사합니다🙏
20일차 완료!
예배드리기전 일찍 완료하고 갑니다!
약먹고 쉬니 이제 살 만합니다^^;;평안함이 감사임을 새삼 느끼는 한주간이었답니다^^
20일차도 확인 완료입니다🥰
예배드리기전 틈내서 운동까지하고 가시고 멋지십니다
이번 한 주도 응원하겠습니다^^
24일차 스쿼트 100개 완료
워밍업하고 틈새9분으로요~~^^
좋은 날 보내세요~^^
24일차도 완료 멋지십니다!!
너무너무 멋진 에이스 영숙님!!
내일도 좋은 컨디션으로 함께 운동해요😊❤️
29일차 스쿼트 100개 완료~
워밍업~복근~함께요^^
복된 주일 보내셨지요?^^
영숙님 29일차 운동 확인완료입니다😍
복된 주일 보내셨죠~?
오늘 30일차입니다! 한달 빠짐없이하셨어요
너무 멋지십니다 에이스 영숙님!!
다음은 60일을 향하여💪
@@dasolmomhomefit 넵~~^^!
감사드려요~~
,,정주행. 완료
영신님 정주행 완료 확인입니다👍
꼭 꾸준히 하서서 좋은 효과 보시길 응원하겠습니다😍
11일차 60일 도전 완료~^^
워밍업만 해도 땀이 나요~^^
20분 타바타로 마무리했어요~^^
워밍업만해도 땀이난다니 너무 좋습니다~^^
바쁘실때는 3분 워밍업만이라도 하시길 추천드리거든요
11일차도 확인 완료입니다😄
12일차 스쿼트100개 완료~
딸랑구 회복되었지만 오늘도 쉬어야 할 듯 싶어 하루 쉬는 동안 틈새로 했어유~~^^
13일차네유^^;;;;;;
13일차 운동도 확인완료입니다~^^
틈새 운동으로 스쿼트 100개!! 너무 멋지십니다😊
28일차 운동 완료~^^
앉아서 복근도 함께요~
주말 즐겁게 보내시구요^^
복된 주일도요~^^
28일도 완료❤️
이제는 운동을 안하면 허전하실거같아요👏
월요일아침입니다 한 주도 화이팅입니다💪
35일차~~완료입니다~^^
35일차 운동도 확인 완료입니다 ^^
다음 목표를 향해서 화이팅입니다🙌🙌
15일차 스쿼트100개 완료~
주일 틈새 운동으로 워밍업후 완료요~^^
영숙님 15일차 운동도 확인완료입니다!
2주도 넘게 꾸준히 하셨어요 너무 멋지십니다^^
마음에도 몸에도 좋은 변화가 있을거같아요😊
8일차 60일 도전 완료~
위밍업 타바타~까지요~^^
영숙님~ 8일차도 확인 완료입니다 ^^
워밍업에 타바타까지~!! 어제 새로운 워밍업 영상도 촬영했답니다
조금만 기다려주세요❤️
@@dasolmomhomefit 감사드려요~^^
19일차도 정말 힘들게;;;;완료했어요!약도 먹고 쉬니까 회복이 되네요~아리즈웰도 잊지 않고 챙겨먹구요~
코로나 확진에도 이렇게 꾸준히 운동하시니 저도 많이 배웁니다!
19일차 확인 완료입니다🥰
7일차 스쿼트 100개 완료~^^훨씬 수월해지네요~^^감사드려요~
낼 복된 주일 보내세요^^
7일차도 확인완료입니다❤️
계속 함께 해주셔서 제가 더 감사드려요~!!
오늘 월요일도 힘차게 화이팅입니다!!
어제 주일도 틈새로 100개 완료했어요~~^^
54일차 완료~
어제는 심야기도회 준비하느라 틈새로 운동했답니다~~요즘 쬐끔씩 바빠져서 틈새로 하게 되네요^^;
오늘 워밍업하고 나서 등운동이랑 하고 했어용~^^
영숙님 54일차 운동 확인완료입니다💪
틈새로 한다는것도 정말 대단하시고 충분합니다
목표를 향해서 화이팅👍🙏
42일차도 완료입니다~^^
42일차도 확인완료입니다 ^^
날씨가 점점 더워지고있네요
노출의 계절 여름을 위해서 화이팅입니다!
14일차 60일 도전 완료~^^
하체 타바타 워밍업이랑 함께요~
하체 운동 힘드네요;;;;
영숙님 60일 도전이 벌써 2주가 되었네요^^
하체와함께 스쿼트까지!! 하체가 완전 좋아질거같아요❤️
우리 몸에서 가장 중요한 하체! 화이팅입니다
@@dasolmomhomefit 하체 타바타 첫날하고 오늘아침 삭신이 쑤시는 듯^^;;;;영상에서 슈퍼맨님 힘들다고 하셨던 거 이해가요^^;;오늘도 힘차게 출발합니다^^
60일 도전 4일차 완료
워밍업~20분 타바타로 완료~^^
영숙님 4일차도 완료확인입니다^^
평일 5일 동안 잘 수행하셨네요 멋지십니다
즐거운 주말되세요
20일차 스쿼트 100개 완료
워밍업 틈새 9분 운동과 함께요^^~~
20일차 운동도 확인완료입니다!❤️
곧 한달입니다~^^
17일차 완료~
그란디;;몸이 안좋다했는데요;;
그만 오늘 확진;;ㅠ
힘이 드네요;;;;
영숙님 확진 되셨군요 ㅠㅠ
아프시지 않고 빠르게 회복하시도록 기도드릴게요
운동 너무 무리하지 마시고 쉴수있을때 푹쉬시길 바랄게요
@@dasolmomhomefit 오늘이 격리 막날이라~~많이 좋아졌어요~^^
운동 더 열심히 하라는 뜻인 것 같아요~^^
아~낼부터 힘낼께요^^
저는 오늘부터 도전입니다🤗
로리님 스쿼트 100개도전 응원합니다😍 목표를 향하여!!
60일 도전~6일차 완료~
워밍업~20분 타바타~로 마무리~
출근해서 틈새로 했어요^^;
출근하고 틈새까지 넘 부지런하신 영숙님❤️
오늘도 화이팅입니다!!❤️
22일차 스쿼트 100개 완료
딸랑구 확진으로 챙겨주며 틈틈이 했어유~
워밍업하고 틈새로~~~아리즈웰 먹고 하니까 좋네요^^
바쁘고 정신없으실텐데도 꾸준히 운동 하시는 모습 멋지십니다👍👍
30일차까지 달려봅시다!!!
오늘은 컨디션이 너무 안좋아서요;;;ㅠ
그래도 스쿼트100개는 해야하니까!!!!!!!!오늘도 완료~~16일차~똑끼랑 아리즈웰 먹고 힘내야지요!
컨디션이 안좋으신데도 16일차 완료 멋지십니다!!
오늘은 컨디션 회복하셨길 응원합니다😊😊
자야 솔지머 11일차 완료~~
우와 개인운동 11일차 대단하십니다☺️
59일차 완료입니다~
워밍업~스쿼트~지방태우기~~순으로 했는데요
괜찮지요?!^^
워밍업-근력운동-유산소 너무 좋습니다~
59일차까지 확인완료입니다!! 멋진 영숙님❤️
49일차 완료입니다~^^
49일차도 확인완료입니다 ^^
오늘은 50일차째네요
오늘도 멋지게 완료하시길 응원하겠습니다
50일차 완료입니다~^^
오늘은 남편과 함께~~~^^
남편분과 함께 50일차 완료 확인입니다 ^^
저희 부부와 함께 해주셔서 너무 기쁘네요~ 즐거운하루되세요
36일차도 완료입니다!
영숙님 36일차도 확인 완료입니다^^
40일차를 향해서 가고있네요! 화이팅입니다!
17일차 스쿼트100개 완료~
워밍업하고 10분 틈새로 마무리~
늘 감사드려요!^^
영숙님 17일차 운동도 확인완료입니다~
이제 스쿼트 100개는 수월하게 되시는지요?^^
30일차를 향해서 함께 달려가볼까요!!❤️
한결 수월해 졌어요~^^감사드려요~^^
그런데요~질문이 있어요~
지방이 빠지려면 유산소 먼저 해야 하나요??
근력운동하면 근육이 생겨 몸무게 수치에 변화가 없을 수도 있나용??
영숙님 이걸 이제봐가지구 ㅠㅠ
워밍업 - 근력 - 유산소 순이 좋은거 아시죠~? 근육이 지방보다 부피대비 무게가 더 나가서 근육이 생기고 지방이 빠져도 몸무게는 더찌거나 빠질수도있답니다 ^^ 그래서 몸무게 체크보다는 눈바디가 더 좋다는점!
@@dasolmomhomefit 넵~
30일차 완료~
확실히 몸이 달라진 걸 느낄 수가 있네요~^^
감사드려요~~^^
낼부터 60일 도전요!!!!^^
오늘 아리즈웰도 챙겼으니 믿고 갑니당~^^
영숙님 30일 잘 완료하신것 축하드려요^^
처음엔 60개, 80개 고비였는데 이젠 정말 수월해졌을거같아요
60일 도전 응원하겠습니다 화이팅!!🥰
70개에서;;;;;고비가;;;;꾹 참고~~~~100개 3일째 완주!!!했어요!
영숙님 멋지십니다!!👍👍
분명 내일은 70개에서는 고비가 오지 않을거에요
80개쯤?! ㅎㅎㅎ 내일도 함께해주세요❤️
100개 이틀째 완료;;
영숙님 100개 2일째완료 멋지십니다😍
앞으로도 쭉쭉쭉 달려봅시다👍 응원할게요
21일차 스쿼트 100개 완료
워밍업~틈새 9분 운동 함께 했어요!^^
21일차 운동도 확인 완료입니다^^
워밍업과 틈새운동까지!!
너무 좋습니다 이제 스쿼트 100개는 엄청 무난하게 하실거같네요😊
60일 시작~~~~^^
스쿼트 100개 1일차 완료~
워밍업>복근과 같이~~~
영숙님 좋은 루틴으로 하고계십니다👏👏
1일차 시작 너무 좋습니다❤️
38일차 완료했어요~어제 37일차도 완료했구요~댓글을 깜빡했어요^^;;
영숙님 37일차 38일차 확인완료입니다 ^^
다음 영상들 준비하고 있어요 기대해주세요~!!
오늘 운동도 화이팅입니다!
29일차 완료입니다~^^
몸이 달라지고 있는 걸 느끼고 있어요^^
아침을 똑끼로 운동전 아리즈웰로~
확실히 뭔가 달라요^^
영숙인 29일차도 확인 완료입니다^^
몸이 달라지는게 느껴지신다니 저도 너무 기쁩니다!!
목표까지 모두 달성하면 분명 더 확실하게 느껴지실거에요^^
60일차 위밍업 스쿼트 지방태우기로 완료입니다~
이번엔 100일 도전???해 볼까요~~
어떻게 해야 할까요~~
60일차 목표 이루신거 축하드립니다 ^^
그동안 틈새로라도 꾸준히 하시는 모습이 정말 멋있어요❤️
다음으로 100일 도전하셔서 성공하신다면 저도 너무 뿌듯할거같아요^^
응원하겠습니다!!🔥
다만 목표가 부담돼서 아예놓아버리지는 않으시기를 ㅠㅠ
중간에 일이 생기면 빠질날도 생기실수있을테니..
대신 불가피한 사정으로 하루 놓치더라도 꼭 좌절하지마시고 함께 해주세요
제가 응원하겠습니다!
12일차 스쿼트100개 완료~
딸랑구 아파서 짬이 없었지만;;;틈새로 했어요;;;
9일차 스쿼트100개 완료!후!!!
9일차 스쿼트도 완료 멋지십니다^^
분명 더 좋아지고 있다는것이 잘 느껴지실거라고 믿습니다
앞으로도 꾸준히 함께해요👍
넹~^^
아리즈웰이랑 똑끼도 먹고 있는데요~
운동영상 인스타 업로드는 아직^^;;자신없어용^^;;
물도 2리터 통에 담아놓고 마시고 있는데요;어렵네요;제가 생각보다 물을 안마시고 있었더라구요^^;;;
넵^^
27일차 완료했어요~^^
복된 주일 보내셨어요??^^
영숙님 27일차 운동도 확인완료입니다👏
너무 좋은 주말보냈습니다 월요팅💪💪💪
18일차 완료했어요
어찌어찌 스쿼트만;;;가까스로;;ㅠ
엄마니까 일어나야해서요!
영숙님 확진되시고도 운동 멋지시네요
얼른 완쾌하시길 기도할게요
역시 엄마의 힘이 정말 대단하다는게 느껴집니다
화이팅입니다!
10일차 스쿼트100개 완료~
워밍업과 타바타도 함께 했는데요~쫌 힘이 들긴 하지만 땀이 쫙 나니까 개운하네요~^^
감사드려요~~이끌어 주셔서~~
똑끼랑 아리즈웰도 먹고 있으니 얼마나 든든한지 몰라요~~~
영숙님 정말 믿고 따라와주시니 너무 기쁩니다^^
제가 정말 자신있게 추천드릴수 있는 운동 루틴과 생활습관이랍니다 (진심 가득)
분명 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실거라 자부합니다🥰
너무나 잘 따라와주셔서 감사드리고
앞으로도 꾸준히 좋은 영상들로 보답하겠습니다❤️
계속 100개에서 200개 해주고 있는데
허벅지튼튼 쵝오에요
꾸준히 운동하시는 은희솔지머님 멋지십니다^^❤
이것도 클리어♡
스쿼트 100개 확인 완료입니다♡
퇸후 집에가서 첼린지 완료할께요 ^^
제극님 반값습니다^^
함께 챌린지 참여해주셔서 감사드려요
좋은 습관과 건강 얻으실수 있으시길 응원하겠습니다😊
스쿼트 4일차 100개 완료!
80개 고비;;;;;이 악물고 완주!!!
영숙님 4일차 확인완료입니다!!
80개 고비!! 더 늘으셨네요 완주 멋지십니다👍
오늘도 함께해주세요
16일차 스쿼트 100개 완료!
워밍업하고 10분 틈새운동하고 스쿼트까지!
힘나는 월요일 한주간도 잘 보내시구요~~^^
영숙님 16일차 운동도 완료 멋지십니다!
함께 운동해주시는 것만으로도 감사한데
이렇게 좋은 댓글과 좋은 말씀 감사합니다❤️
이번주도 힘차게 달려볼까요? 화이팅입니다^^
오늘은 꽤 수월했어요~~^^6일차 완료~100개 열심히 도전~~^^
영숙님 6일차 운동도 확인 완료입니다👍
점점 더 수월해지고 있다니 기쁘네요😊
자야솔지머 1일차
자야둥이님의 스쿼트 챌린지를 응원합니다❤️ 곧 더 좋은 챌린지 영상 가지고올게요☺️
80개 고비;;;;;;5일차 완료!
영숙님 오늘 5일차도 확인완료입니다
꾸준히 하시는 모습 너무너무 멋지십니다!
이렇게 꾸준히 하신다면 곧 90개 고비로 바뀌실거에요👍
저는 뒷벅지보다 앞벅지에 더 뻐근하게 자극이오는데 맞나요? ^^;;
안녕하세요 진님 함께 운동해주셔서 감사드려요^^
스쿼트를 할 때 허벅지에만 강한 자극이 오신다면 자세를 한번 체크해주시면 좋아요
몸의 중심이 앞으로 쏠리거나 코러의 힘이 빠진채로 불안정하게 하고 있진 않으신지 한번 확인해주세요 ^^
자세에 문제가없다면 엉덩이 근육이 약화돼서 감각이 덜어져 덜 느껴지시는것일수도있으니
초급자 버전으로 안전한 자세로 차근차근늘려가시길 추천드립니다❤️
자야솔지머 2일차 오운완
자야솔지머님 2일차 완료👏👏
3일차도 응원합니다
자야솔지머 4일차 완료
자야솔지머님 4일차 완료👍👍
오늘도 화이팅입니다😊
자야솔지머 13일차 완료 ~~~
스쿼트까지!! 짱짱이십니다😘
56일차 완료입니다~~^^
56일차 운동도 확인완료입니다 ^^
내일 또 함께해요 화이팅❤️