선생님 취미로 달리기를 했엇는데 몇년 쉬다가 다시 시작하는데 전에는 전혀없던 우측엉덩이 아랫쪽? 허벅지 뒷쪽에서 스트레칭을할때 통증이 잇네요 운동전후 다리를 펴고 뒤를 늘려주는 동작을 할시 그쪽부분이 통증으로상체를 숙이는데 불편하네요 갑자기 그러네요 그리고 침대 쫌 오래앉앗다 일어나면 허리를 펴는데 약간의 불편함도잇어요ㅠ 전에는 전혀 이러지않앗는데요 무엇이 문제이고 어떤운동처방을 해야할까요 도와주세요ㅠ
자세히 적어주셔서 감사! 증상으로 보면 디스크와 요추의 틀림, 골반의 틀림이 동반된듯 합니다. 우선 테니스 공등으로 척추 중심선 좌우를 누워서 대고 눌러볼때 아픈 부위가 있으면 척추 아탈구가 있을 확률이 높습니다. 정강이 옆 통증은 5번 신경의 디스크 눌림일 수도 있지만 골반이 틀어져도 아파요. 골반이 틀어짐이라면 중둔근 부위에 다시 테니스 공을 대고 아픈 부위가 있으면 골반이 틀렸을 가능성이 있습니다. 다 설명하기 어려우 부분이 있습니다. 쾌유를 빕니다.
조금만 바닥에 앉아있아도 허리통증이심해 다시 일어났을때는 허리를 필수조차없어요 나이34 엠알아이도 찍었는데 디스크다라고 하는데 솔찍히 그 디스크는 어릴때부터 있다고 들었습니다 그런데 이정도로 허리를 못펼정도는 없었고 작년애 걷다가 갑자기 허리를 삔듯한 통증이 나더니 그때부터 앉았다 일어나면 허리가 뻣뻣해지며 너무 아픕니다 구부정하게 허리를 피게 되구여 어느곳을 가야 정확한 진단과 치료가 가능할지 모르겠네요
1~2시간 앉아 있으면 갈비뼈쪽 허리 특히 왼쪽이 아파서 앉기 힘들정도로 아픈데 이게 척추 측만증이랑 관련이 있을까요? 학생이라 앉아 있는 시간이 많아서 앉을때마다 계속 고통스럽고 병원에 갔지만 모르겠다고하고 체외충격파?로 1500타씩 해서 치료도 받았는데 효과는 별로 없는거 같아요.
선생님 안녕하세요. 저는 앉으면 한 10분정도 지나면 정강이 앞쪽. 그리고 배가 저려요.. 사타구니쪽이랑 뒷엉덩이도 저린데.. 그런데 디스크도 아니래요... 지금 목통증 때문에 얼굴도 저린데.. 저림이라는건 근육땜에 그럴수도 있나요 ㅜㅜ? 삼차신경통도 아니라고 엠알도 찍어봤는데 진짜 미치겠어요...
저는 직업이 청소 일을 하는데 코로나 때문에 몇달 쉬고 다시 일한지3주 되였어요. 근데 2주전부터 오른쪽 허리 바로 밑에 부분이 방바닥에서 밥을 먹던지 티비를 보고 일어나면 많이 아퍼요. 아프면서 땡긴다고 해야하나 .저 같슨경우는 어떻게 해결해야 하나요? 현재 일반 진통제를 먹으면서 일하고 있어요.
척추 측만증인거 같아서 병원을 가서 엑스레이도 찍고 해 보았는데 척추가 휘거나 그런 문제는 없다고 합니다... 근데 앉으니까 정말 너무 아픕니다. 딱 앉았을때 상체가 오른쪽으로 살짝 가울었다는 느낌도 듭니다. 못앉아 있을정도로 너무 아파요....ㅠㅠㅠㅠㅠ 병원에서는 그냥 문제없다고 간단하게 운동만 하라고 하는데 시간이 지날수록 점점 더 아파집니다... 어떻게 해야하나요...또 누워있을때 왼쪽 골반이 살짝 뜹니다 그리고 오른쪽 허벅지에서 무릎 윗쪽까지 굉장히 아픕니다... 처음엔 성장통이겠구나 했는데 18살이고 성장판도 닫혔는데 이런 통증이 나는건 말이 안뇌는거 같습니다......어떤 스트레칭을 하면 좋을까요??
선생님 제가 작년 4월에 그러니까 딱 1년전에 공무원시험준비 하느라 장시간 좌식생활하다가 허리가 많이 아팠었고 CT로 디스크진단받았습니다 (다리저림은 없었습니다) 그때는 단 10분동안 앉아있는것조차 못할 정도였는데 지금은 시간이 꽤 흘러 많이 낫긴 했거든요? 근데 지금도 달리기를 많이 하거나 축구처럼 격한 운동을 오래 하거나 혹은 장시간 앉아있으면 허리가 아픈데 저는 허리를 굽힐때 아프다기보다도 반대로 허리를 골반전방경사 환자들 자세처럼 오히려 엉덩이를 쭉 빼고 C자 커브의 굴곡을 더 강하게 만들때 아픕니다 특히 흉추만 들어 C자를 만드는게 아니라 골반이 전방경사되어야 아픕니다 CT에서 진단받았던게 맨 밑에 디스크였는데 연관성이 있는 위치라고 생각됩니다 그런데 1년전과 다르게 제가 병원에 안간 결정적인 이유는 밤까지 아프다가 그냥 자고 일어나면 통증이 없어집니다 그래서 다음날 바로 또 운동가능합니다 이거는 대체 왜 그런건가요? 디스크가 삐져나왔다가 자는동안 밤새 다시 들어갔다가 허리에 부담이 가해지면 삐져나왔다가 이러는건가요?? 이것에 대한 해결방법은 결국엔 코어를 단련하는 수 밖에 없는건가요? 그냥 이 통증 자체를 아예 잊고사는게 소원입니다 아직 젊은데 ㅠㅠ
저는 허리와 좌골이 아파서 바른자세 유지하고 디어압력방지방석 엄청 푹신해서 1년 넘게 쓰고 있어요,,
푹신한 방석 쓰는거 강추합니다.
저도 감사합니다
설명을 자세하게 너무잘해주셔서 많은도움되었습니다
감사합니다
관심에 감사합니다
너무 아아아아아파파파요
고생이시네요. 쾌유를 빕니다.
60대2달전
바닥에 1시간
앉아있었더니
허리뻐근 너무아파서
고생했어요..
진통소염제 2주먹고
물리치료받고
긴쿠션으로 무릎베게
타월 돌돌말아
허리베게
하니 좋아요..
Dna주사
지난주부터
1주간격으로 2번맞고
이제 좀 괜찮아졌어요.
허리는 자세병이라는데
다들 조심해요!!
선생님
유익한말씀
고맙습니다 ^^♡
건강하세요^^
감사합니다
저도 감사합니다
헉 선생님 감사합니다 좋은지식 많이 얻었습니다 대요근이 긴장하면 다리가 묵직하고 아주약간 저릴수있나요? 아니면 허리문제인가요?ㅠ 매일 8시간정도 앉아있는데 오른쪽 대요근부분이 매우저리고 오른다리가 매우무거운느낌입니다ㅜ 의자를 바꿔야할까요..
대요근의 긴장마으로 저리지는 않습니다. 앞부분이 저리다면 서혜인대 아래서 신경 등이 약간의 포착이 생겼을수 있습니다. 의자의 문제도 중요하지만 일단 자주 일어나셔야 합니다/.
선생님 취미로 달리기를 했엇는데 몇년 쉬다가 다시 시작하는데 전에는 전혀없던 우측엉덩이 아랫쪽? 허벅지 뒷쪽에서 스트레칭을할때 통증이 잇네요 운동전후 다리를 펴고 뒤를 늘려주는 동작을 할시 그쪽부분이 통증으로상체를 숙이는데 불편하네요 갑자기 그러네요
그리고 침대 쫌 오래앉앗다 일어나면 허리를 펴는데 약간의 불편함도잇어요ㅠ
전에는 전혀 이러지않앗는데요
무엇이 문제이고 어떤운동처방을 해야할까요
도와주세요ㅠ
증상으로 햄스트링(슬근)과 대둔근이 같이 무리가 된거 같습니다.
@@Best_AK_Doctor 그럼 뭘해줘야좋을까요
햄스트링 스트레칭을 권하고 증상의 경과를 보시고 대둔근의 무리는 안정하시고 오래 앉지 않기를 권합니다.@@무등산날다람쥐
@@Best_AK_Doctor 감사합니다~~~^^
운동은어떤걸로 하나요
주되게는 신전운동을 하시면 되고 다음도 참조 바랍니다. ruclips.net/video/7VT0ai4HfxM/видео.html
디스크 왼쪽 4 5번이 튀어나왔고 전체적으로 통증은 많이 호전되었는데 유독 앉으면 엉덩이 위쪽 안에서 쑤시고 시큰한게 퍼져서 앉아있는 자세가 안되어 머무 힘듦니다 수술 시술 말고 일상자세교정이나 스트레칭 약치료 방법은 없을까요?
골반의 상태와 요추의 미세 변이 즉 척추체의 틀림을 확인해야 됩니다. 틀림이 많이 심하다면 치료를 하셔야 합니다. 동일 질문에 동일 답변이네요. 본 동영상에서 요추를 틀림을 이야기 했는데 그부분일 가능성이 있어 보입니다.
버스3시간 앉아있었는데 허리통증심해요😂😂
선생님 진료받으려면 어디로 가야하나요
서울 청량리역 근처에 있으며, 02-963-3375로 전화예약 후 방문하시면 됩니다.
바르게 앉는 자세가 정확히 어떤 자세인지 알려주시면 감사하겠습니다!
허리를 바르게하면 되는데 골반의 상태에 따라 좀 차이가 납니다. 골반이 후방이면 허리를 좀더 곧추세워야 하고 전방이면 좀 이완해서 앉으면 되는데 앉은 자세는 전부 오래 앉으면 않좋다고 보시면 됩니다.
잠을못잘정도로너무아픕니다 진통제를먹어도 마찬가지에요 24년전부터 디스크판정받았엇는데 미치겟네요 선생님 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ도와주세요
고생이 많으시네요. 내원하신다면 도움이 되도록 노력하겠습니다.
류마티스 강직성척추염 진료한번받아보세요
허리디스크로5년전 비수술로 심하게 튀어나온 디스크를 제거하고 잘지내다가 일주일전에 집안 가구다 옮기고 뭘주우려고 허리를 숙이다 뜨끔했는데 그 이후로 허리근육이랑 골반의 근육?들이 굳어지는 느낌이 나더니 통증이 서서히 몰려오네요ㅠ 5년전 비수술한거는 왼다리가 저리고 아파서 시술했고 일주일전 나타난 통증은 오른다리 종아리 바까부분이 욱신거리네요 저림증상은 전혀없는데 이거 디스크 재발한걸까요? 오래서있을때 더 아프고 허리근육이 심하게 굳은느낌이 들어요ㅠㅠ 거기다 서있을때 주변사람들이 허리가살짝 돌아간거 같다고하네요 ;;; 골반윗쪽 기준으로 몸도 좌우 움직일때 통증이 심하구요ㅠ 엊그제 병원가서 허리주사맞았는데 소용이없네요..허리뼈도 살짝씩 틀어졌다고하고..(평소 허리틀어짐은 없었습니다)
자세히 적어주셔서 감사! 증상으로 보면 디스크와 요추의 틀림, 골반의 틀림이 동반된듯 합니다. 우선 테니스 공등으로 척추 중심선 좌우를 누워서 대고 눌러볼때 아픈 부위가 있으면 척추 아탈구가 있을 확률이 높습니다. 정강이 옆 통증은 5번 신경의 디스크 눌림일 수도 있지만 골반이 틀어져도 아파요. 골반이 틀어짐이라면 중둔근 부위에 다시 테니스 공을 대고 아픈 부위가 있으면 골반이 틀렸을 가능성이 있습니다. 다 설명하기 어려우 부분이 있습니다. 쾌유를 빕니다.
12살인데 너무 아파ㅠㅠㅠ
고생이네요. 병원을 내원을 권합니다.
오래 서있을 경우, 서있을 땐 통증이 별로 없다가 꼭 앉으면 갑자기 끊어질 듯 통증이 생기고 좀 지나면 없어지는데, 이건 왜그러는걸까요 ??
자세를 바꿀때 통증 이후 완화는 인대와 근육의 문제로 부위에 따라 확인이 되야 하는 부분들이 있습니다.
조금만 바닥에 앉아있아도 허리통증이심해 다시 일어났을때는 허리를 필수조차없어요 나이34 엠알아이도 찍었는데 디스크다라고 하는데 솔찍히 그 디스크는 어릴때부터 있다고 들었습니다 그런데 이정도로 허리를 못펼정도는 없었고 작년애 걷다가 갑자기 허리를 삔듯한 통증이 나더니 그때부터 앉았다 일어나면 허리가 뻣뻣해지며 너무 아픕니다 구부정하게 허리를 피게 되구여 어느곳을 가야 정확한 진단과 치료가 가능할지 모르겠네요
증상만으로 보면 요추의 분절적 아탈구 즉 미세 틀림으로 요추 기립근의 긴장등으로 생기는 증상입니다. 디스크와 연관 없이도 증상이 생깁니다.
@@Best_AK_Doctor 해결방법 없을까여??
@@한석봉-q2c 본원에서 많이 치료하는 부분입니다.
1~2시간 앉아 있으면 갈비뼈쪽 허리 특히 왼쪽이 아파서 앉기 힘들정도로 아픈데 이게 척추 측만증이랑 관련이 있을까요?
학생이라 앉아 있는 시간이 많아서 앉을때마다 계속 고통스럽고 병원에 갔지만 모르겠다고하고 체외충격파?로 1500타씩 해서 치료도 받았는데 효과는 별로 없는거 같아요.
허리 옆 갈비뼈 아래면 요방형근의 문제일 가능성이 있고 이는 척추 특히 흉추와 요추 이행부위의 문제일수 있습니다. 오래 앉지 마시고 주기적으로 스트레칭 바랍니다.
저랑 증상이 똑같네요
선생님 안녕하세요. 저는 앉으면 한 10분정도 지나면 정강이 앞쪽. 그리고 배가 저려요.. 사타구니쪽이랑 뒷엉덩이도 저린데.. 그런데 디스크도 아니래요... 지금 목통증 때문에 얼굴도 저린데.. 저림이라는건 근육땜에 그럴수도 있나요 ㅜㅜ? 삼차신경통도 아니라고 엠알도 찍어봤는데 진짜 미치겠어요...
저림 통증은 보통은 자율신경 연관통으로 신경의 주행과 연결이 덜되고 명확하지 않은 경계로 퍼저서 나타납니다.
@@Best_AK_Doctor 그럼 방문시 어떤 치료를 해주시는건가요..?
선생님 요추 통증때문에 서있을땐 진동제를 먹어서그런지 쪼금 덜한거같은데~ 의자에 정자세로 앉고, 등과 양손을 아무곳에 대지않고 허리힘으로 버티질못하는건지 마치 지태을 못하는것처럼 요추 통증이 너무심해요.. 물리치료 받고 약도먹고있는데~ 종아리에 높이방석 대고 잠자리자세 교정도하면서 등쪽에 전기장판을좀 틀어놓고 자는데.. 이게 도움이 될까요? 끄는게나은건지..
다음과 같이 강화운동를 하기를 권합니다. ruclips.net/video/7VT0ai4HfxM/видео.html ruclips.net/video/QgTCOcuTSXg/видео.html
저는 직업이 청소 일을 하는데 코로나 때문에 몇달 쉬고 다시 일한지3주 되였어요. 근데 2주전부터 오른쪽 허리 바로 밑에 부분이 방바닥에서 밥을 먹던지 티비를 보고 일어나면 많이 아퍼요. 아프면서 땡긴다고 해야하나 .저 같슨경우는 어떻게 해결해야 하나요? 현재 일반 진통제를 먹으면서 일하고 있어요.
허리 문제와 골반의 문제를 확인해야 합니다. 많은 경우 골반의 틀림으로 대둔근 하부나 슬근의 긴장으로 문제가 됩니다.
몸이 번개 모양처럼 이상하게 뒤틀리는 것도 아탈구 때문인가요? 골반이 틀어졌는데 꼬리뼈는 반대 방향으로 휘었다고 하더군요.
골반과 천골이 같이 틀어진 경우입니다.
오래 앉지도 않았는데 엉덩이 허리가 썩어들어가는 통증은 왜 그런가요? 골반 ct 허리 ct mri 다찍었는데 디스크 팽윤정도있다는데 1년6개월째 앉질 못합니다ㅜ특히 운전이안되요
척추 후관절이나 골반의 불안정에의한 주변인대 긴장 및 염증도 고려해 봐야 할듯 합니다.
@@Best_AK_Doctor 감사합니다 무슨과를 가면 그런거 알수있을까요?
학교에서 앉아있을때 너무 아픕니다.. 바르게 고쳐앉으면 더 아프고요.. 못고칠까봐 겁납니다ㅠㅠ
허리과 골반의 상태를 확인하고 치료하면 좋아질수 있습니다. 또한 자주 일어나시고 골반근육을 강화하는 운동을 하세요
허리디스크 😂😂
딱딱한바닥에 누으면 허리통증있구요.. 침대에서 자다가 괜찮다가 새벽에 통증때문에 깨네요ㅠ 엑스레이 찍엇는데 이상은 없대요 살은.. 8키로정도쪘어요ㅠㅠ 흑흑 힘드네요
척추의 전방경사등 골반의 경사의 문제일수 있고 이경우 기립근 내지 요방형근의 긴장으로 새벽에 깰수 있습니다.
선생님 알찬 강의 감사합니다 질문이 있어서요 6분48초에 척추가 아탈구를
예방하려면 대요근 스트레칭과 함께
앞에서 그리고 뒤에서 강화 시켜줘야 할 근육이 있다고 말씀 하셨는데 그 근육의 명칭을 구체적으로 여쮜봐도 될까요!?
요추는 5분절으로 이루어 집니다. 좌우에 장/단 회전근이라는 근육이 중요한데 이 ㅣ근육의 좌우 밸런스의 문제가 많습니다. 즉 자세와 좌우를 밸러스를 맞추는 스트레칭을 약화된 분절을 강화해야 합니다.
@@Best_AK_Doctor
감사합니다
척추 측만증인거 같아서 병원을 가서 엑스레이도 찍고 해 보았는데 척추가 휘거나 그런 문제는 없다고 합니다... 근데 앉으니까 정말 너무 아픕니다. 딱 앉았을때 상체가 오른쪽으로 살짝 가울었다는 느낌도 듭니다. 못앉아 있을정도로 너무 아파요....ㅠㅠㅠㅠㅠ 병원에서는 그냥 문제없다고 간단하게 운동만 하라고 하는데 시간이 지날수록 점점 더 아파집니다... 어떻게 해야하나요...또 누워있을때 왼쪽 골반이 살짝 뜹니다 그리고 오른쪽 허벅지에서 무릎 윗쪽까지 굉장히 아픕니다... 처음엔 성장통이겠구나 했는데 18살이고 성장판도 닫혔는데 이런 통증이 나는건 말이 안뇌는거 같습니다......어떤 스트레칭을 하면 좋을까요??
골반의 틀림을 잘보는 병원에서 검사후 골반상태를 보고 고관절 주위 근육의 밸런스 를 맞추는 치료를 해야합니다.
공부할떄 서서 공부하면 인대 회복에도움이 되나요?
모든 자세는 자주 빠꾸셔야 합니다. 오래 서면 중력장 스트레스로 힘듭니다. 앉고 서서 하세요
요추 염좌 생겨서 침도 맞고 다친 지 한 달 정도 지났는데 오래 앉아 있기가 힘드네요
단순한 치료보다 골반의 틀림 요추의 후관절 증후근 문제등을 종합적으로 볼수 있는 병원을 찾기를 바랍니다.
선생님 제가 작년 4월에
그러니까 딱 1년전에 공무원시험준비 하느라 장시간 좌식생활하다가 허리가 많이 아팠었고 CT로 디스크진단받았습니다
(다리저림은 없었습니다)
그때는 단 10분동안 앉아있는것조차 못할 정도였는데
지금은 시간이 꽤 흘러 많이 낫긴 했거든요?
근데 지금도 달리기를 많이 하거나 축구처럼 격한 운동을 오래 하거나 혹은 장시간 앉아있으면
허리가 아픈데
저는 허리를 굽힐때 아프다기보다도
반대로 허리를 골반전방경사 환자들 자세처럼 오히려 엉덩이를 쭉 빼고 C자 커브의 굴곡을 더 강하게 만들때 아픕니다
특히 흉추만 들어 C자를 만드는게 아니라
골반이 전방경사되어야 아픕니다
CT에서 진단받았던게 맨 밑에 디스크였는데 연관성이 있는 위치라고 생각됩니다
그런데 1년전과 다르게 제가 병원에 안간 결정적인 이유는
밤까지 아프다가 그냥 자고 일어나면 통증이 없어집니다
그래서 다음날 바로 또 운동가능합니다
이거는 대체 왜 그런건가요?
디스크가 삐져나왔다가 자는동안 밤새 다시 들어갔다가
허리에 부담이 가해지면 삐져나왔다가 이러는건가요??
이것에 대한 해결방법은 결국엔 코어를 단련하는 수 밖에 없는건가요?
그냥 이 통증 자체를 아예 잊고사는게 소원입니다 아직 젊은데 ㅠㅠ
척추 관절 증후군의 증상을 보입니다. 과한 후만이나 오래 서있거나 뒤로 재치지 마시기를 권합니다.
@@Best_AK_Doctor 평소에는 뒤로 재쳐도 멀쩡해요
벌써 이 글도 어제 썼는데
한 3시간정도 앉아있어서 허리에 그런 통증이 있었는데 자고일어나니까 오늘은 멀쩡하네요
이런건 따로 병원에 가서 뭘 할 필요없이
코어운동으로 고치는게 맞는거죠??
서론이 너무길고 잡말이 너무 많네.. 끝까지 보시 힘들군
좋은 영상으로 보답하도록 노력하겠습니다. 건강하세요
adhd 검사받아보셈
잠 잘때 2시간정도 지나면 등과 허리 엉덩이까지 전체적으로 통증이 있어서 일어나게 됩니다
일어나서 움직이면 통증이 없어지고 다시 누워 잠자면 같은증상이 반복됩니다
경추디스크로 고생하고 있는데 연관이 있을까요?
증상으로는 골반의 틀림이나 척추의 틀림으로 근긴장에 의한 불편으로 보입니다. 내원 치료를 권합니다.