와 이건 처음 들었는데 진짜 대박이네요... 어쩐지 제가 의자에 앉을 때 등받이에 기댄다고 뒤로 하중을 줄 때 허리가 많이 아팠습니다. 그런데 책을 읽거나 과제를 할 때 몸을 뒤로 기대지 말고 무게를 앞으로 줄 때 허리가 거의 아프지 않았던 기억이 떠오르더라고요. 이 영상이 그 이유를 설명해 준 것 같습니다.
처음에는 좋은 방법이라고 생각했지만, 장시간 앉아있거나 사무직인 경우 수건 말아서 그런 자세로 몇 시간씩 못 있습니다. 1시간 이상씩 앉아 있기 위해서는 등받이가 있어야 하고 등의 C커브를 받쳐줄 수 있는 쿠션이 있는 게 현실적이며 의자 높이에 따른 발받침도 있는 게 맞다고 봅니다. 물론 아무리 좋은 자세도 몇 시간씩 앉아 있으면 무리가 가니 중간중간 쉬어주고 스트레칭도 해야겠죠.
전 손연재 의자 앉고 있는데 넘 좋아요~ 근데 이것도 넘 오래 앉아 있음 아파용~ 중간중간 스트레칭이 젤 중요한것 같아요~ 알면서도 오늘도 새벽까지 무리했네요~ ㅠ.ㅠ 벌써 새해가 바뀌었네요~ 새해에는 아프지 않고 건강한 2021년이 되길~ 복도 많이 많이 받으시고요~ 건강이 최고의 복인것 같아요~ ^^
안녕하세요 영상 보고 따라했더니 정말 유용하고 편해요!! 요즘 선생님께서 알려주신대로 앉고있습니다 정말 유익해서 제가 이용하는 커뮤니티 게시판에 해당 영상을 공유하고싶은데 가능할까요? 수험생과 직장인이 많은 커뮤니티라 공유하면 도움이 될것같아서요.. 영리목적은 전혀없으며 동영상 링크 그대로 첨부하여 출처 확실히 표기하겠습니다!
그 일명 사장님 의자나 용역의자 피시방의자같은 쿠션감 있는 의자들은 오히려 않좋기도 한가요? 제가 그런 의자를 쓰고있는데 허리가 너무 아프네요... 엉덩이와 4번척추?쪽에 즉 쿠션등받이 제일 하단부분에 볼록튀어나온 쿠션이있어서 이게 등받이용인지 엉덩이 받침인지 아무리 1자로 앉아보려해도 이쿠션이 엉덩이를 앞으로 밀어버려서 100도정도로 뒤로기댄자세밖에 안나오더라고요 그래서그런가 골반양쪽과 허리밑부분 통증이 엄청 심해졌는데 이런경우면의자를 바꿔야 할가요..
의자에 엉덩이를 바싹 붙여야지 허리에 부담이 안간다고 미신처럼 알고있었지만, 알게모르게 ‘난 이게 더 편한거같은데..’ 하면서 의자 앞끝에 상체 기울여서 앉아왔었어용. 그래서인지 허리 아픈적이 별로 없다싶었는데 정말 다행히도 이 자세가 체중이 하체에 분산이 잘 되는 자세였군여!!
이거 의식하지 않으면 자기가 어떤 자세를 하고 있는지 본인이 깨닫기 쉽지 않은데 고민을 많이 하셔서 좋은 방법을 알아내신 것 같아요
와 이건 처음 들었는데 진짜 대박이네요... 어쩐지 제가 의자에 앉을 때 등받이에 기댄다고 뒤로 하중을 줄 때 허리가 많이 아팠습니다. 그런데 책을 읽거나 과제를 할 때 몸을 뒤로 기대지 말고 무게를 앞으로 줄 때 허리가 거의 아프지 않았던 기억이 떠오르더라고요. 이 영상이 그 이유를 설명해 준 것 같습니다.
진짜 편하고 엉덩이 허리 부담을 줄여주네요. 감사합니다.
진짜 현실적으로 도움되는 팁입니다 감사해요
도움이 되셨다니 다행입니다.
운전할때 도 좋은팁 인거같아요 감사합니다
진짜 화가 나는게 사무용 의자 제품 거의 대부분 다 뒤로 하중이 쏠리도록 엉덩이 부분이 낮게 만들어져있음. 수건 까는 팁 감사합니다 😢
진짜 정답
퇴사하고 허리 다 나았어요
그리고 완전 ㅈ소라서 의자 사지말라고 함 -.- 물론 자주 일어나서 스트레칭도 중요하겠지만 진짜.. 사무직들 눈건강 허리건강 지켜야해…ㅠㅠ
진짜 ㅋㅋ
아 절대공감 의자회사들 왜 그렇게 만들까요 옛날 의자들은 안그랬던것같은데
와, 좋은 정보 감사합니다!
처음에는 좋은 방법이라고 생각했지만, 장시간 앉아있거나 사무직인 경우 수건 말아서 그런 자세로 몇 시간씩 못 있습니다.
1시간 이상씩 앉아 있기 위해서는 등받이가 있어야 하고 등의 C커브를 받쳐줄 수 있는 쿠션이 있는 게 현실적이며 의자 높이에 따른 발받침도 있는 게 맞다고 봅니다.
물론 아무리 좋은 자세도 몇 시간씩 앉아 있으면 무리가 가니 중간중간 쉬어주고 스트레칭도 해야겠죠.
와 결국 무너지고 만다 진짜 정확하세요
특히 배가 나온 사람한테 유익하네요
수고하십니다
원리를 아니까 좋네요!! 발받침대 효과 찾다가 여기까지 왓어요 ㅋㅌ
요즘 앉을 때마다 허리 아파갖고 이거라도 해봐야겠다 진짜
너무신기해요 선생님! 확실히 발바닥에 힘이 들어가네요. 감사해요. 혹시 의자 뒷쪽 등받이 쿠션을 놓는 것은 어떨까요?
어쩐지 허리가 너무 아플 때 저도모르게 걸터앉아서 엉덩이를 쭉 뺐었거든요.. 그게 괜찮은 자세였네요 그것도 모르고 억지로 등받이에 등 붙이려다 내내 자세 유지가 안돼서 오히려 악화될 뻔 했어요 ㅠ.. 영상 감사합니다.
감사합니다❤
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’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
명의중의 명의 이경석원장님 수고하십니다
아래 댓글 달았는데요.
버스운전기사들 특집 부탁드립니다~~^^
샘~ 오른손으로쓰면서 공부하는 자세도좀 갈켜주세요
저는 제딴엔 똑바로앉겠다고 엄청나게 노력하는데 허리보다도 어깨가 너무아파서 도수치료 가보면, 한쪽엉덩이로 앉아서 그쪽 고관절이 밖으로 나가있다고 하더라구요.
그게 어깨뭉침까지 영향을주고있대요.ㅠ
큰도움 감사합니다
운전할때 좋은 자세도 알려주세여!
바른자세 소개 영상 중 가장 실천하기 쉬운 영상..
원장님 저를 살려주셨습니다 진짜 감사합니다❤
진짜 허리가 가볍긴 해요~! 다들 등받이에 기대 앉으라는데 이게 훨씬 편안해요 감사합니다^^
진짜 디스크 때문에 5분도 앉아있기 힘들었는데... 효과 지려요 이거 따라하고 1시간 넘게 통증 없이 앉아있음🥲 제 은인이십니다...
수건을 정확히 엉덩이 어디에 깔고 앉는건가요? 저도 5분도 앉아있기가 힘들어서 미칠 지경이에요
@@Widhjsjswid엉덩이 뒤쪽이요! 몸을 앞으로 숙이고 발을 바닥에 붙인 채로 무게 중심을 앞으로 보낸다고 생각해보세요!
그 상태에서 허리는 등받이 없이 뜬 상태로 있는건가요? 힘들지않나요?
@@lulutaeng그건 복근이
없어서 그러신거라 키워야죠
이래서 의자에 포워드 틸팅이 있어야 좋은거군요. 우리나라 의자들은 포워드틸팅이 있더라도 좌판만 기울여지거나 보통은 없던데.
이거 좀 많이 알려져야겠네요ㅋㅋㅋ
감사합니다 ㅠㅠ 경찰시험 2주남았는데 디스크때문에 앉아있는데 통증이 너무심해서 진짜 눈물날려했는데 이거보고 수건깔고 앉으니 훠어어얼씬 낫네요 너무 감사합니다
공부도 중요하지만 건강이 먼저인거같네요 경찰일 하다가 허리 다치시면 고생 엄청하실텐데 힘내세요
지금은 허리 어때여?!?!
@@SEOHYUNJEONG-q8x 디스크는 완치가 없는 질환으로 알고있어서 최대한 안좋은 자세를 피하는 방향으로 생활습관 개선하니 통증이 많이 덜하네요ㅎㅎ
@@clean868 주사 도수치료 없이 좋아진거에요?
저두 수험생이라 너무 공감합니다!!
12시간 의자에 앉아일하다보니 이제는 일어나면 엉덩이가 넘 아퍼서 겨우 일어나 병원가니 뭘 주는지 몰라도 허리에 주사 4방을 주네요.. 좋은 정보 감사드립니다.진작 봤으면 이정도는 안되었을것같아요..
그림학원에서 3시간동안 의자에 앉아있다보면 허리가 아픈데 꿀팁 얻어갑니다!
ㅋㅋㅋ '자세교정의자'라고 판매하는 제품들의 원리랑 같다고 생각하고 보고 있었는데
마지막에 원장님 아유 비싸~ 에서 뭔가 인간적이시네요ㅋㅋ 꿀팁 잘 봤습니다~~!👍
t
v
감사합니다!
우와 제가 앉는 사무실 의자 쿠션 경사를 앞으로 조절할수 있는 기능이 있었는데 느낌도 이상하고 이게 좋은건줄을 몰라서 그냥 평평하게 앉고 있었는데 영상보고 바로 각도 조절했어요 당분간 이렇게 앉아봐야겠어요!!
혹시 무슨 제품인지 알수있을까요ㅠㅠ??
바른자세로 앉아있어도 아팠는데 이방법이 있었다니ㄷㄷ
와 형님 살았습니다 감사합니다 ㅜㅠ
더 좋은건 자주 일어나서 움직여주세요~
진짜 이렇게 앉으면 허리 하나도 안아파요. 김사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이게 현실적인 방법같다 등받이에 붙이는거 매우 힘겨웠는데
척추 측만증도 이 자세 괜찮나요?
측만 정도에 따라 다르기 때문에 주치의 선생님과 상의하시는 것이 바람직합니다.
2:46 수건 깔기 팁
그럼 허리를 저렇게 등받이에서 떼고 하나요? 계속 그 상태면 힘들거같은데..
최고~~!
오 지림 ㅋㅋ
아니 저기 다리가짧아서 엉덩이가 뒤로 안빼지면 어떻게 하나요
와 진짜 이분 천재신가.. 진짜 허리디스크 있어서 공부할땐 의자에 앉아서 하는게 집중이 제일 잘되서 어떻게 해야 의자에 앉으면서도 허리에 무리를 안줄까 생각해봤는데 이제야 알겠네요! 너무 감사합니다!
프사가 굉장히 반짝이군요 마음에 듭니다.
fff
근데 뒤에 허리를 안받치면 허리에 무리가는거 아닌가요
하... 어쩐지 조금만 앉아있어도 엉덩이가 너무 심하게 아파서 의자가 안좋은거라고 생각만 했는데 내체중을 온전히 엉덩이가 부담하고 있었네요;'';
경석님께서 알려주신대로 체중을 발바닥 하체로 분산시켜주니까 엉덩이 아픈게 훨~얼씬 줄어들었습니다. 지식 감사합니다.
좋아지셨다니 기분 좋네요^^
와 진짜 개꿀 ㅇㅈ
선생님 이 방법 따라한지 한 달 째인데
허리통증 거의 없어져서 편하게 공부중이에요
정말 감사합니다 ㅜㅜ
다행입니다. 화이팅이에요👍
하나 질문있는데요 등받이에 기대면서 수건을 까는건가요? 아님 의자 2/3 지점쯤에 앉아서 수건을 깔고 앉는건가요
난 수건 필요 없네
허리 되게 튼튼해서 발에 하중 넣고 24시간도 펴고 있을 수 있음 ㅋㅋ
와....천국입니다 사랑합니다 ㅠㅠㅠ 너무편해요 하... 수건들고다녀야겠네..
오! 새로운 접근이네요!!!
ㅎㅎㅎ 선생님 고맙습니다.....ㅎㅎ
미친 진짜 감사해요
?! 세상에 수건을 사용해보고 신세계를 보았습니다!
감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
1
감사합니다
와 저는 지금까지 등받이 쿠션이 등대는 자세가ㅡ바른자세인줄 알앗는데....엉덩이에 압력이 강해져서 허리도 아프고 그랬는데 ㅠㅜ 오히려 앞으로 그울어 앉는기 편하네요 허리가
전 손연재 의자 앉고 있는데 넘 좋아요~ 근데 이것도 넘 오래 앉아 있음 아파용~ 중간중간 스트레칭이 젤 중요한것 같아요~ 알면서도 오늘도 새벽까지 무리했네요~ ㅠ.ㅠ
벌써 새해가 바뀌었네요~ 새해에는 아프지 않고 건강한 2021년이 되길~ 복도 많이 많이 받으시고요~ 건강이 최고의 복인것 같아요~ ^^
안녕하세요 영상 보고 따라했더니 정말 유용하고 편해요!! 요즘 선생님께서 알려주신대로 앉고있습니다
정말 유익해서 제가 이용하는 커뮤니티 게시판에 해당 영상을 공유하고싶은데 가능할까요?
수험생과 직장인이 많은 커뮤니티라 공유하면 도움이 될것같아서요..
영리목적은 전혀없으며 동영상 링크 그대로 첨부하여 출처 확실히 표기하겠습니다!
선생님께서 저를 구원하셨습니다... 들숨에 건강 날숨에 재력을 얻으시길..
ㅋㅋㅋ재밌네요
ㅋㅋ ~~ 의사분게서 이렇게나 현실적인 조언을 해주시는게 딴 세상 같네요
대신 목에 부담이..
수건은 너무 얇아서 돌돌 말면 낮아서 바디수건을 말아서 앉는데요! 너무 높은가요? 대충 자로재보니 앉았을때 기준 3cm 정도됩니다
의자마다 밑판의 기울기나 쿠션이 달라서 수치로 말씀드리긴 어렵습니다. 원리를 이해하시고 직접 적당한 높이를 느껴보시는 것이 좋습니다.
@@굿라이프 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 지금 30분 정도해봤는데 이전보다 허리는 괜찮은 것 같은데 골반에 무리가 안갈까요? 제가 골반이 좀 불균형이라서요 ㅜㅜ
그 일명 사장님 의자나 용역의자 피시방의자같은 쿠션감 있는 의자들은 오히려 않좋기도 한가요? 제가 그런 의자를 쓰고있는데 허리가 너무 아프네요... 엉덩이와 4번척추?쪽에 즉 쿠션등받이 제일 하단부분에 볼록튀어나온 쿠션이있어서 이게 등받이용인지 엉덩이 받침인지 아무리 1자로 앉아보려해도 이쿠션이 엉덩이를 앞으로 밀어버려서 100도정도로 뒤로기댄자세밖에 안나오더라고요 그래서그런가 골반양쪽과 허리밑부분 통증이 엄청 심해졌는데 이런경우면의자를 바꿔야 할가요..
나는 한국인들과 함께 해결책을 찾을 것이라는 것을 알았습니다.
그럼, 혹시 등받이 있는 의자보다 등받이없는 의자가 허리가 더 좋은가요?
아고 이걸 보면 되는데 ㅎㅎ 괜히 광고 나오는 거 의자 보조 받침대 샀네요. 원리는 같네요. 앞으로 쏠림 현상 ㅎㅎ 성격 참 쿨한 의사분이시네요 ㅎㅎ평생에 2번째 쿨한 의사님 ㅎㅎ
수건을 의자 중간에 놓고 등받이는 따로 사용 안하면 되는 건가요??
앉아서 공부하면 금방 허리가 아픈 😅
그럼 등은 기대지 않아도 될까요? ? ? 저같이 다리가 짧으사람은 의자가 항상 불편한데 이렇게 앉으면 좋을듯합니다
전에 추천해주신 승마의자 구입했었는데 이제 안 파나요? 하나 더 구입하려 했는데 영상도 못 찾겠고 사이트에도 안 보이네요
업그레이드된 새들체어 제품을 준비중입니다. 새 모델이 나오면 공지하겠습니다.
저도 오래 앉아 있어서 항상 고민였는데요, 어고노믹 체어라고 말씀하신 무릎받치는 의자까지 샀었는데 불편해서 오래 못 앉겠더라고요. 근데 수건 하나 마는 정도 높이 갖고 될까 싶은데요. 그건 각자 편한 정도로 알아서 하는거겠지 싶네요?^^ 감사합니다~.
불편하다=근육이쉬지않는다=척추가쉰다
편안하다=근육이쉰다=척추가망가진다
앉기는 서기와 비슷해야 합니다.
이 방법으로 앉는 중인데 허벅지 밑부분이 쥐가 나는 거 같아요 ㅜㅜ 정상적인 증상일까요 이때까지 자세는 안좋았습니다.
감사합니다
처음알았읍니다
새해에
복마니받으시고
건강하세요
일부 고가 의자의 포워드 틸팅도 이런 원리때문에 있는건가요?
좋은정보네요!
감사해요 돈않들이는법 👍
디스크용 방석이랑 허리 쿠션 쓰고 잇는데요 좋은게 맞을가요? 푹신푹신해서 기대고 잇어요 어느새 ㅠ
목소리가 너무 좋으세요 😊
경사진 방석을 사도 방법이겠네요ㅋㅋ
경사진걸로 하니까 쏠려서 불편하고 그냥 의사선생님방법대로 하는게 나았어요
지루할것 같은 내용들인데 ..잼나게 잘 얘기해 주시는 듯 ㅋㅋ
자동차의자에도 꼬리뼈아래 두툼한 수건 깔고앉고 등받이 하니 허리가 편하네요.
멋진 원장님 좋은정보 감사합니다
감사합니다 선생님
컴퓨터가 멀~어^^
원장님 저자세할때는 등받이가있어야하나요?,
wow yoksi,, korean tutorials are the best kkk
사이다임 ㅋㅋ샘짱
1:21 알아..아는데이러고 어떻게 공부하냐고
이영상은 U익합니다
저렇게 하면 허리는 그렇다치고 목은 괜찮나요 궁금합니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원장님 ㅋㅋㅋ 에이 몰사 비싸기만 하지 ㅋㅋㅋㅋ 완젼 쿨내진동 원장님ㅋㅋ
유익한 정보까지 감사합니다!
저는 수건은 안깔지만 습관적으로 스쿼트 하듯이 엉덩이를 살짝 뒤로빼고 무게중심을 앞으로 하고 앉게 되더라구요
보니까 이 영상 소개 자세랑 비슷하네요
아예 의자가 앞으로 살짝 쏠린걸 일부러 앉습니다
그러면 오래 일해도 편하더라구요
이경석원장님은 천재!..늘 감사드려요!..^^
버스기사인데 저 방법이 효과가 있을까요?
의자에 엉덩이를 바싹 붙여야지 허리에 부담이 안간다고 미신처럼 알고있었지만,
알게모르게 ‘난 이게 더 편한거같은데..’ 하면서 의자 앞끝에 상체 기울여서 앉아왔었어용. 그래서인지 허리 아픈적이 별로 없다싶었는데
정말 다행히도 이 자세가 체중이 하체에 분산이 잘 되는 자세였군여!!
저도 발바닥으로 하중을 실고 싶어서 그자세로 앉으면 제 다리가 짧아서 그런가 발바닥으로 하중이 실리지가 안더라구요 선생님 말씀대로 수건을 깔고 허리를 펴고 앉으니 발바닥에 하중이 실리네요 좋은 꿀팁 감사합니다~ 선생님 근데 붐 닮으셨다는얘기 안들으시나요? ㅋㅋ
네~ 신경외과계의 붐입니다~🤣 붐이에요👍
비싼의자들이 앞쪽으로 살짝 틸트 기능이 있는이유가 있네요 역시
와 감사합니다
사무직도 무거운거 안드는데도 허리아작나군요, 현장직도 무거운거 들어서 허리 나가고,
뭐를 하든 올바른 자세가 가장 중요하네요
젤 좋은 거 알려준다 바닥에 뭘 받히고 이썽라
사랑해요
와
마이 라이프 세이버!!!! 고맙습니다. 원장님
좌식테이블에서 공부를 하는데 좌식의자에서 앉아있는 방법도 궁금해요 아빠다리상태로 발로 하중을 분산시킬 수 있나요 ?
에서 '자세'에 대한 시리즈를 준비하고 있습니다. 이 내용을 포함시킬 수 있을지 상의해 보겠습니다~ 즐거운 하루되세요^^
요즘 허리가 안 좋은데 한번 해봐야 겠네요