Тренировка на все тело 15 минут | Для похудения и стройности

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 27 янв 2025

Комментарии • 215

  • @JasiSprlva
    @JasiSprlva 8 месяцев назад +242

    Начало 30.05.24 буду заниматься 14дней
    1день●: было немного тяжело с меня истекало литр пота
    2день●: сделала (2подхода),чувствую себя нормально думаю это самое эффективное упражнение именно для похудения
    3день●: было не очень тяжело чувствую себя хорошо даже и легко
    4день●: чувствую себя хорошо уже получше но все также с меня истекает литр пота
    5день●: сделал я утром чувствую себя 50/50 но пока не вижу результата
    6день ●:прошел на ура
    7день●: ура наконец-то закончила сделала осталось ещё 7днейй урааа
    8день●: чувствую себя хорошо даже легко результат виден буду делать ещё нелелю и всё потом
    9день●: прошел нормально результаты пока не очень сильно видны но надеемся в конце будет идеальный результат
    10день●: сделано ураа чувствую себя бодро
    11день●: сделала я утром чувствую себя бодро прям уже не хочется спать
    12день
    13день
    14день
    Залайкайте чтобы не забыла .....

  • @kat_ion_an573
    @kat_ion_an573 11 месяцев назад +62

    После выступления Майли Сайрус на Грэмми и всеобщего восхищения её фигурой решила открыть для себя пилатес, и мне очень даже понравилось! По сравнению с кардио тренировка гораздо приятнее и эстетичнее, буду продолжать исследовать это направление, вместе с вами в том числе!❤

    • @vlrchh
      @vlrchh 11 месяцев назад +6

      ура, я не одна из-за Майли сюда зашла😂

    • @LimMary-k
      @LimMary-k 11 месяцев назад +3

      О да 😂 просто мощный был удар мотивации это Майли 🎉

  • @ЛюбовьГалаева-я6р
    @ЛюбовьГалаева-я6р Год назад +34

    Было очень лень делать полноценную тренеровку, подамала, что 15 минут выдержу)) и хочу сказать, что приятно удивлена, все мышцы чувствуются и бодрит хорошо. Благодарю ❤🙏

  • @map2508
    @map2508 Месяц назад +3

    Спасибо за тренировку! Делаю почти каждый день. Здесь и растяжка, и упражнения на пресс вместе. Комфортно и удобно❤ и в мягкой форме, спасибо за озвучку, она помогает не сдаваться на силовых моментах🎉 🎉

  • @olgaolga5393
    @olgaolga5393 Год назад +32

    Очень нравится, что задействованы мышцы спины❤ как раз то, чего не хватает

  • @АсяХистори
    @АсяХистори 8 месяцев назад +5

    Благодарю за то что вернули данное видео. После родов эта лучшая тренировка. Легкая, спокойная, без отжиманий.

  • @NastyOn
    @NastyOn 11 месяцев назад +89

    Добрый день. Упражнения замечательные. Мне очень понравились.
    Но хотелось бы, чтобы было все не так резко и быстро. Пока я посмотрела,как делаете вы, пока приступила к выполнению, вы уже перешли к др упражнению и мне нужно смотреть,что вы делаете в новом упражнении, не успев проработать прошлое упражнение.
    Второй момент, хотелось бы разделить по частям, то что стоя делается, а то,что лежа. 💌

  • @Елена-я4д2ф
    @Елена-я4д2ф 15 часов назад

    Спасибо солнышко, занимаюсь с тобой!❤❤❤

  • @cherry_cloud_
    @cherry_cloud_ 8 месяцев назад +7

    Все замечательно, переходы нормальные,нет такого,как у других: "где отдых?" Спасибо большое за тренировку❤

  • @PTU683
    @PTU683 9 месяцев назад +5

    Прекрасная тренировка! Моя любимая! Пожалуйста, больше не удаляйте её😊

  • @Ph_aigul
    @Ph_aigul 27 дней назад

    Все упражнения прекрасны. Спасибо вам!

  • @ИринаПечкуренко
    @ИринаПечкуренко 7 месяцев назад +1

    Казалось бы такие простые упражнения, но утром я ошалела от того как ужасно болит буквально каждая мышца моего тела. Большое спасибо за чудесную тренировку!❤
    Буду делать только её в течении месяца и напишу результаты

  • @buuuxiii6681
    @buuuxiii6681 10 месяцев назад +1

    Такая динамичная планка - в самое сердце) Очень зашёл такой вариант, спасибо 💖

  • @angelino4ka21
    @angelino4ka21 10 месяцев назад +8

    Выполняю эту тренировку треша-выходной-треша с 15 марта по 25 марта тоесть сегодня. Сначала было ультро сложно и делала переменки, а сейчас с каждым разом всё легче и легче!
    Даже удивляюсь что некоторые упражнения были мне страшны а сейчас на изи делаю и не замечаю.
    Пока что изменений не увидела в теле но хочу делать эту тренировку и до лета а может и больше ❤

    • @angelino4ka21
      @angelino4ka21 10 месяцев назад

      Залайкайте что бы я не забыла рассказать о результатах ❤

    • @hamiida4276
      @hamiida4276 8 месяцев назад

      Что там?

    • @марго-д3ц
      @марго-д3ц 8 месяцев назад

      Как вы?

    • @angelino4ka21
      @angelino4ka21 8 месяцев назад +2

      Хах, спасибо что так следите и интересуетесь. Ксажелению в марте после этого комментария через неделю это видео почему то заблокировали точнее типо для взрослых. Я не смогла дальше тренироваться по нему. Возможно его уже разблокали но я не проверяла. За то время что я тренировалась по этому видео я не увидела никаких изменений в своем теле¯⁠\⁠_⁠(⁠ツ⁠)⁠_⁠/⁠¯
      Вау, серьезно теперь оно в доступе.

  • @Nata1ie96
    @Nata1ie96 11 месяцев назад +2

    Мне очень понравилось. Спасибо!
    В восторге от планки) все мышцы живота почувствовала

  • @nataspage
    @nataspage 3 месяца назад +1

    Отличная тренировка! Благодарю! Хотелось бы ещё сказать отдельное спасибо за музыку! 🤍

  • @ОльгаЯгодина-о1з
    @ОльгаЯгодина-о1з 20 дней назад

    Спасибо за тренировку! Очень понравилась динамичная планка и скрутки, сразу поняла где у меня проблемные места 😂 подписалась, буду заниматься регулярно ❤

  • @ОлесяДоброта
    @ОлесяДоброта 11 месяцев назад +3

    Отлично! Мне всё понравилось. Особенно динамичная планка. Я всё успеваю, хотя новичок от слова "ноль"))😅это моя первая гимнастика за несколько лет. И я вспотела умеренно и прокачала кровь! Жду следующих занятий)

  • @aigulamirbekova9448
    @aigulamirbekova9448 27 дней назад

    Спасибо большое,мне очень понравилось ,так классно 👍 ❤

  • @GulnaraSharif
    @GulnaraSharif 11 месяцев назад +4

    Спасибо большое! Пилатес на 15 минут - просто класс! ❤️

  • @karynatatiuk4259
    @karynatatiuk4259 3 месяца назад

    Роблю тренування 2 тижні
    Початок: 08.10.24
    Початок вага 71.700
    Ріст 1.69
    •1 день трішки важко, деякі вправи не робила до кінця. Тренування зроблено до кінця✅
    •2 день все добре зробила все✅
    •3 день зробила все окрім однієї вправи, не хотілося робити, але все супер✅

  • @nastyamell3816
    @nastyamell3816 10 месяцев назад

    Очень приятная тренировка,а ваш голос просто пушка.Я все успеваю и даже кайф ловлю❤❤

  • @aksinya_magirani
    @aksinya_magirani 4 месяца назад

    Шикарная тренировка! Благодарю, Мари🙏🏽 Ваш голос - мёд для ушей, а плейлист просто космос 💜

  • @ЭлизаАбрамова-й7н
    @ЭлизаАбрамова-й7н 7 месяцев назад

    Сделала первый раз вчера. Уснула сразу, даже за ночь не просыпалась, как обычно. Сделала сейчас, такое облегчение, и шея со спиной перестали болеть. Это просто рай для спины и шеи❤

  • @Татьяна-ж1ц9в
    @Татьяна-ж1ц9в Месяц назад

    Обалденная тренировка, я почувствовала мышцы, которых нет

  • @ОльгаКлимова-т4о
    @ОльгаКлимова-т4о Год назад +6

    Спасибо большое! Классное видео и без болтовни!

  • @hilolashorasulova-r8x
    @hilolashorasulova-r8x 6 месяцев назад

    Очень понравилось. Вы очень красиво и изящно делаете все упражнения. Спасибо за видео.

  • @ОлесяДоброта
    @ОлесяДоброта 11 месяцев назад +3

    Как я рада что нашла Ваш канал! Благодарю) то что надо. 15-20 минут

  • @meow4kameow343
    @meow4kameow343 Год назад +1

    мне оч понравилась! особенно упражнения лежа приподняв ногу другой ногой по обе стороны касаться

  • @intheteam1
    @intheteam1 Год назад +1

    Мне очень понравилось, спасибо 🫶🏻 самое интересное и новое для меня было упражнение где одна нога на весу, а вторая согнута в колено и через неё влево вправо👍🏻 ещё круто что даже в короткой тренировке уделили внимание и разминке и заминке 👍🏻

  • @ЭленГюлумян
    @ЭленГюлумян Год назад +5

    Отличная тренировка! Заряжает энергией😊 упражнения на пресс очень хороши.

  • @qoew_rrr7
    @qoew_rrr7 10 месяцев назад

    упражнения просто супер!ничего сложного а потею очень сильно😅.

  • @mariapetrova4212
    @mariapetrova4212 Год назад +5

    Спасибо за чудесную тренировку!

  • @user-hg3eh3kw7c
    @user-hg3eh3kw7c 6 месяцев назад +16

    Хочу поделиться своим опытом:
    Занимаюсь 2 с половиной недели и вот,что хочу сказать: за это время у меня подчеркнулась талия,ушли пару см в ляшках и в ногах, на мой взгляд даже улучшилась осанка.

    • @prostycalaviecak479
      @prostycalaviecak479 24 дня назад

      Здравствуйте,
      подскажите, пожалуйста, эти тренировки вы делали каждый день?

    • @lamawaa
      @lamawaa 21 день назад

      А отёки ушли?

    • @user-hg3eh3kw7c
      @user-hg3eh3kw7c 19 дней назад

      @prostycalaviecak479 да,каждый день

    • @user-hg3eh3kw7c
      @user-hg3eh3kw7c 19 дней назад

      @lamawaa отеков у меня особо никогда и не было. Но я выполняю дополнительно упражнения на ролике МФР

  • @ОлесяЕвдокимова-х7ы

    Здравствуйте, очень хочется похудеть в некоторых местах тела, надеюсь ваши тренировки мне помогут. Я новичок

  • @daryaterechshenkova7515
    @daryaterechshenkova7515 2 месяца назад

    Супер! Спасибо

  • @mayagunovska167
    @mayagunovska167 8 месяцев назад +1

    Очень понравилась тренировка! Спасибо!

  • @Daniyal07
    @Daniyal07 6 месяцев назад +1

    Все отлично. Отличная треннировка. Единственное голову запрокидывать(наклонять) назад НЕЛЬЗЯ. В бока, вперед Да, но ни в коем случае не назад.

  • @ferrarifer4534
    @ferrarifer4534 3 месяца назад

    Здравствуйте делала понравилось спасибо 👍🏼😘

  • @NataliaLorem
    @NataliaLorem 10 месяцев назад

    Спасибо, очень классно! самое главное, что не спеша в отличии от многих фитнес тренеров

  • @loramorskaya1928
    @loramorskaya1928 Год назад +5

    Благодарю вас за мой любимый пилатес!!!❤

  • @Татьяна-ъ4ы8ч
    @Татьяна-ъ4ы8ч 2 месяца назад

    Это просто восторг

  • @НинаБасангова-с8ч
    @НинаБасангова-с8ч 10 месяцев назад

    ОЧЕНЬ КЛассная зарядка, спасибо!

  • @polinasergeevna7248
    @polinasergeevna7248 10 месяцев назад

    Очень понравилась тренировка, начала любить пилатес даже) Только хотелось бы не так все быстро, не успевала начать упражнение, как оно уже заканчивалось, и хотелось бы на разминку больше времени. Отдельное спасибо за индийскую песню на минуте 5:57 , хотела бы полную тренировку под индийские треки)))

  • @АннаЗ-а13р
    @АннаЗ-а13р 3 месяца назад

    Потрясающе ❤

  • @froforvera1358
    @froforvera1358 6 месяцев назад

    Спасибо большое за хорошую тренировку 🎉

  • @Zilya.kasimova
    @Zilya.kasimova Год назад +1

    Спасибо, то что сейчас нужно!

  • @IrinaKovtiukh
    @IrinaKovtiukh 7 месяцев назад

    Супер круто за 15 мин прогреть все группы мышц 🙏🙏🙏🙏
    Благодарю

  • @Niksam-s1f
    @Niksam-s1f 6 месяцев назад

    Благодарю за тренировку ❤

  • @maroonichnadinesperanza6931
    @maroonichnadinesperanza6931 Год назад

    Это тренировка прекрасна!!!
    Я в восторге, чувствую себя сильной и гибкой))
    Спасибо вам большое ❤

  • @dianar5387
    @dianar5387 11 месяцев назад +1

    Отличный комплекс, очень приятный голос.
    Подписываюсь❤

  • @Kari_ii
    @Kari_ii Месяц назад

    Офигенно 🎉❤

  • @irinapolivanova890
    @irinapolivanova890 11 месяцев назад +1

    Спасибо, замечательная несложная тренировка ❤️ самое сложное для меня это планка☺️ . Хотелось бы немного больше времени в упражнениях на растяжку спины

  • @camille6181
    @camille6181 Год назад +1

    Спасибо за прекрасную тренировку, вы лучшая ❤

  • @АннаНягуш
    @АннаНягуш 5 дней назад

    Спасибо!!❤👍👍

  • @pureangel11
    @pureangel11 11 месяцев назад

    благодарю за прекрасную тренировку и понятные инструкции! но хотелось бы немного помедленнее) жду ваших новых видео!

  • @АннаСушкова-РечьГолос

    Мне понравилась планка :)

  • @НадеждаГусарова-л5ш

    Благодарю за интересную тренировку!♥

  • @desanavik
    @desanavik Год назад +1

    Тренировка понравилась, для новичка правда тяжеловато, но есть к чему стремиться зато.

  • @ЕленаБелянская-о6п
    @ЕленаБелянская-о6п 8 месяцев назад

    Отличная тренировка ! Совсем не напряжная 😊 Мне понравилось !!!

  • @ЛинаИнарина
    @ЛинаИнарина Год назад

    Спасибо, вы подарили мне бодрое утро

  • @ДарьяСоколова-ф1п
    @ДарьяСоколова-ф1п 9 месяцев назад

    Ура!!! Спасибо что вернули, очень крассная тренировка❤

  • @EkaVladivostok
    @EkaVladivostok Год назад +1

    Все понравилось , спасибо!!! 😊

  • @АнастасияМороз-ъ6т

    Тренировка огонь. Самое то утром что бы проснуться
    Спасибо ❤

  • @Sherbettt_-7
    @Sherbettt_-7 8 месяцев назад

    Спасибо вам большое ❤️ очень классная тренировка❤

  • @JayronaBekpolatova
    @JayronaBekpolatova 4 месяца назад

    Супер спасибо

  • @egela_a
    @egela_a Год назад +1

    Благодарю за такую классную тренировку!!!! понятные упражнения и позитивную музыку!!?❤❤❤

  • @NiarOsmanova
    @NiarOsmanova 2 месяца назад

    лучшая тренировка

  • @olgasinkevich__trainer
    @olgasinkevich__trainer Год назад

    Отличная тренировка без лишних разговоров.

  • @map2508
    @map2508 2 месяца назад

    Мне понравилось!!!!

  • @crasovskaya
    @crasovskaya 10 месяцев назад

    Замечательная быстрая тренировка ❤️

  • @Yuna_l12.
    @Yuna_l12. 11 месяцев назад

    Прям очень классно, расслабилась, и хорошо протинулась 😊

  • @81-os3ff
    @81-os3ff 8 месяцев назад +1

    🔥🔥🔥спасибо, хороший комплекс🫶🏻

  • @soo_yeon_12
    @soo_yeon_12 11 месяцев назад

    спасибо большое! давно на фитнес не ходила, было тяжело))

  • @bibigulnurmergen8744
    @bibigulnurmergen8744 10 месяцев назад

    Супер👍🏻 Мне очень понравилась 😻

  • @ТерезаЧикина
    @ТерезаЧикина 11 месяцев назад

    Благодарю за тренировку 😘удобно что часовая тренировка.

  • @АннаШуляпина-с2г
    @АннаШуляпина-с2г 11 месяцев назад

    Очень всё понравилось, делала в первый раз. Буду делать ещё

    • @SAFIKA-c3e
      @SAFIKA-c3e 7 месяцев назад

      Похудела?

  • @anastasiaeryomina9063
    @anastasiaeryomina9063 Год назад

    Мне понравилось. Для новичков самое то

  • @dariagorbuli226
    @dariagorbuli226 10 месяцев назад

    Пришлось очень тяжело так как я после родов. Но упражнение супер мне понравилось

  • @ИннаБосенко-ц8у
    @ИннаБосенко-ц8у Год назад

    Супер, мне понравилось планка🔥

  • @DiAna-gy6mb
    @DiAna-gy6mb 8 месяцев назад

    Ура!! Любимая тренировка

  • @ВикторияМихайлова-ж3ь
    @ВикторияМихайлова-ж3ь 10 месяцев назад

    Классная 🫶🏻❤️

  • @КсенияЕмельян
    @КсенияЕмельян 7 месяцев назад

    Отличная тренировка ❤

  • @fortunafortuna4369
    @fortunafortuna4369 Год назад +1

    Супер тренировка,спасибо

  • @ВарвараПерламонова

    Крутая тренировка спасибо ❤

  • @GulyaMeimanbekova
    @GulyaMeimanbekova 7 месяцев назад

    Очень понравилось 👍

  • @ew_Martik
    @ew_Martik 8 месяцев назад

    Спасибо большое 💗

  • @Спорт-длиноювжизнь

    Умница 👍

  • @lizkds
    @lizkds 7 месяцев назад

    Спасибо!!

  • @elonacahangirova894
    @elonacahangirova894 17 дней назад

    Оказывается я не такая деревянная в свои 41.😅 Спасибо большое. ❤

  • @karina_tataurova
    @karina_tataurova 11 месяцев назад

    очень хорошо!❤

  • @Карина-б7ь3с
    @Карина-б7ь3с 10 месяцев назад

    Спасибо❤

  • @творчествоизбетонаинетолько

    Классная тренировка 👍

  • @popochkaJeongin2a28.
    @popochkaJeongin2a28. 11 месяцев назад +2

    Люди которые начали делать это уже достаточно давно,есть какой то результат в убавке веса и улучшению чувствования себя хорошо?

  • @Pomanovna
    @Pomanovna 8 месяцев назад

    Спасибо!

  • @ТатьянаПопович-ь6к

    Благодарю!

  • @MargaritaKralin
    @MargaritaKralin 7 месяцев назад

    Спасибо большое за тренировку! Что за классная песня на третьей минуте? 🥰

  • @N199822
    @N199822 2 месяца назад

    «прижмите животик к позвоночнику» 😅😅😅
    на этом моменте я жутко растерялась 😂

  • @ЖаннаФасхутдинова
    @ЖаннаФасхутдинова 21 день назад

    Покажите пожалуйста упражнение для 50+

  • @guli5122
    @guli5122 8 месяцев назад

    Отлично