힙업 홈트레이닝 운동 런지의 효과 l 처진 엉덩이 10분이면 올려드립니다

안녕하세요 홈트형제입니다.
오늘은 나약한 런지쟁이 2편입니다.
런지는 엉덩이 힙업운동으로
좋다고 소문난 운동이죠!?
하지만 런지도 정확한 방법으로
그리고 단계별로 연습을 해야
점점 강도도 올리고 결과적으로
힙업도 가능한 겁니다.
그래서 힙업 된다고 자세도 안나오는데
어려운 운동으로 무작정 시작하기보다는
나약한 런지쟁이의 운동편을 따라해주시고
런지를 확실하게 마스터 해보는 건 어떨까요?
[ 운동 구성 ]
1. 고정 런지 슬로우 5회 + 고정런지 빠르기 10회
2. 쭉뻗어 10회 + 쭉뻗고버텨 10회 + 쭉뻗어 10회
3. 로우 백런지 10회 + 백런지 20회
4. 쭉뻗어 버티기 5초 10회