Thank you for taking time to share such a informative knowledge. I saw my primary doctor last month, the LDL slightly hight and the doctor recommended me to work on my diet and workout to decrease it. I am very optometrist about your program. I will start today and will keep you posted. I appreciate your content.
🍓 ข้อมูลคลาสเรียนลดน้ำหนัก Healthy plant based (เทคนิค D2E สูตรเฉพาะของหมอแบงค์)
คลิกเลย 👉 bit.ly/3M5NdrU
ขอราคา คอร์ส ของหมอด้วยค่ะ
อายุ 39 นน 74 ค่ะ
÷@@nitchaphat1625
@@nitchaphat1625 กาา
@@nitchaphat1625 ❤$
เจอคลิปนี้ของหมอแบงค์ เมื่อ 3 เดือนก่อน ตั้งต้น 63 กก.ตอนนี้ 55 กก. ไม่กินอาหารเสริม ไม่ออกกำลังกาย เลือกกินอาหารต้นทาง ทำ If 16/8 และดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร วันนี้ครบ 3 เดือนเป๊ะ ลง 8โลค่ะ
หมอยินดีด้วยนะครับ :) ขอให้มีชีวิตใหม่ที่สดใสนะครับ
ได้ทานพวกเนื้ออะไรแบบนี้ด้วยไหมคะ
🎉🎉🎉ฮือๆข่อย อยากลดได้บ้าง😢😢🙏🙏🙏🙏🙏😑
พยายามอยู่ค่ะ น้ำหนักเท่ากัน จะลองดูค่ะ เพราะไม่ชอบออกกำลังกาย
สู้ สู้ ฉันต้องทำได้
1. กินเป็นมื้อให้อิ่ม ไม่กินจุกจิก นอกมื้อ น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หนักมื้อเช้า กว่ามื้อเย็น
2. เรียงลำดับการกินใหม่ กินน้ำก่อน 2 แก้ว 30นาที(เพื่อลดไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ) ดื่มน้ำตลอดวัน ผญ 2 ลิตร ผช 3 ลิตร น้ำเย็นช่วยเผาผลาญเร็วกว่า ตามด้วยผลไม้ เช่นแอบเปิ้ล 3-4 ชิ้น จะช่วยดูดซับแคลอรี่มื้อละ 200 แคลอรี่ ชอบทุเรียนก็กินได้ ตบท้ายด้วย ข้าวและกับที่เป็นอาหารต้นทาง
3. กินอาหารเชิงบวก อาหารธรรมชาติ-อาหารต้นทาง ที่ไม่แปรรูป ถัว เห็ด ฟักทอง หมูเป็นหมู เนื้อเป็นเนื้อ ไก่ เป็นไก่
สอบถามค่ะ กินน้ำไป30นาที แล้วค่อยทานผลไม้อีก30 นาทีต่อมา ค่อยทานข้าวรึป่าวคะ
กินผลไม้เสร็จแล้วทานข้าวได้เลยใช่ไหมคะ
่
@@nookarmy ไม่ใช่ครับทานต่อกันได้เลยครับ
ขอบคุณค่ะ
ความรู้มีหลายวิธี ความรู้มีเยอะ แต่ผมเชื่อหมอแบงค์ครับ เพราะไขมันพอกตับผมหายเพราะหมอแบงค์ Food Doctor😊🙏
แวะมารีวิว และขอขอบพระคุณคุณหมอแบงค์ที่ให้ความกรุณาแบ่งปันวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดมาให้แก่พวกเรานะคะ
เราอายุ 32 ปีค่ะ นำสูตรคุณหมอแบงค์มาปรับใช้ ปัจจุบันน้ำหนักลดไป 13.7 kg ใน 3 เดือนค่ะ
พื้นฐานเราเป็นคนทานผลไม้ไม่เก่ง แต่ทานผักเก่งมากๆ แต่ที่นำสูตรหมอแบงค์มาปรับใช้เพราะคิดว่าโดยรวมส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าวิธีอื่นที่เคยทำมา ซึ่งวิถีของเราคือ
- IF 20/4 ดื่มน้ำ2แก้วก่อนทานอาหาร30นาที
- ทานผลไม้ได้อย่างมากสุดคือกล้วย1+ส้ม1 ต่อมื้อ เราทำได้แค่นั้นเลยค่ะ แต่ในมื้อเราจะทานผักเป็นกะละมังเลย
- เราเลิกทานข้าวขาวไปเลยค่ะ เปลี่ยนมาทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ มื้อละ 1 ทัพพี อิ่มนานมากๆ
- กับข้าวหลักๆคือผักค่ะ ชอบทานกับน้ำพริก และเราไม่ทานน้ำพริกคลีนนะคะ รู้สึกว่ามันไม่อร่อยอ่ะ ฝืนไม่ไหวจริงๆ เราทานน้ำพริกทั่วไปเลยค่ะ แต่ไม่ทานน้ำพริกเผากับน้ำพริกกากหมูนะคะ ส่วนเนื้อสัตว์เราทานปกติเลยค่ะ แต่ไม่หนังและไม่ติดมันค่ะ ไข่นี่ขาดไม่ได้เลยค่ะ ทานไข่ทุกวัน และทานทั้งไข่ดาว ไข่เจียวค่ะ แต่เราใช้กระทะเทฟล่อนทอดโดยไม่ใช้น้ำมันนะคะ
- งดนม และผลิตภัณฑ์นมไปเลย นอกเหนือจากน้ำเปล่า เราจะดื่มน้ำนมถั่วเหลืองรสจืด หรือชาดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ เลิกน้ำหวานทุกชนิด
- เรามีข้อจำกัดบางประการทำให้ออกกำลังกายได้แค่ 2-3วันต่อสัปดาห์เท่านั้น ซึ่งเราใช้วิธีวิ่งจ็อคกิ้ง 2 ชั่วโมงต่อวันค่ะ แบ่งเป็นเช้า 1 ชั่วโมง เย็น 1 ชั่วโมงค่ะ
- อาจมีหลุดทานขนมบ้าง เดือนละครั้ง เช่นคุ้กกี้ 1 ชิ้น
- ทั้งหมดนี้คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพจากเดิมไปโดยสิ้นเชิง ผลที่ได้คือสุขภาพดี รูปร่างดีขึ้นมากมีแต่คนทัก บุคลิกดีขึ้น ไม่นอนกรนดังอีกต่อไป ผิวพรรณดีขึ้นมากๆ ในวัยเลขสาม รูขุมขนที่กว้างๆหายหมดเลยค่ะ ประจำเดือนที่เคยหายไปเป็นปี ตอนนี้กลับมาเป็นสม่ำเสมอทุกเดือนแล้วค่ะ การขับถ่ายดีมาก
ขอบพระคุณคุณหมอแบงค์อีกครั้งนะคะ เป็นบุญมากที่ได้มาเจอคลิปนี้ และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ลดน้ำหนักค่ะ พวกเราทุกคนทำได้ค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ จะลองทำตาม ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง
ทานมื้อเย็นไหมคะ
พี่เพียรทาน2มื้อค่ะมื้อแรกทานเที่ยงค่ะ
มื้อที่สองทานก่อนสองทุ่มค่ะและทำตาม
คุณหมอแบงค์มอาหารต้นทางผลไม้พี่ทานทุกอย่างแม้แต่ทุเรียนเราอย่าทานมาก
ขอบคุณนะคะ จะนำไปปฎิบัติลองดูนะคะจาก 65.6 กิโล อยากลดเหลือ 55 กิโล จะได้เปล่า
เจอคลิปนี้เมื่อตอน เดือนพฤศจิกายน ปี 66 จาก นน
108 กก. ผ่านมา 5 เดือนกว่า นน.ลงเหลือ 94 กก. เบาหวานก็ดีขึ้น LDL ก็ดีขึ้น จะทำต่อไปเรื่อย ๆ ค่ะ เป้าหมายคือลดเหลือ 50 กก.ให้ได้ กินอิ่ม นอนหลับ ไม่ทุกข์ทรมานในการลด นน. เลยค่ะ กราบขอบพระคุณคุณหมอแบงค์มากๆ เลยค่ะ ไม่รู้จะขอบคุณยังไงจริง ๆ ค่ะ กราบขอบพระคุณจริง ๆ ค่ะ 🙏🙏🙏💗🤟
กำลังทำอยู่ค่ะกิน9โมง เช้าเที่ยงกินกาแฟขนมปังนิดหน่อย กินมื้อเย็นตอน4โมงเย็นแล้วไม่กินอะไรเลยนอกจากนํ้าเปล่า จะอึดอัดนิดหน่อยแค่3วันแรกต่อไปก้อสบายๆนอนหลับดีด้วย1เดือนลดได้2กิโลรู้สึกสบายตัวมาก
1เดือน ทำตามคำแนะนำของหมอแบ้งค์ นน ลดลง 4.4 กิโล จาก 56.3 เหลือ 51.9 คือดีมากๆค่ะ😊
แชร์ให้แล้วค่ะ เคยอ้วน58
ลด พลไม้ ไม่กิน นมปัง ไม่กินชาไข่มุก ไม่กินของทอด ไม่กินนมทุกชนะนิดเลยค่ะไม่กินของหวาน 1เดือนลดไป12โลค่ะ กินผักต้มกับปลาทูค่ะ น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ
ตอนนี้ นน.คงที่ไหมคะ อยากลดบ้าง
เป็นไงน้อ ตอนนี้น่าจะอ้วนแล้วโย่ๆรึป่าว ฟังจากวิธีลด
ขอบคุณหมอมากค่ะ ดิฉันอายุ 69 ปีค่ะทำตามหมอบอกจากน้ำหนัก 56 ตอนนีลดลงเหลือ48 แล้วค่ะ งัดเอากางเกงที่เก็บไว้ก้นตู้มาใส่ได้ทุกตัวค่ะ ขอบคุณมากที่หมอไม่กั๊กวิชาขอให้กิจการรุ่งเรืองเจริญนะค่ะ
ว้าว!!เลยค่ะนน เท่ากันเลยต้องเอาอย่างบ้างแล้วล่ะ
❤😅😊😅😅❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอจะไปซื้อหนังสีอมาทำตามนะคะ
ไม่เคยตั้งใจฟังอะไรแบบนี้มาก่อนเลยค่ะ ยิ่งคลิปเป็นชั่วโมงแบบนี้ ไม่เอาเลย แต่ด้วยความอยากรู้อยากเข้าใจมากขึ้น ก็เลยตั้งใจฟังด้วยความตั้งใจจริงๆ แล้วก็ได้พบความรู้ความเข้าใจมากขึ้นจริง การที่เราทำ IF ด้วยความไม่รู้และไม่เข้าใจ มันผิดพลาดหลายอย่างเลย มีครั้งนึงลงรูปฟักทองนึ่ง แล้วเพื่อนทักว่าน้ำตาลเยอะนะ แต่พอฟังหมอพูด คือความเข้าใจมันพลิกเลย ตอนนี้กำลัง IF ไต่ระดับค่ะ จากกินข้าวเช้า 7โมง ก็เลื่อนเป็น 10โมง จาก10โมง ก็ลองเลื่อนเป็นบ่ายสอง แล้วดื่มน้ำที่มีมะนาวหั่นแว่น ซึ่งความขมและความเปรี้ยวของมะนาว ทำไมความหิวหมดไป ขอบคุณหมอค่ะ ชอบที่หมอพูดว่า เราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน
ทำอย่างไรให้ความอ้วนหายไป
ลดมั้ยคะ
ล 11:10 11:11
คุณหมอคะ ความรู้นี้ ดีมากๆเลยค่ะ จากที่เคยออกกำลังกายหนักๆ แต่น้ำหนักนิ่งมานาน มาเจอคลิปสูตรคุณหมอ ปรับและทำตาม ร่างกายค่อยๆน้ำหนักลดลง และลดลงอย่างต่อเนื่องแบบร่างกายไม่โทรม ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ขอบุญกุศลส่งผลให้คุณหมอ ร่ำรวยความสุขและเงินทอง ค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะออกกำลังกายหนักมากแต่น้ำหนักนิ่งหรือยังขึ้นแค่เดินผ่านหม้อข้าวไม่หันไปมองยังน้ำหนักขึ้นเลยค่ะ
@@pavarisahongseng3662 5555จริงค่ะ
จร.ง...
ทำif ลดแป้ง(ลดข้าว)น้ำตาลของหวาน น้ำหวาน ดื่มน้ำ3ลิตร ทำได้จริง 1 เดือน 10 กิโล กำลังกายไม่เคยออก
@@pavarisahongseng3662 ส
ตลอดชีวิตไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยค่ะตั้งแต่อ้วนขึ้นที่ผ่านมาลดผิดมาโดยตลอด จนได้มาฟังหมอแบงก์เดือนก่อนปัจจุบันลดได้5กิโล โดยไม่ต้องอดอาหาร สุดยอดมากค่ะ
😅
😅
ไปอยู่ไหนมานะเรา ทำไมถึงเพิ่งเจอคลิปนี้ 😅😅 ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆนะคะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ กำลังมองหาการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีและยั่งยืนอยู่เลยค่ะ
เป็นหมอที่มีจิตใจสูงมาก ออกมาทำคลิปหาความรู้ที่เป็นประโยชน์มาช่วยคนอื่น ❤️
ทำมา1เดือนตามคุณหมอบอก ลดลงมา6กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ🙏🙏🙏
ขอบคุณที่เข้ามาดูยูทูป ไม่รู้อะไรดลจิตใจ กำลังจะลดน้ำหนัก ไปปรึกษาเพื่อนเพื่อนชวนเข้าคอสที่มีโคชต้องเสียตัง บางคนแนะนำให้กินโปรตีน และเราก้อกำลังสับสน ว่าจะทำยังไง ไม่อยากออกกำลังกาย ไม่อยากเสียค่าคอส ขอบคุณหมอแบงค์ค่ะ จะนำไปใช้ค่ะ
น้ำเสียง จังหวะ เนื้อหาทำให้ การฟังที่ใช้เวลานานฟังแล้วไม่น่าเบื่อ เป็นอีก1คน ที่ทำให้อยากเปิดมาฟัง ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆ
❤️
ทำแล้วค่ะ แนน้ำเย็นก่อน 2แก้ว 30 นาที กินผลไม้ตามจนพอใจ อีก 10 นาที กินข้าวตาม กินเป็นมื้อๆ ไม่กินจุกจิก
นํ้าเย็น1เเก้วลด9เเคล😁
นํ้าเย็น1เเก้วลด9เเคล😁
ขอบคุณหมอแบงค์ค่ะ
กินตามหมอ จาก 56-57 ทำมา 7 สัปดาห์ร่วมๆ8สัปดาห์แล้วค่ะ ตอนนี้ เห็นน้ำหนักตัวเองเลข4แล้วค่ะ
49แล้วค่ะ
กินยังไงบ้างคะ เรานน. 56 อืดมากเลยค่ะ
เก่งมากๆเลยค่ะ
ความรู้ดีมากค่ะขอบคุณๆหมอค่ะ อยากให้มีคุณหมอแบบนี้สัก1000คนจัง
โชคดีจังเจอคลิปคุณหมอเด้งขึ้นมา เปิดดูแล้วคิดว่าสวรรค์มีตาเราแล้ว ส่งคุณหมอมาให้ความรู้ ขอบพระคุณมากๆค่ะ จะตั้งใจค่อยๆลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ขอให้คุณหมอมีความสุขเจริญรุ่งเรืองนะคะ
ผมเคยลดตอน ม.3ช่วงปิดเทอมใหญ่ตอนนั้นหนัก97กิโล ลดด้วยการออกกำลังกายโดดเชือก40นาที ยกเวท ซิทอัพ ควบคุมอาหารทานผักผลไม้เยอะขึ้น มื้อเย็นผมงดแต่ถ้าวันไหนที่บ้านมีปาตี้คือกินข้าวเย็นพร้อมหน้ากันผมจะกินข้าว1ช้อนกับข้าว3คำ ที่เหลือกินน้ำ ผลไม้นิดหน่อย พอเปิดเทอมน้ำหนักผมลดเหลือ69กิโลครับ ไปโรงเรียนวันแรกอาจารย์ฝ่ายปกครองเรียกพบเลยเค้านึกว่าผมฝเสพยา5555
สุดยอดดด 555
สังเกตุว่าคุณหมอ ทำสื่อได้ดีมาก เข้าใจง่ายเลย ฟังแล้วเห็นตามได้เลย เหมือนฟังธรรมเลย ตอนนี้หนัก 66 กก
พึ่งเข้ามาเห็นคลิปนี้ ครั้งแรกค่ะ 2024
เดือนตุลาคม รอพุงตัวยุบอยู่ค่ะ มีกำลังใจแล้วค่ะ ขอบคุณตัวเองที่ได้มาเจอคลิปดีดีของหมอแบ๊งค์ค่ะ
เราไม่เคยฟังอะไรเกิน10นาที😅 ขอบคุณหมอสาระน่ารู้🥰
ทำตามแล้วคะ ผลลัพธ์คือ จาก 22ต.ค นน.57.8 กก. - 31 ต.ค. นน.ลดลงเหลือ55.1 หายไป 2.7 กก. โดยประมาณ 9 วัน ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย
ได้ทานอาหารปกติบ้างไหมคะ
กินตามมื้อ. 10.00,12.00,6.00
อย่าจุกจิก. ระหว่างมื้อ น้ำเปล่า. กาแฟดำ ชาไม่มีน้ำตาล
1เดือนเศษ
ทำตามคล็ดลับคุณหมอเยี่ยมมากๆ สุขภาพดีขึ้น ขับถ่ายดีขึ้น ทานผลไม้ผักได้เต็มที่ น้ำหนักลด คอเลสเตอรอลดลง LDLลดลง ไม่ต้องทานยา ขอบคุมคุณหมอมากๆค่ะ❤❤
@Aporn Ampol เยียมมากเลยค่ะ แบ่งปันเมนูอาหารที่คุณทำได้มั้ยคะ แอลดีแอล โคเลสเตอรอลสูงค่ะ อยากลดบ้างค่ะ
เจอคลิปนี้เมื่อปีที่แล้วตอนนั้นน้ำหนัก73ก.ก ทำตามหมอแบงค์ ทำif 16/8 สลับ18/6หนึ่งปีผ่านไปตอนนี้น้ำหนักเหลือ60ก.ก ดีใจมากค่ะ ตั้งเป้าให้เหลือ57ค่ะ
ขอบคุณนะคะติดตามคุณหมอมาตลอดลดไป 14 กิโลกรัมภายใน 5 เดือนคะขอบพระคุณอาจารย์คุณหมอทุกๆท่านนะคะได้ผลจริงๆคะ
อ่าน มาก้อเยอะ จริงอย่างคุณหมอว่าจริงๆ...ความรู้ตีกันเอง บ้าง...พาไปผิดทางเข้ารกเข้าพงบ้างหลอกขายความรู้ขายหนังสือ ศึกษาไปๆมาๆแล้ววนกลับมาที่เดิมคือทำไม่สำเร็จ...สรุปหลงทาง...มาเจอคลิปคุณหมอ นี่ใช่เลย...ขอบคุณ คุณหมอมาก ที่เผยแพร่ความรู้ที่ถูกต้อง...ขอให้เจริญๆนะครับ
ค่อยๆเรียนรู้กันไปนะครับ ไม่เป็นไร หมอเข้าใจความรู้สึกเลยครับ เมื่อก่อนหมอก็โดนความรู้หลอกครับ ❤
😂
จริงค่ะหมอแบงค์ พูดถูกค่ะ ทานแบบนี้น้ำหนักลด สุขภาพดีค่ะ
เพิ่งเห็นคลิปวันนี้ น้ำหนักตั้งต้น 67 กิโล รออีก 1 จะมาอัพเดทนะคะ
ขอบคุณที่เป็นแสงสว่างให้ประชาชน ขอให้คุณหมอแบงค์มีแต่ความเจริญรุ่งเรือง สุขภาพแข็งๆนะคะ มันสุดยอดมากอย่างที่ไม่เคยเจอมาก่อน🙏💖
ป้าขอขอบคุณหมอแบงค์มากค่ะตอนนี้ป้าน้ำหนัก95โลค่ะป่วยเป็นความดันเบาหวานเส้นเลือดสมองตีบกล้ามเนื้ออ่อนแรงค่ะ
ขอบคุณนะคะใช้เวลาแต่มีความสุข. จาก 92>. 80. แล้วค่ะทานเนื้อสัตว์น้อยลงเอง อัตโนมัติ
ขอรบกวนสอบถามหน่อยค่ะไม่ทราบว่าใช้เวลานานไหมคะ😅
โห! ที่เจอคอร์สลดน้ำหนักของทุกๆโค้ช มีแต่ให้ลดผลไม้แต่กินผักมากๆ เพราะผลไม้มีน้ำตาลเยอะน่ะค่ะ จะลองดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง และกินผลไม้ที่ไท่หวานมาก แล้วตามด้วยอาหารหลักค่ะ จะลองสูตรของหมอแบงค์ดูนะคะ ได้ผลยังไงแล้วจะมาบอกนะคะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊🙏
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
2 ปีแล้ว ผลเปนไงบ้างละคับ
ตอนนี้ 73 กิโล สูง153 ลองมาทุกวิธี เสียเงินตั้งเยอะมาก สุดท้ายก็กลับมาอ้วน เพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอ จะลองวิธีทำตามคุณหมอในคลิปค่ะ 😊
ชุดที่คุณแม่ซื้อ ไม่ใช่ชุดลดน้ำหนักค่ะ และต้องใส่พอดีกึ่งหลวม ช่วยระบบไหลเวียนน้ำเหลือง และดูและโครงกระดูกค่ะ เอามาใส่ได้นะคะ มีประโยชน์ค่ะ ใส่มา 16 ปี แล้วค่ะ ดีมากค่ะ
เป็นวิธีที่ฟังแล้วสมเหตุสมผลมากที่สุดค่ะ... จะทดลองปฏิบัติจริงจังค่ะ... กราบขอบคุณคุณหมอค่ะ.. จะ searchหาสูตรอาหาต้นทางค่ะ.. ให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ได้ความรู้มากค่ะ
ลดความอ้วนมาทั้งชีวิต
ไม่สำเร็จค่ะ
แค่ดูคลิปแล้วลองทำคือดีย์จริงคะ ขอเก็บตังก่อนนะคะหนูจะสมัครเพราะอยากได้ความรู้และวิธีการ คือดีย์จริงคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอแบงค์นะคะ เริ่มจากน้ำหนัก67.4 ผ่านไป6สัปดาห์ลดลงเหลือ63.00 If18/6 ทานมื้อหนักมื้อเดียว มื้อที่2ทานแต่ผลไม้ ออกกำลังกายทุกวันละ30-50นาที ไม่โหยไม่เหนื่อยมีความสุขกับการกินปกติ
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ ทำได้บ้างบางมื้อ ตอนนี้ยังงดน้ำหวานไม่ได้100% แต่ลดจำนวนวันที่กินลง อาหารสำเร็จรูปยังกินบ้างแต่ลดลงเช่นกัน ทำif ร่วม และออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่นกระฉับกระเฉง... ถ้าทำตามแนวคุณหมอได้อย่างจริงจัง จะแวะมารีวิวผลลัพธ์ค่ะ
ทำตามมา1สัปดาห์แล้วเห็นผลดีมากๆค่ะ จาก50ตอนนี้49 ของเราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยประมาณ1ชม จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ค่อยๆปรับไปให้มีความสุขนะครับ สู้ๆ ❤️
เป็นอีกคนนึงทีเคยล้มเหลวมาหลายครั้ง!.หมดกำลังใจ.ฟังคลิปคุณหมอมีความรู้มากมาย.ตอนนี้ลดน้ำหนักแถมมีสุขภาพดีขึ้น.มีความสุขมากขึ้น.ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.👌👍❤️🙂
ดราอยากเป็นนักเรียนหมอแบง
เราต้องเข้าอย่างไรคะ
@@สุนีย์รักษาชื่อ แอดมินขออนุญาตนะคะ พี่สุนีย์สามารถคลิกลิ้งค์นี้ได้เลยค่า lin.ee/6Nnspn3
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ…สำหรับเทคนิคที่มีประโยชน์และการอธิบายที่เข้าใจง่าย…ปัจจุบันน้ำหนัก 58 กก. ตั้งเป้าไว้ที่ 50 กก. จะพยายามทำให้ได้ค่ะ 🥰
หนูกำลังเก็บเงินเพื่อจะซื้อ คอสของคุณหมอคะ คุณหมอ ดีมากๆคะ ขอบคุณ สำรับไปเรียนและหาความรู้และมาแบ่งปันคะ
ดูแลสุขภาพให้มีความสุขไปด้วยกันนะครับ :) หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ
2 อาทิตย์15 วันจาก062.7 เหลือ60.7 ลงไป 2 กิโลค่ะขอบคุณ
คุณหมอมากค่ะดูคลิปของคุณหมอ
เก่าๆทุกวัน
แต่ที่แปลกก็ยังมีคลิปของคุณหมอ
ท่านอื่นๆ
อีกหลายท่านตรงข้ามกับสูตรคุณหมอแบงค์ไม่ให้กินผลไม้เลย
กินน้ำเย็น2แก้วก่อนอาหาร30นาที กินผลไม้ก่อนข้าว
กินเป็นเวลา
ทำอยู่ค่ะดีมากค่ะขอบคุณคุณหมอค่ะ
ลดมั้ยคคะ
@@thitikanjumpachai7790ทำตามได้แค่2ข้อก็น้ำหนักลด สุขภาพดีแล้วครับ แต่ถ้าเน้นลดน้ำหนัก เน้นกินเป็นมื้อ กับกินอาหารต้นทาง ได้ผล100%ครับ
เป็นความรู้ที่ดีเยี่ยมมาก วันนี้เราจะเริ่มต้นทำถึงแม้ว่าไม่ผอมแต่ขอมีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดไป แล้วจะมาคอมเมนท์ ความคืบหน้าน่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณหมอขอบพระคุณมากค่ะ
สุดยอดค่ะ แบบนี้ต้องลองดูแล้วค่ะ เพราะไม่มีโปรแกรมไหนทำให้เราลดได้ จุดประสงค์5-10 โลเสียเงินเป็นแสนแล้วกลุ่มที่บอกว่าดังที่สุดทั่วโลก ก็เอาไม่ลง..นี่ขนาดออกกำลังกายไปด้วยอาทิตย์ละ2-3 วัน
ลองดูนะครับ ธรรมชาติจะช่วยได้ครับ สู้ๆ
ทำตามคุณหมอ 5 วัน ลด 2 ก ก ค่ะ ค่านำ้ตาลที่เช็ดทุกวันลดลงค่ะ รู้สึกมีแรงบันดาลใจค่ะ รอสามเดือนไปตรวจกับหมอ คาดว่าจะมีข่าวดี ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ จะลองทำตามดูค่ะ ปัจจุั
บัน นน.60 เป้าหมาย 48 น. เดี๋ยวมาอัพเดทนะคะ ❤️
ไม่ใช่หน้าม้าน้า ใช้วิธีหมอแบงค์ดีจริงค่ะ ทานอิ่มนอนหลับมีความสุขกับการทานทุกวันค่ะ ตื่นนอนตัวไม่บวม สัดส่วนร่างกายลดลง กรดไหลย้อนก็หายไปแล้วค่ะ😍♥️
คุณหมอพูดยาวมาก ก็อดทนฟัง ดีมากๆค่ะ ฟังแล้วทึ่งชอบมากค่ะ
ความอดทนนี้ จะทำให้พี่ Sutanya ประสบความสำเร็จในการดูแลสุขภาพแน่นอนครับ ❤️
ขอบคุณคุณแม่ข้องคุณหมอมากๆค่ะ ที่ทำให้มีคลิปนี้ ข้อมูลแบบว้าวามาก เจ็บจี๊ดตรง ยุคนี้คนกลัวกล้วย !!!
♥️♥️
วันนี้จะเริ่มทำตามวิธีคุณหมอค่ะ ปจบ.สูง156 นน. 60 กก. เป้าหมาย 42 กก. สู้!!!!
จะลองทำดูค่ะตอนนี้นำหนัก60ค่ะหมอ จะเริ่มทำพรุ่งนี้ค่ะวันนี้23เริ่ม24จบเจ็ดวันคือวันที่30ค่ะจะลดได้กี่โลค่ะ30จะมาบอกหมออีกทีค่ะ
รอฟังนะคะ😊
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้ดีๆ ได้ฟังแล้วก็รู้สึกสบายใจขึ้น มาก มีความสุขกับการกินแล้วก็ ไม่เครียดสบายใจขึ้นเยอะค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอขอบพระคุณ คุณหมอมากจริงๆค่ะ ได้เปลี่ยนโลกใหม่ กินตามที่คุณหมอบอก กินผลไม้ก่อนกินข้าว กินผลไม้ก็อิ่มมากๆแล้ว แทบไม่ได้กินข้าวเลย555 3วันลดไป2โล ทึ่งมาก ระบบขับถ่ายดี อาการปวดหัวที่เคยเป็นหายไป ขอบคุณมากจริงๆค่ะ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอแบงค์ได้ความรู้เยอะเลย และมีประโยชน์มาก จะนำไปปฏิบัติและคอมเม้นท์มาบอกนะคะ คุณหมอเป็นแรงบันดาลใจและพร้อมจะลุกขึ้นสู้ในการลดน้ำหนักครั้งนี้ให้สำเร็จให้ได้ ขอบคุณค่ะ
โอยๆๆๆๆๆๆชอบผลไม้มากๆๆๆๆ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ..จะได้ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขค่ะ
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
พึ่งฟังหมอวันนี้ค่ะพรุ่งนี้จะลอง ตอนนี้นำ้หนัก53 สูง 155 อยากลดเหลือ48 แล้วจะทำตามหมอบอกค่ะฟัวดูแล้วไม่ยากเลยเเถมได้กินมากกว่าเดิมในเเต่ล่ะมื้ออีกเพราะมีผลไม้เพิ่ม เดี๋ยวจะมาอัพเดตอีกทีตอนครบ 7 วันน่ะค่ะ ขอบคุณหมอมากๆเลยค่ะ
เราทานน้ำตาลแบบไหนดีคะทำอาหารทานเอง หญ้าหวาน หล่อฮั่งก๊วย น้ำตาลมะพร้าว ขอบคุณล่วงหน้าคะ
รู้สึกโชคดีมากๆค่ะที่มาเจอคริปคุณหมอ🙏💖💖💖
จะนำไปใช้ตามที่คุณหมอบอกค่ะ
เดี๋ยวหนูจะลองวิธีนี้ดูค่ะ จะอัปเดตให้ฟังนะคะคุณหมอ ขอบคุณมากๆนะคะ สู้ๆฮึบๆ
อัพเดตหน่อยค่ะ 🥺
กินแบบธรรมชาติและมีความสุขดีที่สุดจริงๆค่ะ เมื่อก่อนเป็นอะไรหน่อยต้องพึ่งยา หลังมาญาติผู้ใหญ่เริ่มไม่ค่อยสบาย เลยเริ่มศึกษาอาหารเป็นยา มันไม่มีข้อมูลหรือตำราเฉพาะเจาะจงเน้นหาข้อมูลพืชผักรอบบ้าน แล้วเอาพืชผักสมุนไพรมาทำอาหาร ใช้ความรู้หลายๆอย่างมารวมกัน ตอนนี้แทบไม่ต้องพึ่งยา น้ำหนักก็เริ่มลดลง ญาติก็ร่างกายดีขึ้น
อยากให้หมอเเบงค์ช่วยชี้เเจงประเด็นกินผลไม้หน่อยค่ะ เเต่ละคนเข้าใจต่างกันไปหมดเลย บางคอมเม้นบอกกินน้ำเเล้วกินผลไม้พร้อมกันเลย ก่อนอาหาร30นาที บางคนบอกกินน้ำเสร็จ30นาทีถึงกินผลไม้ ตกลงกินแบบไหนเหรอคะรบกวนช่วยชี้เเจงให้หน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ปกติเราลดน้ำหนัก ออกกำลังกายมาได้2อาทิตย์ จะกินคล้ายๆคุณหมอ เน้นผักผลไม้ เราไม่ชอบกินผักผลไม้ เอามาปั่นไม่เติมหวาน 2อาทิตย์น้ำหนักลง 2โลกว่า มื้อเช้าเน้น ผักผลไม้ปั่น บางวันเป็นนมน้ำเต้าหู้ใส่เมล็ดเจีย กลางวันกินข้าว ช่วงบ่ายๆกินชาน้ำผึ้งมะนาว งดน้ำหวานของหวานไปด้วย และพอเรากินผักผลไม้ที่เพียงพอต่อร่างกายเราจะหิวหวานน้อยลง ส่วนมื้อเย็นก็กินข้าวปกติ หลุดขนมหวานบ้าง แต่หลุดน้อย เดี๋ยวเอาวิธีคุณหมอไปใช้ด้วย และเราออกกำลังกายคู่ด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา ❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากคะที่เปิดเผยความรู้โดยไม่หวงความรู้ ขอให้คุณหมอเจริญๆนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดูคลิปนี้เป็นคลิปแรกค่ะ ตอนนี้อายุ 47 ปี น้ำหนักเพิ่มจาก 44 กิโล มาเป็น 49.5 กิโล1เดือนครึ่งที่ผ่านมาพยายามปรับพฤติกรรมการทานค่อนข้างยุ่งยากมาก ประมาณ เดือนครึ่ง น้ำหนักลงมาเหลือ 48.15 กิโล (ลดลงแค่ 1.35 กิโล ) วันนี้บังเอิญได้ฟังคุณหมอพูด พรุ่งนี้จะเริ่มทำตามคุณหมอแล้วค่ะ เดี๋ยวอีก 7 วัน จะมารายงานผลนะคะ ขอบคุณวิธีและความรู้ดีๆมากๆนะคะคุณหมอ
มาอัพเดทค่ะ!!!! ทำตามวิธีของหมอแบงค์ แบบไม่เคร่งครัดมาก ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือ 46.75 แล้วค่ะ (รอบนี้ใช้เวลา แค่ 2 สัปดาห์ ลดลง 1.4 กิโล ) รู้สึกสบายท้องมากเลยค่ะ สัดส่วนก็ลดลงด้วยนะคะ ดีใจสุดๆเลยค่ะ เป้าหมายคือ 45 กิโลค่ะ ฮึบๆ
มาอัพเดทอีกรอบค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดลงมา 46.20 แล้วค่ะ รอบนี้ลดน้อยหน่อย เนื่องจากเพื่อนส่งเบเกอรี่จากร้านดังมาให้ อิอิ ก็เลยจัดซะ เป้าหมาย 45 กิโล ฮึบๆ 1 พ.ค.นี้ ถึงเป้าหมายชัวร์ค่ะ
ตอนใช้วิธีของคุณหมอ คุณได้ทานอาหารปกติไหมคะ
เสียดาย เจอคลิปนี้ช้าไปหน่อย สมัยก่อนเป็นคนชอบกินธัญพืชมากๆค่ะ ข้าวโพดต้ม ฟักทอง มัน เผือกนึ่ง นี่ของโอชาเลย ผลไม้ก็มะม่วงนี่แหระที่สุด แล้วตัวเราก็ไม่ค่อยอ้วนนะ มาอ้วนจิงๆช่วงหลังๆที่กินบุฟเฟ่ต์และอาหารนอกบ้านเยอะมาก เลยเริ่มไปเข้าสูตรลดน้ำหนัก LC กลายเป็นว่าอาหารจำพวกนี้คาร์บเยอะไป ต้องเลี่ยง และมากินเน้นหนักโปรตีนแทน ไม่ว่าจะเป็นแนวต้ม หรือปิ้งย่างก็ได้ ขอให้เน้นเนื้อสัตว์ ... สุดท้ายมาถึงตอนนี้ผ่านไป 1 ปีกว่า เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายไม่ลดเลยค่ะ เพิ่มขึ้นอีกต่างหากค่ะ เราว่าแล้วมันต้องมีไรผิดพลาดซักอย่าง มาเจอสูตรคุณหมอคลิปนี้ ถือเป็นการ back to basic กินแบบที่เราเคย กินแบบที่เราชอบค่ะ ขอลองอีกสักตั้ง น้ำหนักจะลดไหมยังไม่รู้ เพราเพิ่งเริ่มวันนี้ แต่อย่างน้อยเราก็สุขใจที่ได้กินอาหารที่มีประโยชน์จากธรรมชาติเข้าร่างกาย นี่แหระที่สำคัญมากที่สุดค่ะ
ตอนนี้ไปไงบ้างคะ ลดแล้วรึป่าว
@@tomatostudio9647 ลดค่ะ แต่ดูจากสัดส่วนนะคะ ไม่ชั่งน้ำหนัก เอวเริ่มมีส่วนเว้าส่วนโค้งอย่างเห็นได้ชัด เราออกกำลังกายตอนเช้า + IF ด้วยบางวันที่ไหว แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือ ระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก สิวขึ้นน้อยลง (ตอนทำ LC+IF ท้องผูกบ่อย สิวชอบขึ้นตอนใกล้มีรอบเดือนค่ะ) เราลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม ตอนนี้หุ่นกำลังดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ
@@chenei29 ทานผลไม้แบบที่หมอแบงค์บอกทุกมื้อมั้ยคะ เรากำลังทำอยู่ แต่อีกใจนึงก็กลัวจะอ้วน แต่และโค้ชพูดไม่เหมือนกันซักคน สับสนไปหมด
@@tomatostudio9647 เกือบทุกมื้อค่ะ วันไหนไม่กินผลไม้ คือ ออกไปข้างนอก ไม่สะดวก หรือขี้เกียจมั่งไรมั่ง ...ใช่คะ โค้ชแต่ละคนพูดไม่เหมือนกัน เรามองว่าเพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน พอใช้วิธีนี้แล้วลดได้ ก็เลยว่าทฤษฎีที่ตนทำถูกแล้ว และมาเผยแพร่ให้กับคนอื่น ในขณะที่เราเองพอทำตาม ดันไม่เห็นผล เราต้องเอามาปรับใช้ แล้วดูอีกทีว่าเหมาะกะเราไหมด้วยค่ะ ส่วนที่เราเชื่อหมอแบงค์ เพราะเราสังเกตว่า คนที่เป็นมังสวิรัตหรือวีแกนแทบจะทุกคนที่เราเจอมา เขาไม่อ้วนเลยค่ะ หุ่นบางร่างเล็กกันทั้งนั้น ถ้าผลไม้ทำให้อ้วนจริง เรามองว่าคนกลุ่มนี้ต้องอ้วนสิ เพราะเขากินผลไม้เยอะกว่าเราๆทุกวันนี้อีก
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เป็นวิธีที่ ทำตามง่าย และได้ผลยืนระยะยาวได้ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ แค่ส่วนเดียวยังปังมากๆ
โชคดีจังที่ได้เจอหมอ สบายใจ สบายกระเป๋า
สุดยอดของการลดน้ำหนัก คือการไม่ได้รู้สึกว่าพยายามลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้ทานแต่ plant based food only เป็นเวลา 10เดือน 14 วันแล้วครับ น้ำหนักลงแค่10โล แต่ ผลเลือดดีขึ้นมากๆแบบคนผอมสู้ไม่ได้ เช่นคอเรสเตอรอล 289 เหลือ208 ในเวลา5เดือนที่เปลี่ยนอาหารครับ
ฟังวันนี้วันแรกค่ะ(13ตค.64) จะทำตามหมอแบงค์ค่ะ วันนี้เราเจอกัน ถือว่าศีลเสมอกันแล้ว(เข้าข้างตัวเอง..อิอิ..)
ทำได้แน่นอนครับ ✌️♥️
ตอนนี้น้ำหนัก80โลค่ะ
ตอนนี้กี่โลค่ะ
ขอบคุณคุณหมอแบงค์มากค่ะ ที่อธิบายให้เข้าใจได้ง่าย ไม่ซับซ้อน ตั้งเป้าที่น้ำหนักให้อยู่ที่ 40 กิโลค่ะ
ตั้งเป้าหมาย ให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสมนะครับ ♥️
คุณหมอคะกาเเฟใส่สารเเทนความหวานกับนมรสจืดได้มั้ยคะ
@@DrBankFoodDoctor งบ😅
ขอบคุณข้อมูลนะคะ
ความรู้ที่ฟังแล้วรู้สึกโอเคเริ่มทำได้ค่ะ
ไม่ยากเลยเป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดเท่าที่ฟังจากช่องอื่นๆมาค่ะ😊😊ฟังแล้วรู้สึกอยากฟังไปเรื่อยๆคุณหมอพูดดีมากเลยค่ะ
อะไรที่เข้าใจอีกแบบมาฟังหมอ..ออ..เลยค่ะ😊😊
สวัสดีคะคุณหมอแบงค์ เพิ่งเข้ามาฟังคลิปนี้วันนี้เลยคะ ศ.24/11/2566 ฟังจนจบและกดติดตามกดซับให้แล้วคะ ขอบคุณที่มาแนะนำมอบความรู้ให้นะคะ จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ ตอนนี้หนัก59-60 จะลองทำตามพอครบอาทิตย์จะมาแจ้งคะ
ทำตามคุณหมอ เริ่ดสุดคะ จาก 65 ตอนนี้ 57 ใครอยากผอมทำคามคุณหมอเลยน่าาา
ยินดีด้วยนะคับ ♥️♥️
อยากลดน้ำหนักมากๆเลยคะ มาเจอคลิปของหมอแบงค์แล้วน่าสนใจมากคะ จะลองเอาวิธีของหมอแบงค์ไปทดลองดูนะคะ ขอบคุณหมอแบงค์มากๆคะ
เพิ่ง ฟัง หมอ ครั้ง แรก ขอบคุณครับ ได้ ความรู้ เข้าใจ ง่าย🙏
ขอบคุณมากค่ะ จะต้องฟังซ๊้าๆ
และจะทำตามค่ะ
เริ่มวันนี้หนัก 50.08 kg
อีก 30 วันจะมาอัพเดทค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏🌷
Thank you for taking time to share such a informative knowledge. I saw my primary doctor last month, the LDL slightly hight and the doctor recommended me to work on my diet and workout to decrease it. I am very optometrist about your program. I will start today and will keep you posted. I appreciate your content.
สมาชิกใหม่เพิ่งเข้ามาดูหมอแบงค์ค่ะ
ตอนนี้นน.61จะลองทำวิธีนี้ดูนะคะ💪✌️
ใช้ IF6/18 น้ำ ผลไม้ ข้าว
เลือกอาหารต้นทาง
ดื่มน้ำ2000มล.
คุณหมอสอนละเอียดดีมากคะ..พูดช้า. เข้าใจง่าย. ตามทัน..มีประโยชน์ดีมากคะ..จะเริ่มทำตามหมอคะ
ละเอียดมากคะ....ลองหลายวิธี...หมอบอกละเอียดดีมาก...ชอบมากคะคุณหมอ
สู้ๆนะครับ ❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กำลังเริ่มทำได้ 3 วันแล้วค่ะ สุดยอดมากค่ะ
ตอนนี้ขึ้นมา 65 ค่ะ จะทำตามที่คุณหมอสอนนะคะ ขอบคุณค่ะ
คือเป็นคลิปที่ดีมากกกกค่า🤩👍🏻✨️🙏 ลดนน.มา 14 เดือน โดยวิธี if + low carb ลดได้15 kg.แล้วกำลังเจอทางตันและกำลังหาวิธีให้ตัวเองเพราะ นน. นิ่งมาก🤣 เป้าหมายยังอีก 10kg. มาเจอคลิปคุณหมอเหมือนเจอแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ 😆 คือพอลดมาระยะนึงรู้สึกว่าตัวเองกินน้อยไปค่ะ เข้าใจเลยว่าเป็นสาเหตุที่นน.ไม่ลด จะลองปรับลำดับการกินใหม่แบบคุณหมอ จะลองปรับตามกินให้อิ่ม 😊 ขอบคุณมากกที่สุดค่าคุณหมอ!!👍🏻❤️ ✌️✌️💪🤩เปิดสมองมาก😁💡
😅😅
ขอขอบพระคุณค่ะคุณหมอทื่มีวิธีแนะนำสิ่งดีๆมาให้น่ะค่ะ
ฟังแล้วดีมากเลยค่ะแค่อยากลด3กก.แต่ยากมาก พรุ่งนี้ขอเริ่มเลยค่ะ พยายามมานานแสนนานใช้มาหลายวิธีอต่ลดไปสักพักแล้วน้ำหนักหยุดนิ่งสักระยะแล้วก็ทำท่าว่าจะเพิ่มขึ้นอีกค่ะ
สู้ๆ ทำแล้วอัพเดทให้หมอฟังนะครับ
ขอบใจคุณหมอมากๆยากลดสัก10.โล.คะ75.ลดได้.3โล.2เดือนแลัว
อนุโมทนาบุญค่ะคุณหมอ เป็นเรื่องที่รักษาขีวิตคนได้จริงๆ
น้ำหนักวันนี้ที่ ดูคลิป 69.3 g. ค่ะคุณหมอ จะทำตามคำแนะนำของคุณหมอนะคะ ขอบคุณค่ะ 🙏
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ ตอนนี้61 ขอน้ำหนัก55พอค่ะ ลองทำตามความรู้คุณหมอดูค่ะ เริ่มมมมมม
ทำไมเพิ่งเห็นคลิปนี้ ลดน้ำหนักมาทั้งชีวิตไม่สำเร็จค่ะ
เรียนในคลาส Fooddoctor ได้สองเดือนน้ำหนักลดไป5กก.แบบชิลๆ ระบบขับถ่ายดีมากๆ ทำif16/8 รักเลยครอบครัวFooddoctor🤟♥️
♥️♥️♥️
เพิ่งเปิดเจอเูแล้วฟังดุสุดยอดมากจะทำตามคุณหมอ
🎉🎉🎉เป็นคลิปที่ดี รวมทุกอย่างที่ชอบ ตรงใจ ที่ผ่านมาปรับเปลี่ยนหลายอย่าง เลือกทำตามแนวทางที่ทำแล้วสุขใจและเหมาะกับตัวเราที่สุด ฟังคลิปนี้ยิ่งทำให้เข้าใจมากขึ้น เพื่อจะได้ไม่หลุด ไม่หลงทาง ไม่ตะบะแตก เข้าใจในหลักการอย่างแท้จริง *****สาวกif + food combination + plant-based***** 💕💕💕❤❤❤
Ok จะกินผลไม้ก่อนข้าวค่ะ จากที่เคยกินผลไม้ก่อนข้าว❤
ทำไอเอฟค่ะงดจุกจิก แต่กินทุกอย่างไม่อดอาหารตอนนี้อดได้ถึง15-16 ชม.ลด นน.ได้จริงๆค่ะไม่ต้องดอาหาร งดจุกจิกระหว่างวัน ขอบคุณคลิปนะคะ
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟