ลดน้ำหนัก 10 กิโลง่าย ๆ แค่ดื่มน้ำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@wilaivansaengwat3638]

แสดงว่าเรามาถูกทาง
-น้ำเปล่า1-2ลิตร/วัน
-ไม่ทานขนมและน้ำอัดลม
-ธัญพืช ประเภพถั่วอัลมอน
-โยเกิตรสธรรมชาติ
-อเมริกาโน
-กล้วยหอม ฝรั่ง มะละกอ สัปรด พลับ เงาะตามฤดูกาล (ทุเรียนกับขนุนจะไม่ทานเลย)
-ข้าววันละ2มื้อๆละ2-3ช้อนเน้นกับข้าว
-สิ่งที่ไม่ขาดเลย เดินวันละ1หมื่นก้าว และออกกำลังกายอย่างอื่นด้วยมีโยคะเล่นแขน ขาด้วย

[@Fishingboy_Trang]

เก่งมากค่ะ

[@อิสานบ้านนา-ศ5ธ]

เดินวันละหมื่นก้าวเดินไปนับไปบ้คะจั่งฮู่หว่าเดินวันละหมื่นก้าวเฮ็ดได้จั่งได๋ตั้งหมื่นก้าวพุ่นเด้อคะข้าน้อยขอคาระวะถ่อนั่นแหลวเหลือเชื่อขนาด

[@Winniewannie]

@@อิสานบ้านนา-ศ5ธมีนาฬิกาที่เรียกว่า smart watch ใส่ที่ข้อมือนับจำนวนก้าวได้ค่ะ มือถือ smart phone ก็ทำได้เช่นกัน แค่พกไว้กับตัวถึงแม้จะอยู่ในกระเป๋า ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูค่ะ

[@Checkyoubonbon]

😂​@@อิสานบ้านนา-ศ5ธ

[@mamipoko2967]

ขอบคุณ​ที่สรุปให้ค่ะ❤

[@phatcharisuriya921]

ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอหนึ่ง แต่เข้ามาดูคลิปบ้างบางครั้ง เราสูง 172ซม. อายุ34 เอว39-40
ก.ค 2566 น้ำหนัก 105 และตอนนั้นตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้เหลือ 75ปัจจุบัน น้ำหนักเหลือ 74กิโล เอว 31ค่ะ
และ เป้าหมายต่อไปคือ 65 😊 ปกติ if 16/8 หรือ 18/6 แล้วแต่ความสะดวกในแต่ละวัน
ไม่อดอาหาร เข้าร้านอาหารอาทิตย์ละ1-2ครั้ง กินปกติทุกอย่าง ลดน้ำตาล ลดแป้ง กินน้ำเปล่าเยอะๆ เล่นโยคะเพื่อยืดเหยียดร่างกายสลายความตึงจากการทำงาน ในตอนเช้า วันละ30นาที-1ชม.ขนมกินบ้างบางครั้ง นานๆที ปรับให้เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันของเรา เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
วันนี้จึงเข้ามาคอมเม้นให้กำลังใจหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตประจำวันของเราจริงๆ
เป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่นะคะ keep going ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชีวิตเปลี่ยนไปนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@kana1652]

มีกำลังใจเลยค่ะ❤❤

[@อ๋อมแอ๋มโมบาย-ย9ฒ]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@bjw7666]

ขอบคุณมากครับ มีกำลังใจทำตามเลยครับ 👍

[@sirirak-o5r]

ฟ

[@หนุ่มซ่าส์สุดแสบ]

มาเจอช่องนี้เป็นการลด นน. ที่ดีมาก ไม่ต้องนับแคล ให้ปวดหัว แค่งดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน คือเข้าใจผิดมาตลอดว่า ลดน้ำหนักต้องกินน้อย 1 เดือนนิดๆ ได้ 10 โล จริงๆ หมอหนึ่งแนะนำละเอียดเข้าใจง่าย

[@prisanapabao6337]

เเต่งดน้ำตาลมากๆไม่ดีเด้ออย่างน้อยต้องมีน้ำตาลเข้าร่างกายบ้าง

[@itsmekayb327]

เราลองกินน้ำเปล่าให้ถึง + งดขนม (แอบมีกินกาแฟ/ชานม หวานน้อยมากๆ ตอนเช้านิดหน่อย) เพิ่มโปรตีนแต่ละมื้อ 1 สัปดาห์ลด 1.5 กก. เลยจ้า เริสมาก

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ

[@itsmekayb327]

@ เรา นน. เกือบ 100 อาจจะลดเร็วนิดนึง ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ

[@poomnoi5289]

ค🎉ช

[@แพรวานรินทร์นอก]

จิงหรอ ต้องลองละ

[@bjw7666]

@@itsmekayb327กินอาหาร3มื้อไหมครับ หรือทำ IF ด้วยไหม?

[@สุชาดาเกษรชื่น-ป3ซ]

เพิ่งเข้ามาเจอคะ 105 โลจะเริ่มกินน้ำเปล่าให้เยอะๆคะเพราะเป็นคนกินน้ำน้อยมาก ถ้ากินน้ำต้องผสมผงจึงจะดื่มได้คะ น้ำเปล่าไม่อร่อย

[@boonthong59]

ผมทำตามคุณหมอ มา 2 เดือน ตอนนี้อายุ 41 แล้วครับ น้ำหนัก จาก 85 ลดลงมา 72 ครับผม เป้าหมายคือน้ำหนักเดิม ตอนอายุ 20 ที่จะลดให้ถึง 62-65 ครับผม ขอบคุณความรู้ดีๆ นะครับคุณหมอ

[@ลุงวิทบ้านพรุ]

ลลช

[@natthawootrakkathok518]

สูงเท่าไหร่ครับผม

[@boonthong59]

@ สูง 172 cm. ครับ

[@natthawootrakkathok518]

อายุ45ทานปรกติทุกอย่าง น้ำหนักคงที่ไม่ขึ้นไม่ลง กำลังพยายามลดแป้งครับ😅

[@pariyapornintakong3098]

วันนี้(8 ธ.ค.67) เพิ่งเห็นคลิปของหมอหนึ่ง ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ และกดติดตามแล้วค่ะ จะลองปฏิบัติตาม ตอนนี้อายุก็ 54 ปี แล้ว นน 62 กก. อึดอัดมาก ต้องดื่มน้ำตามสูตรหมอ

[@ละอองดาวกองจร]

วันนี้พบจุดสตาร์สค่ะ ปัจจุบันน้ำหนัก60 จะเริ่มปฏิบัติตามคำแนะนำของหมอค่ะ

[@พุทธาทองบุญธาตุ]

ชา&กาแฟ&โกโก้ ที่เขาบอก ว่าลดน้ำหนัก หวานมาก 😂😂😂้

[@kitsana-m4b]

ผมอายุ 64 ปี กินอาหาร รสจืด กินอาหาร เช้า-เย็น เวลาห่างกัน 8-10 ชั่วโมง ออกกำลังกาย
กินน้ำช่วงเวลากลางวัน 1.5-2 ลิตร ต่อวัน
น้ำหนัก 72 ลดเหลือ 64 kgs.

[@amornratboonkerd93]

ที่บ้านทั้งพี่และน้องพร้อมลูกๆไม่มีใครอ้วนเลยค่ะขนานทานอาหารเยอะจนนี้ป้า75 เสื้อผ้าลูก4คนใส่กันได้หมด

[@CHEERCHICHANNEL]

นมวัว กับ นมถั่วเหลือง ควรกินอะไร แบบไหนดีครับ คุณหมอ

[@laladathailand8111]

ปีหนึ่งเรากินโค้กประมาณ 2 กระป๋อง แต่ก่อนเราผอมมาก หมอให้น้ำเกลือบ่อยๆน้ำหนักขึ้นเฉยและขึ้นเยอะมาก กินก็ไม่ค่อยกินอะไรมากมาย

[@PrayongMartinez-jv2yj]

สวัสดีค่ะขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอหนึ่ง ฟัง แล้วชื่นใจค่ะ ดิฉันจะพยายามค่ะทำตามที่หมอหนึ่ง advice ดิฉันหวังว่าคงจะทําได้จะเลิกท่าน ขนมเพราะว่าดิฉันชอบของหวานค่ะ ขอบคุณหมอหยิ่งเป็นอย่างยิ่ง ปีใหม่จะมาถึงแล้ว ขอ อวยพรไห้หมอหนคางจงเจริญยิ่งๆขึ้นค่ะ😊😊😊😊😊😊😊

[@krittinapathepratsami5377]

มาใหม่วันนี้ค่ะ ทำความจำค่ะ🎉 68 / 148 ค่ะ
ขอความรู้จากคุณหมอ และพี่ๆด้วยนะค่ะ

[@Jackforester80]

ผมเป็นคนนึงที่กินแอลกอฮอล์อยู่ตลอด บ่อยด้วย แต่ใช้สูตรของหมอหนึ่ง ทำif งดน้ำตาล ลดแป้ง + ออกกำลังกาย ใน2เดือนผมลดไป10กว่ากิโล ตอนนี้ทำทั้งงานจ๊อบงานเสริมไม่มีเวลาออกกำลังกาย เหลือทำแค่ if กับ งดน้ำตาล น้ำหนักก็คงที่แล้วครับ ไม่ขึ้นไม่ลง (ปล.กินเบียร์เหมือนเดิม 😂)
อ้อ ผมไม่ได้ลงคอสเลยนะครับ แค่ใช้ความรู้ที่หมอหนึ่งลงไว้ในยูทูปนี่แหละครับ ขอบคุณหมอหนึ่ง มา ณ ที่นี้ด้วยครับ 🙏☺

[@พี่เสกโลโซ-ถ1ผ]

555+ คอเดียวกันเลยครับ

[@bballfc_168]

ขอขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ ทำตามลดได้จริงครับ จากอ้วนๆลงยาก ทำตามหมอหนึ่งอธิบายลดได้จริงครับ

[@มลฤดีมงคล]

สวัสดีค่ะ ฟังครั้งแรกค่ะ สูง 156 หนักค่ะ 79.3 ค่ะ พุ่งใหญ่มากค่ะ

[@ธวัชชัยแก้วโสนด-ต1ญ]

ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับคลิปดีๆ ที่มีประโยชน์มาก ไม่ได้เป็นนักเรียนคุณหมอ แค่ดูคลิปมันเป็นการเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักจริงๆ

[@Ken-e7g]

ถ้ากินอาหารปกติเพื่อต้อง การโปรตีนให้พอกับที่ร่างกายต้องการยากเป็นไปไม่ได้ต้องกินเยอะมากครับ ยิ่งคนที่ออกกำลังกายกินอาหารปกติยากมากๆครับที่จะกินถึงการกินอาหารเสริมเป็นโปรตีนสกัดจากธรรมชาติจากแบรนด์ที่คุณภาพมีความจำเป็นต้องกินเสริมครับ จากใจนักพลศึกษาและวิทยาศาสตร์การกีฬาครับผม
และคนที่เล่นกีฬาที่ต้องลดลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต

[@สมยศสิงสุพรรณ]

เมื่อก่อน ชอบกินกาแฟ ผสมครีมเทียมกับนม และน้ำตาลอร่อยมากๆ แต่ตอนนี้ เลิกกินแบบนั้นมาได้5ปีแล้ว ตอนนี้เรากินแต่กาแฟดำ กับน้ำปล่าว และน้ำอุ่นๆอย่างเดียว รู้สึกร่างกายกระปี้ กระเป่าขึ้นกว่าเดิมมากเลยครับ

[@PlayStore-qu3ly]

คุณหมอคะ ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดีต้องทำยังไงคะ คนแนะนำให้กินเค้กกินของหวานกินแต่หมู3ชั้น แต่รู้สึกว่าถ้ากินแบบนี้ทุกวันไม่ดีกับสุขภาพแน่ๆ ตอนนี้ทุกข์มากกินเท่าไรก็ไม่อ้วนค่ะ

[@andersenandersen5945]

กินอกไก่กับไข่ค่ะ

[@PimmPerlini]

อายุ 60 หนัก 67 เดี๋ยวขอลองสูตรหมอหนึ่งสัก 3. เดือนแล้วจะมาอัพเธอนะ
##SeeYouOnMarch

[@รติรติ-ว5อ]

ฟังหมอหนึ่งมาตลอด เริ่มจริงจังกับการลดน้ำหนักตั้งแต่เดือน พย วันนี้ 4/01/68 นน จาก 78 เหลือ 70 แล้วค่ะ สู้ต่อไป😅

[@DALINANANA-r8n]

เรา78กำลังจะลดพึงมาดู

[@jindapanthong1663]

ขอบคุณสำหรับ ข้อมูลดีๆที่คุณหมอแนะนำ ป้าอายุ 71 แล้ว จะลองทำตามดูค่ะ

[@D.starพาเที่ยว]

ติดตามตั้งแต่ผู้ติดตาม7แสน ไม่เคยลงมือทำจริงๆเลยคะตอนนี้ล้านกว่าแล้วพึ่งลงมือทำ7วันลดไป3กิโล 61เหลือ58🥰❤️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ถึงจุดที่ตัดสินใจลดน้ำหนักนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ

[@luangtungStudio]

ลาก่อน​ ชานมไข่มุก​ Start​ 85​ จะลองลดแล้วครับ​ ขอบคุณ​มาก​ครับ​คุณ​หมออ🙏🙏🙏

[@kana1652]

สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ😊

[@ฐานิตาวงค์ใจ]

สวัสดีค่ะคุณหมอ
เป็นครั้งแรกที่ได้เข้ามาร่วมฟังคุณหมอได้ความรู้เยอะเลยค่ะจะลองทำตามคุณหมอแนะนำนะคะ
น้ำหนักอยู่ที่75 กก. อายุ51 ปี ค่ะ

[@LalitNarongra]

อายุ 42 แล้ว และเคยเป็นไทรอยด์เป็นพิษ (โฮโมนไทรอยด์ต่ำมาก) หยุดทานยาโดยหมอสั่งมา 3-4 ปีแล้ว แต่น้ำหนักลงยากมากเลยค่าา ลงมาได้ 4 กก ไม่ถึงอาทิตย์ก็ขึ้นมาเท่าเดิม ท้อใจมาก

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองปรับตามคลิปในช่องดูนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@PHUKETBESTSILVERNAKAMARKET]

น้ำรอน+น้ำผึ้ง+น้ำมะนาว ทานทุกวันตอนเช้าพอช่วยลดได้ไหมค่ะ

[@rattanasirirak8185]

วันที่27ม.ค.68.เพิ่มเข้ามาดูจะรอไปทำตามค่ะ🙏🙏🙏🙏

[@Pae-h1h]

❤❤❤❤❤❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอสองเดือนกว่าแล้วน้ำหนักลด จาก83.5 ตอนนี้76.2แล้วจ้า

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@krittinapathepratsami5377]

กดติดตามแล้วนะค่ะ

[@sukritpermchareon3859]

@@หมอหนึ่งHealthyHero 28:16 28:18 28:22 28:26 28:27 28:28

[@sukritpermchareon3859]

@@หมอหนึ่งHealthyHero

[@paจันจิรา]

เเล้วขออนุญาตถามนะคะถ้าเราเอาชาเขียว ใส่น้ำร้อน เเล้วหั่นมะนาวใส่ ใด้ใหมค่ะเเล้วใส่น้ำเเข็งนค่ะใด้ใหม

[@supisayanun9991]

ได้ค่ะ (ต้องเป็นใบชาแท้ๆนะคะ) เพราะไม่มีน้ำตาลและแป้ง

[@พิชญาศรีจันทรา]

ได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ

[@paจันจิรา]

ขอบคุณคะคุณหมอสำหรับการนำเสนอ เเละคำเเนะนำคะคุณหมอ❤❤❤❤

[@mornsomrit8176]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ สนใจ จะทำตาม ดีมากค่ะ ที่ใด้รับรู้❤❤❤

[@apsornb8278]

คุณหมอสอนอย่างจริงใจ ฟังมาหลายหมอ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@seca_oud4630]

ติดตามครั้งแรกครับ อยากลดน้ำหนัก ตอนนี้พยายามลดน้ำอัดลมอยู่ครับ ชากาแฟไม่กินเลยครับ แอลกอฮอล์ปีละ1-2ครั้งครับ

[@nitboon7673]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆ

[@มองไรว่ะเกเร]

เพิ่งเข้ามาติดตามแต่มีพุงค่ะ อยากลดพุงค่ะหมอหนึ่ง

[@apsornb8278]

Thanks!

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบพระคุณสำหรับคุณกำลังใจนะครับ

[@P_l_o-c5n]

สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอมา3-4เดือนแล้วค่ะทำตามคุณหมอแนะนำค่ะจากน้ำหนัก70เหลือ58กิโลดีใจมากค่ะที่ตัวเองทำได้ขอบคุณคุณหมอนะคะ

[@สมรจันทร์สืบ]

ชอบมากได้ดูคริบนี้ได้ความรู้มากจากนี้ไปจะทำตามคุณหมอไม่เคยดี่มน้ำเปล่าดื่มแต่น้ำหวานเพิ่มจะได้เห็นคริบดีใจมากที่เปิดมาเจอขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

[@tw8983]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ขอให้คุณหมอเจริญๆนะคะ😊❤

[@OpPo-le2tj]

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ

[@บุญมีแก้วสมบุญ]

ทำตามคุณหมอค่ะ ทำ If 16/8 ค่ะ น้ำหนักจาก 70 เหลือ 56 ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@เอสคับผม-ฮ6ฦ]

ขอบคุณคับ สำหรับ สาระดีๆ คับหมอ
กดติดตามแล้วน่ะคับ

[@ธนพรรณฉิมพลี]

❤❤❤❤ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง😊

[@ΣΟΦΡΩΝΙΑΠΙΜΠΑΡΑΤ]

ขอบคุณหมอหนึ่ง ที่มาให้ความรู้ค่ะ

[@cryptonenz417]

เป็นคนผอมอยู่แล้ว แต่ลงพุงครับ ลดยากมาก มาหลายปีแล้ว เพราะต้องทำงานอยู่หน้าคอมทุกวัน ออกกำลังกาย Weight training ก็แล้ว ก็ยังไม่ยุบ ไม่ได้กิน Cheat meal เท่าไหร่เลยด้วยครับ junk food ก็ไม่ได้กิน น้ำอัดลมก็ไม่ดืม บุหรี่ แอลกอฮอร์ ก็ไม่เอา แต่มีอยู่อย่างนึงที่อาจจะทำให้พุงไม่ลงซักที น่าจะเป็นเรื่อง ความเครียดในการทำงาน กับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้พุงไม่ยุบหรือเปล่าครับ

[@piyamasdungsri1235]

แนะนำชาเขียวหน่อยค่ะกินตัวไหนดี

[@LUFFY.H56]

ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอตอนนี้ลดน้ำหนักครบ2เดือนแล้วลดไป6ก.กแล้วดีใจสุดสุดเลยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ

[@สริยา-ป2ฌ]

คุณหมอหนึ่งคะ ฉัน ลดน้ำหนัก จาก 114 กิโลกรัม เหลือ 100 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาไม่กี่วัน ตอนนี้สัดส่วน ลดลงเยอะมาก เสื้อผ้า เก่าๆเมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว สามารถนำมาใส่ได้แล้ว ฉันรู้สึกดีใจมากๆ ตอนนี้ผิวก็รู้สึกลื่น สิวลดลง และมีแนวโน้มน้ำหนักจะลงต่อเนื่อง เมื่อก่อนฉันเก็บตัวอยู่แต่ในบ้านไม่ออกไปไหนเลยใส่แมส ตอนนี้ฉันรู้สึกสนุกกับการได้แต่งตัว มีความมั่นใจเยอะขึ้นมากๆ ฉันคิดว่าฉันจะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้ว ระยะเวลา 10 กว่าปีที่ผ่านมา ฉันไม่มีความสุขเลย เพราะเมื่อก่อนฉันสวยหุ่นดีน้ำหนักแค่ 50 กิโลกรัม

[@สริยา-ป2ฌ]

ตอนนี้ดิฉันอายุ 35 ปีค่ะ

[@สริยา-ป2ฌ]

ฉันไม่ได้เข้าคอร์สกับหมอหนึ่งนะคะแค่ดูคลิปแล้วนำมาปรับใช้ไม่ได้ทำตามหมอ 1 เป๊ะๆนะคะ

[@สริยา-ป2ฌ]

❤❤❤ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ🎉🎉ที่ ทำคลิปวีดีโอสอน สอน

[@สริยา-ป2ฌ]

ฉันกินน้ำเปล่าเยอะมาก
กินข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอร์รี่ในเซเว่นกล่องละ15บาท กินไข่ต้มไข่เจียว เนื้อไก่ ลดเครื่องดื่มที่หวานมากๆ

[@สริยา-ป2ฌ]

คือหลักๆคือเน้นโปรตีน เพราะทำให้เราอิ่มเร็ว อิ่มนาน ไม่หิว และไม่อยากทานของหวาน

[@สมศักดิ์สมานกิจ]

น้ำมะพร้าวทำให้อ้วนไหมค่ะคุณหมอ

[@paจันจิรา]

สามสิ่งนี้ชอบดื่มมากเลยค่ะ ทั้งชาเขียว ชาดำ เเละกาเเฟไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ยิ่งใส่น้ำเเข็งด้วยเเก้ร้อนค่ะ

[@ละอองดาวกองจร]

เมื่อวานเรามัวไปอยู่ที่ไหน ทำไมพึ่งเจอหมอ ขอบคุณข้อมูลที่มีคุณค่าค่ะ คุณหมอ ขอเข้าคอร์สกับหมออีกคน นะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@nattapollzero9402]

ผมทำตาม หมอหนี่งเรยคับ ลด แป้ง ลดน้ำตาล ลงครึ่งนึงจากกินปกติ ใน1เดือน จาก70 ลงมา66 คับ แต่ยังไม่ได้ลอง ทำIFนะคับ ว่าจะทำอยู่ น้ำหนักน่าจะลง กว่านี่❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ใช่เลยครับ เอาใจช่วยนะครับ

[@บุญไทยกําเพ็ชร]

พึ่งมาเจอคลิปคุณหมอค่ะแฟนนน.80สูง165อ้วนและลงพุงอยากให้นน.ลดลงกว่านี้เพราะแฟนเป็นเบาหวานและความดัน ขอคำแนะนำจากคุณหมอเพื่อเป็นแนวทางในการปฏิบัติตัวหน่อยค่ะ

[@สว่างจิตรช่างเกวียน]

ปกติกินขนมเยอะ พอลดแป้ง น้ำตาล กลายเป็นว่าน้ำตาลในเลือดต่ำ อยุ่ที่40-50

[@รุ่งนภา-ศ8ฝ]

พึ่งเข้ามาค่ะคุณหมอ ติดตามแล้วค่ะ ฟังคุณหมอพูดฟังเข้าใจง่าย น้ำเสียงดี ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆ ❤🙏🙏🙏

[@โชคดีผลประเสริฐ]

เข้ามาดูหมอหนึ่งเกี่ยวกับการกินอาหารลดน้ำหนัก ทำตามได้อาทิตย์กว่า ตอนนี้ใส่กางเกงที่คับใส่ไม่ได้มาสิบปีแล้ว ได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@neramidmakeawish]

รบกวนถามหมอหนึ่งค่ะ infusion water นี่ระหว่างใช้ผลไม้สดกับผลไม้แช่แข็ง ข้อดีข้อเสียเหมือนหรือต่างกันคะคุณหมอ?

[@prapaprapa9596]

ตินนี้มีพุงเยอะมากค่ะ ตั้งใจฟังค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@napatinworn]

ถ้าติดน้ำตาลมาก สามารถใช้น้ำตาล monk fruit ได้มั้ยคะ

[@jin.phusri6353]

คุณหมอคะ
อายุ58
ไม่ชอบกิน
ขนมคะ
แต่กาแฟชองกินเปนประจำคะดีไหมคะ

[@arisacha75]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤ ติดตามและแชร์นะคะ ดีสำหรับสูงวัยอย่างตัวเองอายุ70+

[@SkyPurple._.]

เพิ่งเข้ามาดูคลิปของคุณหมอ และกำลีงเริ่มทำ if 16/8 ได้สองวันเอง แต่เปนคนชอบดื่มน้ำปล่าวอยุ่แล้วเดวจะมาอัพเดทนะคะ สุง156 ซม หนัก 50.5 กก อยากลดลงให้เหลือ45หรือ46 ค่ะ

[@มาลียังฉิม-ฎ6ป]

สวัสดีค่ะหมอ เข้ามาใหม่ค่ะ ตอนนี้อายุ42น้ำหนัก80สุง160 😢อยากลดมากค่ะ จะตั้งใจอีกครั้งค่ะ😊😊

[@kanokkankanokkan1126]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะปฏิบัติตามค่ะ

[@PHUKETBESTSILVERNAKAMARKET]

อยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ 63 กิโลค่ะ เดี๋ยวจะมาบอกค่ะ เพิ่งเห็นคลิปค่ะ

[@เพลินพิศนิ่มอนงค์]

เป็นโรคประจำตัวคุณหมอให้ดิ่มนำ้ไมเกิน 1 ลิตรต่อวันควรดื่มอย่างไรค่ะหมอให้ลดน้ำหนักค่ะคุณหมอ

[@kstudiotrainingcenter670]

ยอดมากครับหมอ

[@worapornkriporntana3700]

ขอขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤

[@thidaratsiriprasert4707]

คุณหมอสอนดีมากๆค่ะเข้าใจง่ายทำตามได้จริง ขอบคุณค่ะ

[@สุขใจนา]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

[@nongpha5440]

ขอบคุณจ้าคุณหมอ🙏👍❤️

[@วันบุสรินลูโบะยาเซ็ง-อ3ญ]

พึ่งเข้ามาดูรู้สึกอยากลดเลยตามค่ะจะลองไปทำตามดูน่ะค่ะอยากลดมาก ตอนนี้อายุ38 นำ้หนัก70 ที่ผ่านมาลดยากมาก หิวบ่อย

[@papachannel7210]

ชงโกโก้ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล อ้วนไหมคะ

[@muhammadsafie-y3p]

กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับ ❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูตามคลิปอื่น ๆ ในช่องเพิ่มเติมนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ธนพร-ส8น]

ชาเขียวสูตรไม่มีน้ำตาลในร้านสะดวกซื้อ ทานได้หรือเปล่าคะ

[@พรชัย-ร6ภ]

ผมงดมื้อเช้าแต่กินกาแฟ3in1 6เดือนน้ำหนักลงมาแค่3โลแต่กินกาแฟดำทานข้าวครบ3มื้อลดน้ำตาลลดแป้ง1เดือนลงไป10โลคับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@itpp7278]

เยี่ยมมากค่ะเดี๋ยวนี้ฉันกินกาแฟดำแล้วแต่อายุมากกินขา้วสามเวลาอ่านคอมเม้นคุณแล้วมีกำลังใจขึ้นจะเริ่มใหม่ค่ะ

[@WilawanHongthong]

มี ไขมันส่วนเกินที่ต้นแขนต้นคอส่วนหลังทำยังไงให้ลดค่ะ

[@happygaming8985]

หมอครับผมลองกินโปรตีนมากๆเพื่อให้หายโหยแล้วแต่สิ่งที่พบแล้วรู้สึกว่าน่าจะผิดปกติคือ ผมปัสสาวะเป็นฟอง เมื่ออาทิตย์ที่แล้วลองไปตรวจโปรตีนรั่วในปัสสาวะหมอบอกปกติเดีั๋ยวก็หาย
แต่สิ่งที่พบหลักจากนั้นคือ ตอนเราดื่มน้ำปัสสาวะเป็นฟองน้อยลงจริง แต่ตอนที่เรานอนแล้วตื่นนอนมาปัสสาวะผมกลับพอว่าฟองยังเยอะทุกเช้า แบบนี้ปกติไหมหรอครับ กลัวไปตรวจบ่อยแล้วจะโดนหมอว่าหนะครับ

[@pathittasukwattanamongkol745]

ดื่มน้ำแช่ดอกอัญชันทุกวัน มีผลเสียไหมคะ ทานพร้อมๆกับกาแฟดำค่ะ

[@wanpenkaewlium]

กำลังติดตามค่ะ

[@boommingseamstress2379]

ขอติดตามคะ. แล้วยาคูลนี้ดื่มได้ไหมคะวันละขวด?

[@FreshSui]

ปกติทานข้าว 6 ทัพพีต่อมื้อ ตอนนี้ลดมา2ทัพพีต่อวัน บางวันอาจหลุดบ้างแต่ไม่เกิน 4ทัพพีต่อวัน😂 ไม่รู้ว่าได้มั้ย

[@nantawanrung8756]

กำลังหาวิธีลดน้ำหนักพอดีคะคุณหมอ.ขอบคุณคะ

[@ศิวกรวารินทร์]

อายุ48 หนัก78 สูง173
อยากลดได้จัง ได้ความรู้มากๆ
ขอบคุณค่ะ

[@apinyarat4173]

ฉันดื่มกาแฟดำมาได้ 4 ปีแล้วค่ะอายุ 42 ปีน้ำหนัก 47 แต่มีพุุงถ้ากินข้าวแล้วเหมือนคนท้องเลยค่ะ😢 เป็นคนไม่ชอบหวานไม่ชอบมัน ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้าแต่ดื่มเบียร์นิดหน่อย 1 ปีดื่มไม่เกิน 1-2 ขวดบางปีไม่ดื่มเลยก็มีเคยออกกำลังกายค่ะพุงเท่าเดิมแต่น้ำหนักลงอยากลดพุงแต่ไม่อยากให้น้ำหนักลงต้องทำอย่างไรคะหมอหนึ่ง?

[@ประครองจันทคง-ร6ล]

หลังตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำอุ่นทันที 4 แก้วอันตรายต่อไตไหมครับ

[@thawath9924]

กินกาแฟ+น้ำผึ้ง ได้ไหมครับ

[@sandyjones916]

Awesome video stay fit stay healthy stay strong...

[@DarLar-ss7no]

กาแฟดำใส่ผงมะพร้าวได้ไหมหมอ

[@รัตน์ชนกเกี้ยมแสนเมือง]

สวัสดีค่ะเพิ่งเข้ามาติดตามค่ะ

[@W-ew1pf]

สุด ยอดครับผม

[@RafaelYaweh]

คุณหมอคะ​แล้วการกินปัสสาวะเพื่อสุขภาพ​จะได้ประโยชน์หรือคะ​ ในเมื่อไตขับของเสียออกมาทางปัสสาวะ​ ​เหงื่อ​ ​อุจจาระ​ สับสน​ (แต่ไม่ทานค่ะ​ กลัวอันตราย)​

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไม่ได้มีประโยชน์อย่างมีนัยยะสำคัญนะครับ

[@___lily_chou_chou9818]

ผมกินชาจีนโบราณเป็นแบบใบชาขาวชงผ่านน้ำร้อนเห็นพวกในหนังจีนเขากินกันเลยอยากกินมั้ง จากน้ำหนัก73 เหลือ 65 อาจเพราะมันไม่มีน้ำตาล

[@ศักดิธัช-ฦ9ฅ]

ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักได้มั้ยครับ

[@pcr3921]

ทำไอเอฟ เป็นกระเพาะรั่วนอนโรงบาลตั้งหลายวัน ตั้งใจลดมากเกินไปค่ะก็เลยป่วย