Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เราลองกินน้ำเปล่าให้ถึง + งดขนม (แอบมีกินกาแฟ/ชานม หวานน้อยมากๆ ตอนเช้านิดหน่อย) เพิ่มโปรตีนแต่ละมื้อ 1 สัปดาห์ลด 1.5 กก. เลยจ้า เริสมาก
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
@ เรา นน. เกือบ 100 อาจจะลดเร็วนิดนึง ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ
ค🎉ช
จิงหรอ ต้องลองละ
@@itsmekayb327กินอาหาร3มื้อไหมครับ หรือทำ IF ด้วยไหม?
แสดงว่าเรามาถูกทาง-น้ำเปล่า1-2ลิตร/วัน-ไม่ทานขนมและน้ำอัดลม-ธัญพืช ประเภพถั่วอัลมอน-โยเกิตรสธรรมชาติ-อเมริกาโน-กล้วยหอม ฝรั่ง มะละกอ สัปรด พลับ เงาะตามฤดูกาล (ทุเรียนกับขนุนจะไม่ทานเลย)-ข้าววันละ2มื้อๆละ2-3ช้อนเน้นกับข้าว-สิ่งที่ไม่ขาดเลย เดินวันละ1หมื่นก้าว และออกกำลังกายอย่างอื่นด้วยมีโยคะเล่นแขน ขาด้วย
มาเจอช่องนี้เป็นการลด นน. ที่ดีมาก ไม่ต้องนับแคล ให้ปวดหัว แค่งดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน คือเข้าใจผิดมาตลอดว่า ลดน้ำหนักต้องกินน้อย 1 เดือนนิดๆ ได้ 10 โล จริงๆ หมอหนึ่งแนะนำละเอียดเข้าใจง่าย
ผมทำตามคุณหมอ มา 2 เดือน ตอนนี้อายุ 41 แล้วครับ น้ำหนัก จาก 85 ลดลงมา 72 ครับผม เป้าหมายคือน้ำหนักเดิม ตอนอายุ 20 ที่จะลดให้ถึง 62-65 ครับผม ขอบคุณความรู้ดีๆ นะครับคุณหมอ
ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอหนึ่ง แต่เข้ามาดูคลิปบ้างบางครั้ง เราสูง 172ซม. อายุ34 เอว39-40 ก.ค 2566 น้ำหนัก 105 และตอนนั้นตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้เหลือ 75ปัจจุบัน น้ำหนักเหลือ 74กิโล เอว 31ค่ะและ เป้าหมายต่อไปคือ 65 😊 ปกติ if 16/8 หรือ 18/6 แล้วแต่ความสะดวกในแต่ละวันไม่อดอาหาร เข้าร้านอาหารอาทิตย์ละ1-2ครั้ง กินปกติทุกอย่าง ลดน้ำตาล ลดแป้ง กินน้ำเปล่าเยอะๆ เล่นโยคะเพื่อยืดเหยียดร่างกายสลายความตึงจากการทำงาน ในตอนเช้า วันละ30นาที-1ชม.ขนมกินบ้างบางครั้ง นานๆที ปรับให้เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันของเรา เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน วันนี้จึงเข้ามาคอมเม้นให้กำลังใจหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตประจำวันของเราจริงๆ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่นะคะ keep going ❤
ดีใจที่ชีวิตเปลี่ยนไปนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
มีกำลังใจเลยค่ะ❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ มีกำลังใจทำตามเลยครับ 👍
ฟ
❤❤❤❤❤❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอสองเดือนกว่าแล้วน้ำหนักลด จาก83.5 ตอนนี้76.2แล้วจ้า
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
กดติดตามแล้วนะค่ะ
มาใหม่วันนี้ค่ะ ทำความจำค่ะ🎉 68 / 148 ค่ะขอความรู้จากคุณหมอ และพี่ๆด้วยนะค่ะ
ลาก่อน ชานมไข่มุก Start 85 จะลองลดแล้วครับ ขอบคุณมากครับคุณหมออ🙏🙏🙏
สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ😊
เเล้วขออนุญาตถามนะคะถ้าเราเอาชาเขียว ใส่น้ำร้อน เเล้วหั่นมะนาวใส่ ใด้ใหมค่ะเเล้วใส่น้ำเเข็งนค่ะใด้ใหม
ขอบคุณสำหรับ ข้อมูลดีๆที่คุณหมอแนะนำ ป้าอายุ 71 แล้ว จะลองทำตามดูค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอตอนนี้ลดน้ำหนักครบ2เดือนแล้วลดไป6ก.กแล้วดีใจสุดสุดเลยค่ะ
สวัสดีค่ะผู้ป่วยเบาหวานบอกว่ากินน้อยดึกๆ จะเดินเซๆ ต้องดื่มนมหวานๆ เลยกินเยอะๆ จะได้ไม่ต้องมาหากินตอนดึกๆ จะแก้ไขอย่างไรค่ะ อยากลดปริมาณอาหาร
ทำตามคุณหมอค่ะ ทำ If 16/8 ค่ะ น้ำหนักจาก 70 เหลือ 56 ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
อายุ 42 แล้ว และเคยเป็นไทรอยด์เป็นพิษ (โฮโมนไทรอยด์ต่ำมาก) หยุดทานยาโดยหมอสั่งมา 3-4 ปีแล้ว แต่น้ำหนักลงยากมากเลยค่าา ลงมาได้ 4 กก ไม่ถึงอาทิตย์ก็ขึ้นมาเท่าเดิม ท้อใจมาก
ลองปรับตามคลิปในช่องดูนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณจ้าคุณหมอ🙏👍❤️
ชอบมากได้ดูคริบนี้ได้ความรู้มากจากนี้ไปจะทำตามคุณหมอไม่เคยดี่มน้ำเปล่าดื่มแต่น้ำหวานเพิ่มจะได้เห็นคริบดีใจมากที่เปิดมาเจอขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ผมทำตาม หมอหนี่งเรยคับ ลด แป้ง ลดน้ำตาล ลงครึ่งนึงจากกินปกติ ใน1เดือน จาก70 ลงมา66 คับ แต่ยังไม่ได้ลอง ทำIFนะคับ ว่าจะทำอยู่ น้ำหนักน่าจะลง กว่านี่❤❤
ใช่เลยครับ เอาใจช่วยนะครับ
เพิ่งเข้ามาเจอคะ 105 โลจะเริ่มกินน้ำเปล่าให้เยอะๆคะเพราะเป็นคนกินน้ำน้อยมาก ถ้ากินน้ำต้องผสมผงจึงจะดื่มได้คะ น้ำเปล่าไม่อร่อย
คุณหมอสอนอย่างจริงใจ ฟังมาหลายหมอ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สามสิ่งนี้ชอบดื่มมากเลยค่ะ ทั้งชาเขียว ชาดำ เเละกาเเฟไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ยิ่งใส่น้ำเเข็งด้วยเเก้ร้อนค่ะ
พึ่งเข้ามาค่ะคุณหมอ ติดตามแล้วค่ะ ฟังคุณหมอพูดฟังเข้าใจง่าย น้ำเสียงดี ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆ ❤🙏🙏🙏
ขอบคุณคะคุณหมอสำหรับการนำเสนอ เเละคำเเนะนำคะคุณหมอ❤❤❤❤
ขอบคุณหมอหนึ่ง ที่มาให้ความรู้ค่ะ
รบกวนถามหมอหนึ่งค่ะ infusion water นี่ระหว่างใช้ผลไม้สดกับผลไม้แช่แข็ง ข้อดีข้อเสียเหมือนหรือต่างกันคะคุณหมอ?
เข้ามาดูหมอหนึ่งเกี่ยวกับการกินอาหารลดน้ำหนัก ทำตามได้อาทิตย์กว่า ตอนนี้ใส่กางเกงที่คับใส่ไม่ได้มาสิบปีแล้ว ได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ติดตามตั้งแต่ผู้ติดตาม7แสน ไม่เคยลงมือทำจริงๆเลยคะตอนนี้ล้านกว่าแล้วพึ่งลงมือทำ7วันลดไป3กิโล 61เหลือ58🥰❤️
ดีใจที่ถึงจุดที่ตัดสินใจลดน้ำหนักนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤ ติดตามและแชร์นะคะ ดีสำหรับสูงวัยอย่างตัวเองอายุ70+
ปกติทานข้าว 6 ทัพพีต่อมื้อ ตอนนี้ลดมา2ทัพพีต่อวัน บางวันอาจหลุดบ้างแต่ไม่เกิน 4ทัพพีต่อวัน😂 ไม่รู้ว่าได้มั้ย
อายุ48 หนัก78 สูง173อยากลดได้จัง ได้ความรู้มากๆขอบคุณค่ะ
กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับ ❤❤
ลองดูตามคลิปอื่น ๆ ในช่องเพิ่มเติมนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
น้ำมะพร้าวกินได้หรือไม่ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากถามเกีี่ยวกับการดื่มคาเคาด้วยค่ะ
ถ้าไม่มีน้ำตาล ก็ดื่มได้นะครับ
ถ้าติดน้ำตาลมาก สามารถใช้น้ำตาล monk fruit ได้มั้ยคะ
ผมงดมื้อเช้าแต่กินกาแฟ3in1 6เดือนน้ำหนักลงมาแค่3โลแต่กินกาแฟดำทานข้าวครบ3มื้อลดน้ำตาลลดแป้ง1เดือนลงไป10โลคับ
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ทำ if หยุดกิน 18.00 - 10.00 น. แต่ตอนนี้เป็นโรคกระเพาะไปแล้ว เพราะช่วงเช้ากินกาแฟดำตอนท้องว่าง ปวดท้องมาก จะทำยังไงต่อดีคะ
IF อาจจะไม่เหมาะกับร่างกายเราไหมคะ เพราะเราทำ IF เหมือนกัน สุดท้ายเราเลยเป็นโรคกระเพาะ ตอนนี้เลยเปลี่ยนวิธีใหม่เอาที่เหมาะกับเรา และสุขภาพไม่เสีย
เป็นเหมือนกันเลย แต่ตอนนี้เปลี่ยนวิธีใหม่แล้ว จาก66ลงมา58ละ ประมาณ1เดือนกว่าๆ
@@kanomp.2318 พอจะแชร์วิธีการได้มั้ยคะ
@@poobhaa เราดูที่ไลฟ์สไตล์ของตัวเองค่ะว่าตื่นกี่โมงพอตื่นแล้วจะเตรียมมื้อเช้าทิ้งไว้(เราทานสารทดแทนมื้ออาหารเพราะไม่มีเวลาทำ ถ้าไม่มีก็ทานอะไรก็ได้ที่ย่อยง่าย)แต่จะยังไม่ทานให้คาร์ดิโอ10นาทีหรือplank challenge ประมาณ5-10นาทีตามในยูทูปเลยค่ะแล้วค่อยทาน ส่วนมื้อถัดไปก็ทานปกติไม่ต้องคิดมากค่ะทานไปเลยแต่ว่าจะทานตามลำดับคือเริ่มจากผักไปเนื้อไปข้าวอันนี้ช่วยได้เยอะมาก ตอนเย็นก็ทานอะไรก็ได้แต่คาร์บต่ำ เอาง่ายๆไม่ทานข้าวค่ะแต่อย่างอื่นทานได้low sodiumยิ่งดี ละก็เราจะออกกำลังกาย เวทสลับคาร์ดิโอแล้วแต่วันตามในคลิปยูทูปวันละ20-30นาทีเพราะร่างกายไหวแค่นั้นแนะนำออกแบบfullbodyค่ะ อันนี้คือแบบที่เราทำค่ะ เคยลองifอะไรละ กาแฟอีก มันไม่โอเคกะเราด้วย เราไม่อดน้ำตาล แป้ง ของทอด ของมัน แต่จะลดแทน เช่นเวลาเลือกน้ำในเซเว่นก็ดูที่น้ำตาลไม่เกิน9กรัมค่ะ ไม่งั้นเครียดแน่แต่ถ้างดไปเลยก็ดีค่ะ
@@poobhaa เราดูที่ไลฟสไตล์ว่าตัวเองตื่นกี่โมงนอนกี่โมง อย่างเราตื่นตอน11โมงนอนตอนตี2 กินตอนเที่ยงเป็นมื้อแรก แต่จะทานอะไรที่เบาท้องย่อยง่ายแต่ก่อนทานเราจะคาร์ดิโอ10นาทีหรือplank challenge5-10นาทีตามคลิปยูทูป ละมื้อถัดไปก็ทานตอนที่หิวเลยไม่ได้จำกัดเวลาแล้วก็กินโดยไม่ต้องสนว่าอ้วนไหมเยอะไปไหมเอาพออิ่ม ตอนเย็นก็จะกินคาร์บน้อยหรือไม่กินคาร์บเลย นึกไม่ออกก็โปรตีนเชคกับอะไรก็ได้ กินไปซัก30นาที-1ชม.ละก็ออกกำลังกายเวทหรือคาร์ดิโอ20-30นาที ถ้าหิวตอนดึกเราจะทานไข่ต้มหรือผลไม้พวกเบอรี่กะกรีกโยเกิร์ต(แต่ส่วนใหญไม่ค่อยหิวเพราะเราทานโปรตีนต่อวันเยอะมาก) เราไม่อดแต่จะลดพวกของหวาน ของทอด ของเค็ม ที่สำคัญหิวก็กินไม่งั้นระวัง(พุงเครียด-ลดยากมากกกกกก) ลองเอาไปปรับดูค่ะ
ชา&กาแฟ&โกโก้ ที่เขาบอก ว่าลดน้ำหนัก หวานมาก 😂😂😂้
คุณหมอคะแล้วการกินปัสสาวะเพื่อสุขภาพจะได้ประโยชน์หรือคะ ในเมื่อไตขับของเสียออกมาทางปัสสาวะ เหงื่อ อุจจาระ สับสน (แต่ไม่ทานค่ะ กลัวอันตราย)
ไม่ได้มีประโยชน์อย่างมีนัยยะสำคัญนะครับ
เพิ่งเข้าดูวันนี้และติดตามคุณหมอแล้วกำลังลดน้ำตาลและไขมันเป็นอยู่อย่ากหายและสุขภาพดีใน50+++และมีความสุขค่ะ🏋️🏋️🥑🥑💥💥
เอาใจช่วยนะครับ
แล้วอย่างงี้นมถั่วเหลืองผง กินได้มั้ยคะ
ขอขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤
กินกาแฟใส่นมโอ๊ตแบบไม่หวาน ได้มั้ยคะ
หมอครับกินแอลคาร์นิทีนได้ไหมครับช่วยบอกหน่อยได้ไหมผมกินแล้วแต่ไม่รู้ว่ากินแล้วผอมไหม😢
ทานเสริมได้ครับ แต่ถ้าจะให้ผอม ต้องปรับสารอาหารเป็นหลักก่อนครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ เพิ่มเติมในช่องนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ชอบกินมัทฉะลาเต้ของอเมซอล สั่งไม่หวานเลยแต่ก็ยังอ้วนอยู่น้ำหนักไม่ลง สั่งบอกไม่ใส่ครีมเทียม พนักงานบอกอ๋อไม่ใส่อยู่แล้วค่ะ แต่พอทำเห็นหยิบกระปุกครีมเทียม เลยถามว่าอันนั้นอะไร พนักงานบอกครีมเทียม อืมม😂
ชาไม่ใส่นมดีที่สุดเลยครับ
คุณหมอค่ะ แล้วน้ำอัดลมNo suger?ดื่มได้มั้ยค่ะ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
กินเบีย 1กปตอนเย็นทุกวันดีต่อร่างกายมั้ยคะ
ดีต่อใจค่ะ😂
จะดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็แล้วแต่อากาศตอนนั้น อากาศแสนร้อนก็ต้องดื่มน้ำเย็น ถ้าอากาศหนาวเย็นก็ดื่มน้ำอุ่น
ถ้ากินแล้วนอนทำให้อ้วนได้ไช่ไหมคะ
รอดค่ะงั้นเพราะชอบกินน้ำใส่น้ำเเข็ง เเต่ไม่ใส่น้ำตาล
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพ👍สุดยอดค่ะ🌿❤️🌿
สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันตลอดนะครับ
เยี่ยมมากค่ะจะนำความรู้ไปใช้ค่ะ
กำลังลด นน ค่ะ 😊
คือตอนเช้าไม่ได้กินกาแฟ หรือน้ำหวาน มันจะปวดหัวมากเลยคะ ทำไงๆดีคะ
น้ำตาลหรือไซรัปหล่อฮั้งก้วย ทานได้มั้ยคะ
สารให้ความหวานใส่นิดหน่อยได้ครับ
มีคำถามครับ กินข้าวขาว ผสมกับ ข้าวไรซ์เบอรี่ ได้ไหมครับ
ได้ครับ แต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับ
นำ้ที่ต้มจาก มะตูม กระเจี๊ยบ พุทราได้ใหม ดีใหม
เครื่องดื่่มกระป๋องไม่มีนัำตาลกินได้ไหม เพระอะไรคะ
ดื่มบ่อย ๆ ต้องระวังติดหวานจากสารให้ความหวานนะครับ
คุณหมอคะ เป็นไทรอยด์ต่ำ น้ำหนักขึ้นไวมาก อยากขอคุณหมอช่วยแนะนำโภชนาการให้หน่อยค่า
ไทรอยด์ต่ำ รักษาแล้วฮอร์โมนกลับมาปกติหรือยังครับ
@ ยังอยู่ในช่วงปรับยาค่ะ
ขอบคุณค่ะอยู่อังกฤษค่ะแฟนชอบซื้อไวน์ให้ดื่มทุกวันตอนนี้อยากตัดใช้ชีวิตปกติต้องลดค่ะขอบคุณค่ะ❤❤❤❤
ไวน์แดงนิดหน่อยพอได้นะครับ
ดื่มน้ำ1แก้วจะปัสวะ4-5รอบต่อ1แก้วจนทำให้ไม่อยากดื่มน้ำค่ะ
ถ้าปัสสาวะบ่อย ควรตรวจเพิ่มเติมนะครับ
พึ่งมาเจอช่อง 7คุณหมอ ดูแลสุขภาพตัวเองด้วยการไม่ทานน้ำตาลเลย ไม่ทานของทอดจองมันของหวาน แต่ติดอยู่อย่างเดียวคือชอบกินขนมปังมากๆค่ะอีนนี้เลิกไม่ได้เลยมีวิธีไหมคร้า😂
อายุ 56 น้ำหนัก 70 กิโล อยากลดมากๆค่ะ แต่น้ำหนักคงที่ ต้องลดกี่กิโลคะคุณหมอ
คำนวณbmiดูครับเข้ากูเกิลเลย อ้วนผอมไม่ใช่อยู่ที่อายุ
คุณหมอหนึ่งคะ ฉัน ลดน้ำหนัก จาก 114 กิโลกรัม เหลือ 100 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาไม่กี่วัน ตอนนี้สัดส่วน ลดลงเยอะมาก เสื้อผ้า เก่าๆเมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว สามารถนำมาใส่ได้แล้ว ฉันรู้สึกดีใจมากๆ ตอนนี้ผิวก็รู้สึกลื่น สิวลดลง และมีแนวโน้มน้ำหนักจะลงต่อเนื่อง เมื่อก่อนฉันเก็บตัวอยู่แต่ในบ้านไม่ออกไปไหนเลยใส่แมส ตอนนี้ฉันรู้สึกสนุกกับการได้แต่งตัว มีความมั่นใจเยอะขึ้นมากๆ ฉันคิดว่าฉันจะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้ว ระยะเวลา 10 กว่าปีที่ผ่านมา ฉันไม่มีความสุขเลย เพราะเมื่อก่อนฉันสวยหุ่นดีน้ำหนักแค่ 50 กิโลกรัม
ตอนนี้ดิฉันอายุ 35 ปีค่ะ
ฉันไม่ได้เข้าคอร์สกับหมอหนึ่งนะคะแค่ดูคลิปแล้วนำมาปรับใช้ไม่ได้ทำตามหมอ 1 เป๊ะๆนะคะ
❤❤❤ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ🎉🎉ที่ ทำคลิปวีดีโอสอน สอน
ฉันกินน้ำเปล่าเยอะมากกินข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอร์รี่ในเซเว่นกล่องละ15บาท กินไข่ต้มไข่เจียว เนื้อไก่ ลดเครื่องดื่มที่หวานมากๆ
คือหลักๆคือเน้นโปรตีน เพราะทำให้เราอิ่มเร็ว อิ่มนาน ไม่หิว และไม่อยากทานของหวาน
ที่บ้านไม่มีใครอ้วนเลย มีแต่เราที่อ้วนคนเดียวว 😢😅
คุณหมอค่ะ เครื่องดื่อชานมทุกวันนี้ไม่ใส่นมข้นตรามะลินะเค้าใช้อีกยี่ห้อดังๆมันเหมือนนมข้นเลยแต่พออ่านดูมันคือครีมเทียม ชีวิต อันตรายขึ้นทุกวัน
ครีมเทียมก็อันตรายมาก ๆ ครับ
ใช่เราเคยกินน้ำเต้าหู้ทุกวัน มารู้ทีหลังพ่อค้าผสมครีมเทียมเยอะมากๆเราเลยเลิกกินค่ะ
กินกาแฟดำแล้วท้องผูกมากค่ะ
ตามหมอหนึ่งเลยครับ ผอมชัวร์😊
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
อายุ 58 น้ำหนัก 65 อยากลดบ้างค่ะ
ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องประกอบนะครับ ลดได้แน่นอนครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณครับหมอหนึ่ง
ขอบคุณครับคุณหมอ
ติดตามหมอหนึ่งน้ำหนักลดจริงๆๆค่ะน้ำหนักลดไปเยอะมากๆๆค่ะตากที่ใส่เสื้อ2XLตอนนี้ใส่เสื้อM,Sใด้แล้วค่ะ
ขออบคุณนะคะ
อายุ39 สูง154 น.น 59 ควรลดเท่าไหร่
จริง ๆ ลดสัก 10 กิโล จะเริ่มสบายตัวเลยนะครับ เอาใจช่วยนะครับ
พวกผงผัก หรือผลไม้ ที่บอก100% ชงกับน้ำเปล่า ได้ไหมคะ พวกนี้ 100% จริงๆไหม เป็นไปได้ไหมคะ 100 กรัม ราคา ร้อยกว่าบาท
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
เยี่ยมค่ะ😅😅😅
แม่กินวันล่ะ5/6ขวดเลยค่ะ
น้ำหนักค้างค่ะคุณหมอ
คุณหมอคะ อยากทราบว่าการอบซาวน่าสามารถช่วยเบิร์นแคลได้จริงมั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ขอขอบคุณ 🙏
เข้ากลุ่มเเล้วเสียเงินไหมคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
สมัครกลุ่มvipเท่าไหร่คะ
Thanks!
ขอบพระคุณสำหรับคุณกำลังใจนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคัณคะ
พวก น้ำสารให้ความหวานละคับ เช่นพวก zero
หมอครับผมอายุ15-16 สามารถทำif(16/8)-(18-6)ได้ไหมครับแล้วมันจะมีผลอะไรไหมครับ
ถ้าอายุยังไม่ถึง 18 แนะนำว่าทำไม่เกิน 16/8 จะดีกว่าครับ ไปเน้นการปรับสารอาหาร ทานโปรตีนให้เพียงพอ ไม่กินน้ำหวาน ขนมหวาน ๆ แล้วก็ออกกำลังกาย ใช้กล้ามเนื้อเยอะ ๆ นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ
อายุ14 หนัก152 ส่วนสูง 150 ควรลดเหลือเท่าไหร่ครับ พุงออก มากครับ
จริง ๆ อยากให้โฟกัสที่รูปร่างและสุขภาพที่อยากได้มากกว่าครับ
หมอครับผมหนัก190-200โลอายุ16ครับครับมีวิธีอะไรช่วยลดมั้งครับ
ลองปรับตามคลิปในช่องได้เลยนะครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ผมพึงมาฟังครับ84ตอนนี้ครับ
ค่าสมัครเรียนเท่าไหร่คะ
ดูจบคริบเลยค่ะกดไลน์ กดแช กดติดตามด้วยค่ะ
ดีใจที่ขอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะๆๆๆ😅😅😅
ยินดีมาก ๆ ครับ
#ไม่มีเวลาดู😂รบกวนคุณหมอช่วยสรุปท้ายคลิปด้วยครับ😂
ดูเถอะครับ ได้ประโยชน์แน่นอนครับ คุ้มค่ากับการลงทุนเวลาในการชมแน่นอนครับ
กินรังนก ละใด้มั่ย
น้ำตาลทั้งนั้นค่ะ
แอดไลน์ไม่เป็นคะ
น้ำท่อมครับ กินเเล้วน้ำหนักลดเเน่นอน
อายุ15น้ำหนัก51ควนลดไหมค่ะ😅
เราก็อายุ 15แต่เราน้ำหนัก 53ตอนนี้คืออยากลดมาก😢
ต้องดูส่วนสูงประกอบด้วยครับ
ดื่มมาเป็นปีไม่ลด
♥️♥️♥️
ของมีประโยชน์มักจะไม่อร่อย555+คำพูุดของคนอ้วนอย่างเรา555
![[DRAGON BALL LEGENDS REVEALS ＆ STUFF] LEGENDS FESTIVAL 2024 Special Edition Part 1](http://i.ytimg.com/vi/mV5bGIswTtQ/mqdefault.jpg)
เราลองกินน้ำเปล่าให้ถึง + งดขนม (แอบมีกินกาแฟ/ชานม หวานน้อยมากๆ ตอนเช้านิดหน่อย) เพิ่มโปรตีนแต่ละมื้อ 1 สัปดาห์ลด 1.5 กก. เลยจ้า เริสมาก
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
@ เรา นน. เกือบ 100 อาจจะลดเร็วนิดนึง ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ
ค🎉ช
จิงหรอ ต้องลองละ
@@itsmekayb327กินอาหาร3มื้อไหมครับ หรือทำ IF ด้วยไหม?
แสดงว่าเรามาถูกทาง
-น้ำเปล่า1-2ลิตร/วัน
-ไม่ทานขนมและน้ำอัดลม
-ธัญพืช ประเภพถั่วอัลมอน
-โยเกิตรสธรรมชาติ
-อเมริกาโน
-กล้วยหอม ฝรั่ง มะละกอ สัปรด พลับ เงาะตามฤดูกาล (ทุเรียนกับขนุนจะไม่ทานเลย)
-ข้าววันละ2มื้อๆละ2-3ช้อนเน้นกับข้าว
-สิ่งที่ไม่ขาดเลย เดินวันละ1หมื่นก้าว และออกกำลังกายอย่างอื่นด้วยมีโยคะเล่นแขน ขาด้วย
มาเจอช่องนี้เป็นการลด นน. ที่ดีมาก ไม่ต้องนับแคล ให้ปวดหัว แค่งดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน คือเข้าใจผิดมาตลอดว่า ลดน้ำหนักต้องกินน้อย 1 เดือนนิดๆ ได้ 10 โล จริงๆ หมอหนึ่งแนะนำละเอียดเข้าใจง่าย
ผมทำตามคุณหมอ มา 2 เดือน ตอนนี้อายุ 41 แล้วครับ น้ำหนัก จาก 85 ลดลงมา 72 ครับผม เป้าหมายคือน้ำหนักเดิม ตอนอายุ 20 ที่จะลดให้ถึง 62-65 ครับผม ขอบคุณความรู้ดีๆ นะครับคุณหมอ
ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอหนึ่ง แต่เข้ามาดูคลิปบ้างบางครั้ง เราสูง 172ซม. อายุ34 เอว39-40
ก.ค 2566 น้ำหนัก 105 และตอนนั้นตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้เหลือ 75ปัจจุบัน น้ำหนักเหลือ 74กิโล เอว 31ค่ะ
และ เป้าหมายต่อไปคือ 65 😊 ปกติ if 16/8 หรือ 18/6 แล้วแต่ความสะดวกในแต่ละวัน
ไม่อดอาหาร เข้าร้านอาหารอาทิตย์ละ1-2ครั้ง กินปกติทุกอย่าง ลดน้ำตาล ลดแป้ง กินน้ำเปล่าเยอะๆ เล่นโยคะเพื่อยืดเหยียดร่างกายสลายความตึงจากการทำงาน ในตอนเช้า วันละ30นาที-1ชม.ขนมกินบ้างบางครั้ง นานๆที ปรับให้เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันของเรา เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
วันนี้จึงเข้ามาคอมเม้นให้กำลังใจหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตประจำวันของเราจริงๆ
เป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่นะคะ keep going ❤
ดีใจที่ชีวิตเปลี่ยนไปนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
มีกำลังใจเลยค่ะ❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ มีกำลังใจทำตามเลยครับ 👍
ฟ
❤❤❤❤❤❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอสองเดือนกว่าแล้วน้ำหนักลด จาก83.5 ตอนนี้76.2แล้วจ้า
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
กดติดตามแล้วนะค่ะ
มาใหม่วันนี้ค่ะ ทำความจำค่ะ🎉 68 / 148 ค่ะ
ขอความรู้จากคุณหมอ และพี่ๆด้วยนะค่ะ
ลาก่อน ชานมไข่มุก Start 85 จะลองลดแล้วครับ ขอบคุณมากครับคุณหมออ🙏🙏🙏
สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ😊
เเล้วขออนุญาตถามนะคะถ้าเราเอาชาเขียว ใส่น้ำร้อน เเล้วหั่นมะนาวใส่ ใด้ใหมค่ะเเล้วใส่น้ำเเข็งนค่ะใด้ใหม
ขอบคุณสำหรับ ข้อมูลดีๆที่คุณหมอแนะนำ ป้าอายุ 71 แล้ว จะลองทำตามดูค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอตอนนี้ลดน้ำหนักครบ2เดือนแล้วลดไป6ก.กแล้วดีใจสุดสุดเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
สวัสดีค่ะ
ผู้ป่วยเบาหวานบอกว่ากินน้อยดึกๆ จะเดินเซๆ ต้องดื่มนมหวานๆ เลยกินเยอะๆ จะได้ไม่ต้องมาหากินตอนดึกๆ จะแก้ไขอย่างไรค่ะ อยากลดปริมาณอาหาร
ทำตามคุณหมอค่ะ ทำ If 16/8 ค่ะ น้ำหนักจาก 70 เหลือ 56 ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
อายุ 42 แล้ว และเคยเป็นไทรอยด์เป็นพิษ (โฮโมนไทรอยด์ต่ำมาก) หยุดทานยาโดยหมอสั่งมา 3-4 ปีแล้ว แต่น้ำหนักลงยากมากเลยค่าา ลงมาได้ 4 กก ไม่ถึงอาทิตย์ก็ขึ้นมาเท่าเดิม ท้อใจมาก
ลองปรับตามคลิปในช่องดูนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณจ้าคุณหมอ🙏👍❤️
ชอบมากได้ดูคริบนี้ได้ความรู้มากจากนี้ไปจะทำตามคุณหมอไม่เคยดี่มน้ำเปล่าดื่มแต่น้ำหวานเพิ่มจะได้เห็นคริบดีใจมากที่เปิดมาเจอขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ผมทำตาม หมอหนี่งเรยคับ ลด แป้ง ลดน้ำตาล ลงครึ่งนึงจากกินปกติ ใน1เดือน จาก70 ลงมา66 คับ แต่ยังไม่ได้ลอง ทำIFนะคับ ว่าจะทำอยู่ น้ำหนักน่าจะลง กว่านี่❤❤
ใช่เลยครับ เอาใจช่วยนะครับ
เพิ่งเข้ามาเจอคะ 105 โลจะเริ่มกินน้ำเปล่าให้เยอะๆคะเพราะเป็นคนกินน้ำน้อยมาก ถ้ากินน้ำต้องผสมผงจึงจะดื่มได้คะ น้ำเปล่าไม่อร่อย
คุณหมอสอนอย่างจริงใจ ฟังมาหลายหมอ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สามสิ่งนี้ชอบดื่มมากเลยค่ะ ทั้งชาเขียว ชาดำ เเละกาเเฟไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ยิ่งใส่น้ำเเข็งด้วยเเก้ร้อนค่ะ
พึ่งเข้ามาค่ะคุณหมอ ติดตามแล้วค่ะ ฟังคุณหมอพูดฟังเข้าใจง่าย น้ำเสียงดี ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆ ❤🙏🙏🙏
ขอบคุณคะคุณหมอสำหรับการนำเสนอ เเละคำเเนะนำคะคุณหมอ❤❤❤❤
ขอบคุณหมอหนึ่ง ที่มาให้ความรู้ค่ะ
รบกวนถามหมอหนึ่งค่ะ infusion water นี่ระหว่างใช้ผลไม้สดกับผลไม้แช่แข็ง ข้อดีข้อเสียเหมือนหรือต่างกันคะคุณหมอ?
เข้ามาดูหมอหนึ่งเกี่ยวกับการกินอาหารลดน้ำหนัก ทำตามได้อาทิตย์กว่า ตอนนี้ใส่กางเกงที่คับใส่ไม่ได้มาสิบปีแล้ว ได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ติดตามตั้งแต่ผู้ติดตาม7แสน ไม่เคยลงมือทำจริงๆเลยคะตอนนี้ล้านกว่าแล้วพึ่งลงมือทำ7วันลดไป3กิโล 61เหลือ58🥰❤️
ดีใจที่ถึงจุดที่ตัดสินใจลดน้ำหนักนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤ ติดตามและแชร์นะคะ ดีสำหรับสูงวัยอย่างตัวเองอายุ70+
ปกติทานข้าว 6 ทัพพีต่อมื้อ ตอนนี้ลดมา2ทัพพีต่อวัน บางวันอาจหลุดบ้างแต่ไม่เกิน 4ทัพพีต่อวัน😂 ไม่รู้ว่าได้มั้ย
อายุ48 หนัก78 สูง173
อยากลดได้จัง ได้ความรู้มากๆ
ขอบคุณค่ะ
กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับ ❤❤
ลองดูตามคลิปอื่น ๆ ในช่องเพิ่มเติมนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
น้ำมะพร้าวกินได้หรือไม่ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากถามเกีี่ยวกับการดื่มคาเคาด้วยค่ะ
ถ้าไม่มีน้ำตาล ก็ดื่มได้นะครับ
ถ้าติดน้ำตาลมาก สามารถใช้น้ำตาล monk fruit ได้มั้ยคะ
ผมงดมื้อเช้าแต่กินกาแฟ3in1 6เดือนน้ำหนักลงมาแค่3โลแต่กินกาแฟดำทานข้าวครบ3มื้อลดน้ำตาลลดแป้ง1เดือนลงไป10โลคับ
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ทำ if หยุดกิน 18.00 - 10.00 น. แต่ตอนนี้เป็นโรคกระเพาะไปแล้ว เพราะช่วงเช้ากินกาแฟดำตอนท้องว่าง ปวดท้องมาก จะทำยังไงต่อดีคะ
IF อาจจะไม่เหมาะกับร่างกายเราไหมคะ เพราะเราทำ IF เหมือนกัน สุดท้ายเราเลยเป็นโรคกระเพาะ
ตอนนี้เลยเปลี่ยนวิธีใหม่เอาที่เหมาะกับเรา และสุขภาพไม่เสีย
เป็นเหมือนกันเลย แต่ตอนนี้เปลี่ยนวิธีใหม่แล้ว จาก66ลงมา58ละ ประมาณ1เดือนกว่าๆ
@@kanomp.2318 พอจะแชร์วิธีการได้มั้ยคะ
@@poobhaa เราดูที่ไลฟ์สไตล์ของตัวเองค่ะว่าตื่นกี่โมงพอตื่นแล้วจะเตรียมมื้อเช้าทิ้งไว้(เราทานสารทดแทนมื้ออาหารเพราะไม่มีเวลาทำ ถ้าไม่มีก็ทานอะไรก็ได้ที่ย่อยง่าย)แต่จะยังไม่ทานให้คาร์ดิโอ10นาทีหรือplank challenge ประมาณ5-10นาทีตามในยูทูปเลยค่ะแล้วค่อยทาน ส่วนมื้อถัดไปก็ทานปกติไม่ต้องคิดมากค่ะทานไปเลยแต่ว่าจะทานตามลำดับคือเริ่มจากผักไปเนื้อไปข้าวอันนี้ช่วยได้เยอะมาก ตอนเย็นก็ทานอะไรก็ได้แต่คาร์บต่ำ เอาง่ายๆไม่ทานข้าวค่ะแต่อย่างอื่นทานได้low sodiumยิ่งดี ละก็เราจะออกกำลังกาย เวทสลับคาร์ดิโอแล้วแต่วันตามในคลิปยูทูปวันละ20-30นาทีเพราะร่างกายไหวแค่นั้นแนะนำออกแบบfullbodyค่ะ อันนี้คือแบบที่เราทำค่ะ เคยลองifอะไรละ กาแฟอีก มันไม่โอเคกะเราด้วย
เราไม่อดน้ำตาล แป้ง ของทอด ของมัน แต่จะลดแทน เช่นเวลาเลือกน้ำในเซเว่นก็ดูที่น้ำตาลไม่เกิน9กรัมค่ะ ไม่งั้นเครียดแน่แต่ถ้างดไปเลยก็ดีค่ะ
@@poobhaa เราดูที่ไลฟสไตล์ว่าตัวเองตื่นกี่โมงนอนกี่โมง อย่างเราตื่นตอน11โมงนอนตอนตี2 กินตอนเที่ยงเป็นมื้อแรก แต่จะทานอะไรที่เบาท้องย่อยง่ายแต่ก่อนทานเราจะคาร์ดิโอ10นาทีหรือplank challenge5-10นาทีตามคลิปยูทูป ละมื้อถัดไปก็ทานตอนที่หิวเลยไม่ได้จำกัดเวลาแล้วก็กินโดยไม่ต้องสนว่าอ้วนไหมเยอะไปไหมเอาพออิ่ม ตอนเย็นก็จะกินคาร์บน้อยหรือไม่กินคาร์บเลย นึกไม่ออกก็โปรตีนเชคกับอะไรก็ได้ กินไปซัก30นาที-1ชม.ละก็ออกกำลังกายเวทหรือคาร์ดิโอ20-30นาที ถ้าหิวตอนดึกเราจะทานไข่ต้มหรือผลไม้พวกเบอรี่กะกรีกโยเกิร์ต(แต่ส่วนใหญไม่ค่อยหิวเพราะเราทานโปรตีนต่อวันเยอะมาก)
เราไม่อดแต่จะลดพวกของหวาน ของทอด ของเค็ม ที่สำคัญหิวก็กินไม่งั้นระวัง(พุงเครียด-ลดยากมากกกกกก) ลองเอาไปปรับดูค่ะ
ชา&กาแฟ&โกโก้ ที่เขาบอก ว่าลดน้ำหนัก หวานมาก 😂😂😂้
คุณหมอคะแล้วการกินปัสสาวะเพื่อสุขภาพจะได้ประโยชน์หรือคะ ในเมื่อไตขับของเสียออกมาทางปัสสาวะ เหงื่อ อุจจาระ สับสน (แต่ไม่ทานค่ะ กลัวอันตราย)
ไม่ได้มีประโยชน์อย่างมีนัยยะสำคัญนะครับ
เพิ่งเข้าดูวันนี้และติดตามคุณหมอแล้วกำลังลดน้ำตาลและไขมันเป็นอยู่อย่ากหายและสุขภาพดีใน50+++และมีความสุขค่ะ🏋️🏋️🥑🥑💥💥
เอาใจช่วยนะครับ
แล้วอย่างงี้นมถั่วเหลืองผง กินได้มั้ยคะ
ขอขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤
กินกาแฟใส่นมโอ๊ตแบบไม่หวาน ได้มั้ยคะ
หมอครับกินแอลคาร์นิทีนได้ไหมครับช่วยบอกหน่อยได้ไหม
ผมกินแล้วแต่ไม่รู้ว่ากินแล้วผอมไหม😢
ทานเสริมได้ครับ แต่ถ้าจะให้ผอม ต้องปรับสารอาหารเป็นหลักก่อนครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ เพิ่มเติมในช่องนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ชอบกินมัทฉะลาเต้ของอเมซอล สั่งไม่หวานเลยแต่ก็ยังอ้วนอยู่น้ำหนักไม่ลง
สั่งบอกไม่ใส่ครีมเทียม พนักงานบอกอ๋อไม่ใส่อยู่แล้วค่ะ แต่พอทำเห็นหยิบกระปุกครีมเทียม เลยถามว่าอันนั้นอะไร พนักงานบอกครีมเทียม อืมม😂
ชาไม่ใส่นมดีที่สุดเลยครับ
คุณหมอค่ะ แล้วน้ำอัดลมNo suger?ดื่มได้มั้ยค่ะ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
กินเบีย 1กปตอนเย็นทุกวันดีต่อร่างกายมั้ยคะ
ดีต่อใจค่ะ😂
จะดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็แล้วแต่อากาศตอนนั้น อากาศแสนร้อนก็ต้องดื่มน้ำเย็น ถ้าอากาศหนาวเย็นก็ดื่มน้ำอุ่น
ถ้ากินแล้วนอนทำให้อ้วนได้ไช่ไหมคะ
รอดค่ะงั้นเพราะชอบกินน้ำใส่น้ำเเข็ง เเต่ไม่ใส่น้ำตาล
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพ👍สุดยอดค่ะ🌿❤️🌿
สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันตลอดนะครับ
เยี่ยมมากค่ะจะนำความรู้ไปใช้ค่ะ
กำลังลด นน ค่ะ 😊
คือตอนเช้าไม่ได้กินกาแฟ หรือน้ำหวาน มันจะปวดหัวมากเลยคะ ทำไงๆดีคะ
น้ำตาลหรือไซรัปหล่อฮั้งก้วย ทานได้มั้ยคะ
สารให้ความหวานใส่นิดหน่อยได้ครับ
มีคำถามครับ กินข้าวขาว ผสมกับ ข้าวไรซ์เบอรี่ ได้ไหมครับ
ได้ครับ แต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
นำ้ที่ต้มจาก มะตูม กระเจี๊ยบ พุทราได้ใหม ดีใหม
เครื่องดื่่มกระป๋องไม่มีนัำตาลกินได้ไหม เพระอะไรคะ
ดื่มบ่อย ๆ ต้องระวังติดหวานจากสารให้ความหวานนะครับ
คุณหมอคะ เป็นไทรอยด์ต่ำ น้ำหนักขึ้นไวมาก อยากขอคุณหมอช่วยแนะนำโภชนาการให้หน่อยค่า
ไทรอยด์ต่ำ รักษาแล้วฮอร์โมนกลับมาปกติหรือยังครับ
@ ยังอยู่ในช่วงปรับยาค่ะ
ขอบคุณค่ะอยู่อังกฤษค่ะแฟนชอบซื้อไวน์ให้ดื่มทุกวันตอนนี้อยากตัดใช้ชีวิตปกติต้องลดค่ะขอบคุณค่ะ❤❤❤❤
ไวน์แดงนิดหน่อยพอได้นะครับ
ดื่มน้ำ1แก้วจะปัสวะ4-5รอบต่อ1แก้วจนทำให้ไม่อยากดื่มน้ำค่ะ
ถ้าปัสสาวะบ่อย ควรตรวจเพิ่มเติมนะครับ
พึ่งมาเจอช่อง 7คุณหมอ ดูแลสุขภาพตัวเองด้วยการไม่ทานน้ำตาลเลย ไม่ทานของทอดจองมันของหวาน แต่ติดอยู่อย่างเดียวคือชอบกินขนมปังมากๆค่ะอีนนี้เลิกไม่ได้เลยมีวิธีไหมคร้า😂
อายุ 56 น้ำหนัก 70 กิโล อยากลดมากๆค่ะ แต่น้ำหนักคงที่ ต้องลดกี่กิโลคะคุณหมอ
คำนวณbmiดูครับเข้ากูเกิลเลย อ้วนผอมไม่ใช่อยู่ที่อายุ
คุณหมอหนึ่งคะ ฉัน ลดน้ำหนัก จาก 114 กิโลกรัม เหลือ 100 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาไม่กี่วัน ตอนนี้สัดส่วน ลดลงเยอะมาก เสื้อผ้า เก่าๆเมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว สามารถนำมาใส่ได้แล้ว ฉันรู้สึกดีใจมากๆ ตอนนี้ผิวก็รู้สึกลื่น สิวลดลง และมีแนวโน้มน้ำหนักจะลงต่อเนื่อง เมื่อก่อนฉันเก็บตัวอยู่แต่ในบ้านไม่ออกไปไหนเลยใส่แมส ตอนนี้ฉันรู้สึกสนุกกับการได้แต่งตัว มีความมั่นใจเยอะขึ้นมากๆ ฉันคิดว่าฉันจะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้ว ระยะเวลา 10 กว่าปีที่ผ่านมา ฉันไม่มีความสุขเลย เพราะเมื่อก่อนฉันสวยหุ่นดีน้ำหนักแค่ 50 กิโลกรัม
ตอนนี้ดิฉันอายุ 35 ปีค่ะ
ฉันไม่ได้เข้าคอร์สกับหมอหนึ่งนะคะแค่ดูคลิปแล้วนำมาปรับใช้ไม่ได้ทำตามหมอ 1 เป๊ะๆนะคะ
❤❤❤ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ🎉🎉ที่ ทำคลิปวีดีโอสอน สอน
ฉันกินน้ำเปล่าเยอะมาก
กินข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอร์รี่ในเซเว่นกล่องละ15บาท กินไข่ต้มไข่เจียว เนื้อไก่ ลดเครื่องดื่มที่หวานมากๆ
คือหลักๆคือเน้นโปรตีน เพราะทำให้เราอิ่มเร็ว อิ่มนาน ไม่หิว และไม่อยากทานของหวาน
ที่บ้านไม่มีใครอ้วนเลย มีแต่เราที่อ้วนคนเดียวว 😢😅
คุณหมอค่ะ เครื่องดื่อชานมทุกวันนี้ไม่ใส่นมข้นตรามะลินะเค้าใช้อีกยี่ห้อดังๆมันเหมือนนมข้นเลยแต่พออ่านดูมันคือครีมเทียม ชีวิต อันตรายขึ้นทุกวัน
ครีมเทียมก็อันตรายมาก ๆ ครับ
ใช่เราเคยกินน้ำเต้าหู้ทุกวัน มารู้ทีหลังพ่อค้าผสมครีมเทียมเยอะมากๆเราเลยเลิกกินค่ะ
กินกาแฟดำแล้วท้องผูกมากค่ะ
ตามหมอหนึ่งเลยครับ ผอมชัวร์😊
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
อายุ 58
น้ำหนัก 65 อยากลดบ้างค่ะ
ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องประกอบนะครับ ลดได้แน่นอนครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณครับหมอหนึ่ง
ขอบคุณครับคุณหมอ
ติดตามหมอหนึ่งน้ำหนักลดจริงๆๆค่ะน้ำหนักลดไปเยอะมากๆๆค่ะตากที่ใส่เสื้อ2XLตอนนี้ใส่เสื้อM,S
ใด้แล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขออบคุณนะคะ
อายุ39 สูง154 น.น 59 ควรลดเท่าไหร่
จริง ๆ ลดสัก 10 กิโล จะเริ่มสบายตัวเลยนะครับ เอาใจช่วยนะครับ
พวกผงผัก หรือผลไม้ ที่บอก100% ชงกับน้ำเปล่า ได้ไหมคะ พวกนี้ 100% จริงๆไหม เป็นไปได้ไหมคะ 100 กรัม ราคา ร้อยกว่าบาท
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
เยี่ยมค่ะ😅😅😅
แม่กินวันล่ะ5/6ขวดเลยค่ะ
น้ำหนักค้างค่ะคุณหมอ
คุณหมอคะ อยากทราบว่าการอบซาวน่าสามารถช่วยเบิร์นแคลได้จริงมั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ขอขอบคุณ 🙏
เข้ากลุ่มเเล้วเสียเงินไหมคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สมัครกลุ่มvipเท่าไหร่คะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
Thanks!
ขอบพระคุณสำหรับคุณกำลังใจนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคัณคะ
พวก น้ำสารให้ความหวานละคับ เช่นพวก zero
หมอครับผมอายุ15-16 สามารถทำif(16/8)-(18-6)ได้ไหมครับแล้วมันจะมีผลอะไรไหมครับ
ถ้าอายุยังไม่ถึง 18 แนะนำว่าทำไม่เกิน 16/8 จะดีกว่าครับ ไปเน้นการปรับสารอาหาร ทานโปรตีนให้เพียงพอ ไม่กินน้ำหวาน ขนมหวาน ๆ แล้วก็ออกกำลังกาย ใช้กล้ามเนื้อเยอะ ๆ นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ
อายุ14 หนัก152 ส่วนสูง 150 ควรลดเหลือเท่าไหร่ครับ พุงออก มากครับ
จริง ๆ อยากให้โฟกัสที่รูปร่างและสุขภาพที่อยากได้มากกว่าครับ
หมอครับผมหนัก190-200โลอายุ16ครับครับมีวิธีอะไรช่วยลดมั้งครับ
ลองปรับตามคลิปในช่องได้เลยนะครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ผมพึงมาฟังครับ
84ตอนนี้ครับ
ค่าสมัครเรียนเท่าไหร่คะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ดูจบคริบเลยค่ะกดไลน์ กดแช กดติดตามด้วยค่ะ
ดีใจที่ขอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะๆๆๆ😅😅😅
ยินดีมาก ๆ ครับ
#ไม่มีเวลาดู😂รบกวนคุณหมอช่วยสรุปท้ายคลิปด้วยครับ😂
ดูเถอะครับ ได้ประโยชน์แน่นอนครับ คุ้มค่ากับการลงทุนเวลาในการชมแน่นอนครับ
กินรังนก ละใด้มั่ย
น้ำตาลทั้งนั้นค่ะ
แอดไลน์ไม่เป็นคะ
น้ำท่อมครับ กินเเล้วน้ำหนักลดเเน่นอน
อายุ15น้ำหนัก51ควนลดไหมค่ะ😅
เราก็อายุ 15แต่เราน้ำหนัก 53ตอนนี้คืออยากลดมาก😢
ต้องดูส่วนสูงประกอบด้วยครับ
ดื่มมาเป็นปีไม่ลด
♥️♥️♥️
ของมีประโยชน์มักจะไม่อร่อย555+คำพูุดของคนอ้วนอย่างเรา555