Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
แสดงว่าเรามาถูกทาง-น้ำเปล่า1-2ลิตร/วัน-ไม่ทานขนมและน้ำอัดลม-ธัญพืช ประเภพถั่วอัลมอน-โยเกิตรสธรรมชาติ-อเมริกาโน-กล้วยหอม ฝรั่ง มะละกอ สัปรด พลับ เงาะตามฤดูกาล (ทุเรียนกับขนุนจะไม่ทานเลย)-ข้าววันละ2มื้อๆละ2-3ช้อนเน้นกับข้าว-สิ่งที่ไม่ขาดเลย เดินวันละ1หมื่นก้าว และออกกำลังกายอย่างอื่นด้วยมีโยคะเล่นแขน ขาด้วย
เก่งมากค่ะ
เราลองกินน้ำเปล่าให้ถึง + งดขนม (แอบมีกินกาแฟ/ชานม หวานน้อยมากๆ ตอนเช้านิดหน่อย) เพิ่มโปรตีนแต่ละมื้อ 1 สัปดาห์ลด 1.5 กก. เลยจ้า เริสมาก
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
@ เรา นน. เกือบ 100 อาจจะลดเร็วนิดนึง ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ
ค🎉ช
จิงหรอ ต้องลองละ
@@itsmekayb327กินอาหาร3มื้อไหมครับ หรือทำ IF ด้วยไหม?
มาเจอช่องนี้เป็นการลด นน. ที่ดีมาก ไม่ต้องนับแคล ให้ปวดหัว แค่งดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน คือเข้าใจผิดมาตลอดว่า ลดน้ำหนักต้องกินน้อย 1 เดือนนิดๆ ได้ 10 โล จริงๆ หมอหนึ่งแนะนำละเอียดเข้าใจง่าย
เเต่งดน้ำตาลมากๆไม่ดีเด้ออย่างน้อยต้องมีน้ำตาลเข้าร่างกายบ้าง
ผมทำตามคุณหมอ มา 2 เดือน ตอนนี้อายุ 41 แล้วครับ น้ำหนัก จาก 85 ลดลงมา 72 ครับผม เป้าหมายคือน้ำหนักเดิม ตอนอายุ 20 ที่จะลดให้ถึง 62-65 ครับผม ขอบคุณความรู้ดีๆ นะครับคุณหมอ
ลลช
สูงเท่าไหร่ครับผม
@ สูง 172 cm. ครับ
ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอหนึ่ง แต่เข้ามาดูคลิปบ้างบางครั้ง เราสูง 172ซม. อายุ34 เอว39-40 ก.ค 2566 น้ำหนัก 105 และตอนนั้นตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้เหลือ 75ปัจจุบัน น้ำหนักเหลือ 74กิโล เอว 31ค่ะและ เป้าหมายต่อไปคือ 65 😊 ปกติ if 16/8 หรือ 18/6 แล้วแต่ความสะดวกในแต่ละวันไม่อดอาหาร เข้าร้านอาหารอาทิตย์ละ1-2ครั้ง กินปกติทุกอย่าง ลดน้ำตาล ลดแป้ง กินน้ำเปล่าเยอะๆ เล่นโยคะเพื่อยืดเหยียดร่างกายสลายความตึงจากการทำงาน ในตอนเช้า วันละ30นาที-1ชม.ขนมกินบ้างบางครั้ง นานๆที ปรับให้เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันของเรา เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน วันนี้จึงเข้ามาคอมเม้นให้กำลังใจหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตประจำวันของเราจริงๆ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่นะคะ keep going ❤
ดีใจที่ชีวิตเปลี่ยนไปนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
มีกำลังใจเลยค่ะ❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ มีกำลังใจทำตามเลยครับ 👍
ฟ
วันนี้(8 ธ.ค.67) เพิ่งเห็นคลิปของหมอหนึ่ง ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ และกดติดตามแล้วค่ะ จะลองปฏิบัติตาม ตอนนี้อายุก็ 54 ปี แล้ว นน 62 กก. อึดอัดมาก ต้องดื่มน้ำตามสูตรหมอ
ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับคลิปดีๆ ที่มีประโยชน์มาก ไม่ได้เป็นนักเรียนคุณหมอ แค่ดูคลิปมันเป็นการเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักจริงๆ
ทำตามคุณหมอค่ะ ทำ If 16/8 ค่ะ น้ำหนักจาก 70 เหลือ 56 ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณสำหรับ ข้อมูลดีๆที่คุณหมอแนะนำ ป้าอายุ 71 แล้ว จะลองทำตามดูค่ะ
เพิ่งเข้ามาเจอคะ 105 โลจะเริ่มกินน้ำเปล่าให้เยอะๆคะเพราะเป็นคนกินน้ำน้อยมาก ถ้ากินน้ำต้องผสมผงจึงจะดื่มได้คะ น้ำเปล่าไม่อร่อย
คุณหมอคะ ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดีต้องทำยังไงคะ คนแนะนำให้กินเค้กกินของหวานกินแต่หมู3ชั้น แต่รู้สึกว่าถ้ากินแบบนี้ทุกวันไม่ดีกับสุขภาพแน่ๆ ตอนนี้ทุกข์มากกินเท่าไรก็ไม่อ้วนค่ะ
กินอกไก่กับไข่ค่ะ
ลาก่อน ชานมไข่มุก Start 85 จะลองลดแล้วครับ ขอบคุณมากครับคุณหมออ🙏🙏🙏
สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ😊
คุณหมอ อธิบายเข้าใจง่าย จะลองเอาไปทำตามบ้างแล้วค่ะ
มาใหม่วันนี้ค่ะ ทำความจำค่ะ🎉 68 / 148 ค่ะขอความรู้จากคุณหมอ และพี่ๆด้วยนะค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอตอนนี้ลดน้ำหนักครบ2เดือนแล้วลดไป6ก.กแล้วดีใจสุดสุดเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ สนใจ จะทำตาม ดีมากค่ะ ที่ใด้รับรู้❤❤❤
คุณหมอสอนอย่างจริงใจ ฟังมาหลายหมอ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
❤❤❤❤❤❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอสองเดือนกว่าแล้วน้ำหนักลด จาก83.5 ตอนนี้76.2แล้วจ้า
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
กดติดตามแล้วนะค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero 28:16 28:18 28:22 28:26 28:27 28:28
@@หมอหนึ่งHealthyHero
อายุ 42 แล้ว และเคยเป็นไทรอยด์เป็นพิษ (โฮโมนไทรอยด์ต่ำมาก) หยุดทานยาโดยหมอสั่งมา 3-4 ปีแล้ว แต่น้ำหนักลงยากมากเลยค่าา ลงมาได้ 4 กก ไม่ถึงอาทิตย์ก็ขึ้นมาเท่าเดิม ท้อใจมาก
ลองปรับตามคลิปในช่องดูนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณคะคุณหมอสำหรับการนำเสนอ เเละคำเเนะนำคะคุณหมอ❤❤❤❤
Thanks!
ขอบพระคุณสำหรับคุณกำลังใจนะครับ
ติดตามตั้งแต่ผู้ติดตาม7แสน ไม่เคยลงมือทำจริงๆเลยคะตอนนี้ล้านกว่าแล้วพึ่งลงมือทำ7วันลดไป3กิโล 61เหลือ58🥰❤️
ดีใจที่ถึงจุดที่ตัดสินใจลดน้ำหนักนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
เมื่อก่อน ชอบกินกาแฟ ผสมครีมเทียมกับนม และน้ำตาลอร่อยมากๆ แต่ตอนนี้ เลิกกินแบบนั้นมาได้5ปีแล้ว ตอนนี้เรากินแต่กาแฟดำ กับน้ำปล่าว และน้ำอุ่นๆอย่างเดียว รู้สึกร่างกายกระปี้ กระเป่าขึ้นกว่าเดิมมากเลยครับ
สามสิ่งนี้ชอบดื่มมากเลยค่ะ ทั้งชาเขียว ชาดำ เเละกาเเฟไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ยิ่งใส่น้ำเเข็งด้วยเเก้ร้อนค่ะ
พึ่งเข้ามาค่ะคุณหมอ ติดตามแล้วค่ะ ฟังคุณหมอพูดฟังเข้าใจง่าย น้ำเสียงดี ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆ ❤🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆ
สวัสดีหมอหนึ่ง ฟังหมอหนึ่งแล้วได้ความรู้มากมาย เยี่ยมมาก คิดเห็นกานดาและจอมขวัญ
ชอบมากได้ดูคริบนี้ได้ความรู้มากจากนี้ไปจะทำตามคุณหมอไม่เคยดี่มน้ำเปล่าดื่มแต่น้ำหวานเพิ่มจะได้เห็นคริบดีใจมากที่เปิดมาเจอขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ชา&กาแฟ&โกโก้ ที่เขาบอก ว่าลดน้ำหนัก หวานมาก 😂😂😂้
ขอบคุณคับ สำหรับ สาระดีๆ คับหมอกดติดตามแล้วน่ะคับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ขอให้คุณหมอเจริญๆนะคะ😊❤
ถ้ากินอาหารปกติเพื่อต้อง การโปรตีนให้พอกับที่ร่างกายต้องการยากเป็นไปไม่ได้ต้องกินเยอะมากครับ ยิ่งคนที่ออกกำลังกายกินอาหารปกติยากมากๆครับที่จะกินถึงการกินอาหารเสริมเป็นโปรตีนสกัดจากธรรมชาติจากแบรนด์ที่คุณภาพมีความจำเป็นต้องกินเสริมครับ จากใจนักพลศึกษาและวิทยาศาสตร์การกีฬาครับผมและคนที่เล่นกีฬาที่ต้องลดลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต
ขอบคุณหมอหนึ่ง ที่มาให้ความรู้ค่ะ
เพิ่งเข้ามาดูคลิปของคุณหมอ และกำลีงเริ่มทำ if 16/8 ได้สองวันเอง แต่เปนคนชอบดื่มน้ำปล่าวอยุ่แล้วเดวจะมาอัพเดทนะคะ สุง156 ซม หนัก 50.5 กก อยากลดลงให้เหลือ45หรือ46 ค่ะ
เข้ามาดูหมอหนึ่งเกี่ยวกับการกินอาหารลดน้ำหนัก ทำตามได้อาทิตย์กว่า ตอนนี้ใส่กางเกงที่คับใส่ไม่ได้มาสิบปีแล้ว ได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับ ❤❤
ลองดูตามคลิปอื่น ๆ ในช่องเพิ่มเติมนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ถ้าติดน้ำตาลมาก สามารถใช้น้ำตาล monk fruit ได้มั้ยคะ
หมอค่ะกินน้ำแร่น้ำเปล่าอยู่แล้ว มาเจออีกช่องเข้าแนะนำต้องกินน้ำเย็นอย่างเดียว ช่วยเรื่องขับถ่าย แต่ไม่ไหวจริงๆค่ะ เลยกลับมากินน้ำเปล่ากับน้ำอุ่นค่ะ
ที่บ้านทั้งพี่และน้องพร้อมลูกๆไม่มีใครอ้วนเลยค่ะขนานทานอาหารเยอะจนนี้ป้า75 เสื้อผ้าลูก4คนใส่กันได้หมด
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤ ติดตามและแชร์นะคะ ดีสำหรับสูงวัยอย่างตัวเองอายุ70+
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอมา3-4เดือนแล้วค่ะทำตามคุณหมอแนะนำค่ะจากน้ำหนัก70เหลือ58กิโลดีใจมากค่ะที่ตัวเองทำได้ขอบคุณคุณหมอนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะปฏิบัติตามค่ะ
ผมเป็นคนนึงที่กินแอลกอฮอล์อยู่ตลอด บ่อยด้วย แต่ใช้สูตรของหมอหนึ่ง ทำif งดน้ำตาล ลดแป้ง + ออกกำลังกาย ใน2เดือนผมลดไป10กว่ากิโล ตอนนี้ทำทั้งงานจ๊อบงานเสริมไม่มีเวลาออกกำลังกาย เหลือทำแค่ if กับ งดน้ำตาล น้ำหนักก็คงที่แล้วครับ ไม่ขึ้นไม่ลง (ปล.กินเบียร์เหมือนเดิม 😂)อ้อ ผมไม่ได้ลงคอสเลยนะครับ แค่ใช้ความรู้ที่หมอหนึ่งลงไว้ในยูทูปนี่แหละครับ ขอบคุณหมอหนึ่ง มา ณ ที่นี้ด้วยครับ 🙏☺
รบกวนถามหมอหนึ่งค่ะ infusion water นี่ระหว่างใช้ผลไม้สดกับผลไม้แช่แข็ง ข้อดีข้อเสียเหมือนหรือต่างกันคะคุณหมอ?
❤❤❤❤ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง😊
สวัสดีค่ะหมอ เข้ามาใหม่ค่ะ ตอนนี้อายุ42น้ำหนัก80สุง160 😢อยากลดมากค่ะ จะตั้งใจอีกครั้งค่ะ😊😊
กำลังหาวิธีลดน้ำหนักพอดีคะคุณหมอ.ขอบคุณคะ
คุณหมอหนึ่งคะ ฉัน ลดน้ำหนัก จาก 114 กิโลกรัม เหลือ 100 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาไม่กี่วัน ตอนนี้สัดส่วน ลดลงเยอะมาก เสื้อผ้า เก่าๆเมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว สามารถนำมาใส่ได้แล้ว ฉันรู้สึกดีใจมากๆ ตอนนี้ผิวก็รู้สึกลื่น สิวลดลง และมีแนวโน้มน้ำหนักจะลงต่อเนื่อง เมื่อก่อนฉันเก็บตัวอยู่แต่ในบ้านไม่ออกไปไหนเลยใส่แมส ตอนนี้ฉันรู้สึกสนุกกับการได้แต่งตัว มีความมั่นใจเยอะขึ้นมากๆ ฉันคิดว่าฉันจะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้ว ระยะเวลา 10 กว่าปีที่ผ่านมา ฉันไม่มีความสุขเลย เพราะเมื่อก่อนฉันสวยหุ่นดีน้ำหนักแค่ 50 กิโลกรัม
ตอนนี้ดิฉันอายุ 35 ปีค่ะ
ฉันไม่ได้เข้าคอร์สกับหมอหนึ่งนะคะแค่ดูคลิปแล้วนำมาปรับใช้ไม่ได้ทำตามหมอ 1 เป๊ะๆนะคะ
❤❤❤ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ🎉🎉ที่ ทำคลิปวีดีโอสอน สอน
ฉันกินน้ำเปล่าเยอะมากกินข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอร์รี่ในเซเว่นกล่องละ15บาท กินไข่ต้มไข่เจียว เนื้อไก่ ลดเครื่องดื่มที่หวานมากๆ
คือหลักๆคือเน้นโปรตีน เพราะทำให้เราอิ่มเร็ว อิ่มนาน ไม่หิว และไม่อยากทานของหวาน
กาแฟดำใส่ผงมะพร้าวได้ไหมหมอ
ขอติดตามคะ. แล้วยาคูลนี้ดื่มได้ไหมคะวันละขวด?
โปรตีนจากไข่ควรกินวันละกี่หองดีคะ
ชาเขียวสูตรไม่มีน้ำตาลในร้านสะดวกซื้อ ทานได้หรือเปล่าคะ
ดื่มน้ำแช่ดอกอัญชันทุกวัน มีผลเสียไหมคะ ทานพร้อมๆกับกาแฟดำค่ะ
อายุ48 หนัก78 สูง173อยากลดได้จัง ได้ความรู้มากๆขอบคุณค่ะ
ผมทำตาม หมอหนี่งเรยคับ ลด แป้ง ลดน้ำตาล ลงครึ่งนึงจากกินปกติ ใน1เดือน จาก70 ลงมา66 คับ แต่ยังไม่ได้ลอง ทำIFนะคับ ว่าจะทำอยู่ น้ำหนักน่าจะลง กว่านี่❤❤
ใช่เลยครับ เอาใจช่วยนะครับ
พึ่งมาเจอคลิปคุณหมอค่ะแฟนนน.80สูง165อ้วนและลงพุงอยากให้นน.ลดลงกว่านี้เพราะแฟนเป็นเบาหวานและความดัน ขอคำแนะนำจากคุณหมอเพื่อเป็นแนวทางในการปฏิบัติตัวหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพ👍สุดยอดค่ะ🌿❤️🌿
สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันตลอดนะครับ
เยี่ยมมากค่ะจะนำความรู้ไปใช้ค่ะ
คุณหมอคะแล้วการกินปัสสาวะเพื่อสุขภาพจะได้ประโยชน์หรือคะ ในเมื่อไตขับของเสียออกมาทางปัสสาวะ เหงื่อ อุจจาระ สับสน (แต่ไม่ทานค่ะ กลัวอันตราย)
ไม่ได้มีประโยชน์อย่างมีนัยยะสำคัญนะครับ
เเล้วขออนุญาตถามนะคะถ้าเราเอาชาเขียว ใส่น้ำร้อน เเล้วหั่นมะนาวใส่ ใด้ใหมค่ะเเล้วใส่น้ำเเข็งนค่ะใด้ใหม
ได้ค่ะ (ต้องเป็นใบชาแท้ๆนะคะ) เพราะไม่มีน้ำตาลและแป้ง
หลังตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำอุ่นทันที 4 แก้วอันตรายต่อไตไหมครับ
รอฟังเรื่องดื่มน้ำให้ถูกวิธีคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากถามเกีี่ยวกับการดื่มคาเคาด้วยค่ะ
ถ้าไม่มีน้ำตาล ก็ดื่มได้นะครับ
ปีหนึ่งเรากินโค้กประมาณ 2 กระป๋อง แต่ก่อนเราผอมมาก หมอให้น้ำเกลือบ่อยๆน้ำหนักขึ้นเฉยและขึ้นเยอะมาก กินก็ไม่ค่อยกินอะไรมากมาย
น้ำเปล่า หยอดอุทัยทิพย์ ได้ไหมครับ
กาแฟดำใส่หญ่าหวานได้ไหมคับ
ทำ if หยุดกิน 18.00 - 10.00 น. แต่ตอนนี้เป็นโรคกระเพาะไปแล้ว เพราะช่วงเช้ากินกาแฟดำตอนท้องว่าง ปวดท้องมาก จะทำยังไงต่อดีคะ
IF อาจจะไม่เหมาะกับร่างกายเราไหมคะ เพราะเราทำ IF เหมือนกัน สุดท้ายเราเลยเป็นโรคกระเพาะ ตอนนี้เลยเปลี่ยนวิธีใหม่เอาที่เหมาะกับเรา และสุขภาพไม่เสีย
เป็นเหมือนกันเลย แต่ตอนนี้เปลี่ยนวิธีใหม่แล้ว จาก66ลงมา58ละ ประมาณ1เดือนกว่าๆ
@@kanomp.2318 พอจะแชร์วิธีการได้มั้ยคะ
@@poobhaa เราดูที่ไลฟ์สไตล์ของตัวเองค่ะว่าตื่นกี่โมงพอตื่นแล้วจะเตรียมมื้อเช้าทิ้งไว้(เราทานสารทดแทนมื้ออาหารเพราะไม่มีเวลาทำ ถ้าไม่มีก็ทานอะไรก็ได้ที่ย่อยง่าย)แต่จะยังไม่ทานให้คาร์ดิโอ10นาทีหรือplank challenge ประมาณ5-10นาทีตามในยูทูปเลยค่ะแล้วค่อยทาน ส่วนมื้อถัดไปก็ทานปกติไม่ต้องคิดมากค่ะทานไปเลยแต่ว่าจะทานตามลำดับคือเริ่มจากผักไปเนื้อไปข้าวอันนี้ช่วยได้เยอะมาก ตอนเย็นก็ทานอะไรก็ได้แต่คาร์บต่ำ เอาง่ายๆไม่ทานข้าวค่ะแต่อย่างอื่นทานได้low sodiumยิ่งดี ละก็เราจะออกกำลังกาย เวทสลับคาร์ดิโอแล้วแต่วันตามในคลิปยูทูปวันละ20-30นาทีเพราะร่างกายไหวแค่นั้นแนะนำออกแบบfullbodyค่ะ อันนี้คือแบบที่เราทำค่ะ เคยลองifอะไรละ กาแฟอีก มันไม่โอเคกะเราด้วย เราไม่อดน้ำตาล แป้ง ของทอด ของมัน แต่จะลดแทน เช่นเวลาเลือกน้ำในเซเว่นก็ดูที่น้ำตาลไม่เกิน9กรัมค่ะ ไม่งั้นเครียดแน่แต่ถ้างดไปเลยก็ดีค่ะ
@@poobhaa เราดูที่ไลฟสไตล์ว่าตัวเองตื่นกี่โมงนอนกี่โมง อย่างเราตื่นตอน11โมงนอนตอนตี2 กินตอนเที่ยงเป็นมื้อแรก แต่จะทานอะไรที่เบาท้องย่อยง่ายแต่ก่อนทานเราจะคาร์ดิโอ10นาทีหรือplank challenge5-10นาทีตามคลิปยูทูป ละมื้อถัดไปก็ทานตอนที่หิวเลยไม่ได้จำกัดเวลาแล้วก็กินโดยไม่ต้องสนว่าอ้วนไหมเยอะไปไหมเอาพออิ่ม ตอนเย็นก็จะกินคาร์บน้อยหรือไม่กินคาร์บเลย นึกไม่ออกก็โปรตีนเชคกับอะไรก็ได้ กินไปซัก30นาที-1ชม.ละก็ออกกำลังกายเวทหรือคาร์ดิโอ20-30นาที ถ้าหิวตอนดึกเราจะทานไข่ต้มหรือผลไม้พวกเบอรี่กะกรีกโยเกิร์ต(แต่ส่วนใหญไม่ค่อยหิวเพราะเราทานโปรตีนต่อวันเยอะมาก) เราไม่อดแต่จะลดพวกของหวาน ของทอด ของเค็ม ที่สำคัญหิวก็กินไม่งั้นระวัง(พุงเครียด-ลดยากมากกกกกก) ลองเอาไปปรับดูค่ะ
อายุ45ทานปรกติทุกอย่าง น้ำหนักคงที่ไม่ขึ้นไม่ลง กำลังพยายามลดแป้งครับ😅
มี ไขมันส่วนเกินที่ต้นแขนต้นคอส่วนหลังทำยังไงให้ลดค่ะ
คุณหมอ อายุ 60 ดื่มนมแพะอุ่นอุ่นดีมั้ยค่ะ?
อยากลดน้ำหนักค่ะต้องทำยังไงคะหมอ
+1ตามด้วยค่ะ
ขอบคุณจ้าคุณหมอ🙏👍❤️
มีคำถามครับ กินข้าวขาว ผสมกับ ข้าวไรซ์เบอรี่ ได้ไหมครับ
ได้ครับ แต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
นำ้ที่ต้มจาก มะตูม กระเจี๊ยบ พุทราได้ใหม ดีใหม
ขอขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤
ไขมันพอกตับดื่มไวน์ได้ไหมค่ะ
แล้วอย่างงี้นมถั่วเหลืองผง กินได้มั้ยคะ
อายุ 60 หนัก 67 เดี๋ยวขอลองสูตรหมอหนึ่งสัก 3. เดือนแล้วจะมาอัพเธอนะ##SeeYouOnMarch
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ฉันดื่มกาแฟดำมาได้ 4 ปีแล้วค่ะอายุ 42 ปีน้ำหนัก 47 แต่มีพุุงถ้ากินข้าวแล้วเหมือนคนท้องเลยค่ะ😢 เป็นคนไม่ชอบหวานไม่ชอบมัน ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้าแต่ดื่มเบียร์นิดหน่อย 1 ปีดื่มไม่เกิน 1-2 ขวดบางปีไม่ดื่มเลยก็มีเคยออกกำลังกายค่ะพุงเท่าเดิมแต่น้ำหนักลงอยากลดพุงแต่ไม่อยากให้น้ำหนักลงต้องทำอย่างไรคะหมอหนึ่ง?
ผมงดมื้อเช้าแต่กินกาแฟ3in1 6เดือนน้ำหนักลงมาแค่3โลแต่กินกาแฟดำทานข้าวครบ3มื้อลดน้ำตาลลดแป้ง1เดือนลงไป10โลคับ
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ
เยี่ยมมากค่ะเดี๋ยวนี้ฉันกินกาแฟดำแล้วแต่อายุมากกินขา้วสามเวลาอ่านคอมเม้นคุณแล้วมีกำลังใจขึ้นจะเริ่มใหม่ค่ะ
คุณหมอค่ะต้องการเรียนด้วยค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
กินกาแฟใส่นมโอ๊ตแบบไม่หวาน ได้มั้ยคะ
ผมอายุ 64 ปี กินอาหาร รสจืด กินอาหาร เช้า-เย็น เวลาห่างกัน 8-10 ชั่วโมง ออกกำลังกาย กินน้ำช่วงเวลากลางวัน 1.5-2 ลิตร ต่อวันน้ำหนัก 72 ลดเหลือ 64 kgs.
เป็นโรคประจำตัวคุณหมอให้ดิ่มนำ้ไมเกิน 1 ลิตรต่อวันควรดื่มอย่างไรค่ะหมอให้ลดน้ำหนักค่ะคุณหมอ
น้ำตาลหรือไซรัปหล่อฮั้งก้วย ทานได้มั้ยคะ
สารให้ความหวานใส่นิดหน่อยได้ครับ
สวัสดีค่ะเพิ่งเข้ามาติดตามค่ะ
หมอครับกินแอลคาร์นิทีนได้ไหมครับช่วยบอกหน่อยได้ไหมผมกินแล้วแต่ไม่รู้ว่ากินแล้วผอมไหม😢
ทานเสริมได้ครับ แต่ถ้าจะให้ผอม ต้องปรับสารอาหารเป็นหลักก่อนครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ เพิ่มเติมในช่องนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
พวกน้ำตาลสดละครับ จำนวนน้ำตาลเยอะมั้ยครับ เทียบกับน้ำอัดลม
เครื่องดื่่มกระป๋องไม่มีนัำตาลกินได้ไหม เพระอะไรคะ
ดื่มบ่อย ๆ ต้องระวังติดหวานจากสารให้ความหวานนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งน้ำหนักลดจริงๆๆค่ะน้ำหนักลดไปเยอะมากๆๆค่ะตากที่ใส่เสื้อ2XLตอนนี้ใส่เสื้อM,Sใด้แล้วค่ะ
คุณหมอค่ะ แล้วน้ำอัดลมNo suger?ดื่มได้มั้ยค่ะ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
Awesome video stay fit stay healthy stay strong...
น้ำมะพร้าวกินได้หรือไม่ครับ
ปกติทานข้าว 6 ทัพพีต่อมื้อ ตอนนี้ลดมา2ทัพพีต่อวัน บางวันอาจหลุดบ้างแต่ไม่เกิน 4ทัพพีต่อวัน😂 ไม่รู้ว่าได้มั้ย
สวัสดีค่ะผู้ป่วยเบาหวานบอกว่ากินน้อยดึกๆ จะเดินเซๆ ต้องดื่มนมหวานๆ เลยกินเยอะๆ จะได้ไม่ต้องมาหากินตอนดึกๆ จะแก้ไขอย่างไรค่ะ อยากลดปริมาณอาหาร
คุณหมอค่ะ เครื่องดื่อชานมทุกวันนี้ไม่ใส่นมข้นตรามะลินะเค้าใช้อีกยี่ห้อดังๆมันเหมือนนมข้นเลยแต่พออ่านดูมันคือครีมเทียม ชีวิต อันตรายขึ้นทุกวัน
ครีมเทียมก็อันตรายมาก ๆ ครับ
ใช่เราเคยกินน้ำเต้าหู้ทุกวัน มารู้ทีหลังพ่อค้าผสมครีมเทียมเยอะมากๆเราเลยเลิกกินค่ะ
กำลังลด นน ค่ะ 😊
Is honey is good?
กินเบีย 1กปตอนเย็นทุกวันดีต่อร่างกายมั้ยคะ
ดีต่อใจค่ะ😂
แล้วคนที่อยู่ในกลุ่มแล้update ให้ไหมคะ
ถ้ากินแล้วนอนทำให้อ้วนได้ไช่ไหมคะ
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
แสดงว่าเรามาถูกทาง
-น้ำเปล่า1-2ลิตร/วัน
-ไม่ทานขนมและน้ำอัดลม
-ธัญพืช ประเภพถั่วอัลมอน
-โยเกิตรสธรรมชาติ
-อเมริกาโน
-กล้วยหอม ฝรั่ง มะละกอ สัปรด พลับ เงาะตามฤดูกาล (ทุเรียนกับขนุนจะไม่ทานเลย)
-ข้าววันละ2มื้อๆละ2-3ช้อนเน้นกับข้าว
-สิ่งที่ไม่ขาดเลย เดินวันละ1หมื่นก้าว และออกกำลังกายอย่างอื่นด้วยมีโยคะเล่นแขน ขาด้วย
เก่งมากค่ะ
เราลองกินน้ำเปล่าให้ถึง + งดขนม (แอบมีกินกาแฟ/ชานม หวานน้อยมากๆ ตอนเช้านิดหน่อย) เพิ่มโปรตีนแต่ละมื้อ 1 สัปดาห์ลด 1.5 กก. เลยจ้า เริสมาก
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
@ เรา นน. เกือบ 100 อาจจะลดเร็วนิดนึง ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ
ค🎉ช
จิงหรอ ต้องลองละ
@@itsmekayb327กินอาหาร3มื้อไหมครับ หรือทำ IF ด้วยไหม?
มาเจอช่องนี้เป็นการลด นน. ที่ดีมาก ไม่ต้องนับแคล ให้ปวดหัว แค่งดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน คือเข้าใจผิดมาตลอดว่า ลดน้ำหนักต้องกินน้อย 1 เดือนนิดๆ ได้ 10 โล จริงๆ หมอหนึ่งแนะนำละเอียดเข้าใจง่าย
เเต่งดน้ำตาลมากๆไม่ดีเด้ออย่างน้อยต้องมีน้ำตาลเข้าร่างกายบ้าง
ผมทำตามคุณหมอ มา 2 เดือน ตอนนี้อายุ 41 แล้วครับ น้ำหนัก จาก 85 ลดลงมา 72 ครับผม เป้าหมายคือน้ำหนักเดิม ตอนอายุ 20 ที่จะลดให้ถึง 62-65 ครับผม ขอบคุณความรู้ดีๆ นะครับคุณหมอ
ลลช
สูงเท่าไหร่ครับผม
@ สูง 172 cm. ครับ
ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอหนึ่ง แต่เข้ามาดูคลิปบ้างบางครั้ง เราสูง 172ซม. อายุ34 เอว39-40
ก.ค 2566 น้ำหนัก 105 และตอนนั้นตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้เหลือ 75ปัจจุบัน น้ำหนักเหลือ 74กิโล เอว 31ค่ะ
และ เป้าหมายต่อไปคือ 65 😊 ปกติ if 16/8 หรือ 18/6 แล้วแต่ความสะดวกในแต่ละวัน
ไม่อดอาหาร เข้าร้านอาหารอาทิตย์ละ1-2ครั้ง กินปกติทุกอย่าง ลดน้ำตาล ลดแป้ง กินน้ำเปล่าเยอะๆ เล่นโยคะเพื่อยืดเหยียดร่างกายสลายความตึงจากการทำงาน ในตอนเช้า วันละ30นาที-1ชม.ขนมกินบ้างบางครั้ง นานๆที ปรับให้เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันของเรา เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
วันนี้จึงเข้ามาคอมเม้นให้กำลังใจหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตประจำวันของเราจริงๆ
เป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่นะคะ keep going ❤
ดีใจที่ชีวิตเปลี่ยนไปนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
มีกำลังใจเลยค่ะ❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ มีกำลังใจทำตามเลยครับ 👍
ฟ
วันนี้(8 ธ.ค.67) เพิ่งเห็นคลิปของหมอหนึ่ง ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ และกดติดตามแล้วค่ะ จะลองปฏิบัติตาม ตอนนี้อายุก็ 54 ปี แล้ว นน 62 กก. อึดอัดมาก ต้องดื่มน้ำตามสูตรหมอ
ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับคลิปดีๆ ที่มีประโยชน์มาก ไม่ได้เป็นนักเรียนคุณหมอ แค่ดูคลิปมันเป็นการเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักจริงๆ
ทำตามคุณหมอค่ะ ทำ If 16/8 ค่ะ น้ำหนักจาก 70 เหลือ 56 ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณสำหรับ ข้อมูลดีๆที่คุณหมอแนะนำ ป้าอายุ 71 แล้ว จะลองทำตามดูค่ะ
เพิ่งเข้ามาเจอคะ 105 โลจะเริ่มกินน้ำเปล่าให้เยอะๆคะเพราะเป็นคนกินน้ำน้อยมาก ถ้ากินน้ำต้องผสมผงจึงจะดื่มได้คะ น้ำเปล่าไม่อร่อย
คุณหมอคะ ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดีต้องทำยังไงคะ คนแนะนำให้กินเค้กกินของหวานกินแต่หมู3ชั้น แต่รู้สึกว่าถ้ากินแบบนี้ทุกวันไม่ดีกับสุขภาพแน่ๆ ตอนนี้ทุกข์มากกินเท่าไรก็ไม่อ้วนค่ะ
กินอกไก่กับไข่ค่ะ
ลาก่อน ชานมไข่มุก Start 85 จะลองลดแล้วครับ ขอบคุณมากครับคุณหมออ🙏🙏🙏
สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ😊
คุณหมอ อธิบายเข้าใจง่าย จะลองเอาไปทำตามบ้างแล้วค่ะ
มาใหม่วันนี้ค่ะ ทำความจำค่ะ🎉 68 / 148 ค่ะ
ขอความรู้จากคุณหมอ และพี่ๆด้วยนะค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอตอนนี้ลดน้ำหนักครบ2เดือนแล้วลดไป6ก.กแล้วดีใจสุดสุดเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ สนใจ จะทำตาม ดีมากค่ะ ที่ใด้รับรู้❤❤❤
คุณหมอสอนอย่างจริงใจ ฟังมาหลายหมอ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
❤❤❤❤❤❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอสองเดือนกว่าแล้วน้ำหนักลด จาก83.5 ตอนนี้76.2แล้วจ้า
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
กดติดตามแล้วนะค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero 28:16 28:18 28:22 28:26 28:27 28:28
@@หมอหนึ่งHealthyHero
อายุ 42 แล้ว และเคยเป็นไทรอยด์เป็นพิษ (โฮโมนไทรอยด์ต่ำมาก) หยุดทานยาโดยหมอสั่งมา 3-4 ปีแล้ว แต่น้ำหนักลงยากมากเลยค่าา ลงมาได้ 4 กก ไม่ถึงอาทิตย์ก็ขึ้นมาเท่าเดิม ท้อใจมาก
ลองปรับตามคลิปในช่องดูนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณคะคุณหมอสำหรับการนำเสนอ เเละคำเเนะนำคะคุณหมอ❤❤❤❤
Thanks!
ขอบพระคุณสำหรับคุณกำลังใจนะครับ
ติดตามตั้งแต่ผู้ติดตาม7แสน ไม่เคยลงมือทำจริงๆเลยคะตอนนี้ล้านกว่าแล้วพึ่งลงมือทำ7วันลดไป3กิโล 61เหลือ58🥰❤️
ดีใจที่ถึงจุดที่ตัดสินใจลดน้ำหนักนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
เมื่อก่อน ชอบกินกาแฟ ผสมครีมเทียมกับนม และน้ำตาลอร่อยมากๆ แต่ตอนนี้ เลิกกินแบบนั้นมาได้5ปีแล้ว ตอนนี้เรากินแต่กาแฟดำ กับน้ำปล่าว และน้ำอุ่นๆอย่างเดียว รู้สึกร่างกายกระปี้ กระเป่าขึ้นกว่าเดิมมากเลยครับ
สามสิ่งนี้ชอบดื่มมากเลยค่ะ ทั้งชาเขียว ชาดำ เเละกาเเฟไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ยิ่งใส่น้ำเเข็งด้วยเเก้ร้อนค่ะ
พึ่งเข้ามาค่ะคุณหมอ ติดตามแล้วค่ะ ฟังคุณหมอพูดฟังเข้าใจง่าย น้ำเสียงดี ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆ ❤🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆ
สวัสดีหมอหนึ่ง ฟังหมอหนึ่งแล้วได้ความรู้มากมาย เยี่ยมมาก คิดเห็นกานดาและจอมขวัญ
ชอบมากได้ดูคริบนี้ได้ความรู้มากจากนี้ไปจะทำตามคุณหมอไม่เคยดี่มน้ำเปล่าดื่มแต่น้ำหวานเพิ่มจะได้เห็นคริบดีใจมากที่เปิดมาเจอขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ชา&กาแฟ&โกโก้ ที่เขาบอก ว่าลดน้ำหนัก หวานมาก 😂😂😂้
ขอบคุณคับ สำหรับ สาระดีๆ คับหมอ
กดติดตามแล้วน่ะคับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ขอให้คุณหมอเจริญๆนะคะ😊❤
ถ้ากินอาหารปกติเพื่อต้อง การโปรตีนให้พอกับที่ร่างกายต้องการยากเป็นไปไม่ได้ต้องกินเยอะมากครับ ยิ่งคนที่ออกกำลังกายกินอาหารปกติยากมากๆครับที่จะกินถึงการกินอาหารเสริมเป็นโปรตีนสกัดจากธรรมชาติจากแบรนด์ที่คุณภาพมีความจำเป็นต้องกินเสริมครับ จากใจนักพลศึกษาและวิทยาศาสตร์การกีฬาครับผม
และคนที่เล่นกีฬาที่ต้องลดลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต
ขอบคุณหมอหนึ่ง ที่มาให้ความรู้ค่ะ
เพิ่งเข้ามาดูคลิปของคุณหมอ และกำลีงเริ่มทำ if 16/8 ได้สองวันเอง แต่เปนคนชอบดื่มน้ำปล่าวอยุ่แล้วเดวจะมาอัพเดทนะคะ สุง156 ซม หนัก 50.5 กก อยากลดลงให้เหลือ45หรือ46 ค่ะ
เข้ามาดูหมอหนึ่งเกี่ยวกับการกินอาหารลดน้ำหนัก ทำตามได้อาทิตย์กว่า ตอนนี้ใส่กางเกงที่คับใส่ไม่ได้มาสิบปีแล้ว ได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับ ❤❤
ลองดูตามคลิปอื่น ๆ ในช่องเพิ่มเติมนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ถ้าติดน้ำตาลมาก สามารถใช้น้ำตาล monk fruit ได้มั้ยคะ
หมอค่ะกินน้ำแร่น้ำเปล่าอยู่แล้ว มาเจออีกช่องเข้าแนะนำต้องกินน้ำเย็นอย่างเดียว ช่วยเรื่องขับถ่าย แต่ไม่ไหวจริงๆค่ะ เลยกลับมากินน้ำเปล่ากับน้ำอุ่นค่ะ
ที่บ้านทั้งพี่และน้องพร้อมลูกๆไม่มีใครอ้วนเลยค่ะขนานทานอาหารเยอะจนนี้ป้า75 เสื้อผ้าลูก4คนใส่กันได้หมด
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤ ติดตามและแชร์นะคะ ดีสำหรับสูงวัยอย่างตัวเองอายุ70+
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอมา3-4เดือนแล้วค่ะทำตามคุณหมอแนะนำค่ะจากน้ำหนัก70เหลือ58กิโลดีใจมากค่ะที่ตัวเองทำได้ขอบคุณคุณหมอนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะปฏิบัติตามค่ะ
ผมเป็นคนนึงที่กินแอลกอฮอล์อยู่ตลอด บ่อยด้วย แต่ใช้สูตรของหมอหนึ่ง ทำif งดน้ำตาล ลดแป้ง + ออกกำลังกาย ใน2เดือนผมลดไป10กว่ากิโล ตอนนี้ทำทั้งงานจ๊อบงานเสริมไม่มีเวลาออกกำลังกาย เหลือทำแค่ if กับ งดน้ำตาล น้ำหนักก็คงที่แล้วครับ ไม่ขึ้นไม่ลง (ปล.กินเบียร์เหมือนเดิม 😂)
อ้อ ผมไม่ได้ลงคอสเลยนะครับ แค่ใช้ความรู้ที่หมอหนึ่งลงไว้ในยูทูปนี่แหละครับ ขอบคุณหมอหนึ่ง มา ณ ที่นี้ด้วยครับ 🙏☺
รบกวนถามหมอหนึ่งค่ะ infusion water นี่ระหว่างใช้ผลไม้สดกับผลไม้แช่แข็ง ข้อดีข้อเสียเหมือนหรือต่างกันคะคุณหมอ?
❤❤❤❤ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง😊
สวัสดีค่ะหมอ เข้ามาใหม่ค่ะ ตอนนี้อายุ42น้ำหนัก80สุง160 😢อยากลดมากค่ะ จะตั้งใจอีกครั้งค่ะ😊😊
กำลังหาวิธีลดน้ำหนักพอดีคะคุณหมอ.ขอบคุณคะ
คุณหมอหนึ่งคะ ฉัน ลดน้ำหนัก จาก 114 กิโลกรัม เหลือ 100 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาไม่กี่วัน ตอนนี้สัดส่วน ลดลงเยอะมาก เสื้อผ้า เก่าๆเมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว สามารถนำมาใส่ได้แล้ว ฉันรู้สึกดีใจมากๆ ตอนนี้ผิวก็รู้สึกลื่น สิวลดลง และมีแนวโน้มน้ำหนักจะลงต่อเนื่อง เมื่อก่อนฉันเก็บตัวอยู่แต่ในบ้านไม่ออกไปไหนเลยใส่แมส ตอนนี้ฉันรู้สึกสนุกกับการได้แต่งตัว มีความมั่นใจเยอะขึ้นมากๆ ฉันคิดว่าฉันจะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้ว ระยะเวลา 10 กว่าปีที่ผ่านมา ฉันไม่มีความสุขเลย เพราะเมื่อก่อนฉันสวยหุ่นดีน้ำหนักแค่ 50 กิโลกรัม
ตอนนี้ดิฉันอายุ 35 ปีค่ะ
ฉันไม่ได้เข้าคอร์สกับหมอหนึ่งนะคะแค่ดูคลิปแล้วนำมาปรับใช้ไม่ได้ทำตามหมอ 1 เป๊ะๆนะคะ
❤❤❤ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ🎉🎉ที่ ทำคลิปวีดีโอสอน สอน
ฉันกินน้ำเปล่าเยอะมาก
กินข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอร์รี่ในเซเว่นกล่องละ15บาท กินไข่ต้มไข่เจียว เนื้อไก่ ลดเครื่องดื่มที่หวานมากๆ
คือหลักๆคือเน้นโปรตีน เพราะทำให้เราอิ่มเร็ว อิ่มนาน ไม่หิว และไม่อยากทานของหวาน
กาแฟดำใส่ผงมะพร้าวได้ไหมหมอ
ขอติดตามคะ. แล้วยาคูลนี้ดื่มได้ไหมคะวันละขวด?
โปรตีนจากไข่ควรกินวันละกี่หองดีคะ
ชาเขียวสูตรไม่มีน้ำตาลในร้านสะดวกซื้อ ทานได้หรือเปล่าคะ
ดื่มน้ำแช่ดอกอัญชันทุกวัน มีผลเสียไหมคะ ทานพร้อมๆกับกาแฟดำค่ะ
อายุ48 หนัก78 สูง173
อยากลดได้จัง ได้ความรู้มากๆ
ขอบคุณค่ะ
ผมทำตาม หมอหนี่งเรยคับ ลด แป้ง ลดน้ำตาล ลงครึ่งนึงจากกินปกติ ใน1เดือน จาก70 ลงมา66 คับ แต่ยังไม่ได้ลอง ทำIFนะคับ ว่าจะทำอยู่ น้ำหนักน่าจะลง กว่านี่❤❤
ใช่เลยครับ เอาใจช่วยนะครับ
พึ่งมาเจอคลิปคุณหมอค่ะแฟนนน.80สูง165อ้วนและลงพุงอยากให้นน.ลดลงกว่านี้เพราะแฟนเป็นเบาหวานและความดัน ขอคำแนะนำจากคุณหมอเพื่อเป็นแนวทางในการปฏิบัติตัวหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพ👍สุดยอดค่ะ🌿❤️🌿
สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันตลอดนะครับ
เยี่ยมมากค่ะจะนำความรู้ไปใช้ค่ะ
คุณหมอคะแล้วการกินปัสสาวะเพื่อสุขภาพจะได้ประโยชน์หรือคะ ในเมื่อไตขับของเสียออกมาทางปัสสาวะ เหงื่อ อุจจาระ สับสน (แต่ไม่ทานค่ะ กลัวอันตราย)
ไม่ได้มีประโยชน์อย่างมีนัยยะสำคัญนะครับ
เเล้วขออนุญาตถามนะคะถ้าเราเอาชาเขียว ใส่น้ำร้อน เเล้วหั่นมะนาวใส่ ใด้ใหมค่ะเเล้วใส่น้ำเเข็งนค่ะใด้ใหม
ได้ค่ะ (ต้องเป็นใบชาแท้ๆนะคะ) เพราะไม่มีน้ำตาลและแป้ง
หลังตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำอุ่นทันที 4 แก้วอันตรายต่อไตไหมครับ
รอฟังเรื่องดื่มน้ำให้ถูกวิธีคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากถามเกีี่ยวกับการดื่มคาเคาด้วยค่ะ
ถ้าไม่มีน้ำตาล ก็ดื่มได้นะครับ
ปีหนึ่งเรากินโค้กประมาณ 2 กระป๋อง แต่ก่อนเราผอมมาก หมอให้น้ำเกลือบ่อยๆน้ำหนักขึ้นเฉยและขึ้นเยอะมาก กินก็ไม่ค่อยกินอะไรมากมาย
น้ำเปล่า หยอดอุทัยทิพย์ ได้ไหมครับ
กาแฟดำใส่หญ่าหวานได้ไหมคับ
ทำ if หยุดกิน 18.00 - 10.00 น. แต่ตอนนี้เป็นโรคกระเพาะไปแล้ว เพราะช่วงเช้ากินกาแฟดำตอนท้องว่าง ปวดท้องมาก จะทำยังไงต่อดีคะ
IF อาจจะไม่เหมาะกับร่างกายเราไหมคะ เพราะเราทำ IF เหมือนกัน สุดท้ายเราเลยเป็นโรคกระเพาะ
ตอนนี้เลยเปลี่ยนวิธีใหม่เอาที่เหมาะกับเรา และสุขภาพไม่เสีย
เป็นเหมือนกันเลย แต่ตอนนี้เปลี่ยนวิธีใหม่แล้ว จาก66ลงมา58ละ ประมาณ1เดือนกว่าๆ
@@kanomp.2318 พอจะแชร์วิธีการได้มั้ยคะ
@@poobhaa เราดูที่ไลฟ์สไตล์ของตัวเองค่ะว่าตื่นกี่โมงพอตื่นแล้วจะเตรียมมื้อเช้าทิ้งไว้(เราทานสารทดแทนมื้ออาหารเพราะไม่มีเวลาทำ ถ้าไม่มีก็ทานอะไรก็ได้ที่ย่อยง่าย)แต่จะยังไม่ทานให้คาร์ดิโอ10นาทีหรือplank challenge ประมาณ5-10นาทีตามในยูทูปเลยค่ะแล้วค่อยทาน ส่วนมื้อถัดไปก็ทานปกติไม่ต้องคิดมากค่ะทานไปเลยแต่ว่าจะทานตามลำดับคือเริ่มจากผักไปเนื้อไปข้าวอันนี้ช่วยได้เยอะมาก ตอนเย็นก็ทานอะไรก็ได้แต่คาร์บต่ำ เอาง่ายๆไม่ทานข้าวค่ะแต่อย่างอื่นทานได้low sodiumยิ่งดี ละก็เราจะออกกำลังกาย เวทสลับคาร์ดิโอแล้วแต่วันตามในคลิปยูทูปวันละ20-30นาทีเพราะร่างกายไหวแค่นั้นแนะนำออกแบบfullbodyค่ะ อันนี้คือแบบที่เราทำค่ะ เคยลองifอะไรละ กาแฟอีก มันไม่โอเคกะเราด้วย
เราไม่อดน้ำตาล แป้ง ของทอด ของมัน แต่จะลดแทน เช่นเวลาเลือกน้ำในเซเว่นก็ดูที่น้ำตาลไม่เกิน9กรัมค่ะ ไม่งั้นเครียดแน่แต่ถ้างดไปเลยก็ดีค่ะ
@@poobhaa เราดูที่ไลฟสไตล์ว่าตัวเองตื่นกี่โมงนอนกี่โมง อย่างเราตื่นตอน11โมงนอนตอนตี2 กินตอนเที่ยงเป็นมื้อแรก แต่จะทานอะไรที่เบาท้องย่อยง่ายแต่ก่อนทานเราจะคาร์ดิโอ10นาทีหรือplank challenge5-10นาทีตามคลิปยูทูป ละมื้อถัดไปก็ทานตอนที่หิวเลยไม่ได้จำกัดเวลาแล้วก็กินโดยไม่ต้องสนว่าอ้วนไหมเยอะไปไหมเอาพออิ่ม ตอนเย็นก็จะกินคาร์บน้อยหรือไม่กินคาร์บเลย นึกไม่ออกก็โปรตีนเชคกับอะไรก็ได้ กินไปซัก30นาที-1ชม.ละก็ออกกำลังกายเวทหรือคาร์ดิโอ20-30นาที ถ้าหิวตอนดึกเราจะทานไข่ต้มหรือผลไม้พวกเบอรี่กะกรีกโยเกิร์ต(แต่ส่วนใหญไม่ค่อยหิวเพราะเราทานโปรตีนต่อวันเยอะมาก)
เราไม่อดแต่จะลดพวกของหวาน ของทอด ของเค็ม ที่สำคัญหิวก็กินไม่งั้นระวัง(พุงเครียด-ลดยากมากกกกกก) ลองเอาไปปรับดูค่ะ
อายุ45ทานปรกติทุกอย่าง น้ำหนักคงที่ไม่ขึ้นไม่ลง กำลังพยายามลดแป้งครับ😅
มี ไขมันส่วนเกินที่ต้นแขนต้นคอส่วนหลังทำยังไงให้ลดค่ะ
คุณหมอ อายุ 60 ดื่มนมแพะอุ่นอุ่นดีมั้ยค่ะ?
อยากลดน้ำหนักค่ะต้องทำยังไงคะหมอ
+1ตามด้วยค่ะ
ขอบคุณจ้าคุณหมอ🙏👍❤️
มีคำถามครับ กินข้าวขาว ผสมกับ ข้าวไรซ์เบอรี่ ได้ไหมครับ
ได้ครับ แต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
นำ้ที่ต้มจาก มะตูม กระเจี๊ยบ พุทราได้ใหม ดีใหม
ขอขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤
ไขมันพอกตับดื่มไวน์ได้ไหมค่ะ
แล้วอย่างงี้นมถั่วเหลืองผง กินได้มั้ยคะ
อายุ 60 หนัก 67 เดี๋ยวขอลองสูตรหมอหนึ่งสัก 3. เดือนแล้วจะมาอัพเธอนะ
##SeeYouOnMarch
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ฉันดื่มกาแฟดำมาได้ 4 ปีแล้วค่ะอายุ 42 ปีน้ำหนัก 47 แต่มีพุุงถ้ากินข้าวแล้วเหมือนคนท้องเลยค่ะ😢 เป็นคนไม่ชอบหวานไม่ชอบมัน ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้าแต่ดื่มเบียร์นิดหน่อย 1 ปีดื่มไม่เกิน 1-2 ขวดบางปีไม่ดื่มเลยก็มีเคยออกกำลังกายค่ะพุงเท่าเดิมแต่น้ำหนักลงอยากลดพุงแต่ไม่อยากให้น้ำหนักลงต้องทำอย่างไรคะหมอหนึ่ง?
ผมงดมื้อเช้าแต่กินกาแฟ3in1 6เดือนน้ำหนักลงมาแค่3โลแต่กินกาแฟดำทานข้าวครบ3มื้อลดน้ำตาลลดแป้ง1เดือนลงไป10โลคับ
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
เยี่ยมมากค่ะเดี๋ยวนี้ฉันกินกาแฟดำแล้วแต่อายุมากกินขา้วสามเวลาอ่านคอมเม้นคุณแล้วมีกำลังใจขึ้นจะเริ่มใหม่ค่ะ
คุณหมอค่ะต้องการเรียนด้วยค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
กินกาแฟใส่นมโอ๊ตแบบไม่หวาน ได้มั้ยคะ
ผมอายุ 64 ปี กินอาหาร รสจืด กินอาหาร เช้า-เย็น เวลาห่างกัน 8-10 ชั่วโมง ออกกำลังกาย
กินน้ำช่วงเวลากลางวัน 1.5-2 ลิตร ต่อวัน
น้ำหนัก 72 ลดเหลือ 64 kgs.
เป็นโรคประจำตัวคุณหมอให้ดิ่มนำ้ไมเกิน 1 ลิตรต่อวันควรดื่มอย่างไรค่ะหมอให้ลดน้ำหนักค่ะคุณหมอ
น้ำตาลหรือไซรัปหล่อฮั้งก้วย ทานได้มั้ยคะ
สารให้ความหวานใส่นิดหน่อยได้ครับ
สวัสดีค่ะเพิ่งเข้ามาติดตามค่ะ
หมอครับกินแอลคาร์นิทีนได้ไหมครับช่วยบอกหน่อยได้ไหม
ผมกินแล้วแต่ไม่รู้ว่ากินแล้วผอมไหม😢
ทานเสริมได้ครับ แต่ถ้าจะให้ผอม ต้องปรับสารอาหารเป็นหลักก่อนครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ เพิ่มเติมในช่องนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
พวกน้ำตาลสดละครับ จำนวนน้ำตาลเยอะมั้ยครับ เทียบกับน้ำอัดลม
เครื่องดื่่มกระป๋องไม่มีนัำตาลกินได้ไหม เพระอะไรคะ
ดื่มบ่อย ๆ ต้องระวังติดหวานจากสารให้ความหวานนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งน้ำหนักลดจริงๆๆค่ะน้ำหนักลดไปเยอะมากๆๆค่ะตากที่ใส่เสื้อ2XLตอนนี้ใส่เสื้อM,S
ใด้แล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมอค่ะ แล้วน้ำอัดลมNo suger?ดื่มได้มั้ยค่ะ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
Awesome video stay fit stay healthy stay strong...
น้ำมะพร้าวกินได้หรือไม่ครับ
ปกติทานข้าว 6 ทัพพีต่อมื้อ ตอนนี้ลดมา2ทัพพีต่อวัน บางวันอาจหลุดบ้างแต่ไม่เกิน 4ทัพพีต่อวัน😂 ไม่รู้ว่าได้มั้ย
สวัสดีค่ะ
ผู้ป่วยเบาหวานบอกว่ากินน้อยดึกๆ จะเดินเซๆ ต้องดื่มนมหวานๆ เลยกินเยอะๆ จะได้ไม่ต้องมาหากินตอนดึกๆ จะแก้ไขอย่างไรค่ะ อยากลดปริมาณอาหาร
คุณหมอค่ะ เครื่องดื่อชานมทุกวันนี้ไม่ใส่นมข้นตรามะลินะเค้าใช้อีกยี่ห้อดังๆมันเหมือนนมข้นเลยแต่พออ่านดูมันคือครีมเทียม ชีวิต อันตรายขึ้นทุกวัน
ครีมเทียมก็อันตรายมาก ๆ ครับ
ใช่เราเคยกินน้ำเต้าหู้ทุกวัน มารู้ทีหลังพ่อค้าผสมครีมเทียมเยอะมากๆเราเลยเลิกกินค่ะ
กำลังลด นน ค่ะ 😊
Is honey is good?
กินเบีย 1กปตอนเย็นทุกวันดีต่อร่างกายมั้ยคะ
ดีต่อใจค่ะ😂
แล้วคนที่อยู่ในกลุ่มแล้update ให้ไหมคะ
ถ้ากินแล้วนอนทำให้อ้วนได้ไช่ไหมคะ