Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ติดตามหมอหนึ่งมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ จากแรกเริ่มไม่รู้วิธีลดน้ำหนักเลย จนได้ดูคลิปของหมอหนึ่ง และเริ่มศึกษาตามหมอหนึ่งแบบจริงจัง ได้ความรู้และเข้าใจเกี่ยวกับระบบของร่างกายเยอะเลยค่ะ ตอนนี้จาก 65 ลดได้เหลือ 60 แล้วค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งที่เป็นhealthy heroให้เราค่ะ และเราตั้งใจจะเป็นhealthy hero ให้พ่อกับแม่เราด้วยค่ะ 😊
สุดยอดมาก ๆ ครับ ขออนุญาตเอาขึ้นจอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ นะครับ
❤🙏🏻 🙇🏻♀️ ❤@@หมอหนึ่งHealthyHero
ว
@@หมอหนึ่งHealthyHeroคุณหมอคะ กระเพาะปลาอ้วนมั้ยคะ ชอบกินมากค่ะ
ยายลดน้ำหนักได้จากน้ำหนัก 64ลดได้ไป 5.กก.พุงยุบไปได้ยายดีใจมากเพราะยายสูงแค่150.ยายลดได้ 5.กก.ตอนนี้ยายอายุ 73 ปีแล้วขอบคุณหมอมากที่ให้ความรู้เป็นสิ่งที่ควรเรียนรู้มากๆมันทำให้เราควรตระหนักในการกินดีมากคุณหมอถ้ากินสิ่งที่หมอแนะนำมามันใช่ทุกคำพูดของหมอมันคือประโยชน์ในทางที่ดี
เริ่มติดตามหมอหนึ่งเดือน พ.ค. เนื่องจากตรวจสุขภาพประจำปีน้ำหนัก 90 น้ำตาลสะสม7.9 ไขมันสูง ค่าตับสูง วันนี้ไปตรวจติดตามอาการ น้ำหนัก เหลือ 79 น้ำตาลสะสม เหลือ 5.5 ไขมันค่าตับกลับมาปกติ ขอบคุณหมอหนึ่งคะ จะติดตามและทำตามคำแนะนำหมอหนึ่งต่อไป
อยากบอกว่าทำตามคุณหมอหนึ่ง ได้ผลจริงแท้แน่นอนค่ะ ขอบพระคุณมากๆนะคะ ที่ทำให้ลดลง16_17 kg.จาก67เหลือ50 เท่าอายุเลยค่ะ
นั่งฟังหมอหนึ่งตรงจุดกับเรามาก บกพร่องในตัวเองหลายข้อ ปีนี้อายุเริ่มเยอะน้ำหนักก็เยอะ แถมเร่มปวดเข่า ปีนี้ตั้งใจมากๆที่จะดูแลตัวเอง จะค่อยๆปรับตามคุณหมอแนะนำค่ะ😊
พยายามฟังคุณหมอบ่อยๆจนตอนนี้เข้าใจมากขึ้นมากเลยค่ะ ดีใจมากที่น้ำหนักลดได้ 5 โลแล้ว แค่เดือนกว่าๆแค่ปรับสารอาหารตามที่คุณหมอแนะนำ ❤️ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ💞🙏
ยินดีมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
5/12/67 ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ ได้ความรู้และจะนำไปปรับใช้ เพราะลดน้ำหนักผิดๆมาตลอด ฟังคลิปครูหนึ่งถึงรู้ว่าเราลดผิดมาตลอด น้ำหนักถึงไม่ลง และเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก จะเริ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิตดูค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 67 ก.ก.อีก1 ว่าเดือน มาดูกันค่ะว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไรค่ะ
ใช่ค่ะเรากินข้าวเหนียว 3 วัน น้ำหนักขึ้นทันทีเลย. เรากินข้าวเหนียวแล้วง่วงนอนมากเลย😅😅😅
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ ฟังเข้าใจดีมากอายุ58 นน.76อยากลดน้ำหนักลงสัก10โลค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ เป็นประโยชน์มากๆเลย ขอบพระคุณมากครับ
ไม่ได้ดูมาเป็นปีแล้วลืม กลับมาดูกระจ่างอีกครั้ง สุดยอดหมอหนึ่ง
ได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ ดีมากๆนำมาใช้สัดส่วนลด ฟังทุกเช้าตอนออกกำลังกายเลยค่ะ ❤
เริ่ม 9/12/67น้ำหนัก 74 สุง158 จะลดจริงจังแล้วค่ะทำตามคุณหมอแล้วดีมากจะมาอัพเดตน้ำหนักอีกทีนะคะ
อัพเดทหน่อยครับ
ของคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ เลิกกินไม่ได้แต่ลดได้ รู้สึกสบายใจไม่เครียดเกิน จะค่อยๆปรับและจะลดให้มากที่สุดค่ะ สู้❤
ลุยครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ
ได้ความรู้มากๆคะ ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยเรื่อยนะครับ
สวัสดีค่ะ ติดตามดูคลิปหมอหนึ่งมา1สัปดาห์ เริ่มเข้าใจการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและลองทำตาม ตอนนี้ลดไป2.5กิโล ไม่อดอาหาร ร่างกายสดชื่น เชื่อว่าต่อไปจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ
อธิบาย เข้าใจดี นำไปปฏิบัติได้
ผมชอบกินนัตโต้ ข้าวกล้องหรือไรซ์ และไข่ต้ม 2 ฟองประจำ บางวันก็กินซุปมิโซะ เต้าหู้ กับข้าวกล้องครับ กำลังพยายามลดพุงอยู่ครับ
❤ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะนำไปปรับใช้นะคะ..ลด น.นมาได้ปีกว่าแล้ว ไม่มีโยโย่ค่ะ..ปีแรกลด น.น ได้ 10 ก.ก ใน 3 เดือนแรก..มาปีนี้ลดเพิ่มอีกเกือบ 2 ก.กค่ะ..จาก 61 เหลือ 49.6 สูง 163 แอบผอมไปนิดนึง..กำลังทานโปรตีนเพิ่มขึ้นค่ะ❤
หุ่นในฝันของสาว ๆ หลาย ๆ คนเลยครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ตอนแรกท้อมากกับการลดน้ำหนัก แล้วน้ำหนักไม่ลด แต่พอได้มาฟังคลิปคุณหมอหนึ่งทุกวันบางคลิปฟังซ้ำ แล้วนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ได้วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและได้ความรู้เยอะมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้🤍
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ผมเริ่มลดน้ำหนักได้2วันตอนนี้98กิโล กินแค่วันล่ะ2มื้อเช้า 7โมงและตอนเที่ยง ส่วนมากที่กินคือน่องไก่ย่าง ไข่ ผัก เนื้อวัวเนื้อหมู งดกินข้าวกินแป้งทุกขนิด และกินโกโก้ผงแท้ไม่มีน้ำตาล แต่ก็มีหลุดกินน้ำส้มคั้นบาง
ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักใหญ่แล้วค่ะ 🥰ขอบคุณความรู้หัวใจสำคัญในการลดน้ำหนัก ค่ะ เคยเข้าใจผิดมาตลอด แล้วลองปฎิบัติตาม น้ำหนักลดไป 2 กิโล พุงยุบไปพอสมควร ตอนนี้กำลังออกกำลังกายยกเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยค่ะ 👍👍
เก่งมาก ๆ เลยครับ เป็นกำลังใจให้ในการลดน้ำหนักนะครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆนะคะ
เพิ่งเข้ามาติดตามค่ะคุณหมอ
เพิ่งติดตามหมอหนึ่ง ค่ะน้ำหนัก7310/10/67 รอดูผลลัพ
เหมือนกันเลย
เช่นกันค่ะ
กำลังตามคะ
อันนี้สงสัยค่ะ ว่าถ้าถึงมื้อที่เราจะเริ่มกินแล้ว ในมื้อนั้นกินขนมหวานได้ไหมเช่น โดนัท แล้วไม่กินข้าวกินแต่โปรตีนให้อิ่มก่อนแล้วค่อยมากินโดนัท สามารถแทนกันได้ไหมคะ หรือไม่ควรกินโดนัทเด็ดขาดแม้แต่นิดเดียวคะ
มันเป็นโดนัทนมสด ขนาดเล็กนะคะ สงสัยว่ากินแทนข้าวได้ไหม แต่กินโปรตีนให้อิ่มแล้วตัดข้าวในมื้อออกค่ะ
@@P.foilXDไม่ควรกินโดนัทแทนข้าวค่ะ นาน ๆ ทานทีพอได้..แต่ช่วงลด น.น ยังไม่ควรกินค่ะ โดนัทคือแป้งเอาไปทอด+น้ำตาล ไม่ควรกินค่ะ..ทานโปรตีนให้ถึงจะไม่ค่อยอยากกินของหวาน..อยากทาน ๆ ในมื้ออาหาร นาน ๆ ทานทีนึง❤
@@KaiKai-tb6ww อ๋อ ขอบคุณค่า ค่อยสบายใจหน่อย งั้นกินตอนชีสเดย์ละกันค่ะ❤
เดี๋ยวผมเอามาตอบเป็นคลิปของวันอาทิตย์นี้นะครับ คำถามดีมากครับ กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้เลยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้เลยค่าา หนูอยากได้ความรู้เพิ่มเติม จะได้เอามาปรับใช้ยังไงค่ะ ขอบคุณนะคะหมอหนึ่ง หนูฟังคลิปหมอทุกวันเลย มีประโยชน์และให้กําลังใจหนูจริงๆด้วย😊😊😊
แล้วถ้าเป็นข้าวเหนียวดำละค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณมากค่ะ
คล้าย ๆ ข้าวเหนียวทั่วไปเลยนะครับ
ถ้าจะลดน้ำหนัก ต้องพยายามลดแป้งลงนะครับ ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
เนื่องจากขนมปังโฮลวีต ก็เป็นอาหารแปรรูป ถ้ากินติดต่อกันไปเป็นเวลานานๆจะเป็นอันตรายใดๆ ต่อร่างกายไหมครับ
ผมพบบ่อย ๆ ว่า ทำให้หลายคนเป็นกรดไหลย้อนครับ
ทำตามหมอหนึ่งมา4วันแล้ว(เริ่ม 11/10/67) ไม่ทานข้าวขาวเลย ไม่ทานเส้นทำif18/6 เริ่มมื้อแรก11.00-17.00 (กินแล้วนั่งๆนอนๆทำงานหน้าคอม)ทานเนื้อสัตว์+ผัก+ผลไม้(ฝรั่ง+แอปเปิ้ล+อโวคาโด้)ดื่มน้ำ2.5ลิตร ไม่กินน้ำอย่างอื่นเลย เดี๋ยวมาอัพเดตวันเคาท์ดาวนะคะ
เป็นไงบ้างคะ
@@natty1955ได้ผลดีมากค่ะสำหรับเรา น้ำหนักเริ่มต้น64.7 วันนี้ครบ20วัน นำหนักเหลือ61.1 รู้สึกตัวเบาดีค่ะ จากที่เคยนอนตะแครงแล้วพุงกองย้วย ตอนนี้พุงหายไปอย่างเห็นได้ชัด ดีมากค่ะ ตอนนี้พัฒนามาทำif20/4แล้วค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ สู้ๆค่ะ🎉🎉
@@natty1955 อ้วนกว่าเดิมจร้า
ตอนนี้หนัก67โล...สูง159เกินมากอยากลดให้ได้50...จะลองทำตามคุณหมอเเนะนำนะคะ
22/12/67 นนน่่าจะ48ค่ะ จะลองลดจริงจัง มื้อนี้กินเยอะซ่ะด้วย😢😢😢😊😊😅😮
จะลองทำดูนะคะ
หมอค่ะ..ลูกสาวเคยกินนานลดความอ้วนสมัยที่เรียนมหาลัยกินอยู่ราวๆ 2 ปีและได้เลิกกินไปนานมาก..โยโย้มาจนถึงทุกวันนี้..ยาลดความอ้วนที่เคยกินมีผลให้ไม่สามารถลดน้ำหนักได้หรือเปล่าค่ะ..ตอนนี้น้ำหนัก 125 ค่ะ อายุ 43 ปีค่ะ
กาแฟดำใส่น้ำผึ้งได้ไหมคะ
คุณหมอคะ กินนมวัว รสจืด จะช่วยลดน้ำหนักไม่คะ
พึ่งเจอคลิปของหมอ ขอบคุณมาก ฉันต้องลดน้ำหนักให้ได้จ้า
เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ
ขอถามหน่อยค่ะหมอหนึ่ง กินกาแฟใส่นมจืด นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล ดีหรือเปล่าค่ะ
นมจืด ทำไห้อว้นมั้ยคะ้
มาเข้าชั้นเรียนแล้วค่ะ สวัสดีค่ะ 😊😊
มาเข้าห้องเรียนไวมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
กาแฟดำใส่มะนาวเย็น ได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ1❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์หมอสำหรับความรู้ไว้ดูแลตัวเองและครอบครัวค่ะ อยากให้ทุกคนทำตามค่ะมันลดได้จริงๆยืนยันเพราะเคยทำตามแล้วมันได้ผล จริงค่ะ
กินอะโวคาโดใส่น้ำผึ้งได้ไหมค่ะ
ผมใช้ข้าวโอ๊ตทำโจ๊คครับแล้วเพิ่มอกไก่เป็นท็อปปิ้ง ลองกินตามหมอหนึ่งแล้วรู้สึกว่าร่างกายไม่รู้สึกขาด เป็นการผสมผสานข้อดีของ คีโต แพนต์เบส ไอเอฟได้ดีมากๆ เดี๋ยวครบ 1 เดือนจะมาอัพเดตให้นะครับ แล้วจะแชร์ข้อมูลให้ครอบครัวด้วย
ผมพึ่งเป็นเก๊าท์+ไขมันครับ ผมพึ่งมาติดตามหมอหนึ่งครับขอคำแนะนำครับคุณหมอ
ถ้ากินกาแฟใส่หญ้าหวานได้มั้ยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ปรับการทานแล้ว 1เดือนน้ำหนักลงมาจากจาก 71 เหลือ 66 ค่ะ ตอนนี้เริ่มไม่คงลงแล้วค่ะ สอบถามว่าไขมันช่องท้องลดยังไงคะ
ไขมันช่องท้องใช้วิธีเดียวกันกับที่ผมสอนเลยนะครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งเลยดูคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/ZDk1MhvawQA/видео.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่ง เป็นครั้งแรก ที่ได้รับฟังหมอหนึ่ง ชอบและมากค่ะ 😊ดิฉันท่านกาแฟไม่มีนํ้าตาล แต่ยังอ้วนอยู่ค่ะ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
เริ่มลดน้ำหนักไม่แนะนำวิ่ง แล้วถ้าว่ายน้ำต่างไหมครับ
ว่ายน้ำใช้แรงกล้ามเนื้อหลายส่วนครับ แล้วก็ไม่ค่อยมีแรงกระแทก ถือว่าโอเคนะครับ
พึ่งเข้ามาค่ะ
หมอหนึ่งอยากทราบว่า ปลาทูน่ากระป๋องทานได้ไหม
ทานได้ครับ แต่ไม่ควรทานบ่อยนะครับ เพราะว่าไม่ใช่อาหารสดครับ
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำอธิบายเข้าใจง่ายพี่ชอบฟังติดตามคุณหมอตลอดค่ะ👍🌿❤️🌿
ดีใจจังครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ผมเริ่มทำ,if 16/8เดือนพ.ย6 6ถึงตอนนี้17 ก.ย 67จากน้ำหนัก 120จนถึงตอนนี้ลดลงเหลือ 97กกแต่ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่งมาเป็นเดือนแล้วมีโอกาสจะลดลงอีกได้ไหมครับ
ลดได้ครับ ลองดูคลิปแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งในช่องผมนะครับ
พึ่งติดตามคุณหมอหนึ่งได้สามวันคะ ตอนนี้ทำIF12/12 ได้สองวันแล้ว หนัก78สูง157
ทำ 12 12 แล้วเป็นยังไงบ้างคะอยากทราบผลจังเลยค่ะกรุณาตอบด้วยนะคะ
กินนมอะไรได้บ้างคะที่มีโปรตีนค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
สอนดีมากค่าสาธุจ้า
ขอบคุณครับคุณหมอ
กินกล้วยน้ำหว้าลดได้มั้ยคะ
เริ่ม‼️ 30/9/67 มาค่ะ จะลดจริงจังละ 🌈น้ำหนักล่าสุดคือ 69 ค่ะ เดี๋ยวผ่านไป 2 อาทิตย์จะมาอัพเดทนะคะ🌷
เป็นไงบ้างคะมาอัพเดตทีค่ะ
@@สิรินยาชุมชัย ลดลงไป 1 โลค่ะ
16/10/67 มาอัพเดทค่าา น้ำหนักเหลือ 68 ค่ะ🥹💖
จะลดจริงจังเหมือนกันค่ะน้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก
@@namhomhungsungnaen8442 เป็นกำลังใจให้นะคะ💖
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ติดตามคุณหมอมาหลายเดือนแล้วค่ะ อยากปรึกษาคุณหมอ หนูเพิ่มโปรตีนในอาหาร แต่อดกินขนมหวานไม่ได้ค่ะ ต้องทำยังไงดีคะ
เป็นเพราะความหิว หรือ เป็นเพราะความอยากครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ความอยากค่ะคุณหมอ
กลุ่มใจมากเลยคะอ้วนมากตอนนี้
ดีค่ะ
อายุ 56 ลดไป 7 โล 2 เดือนครึ่งน้ำหนัก 85 ตอนนี้เหลือ 78 สูง 163
พอๆกันเลยครับ อายุ 55.ลดไป 7 โล ใน 2 เดือนครึ่ง จากน้ำหนัก 87ตอนนี้เหลือ 80 สูง 170
เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ผมน้ำหนัก 72อายุ 14 ปีควรลดเยอะไหม
เริ่มติดตามหมอหนึ่งค่ะ15ตุลาครบ1เดือนแต่ตอนนี้ลดไปแล้ว4ล.
มีค่าใช้จ่ายไหมคะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇www.healthyherothailand.com/course-online/
ลดมา 2 เดือนลดไป 5 กิโลค่ะ จาก 63 เป็น 58 ค่ะ สูง 165....เป้าหมาย 50-52 กิโลค่ะ
ลุยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
ผอมเกินครับ เทียบกับมวลกาย
เก่งจังค่ะทำไง😔
Tack tack ❤❤❤
เรากินเหมือนที่คุฯหมอบอกค่ะ ลดจริง ไม่อยากหวาน มีนิสัยการกินที่ถูกต้อง ขอสอบถาม หากน้ำตาลเปลี่ยนเป็นหล่อฮังก๊วย จะดีไหมคะ บางทีอยากหวาน😂
ได้นะครับ ใช้ในช่วงลดน้ำหนักแทนน้ำตาลได้ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
เริ่ม28/11/67เดี๋ยวมาอัพเดทนะ
เป็นอย่างไรบ้างคะ5-6 วันแล้วอยากทราบค่ะ
มาครับ😊
มาไวมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
👍👍👍
❤
สวัสดีครับ
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ชอบที่หมอหนึ่งสอนแบบเดินสายกลางค่ะ
ดีใจที่ชอบคลิปลดน้ำหนักผมนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
หนูขอเข้าvip
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
🙏🤩😊♥️🌿🌹
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ
❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ มาไวมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
❤❤❤❤1111
60อยาก55😅
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมอพูดถูกหมดเลยคะเมื่อก่อนพุงใหญ่มากแล้วทำตามที่คุณหมอบอกตอนนี้ถึงน้ำหนักจะลงไม่เยอะแต่พุงยุบเยอะมากค่ะ
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
ฟังคุณหมอมาได้ครึ่งเดือนช่วยได้เยอะเลยค่ะหลังจากที่ไม่รู้อะไรเลยจะทำตามที่คุณหมอบอกเรื่อยๆค่ะ
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
❤❤❤
เมื่อ5ปีก่อนน้ำหนัก66ตอนนี้78อ้วนมากเคลื่อนไหวลำบากปวดเข่าปวดขาอยากลดน้ำหนักฟังดูง่ายแต่ทำยากอยากลดค่ะต้องทำยังไงน้อค่ะ
แนะนำว่าเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/0c-Eggbhsms/видео.html
วันนี้โชคดีมาเจอคลิิปหมอหนึ่งขอบคุณมากนะคะที่ให้ความรู้กับคนท้่วไปเซฟคลิปนี้ไว้ดูซ้ำแล้วค่ะขอบคุณอีกคร้้งค่ะ
ผมเป็นอีกคนนึงที่ติดตามหมอ1มาเดืนกันยายนปีที่แล้วตอนนี้ครบ1ปีจาก108กิโลหลือ67กิโลขอบคุณหมอ1มากที่เป็นแนวทางลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต😅😅😅
สุดยอดครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
เก่งมากช่วยแชร์ทริคหน่อยค่ะ❗เราปกติหนัก48 ผ่านไปเกือบปี58 เริ่มลองลดมา 2เดือน กินเต็มที่มื้อเดียวช่วง12-13.99 เช้ากาแฟ 1แก้วใส่1นำ้ตาลและนมสด (ดื่มกาแฟดำไม่ลง)ลดข้าว น้ำตาล ของหวานนานๆกินที ออกกำลังทุกวัน HIIT cardio รวมกว่า 30 นาที ถ่ายทุกเข้า ระหว่างวันดื่มชาเขียว นำ้ผสมแออเปิลไซเดอร์... ช่วงหิวตอนเย็นเป็นบางวัน.. กินพวกเนื้อสัตว์ย่าง, ไข่ต้ม2ฟอง, ถ้่ว อาหารทำเอง.. ชั่งน้ำหนะกทุกเข้าหลังถ่ายหาย 1 กก. หบัวออกกำลังกายนน.หาย500ก-1กก. พอกินก็เพิ่มอีก1กก. เป็นแบบนี้ตลอด.. แต่พุงลด เอวโผล่ ขาแน่นขึ้น.. บดยากมาก ปกติเป็นคนผอมสูง 165 😢ท้อแท้
หมอหนึ่งครับเราจะรู้ได้ไงว่าต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะพอดีต่อร่างกายครับ
สาเหตุที่ประจำเดือนมาไม่ปกติเกิดจากระบบเผาผลาญพังใช่ไหมค่ะหมอ
ฉันทำตามหมอหนึ่งลดได้10โลลดมา3เดือนลดได้10โลค่ะฉันมีความสุขมาก
ขอสอบถามหน่อยค่ะเครื่องปรุงทำอาหารนี้เราใช้แบบคลีนหรือว่าแบบธรรมดาคะเพียงแค่ตัดน้ำตาลออกเป็นน้ำตาลหล่อฮังก๊วยหรือเราต้องใช้เครื่องปรุงคลีนเท่านั้นค่ะ
ของคุณหมอขอบคุณหมอฟังแล้วสบายน่าจะไม่ยากในการปฏิบัติค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอนึ่งที่แนะนำค่ะนำ้หนักลดแล้วมีกำลังใจลดต่อ
จะบองทำตามที่หมอบอกจร้าชอบทานมื้อดึกกินข้าวเหนียวชอบขนมขบเคี้ยวจาก50กิโบตอนนี้60กิโลจะลองเปลี่ยนวิธีการกินจร้า
ติดตามหมอหนึ่งมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ จากแรกเริ่มไม่รู้วิธีลดน้ำหนักเลย จนได้ดูคลิปของหมอหนึ่ง และเริ่มศึกษาตามหมอหนึ่งแบบจริงจัง ได้ความรู้และเข้าใจเกี่ยวกับระบบของร่างกายเยอะเลยค่ะ ตอนนี้จาก 65 ลดได้เหลือ 60 แล้วค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งที่เป็นhealthy heroให้เราค่ะ และเราตั้งใจจะเป็นhealthy hero ให้พ่อกับแม่เราด้วยค่ะ 😊
สุดยอดมาก ๆ ครับ ขออนุญาตเอาขึ้นจอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ นะครับ
❤🙏🏻 🙇🏻♀️ ❤@@หมอหนึ่งHealthyHero
ว
@@หมอหนึ่งHealthyHeroคุณหมอคะ กระเพาะปลาอ้วนมั้ยคะ ชอบกินมากค่ะ
ยายลดน้ำหนักได้จากน้ำหนัก 64ลดได้ไป 5.กก.พุงยุบไปได้ยายดีใจมากเพราะยายสูงแค่150.ยายลดได้ 5.กก.ตอนนี้ยายอายุ 73 ปีแล้วขอบคุณหมอมากที่ให้ความรู้เป็นสิ่งที่ควรเรียนรู้มากๆมันทำให้เราควรตระหนักในการกินดีมากคุณหมอถ้ากินสิ่งที่หมอแนะนำมามันใช่ทุกคำพูดของหมอมันคือประโยชน์ในทางที่ดี
เริ่มติดตามหมอหนึ่งเดือน พ.ค. เนื่องจากตรวจสุขภาพประจำปีน้ำหนัก 90 น้ำตาลสะสม7.9 ไขมันสูง ค่าตับสูง
วันนี้ไปตรวจติดตามอาการ น้ำหนัก เหลือ 79 น้ำตาลสะสม เหลือ 5.5 ไขมันค่าตับกลับมาปกติ ขอบคุณหมอหนึ่งคะ จะติดตามและทำตามคำแนะนำหมอหนึ่งต่อไป
อยากบอกว่าทำตามคุณหมอหนึ่ง ได้ผลจริงแท้แน่นอนค่ะ ขอบพระคุณมากๆนะคะ ที่ทำให้ลดลง16_17 kg.จาก67เหลือ50 เท่าอายุเลยค่ะ
นั่งฟังหมอหนึ่งตรงจุดกับเรามาก บกพร่องในตัวเองหลายข้อ ปีนี้อายุเริ่มเยอะน้ำหนักก็เยอะ แถมเร่มปวดเข่า ปีนี้ตั้งใจมากๆที่จะดูแลตัวเอง จะค่อยๆปรับตามคุณหมอแนะนำค่ะ😊
พยายามฟังคุณหมอบ่อยๆจนตอนนี้เข้าใจมากขึ้นมากเลยค่ะ ดีใจมากที่น้ำหนักลดได้ 5 โลแล้ว แค่เดือนกว่าๆแค่ปรับสารอาหารตามที่คุณหมอแนะนำ ❤️ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ💞🙏
ยินดีมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
5/12/67 ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ ได้ความรู้และจะนำไปปรับใช้ เพราะลดน้ำหนักผิดๆมาตลอด ฟังคลิปครูหนึ่งถึงรู้ว่าเราลดผิดมาตลอด น้ำหนักถึงไม่ลง และเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก จะเริ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิตดูค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 67 ก.ก.อีก1 ว่าเดือน มาดูกันค่ะว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไรค่ะ
ใช่ค่ะเรากินข้าวเหนียว 3 วัน น้ำหนักขึ้นทันทีเลย. เรากินข้าวเหนียวแล้วง่วงนอนมากเลย😅😅😅
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ ฟังเข้าใจดีมากอายุ58 นน.76อยากลดน้ำหนักลงสัก10โลค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ เป็นประโยชน์มากๆเลย ขอบพระคุณมากครับ
ไม่ได้ดูมาเป็นปีแล้วลืม กลับมาดูกระจ่างอีกครั้ง สุดยอดหมอหนึ่ง
ได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ ดีมากๆนำมาใช้สัดส่วนลด ฟังทุกเช้าตอนออกกำลังกายเลยค่ะ ❤
เริ่ม 9/12/67น้ำหนัก 74 สุง158 จะลดจริงจังแล้วค่ะทำตามคุณหมอแล้วดีมากจะมาอัพเดตน้ำหนักอีกทีนะคะ
อัพเดทหน่อยครับ
ของคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ เลิกกินไม่ได้แต่ลดได้ รู้สึกสบายใจไม่เครียดเกิน จะค่อยๆปรับและจะลดให้มากที่สุดค่ะ สู้❤
ลุยครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ
ได้ความรู้มากๆคะ ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยเรื่อยนะครับ
สวัสดีค่ะ ติดตามดูคลิปหมอหนึ่งมา1สัปดาห์ เริ่มเข้าใจการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและลองทำตาม ตอนนี้ลดไป2.5กิโล ไม่อดอาหาร ร่างกายสดชื่น เชื่อว่าต่อไปจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ
อธิบาย เข้าใจดี นำไปปฏิบัติได้
ผมชอบกินนัตโต้ ข้าวกล้องหรือไรซ์ และไข่ต้ม 2 ฟองประจำ บางวันก็กินซุปมิโซะ เต้าหู้ กับข้าวกล้องครับ กำลังพยายามลดพุงอยู่ครับ
❤ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะนำไปปรับใช้นะคะ..ลด น.นมาได้ปีกว่าแล้ว ไม่มีโยโย่ค่ะ..ปีแรกลด น.น ได้ 10 ก.ก ใน 3 เดือนแรก..มาปีนี้ลดเพิ่มอีกเกือบ 2 ก.กค่ะ..จาก 61 เหลือ 49.6 สูง 163 แอบผอมไปนิดนึง..กำลังทานโปรตีนเพิ่มขึ้นค่ะ❤
หุ่นในฝันของสาว ๆ หลาย ๆ คนเลยครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ตอนแรกท้อมากกับการลดน้ำหนัก แล้วน้ำหนักไม่ลด แต่พอได้มาฟังคลิปคุณหมอหนึ่งทุกวันบางคลิปฟังซ้ำ แล้วนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ได้วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและได้ความรู้เยอะมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้🤍
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ผมเริ่มลดน้ำหนักได้2วันตอนนี้98กิโล กินแค่วันล่ะ2มื้อเช้า 7โมงและตอนเที่ยง ส่วนมากที่กินคือน่องไก่ย่าง ไข่ ผัก เนื้อวัวเนื้อหมู งดกินข้าวกินแป้งทุกขนิด และกินโกโก้ผงแท้ไม่มีน้ำตาล แต่ก็มีหลุดกินน้ำส้มคั้นบาง
ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักใหญ่แล้วค่ะ 🥰ขอบคุณความรู้หัวใจสำคัญในการลดน้ำหนัก ค่ะ เคยเข้าใจผิดมาตลอด แล้วลองปฎิบัติตาม น้ำหนักลดไป 2 กิโล พุงยุบไปพอสมควร ตอนนี้กำลังออกกำลังกายยกเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยค่ะ 👍👍
เก่งมาก ๆ เลยครับ เป็นกำลังใจให้ในการลดน้ำหนักนะครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆนะคะ
เพิ่งเข้ามาติดตามค่ะคุณหมอ
เพิ่งติดตามหมอหนึ่ง ค่ะน้ำหนัก73
10/10/67 รอดูผลลัพ
เหมือนกันเลย
เช่นกันค่ะ
กำลังตามคะ
อันนี้สงสัยค่ะ ว่าถ้าถึงมื้อที่เราจะเริ่มกินแล้ว ในมื้อนั้นกินขนมหวานได้ไหมเช่น โดนัท แล้วไม่กินข้าวกินแต่โปรตีนให้อิ่มก่อนแล้วค่อยมากินโดนัท สามารถแทนกันได้ไหมคะ หรือไม่ควรกินโดนัทเด็ดขาดแม้แต่นิดเดียวคะ
มันเป็นโดนัทนมสด ขนาดเล็กนะคะ สงสัยว่ากินแทนข้าวได้ไหม แต่กินโปรตีนให้อิ่มแล้วตัดข้าวในมื้อออกค่ะ
@@P.foilXDไม่ควรกินโดนัทแทนข้าวค่ะ นาน ๆ ทานทีพอได้..แต่ช่วงลด น.น ยังไม่ควรกินค่ะ โดนัทคือแป้งเอาไปทอด+น้ำตาล ไม่ควรกินค่ะ..ทานโปรตีนให้ถึงจะไม่ค่อยอยากกินของหวาน..อยากทาน ๆ ในมื้ออาหาร นาน ๆ ทานทีนึง❤
@@KaiKai-tb6ww อ๋อ ขอบคุณค่า ค่อยสบายใจหน่อย งั้นกินตอนชีสเดย์ละกันค่ะ❤
เดี๋ยวผมเอามาตอบเป็นคลิปของวันอาทิตย์นี้นะครับ คำถามดีมากครับ กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้เลยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้เลยค่าา หนูอยากได้ความรู้เพิ่มเติม จะได้เอามาปรับใช้ยังไงค่ะ ขอบคุณนะคะหมอหนึ่ง หนูฟังคลิปหมอทุกวันเลย มีประโยชน์และให้กําลังใจหนูจริงๆด้วย😊😊😊
แล้วถ้าเป็นข้าวเหนียวดำละค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณมากค่ะ
คล้าย ๆ ข้าวเหนียวทั่วไปเลยนะครับ
ถ้าจะลดน้ำหนัก ต้องพยายามลดแป้งลงนะครับ ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
เนื่องจากขนมปังโฮลวีต ก็เป็นอาหารแปรรูป ถ้ากินติดต่อกันไปเป็นเวลานานๆจะเป็นอันตรายใดๆ ต่อร่างกายไหมครับ
ผมพบบ่อย ๆ ว่า ทำให้หลายคนเป็นกรดไหลย้อนครับ
ทำตามหมอหนึ่งมา4วันแล้ว(เริ่ม 11/10/67) ไม่ทานข้าวขาวเลย ไม่ทานเส้น
ทำif18/6 เริ่มมื้อแรก11.00-17.00 (กินแล้วนั่งๆนอนๆทำงานหน้าคอม)ทานเนื้อสัตว์+ผัก+ผลไม้(ฝรั่ง+แอปเปิ้ล+อโวคาโด้)ดื่มน้ำ2.5ลิตร ไม่กินน้ำอย่างอื่นเลย เดี๋ยวมาอัพเดตวันเคาท์ดาวนะคะ
เป็นไงบ้างคะ
@@natty1955ได้ผลดีมากค่ะสำหรับเรา น้ำหนักเริ่มต้น64.7 วันนี้ครบ20วัน นำหนักเหลือ61.1 รู้สึกตัวเบาดีค่ะ จากที่เคยนอนตะแครงแล้วพุงกองย้วย ตอนนี้พุงหายไปอย่างเห็นได้ชัด ดีมากค่ะ ตอนนี้พัฒนามาทำif20/4แล้วค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ สู้ๆค่ะ🎉🎉
@@natty1955 อ้วนกว่าเดิมจร้า
ตอนนี้หนัก67โล...สูง159เกินมากอยากลดให้ได้50...จะลองทำตามคุณหมอเเนะนำนะคะ
22/12/67 นนน่่าจะ48ค่ะ จะลองลดจริงจัง มื้อนี้กินเยอะซ่ะด้วย😢😢😢😊😊😅😮
จะลองทำดูนะคะ
หมอค่ะ..ลูกสาวเคยกินนานลดความอ้วนสมัยที่เรียนมหาลัยกินอยู่ราวๆ 2 ปีและได้เลิกกินไปนานมาก..โยโย้มาจนถึงทุกวันนี้..ยาลดความอ้วนที่เคยกินมีผลให้ไม่สามารถลดน้ำหนักได้หรือเปล่าค่ะ..ตอนนี้น้ำหนัก 125 ค่ะ อายุ 43 ปีค่ะ
กาแฟดำใส่น้ำผึ้งได้ไหมคะ
คุณหมอคะ กินนมวัว รสจืด จะช่วยลดน้ำหนักไม่คะ
พึ่งเจอคลิปของหมอ ขอบคุณมาก ฉันต้องลดน้ำหนักให้ได้จ้า
เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ
ขอถามหน่อยค่ะหมอหนึ่ง กินกาแฟใส่นมจืด นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล ดีหรือเปล่าค่ะ
นมจืด ทำไห้อว้นมั้ยคะ้
มาเข้าชั้นเรียนแล้วค่ะ สวัสดีค่ะ 😊😊
มาเข้าห้องเรียนไวมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
กาแฟดำใส่มะนาวเย็น ได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ1❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์หมอสำหรับความรู้ไว้ดูแลตัวเองและครอบครัวค่ะ อยากให้ทุกคนทำตามค่ะมันลดได้จริงๆยืนยันเพราะเคยทำตามแล้วมันได้ผล จริงค่ะ
กินอะโวคาโดใส่น้ำผึ้งได้ไหมค่ะ
ผมใช้ข้าวโอ๊ตทำโจ๊คครับแล้วเพิ่มอกไก่เป็นท็อปปิ้ง ลองกินตามหมอหนึ่งแล้วรู้สึกว่าร่างกายไม่รู้สึกขาด เป็นการผสมผสานข้อดีของ คีโต แพนต์เบส ไอเอฟได้ดีมากๆ เดี๋ยวครบ 1 เดือนจะมาอัพเดตให้นะครับ แล้วจะแชร์ข้อมูลให้ครอบครัวด้วย
ผมพึ่งเป็นเก๊าท์+ไขมันครับ ผมพึ่งมาติดตามหมอหนึ่งครับขอคำแนะนำครับคุณหมอ
ถ้ากินกาแฟใส่หญ้าหวานได้มั้ยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ปรับการทานแล้ว 1เดือนน้ำหนักลงมาจากจาก 71 เหลือ 66 ค่ะ ตอนนี้เริ่มไม่คงลงแล้วค่ะ สอบถามว่าไขมันช่องท้องลดยังไงคะ
ไขมันช่องท้องใช้วิธีเดียวกันกับที่ผมสอนเลยนะครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งเลยดูคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/ZDk1MhvawQA/видео.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่ง เป็นครั้งแรก ที่ได้รับฟังหมอหนึ่ง ชอบและมากค่ะ 😊ดิฉันท่านกาแฟไม่มีนํ้าตาล แต่ยังอ้วนอยู่ค่ะ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
เริ่มลดน้ำหนักไม่แนะนำวิ่ง แล้วถ้าว่ายน้ำต่างไหมครับ
ว่ายน้ำใช้แรงกล้ามเนื้อหลายส่วนครับ แล้วก็ไม่ค่อยมีแรงกระแทก ถือว่าโอเคนะครับ
พึ่งเข้ามาค่ะ
หมอหนึ่งอยากทราบว่า ปลาทูน่ากระป๋องทานได้ไหม
ทานได้ครับ แต่ไม่ควรทานบ่อยนะครับ เพราะว่าไม่ใช่อาหารสดครับ
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำอธิบายเข้าใจง่ายพี่ชอบฟังติดตามคุณหมอตลอดค่ะ👍🌿❤️🌿
ดีใจจังครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ผมเริ่มทำ,if 16/8เดือนพ.ย6 6ถึงตอนนี้17 ก.ย 67จากน้ำหนัก 120จนถึงตอนนี้ลดลงเหลือ 97กกแต่ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่งมาเป็นเดือนแล้วมีโอกาสจะลดลงอีกได้ไหมครับ
ลดได้ครับ ลองดูคลิปแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งในช่องผมนะครับ
พึ่งติดตามคุณหมอหนึ่งได้สามวันคะ ตอนนี้ทำIF12/12 ได้สองวันแล้ว หนัก78สูง157
ทำ 12 12 แล้วเป็นยังไงบ้างคะอยากทราบผลจังเลยค่ะกรุณาตอบด้วยนะคะ
กินนมอะไรได้บ้างคะที่มีโปรตีนค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
สอนดีมากค่าสาธุจ้า
ขอบคุณครับคุณหมอ
กินกล้วยน้ำหว้าลดได้มั้ยคะ
เริ่ม‼️ 30/9/67 มาค่ะ จะลดจริงจังละ 🌈น้ำหนักล่าสุดคือ 69 ค่ะ เดี๋ยวผ่านไป 2 อาทิตย์จะมาอัพเดทนะคะ🌷
เป็นไงบ้างคะมาอัพเดตทีค่ะ
@@สิรินยาชุมชัย ลดลงไป 1 โลค่ะ
16/10/67 มาอัพเดทค่าา น้ำหนักเหลือ 68 ค่ะ🥹💖
จะลดจริงจังเหมือนกันค่ะน้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก
@@namhomhungsungnaen8442 เป็นกำลังใจให้นะคะ💖
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ติดตามคุณหมอมาหลายเดือนแล้วค่ะ อยากปรึกษาคุณหมอ หนูเพิ่มโปรตีนในอาหาร แต่อดกินขนมหวานไม่ได้ค่ะ ต้องทำยังไงดีคะ
เป็นเพราะความหิว หรือ เป็นเพราะความอยากครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ความอยากค่ะคุณหมอ
กลุ่มใจมากเลยคะอ้วนมากตอนนี้
ดีค่ะ
อายุ 56 ลดไป 7 โล 2 เดือนครึ่งน้ำหนัก 85 ตอนนี้เหลือ 78 สูง 163
พอๆกันเลยครับ อายุ 55.ลดไป 7 โล ใน 2 เดือนครึ่ง จากน้ำหนัก 87ตอนนี้เหลือ 80 สูง 170
เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ผมน้ำหนัก 72อายุ 14 ปีควรลดเยอะไหม
เริ่มติดตามหมอหนึ่งค่ะ15ตุลาครบ1เดือนแต่ตอนนี้ลดไปแล้ว4ล.
มีค่าใช้จ่ายไหมคะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ลดมา 2 เดือนลดไป 5 กิโลค่ะ จาก 63 เป็น 58 ค่ะ สูง 165....เป้าหมาย 50-52 กิโลค่ะ
ลุยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
ผอมเกินครับ เทียบกับมวลกาย
เก่งจังค่ะทำไง😔
Tack tack ❤❤❤
เรากินเหมือนที่คุฯหมอบอกค่ะ ลดจริง ไม่อยากหวาน มีนิสัยการกินที่ถูกต้อง ขอสอบถาม หากน้ำตาลเปลี่ยนเป็นหล่อฮังก๊วย จะดีไหมคะ บางทีอยากหวาน😂
ได้นะครับ ใช้ในช่วงลดน้ำหนักแทนน้ำตาลได้ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
เริ่ม28/11/67เดี๋ยวมาอัพเดทนะ
เป็นอย่างไรบ้างคะ5-6 วันแล้วอยากทราบค่ะ
มาครับ😊
มาไวมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
👍👍👍
❤
สวัสดีครับ
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ชอบที่หมอหนึ่งสอนแบบเดินสายกลางค่ะ
ดีใจที่ชอบคลิปลดน้ำหนักผมนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
หนูขอเข้าvip
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
🙏🤩😊♥️🌿🌹
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ
❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ มาไวมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
❤❤❤❤1111
60อยาก55😅
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมอพูดถูกหมดเลยคะเมื่อก่อนพุงใหญ่มากแล้วทำตามที่คุณหมอบอกตอนนี้ถึงน้ำหนักจะลงไม่เยอะแต่พุงยุบเยอะมากค่ะ
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
Tack tack ❤❤❤
ฟังคุณหมอมาได้ครึ่งเดือนช่วยได้เยอะเลยค่ะหลังจากที่ไม่รู้อะไรเลยจะทำตามที่คุณหมอบอกเรื่อยๆค่ะ
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
❤❤❤
เมื่อ5ปีก่อนน้ำหนัก66ตอนนี้78อ้วนมากเคลื่อนไหวลำบากปวดเข่าปวดขาอยากลดน้ำหนักฟังดูง่ายแต่ทำยากอยากลดค่ะต้องทำยังไงน้อค่ะ
แนะนำว่าเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/0c-Eggbhsms/видео.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
วันนี้โชคดีมาเจอคลิิปหมอหนึ่งขอบคุณมากนะคะที่ให้ความรู้กับคนท้่วไปเซฟคลิปนี้ไว้ดูซ้ำแล้วค่ะขอบคุณอีกคร้้งค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ผมเป็นอีกคนนึงที่ติดตามหมอ1มาเดืนกันยายนปีที่แล้วตอนนี้ครบ1ปีจาก108กิโลหลือ67กิโลขอบคุณหมอ1มากที่เป็นแนวทางลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต😅😅😅
สุดยอดครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
เก่งมากช่วยแชร์ทริคหน่อยค่ะ❗เราปกติหนัก48 ผ่านไปเกือบปี58 เริ่มลองลดมา 2เดือน กินเต็มที่มื้อเดียวช่วง12-13.99 เช้ากาแฟ 1แก้วใส่1นำ้ตาลและนมสด (ดื่มกาแฟดำไม่ลง)ลดข้าว น้ำตาล ของหวานนานๆกินที ออกกำลังทุกวัน HIIT cardio รวมกว่า 30 นาที ถ่ายทุกเข้า ระหว่างวันดื่มชาเขียว นำ้ผสมแออเปิลไซเดอร์... ช่วงหิวตอนเย็นเป็นบางวัน.. กินพวกเนื้อสัตว์ย่าง, ไข่ต้ม2ฟอง, ถ้่ว อาหารทำเอง.. ชั่งน้ำหนะกทุกเข้าหลังถ่ายหาย 1 กก. หบัวออกกำลังกายนน.หาย500ก-1กก. พอกินก็เพิ่มอีก1กก. เป็นแบบนี้ตลอด.. แต่พุงลด เอวโผล่ ขาแน่นขึ้น.. บดยากมาก ปกติเป็นคนผอมสูง 165 😢ท้อแท้
หมอหนึ่งครับเราจะรู้ได้ไงว่าต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะพอดีต่อร่างกายครับ
สาเหตุที่ประจำเดือนมาไม่ปกติเกิดจากระบบเผาผลาญพังใช่ไหมค่ะหมอ
ฉันทำตามหมอหนึ่งลดได้10โลลดมา3เดือนลดได้10โลค่ะฉันมีความสุขมาก
ขอสอบถามหน่อยค่ะเครื่องปรุงทำอาหารนี้เราใช้แบบคลีนหรือว่าแบบธรรมดาคะเพียงแค่ตัดน้ำตาลออกเป็นน้ำตาลหล่อฮังก๊วยหรือเราต้องใช้เครื่องปรุงคลีนเท่านั้นค่ะ
ของคุณหมอขอบคุณหมอฟังแล้วสบายน่าจะไม่ยากในการปฏิบัติค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอนึ่งที่แนะนำค่ะนำ้หนักลดแล้วมีกำลังใจลดต่อ
จะบองทำตามที่หมอบอกจร้าชอบทานมื้อดึกกินข้าวเหนียวชอบขนมขบเคี้ยวจาก50กิโบตอนนี้60กิโลจะลองเปลี่ยนวิธีการกินจร้า