ถ้าคุณชอบกินบุพเฟ่ต์ นอนดึก อยู่ในเมืองที่มี PM 2.5 ควรกินวิตามินเสริม เพราะ.. | Doctor’s Talk EP.7
HTML-код
- Опубликовано: 3 июл 2024
- Doctor’s Talk คือ Podcast ที่หมอและผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจะมาพูดคุยประเด็นสุขภาพต่างๆ
หลังจาก EP. 1 ที่คุณหมอได้ให้ความรู้ในเรื่องของวิตามินต่าง ๆ และได้เสียงตอบรับที่ดีมาก
EP นี้ หมอจิมมี่ และหมอเอมมี่ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกัน จึงจะมาเจาะลึก และตอบคำถามจาก comment ที่คุณผู้ชมถามเข้ามามากมาย
เพื่อคลายข้อสงสัยว่าวิตามินเสริมมีความสำคัญอย่างไรกับคนในยุคนี้
Timestamp
00:00 Highlight
01:50 ทำไมต้องกิน ?
03:25 นาฬิกาชีวิตที่เปลี่ยนไป
05:30 การนอนหลับ
07:14 5 พฤติกรรมการนอนที่ช่วยเพิ่มอายุขัย
08:05 โรคสมาธิสั้น
10:27 วิตามินเสริมสำหรับคนทำงาน
11:00 ความเครียดที่มากขึ้น
15:19 ฝุ่น PM 2.5
17:49 สารโลหะหนักในน้ำ
20:21 สารพิษในดิน
23:23 อาหาร 4 ประเภท
26:17 กินอะไรให้ผิวขาวขึ้น
28:05 สิ่งที่ช่วยขับถ่าย
32:59 คอลลาเจน
35:00 แมกนีเซียม
37:10 วิธีกิน
39:27 การดูดซึม
40:52 ช่วงเวลาในการกิน
42:00 การหยุดกิน
42:50 วิตามินเอ
ข้อมูลอ้างอิง :
- งานวิจัยเรื่องการนอนหลับและระบบเผาผลาญ
Park, Y. M., White, A. J., Jackson, C. L., Weinberg, C. R., & Sandler, D. P. (2019). Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA internal medicine, 179(8), 1061-1071. Advance online publication.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31180...
ติดตาม Doctor's Talk ในช่องทางอื่นๆ:
📖 FB: / navellawellness
📷 IG: / navellawellness
📱 Tiktok: / navellawellness
🌐 navellawellness.com/
#DoctorsTalk #ด็อกเตอร์ทอล์ค #พูดคุยกับหมอ #หมอจิมมี่ #หมอเอมมี่ #เวชศาสตร์ป้องกัน #วิตามิน #podcast
ดีมากครับการมี KOL ที่จริงจังต่อสุขภาพแบบนี้ มันจะมีช่องที่ชอบพูดไปเรื่อยแล้วเป็น influ ให้ความรู้ผิดๆ อันตรายกว่ามะเร็งรายคือความรู้แบบผิดๆ จริงๆ
ขอบคุณนะครับ
ขอให้ความเห็นครับ
การที่เราพูดเรื่องวิทยาศาสตร์ ควรมีตัวเลขที่ระบุ ชัดเจนให้คนฟัง นำไปอ้างอิง ปรับใช้ได้ครับ
เช่น
กินไฟเบอร์เสริม ต้องกินน้ำให้ถึง
กินน้ำให้ถึง คือปริมาณเท่าไหร่ ต่อไฟเบอร์ปริมาณเท่าไหร่ ครับ
ให้ถึงคนเรา ไม่เท่ากันครับ
เคยกินน้ำวันละลิตร ให้ถึง 1.5 ลิตรก็พอมั้ง
ดังนั้นต้องระบุให้ชัด หรือถ้าชัดไม่ได้ แล้ว แสดงว่าเราขาดปัจจัยบางอย่างที่ทำให้ชัดไม่ได้ก็ต้องแจ้งครับ เช่น น้ำหนักตัวเท่าไหร่ควรกิน เท่าไหร่ หรือ ปรึกษาแพทย์ ไปเลย เพื่อไม่ให้คนฟัง คิดเองเออเอง แล้วคิดว่าที่ทำนั้นถูกต้องครับ
ตอนนี้ลี่ใช้สูตรดื่มน้ำ 3.5 * นน.ตัว ค่ะ เช่น 3.5 * น้ำหนักตัว 50กก.= 1.75 ลิตร ค่ะ
หน่วยเป็นอะไรคะ
ตามมาจากในtt ฟังสนุกดีค่ะ ได้ความรู้ เข้าใจง่าย เป็นกำลังใจให้นะคะ มีช่องใหม่ให้ฟังตอนขับรถแล้ว❤❤
ช่างมันค่ะ กินตามที่ต้องการให้หลากหลาย อย่ามากอย่าน้อย
เกิดมา ป่วย และตายไป
เอาเวลาไปโฟกัสสิ่งที่ทำสร้างประโยชน์ให้โลกนี้ให้มากที่สุด คนก็คือเชื้อโรคชนิดหนึ่ง เราไม่ควรกลัวอาหารค่ะ อย่าไปเครียดมาก คนจะตายก็ตายอยู่ดีค่ะ มรณานุสติ
การกินพืชเป็นหลัก plant based whole food จะทำให้ป่วยาก ตายช้า ไม่มีโรคเรื้อรัง ติดเตียง แต่การกินตามที่ต้องการ มักเป็นการกินอาหารอร่อย แปรรูปมาก เพื่อความอร่อย ซึ่งเป็นการกินตามกิเลส จึงมีโอกาสสูงที่จะมีชีวิตที่ยุ่งยากวุ่นวาย เพราะป่วยเรื้อรัง ติดเตียง อายุสั้น
@@user-gp2py5gk1w ผลลัพธ์ต่างกันจริงๆค่ะ
คิดได้แบบนี้คงดีื ชีวิตคงมีความสุขขึ้นเยอะ
@@user-pf8yz1sn5m ... สุขตอนกิน ทุกข์ตอนป่วยครับ 555 จะกินเท่าไรก็คิดให้ดี เพลาๆบ้าง อย่าตามใจตัวเองมากนัก เพราะไม่ต่างจากนโยบายประชานิยม
ผมdeep sleepดี ตื่นมาสดชื่น ไม่ลุกกลางดึก เสียอย่างเดียวนอนได้ประมาณ5.3-6.5 ชม เลยต้องมางีบต้องเที่ยงเอา20-30นาที
luckyaoy qll
เป็นเหมือนกันเลย อยากให้ร่างกายนอนให้ถึง 8 ชั่วโมงเลยทีเดียว
ชอบรายการนี้มากครับ
ขอบคุณมากครับ เป็นรายการที่ดี ฟังสนุกมาก 😊
ขอบคุณค่าคุณหมอ❤
ฟังสนุก เข้าใจง่าย ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ชอบมากกกกก❤
ขอบคุณหมอที่ข้อมูลดีๆ
ที่มาแบ่งปันนะคะ
ดีมากเลยค่ะ
เยี่ยมค่ะ❤
ขอบคุณค่ะหมอ❤❤
ชื่นชมคุณหมอเจนนี่ เอมมี่นำเสนอข้อมูลได้ลึกซึ้งมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ อยากให้จัดไปนานๆนะครับ❤❤
ชอบฟังหมอมากค่ะ ฟังเพลินมาก ทำต่อไปนะคะ
คอนเท้นคุณภาพมากค่ะ ได้ความรู้ใหม่ๆเยอะเลย ขอบคุณนะคะ 🥰
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบๆๆ &..ขอบคุณคะ ข้อมูลดีมากๆๆ มีประโยชน์จริงๆกับชีวิตของเรามากๆๆ ❤เลยคะ
ฟังเพลินมากเลย ขอบคุณนะคะที่มาแบ่งปัน
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ดีมากค่ะชอบมากๆได้รู้ข้อมูลที่ไม่เคยรู้ มีความรู้ไว้เป็นแนวทางการใช้ชีวิต ฟังเพลินมากๆค่ะทั้งสองคนดำเนินรายการดีมากไม่น่าเบื่อเลย
เลิกกินอาหารไม่ดีน่าจะดีสุด แต่ยากสุด
great content.
ได้ความรู้ใหม่ๆเพิ่มขึ่นอีก ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมานะคะ
ขอบคุณค่า ได้ช่องใหม่ไว้ฟังตอนขับรถตอนเช้าๆทุกวันค่ะ คุณหมอคุยสนุก เข้าใจง่ายค่า ตอนนี้ก็พยายามคุมน้ำหนักในวัยเลขสี่ก็ไม่ง่ายนะคะ เวลาเดินตลาดนัดต้องท่องตลอด น้ำตาลทำให้แก่ 😂 ส่วนอาหารเสริมกินแต่วิตามินตามที่หมอสั่งเพราะมีโรคประจำตัว อาหารเสริมอยากลองกินเหมือนกัน แต่ก็ไม่ได้กินสักทีเพราะแพงค่ะ เสียดายเงิน กินผักแทนไปก่อน
ตอนนี้ฟังตอนตีสาม เห็นแล้วไปปิดไฟนอนเลยค่ะ
5:34 ผมว่างานวิจัยแบบนี้ไม่ควรเอามาอ้างอิงนะครับ เพราะเราจะมั่นใจได้ยังไงว่าผู้หญิงทั้งสองกลุ่มมีการรับประทานอาหารที่เหมือนกันและออกกำลังกายเหมือนกัน? มีคนไปเฝ้าดูพฤติกรรมของผู้หญิงทุกๆคนทั้งทั้งสองกลุ่มตลอดเวลาเหรอครับ?
ถ้าคุณหมอจะอ้างถึงงานวิจัยอะไรก็ตาม อย่างน้อยช่วยกรุณาแปะลิ้งค์ไปถึงงานวิจัยที่อ้างถึงได้หรือไม่ครับ?
+1
อันนี้เห็นด้วยกับเรื่องว่าถ้ามีการอ้างอิงการวิจัย อยากให้เอา paper ที่เกี่ยวข้องมาแปะด้วยครับ เพราะเดี่ยวนี้ทุกคนจะชอบพูดถึงงานวิจัย แต่ไม่ได้เอามาวิเคราะห์หรือหาข้อมูลเพิ่ม ว่างานวิจัยนั้นๆ สมเหตุสมผลไหม แล้วหยิบมานำเสนอเลย เหมือนอาหารเสริม เครื่องสำอาง ที่ชอบยกผลวิจัยมาทำการตลาดแต่จริงๆแล้วผลวิจัย เป็นผลวิจัยแบบไม่มีประสิทธิภาพ เป็นงานวิจัยแค่หนึ่งเดียว หรือเป็นงานวิจัยที่ทำด้วยผู้ผลิตสาร คนไม่รู้ก็เชื่อกันง่ายๆครับ
ถ้าหากงานวิจัยที่คุณหมออ้างถึงคือวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine
ผมขออธิบายให้คนอื่นๆเพื่มเติมว่างานวิจัยนี้เป็นการศึกษาแบบอ้อม (observational study) ซึ่งหมายความว่าไม่ได้ทดลองโดยตรง แต่ติดตามข้อมูลของผู้หญิงกว่า 4 หมื่นคนเป็นเวลา 5 ปี พบว่าผู้หญิงที่เปิดไฟนอนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากกว่าผู้หญิงที่ปิดไฟนอน *แต่อย่างไรก็ตาม งานวิจัยแบบนี้ไม่สามารถระบุสาเหตุและผลได้โดยตรง ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัว เช่น พฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และพันธุกรรม
สวัสดีค่ะ คุณ @VichaoSaenghiranwathana
ทีมงานขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ
ทางเราจะนำความคิดเห็นเรื่องนี้มาปรับปรุงแก้ไขในครั้งถัดไปค่ะ
สำหรับครั้งนี้ ทางแอดมินได้เพิ่มข้อมูลอ้างอิงงานวิจัย ไว้ในคำบรรยายคลิปเรียบร้อยแล้วค่ะ
ไปเวน์เก่งซะแล้ว
Could you add English subtitles please 😊
Bทานตอนเช้าเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
คอลลาเจนควรทานกลีงอาหาร30 นาทีดื่มน้ำเยอะ fishoilทานพร้อมอาหาร
ถ้าคนมีโรคประจำตัวต้องปรึกษาคุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรุ้ค่ะ
สรุปกินคอลลาเจน มีประโยชน์.กินได้ใช่ไหม หลายช่องบอกว่ากินแล้วไม่มีประโยชน์ สรุปให้หน่อยนะครับ
เวลาอ้างงานวิจัย รบกวน reference paper ให้หน่อยได้มั้ยครับ พอดีจะตามไปอ่านครับ
สมาธิสั้นกับไฮเปอร์ คือโรคเดียวกันใช่มั้ยคะคุณหมอ
ใช้เมลาโทนินได้มั้ยครับคุณหมอ
คุยสนุกน่าฟัง ได้ความรู้ เลิฟเลยค่ะ
ถ้าเป็นโรคซึมเศร้ามา6ปีต้องทานยานนอนหลับ ยาอื่นๆ8เม็ดต่คืน ปรึกษาหมอเพื่อค่อยๆลดยาได้ไหม
ขอเรื่องการเป็นตะคริวทุกครั้งที่ออกกำลังกายหน่อยครับ ว่ามีวิธีแก้ไขอย่างไรได้บ้าง ไม่ว่าจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อหรืออาหารเสริมตัวไหนบ้างครับ บางทีรู้สึกว่าขาดสารอาหารบางอย่างไปรึเปล่า
คุณหมอผู้หญิง ผิวสวย น่ารักมาก เหมือนไจโกะ😊
ไจโกะน้องไจแอนท์? เหมือนด่า 5555
@@aeyoyoro4978 คือเรามองว่าน่ารักอะค่ะ เราชอบไจโกะด้วย เป็นคาแรกเตอร์ที่น่ารัก
ชมเหรอ
@@wdmetta7631 ชมค่ะ เราชอบไจโกะ เป็นคาแรคเตอร์ที่น่ารัก มีกู๊ดขายด้วยนะ เพิ่งไปญี่ปุ่นมา
@@aeyoyoro4978 ไม่ด่าค่ะ ชอบค่ะ คาแรคเตอร์น่ารัก แค่ไม่ได้เป็นนางเอก
อยากทราบเรื่องวิตามินที่ช่วยให้สูง เห็นที่เกาหลีเค้ามีให้เด็กทานค่ะ อยากซื้อให้ลูกทานแต่ยังไม่มีข้อมูลเพียงพอในการตัดสินใจค่ะ😅
โปรตีน แคลเซี่ยม กิจกรรมที่มีการกระโดดหรือส้นเท้ากระเเทกพื้น ช่วยเรื่องสูงได้คะ
เด็กหญิงให้ทำก่อนประจำเดืนอครั้งแรก จะได้ผลมากกว่าคะ เด็กชายสูงได้ถึง20เลยคะ
คนที่อาชีพทำหั้ยนาฬิกาชีวิตปังปินาดแบบพยาบาลกำลังจะตายด้วยมะเร็งมากขึ้นค่ะหมอ
อี้ไม่ออก ก็กินโยเกิร์ตรัวๆ น้ำเยอะๆค่าา
🙏🙏🙏
ทำไมวิตามินซีต้องกินตอนท้องว่างคะเขาให้กินหลังอาหารมิใช่หรือคะ
แล้วถ้าทำงานเป็นกะ อย่างพยาบาล เราควรทำอย่างไรดีคะ
❤❤❤
ชอบคุณหมอทั้งสองมากค่ะ นั่งฟังทำงานไปด้วยได้ความรู้ความเข้าใจเหมือนได้นั่งคุยกับคุณหมอเลยค่ะ..แชร์ต่อแล้วนะคะ❤❤❤
คุณหมอคะ พี่สาวดูแลสุขภาพมากๆ ออกกำลังและควบคุมอาหาร แต่คอเลสเตอรอลสูงปรี๊ด ไม่ลดลงเลยมีปัจจัยจากอะไรบ้างคะที่ทำให้คอเลสเตอรอลไม่ลด
คอเลสเตอรอลมีในสัตว์เท่านั้น ไม่มีในพืช ดังนั้น คนที่กินอาหารจากสัตว์มาก แม้แต่มังสวิรัติที่ยังกินนม เนย โยเกิร์ต และไข่ ก็ยังมีคอเลสเตอรอลสูง ต่างจากคนที่กินวีแกน เจ
@@user-gp2py5gk1w ขอบคุณค่า
ความเครียดเป็นปัญหาต่อสุขภาพค่ะ เพิ่มสารที่ทำร้ายร่างกายมากขึ้น คนเป็นโรคหัวใจตายก็มาจากความเครียดค่ะ
รายการดีแต่คำศัพเยอะไปหน่อย
ซีเรียล กราโนล่า มีประโยชน์มั้ยคะ มันกรอบๆ มีธัญพืชเยอะมาก และราคาสูง ด้วยค่ะ
น้ำตาลสูงมาก อ่านฉลากดู จะตกใจเลย
หมอคะ มีคำถามเกี่ยวกับคอลลาเจนค่ะ ในกระปุกยาให้ทานพร้อมอาหารเลยค่ะ แต่หมอบอกว่าให้ทานหลังอาหาร30นาที? เพราะอะไรถึงต้องรอทานหลังอาหาร30นาทีคะ?
ส่วนเราพนักงานที่ร้านบอกทานตอนท้องว่าง ก่อนอาหารเช้า เย็น 😅
ตื่นตีสามทุกวันค่ะอาชีพแม่ค้า ปอดก็แฟบเลยสิค่ะทึนี้
ช่วยตัวเองบ่อยๆ ทำให้เสียแมกนิเซียมเยอะ = ส่งผลให้ท้องผูกไหมครีบ 😅😅
รบกวนสอบถาม ถ้าทานน้ำมันตับปลา fish oil เราไม่ได้เป็นโรคอะไร ถ้าทานไปเรื่อยๆ แล้วจะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจ หรือเป็นความดันไหมค่ะ
เป็นแน่นอนครับ ถ้ากินอาหารแปรรูปที่มีไขมันทรานส์ เช่น เนยเทียม ครีมเทียม ช็อตเทนนิ่ง ไขมันผ่านความร้อน เช่น ผัดทอดต้มตุ๋น จะเปลี่ยนเป็นไขมันทรานส์ รวมทั้งอาหารจากสัตว์มาก จะมีไขมันอิ่มตัวสูง ความเสี่ยงจะยิ่งเพิ่มขึ้นอีก
ผมสรุปให้ ถ้าร่างกายคุณนำไปใช้ หมด ไม่สะสม โอกาสเกิด โรค ก็น้อยลง
ไม่กินยานอนหลับ คือไม่นอนเลยค่ะหมอ
สองสามวันผ่านไป
ลองหาเจียวกู่หลาน มาปลูกแล้วเอาใบตากแห้งมาทำชาทานตอนเย็น จะผ่อนคลายง่วงนอนดีขึ้น
สลับกับ ใบกัญชาใบใหญ่สัก2ใบ กับน้ำร้อนคนๆ ให้น้ำเขียวใสจางๆ ดื่มตอนหัวค่ำ
@@ahakikimimi ขอบคุณนะคะ
@@fernkikak4724 ยินดีค่ะ
อย่าพึ่งคาดหวัง เยอะนะคะ เพราะไม่ใช่ยานอนหลับ เจียวกู่หลานช่วยให้ผ่อนคลายระบบประสาท
เป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีน มันรู้สึกง่วงๆดี แถมกินแล้วหน้าละอ่อนดีมากๆค่ะ
กัญชา พึ่งปลูก ลองทานไปครั้งเดียว ส่วนตัว รู้สึกไม่ว๊าวเท่าเจียวกู่หลาน อาจจะเพราะกลัว(ทั้งที่กินแค่น้ำจาก2ใบ555)
แต่ก็จะลองกินดูอีกที ต้นนี้ต้นยังเล็กอยู่เดี๋ยว รอให้ต้นโต อีกหน่อยจะลองกินดูค่ะ
ลองนั่งสมาธิและดื่มน้ำเก็กฮวย
งดมือถืองดหนังก่อนนอน ฟัง deep sleep fast music / กิน gabaเสริม ออกกำลังกายยืดเหยียดแนวโยคะแบบที่ทำบนเตียงได้ ท่าละ3เซท สัก5ท่า/ กินน้ำอุ่นสักแก้วจิบๆ พอ ทำทั้งหมดนี่ทุกๆๆวันค่ะ มันช่วยได้ ถ้าทำหมดแล้วเป๋นเดือนยังไม่หายพบจิตแพทย์ค่ะ พึ่งยาโลดค่ะ
ทำไมฟังหมอ ผญ แล้วงง (บางช่วง) เช่น กินอาหารเสริมเพื่อช่วยการขับถ่ายอาจทำให้เป็น… เป็นอะไร? พูดเว้นวรรคละ ข้ามประโยคใหม่เฉยเลย งงค่ะ
ผมสมัยนี้อายุยืนกว่าคนสมัยก่อน แสดงว่าการกินอาหารแปรรูปไม่มีผลต่ออายุ
โอ๊ย มันมีหล่ยปัจจัยจร้า และที่คนอายุยืนมากขึ้นเพราะการแพทย์มันพัฒนามากขึ้นทั้งยารักษาและวัคซีน และหากไปดูสุอติการเกิดโรค จะพบว่าโรคจากพฤติกรรมมีมากขึ้น ส่วนมะเร็งเองก็มาจากพฤติกรรมเราได้เหมือนกัน อาหารแปรรูปมีแต่อันตราย ทั้งเกลือ ทั้งแป้ง โปรตีนเลว ไขมันสูง และสารเคมีที่ใส่ไปไม่ว่าจะสารกันบูด สารเร่งแดง สารอื่นๆอีกมาก ดังนั้น อาหารแปรรูปมันไม่ดี จบ
นอนเปิดไฟค่ะ เพราะถ้าปิดไฟแล้วนอนไม่หลับ 😂😂😂😂