Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
00:00 Intro01:02 รู้ได้อย่างไรว่าวิตามินตัวไหน กินตอนไหนถึงจะดี03:24 วิตามินที่ควรกินตอนท้องว่างหรือตอนเช้า10:52 วิตามินที่ควรกินพร้อมมื้ออาหารและมีไขมัน15:24 น้ำมันตับปลาและน้ำมันปลาต่างกันอย่างไร19:30 วิตามินที่ควรกินก่อนนอน23:07 สารอาหารเพิ่มพลังสมอง ช่วยดีท็อกซ์กินตอนไหน
😂ปปปปปป🎁🎂😆☺️😘😎😇🙂
Biotin H+ ควรกินตอนไหนดีครับ
1. กลุ่มที่ 1 วิตามินที่ละลายในน้ำ ควรกินตอนท้องว่าง เพราะจะดูดซึมได้ดีกว่า มี 2 ชนิด คือ vit B และ C จะขับออกมากับฉี่ตลอดเวลาส่วนเกลือแร่อีกตัวที่กินตอนท้องว่างเช่นกัน คือ ธาตุเหล็ก2. ธาตุเหล็ก ควรกินตอนท้องว่างเช่นกัน 2.1 Fe จะดูดซึมได้ดีถ้าเจอกับ Vit C ; ไม่ควรกิน Fe กับกาแฟ เพราะกาแฟมี polyphenol และไม่ควรกิน ธาตุเหล็กกับธัญพืช เพราะเป็น phytate รบกวนการดูดซึม Fe 3. กลุ่มที่ 2 vitamins ที่ควรกินกับมื้ออาหาร เพราะละลายได้ดีในไขมัน ร่างกายจึงสามารถเก็บสะสมไว้ได้ 3.1 vit D เพราะคนยุโรปมักจะขาด ดูดซึมได้ดีถ้ามี Mg เพียงพอ Vit D เหมาะกับการกินมื้อเย็นด้วยนะ 3.2 vit A จะอยู่ในน้ำมันตับปลากับ vit D - น้ำมันตับปลาสกัดมาจากตับของปลาทะเลน้ำลึก- ส่วนน้ำมันปลาได้มาจากส่วนอื่น ๆ ของปลา ช่วยลด triglyceride ได้ด้วย 3.3 vit E เป็นสิ่งทีเราไม่ค่อยขาด 3.4 vit K เป็นสิ่งที่เราไม่ค่อยขาด4. carotenoids , flavonoid เป็นสารสกัดที่ได้จากพืช จะดูดซึมได้ดีเมื่อมีอาหารไขมัน จึงควรกินหลังอาหาร5. กลุ่มที่ 3 สารอาหารเสริมที่ควรกินก่อนนอน เช่น 5.1 Mg ช่วยเสริมการทำงานของ gaba และ melatonin จึงควรกินก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง 5.2 Ca ช่วยเสริมการนอนหลับ และตัว Ca เป็นเบส จะรบกวน enz. ในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ เพราะกระดูกถูกย่อยสลายและถูกซ่อมแซมขึ้นมาใหม่ในตอนกลางคืน จึงควรกิน hsขอเสริม1. อาหารที่ช่วย boot สมอง เช่น carnosine (เป็น amino อันเล็ก ๆ) ให้กินตอนท้องว่าง จะได้ดูดซึมเร็ว ๆ -> ร่างกายของเราจะได้เอาไปใช้เลย2. probiotics , detox ควรกินก่อนนอน ดูแลลำไส้ พอเช้าขึ้นมาจะได้ขับถ่ายอึได้เลย3. electrolytes เช่น โปแตสเซี่ยม ควรกินตอนเช้า จะได้เอาไปใช้ได้เลย และมันจะขับน้ำ รบกวนการนอนหลับได้4. พวกสารอาหารเสริม (supplement) ใด ๆ ที่ช่วยในการย่อย แต่มีฤทธิ์เป็นกรด ควรกิน ac พอเรากินอาหารตามเข้าไป มันจะช่วยงานย่อยอาหารได้เลย5. พวก supplements ใด ๆ ที่ช่วยการย่อย แต่ดันมีฤทธิ์เป็นด่าง เช่น bile salt ควรกิน pc เพราะเป็นด่าง ถ้าเรากินอาหารตามหลัง สารอาหารเสริมนั้น ๆ จะไปรบกวน enz ที่ทำงานในการย่อยอาหารที่เป็นกรดสรุป เวลาที่เหมาะในการกินสารอาหารเสริมแต่ละคนขึ้นกับความสะดวกแหละ
❤
จดการบ้านครับวิตามิน B = B1: 1.2 มิลลิกรัม/วันB2: 1.3 มิลลิกรัม/วันB3: 16 มิลลิกรัม/วันB5: 5 มิลลิกรัม/วันB6: 1.3 มิลลิกรัม/วันB7: 30 ไมโครกรัม/วันB9: 400 ไมโครกรัม/วันB12: 2.4 ไมโครกรัม/วันเน้น Slow/ Sustain releaseวิตามิน C = 1000 มิลลิกรัม/วัน (20IU)Iron =ชาย: 8 มิลลิกรัม/วันหญิง: 18 มิลลิกรัม/วัน------------------------------------กินพร้อมมื้ออาหารวิตามิน D: 10-15 ไมโครกรัม/วัน (400-600IU)เน้นกินพร้อมแมกนีเซียม วิตามิน A: ชาย 900 ไมโครกรัม/วันหญิง 700 ไมโครกรัม/วันน้ำมันปลา: EPA 1000 มิลลิกรัมกรัม/วันDHA 1000 มิลลิกรัมกรัม/วันน้ำมันตับปลา250-500 มิลลิกรัมกรัม/วันวิตามิน E15 มิลลิกรัม/วัน (22IU)วิตามิน Kไม่ควรเกิน 1000 ไมโครกรัม/วัน-------------------กินก่อนนอน 1 ชั่วโมงแมคนีเซียม350 มิลลิกรัม/วันแคลเซียม+D31000-1200 มิลลิกรัมกรัม/วัน
คุณภาพ
วิตามินบี กินตอนท้องว่าง**
ขอบคุณคะ
🧡 ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ทำข้อมูลเรื่อง Zinc ให้ด้วยครับ
ชอบตรงทำคอนเทนท์ที่แฟนๆเมนต์ มีประโยชน์มากๆขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณรายการดีดี 🙏🏼หลายความรู้ที่ได้มาก็Mixกับความรู้อื่นๆก็ช่วยเราตัดสินใจได้ดีขึ้นเยอะในการกิน ++!!Sponsor อาหารเสริมต้องเข้าแล้ว😊
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
RDA's โบราณมาก ไม่มีหรอก 1.2-1.3ม.ก. บีคอมเพล็กซ์มักมีตัวละ 50ม.ก. บี12 500-1000มคก.ตับสามารถสะสมบี9 โฟเลต ใช้ได้ถึง 3เดือน และบี12 3-5ม.ก. ใช้ตาม RDA ได้ถึง 3ปีRDAวิตามินซี 70-90ม.ก. ไม่ใช่ 1000-2000ม.ก.เพราะดูดซึมได้ไม่เกิน200ม.ก. ที่เหลือตกตะกอนเป็นนิ่วในไต😢
กินตอนมีเงินครับ
ชอบมาก
😂
😂😂😂😂
🤣
อีฟนิ่งพรีมโรสควรกินตอนไหน แล้วสามารถกินแทนน้ำมันตับปลาได้หรือไม่คะ
🎉ตอนเรามีแผลกินผัดถั่วงอกบังเอิญกินถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อยด้วย2-3มื้อสลับก๋วยเตี๋ยวถั่วงอกเยอะแผลหายไวจริงหรือเข้าใจผิดพิสูจน์ซ้ำไม่ได้ตอนนี้ไม่มีแผล.
วิตามินซีสามารถกินตอนท้องว่างได้โดยไม่ทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารใช่ไหมคะ เพราะบางตำราก็บอกว่าให้กินหลังมื้ออาหาร เลยค่อนข้างสับสนว่าสรุปแล้วแบบไหนเหมาะสมกว่ากันค่ะ
VitC บางตัวในชั้นยาก็ไม่ระคายกระเพาะค่ะ
Pycnogenol ควรทานตอนไหนดีที่สุดคะ
ไวตามินชนิดนี้อยู่ในอาหารประเภทไหน คนฟังจะได้จัดกลุ่มกินได้ ใน. 2 มื้อต่อวัน หรือกินในแต่ละวัน คือจัดกลุ่มอาหารให้ด้วยจะดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ❤รบกวนทำเรื่องเกี่ยวกับแคลเซียมหน่อยนะคะ
ขอบคุณค่ะ❤❤
Glucosamine ควรทานเวลาไหนคะ
เคยอ่านเจอว่า Fish oil ทำให้เกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะ atrial fibrillation (AFib), an irregular heart rhythm that can lead to stroke or heart failure. ไม่ทราบว่าข้อมูลนี้เชื่อถือได้ไหมคะ รบกวนช่วยทำคลิปอธิบายเรื่องนี้หน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
น่าสนใจ รอฟังครับ
ปรึกษาหมอดีที่สุดครับ
น่าสนใจค่ะ เคยลองทานแล้วหัวใจเต้นหนักตึ่บๆค่ะ ตอนแรกนึกว่าคิดไปเอง เลยหยุดทาน อาการก็หายไปค่ะ ไม่ได้กลับไปทานอีก
เจอมากับตัว กินแล้วใจเต้นเร็วมากก
ผมกินแล้วหัวใจปกติ ร่างกายดีขึ้น คงแล้วแต่คน
อยากทราบว่าคอลลาเจนกินช่วงไหนดีสุดครับ
จบครบทุกตัวที่อยากรู้
Omega-3, Collagen TypeII, NMN ควรกินช่วงไหน
Nmnอย่าไปกินครับเปลืองตัง มันทดลองแค่ในหนู อย.ไทยก้ยังไม่approve
@@phutaritpkm9558 สงสัยรอ NMN หมดก่อนแล้วคงเลิกสั่งซื้อแล้ววUbiquinol QH ยังจะดีกว่าใช่มั้ยครับ
เจ้าแมวตัวไหนไม่ยอมกินอาหารจะให้มันหิวๆก่อนดัดนิสัยลูกแมวดื้อร้องกวนทั้งคืนอิ่มก็ร้องหิวก็ร้องฉันผู้ช่วยพยาบาลสัตว์ดัดนิสัยพวกลูกแมวจอนจัดไม่กินไม่รอดแน่ๆเลย เจ้าอาดาดินฉลาดเก่งหวงกินกินเก่งมากลงไปในชามข้าวเลยทั้งตัว😮
ไม่ทราบว่า Krill oil จะดีและมีประโยชน์กว่า Fish oil ไหมคะ
กลูโคซามีนควรกินเวลาไหนครับ
Dr. ข้าวครับ เคบพูดถึง Zinc มั๊ยครับ แล้ว zinc ควรทานตอนไหนครับ ขอบคุณครับ
ขอสอบถามค่ะ คอลลาเจนควรทานตอนไหนคะ
ตอนนี้ อาหารเสริม ใน ตต เป็น L-Arginineมันจะช่วยจริงๆไหมะครับ
งั้นวิตามินแบบ Berocca ก็กินตอนตื่นนอนได้เลยใช่ไหมครับ แล้วถ้าทำ IF อยู่สามารถกินได้ไหมครับ ขอบคุณครับ 😃
อะไรห้ามกินกับน้ำชานะครับ
ขออนุญาตสอบถามคะ กินยาลดไขมันกับแมกนีเซียม ตอนก่อนนอนได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
กินได้ครับ
ปรึกษาหมอค่า ไม่ใช่ปรึกษาในนี้
ควรกินกาแฟก่อนหรือหลังการกินวิตามิน นาเท่าไหร่หรอคะ
ถ้ากินวิตามินหรือยาช่วง IF มันยังจะถือเป็น IF อยู่มั้ยคะ คือมันมีแคลอรี่มั้ย
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
น้ำมันตับปลา กับน้ำมันปลาทานทั้งคู่เลยได้มั้ยครับ ไม่อ้วนใช่มั้ยครับ
b & c กินพร้อมกันได้หรอคะ ผู้เชี่ยวชาญบางท่านบอกว่าไม่ควร
ขอสอบถามหน่อยค่ะ แล้วธาตุเหล็กที่ได้รับจากสภากาชาดหลังบริจาคเลือด หน้าซองแนะนำให้ทานหลังอาหาร มันมีความแตกต่างกันหรือไม่อย่างไรคะ
ตอนท้องหมออธิบายว่า ธาตุเหล็กบางคนกินตอนท้องว่างแล้วมีอาการคลื่นไส้ได้ หมอแนะนำให้กินหลังอาหาร หรือถ้าบางคนมีอาการคลื่นไส้มากก็ให้เปลี่ยนเป็นกินก่อนนอนค่ะ ลองสังเกตตัวเองเป็นหลักค่ะถ้ากินตอนท้องว่างไม่เป็นไรก็กินตอนท้องว่างได้เลยค่ะ
@@wilasineechan5518 ขอบคุณมากค่ะ 😊
แง กิน ซี หลังอาหารมาตลอดค่ะ
ถ้ามันกัดกระเพาะกินหลังอาหารถือว่าปลอดภัยค่ะ
Zinc กินตอนไหนหรอครับ
พิธีกรจบอะไรมาคะ
บางอย่างพูดไม่ตรงกับหมอเลย งง งง
ข้อมูลเยอะเดี๋ยวแปะเอาไว้ฟังซํ้า
เป็นหมอหรือเปล่าคะ ประจำที่ไหนคะ
กินวิตามินCตอน เช้าผิวไวต่อแสง😂
ทาน zinc แล้วคลื่นไส้ ขอคำแนะนำครับ
วิตามิน ซี ที่ทานอยู่ระบุข้างขวดว่า "รับประทานพร้อมอาหาร" สรุปควรทานตอนท้องว่างหรือทานพร้อมอาหารกันแน่ครับเนี่ย😅
เสียงเบา
มะขามป้อม วิตมิน c สูงมากก
อยากให้ชาวบ้าน ตาสี ตาสา ได้ฟังรู้เรื่องบ้าง จะได้มีความรู้ไปดูแลตัวเอง พูดไทยคำอังกฤษคำแบบนี้ คนบางกลุ่มอาจจะฟังคุณไม่รู้เรื่องมั้งคะ อะไรที่แปลเป็นภาษาไทยก็ไม่จำเป็นต้องทับศัพท์ อาทิ ยีนmutation = ยีนที่ผ่าเหล่า , maximum= สูงสุด เป็นต้น คุณอธิบายได้ดี แต่ควรปรับปรุงเรื่องการใช้ภาษาหน่อยก็จะดีมาก จะได้เป็นความรู้ให้กับประชาชนทั่วไปทุกกลุ่ม ทุกอาชีพ ขอบคุณมากค่ะที่มาให้ความรู้🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭
ทำไมต้องพูดผสมอังกฤษ บางคนฟังไม่รู้เรื่อง
วิตามิน B ทำไมทานแล้ว เวลาเยี่ยวทำไมสีถึงเข้ม และมีกลิ่นฉุนยา ครับ แล้วมันทำให้เกิดผลเสียกับไตและตับ มั้ยครับในระยะยาว ????? รบกวนผู้รู้ด้วยน่ะครับ
❤❤❤
มาม่า 1 ซอง มีครบทุกอย่าง
กว่าจะเข้าเรื่องเนี่ย..
แต่ละแหล่งแต่ละที่แต่ละคลิปไม่ค่อยจะตรงกัน ไม่รู้จะเชื่อใครดี
แนะนำถามจากเภสัชกรค่ะ เภสัชเค้าเรียนทุกอย่างมาโดยตรง 😊
วิตามิน D มันลดการหลั่ง melatonin ในร่างกายนะครับ บางคนที่มีปัญหาการนอนอาจจะต้องลองดู ถ้ากินหลังมื้อเย็นหรือก่อนนอนแล้วมีมีปัญหานอนยาก เปลี่ยนมากินมื้อเช้า/กลางวันแทนได้ครับ
จริงค่ะ กิน B,C,D ช่วงเย็นคือ หลับยากมากค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีดีค่ะ😍
หากจะกินวิตามินที่ละลายไขมันตอนท้องว่าง หากเรากินคู่กับน้ำมันมะพร้าวจะได้ัมั้ย😂
วิตามินหน่วยเป็นIUน่าจะมาจากธรรมชาติรึปะ
วิต c ,b รวม +เหล็ก กินตอนท้องว่างวิต D ,A ,+น้ำมันตับปลา cod fish + omega 3 กินพร้อมอาหาร มื้อเย็นVitamin ที่กินก่อนนอน แมกนีเซียม แคลเซียม
วิตามินซีส่วนใหญ่เวลาไปเสิร์ชวิธีกินจะแนะนำให้กินพร้อม/หลังมื้ออาหารทั้งนั้นเลยค่ะ แม้กระทั่งคุณหมอหรือบ.อาหารเสริมเอง เหตุผลคือเป็นกรด ถ้าทานตอนท้องว่างจะระคายเคืองกระเพราะอาหาร สรุปว่าควรกินตอนท้องว่างหรือพร้อม/หลังมื้ออาหารดีคะ สับสน😢
กระเพราเรา มีกรดที่เข้มข้นกว่า vitc ครับ น่าจะมีปัญหาระคายเคืองคนที่เป็นโรคกระเพราเท่านั้นครับ
าิตามินดีกินน้อยไม่เห็นผลค่ะ แล้วต้องกินพร้อมกับวิตามินk2 ปกติถ้าเราตากแดดครึ่งชั่วโมงจะได้วิตามินดีประมาณ 20,000 IU แต่ถ้าอายุมากขึ้นร่างกายจะเปลี่ยนแสงแดดให้เป็นวิตามนดีได้น้อยลง สวจึงควรกินเสริมค่ะ
สวัสดีค่ะขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับความรู้ดีๆ ที่ท่านพิธีกร และทีมงานที่แบ่งปัน ขออนุญาตแชร์นะคะ แอบแชร์หลายคลิปละ 555 ขอให้ทุกท่านและครอบครัวมีความสุขในสิ่งดีๆนะคะ
เคยฟังคุณหมอหลายๆคนบอกว่า วิตามินซี 200 มิลลิกรัมต่อวันก็พอเพราะที่เหลือจาก 200 มิลลิกรัมก็จะขับออก
ถามคุณหมอมาหลายท่านแนะนำว่าวิตามิน A ไม่ควรหากินเอง เพราะเกิดพิษต่อตับได้นะ
ชอบรายการนี้เท่าๆ "ใดๆในโลกล้วนฟิสิกส์" เลยเป็นกำลังใจให้ทีมงานนะครับ
โดยส่วนตัวคิดว่าจะกินอะไรควรฟังเสียงร่างกายตัวเองด้วยค่ะ เพราะร่างกายแต่ละคนมีระบบ metabolism ไม่เหมือนกัน เช่น เราเองจะไม่สามารถกินธาตุเหล็กได้จะท้องเสียถ่ายดำ ยิ่งกินตอนท้องว่างจะปวดมวนท้องมาก หรือในคนเอเชียที่มียีนธาลัสซีเมีย (คนไทยเป็นเยอะ) เม็ดเลือดแดงแตกง่ายเลือดจางคนมักจะคิดว่าให้เสริมธาตุเหล็ก แต่ในความเป็นจริงจะกิน Fe /vit C สูงไม่ได้ จะเกิดภาวะธาตุเหล็กเกินเป็นต้น, บางยี่ห้อกินแล้วเสียดท้องแต่อีกคนกินไม่เป็น ต้องคอยสังเกตุอาการตัวเองร่วมด้วย แต่ใดๆ คือถ้าอาหารหลักคุณดีอยู่แล้ว วิตามินสังเคราะห์ไม่จำเป็นขนาดนั้นค่ะ
ลองเปลี่ยนฟอร์มของธาตุเหล็กดูค่ะ ตัวใหม่ๆ จะไม่มีผลข้างเคียงพวกคลื่นไส้ ถ่ายดำ
เคยได้ยินว่าถ้าทานธาตึแล้วถ่ายดำให้หนุดทานได้ แสดงว่าร่างกายเรามีธาตุเหล็กเพียงพอแล้วในช่วงเวลานั้น
หมอบอกกินท้องว่างวิตามินบีแต่คนก็บอกกินหลังอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงสรุปแล้วจะกินกันยังไงเนี่ยส่วนไวิตามินซีเขาบอกให้กินอาหาร กลับอาหารแล้วจะเชื่อใครเนี่ยตอนในขวดมันบอกยังงั้น
วิตซีไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบไหนส่วนใหญ่มีความเป็นกรด กระเพาะมักทนไม่ไหว เลยแนะนำให้กินหลังอาหารและดื่มน้ำตามมากๆค่ะ 😊
น้ำมันตับปลา ช่วงนี้ของดก่อน มันมีงานวิจัยออกมาสัมพันธ์กับหัวใจเต้นผิดจังหวะ ไม่กล้าเสี่ยง😂
กินทั้ง 2 ชนิดแมกนีเซียมและแคลเซียม ก่อนนอนทุกวันได้ใช่ไหมค่ะ
ถ้ากิน apple cider ก่อนอาหารเช้า แล้วกินวิตามิน B กับ C ช่วงเช้าเหมือนกัน apple cider จะมีผลอะไรกับวิตามินที่กินไหมคะ
อยากให้คุยเรื่องใช้ฮอร์โมนสำหรับคนสูงวัยค่ะ😍
วิตามินซีกินตอนท้องว่างระวังปวดท้อง
สรุปการกินฟังเสร็จ คือกินตอนจำได้ นึกได้😂😂😂😂
ตัว Astraxanthin กับ L-Glutathone ค่ะควรกินตอนไหนให้ผลดีที่สุด
กินวิตตามินซีกะfish oilได้ไหมคะ❤
ขอบคุณที่ทำรายการดีๆขึ้นมานะครับผม
ชอบมากค่ะฟังแลัวได้ความรุ้มากมายค่ะขอบคุณมาก
แอสตร้าแซนทีนควรทานเท่าไรและทานตอนไหนคะ
วิตามินซี 200 ก็เหลือๆ แล้ว
ซิ้งค์กินตอนไหนครับ
วิตามินบีกับวิตามินซีทานพร้อมกันได้ไหมคะ
ขอบคุนค่ะหมอแ่นำดีมากคะ
หลังจากกินกาแฟมา 3-4 ชม. จะมีอาการหงุดหงิด กังวล ตื่นตัวเกินไป , การกินวิตามินC แบบขวด ช่วยลดอาการนี้ได้จริงไหมครับ , หรือแค่รู้สึกดีขึ้นและสดชื่นขึ้นครับ
เคยฟังว่าน้ำมันตับปลาไม่ดี ให้กินน้ำมันปลา ไม่ใช่น้ำมันตับปลา ตกลงน้ำมันตับปลากลับมาดีอีกแล้ว ข้อมูลเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาไวมากจริง😅
วิตามิน แบบเม็ดฟู่ ควรกินก่อนรึหลังอาหารคะ เคยกินก่อนอาหาร แล้ว แสบท้อง ค่ะ
ขอบคุณ คะ
สรุปวิตามินb กับ c ให้กินตอนเช้า ส่วนวิตามิน a d e k ให้กินพร้อมอาหารที่มีไขมัน
EPA และ HDA ที่มีอยู่ในน้ำมันปลาควรมีเท่าไรค่ะ
ขอขอบพระคุณสำหรับข้อมูลที่ดีที่สุดนะคะ🥰👍👍👍❤️
lecithin zinc กับ astaxanthin ควรทานตอนไหนคะ
ไปเจอบางที่บอกให้กินวิตามิน ซีหลังอาหาร
อยากทราบเกี่ยวกับวิตามินจำเป็นที่นักฟุตบอลควรกินครับ
พี่หมอขาหนูไม่วิตามินแต่ขาดรักค่ะ
Zinc อ่าคคับ
อยากได้คอนเท้นเกี่ยวกับผมร่วงค่ะ
วิตามินดีคนไทยมีพอ...แต่ประเทศเมืองหนาวมีน้อย...แต่เราขาดไอโอดีนมากว่าเขาเลยเพิ่มในอาหาร..แต่ดันไปเติมในมาม่า...เลยบวมไปกันใหญ่..สุดท้ายควรกินอาหารที่ควรนะคะ..ลดเค็มด้วย
เอาเข้าจริงคนไทยขาดนะวิตามินดี คนไทยไม่นิยมโดนแดด โดนแดดก็คลุมแทบมิดตัว
ถ้าวิตตามินรวมเชลทรัมละคะตอนไหนเคะ
- ผงผัก ผลไม้ เช่น ผงผักเคล ผงเบอร์รี่ ผงบรีทรูท ที่มีขายตอนนี้ตามแอปต่างๆ ได้ปยจิงๆมั้ยคะ ควรทานหรือไม่- น้ำผลไม้สกัดเย็น ถ้าดื่มก่อนอาหารเช้าจะทำให้ค่าน้ำตาลสูงมั้ยคะ หรือควรดื่มตอนไหนคะ
ข้อแรก ดค้าแนะนำให้กินน้ำมากๆ ไม่งั้นท้องผูก
ให้ความรู้ดีมากเลย สาธุ...
00:00 Intro
01:02 รู้ได้อย่างไรว่าวิตามินตัวไหน กินตอนไหนถึงจะดี
03:24 วิตามินที่ควรกินตอนท้องว่างหรือตอนเช้า
10:52 วิตามินที่ควรกินพร้อมมื้ออาหารและมีไขมัน
15:24 น้ำมันตับปลาและน้ำมันปลาต่างกันอย่างไร
19:30 วิตามินที่ควรกินก่อนนอน
23:07 สารอาหารเพิ่มพลังสมอง ช่วยดีท็อกซ์กินตอนไหน
😂ปปปปปป🎁🎂😆☺️😘😎😇🙂
Biotin H+ ควรกินตอนไหนดีครับ
1. กลุ่มที่ 1 วิตามินที่ละลายในน้ำ ควรกินตอนท้องว่าง เพราะจะดูดซึมได้ดีกว่า มี 2 ชนิด คือ vit B และ C จะขับออกมากับฉี่ตลอดเวลา
ส่วนเกลือแร่อีกตัวที่กินตอนท้องว่างเช่นกัน คือ ธาตุเหล็ก
2. ธาตุเหล็ก ควรกินตอนท้องว่างเช่นกัน
2.1 Fe จะดูดซึมได้ดีถ้าเจอกับ Vit C ; ไม่ควรกิน Fe กับกาแฟ เพราะกาแฟมี polyphenol และไม่ควรกิน ธาตุเหล็กกับธัญพืช เพราะเป็น phytate รบกวนการดูดซึม Fe
3. กลุ่มที่ 2 vitamins ที่ควรกินกับมื้ออาหาร เพราะละลายได้ดีในไขมัน ร่างกายจึงสามารถเก็บสะสมไว้ได้
3.1 vit D เพราะคนยุโรปมักจะขาด ดูดซึมได้ดีถ้ามี Mg เพียงพอ
Vit D เหมาะกับการกินมื้อเย็นด้วยนะ
3.2 vit A จะอยู่ในน้ำมันตับปลากับ vit D
- น้ำมันตับปลาสกัดมาจากตับของปลาทะเลน้ำลึก
- ส่วนน้ำมันปลาได้มาจากส่วนอื่น ๆ ของปลา ช่วยลด triglyceride ได้ด้วย
3.3 vit E เป็นสิ่งทีเราไม่ค่อยขาด
3.4 vit K เป็นสิ่งที่เราไม่ค่อยขาด
4. carotenoids , flavonoid เป็นสารสกัดที่ได้จากพืช จะดูดซึมได้ดีเมื่อมีอาหารไขมัน จึงควรกินหลังอาหาร
5. กลุ่มที่ 3 สารอาหารเสริมที่ควรกินก่อนนอน เช่น
5.1 Mg ช่วยเสริมการทำงานของ gaba และ melatonin จึงควรกินก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง
5.2 Ca ช่วยเสริมการนอนหลับ และตัว Ca เป็นเบส จะรบกวน enz. ในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ เพราะกระดูกถูกย่อยสลายและถูกซ่อมแซมขึ้นมาใหม่ในตอนกลางคืน จึงควรกิน hs
ขอเสริม
1. อาหารที่ช่วย boot สมอง เช่น carnosine (เป็น amino อันเล็ก ๆ) ให้กินตอนท้องว่าง จะได้ดูดซึมเร็ว ๆ -> ร่างกายของเราจะได้เอาไปใช้เลย
2. probiotics , detox ควรกินก่อนนอน ดูแลลำไส้ พอเช้าขึ้นมาจะได้ขับถ่ายอึได้เลย
3. electrolytes เช่น โปแตสเซี่ยม ควรกินตอนเช้า จะได้เอาไปใช้ได้เลย และมันจะขับน้ำ รบกวนการนอนหลับได้
4. พวกสารอาหารเสริม (supplement) ใด ๆ ที่ช่วยในการย่อย แต่มีฤทธิ์เป็นกรด ควรกิน ac พอเรากินอาหารตามเข้าไป มันจะช่วยงานย่อยอาหารได้เลย
5. พวก supplements ใด ๆ ที่ช่วยการย่อย แต่ดันมีฤทธิ์เป็นด่าง เช่น bile salt ควรกิน pc เพราะเป็นด่าง ถ้าเรากินอาหารตามหลัง สารอาหารเสริมนั้น ๆ จะไปรบกวน enz ที่ทำงานในการย่อยอาหารที่เป็นกรด
สรุป เวลาที่เหมาะในการกินสารอาหารเสริมแต่ละคนขึ้นกับความสะดวกแหละ
❤
จดการบ้านครับ
วิตามิน B =
B1: 1.2 มิลลิกรัม/วัน
B2: 1.3 มิลลิกรัม/วัน
B3: 16 มิลลิกรัม/วัน
B5: 5 มิลลิกรัม/วัน
B6: 1.3 มิลลิกรัม/วัน
B7: 30 ไมโครกรัม/วัน
B9: 400 ไมโครกรัม/วัน
B12: 2.4 ไมโครกรัม/วัน
เน้น Slow/ Sustain release
วิตามิน C = 1000 มิลลิกรัม/วัน (20IU)
Iron =
ชาย: 8 มิลลิกรัม/วัน
หญิง: 18 มิลลิกรัม/วัน
------------------------------------
กินพร้อมมื้ออาหาร
วิตามิน D: 10-15 ไมโครกรัม/วัน (400-600IU)
เน้นกินพร้อมแมกนีเซียม
วิตามิน A:
ชาย 900 ไมโครกรัม/วัน
หญิง 700 ไมโครกรัม/วัน
น้ำมันปลา:
EPA 1000 มิลลิกรัมกรัม/วัน
DHA 1000 มิลลิกรัมกรัม/วัน
น้ำมันตับปลา
250-500 มิลลิกรัมกรัม/วัน
วิตามิน E
15 มิลลิกรัม/วัน (22IU)
วิตามิน K
ไม่ควรเกิน 1000 ไมโครกรัม/วัน
-------------------
กินก่อนนอน 1 ชั่วโมง
แมคนีเซียม
350 มิลลิกรัม/วัน
แคลเซียม+D3
1000-1200 มิลลิกรัมกรัม/วัน
คุณภาพ
วิตามินบี กินตอนท้องว่าง**
ขอบคุณคะ
🧡 ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ทำข้อมูลเรื่อง Zinc ให้ด้วยครับ
ชอบตรงทำคอนเทนท์ที่แฟนๆเมนต์ มีประโยชน์มากๆขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณรายการดีดี 🙏🏼หลายความรู้ที่ได้มาก็Mixกับความรู้อื่นๆก็ช่วยเราตัดสินใจได้ดีขึ้นเยอะในการกิน ++!!Sponsor อาหารเสริมต้องเข้าแล้ว😊
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
RDA's โบราณมาก ไม่มีหรอก 1.2-1.3ม.ก. บีคอมเพล็กซ์มักมีตัวละ 50ม.ก. บี12 500-1000มคก.
ตับสามารถสะสมบี9 โฟเลต ใช้ได้ถึง 3เดือน และบี12 3-5ม.ก. ใช้ตาม RDA ได้ถึง 3ปี
RDAวิตามินซี 70-90ม.ก. ไม่ใช่ 1000-2000ม.ก.เพราะดูดซึมได้ไม่เกิน200ม.ก. ที่เหลือตกตะกอนเป็นนิ่วในไต😢
กินตอนมีเงินครับ
ชอบมาก
😂
😂😂😂😂
🤣
อีฟนิ่งพรีมโรสควรกินตอนไหน แล้วสามารถกินแทนน้ำมันตับปลาได้หรือไม่คะ
🎉ตอนเรามีแผลกินผัดถั่วงอกบังเอิญกินถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อยด้วย
2-3มื้อสลับก๋วยเตี๋ยวถั่วงอกเยอะแผลหายไวจริงหรือเข้าใจผิดพิสูจน์ซ้ำไม่ได้ตอนนี้ไม่มีแผล.
วิตามินซีสามารถกินตอนท้องว่างได้โดยไม่ทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารใช่ไหมคะ เพราะบางตำราก็บอกว่าให้กินหลังมื้ออาหาร เลยค่อนข้างสับสนว่าสรุปแล้วแบบไหนเหมาะสมกว่ากันค่ะ
VitC บางตัวในชั้นยาก็ไม่ระคายกระเพาะค่ะ
Pycnogenol ควรทานตอนไหนดีที่สุดคะ
ไวตามินชนิดนี้อยู่ในอาหารประเภทไหน คนฟังจะได้จัดกลุ่มกินได้ ใน. 2 มื้อต่อวัน หรือกินในแต่ละวัน คือจัดกลุ่มอาหารให้ด้วยจะดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ❤
รบกวนทำเรื่องเกี่ยวกับแคลเซียมหน่อยนะคะ
ขอบคุณค่ะ❤❤
Glucosamine ควรทานเวลาไหนคะ
เคยอ่านเจอว่า Fish oil ทำให้เกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะ atrial fibrillation (AFib), an irregular heart rhythm that can lead to stroke or heart failure. ไม่ทราบว่าข้อมูลนี้เชื่อถือได้ไหมคะ รบกวนช่วยทำคลิปอธิบายเรื่องนี้หน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
น่าสนใจ รอฟังครับ
ปรึกษาหมอดีที่สุดครับ
น่าสนใจค่ะ เคยลองทานแล้วหัวใจเต้นหนักตึ่บๆค่ะ ตอนแรกนึกว่าคิดไปเอง เลยหยุดทาน อาการก็หายไปค่ะ ไม่ได้กลับไปทานอีก
เจอมากับตัว กินแล้วใจเต้นเร็วมากก
ผมกินแล้วหัวใจปกติ ร่างกายดีขึ้น คงแล้วแต่คน
อยากทราบว่าคอลลาเจนกินช่วงไหนดีสุดครับ
จบครบทุกตัวที่อยากรู้
Omega-3, Collagen TypeII, NMN ควรกินช่วงไหน
Nmnอย่าไปกินครับเปลืองตัง มันทดลองแค่ในหนู อย.ไทยก้ยังไม่approve
@@phutaritpkm9558 สงสัยรอ NMN หมดก่อนแล้วคงเลิกสั่งซื้อแล้วว
Ubiquinol QH ยังจะดีกว่าใช่มั้ยครับ
เจ้าแมวตัวไหนไม่ยอมกินอาหารจะให้มันหิวๆก่อนดัดนิสัยลูกแมวดื้อร้องกวนทั้งคืนอิ่มก็ร้องหิวก็ร้องฉันผู้ช่วยพยาบาลสัตว์ดัดนิสัยพวกลูกแมวจอนจัดไม่กินไม่รอดแน่ๆเลย เจ้าอาดาดินฉลาดเก่งหวงกินกินเก่งมากลงไปในชามข้าวเลยทั้งตัว😮
ไม่ทราบว่า Krill oil จะดีและมีประโยชน์กว่า Fish oil ไหมคะ
กลูโคซามีนควรกินเวลาไหนครับ
Dr. ข้าวครับ เคบพูดถึง Zinc มั๊ยครับ แล้ว zinc ควรทานตอนไหนครับ ขอบคุณครับ
ขอสอบถามค่ะ คอลลาเจนควรทานตอนไหนคะ
ตอนนี้ อาหารเสริม ใน ตต เป็น L-Arginineมันจะช่วยจริงๆไหมะครับ
งั้นวิตามินแบบ Berocca ก็กินตอนตื่นนอนได้เลยใช่ไหมครับ แล้วถ้าทำ IF อยู่สามารถกินได้ไหมครับ ขอบคุณครับ 😃
อะไรห้ามกินกับน้ำชานะครับ
ขออนุญาตสอบถามคะ กินยาลดไขมันกับแมกนีเซียม ตอนก่อนนอนได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
กินได้ครับ
ปรึกษาหมอค่า ไม่ใช่ปรึกษาในนี้
ควรกินกาแฟก่อนหรือหลังการกินวิตามิน นาเท่าไหร่หรอคะ
ถ้ากินวิตามินหรือยาช่วง IF มันยังจะถือเป็น IF อยู่มั้ยคะ คือมันมีแคลอรี่มั้ย
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
น้ำมันตับปลา กับน้ำมันปลาทานทั้งคู่เลยได้มั้ยครับ ไม่อ้วนใช่มั้ยครับ
b & c กินพร้อมกันได้หรอคะ ผู้เชี่ยวชาญบางท่านบอกว่าไม่ควร
ขอสอบถามหน่อยค่ะ แล้วธาตุเหล็กที่ได้รับจากสภากาชาดหลังบริจาคเลือด หน้าซองแนะนำให้ทานหลังอาหาร มันมีความแตกต่างกันหรือไม่อย่างไรคะ
ตอนท้องหมออธิบายว่า ธาตุเหล็กบางคนกินตอนท้องว่างแล้วมีอาการคลื่นไส้ได้ หมอแนะนำให้กินหลังอาหาร หรือถ้าบางคนมีอาการคลื่นไส้มากก็ให้เปลี่ยนเป็นกินก่อนนอนค่ะ
ลองสังเกตตัวเองเป็นหลักค่ะถ้ากินตอนท้องว่างไม่เป็นไรก็กินตอนท้องว่างได้เลยค่ะ
@@wilasineechan5518 ขอบคุณมากค่ะ 😊
แง กิน ซี หลังอาหารมาตลอดค่ะ
ถ้ามันกัดกระเพาะกินหลังอาหารถือว่าปลอดภัยค่ะ
Zinc กินตอนไหนหรอครับ
พิธีกรจบอะไรมาคะ
บางอย่างพูดไม่ตรงกับหมอเลย งง งง
ข้อมูลเยอะ
เดี๋ยวแปะเอาไว้ฟังซํ้า
เป็นหมอหรือเปล่าคะ ประจำที่ไหนคะ
กินวิตามินCตอน เช้าผิวไวต่อแสง😂
ทาน zinc แล้วคลื่นไส้ ขอคำแนะนำครับ
วิตามิน ซี ที่ทานอยู่ระบุข้างขวดว่า "รับประทานพร้อมอาหาร" สรุปควรทานตอนท้องว่างหรือทานพร้อมอาหารกันแน่ครับเนี่ย😅
เสียงเบา
มะขามป้อม วิตมิน c สูงมากก
อยากให้ชาวบ้าน ตาสี ตาสา ได้ฟังรู้เรื่องบ้าง จะได้มีความรู้ไปดูแลตัวเอง พูดไทยคำอังกฤษคำแบบนี้ คนบางกลุ่มอาจจะฟังคุณไม่รู้เรื่องมั้งคะ อะไรที่แปลเป็นภาษาไทยก็ไม่จำเป็นต้องทับศัพท์ อาทิ ยีนmutation = ยีนที่ผ่าเหล่า , maximum= สูงสุด เป็นต้น คุณอธิบายได้ดี แต่ควรปรับปรุงเรื่องการใช้ภาษาหน่อยก็จะดีมาก จะได้เป็นความรู้ให้กับประชาชนทั่วไปทุกกลุ่ม ทุกอาชีพ ขอบคุณมากค่ะที่มาให้ความรู้🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭
ทำไมต้องพูดผสมอังกฤษ บางคนฟังไม่รู้เรื่อง
วิตามิน B ทำไมทานแล้ว เวลาเยี่ยวทำไมสีถึงเข้ม และมีกลิ่นฉุนยา ครับ แล้วมันทำให้เกิดผลเสียกับไตและตับ มั้ยครับในระยะยาว ????? รบกวนผู้รู้ด้วยน่ะครับ
❤❤❤
มาม่า 1 ซอง มีครบทุกอย่าง
กว่าจะเข้าเรื่องเนี่ย..
❤
แต่ละแหล่งแต่ละที่แต่ละคลิปไม่ค่อยจะตรงกัน ไม่รู้จะเชื่อใครดี
แนะนำถามจากเภสัชกรค่ะ เภสัชเค้าเรียนทุกอย่างมาโดยตรง 😊
วิตามิน D มันลดการหลั่ง melatonin ในร่างกายนะครับ บางคนที่มีปัญหาการนอนอาจจะต้องลองดู ถ้ากินหลังมื้อเย็นหรือก่อนนอนแล้วมีมีปัญหานอนยาก เปลี่ยนมากินมื้อเช้า/กลางวันแทนได้ครับ
จริงค่ะ กิน B,C,D ช่วงเย็นคือ หลับยากมากค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีดีค่ะ😍
ขอบคุณมากค่ะ
หากจะกินวิตามินที่ละลายไขมันตอนท้องว่าง หากเรากินคู่กับน้ำมันมะพร้าวจะได้ัมั้ย😂
วิตามินหน่วยเป็นIUน่าจะมาจากธรรมชาติรึปะ
วิต c ,b รวม +เหล็ก กินตอนท้องว่าง
วิต D ,A ,+น้ำมันตับปลา cod fish + omega 3 กินพร้อมอาหาร มื้อเย็น
Vitamin ที่กินก่อนนอน แมกนีเซียม แคลเซียม
วิตามินซีส่วนใหญ่เวลาไปเสิร์ชวิธีกินจะแนะนำให้กินพร้อม/หลังมื้ออาหารทั้งนั้นเลยค่ะ แม้กระทั่งคุณหมอหรือบ.อาหารเสริมเอง เหตุผลคือเป็นกรด ถ้าทานตอนท้องว่างจะระคายเคืองกระเพราะอาหาร สรุปว่าควรกินตอนท้องว่างหรือพร้อม/หลังมื้ออาหารดีคะ สับสน😢
กระเพราเรา มีกรดที่เข้มข้นกว่า vitc ครับ น่าจะมีปัญหาระคายเคืองคนที่เป็นโรคกระเพราเท่านั้นครับ
าิตามินดีกินน้อยไม่เห็นผลค่ะ แล้วต้องกินพร้อมกับวิตามินk2 ปกติถ้าเราตากแดดครึ่งชั่วโมงจะได้วิตามินดีประมาณ 20,000 IU แต่ถ้าอายุมากขึ้นร่างกายจะเปลี่ยนแสงแดดให้เป็นวิตามนดีได้น้อยลง สวจึงควรกินเสริมค่ะ
สวัสดีค่ะขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับความรู้ดีๆ ที่ท่านพิธีกร และทีมงานที่แบ่งปัน ขออนุญาตแชร์นะคะ แอบแชร์หลายคลิปละ 555 ขอให้ทุกท่านและครอบครัวมีความสุขในสิ่งดีๆนะคะ
เคยฟังคุณหมอหลายๆคนบอกว่า วิตามินซี 200 มิลลิกรัมต่อวันก็พอเพราะที่เหลือจาก 200 มิลลิกรัมก็จะขับออก
ถามคุณหมอมาหลายท่านแนะนำว่า
วิตามิน A ไม่ควรหากินเอง
เพราะเกิดพิษต่อตับได้นะ
ชอบรายการนี้เท่าๆ "ใดๆในโลกล้วนฟิสิกส์" เลย
เป็นกำลังใจให้ทีมงานนะครับ
โดยส่วนตัวคิดว่าจะกินอะไรควรฟังเสียงร่างกายตัวเองด้วยค่ะ เพราะร่างกายแต่ละคนมีระบบ metabolism ไม่เหมือนกัน เช่น เราเองจะไม่สามารถกินธาตุเหล็กได้จะท้องเสียถ่ายดำ ยิ่งกินตอนท้องว่างจะปวดมวนท้องมาก หรือในคนเอเชียที่มียีนธาลัสซีเมีย (คนไทยเป็นเยอะ) เม็ดเลือดแดงแตกง่ายเลือดจางคนมักจะคิดว่าให้เสริมธาตุเหล็ก แต่ในความเป็นจริงจะกิน Fe /vit C สูงไม่ได้ จะเกิดภาวะธาตุเหล็กเกินเป็นต้น, บางยี่ห้อกินแล้วเสียดท้องแต่อีกคนกินไม่เป็น ต้องคอยสังเกตุอาการตัวเองร่วมด้วย แต่ใดๆ คือถ้าอาหารหลักคุณดีอยู่แล้ว วิตามินสังเคราะห์ไม่จำเป็นขนาดนั้นค่ะ
ลองเปลี่ยนฟอร์มของธาตุเหล็กดูค่ะ ตัวใหม่ๆ จะไม่มีผลข้างเคียงพวกคลื่นไส้ ถ่ายดำ
เคยได้ยินว่าถ้าทานธาตึแล้วถ่ายดำให้หนุดทานได้ แสดงว่าร่างกายเรามีธาตุเหล็กเพียงพอแล้วในช่วงเวลานั้น
หมอบอกกินท้องว่างวิตามินบีแต่คนก็บอกกินหลังอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงสรุปแล้วจะกินกันยังไงเนี่ยส่วนไวิตามินซีเขาบอกให้กินอาหาร กลับอาหารแล้วจะเชื่อใครเนี่ยตอนในขวดมันบอกยังงั้น
วิตซีไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบไหนส่วนใหญ่มีความเป็นกรด กระเพาะมักทนไม่ไหว เลยแนะนำให้กินหลังอาหารและดื่มน้ำตามมากๆค่ะ 😊
น้ำมันตับปลา ช่วงนี้ของดก่อน มันมีงานวิจัยออกมาสัมพันธ์กับหัวใจเต้นผิดจังหวะ ไม่กล้าเสี่ยง😂
กินทั้ง 2 ชนิดแมกนีเซียมและแคลเซียม ก่อนนอนทุกวันได้ใช่ไหมค่ะ
ถ้ากิน apple cider ก่อนอาหารเช้า แล้วกินวิตามิน B กับ C ช่วงเช้าเหมือนกัน apple cider จะมีผลอะไรกับวิตามินที่กินไหมคะ
อยากให้คุยเรื่องใช้ฮอร์โมนสำหรับคนสูงวัยค่ะ😍
วิตามินซีกินตอนท้องว่างระวังปวดท้อง
สรุปการกินฟังเสร็จ คือกินตอนจำได้ นึกได้😂😂😂😂
ตัว Astraxanthin กับ L-Glutathone ค่ะควรกินตอนไหนให้ผลดีที่สุด
กินวิตตามินซีกะfish oilได้ไหมคะ❤
ขอบคุณที่ทำรายการดีๆขึ้นมานะครับผม
ชอบมากค่ะฟังแลัวได้ความรุ้มากมายค่ะขอบคุณมาก
แอสตร้าแซนทีนควรทานเท่าไรและทานตอนไหนคะ
วิตามินซี 200 ก็เหลือๆ แล้ว
ซิ้งค์กินตอนไหนครับ
วิตามินบีกับวิตามินซีทานพร้อมกันได้ไหมคะ
ขอบคุนค่ะหมอแ่นำดีมากคะ
หลังจากกินกาแฟมา 3-4 ชม. จะมีอาการหงุดหงิด กังวล ตื่นตัวเกินไป , การกินวิตามินC แบบขวด ช่วยลดอาการนี้ได้จริงไหมครับ , หรือแค่รู้สึกดีขึ้นและสดชื่นขึ้นครับ
เคยฟังว่าน้ำมันตับปลาไม่ดี ให้กินน้ำมันปลา ไม่ใช่น้ำมันตับปลา ตกลงน้ำมันตับปลากลับมาดีอีกแล้ว ข้อมูลเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาไวมากจริง😅
วิตามิน แบบเม็ดฟู่ ควรกินก่อนรึหลังอาหารคะ เคยกินก่อนอาหาร แล้ว แสบท้อง ค่ะ
ขอบคุณ คะ
สรุปวิตามินb กับ c ให้กินตอนเช้า ส่วนวิตามิน a d e k ให้กินพร้อมอาหารที่มีไขมัน
EPA และ HDA ที่มีอยู่ในน้ำมันปลาควรมีเท่าไรค่ะ
ขอขอบพระคุณสำหรับข้อมูลที่ดีที่สุดนะคะ🥰👍👍👍❤️
lecithin zinc กับ astaxanthin ควรทานตอนไหนคะ
ไปเจอบางที่บอกให้กินวิตามิน ซีหลังอาหาร
อยากทราบเกี่ยวกับวิตามินจำเป็นที่นักฟุตบอลควรกินครับ
พี่หมอขาหนูไม่วิตามินแต่ขาดรักค่ะ
Zinc อ่าคคับ
อยากได้คอนเท้นเกี่ยวกับผมร่วงค่ะ
วิตามินดีคนไทยมีพอ...แต่ประเทศเมืองหนาวมีน้อย...แต่เราขาดไอโอดีนมากว่าเขาเลยเพิ่มในอาหาร..แต่ดันไปเติมในมาม่า...เลยบวมไปกันใหญ่..สุดท้ายควรกินอาหารที่ควรนะคะ..ลดเค็มด้วย
เอาเข้าจริงคนไทยขาดนะวิตามินดี คนไทยไม่นิยมโดนแดด โดนแดดก็คลุมแทบมิดตัว
ถ้าวิตตามินรวมเชลทรัมละคะตอนไหนเคะ
- ผงผัก ผลไม้ เช่น ผงผักเคล ผงเบอร์รี่ ผงบรีทรูท ที่มีขายตอนนี้ตามแอปต่างๆ ได้ปยจิงๆมั้ยคะ ควรทานหรือไม่
- น้ำผลไม้สกัดเย็น ถ้าดื่มก่อนอาหารเช้าจะทำให้ค่าน้ำตาลสูงมั้ยคะ หรือควรดื่มตอนไหนคะ
ข้อแรก ดค้าแนะนำให้กินน้ำมากๆ ไม่งั้นท้องผูก
ให้ความรู้ดีมากเลย สาธุ...