Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ชอบรายการแบบนี้ ชอบคู่นี้ ขอบคุณช่อง ทีมงาน และอ. ค่ะ ได้ความรู้ แถมสนุกสนานมาก
ถามก่อนว่าจะมีสักกี่คนที่กินอาหารที่มีวิตามินครบถ้วน ยิ่งพวกอาหารเวฟ หรืออุ่นซ้ำ และในอาหารยังมีสิ่งที่ทำลายการดูดซึม หรือมีสารพิษที่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริม ให้ร่างกายทำงานดีขึ้น และอีกปัญหาคือ มักกินน้ำน้อย บางทีกินวิตามิน อาหารเสริมเยอะมาก น้ำนิดเดียว แต่อาหารเสริมยุคนี้ มันเน้นการตลาด ทำหลายตัว หายากที่จะรวมเป็นเม็ดเดียว หรือกินไม่กี่เม็ด บางทีแยกซะจนกินไม่ถูก แล้วพอแยกกันมันจะปริมาณสูงเกิน ต่อวันควรกินเท่านี้ก็จริง แต่มันควรแบ่งกินมื้อละน้อย ไม่ใช่กินทีเดียว อย่างแคลเซี่ยม นอกจากที่เป็นคาร์บอเนต ดูดซึมยากไม่พอ ยังให้มาซะเยอะ วิตามินอื่นก็เช่นกัน องค์การเภสัชเอง น่าจะทำวิตามินรวม ที่มีสารอาหารเสริมปริมาณไม่สูงเกิน แล้วแบ่งกินวันละสามเวลา น่าจะช่วยคนได้อีกเยอะ เพราะน่าเชื่อถือว่ายี่ห้อที่ทุกวันนี้ของปลอมเยอะมาก พอประชาชนแข็งแรง ก็ไปโรงพยาบาลน้อยลง เหลือเงินมากขึ้น ชีวิตดีขึ้น ประเทศโดยภาพรวมก็ดีขึ้น และไม่ต้องใช้เงินกับการรักษาประชาชนฟรีมากเกินไป ที่ทุกวันนี้ไปหาหมอทั้งที่ไม่จำเป็นกันเยอะ หรือไปเพราะไม่เคยดูแลตัวเองมาแต่แรกแทบทั้งนั้น
เป็นมาแล้วค่ะ กินวิตซีก่อนนอน เจอนิ่วในไต ไปติดอยู่ท่อไต ปวดมากกก ส่องกล้องผ่าออก ทรมานมากจริงๆค่ะ
วิตามินซีไม่ให้กินก่อนนอนค่ะ เพราะเสี่ยงเป็นนิ่วในไตสูงกว่ากินกลางวันมากๆ
ต้องกินพร้อมหรือหลังอาหารเช้า
บางทีก็กินน้ำน้อยด้วย แต่ไม่ค่อยเจอใครกินก่อนนอน มีแต่จะกินระหว่างวันหรือเช้า เพราะมันต้องเอาไปใช้
กินติดต่อกันมานานเท่าไหร่ครับถึงเป็น ผมกินวิตามินcประมาณ5.5เท่าของน่ายกายต้องการกินมาสีาปีแล้วครับ ช่วงนี้เริ่มกังเลยงด แต่เกิดผลข้างเคียงคือฉี่ไม่สุด
คลิปมีประโยชน์มากๆเลยครับ กิน วิตามิน ซี ของ แบลคมอล 2,000 1,500 เป็นประจำเลยครับ
ความรู้ที่เอามาอัดคลิป สมัยเก่าแก่มาก ปลูกฝังให้คนกลัววิตามิน แต่ไม่เคยบอกว่าจริงๆ คนสมัยนี้ตายเพราะยามากกว่าวิตามินด้วยซ้ำ
มีแอบเห็นต่างเล็กน้อยครับ จริงๆถ้า Vitamin C RDI มันไม่เกิน 100 ซึ่งเป็น Cutoff สำหรับถ้ากินน้อยกว่านี้อาจจะเกิดโรคไดั แต่ว่า UL ประมาณ 2000 mg ซึ่งก็มี Gap ค่อนข้างกว้าง ทีนี้ คำว่าเกิดโรคนี้ คือ Clinical syndrome เช่น พวก Scurvy แต่อาการที่ Subclinical symptom เช่น Fatigue ซึ่งจริงๆ Vitamin C มันมี function ค่อนข้างหลากหลายเช่น การสร้าง Neurotransmitter, Collagen หรือ Antioxidant ซึ่งจริงๆก็มีผลการศึกษาจากหลายที่ ที่ช่วยในเรื่องอื่นๆ แต่บาง Trial ผลอาจจะ Inconclusive เพราะ Dosage อาจจะน้อยไป (หลักร้อย) และการที่บอกว่าคนส่วนใหญ่ถ้ากินอาหารปกติจะกินพอ ก็อาจจะไม่สม่ำเสมอไป ถ้าไม่กินผัก ผลไม้เลย ก็อาจจะมีแนวโน้มไม่พอได้ แต่ก็เห็นด้วยว่าถ้าเกิดกินเกิน 2000mg ต่อวัน ก็อาจมีผลเสียมากกว่าผลได้ เช่น อาการในระบบทางเดินอาหาร และ เพิ่มการเกิดนิ่วประมาณ 2 เท่า โดยเฉพาะ Calcium oxalate
อธิบายได้ดีเลย comment นี้ รู้ลึกจริง
แต่คนส่วนใหญ่ถ้าไม่ได้กินผลไม้ที่มี vitamin C สูง ต่อวันไม่น่าจะถึง 100 mg นะคับ ผมว่าพวก supplement ก้อใส่มาให้เยอะเกินบางตัว 1000mg ซึ่งพวกนี้ละลายน้ำได้ไม่ดีมาก แต่ถ้ากินจากอาหารอย่างพวก ส้ม kiwi 200-500 mg ไม่มีปัญหา แล้วผมว่าดีด้วยเพราะคนสมัยนี้เครียดง่าย ร่างกายเอา vit C ไปใช้จนหมด ส่งผลให้ต่อมหมวกไตล้า vitamin C ที่สูงกว่า 100 mg ต่อวันส่งผลดีด้วยซ้ำ(100mg สำหรับคนปกติที่ไม่ได้ใช้สมองมาก) แต่ทาง conventional medicine ยังไม่ยอมรับภาวะนี้ แต่มันมีอยู่จริงทางวิทยาศาสตร์
มีข้อมูลเพิ่มเติมไหมครับ อยากอ่านครับ
จริงมาก เราเป็นต่อมหมวกไตล้า ช่วงอาการหนัก กิน vitc 5000mg ต่อวัน เมืองนอกกินเป็นล่ำเป็นสัน แต่หมอไทยมัวหัวโบราณ สอนให้คนกลัววิตามิน ซึ่งไม่จริงเลย คนที่ไม่กินจะมีแต่อ่อนแอลง เราหายแล้ว เพราะอัดวิตามิน นี่แหละ
เปิดตู้ประดับบารมีใจ'อาจารย์ 🤤😋😘😘😘
มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
กิม วิตซีแบบละลายน้ำ (เม็ดฟู่) ทุกวัน วันละ 1 เม็ด ขนาด 1000 mg กินตอนเช้าก่อนกินข้าว และก็กิน วิต B รวมแบบเม็ด วันละ 1 เม็ดหลังกินอาหารเช้า กินแม๊กนีเซียมเม็ดฟู่ 1 เม็ดทุกวัน ((กินแก้ปวดหัวไมเกรน )) ตอนนี้ก็ร่างกายยังดีอยู่ค่ะ แต่อนาคตไม่รู้เหมือนกันว่าจะเป็นอย่างไร กินแบบนี้มา 3-4 ปีแล้ว
คะ ค่ะ ถี่เกินไปหน่อย แต่ความรู้ได้เต็มที่ค่ะ ขอบคุณนะคะ
Methycobal 500 ไมโครกรัม ควรกินแค่กี่เม็ดคะ
ความรู้เรื่องวิตามินของคลิปนี้ตื้นมาก สรุป 8 นาที ได้แค่1. วิตามินมี 2 ชนิด ละลายน้ำกับไขมัน2. วิตามินมีเพียงพอในผลไม้ : ระวังว่าถ้ากินผลไม้ที่ high GI ,High fructose ก็เสี่ยง DM ได้3. เราแนะนำให้กินเกิน RDI แต่ไม่ให้เกิน toxicity dose เช่น vit C rdi = 60 mg ซึ่งน้อยมาก ถ่ากินน้อยไปจะ vit C def.ได้ แต่ ต้องกิน vit C ไม่เกิน 2000 mg/day เพื่อไม่ให้เกิด renal calculi คลิปนี้เภสัชยังมีความรู้น้อยกรแวทาประชาชนทั่วไปที่ความรู้เรื่องวิตามินเสียอีก
ขอบคุณค่ะ
แล้วb1 B12 ละงับ
1% ก็นับว่าเสี่ยงจริงๆเดินออกบ้านก็เสี่ยงรถชนนะครับและการตื่นนอนลุกเดินก็เสี่ยงล้มหัวฟาดตายเหมือนกัน
![เชิญทัวร์มาลงคลิปนี้ กินวิตามินอะไรดีไม่อยากตกหลุมแก่? [SKINTALK EP.27] #skintalk](http://i.ytimg.com/vi/kLZT3MXWCWc/mqdefault.jpg)
ชอบรายการแบบนี้ ชอบคู่นี้ ขอบคุณช่อง ทีมงาน และอ. ค่ะ ได้ความรู้ แถมสนุกสนานมาก
ถามก่อนว่าจะมีสักกี่คนที่กินอาหารที่มีวิตามินครบถ้วน ยิ่งพวกอาหารเวฟ หรืออุ่นซ้ำ และในอาหารยังมีสิ่งที่ทำลายการดูดซึม หรือมีสารพิษที่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริม ให้ร่างกายทำงานดีขึ้น และอีกปัญหาคือ มักกินน้ำน้อย บางทีกินวิตามิน อาหารเสริมเยอะมาก น้ำนิดเดียว แต่อาหารเสริมยุคนี้ มันเน้นการตลาด ทำหลายตัว หายากที่จะรวมเป็นเม็ดเดียว หรือกินไม่กี่เม็ด บางทีแยกซะจนกินไม่ถูก แล้วพอแยกกันมันจะปริมาณสูงเกิน ต่อวันควรกินเท่านี้ก็จริง แต่มันควรแบ่งกินมื้อละน้อย ไม่ใช่กินทีเดียว อย่างแคลเซี่ยม นอกจากที่เป็นคาร์บอเนต ดูดซึมยากไม่พอ ยังให้มาซะเยอะ วิตามินอื่นก็เช่นกัน องค์การเภสัชเอง น่าจะทำวิตามินรวม ที่มีสารอาหารเสริมปริมาณไม่สูงเกิน แล้วแบ่งกินวันละสามเวลา น่าจะช่วยคนได้อีกเยอะ เพราะน่าเชื่อถือว่ายี่ห้อที่ทุกวันนี้ของปลอมเยอะมาก พอประชาชนแข็งแรง ก็ไปโรงพยาบาลน้อยลง เหลือเงินมากขึ้น ชีวิตดีขึ้น ประเทศโดยภาพรวมก็ดีขึ้น และไม่ต้องใช้เงินกับการรักษาประชาชนฟรีมากเกินไป ที่ทุกวันนี้ไปหาหมอทั้งที่ไม่จำเป็นกันเยอะ หรือไปเพราะไม่เคยดูแลตัวเองมาแต่แรกแทบทั้งนั้น
เป็นมาแล้วค่ะ กินวิตซีก่อนนอน เจอนิ่วในไต ไปติดอยู่ท่อไต ปวดมากกก ส่องกล้องผ่าออก ทรมานมากจริงๆค่ะ
วิตามินซีไม่ให้กินก่อนนอนค่ะ เพราะเสี่ยงเป็นนิ่วในไตสูงกว่ากินกลางวันมากๆ
ต้องกินพร้อมหรือหลังอาหารเช้า
บางทีก็กินน้ำน้อยด้วย แต่ไม่ค่อยเจอใครกินก่อนนอน มีแต่จะกินระหว่างวันหรือเช้า เพราะมันต้องเอาไปใช้
กินติดต่อกันมานานเท่าไหร่ครับถึงเป็น ผมกินวิตามินcประมาณ5.5เท่าของน่ายกายต้องการกินมาสีาปีแล้วครับ ช่วงนี้เริ่มกังเลยงด แต่เกิดผลข้างเคียงคือฉี่ไม่สุด
คลิปมีประโยชน์มากๆเลยครับ กิน วิตามิน ซี ของ แบลคมอล 2,000 1,500 เป็นประจำเลยครับ
ความรู้ที่เอามาอัดคลิป สมัยเก่าแก่มาก ปลูกฝังให้คนกลัววิตามิน แต่ไม่เคยบอกว่าจริงๆ คนสมัยนี้ตายเพราะยามากกว่าวิตามินด้วยซ้ำ
มีแอบเห็นต่างเล็กน้อยครับ จริงๆถ้า Vitamin C RDI มันไม่เกิน 100 ซึ่งเป็น Cutoff สำหรับถ้ากินน้อยกว่านี้อาจจะเกิดโรคไดั แต่ว่า UL ประมาณ 2000 mg ซึ่งก็มี Gap ค่อนข้างกว้าง ทีนี้ คำว่าเกิดโรคนี้ คือ Clinical syndrome เช่น พวก Scurvy แต่อาการที่ Subclinical symptom เช่น Fatigue ซึ่งจริงๆ Vitamin C มันมี function ค่อนข้างหลากหลายเช่น การสร้าง Neurotransmitter, Collagen หรือ Antioxidant ซึ่งจริงๆก็มีผลการศึกษาจากหลายที่ ที่ช่วยในเรื่องอื่นๆ แต่บาง Trial ผลอาจจะ Inconclusive เพราะ Dosage อาจจะน้อยไป (หลักร้อย) และการที่บอกว่าคนส่วนใหญ่ถ้ากินอาหารปกติจะกินพอ ก็อาจจะไม่สม่ำเสมอไป ถ้าไม่กินผัก ผลไม้เลย ก็อาจจะมีแนวโน้มไม่พอได้ แต่ก็เห็นด้วยว่าถ้าเกิดกินเกิน 2000mg ต่อวัน ก็อาจมีผลเสียมากกว่าผลได้ เช่น อาการในระบบทางเดินอาหาร และ เพิ่มการเกิดนิ่วประมาณ 2 เท่า โดยเฉพาะ Calcium oxalate
อธิบายได้ดีเลย comment นี้ รู้ลึกจริง
แต่คนส่วนใหญ่ถ้าไม่ได้กินผลไม้ที่มี vitamin C สูง ต่อวันไม่น่าจะถึง 100 mg นะคับ ผมว่าพวก supplement ก้อใส่มาให้เยอะเกินบางตัว 1000mg ซึ่งพวกนี้ละลายน้ำได้ไม่ดีมาก แต่ถ้ากินจากอาหารอย่างพวก ส้ม kiwi 200-500 mg ไม่มีปัญหา แล้วผมว่าดีด้วยเพราะคนสมัยนี้เครียดง่าย ร่างกายเอา vit C ไปใช้จนหมด ส่งผลให้ต่อมหมวกไตล้า vitamin C ที่สูงกว่า 100 mg ต่อวันส่งผลดีด้วยซ้ำ(100mg สำหรับคนปกติที่ไม่ได้ใช้สมองมาก) แต่ทาง conventional medicine ยังไม่ยอมรับภาวะนี้ แต่มันมีอยู่จริงทางวิทยาศาสตร์
มีข้อมูลเพิ่มเติมไหมครับ อยากอ่านครับ
จริงมาก เราเป็นต่อมหมวกไตล้า ช่วงอาการหนัก กิน vitc 5000mg ต่อวัน เมืองนอกกินเป็นล่ำเป็นสัน แต่หมอไทยมัวหัวโบราณ สอนให้คนกลัววิตามิน ซึ่งไม่จริงเลย คนที่ไม่กินจะมีแต่อ่อนแอลง เราหายแล้ว เพราะอัดวิตามิน นี่แหละ
เปิดตู้ประดับบารมีใจ'อาจารย์ 🤤😋😘😘😘
มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
กิม วิตซีแบบละลายน้ำ (เม็ดฟู่) ทุกวัน วันละ 1 เม็ด ขนาด 1000 mg กินตอนเช้าก่อนกินข้าว และก็กิน วิต B รวมแบบเม็ด วันละ 1 เม็ดหลังกินอาหารเช้า กินแม๊กนีเซียมเม็ดฟู่ 1 เม็ดทุกวัน ((กินแก้ปวดหัวไมเกรน )) ตอนนี้ก็ร่างกายยังดีอยู่ค่ะ แต่อนาคตไม่รู้เหมือนกันว่าจะเป็นอย่างไร กินแบบนี้มา 3-4 ปีแล้ว
คะ ค่ะ ถี่เกินไปหน่อย แต่ความรู้ได้เต็มที่ค่ะ ขอบคุณนะคะ
Methycobal 500 ไมโครกรัม ควรกินแค่กี่เม็ดคะ
ความรู้เรื่องวิตามินของคลิปนี้ตื้นมาก สรุป 8 นาที ได้แค่
1. วิตามินมี 2 ชนิด ละลายน้ำกับไขมัน
2. วิตามินมีเพียงพอในผลไม้ : ระวังว่าถ้ากินผลไม้ที่ high GI ,High fructose ก็เสี่ยง DM ได้
3. เราแนะนำให้กินเกิน RDI แต่ไม่ให้เกิน toxicity dose เช่น vit C rdi = 60 mg ซึ่งน้อยมาก ถ่ากินน้อยไปจะ vit C def.ได้ แต่ ต้องกิน vit C ไม่เกิน 2000 mg/day เพื่อไม่ให้เกิด renal calculi
คลิปนี้เภสัชยังมีความรู้น้อยกรแวทาประชาชนทั่วไปที่ความรู้เรื่องวิตามินเสียอีก
ขอบคุณค่ะ
แล้วb1 B12 ละงับ
1% ก็นับว่าเสี่ยง
จริงๆเดินออกบ้านก็เสี่ยงรถชนนะครับ
และการตื่นนอนลุกเดินก็เสี่ยงล้มหัวฟาดตายเหมือนกัน