Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
มีค่าเข้ามั้ยค้าบ
ขอบคุณมากครับ คลิปหมอ ทำผมลง 5 กก ภายใน 40 วัน ปรับการกิน ลดแป้ง กินซอยโปรตีน ใช้กลิ้งกับกระโดดเชือก เห็นร่องซิกแพค ซึ่งในชีวิต 47 ปี เพิ่งจะเห็นซิกแพคตัวเอง
รักหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำ 3 วัน ลดไป 2.25กิโลแล้วจ้า กินอิ่มทุกมื้อนะค่ะ ไม่ได้งดมื้ออาหารเลยสักนิด แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล เสริมผักกับโปรตีน ไม่ได้ออกกำลังกายเลยสักนิดนะค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ กินอิ่มนอนหลับ น้ำหนักลด ❤❤❤❤❤
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
จากเท่าไหร่ลดเหลือเท่าไหร่ครับ
@@TadeoYT_ ตอนเริ่มลด 61.70ค่ะ ตอนนี้ 57 กว่าๆแล้วค่ะ หลังๆ จะเริ่มลงน้อยน้ำหนักนะค่ะ แรกๆจะลงเยอะค่ะ
ขี้จุ้
เพิ่มโปรตีนอะไรบ้างคะ
เดิมเป็นคนลดยากค่ะเนื่องจากทำหมัน เป็นคุณแม่ลูก5 อายุ41 ส่วนสูง153 น้ำหนัก58แต่ลองทำตามคลิปคุณหมอลดจริงค่ะลดน้ำตาลด้วยการกินกาแฟดำ กินไข่ต้ม ถั่วแดงต้ม ลองทำแค่สัปดาห์เดียวตอนนี้เหลือ54ค่ะ
หนัก130กินมื้อเดียว ยกเวทวันละ10นาที กินน้ำขวดใหญ่ต่อวัน ทำแบบนี้เข้าวันที่4แล้ว น้ำหนักเหลือ123.3กิโล ลงเร็วมากๆ
ปรับการกินตับจาก 85 เดือน1 ลดลง แล่ว79กิโล แต่ พุงยังไม่ยุบเลย กำลังใจให้ทุกๆท่านคับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตั้งแต่ทำตามหมอหนึ่ง เป็นเวลา2 เดือน ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยสักครั้ง แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล ปรับการกิน เน้นโปรตีน น้ำหนักลดจริงๆๆค่ะ จาก 82 ตอนนี้ 73 แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่ทำให้เบลกลับมาสุขภาพดี หุ่นดีอีกครั้ง รักหมอค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายระเอียดดีค่ะบ้างคนไม่เข้าใจชื่อวิธีการลดขอบคุณค่ะ
เก่งอ่ะค่ะ เพราะตัวเองชอบแป้ง น้ำตาล มาก เลยตัดใจไม่ได้สักที เป็นแรงบันดาลใจเลยนะนี่ ต้องทำมั่งแล้วค่ะ
@@pikajuna100เหมือนกันค่ะติดชาหวานๆใส่ไข่มึกกับเบเกอรี่มากกก😅😅ลดยากเหลือเกิน
เคยเดิน เช้าเย็น กิน2มื้อ 3เดือนไม่ลด น้ำหนักเท่าเดิม แต่ได้ดูคลิปหมอหนึ่ง เริ่มทำตาม1อาทิตย์ เห็นการเปลี่ยนแปลง น้ำหนักลดได้เกือบ 2 โล ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero3:54
ฟังหมอหนึ่งทุกวัน เลยค่ะ จาก78 ตอนนี้68.50 ค่ะ 😊😊😊😊ลองทำมาได้ 3เดือนแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมเป็นเทรนเนอร์ แต่ดูคลิปหมอหนึ่งช่วยให้อัพสกิลได้มากๆเลยครับ วิธีการอธิบายเข้าใจง่าย การพูดให้คนเข้าใจ ใครก็สามารถทำได้ ขอบคุณครับ❤
ดีใจมาก ๆ ครับ ถ้าความรู้ของผม สามารถนำไปช่วยคนอื่น ๆ ให้สุขภาพดีอีกหลาย ๆ คนครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ลดได้แล้วค่ะจาก78-เหลือ70.2 ภายใน45วัน😊😊ดีใจมากค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะหมอที่ให้ความรู้ดีๆๆและได้ผลดี
ติดตามคุณหมอมาสักพักหนึ่งใช้เวลาประมาณ 9 เดือนน้ำหนักจาก 107 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 65 กิโลกรัมขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ เป้าหมาย 55 ค่ะ😊
ฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันเลยค่ะ ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ จาก BMI เกิน ตอนนี้ BMI ปกติแล้วค่ะ ดีใจมากๆค่ะ กินอาหารแบบง่ายๆในขีวิตประจำวัน ไม่เครียด ทำให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ ดีใจมากๆค่ะ มีแต่คนทีกว่าผอมลง ❤🎉😊
ทำ IF ตามคุณหมอแนะนำกินโปรตีนจนพุงจะแตกมา20วันจากน้ำหนัก 88โล ตอนนี้เหลือ 85 ค่ะ.ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ลดน้ำหนักมาหบายวิธีมากแต่ไม่ผอมสักที จนท้อ แล้วมาเจอคลิปหมอหนึ่ง เลยลองฟังมาเรื่อยๆ จนรู้สึกอยากสมัครเรียน เพื่อลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆค่ะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇www.healthyherothailand.com/course-online/
ผมจาก 104 ตอนนี้ 79.3 ช่วงนี้ นน จะลงสัปดาห์ละ 0.5-1 กิโลครับ เริ่มช้าละ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดเก่งมากเลยค่ะ มีความรู้ความเข้าใจมากเเน่เลย
ตอนนี้เครียดมากค่ะ อยากลดจริงๆจังๆสักที กินอาหารเสริม หลายอย่างแล้ว ยิ่งกินยิ่งหิวค่ะ ดูคุณหมอแล้วอยากทำตามมากค่ะ❤❤❤
มาลดน้ำหนักกันครับ เอาใจช่วยนะครับ
ชอบพลังบวกของแต่ละท่านที่มาแชร์ว่าลดลงเยอะมาก มีกำลังใจตลอด ทำตามหมอหนึ่งคือสบายสุดจริงๆค่ะ จากใจคนไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ต้องตัดใจเรื่องทานของหวาน
เก่งมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะหมอทำง่ายมากตอนนี้ลด 16 โลแล้วค่ะจะลดอีก4 โลค่ะ หายปวดข้อเข่าเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะคุณหมอ ลองทำตามคำแนะนำคุณหมอมา 3 วันรู้สึกสบายตัว ไม่อึดอัด ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นค่ะ รู้สึกตัวไม่ค่อยบวมด้วยค่ะ จะทำต่อไปค่ะปล. ตอนนี้มีอาการ PCOS อยากให้คุณหมอแนะนำนิดนึงค่ะว่าต้องเพิ่มเติมหรือระวังเรื่องอะไรบ้างค่ะ
ขอบคุณมากค่ะจะเอาไปปรับใช้ค่ะ ฟังแล้วได้ข้อคิดดีมีประโยชน์มากค่ะ
คุณหมอค่ะฉันไม่เคยคอมเม้นท์แต่แอบฟังคุณหมอลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจากน้ำหนัก80ตอนนี้เหลือ54ค่ะอายุ55สูง165ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะค่ะ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ดีจังเลยค่ะดีใจด้วยนะ🎉🎉
พี่คะลดไวจังค่ะ
หนูขอติดตาม เเละขอคำแนะนำ เเละสอบถามจากพี่นะคะ
ด้วยความที่น้ำหนิ่งมานาน แต่ก็ไม่กล้าทำอะไรสุดโต่ง เมื่อวานเลยเริ่มต้นใหม่ กินแบบ KCD ในมื้อเที่ยง แล้วก็ไปกินแบบ PLANT-BASED มื้อเย็น ลองดูสัก1เดือน พอใจในผลลัพธ์แล้วถึงค่อยกินแบบโลว์คาร์บค่ะ แต่เน้นกินแบบ IF ตลอดๆ ฟังคลิปหมอหนึ่งที่ให้ประโยชน์บ่อยมาก ขอบคุณองค์ความรู้ที่หมอหนึ่งแบ่งปันค่ะ
หลังจากสิงในคลิปหมอหนึ่งใช้เวลา 2 เดือน ลดไป 11.5 กก.แล้วค่ะ จาก 97 ตอนนี้ 85.5 กก.
ตาสว่างจริงค่ะ 😅 ออกกำลังกายหนักมาก แต่ยังไม่ผอมเพราะคุมอาหารไม่ได้ 😂
อายุ 50 สูง 159 หนัก 60 เมื่อสิบปีก่อนเคยหนัก 45-48 กก รู้สึกสบายตัวมากค่ะ ตอนนี้หนัก 60กก เดินปวดเข่า ขึ้นบันไดลำบาก เพราะประจำเดือนหมดแล้ว เริ่มมีภาวะกระดูกพรุนค่ะ เลยอยากผอมเหมือนเดิมค่ะ
ลองปรับตามคลิปลดน้ำหนักในช่องนะครับ เอาใจช่วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมอคะก่อนทำ ifไขมัน 280พอทำ if สองเดือนกว่าเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ใส่ได้หมดตัวเล็กลงแต่ น น ลดไป 1 กิโลแต่ไขมันเพิ่มเป็น 400แต่ระหว่างที่ทำifระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีเลยคะแสดงว่ากินผิดวิธีรึเปล่าคะแต่ทำไมตัวเล็กลง
ฉันพึ่งเข้ามาดูหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะตอนนี้ฉันอายุ33ปี ฉันมีน้ำหนัก60ก.กค่ะ ฉันอยากได้น้ำหนัก48ก.กค่ะ คุณหมอหนึ่งจะมีคำปรึกษาให้ฉันได้ไม่ค่ะเพราะว่าตอนนี้ฉันมีพุงป่องออกมาแบบนี้ต้องทำอย่างไรค่ะถึงจะได้หุ่นดีแบบนางแบบสาวเกาหลีค่ะคุณหมอหนึ่งส่วนให้คำปรึกษาหน่อยค่ะเพราะ ฉันมีโรคประจำตัวอยู่ค่ะท่ากินอะไรก็กว่าไปหมดเลยค่ะคุณหมอหนึ่งค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยครับ ผมจากน้ำหนัก 86 ตอนนี้เหลือ 67 ลดไป19 กิโลผมไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่เน้นขอที่กิน กินน้ำน้ำตาลให้น้อยๆ
ทำไงลด
ขอบคุณคลิปดีๆของหมอนึงมาหนะครับ ติดตามหมอมา2เดือนกว่า นํ้าหนักลดเยอะมากครับเเถมเริ่มมีกล้ามเนื้อเเล้วครับ. ขอไห้กำลังใจไห้ทุกคนนะครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หลานลดข้าวแป้งแต่ยังกินโคก-ขนมกินมื้อเดียวกินข้าวน้อย-3เดือน78เหลือ63
อันดับแรก ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏🙏🙏 เพราะวันนี้คิดอยู่เลยเพราะจะเข้าคีโตแต่ ..มานั่งคิดไปอนาคตว่า ยังไงเราต้องมีข้าวและจะกินแค่กับหรือสั่งแต่คีโตคงไม่ไหวพยายามคิดเองคล้ายๆคุณหมอบางส่วน แต่มาเจอคลิปพอดี ฟังแล้วดีมากค่ะ แต่อยากสอบถามเพิ่มเติมดังต่อไปนี้ค่ะ1ดิฉันเป็นแพนิกมาเกอบปีกินยาต่อเนื่องแต่อาการโดยรวมดีขึ้นมากกกค่ะ ก่อนหน้านี้ที่เป็น คือใจสั่นเหมือนคนเป็นโรคหัวใจกลัวตาย ไปหาหมอเฉพาะทางจนมาเจอหมอจิตเวช เลยสรุปดีขึ้นมาก อยากถามว่า ถ้า เคสแบบนี้ คือ ต้องลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารอะไรเป็นพิเศษ และการออกกำลังกายที่ควรหลีกมีบ้างไหมคะ ปล. ยาก็มีกินบ้างลืมบ้าง😂2.ตอนเป็นแพนิก กินได้รับรสได้ดี พอกินเยอะ จะหายใจลำบากไม่เรอด้วย ใจสั่น กลัว แล้วก็น้ำหนักลดจาก56มาเป็น50กิโล พอจิตใจอาการดีขึ้นเกือบร้อยแล้ว ดันดินอร่อย น้ำหนักขึ้นมา9กิโล เป็น59.5 ถ้าแบบนี้ ในช่วงพีระมิด การทำน้ำหนักนิ่ง ควรเริ่มต้น และปรับกับสิ่งที่เป็นอยู่อย่างไรบ้างคะคุณหมอ #ขอบคุณและขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบที่จะตามมานะคะ😂❤
ดิฉันก้อเป็นแพนิกค่ะกินยามาเกือบปีกว่าอยู่ france ลดแป้ง กินขนมปังโฮลวีตสีน้ำตาลแทนปิ้งแห้งไม่ต้องทาอะไรค่ะกาแฟดำ if 16/8หยุดทานหกโมงเย็น ถ้าหิวนมพร่องมันเนย 1 กล่อง ดิฉันลดจาก58kgเหลือ 51ภายในสี่เดือน ย้ำงดหวาน100%
@@sawasdeetoy7190 ขอบคุณมากนะคะ💚💚💚💚
จริง ๆ แล้วอาหารปรับไม่ต่างจากปกติเลยนะครับ แต่เน้นให้อิ่มโปรตีน จะได้ไม่อยากของหวานหรืออยากแป้งเยอะเท่านั้นเองครับ
ผมฟังหมอหนึ่งมาเดือนกว่าๆ ทำif ลดแป้ง ลดน้ำตาล และเดินออกกำลังกายผมลดลงได้7กิโล ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับสำหรับคลิปดีๆ
อธิบายเข้าใจได้ง่ายมากฟังหมอแล้ว ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นออกกำลังกายไม่เยอะด้วย❤
❤❤เริ่มวันที่ 2 ค่ะ❤❤
อยู่กับ นน. เลข 8 มาเป็น 10ปีค่ะกินยาลดหลายตัวไม่ลงเลย..เรียนกับหมอหนึ่งได้ 7 วัน ตอนนี้เลข 7 ปลายๆ ใจฟูและมีกำลังใจมากที่จะทำต่อไปค่ะ😊❤
ติดตามคุณหมอมาสักพักแล้วค่ะ เมื่อก่อนกินยาลดความอ้วนหลายตัวมากแต่ไม่ได้ผล มาดูคลิปวิธีการกินของคุณหมอจาก131kg ตอนนี้ประมาณ126kg.(ประมาณ1อาทิตย์) if16/8 ตัดน้ำหวาน100% ลดแป้ง+ออกกำลังกาย มีกำลังใจมากๆค่ะ ปล.ปีหน้าจะได้ใส่ชุดเจ้าสาวเลยกลับมาฮึดสู้อีกครั้งค่ะ :-)
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
สอบถามได้ไหมคะ พี่ออกกำลังกายวิธีไหนคะ หนูอยากลดเหมือนกันค่ะ ตอนนี้118kg
ทำตามหมอได้2เดือน น้ำหนักลดดีมากๆ แล้วอยู่ๆ ไปซื้อโปรตีนแอมเวย์มากินประมาณหนึ่งอาทิตย์น้ำหนักขึ้นเร็วมากค่ะ😢😢
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติม จากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ฟังหมอหนึ่งแล้วเริ่มปรับตาม 13วันลดไป5โลแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณมากครับ อาจารย์ 😊
ยินดีครับขอบคุณครับ
หากลุ่มไลน์ไม่เจอคะ
4 เดือนผมลด 24 กิโล ขอบพระคุณ คุณหมอมากครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม 🙏
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ทำให้ชีวิตหลายๆคนมีสุขภาพที่ดีนะคะ❤
เรียนคุณหมอค่ะ_ถ้าBMIก็ปกติแต่ค่าคลอเรสสูงถึง300_LDL200จะต้องทำอย่างไรดีคะจากปิรามิดค่ะ
มีค่าใช้จ่ายไหมคะ
เริ่มลดมา2/1/67จาก84.5..ตอนนี้เหลือ74.5.ในเวลา2เดือนขอบคุณความรู้ดีจากคลิปคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะออกกำลังกายวันละ25นาทีเองค่ะจะสู้ต่อไปค่ะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
อายุ15สูง167หนัก70ทำตามพี่ตอนนี่เหลือ58-59
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆครับกับน้ำหนักที่ลดลง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอค่ะ นน. 97 กำลังเริ่มลดอาหารตามหมอ แต่ไม่สามารถออกกำลังกายได้มากนัก เพราะเข่าเสื่อมทั้งสองข้าง เพราะรับนน.มานานเป็น 20ปีกว่าปี เดินมากไม่ได้ปวดมาก แต่พยายามออกกำลังกายแบบกายภาพบำบัด ขอคำแนะนำจากหมอบ้างค่ะ
ผมเอาคำถามใส่ไว้ในลิสต์แล้วนะครับ รอฟังคำตอบในคลิปนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ
รักหมอหนึ่งมากๆๆๆๆจอบคุณหอมากๆๆๆๆ
โชคดีที่ได้เจอคลิปนี้ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สวัสดีครับ ขอสอบถามเพิ่มเติมเกียวกับการกินโปรตีนครับ ตอนต้นคลิปที่แจ้งว่าให้อิ่ม เราจำเป็นต้องนับโปรตีนในการกินหรือไม่ครับ เช่น กินอก 1ชิ้น หรือกินมากกว่า1ได้ครับ
โปรตีนหลัก ร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ ซึ่งในคนปกติที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ร่างกายควรได้รับ ประมาณ 1 กรัมโปรตีน ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณคะหมอหนึ่ง ชอบคลิปนี้มากฯเลยคะ เข้าใจง่ายทำตามแล้วรู้สึกดีคะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามคุณหมอได้ผลมาก ๆ คุณหมออธิบายละเอียดมากเข้าใจดีขึ้นมาก ๆ และคุณหมอเข้าใจว่าจะเจออะไรอ่านใจคนดูว่าปัญหามีอะไรบ้าง มาอัปเดทค่ะว่าถึงยอดพิรามิดค่ะ ยังคงทำ IFตลอด 9 เดือน ยังคงคุมอาหาร ออกกำลังกายบ้างวันเว้นวัน กลับไปกินกาแฟเย็นได้ค่ะ น.นอ้วนสุด 61 ก.ก ลงมา 51.5 ก.ก น.น นี้พอใจสุด ๆ ดัชนีมวลกาย 19.5 ค่ะ...ยังคงฟ้งคลิปคุณหมอตลอดค่ะ..ลด น.นเองค่ะ😅😅
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ🙏💕
ทำIF16/8แล้วเป็นโรคกระเพาะเกิดจากอะไรค่ะ..ทำยังไงไม่ให้เป็นกระเพาะ
หมอหนึ่งคะพี่ดูคลิปแล้วทำตามเริ่มจากลดกินข้าวขาว มากินข้าวที่มีใยอาหาร และโปรตีน จากเนื้อสัตว์ ปลา หมู กุ้ง และผักรู้สึกว่าไขมันที่ท้องและต้นขา ก้น มันเล็กลงคะ หยุดกิน 6โมงเย็น กินอีกทีชว่ง 6โมงเช้า มี ไข่ และกาแฟค่ะ แต่ดื่มน้ำผักผลไม้รวม ชว่ง8-โมงเช้าค่ะชอบหมอหนึ่งมากค่ะ อยากสมัครค่ะแต่ต้องทำยังไงค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
ลดแป้งลดน้ำตาล 13 วัน if16/8 น้ำหนักลด 3 กิโลค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งถึงเวลาที่รอฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยอีกแล้วค่ะติดตามทุกคลิปค่ะปรับใช้กับตัวเองอยู่ค่ะ👍❤️
ขอบคุณสำหรับการติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ
พึ่งมาติดตามค่ะ ชอบที่คุณหมอแนะนำมากค่ะ สอนการกินเป็นหลัก
เรารู้สึกลดน้ำหนักสบายไปเลย
ข่วงอด ดื่ม คาเคาอุ่นเพียวๆได้ไหมคะหมอ
ทีคุณหมอบอกว่ากินโปรตีนเท่า นน ตัวกินวันละครั้งหรือกินสามมือคะ
หมอคะคุณแก้วออกกำลังกายแบบไหนคะ นน.ถึงลด เพราะพี่เจ็บเข่ามากค่ะ ออกกำลังกายไม่ได้เลย นอกจากเดินธรรมดาในบ้าน และนน.ก้อขึ้นมา 2 โลด้วยค่ะ ( อาจกินข้าวเยอะ คือ2 ทัพพี ทุกมื้อ)
แบบนี้ลองปรับอาหารตามคลิปก่อนครับ แล้วก็ออกกำลังกายเดินเอาก็ได้ครับช่วงแรก ๆ เน้นไม่ต้องกระแทกที่เข่าครับ ถ้าปรับอาหารได้ดี เดี๋ยวน้ำหนักก็ลงครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมเข้าใจมากขึ้นเลยครับ ว่าแล้วทำผิดวิธีผิดๆๆๆ มาตลอดเลย เดี๋ยวผมลองไปทำดูครับถ้าได้ผมเดียวผมมาบอกครับ ปล.ผมยากเข้านะครับแต่ไม่เงิน55555 😅😅😅 เดียวอีก 1 อาทิตย์ มาบอกครับ
กำลังปิดเทอม2เดือนนน อยากเปิดเทอมแล้วรูปร่างดีขึ้นนน พึ่งเจอหมอคลิปแรกคับบบ💖💖 จะทำตามมม
อยู่ในกลุ่มแล้วค่าหมอหนึ่ง รอคอร์สออกกำลังกายค่ะ
ขอบคุณครับ กำลังอยู่ในช่วง ตรวจสอบความเรียบร้อยครับ แล้วจะแจ้ง สมาชิกในกลุ่ม VIP ให้ทราบก่อนเลยครับ
หมอครับ ข้่าวกล้องกับข้าวโอ๊ต ต่างกันตรงไหนและใครมีประโยชน์มากกว่าหมอทำคลิปให้หน่อยนะครับ เพื่อผู้ติดตามอยากรู้
จริง ๆ ไม่ค่อยต่างนะครับ ใยอาหารสูงเหมือนกันครับ แล้วแต่ความชอบของแต่ละท่าน และสารอาหารวิตามิน เกลือแร่ที่แตกต่างกันครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ
สนใจคะ
คุณหมอหนึ่งคะกรุณาทำคลิปแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับวัยทองที่กำลังรักษาด้วยการกินฮอร์โมนด้วยค่ะ กินอะไร/ทำอะไรได้บ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏❤️
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำif 8/16มาหนึ่งเดือนลดได้แล้ว5ก.ก
เข้ามาดูคลิปคุณหม 27/3/67 จะลดให้ได้ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เป็นคลิปที่เต็มไปด้วยคุณภาพ สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง และเห็นผลลัพธ์ถ้าทำอย่างถูกต้อง ขอบคุณคุณหมอที่สุดค่ะ
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅลๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅบๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅใฝ@@หมอหนึ่งHealthyHero
ขอบคุณมากค่ะจาก58ผ่านไป15วันเหลือ52กก.ค่ะ
ทำไงลง
ขอบคุณนะคะ
❤❤ดูมาประมาณ4คลิป มีแรงผลักดันเข้าใจมากค่ะ เริ่มทำตามวันแรกค่ะ เคยทำมาทุกอย่างแล้วค่ะ แต่โยโย่จาก60 มา75 ใน1ปี แต่ติดกินขนมหวาน ตอนนี้ลดมาได้1วันแล้วค่ะ แต่อยากทราบว่า ทำงานเป็นกะ 2อาทิตย์เปลี่ยนที มีแนวทางแนะนำไหมค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เริ่มค่ะ ฟังแล้วมีพลัง
เอาใจช่วยนะครับ
คุณหมอค่ะดิฉันอายุ53ปี อยู่ france ติดตามคุณหมอมา1ปี วันนี้น้ำหนัก54.8 สูง 166 อยากลดให้เหลือ51kg กรุณาแนะนำด้วยค่ะ
ทำได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แต่ในช่วงความสูงขนาดนี้น้ำหนักเท่านี้ ไม่อยากให้โฟกัสไปที่ตัวเลขมากครับ ให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ร่างกายจะลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน น้ำหนักจะดูเหมือนลดน้อย แต่รูปร่างจะเปลี่ยนแปลงมากครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามหมอหนึ่ง 1เดือนมีหลุดบ้างนิดๆลดไป4โลแบบสบายๆไม่อดไม่ทรมาน😊
Ifก็เหมือนพระสงครับ พระยังอ้วนเลย เพราะการกินทุกคนต้องเข้าใจการกิน
คุณหมอน้ำหนััก55 ทำ,ifกืนมื้อเดียวเหลือ47.9แต่ผิวเหนี่ยวคะทำไงดี ช่วยด้วยคะ
ของเราออกหนัก น่าจะทานโปรตีน ไม่ถึง กิจอาหารผิดแน่ๆค่ะ ต้องเข้าคอร์สไหนค่ะ
ขอบคุณเค็ดลับดีๆ ❤
ขอบคุณหมอมากๆคะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ
หมอครับ ถามเป็นความรู้ พอดีผมติดตามคลิปคุณหมอมาร่วม3เดือนละ ก็ลดจาก 87จนเหลือ 77 ทำแค่IF แต่ตอนนี้ผมเป็นตาอักเสบต้องกินยา 4 เวลา เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน มันจะหลุดIFไหมครับ
ยาเม็ดไม่มีผลต่อการทำไอเอฟครับ แต่ช่วงที่ไม่สบาย คนพักรักษาตัวให้หายก่อน แล้วค่อยกลับ มาลุยใหม่ครับ หายไวๆนะครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จะเริ่มวันนี้ ค่ะหมอ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค๊าบสงสัยระหว่าง IF กิน coke zero ได้ไหม
เครื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ยูริค 8 กินถั่วได้ไหมครับ
ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีมากๆครับ
เข้ากลุมได้นังไงค่ะเจ้าไม่เป็นค่ะ
ขอบคุณค๊ะ
สมัครอย่างไรคะ
สนใจอยากลดมากค่ะ
สมัครเข้ากลุ่มvipยังไงครับ
อยากลดได้แบบหมอเล่า
หมอครับ แล้วเราจะรู้ได้ยังไงครับว่าโปรตีนวันหนึ่งเราต้องกินเท่าไหร่
ในคนปกติที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต สามารถทานโปรตีนได้ 0.6 ถึง 1 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณมากๆค่ะหมอ
ขอบคุณค่ะ❤
15.03.2024พึ่งผ่านมาฟังพี่หมอ ตอนนี้ นน. 53 หนูจะมาอับเดทนะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ ลุยครับสู้ๆ
เริ่มพึ่งได้ฟัง
เดินเร็ว20นาทีกลับเดินช้า4 0นาแตกตา่งกันยังไงคะ
ลองรับชมรายละเอียดจากคลิปนี้ดูนะครับ ruclips.net/video/zVDJxKGIIi4/видео.htmlsi=xFUa-eI-UraMdYeM
1.อย่าทำstep สลับกัน2.กินอะไร(เข้าใจสารอาหาร)ให้พลังงานและไม่ให้พลังงาน3.โปรตีน แบ่ง2 อย่างได้จากสัตว์ และพืช กิรโปรตีนให้อิ่มไม่ใช่กินข้าวให้อิ่ม.
![[ 팟빵] 매불쇼 박정훈 대령이 왜? 징역을 받았는가!! 김변호사의 박대령사건 완전정리 #김규현 #박정훈 #채상병특검법 #대통령실 #김계환 #군검찰 #shorts](http://i.ytimg.com/vi/x1_0vpHC8Ps/mqdefault.jpg)
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
มีค่าเข้ามั้ยค้าบ
ขอบคุณมากครับ คลิปหมอ ทำผมลง 5 กก ภายใน 40 วัน ปรับการกิน ลดแป้ง กินซอยโปรตีน ใช้กลิ้งกับกระโดดเชือก เห็นร่องซิกแพค ซึ่งในชีวิต 47 ปี เพิ่งจะเห็นซิกแพคตัวเอง
รักหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำ 3 วัน ลดไป 2.25กิโลแล้วจ้า กินอิ่มทุกมื้อนะค่ะ ไม่ได้งดมื้ออาหารเลยสักนิด แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล เสริมผักกับโปรตีน ไม่ได้ออกกำลังกายเลยสักนิดนะค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ กินอิ่มนอนหลับ น้ำหนักลด ❤❤❤❤❤
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
จากเท่าไหร่ลดเหลือเท่าไหร่ครับ
@@TadeoYT_ ตอนเริ่มลด 61.70ค่ะ ตอนนี้ 57 กว่าๆแล้วค่ะ หลังๆ จะเริ่มลงน้อยน้ำหนักนะค่ะ แรกๆจะลงเยอะค่ะ
ขี้จุ้
เพิ่มโปรตีนอะไรบ้างคะ
เดิมเป็นคนลดยากค่ะเนื่องจากทำหมัน เป็นคุณแม่ลูก5 อายุ41 ส่วนสูง153 น้ำหนัก58
แต่ลองทำตามคลิปคุณหมอลดจริงค่ะลดน้ำตาลด้วยการกินกาแฟดำ กินไข่ต้ม ถั่วแดงต้ม ลองทำแค่สัปดาห์เดียวตอนนี้เหลือ54ค่ะ
หนัก130กินมื้อเดียว ยกเวทวันละ10นาที กินน้ำขวดใหญ่ต่อวัน ทำแบบนี้เข้าวันที่4แล้ว น้ำหนักเหลือ123.3กิโล ลงเร็วมากๆ
ปรับการกินตับจาก 85 เดือน1 ลดลง แล่ว79กิโล แต่ พุงยังไม่ยุบเลย กำลังใจให้ทุกๆท่านคับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตั้งแต่ทำตามหมอหนึ่ง เป็นเวลา2 เดือน ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยสักครั้ง แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล ปรับการกิน เน้นโปรตีน น้ำหนักลดจริงๆๆค่ะ จาก 82 ตอนนี้ 73 แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่ทำให้เบลกลับมาสุขภาพดี หุ่นดีอีกครั้ง รักหมอค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายระเอียดดีค่ะบ้างคนไม่เข้าใจชื่อวิธีการลดขอบคุณค่ะ
เก่งอ่ะค่ะ เพราะตัวเองชอบแป้ง น้ำตาล มาก เลยตัดใจไม่ได้สักที เป็นแรงบันดาลใจเลยนะนี่ ต้องทำมั่งแล้วค่ะ
@@pikajuna100เหมือนกันค่ะติดชาหวานๆใส่ไข่มึกกับเบเกอรี่มากกก😅😅ลดยากเหลือเกิน
เคยเดิน เช้าเย็น กิน2มื้อ 3เดือนไม่ลด น้ำหนักเท่าเดิม แต่ได้ดูคลิปหมอหนึ่ง เริ่มทำตาม1อาทิตย์ เห็นการเปลี่ยนแปลง น้ำหนักลดได้เกือบ 2 โล ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero3:54
ฟังหมอหนึ่งทุกวัน เลยค่ะ จาก78 ตอนนี้68.50 ค่ะ 😊😊😊😊ลองทำมาได้ 3เดือนแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมเป็นเทรนเนอร์ แต่ดูคลิปหมอหนึ่งช่วยให้อัพสกิลได้มากๆเลยครับ วิธีการอธิบายเข้าใจง่าย การพูดให้คนเข้าใจ ใครก็สามารถทำได้ ขอบคุณครับ❤
ดีใจมาก ๆ ครับ ถ้าความรู้ของผม สามารถนำไปช่วยคนอื่น ๆ ให้สุขภาพดีอีกหลาย ๆ คนครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ลดได้แล้วค่ะจาก78-เหลือ70.2 ภายใน45วัน😊😊ดีใจมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะหมอที่ให้ความรู้ดีๆๆและได้ผลดี
ติดตามคุณหมอมาสักพักหนึ่งใช้เวลาประมาณ 9 เดือนน้ำหนักจาก 107 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 65 กิโลกรัมขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ เป้าหมาย 55 ค่ะ😊
ฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันเลยค่ะ ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ จาก BMI เกิน ตอนนี้ BMI ปกติแล้วค่ะ ดีใจมากๆค่ะ กินอาหารแบบง่ายๆในขีวิตประจำวัน ไม่เครียด ทำให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ ดีใจมากๆค่ะ มีแต่คนทีกว่าผอมลง ❤🎉😊
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำ IF ตามคุณหมอแนะนำกินโปรตีนจนพุงจะแตกมา20วันจากน้ำหนัก 88โล ตอนนี้เหลือ 85 ค่ะ.ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ลดน้ำหนักมาหบายวิธีมากแต่ไม่ผอมสักที จนท้อ แล้วมาเจอคลิปหมอหนึ่ง เลยลองฟังมาเรื่อยๆ จนรู้สึกอยากสมัครเรียน เพื่อลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆค่ะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ผมจาก 104 ตอนนี้ 79.3 ช่วงนี้ นน จะลงสัปดาห์ละ 0.5-1 กิโลครับ เริ่มช้าละ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดเก่งมากเลยค่ะ มีความรู้ความเข้าใจมากเเน่เลย
ตอนนี้เครียดมากค่ะ อยากลดจริงๆจังๆสักที กินอาหารเสริม หลายอย่างแล้ว ยิ่งกินยิ่งหิวค่ะ ดูคุณหมอแล้วอยากทำตามมากค่ะ❤❤❤
มาลดน้ำหนักกันครับ เอาใจช่วยนะครับ
ชอบพลังบวกของแต่ละท่านที่มาแชร์ว่าลดลงเยอะมาก มีกำลังใจตลอด ทำตามหมอหนึ่งคือสบายสุดจริงๆค่ะ จากใจคนไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ต้องตัดใจเรื่องทานของหวาน
เก่งมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะหมอทำง่ายมากตอนนี้ลด 16 โลแล้วค่ะจะลดอีก4 โลค่ะ หายปวดข้อเข่าเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะคุณหมอ ลองทำตามคำแนะนำคุณหมอมา 3 วันรู้สึกสบายตัว ไม่อึดอัด ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นค่ะ รู้สึกตัวไม่ค่อยบวมด้วยค่ะ จะทำต่อไปค่ะ
ปล. ตอนนี้มีอาการ PCOS อยากให้คุณหมอแนะนำนิดนึงค่ะว่าต้องเพิ่มเติมหรือระวังเรื่องอะไรบ้างค่ะ
ขอบคุณมากค่ะจะเอาไปปรับใช้ค่ะ ฟังแล้วได้ข้อคิดดีมีประโยชน์มากค่ะ
คุณหมอค่ะฉันไม่เคยคอมเม้นท์แต่แอบฟังคุณหมอลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจากน้ำหนัก80ตอนนี้เหลือ54ค่ะอายุ55สูง165ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะค่ะ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ดีจังเลยค่ะดีใจด้วยนะ🎉🎉
พี่คะลดไวจังค่ะ
หนูขอติดตาม เเละขอคำแนะนำ เเละสอบถามจากพี่นะคะ
ด้วยความที่น้ำหนิ่งมานาน แต่ก็ไม่กล้าทำอะไรสุดโต่ง เมื่อวานเลยเริ่มต้นใหม่ กินแบบ KCD ในมื้อเที่ยง แล้วก็ไปกินแบบ PLANT-BASED มื้อเย็น ลองดูสัก1เดือน พอใจในผลลัพธ์แล้วถึงค่อยกินแบบโลว์คาร์บค่ะ แต่เน้นกินแบบ IF ตลอดๆ ฟังคลิปหมอหนึ่งที่ให้ประโยชน์บ่อยมาก ขอบคุณองค์ความรู้ที่หมอหนึ่งแบ่งปันค่ะ
หลังจากสิงในคลิปหมอหนึ่งใช้เวลา 2 เดือน ลดไป 11.5 กก.แล้วค่ะ จาก 97 ตอนนี้ 85.5 กก.
ตาสว่างจริงค่ะ 😅 ออกกำลังกายหนักมาก แต่ยังไม่ผอมเพราะคุมอาหารไม่ได้ 😂
อายุ 50 สูง 159 หนัก 60 เมื่อสิบปีก่อนเคยหนัก 45-48 กก รู้สึกสบายตัวมากค่ะ ตอนนี้หนัก 60กก เดินปวดเข่า ขึ้นบันไดลำบาก เพราะประจำเดือนหมดแล้ว เริ่มมีภาวะกระดูกพรุนค่ะ เลยอยากผอมเหมือนเดิมค่ะ
ลองปรับตามคลิปลดน้ำหนักในช่องนะครับ เอาใจช่วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมอคะก่อนทำ ifไขมัน 280พอทำ if สองเดือนกว่าเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ใส่ได้หมดตัวเล็กลงแต่ น น ลดไป 1 กิโล
แต่ไขมันเพิ่มเป็น 400แต่ระหว่างที่ทำifระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีเลยคะแสดงว่ากินผิดวิธีรึเปล่าคะแต่ทำไมตัวเล็กลง
ฉันพึ่งเข้ามาดูหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะตอนนี้ฉันอายุ33ปี ฉันมีน้ำหนัก60ก.กค่ะ ฉันอยากได้น้ำหนัก48ก.กค่ะ คุณหมอหนึ่งจะมีคำปรึกษาให้ฉันได้ไม่ค่ะเพราะว่าตอนนี้ฉันมีพุงป่องออกมาแบบนี้ต้องทำอย่างไรค่ะถึงจะได้หุ่นดีแบบนางแบบสาวเกาหลีค่ะคุณหมอหนึ่งส่วนให้คำปรึกษาหน่อยค่ะเพราะ ฉันมีโรคประจำตัวอยู่ค่ะท่ากินอะไรก็กว่าไปหมดเลยค่ะคุณหมอหนึ่งค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยครับ ผมจากน้ำหนัก 86 ตอนนี้เหลือ 67 ลดไป19 กิโลผมไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่เน้นขอที่กิน กินน้ำน้ำตาลให้น้อยๆ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำไงลด
ขอบคุณคลิปดีๆของหมอนึงมาหนะครับ ติดตามหมอมา2เดือนกว่า นํ้าหนักลดเยอะมากครับเเถมเริ่มมีกล้ามเนื้อเเล้วครับ. ขอไห้กำลังใจไห้ทุกคนนะครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หลานลดข้าวแป้งแต่ยังกินโคก-ขนมกินมื้อเดียวกินข้าวน้อย-3เดือน78เหลือ63
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อันดับแรก ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏🙏🙏 เพราะวันนี้คิดอยู่เลยเพราะจะเข้าคีโตแต่ ..มานั่งคิดไปอนาคตว่า ยังไงเราต้องมีข้าวและจะกินแค่กับหรือสั่งแต่คีโตคงไม่ไหวพยายามคิดเองคล้ายๆคุณหมอบางส่วน แต่มาเจอคลิปพอดี ฟังแล้วดีมากค่ะ แต่อยากสอบถามเพิ่มเติมดังต่อไปนี้ค่ะ
1ดิฉันเป็นแพนิกมาเกอบปีกินยาต่อเนื่องแต่อาการโดยรวมดีขึ้นมากกกค่ะ ก่อนหน้านี้ที่เป็น คือใจสั่นเหมือนคนเป็นโรคหัวใจกลัวตาย ไปหาหมอเฉพาะทางจนมาเจอหมอจิตเวช เลยสรุปดีขึ้นมาก อยากถามว่า ถ้า เคสแบบนี้ คือ ต้องลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารอะไรเป็นพิเศษ และการออกกำลังกายที่ควรหลีกมีบ้างไหมคะ ปล. ยาก็มีกินบ้างลืมบ้าง😂
2.ตอนเป็นแพนิก กินได้รับรสได้ดี พอกินเยอะ จะหายใจลำบากไม่เรอด้วย ใจสั่น กลัว แล้วก็น้ำหนักลดจาก56มาเป็น50กิโล พอจิตใจอาการดีขึ้นเกือบร้อยแล้ว ดันดินอร่อย น้ำหนักขึ้นมา9กิโล เป็น59.5 ถ้าแบบนี้ ในช่วงพีระมิด การทำน้ำหนักนิ่ง ควรเริ่มต้น และปรับกับสิ่งที่เป็นอยู่อย่างไรบ้างคะคุณหมอ
#ขอบคุณและขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบที่จะตามมานะคะ😂❤
ดิฉันก้อเป็นแพนิกค่ะกินยามาเกือบปีกว่าอยู่ france ลดแป้ง กินขนมปังโฮลวีตสีน้ำตาลแทนปิ้งแห้งไม่ต้องทาอะไรค่ะกาแฟดำ if 16/8หยุดทานหกโมงเย็น ถ้าหิวนมพร่องมันเนย 1 กล่อง ดิฉันลดจาก58kgเหลือ 51ภายในสี่เดือน ย้ำงดหวาน100%
@@sawasdeetoy7190 ขอบคุณมากนะคะ💚💚💚💚
จริง ๆ แล้วอาหารปรับไม่ต่างจากปกติเลยนะครับ แต่เน้นให้อิ่มโปรตีน จะได้ไม่อยากของหวานหรืออยากแป้งเยอะเท่านั้นเองครับ
ผมฟังหมอหนึ่งมาเดือนกว่าๆ ทำif ลดแป้ง ลดน้ำตาล และเดินออกกำลังกายผมลดลงได้7กิโล ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับสำหรับคลิปดีๆ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อธิบายเข้าใจได้ง่ายมากฟังหมอแล้ว ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นออกกำลังกายไม่เยอะด้วย❤
❤❤เริ่มวันที่ 2 ค่ะ❤❤
อยู่กับ นน. เลข 8 มาเป็น 10ปีค่ะกินยาลดหลายตัวไม่ลงเลย..เรียนกับหมอหนึ่งได้ 7 วัน ตอนนี้เลข 7 ปลายๆ ใจฟูและมีกำลังใจมากที่จะทำต่อไปค่ะ😊❤
ติดตามคุณหมอมาสักพักแล้วค่ะ เมื่อก่อนกินยาลดความอ้วนหลายตัวมากแต่ไม่ได้ผล มาดูคลิปวิธีการกินของคุณหมอจาก131kg ตอนนี้ประมาณ126kg.(ประมาณ1อาทิตย์) if16/8 ตัดน้ำหวาน100% ลดแป้ง+ออกกำลังกาย มีกำลังใจมากๆค่ะ ปล.ปีหน้าจะได้ใส่ชุดเจ้าสาวเลยกลับมาฮึดสู้อีกครั้งค่ะ :-)
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
สอบถามได้ไหมคะ พี่ออกกำลังกายวิธีไหนคะ หนูอยากลดเหมือนกันค่ะ ตอนนี้118kg
ทำตามหมอได้2เดือน น้ำหนักลดดีมากๆ แล้วอยู่ๆ ไปซื้อโปรตีนแอมเวย์มากินประมาณหนึ่งอาทิตย์น้ำหนักขึ้นเร็วมากค่ะ😢😢
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติม จากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ฟังหมอหนึ่งแล้วเริ่มปรับตาม 13วันลดไป5โลแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณมากครับ อาจารย์ 😊
ยินดีครับขอบคุณครับ
หากลุ่มไลน์ไม่เจอคะ
4 เดือนผมลด 24 กิโล ขอบพระคุณ คุณหมอมากครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม 🙏
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ทำให้ชีวิตหลายๆคนมีสุขภาพที่ดีนะคะ
❤
เรียนคุณหมอค่ะ_ถ้าBMIก็ปกติแต่ค่าคลอเรสสูงถึง300_LDL200จะต้องทำอย่างไรดีคะจากปิรามิดค่ะ
มีค่าใช้จ่ายไหมคะ
เริ่มลดมา2/1/67จาก84.5..ตอนนี้เหลือ74.5.ในเวลา2เดือนขอบคุณความรู้ดีจากคลิปคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะออกกำลังกายวันละ25นาทีเองค่ะจะสู้ต่อไปค่ะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
อายุ15
สูง167
หนัก70
ทำตามพี่ตอนนี่เหลือ
58-59
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆครับกับน้ำหนักที่ลดลง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอค่ะ นน. 97 กำลังเริ่มลดอาหารตามหมอ แต่ไม่สามารถออกกำลังกายได้มากนัก เพราะเข่าเสื่อมทั้งสองข้าง เพราะรับนน.มานานเป็น 20ปีกว่าปี เดินมากไม่ได้ปวดมาก แต่พยายามออกกำลังกายแบบกายภาพบำบัด ขอคำแนะนำจากหมอบ้างค่ะ
ผมเอาคำถามใส่ไว้ในลิสต์แล้วนะครับ รอฟังคำตอบในคลิปนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ
รักหมอหนึ่งมากๆๆๆๆจอบคุณหอมากๆๆๆๆ
โชคดีที่ได้เจอคลิปนี้ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สวัสดีครับ ขอสอบถามเพิ่มเติมเกียวกับการกินโปรตีนครับ ตอนต้นคลิปที่แจ้งว่าให้อิ่ม เราจำเป็นต้องนับโปรตีนในการกินหรือไม่ครับ เช่น กินอก 1ชิ้น หรือกินมากกว่า1ได้ครับ
โปรตีนหลัก ร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ ซึ่งในคนปกติที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ร่างกายควรได้รับ ประมาณ 1 กรัมโปรตีน ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณคะหมอหนึ่ง ชอบคลิปนี้มากฯเลยคะ เข้าใจง่ายทำตามแล้วรู้สึกดีคะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามคุณหมอได้ผลมาก ๆ คุณหมออธิบายละเอียดมากเข้าใจดีขึ้นมาก ๆ และคุณหมอเข้าใจว่าจะเจออะไรอ่านใจคนดูว่าปัญหามีอะไรบ้าง มาอัปเดทค่ะว่าถึงยอดพิรามิดค่ะ ยังคงทำ IFตลอด 9 เดือน ยังคงคุมอาหาร ออกกำลังกายบ้างวันเว้นวัน กลับไปกินกาแฟเย็นได้ค่ะ น.นอ้วนสุด 61 ก.ก ลงมา 51.5 ก.ก น.น นี้พอใจสุด ๆ ดัชนีมวลกาย 19.5 ค่ะ...ยังคงฟ้งคลิปคุณหมอตลอดค่ะ..ลด น.นเองค่ะ😅😅
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ🙏💕
ทำIF16/8แล้วเป็นโรคกระเพาะ
เกิดจากอะไรค่ะ..ทำยังไงไม่ให้เป็นกระเพาะ
หมอหนึ่งคะพี่ดูคลิปแล้วทำตามเริ่มจากลดกินข้าวขาว มากินข้าวที่มีใยอาหาร และโปรตีน จากเนื้อสัตว์ ปลา หมู กุ้ง และผักรู้สึกว่าไขมันที่ท้องและต้นขา ก้น มันเล็กลงคะ หยุดกิน 6โมงเย็น กินอีกทีชว่ง 6โมงเช้า มี ไข่ และกาแฟค่ะ แต่ดื่มน้ำผักผลไม้รวม ชว่ง8-โมงเช้าค่ะชอบหมอหนึ่งมากค่ะ อยากสมัครค่ะแต่ต้องทำยังไงค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ลดแป้งลดน้ำตาล 13 วัน if16/8 น้ำหนักลด 3 กิโลค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งถึงเวลาที่รอฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยอีกแล้วค่ะติดตามทุกคลิปค่ะปรับใช้กับตัวเองอยู่ค่ะ👍❤️
ขอบคุณสำหรับการติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ
พึ่งมาติดตามค่ะ ชอบที่คุณหมอแนะนำมากค่ะ สอนการกินเป็นหลัก
เรารู้สึกลดน้ำหนักสบายไปเลย
ข่วงอด ดื่ม คาเคาอุ่นเพียวๆได้ไหมคะหมอ
ทีคุณหมอบอกว่ากินโปรตีนเท่า นน ตัวกินวันละครั้งหรือกินสามมือคะ
หมอคะคุณแก้วออกกำลังกายแบบไหนคะ นน.ถึงลด เพราะพี่เจ็บเข่ามากค่ะ ออกกำลังกายไม่ได้เลย นอกจากเดินธรรมดาในบ้าน และนน.ก้อขึ้นมา 2 โลด้วยค่ะ ( อาจกินข้าวเยอะ คือ2 ทัพพี ทุกมื้อ)
แบบนี้ลองปรับอาหารตามคลิปก่อนครับ แล้วก็ออกกำลังกายเดินเอาก็ได้ครับช่วงแรก ๆ เน้นไม่ต้องกระแทกที่เข่าครับ ถ้าปรับอาหารได้ดี เดี๋ยวน้ำหนักก็ลงครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมเข้าใจมากขึ้นเลยครับ ว่าแล้วทำผิดวิธีผิดๆๆๆ มาตลอดเลย เดี๋ยวผมลองไปทำดูครับถ้าได้ผมเดียวผมมาบอกครับ ปล.ผมยากเข้านะครับแต่ไม่เงิน55555 😅😅😅 เดียวอีก 1 อาทิตย์ มาบอกครับ
กำลังปิดเทอม2เดือนนน อยากเปิดเทอมแล้วรูปร่างดีขึ้นนน พึ่งเจอหมอคลิปแรกคับบบ💖💖 จะทำตามมม
อยู่ในกลุ่มแล้วค่าหมอหนึ่ง รอคอร์สออกกำลังกายค่ะ
ขอบคุณครับ กำลังอยู่ในช่วง ตรวจสอบความเรียบร้อยครับ แล้วจะแจ้ง สมาชิกในกลุ่ม VIP ให้ทราบก่อนเลยครับ
หมอครับ ข้่าวกล้องกับข้าวโอ๊ต ต่างกันตรงไหนและใครมีประโยชน์มากกว่าหมอทำคลิปให้หน่อยนะครับ เพื่อผู้ติดตามอยากรู้
จริง ๆ ไม่ค่อยต่างนะครับ ใยอาหารสูงเหมือนกันครับ แล้วแต่ความชอบของแต่ละท่าน และสารอาหารวิตามิน เกลือแร่ที่แตกต่างกันครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ
สนใจคะ
คุณหมอหนึ่งคะกรุณาทำคลิปแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับวัยทองที่กำลังรักษาด้วยการกินฮอร์โมนด้วยค่ะ กินอะไร/ทำอะไรได้บ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏❤️
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำif 8/16มาหนึ่งเดือนลดได้แล้ว5ก.ก
เข้ามาดูคลิปคุณหม 27/3/67 จะลดให้ได้ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เป็นคลิปที่เต็มไปด้วยคุณภาพ สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง และเห็นผลลัพธ์ถ้าทำอย่างถูกต้อง ขอบคุณคุณหมอที่สุดค่ะ
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅลๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅบๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅใฝ@@หมอหนึ่งHealthyHero
ขอบคุณมากค่ะจาก58ผ่านไป15วันเหลือ52กก.ค่ะ
ทำไงลง
ขอบคุณนะคะ
❤❤ดูมาประมาณ4คลิป มีแรงผลักดันเข้าใจมากค่ะ เริ่มทำตามวันแรกค่ะ เคยทำมาทุกอย่างแล้วค่ะ แต่โยโย่จาก60 มา75 ใน1ปี แต่ติดกินขนมหวาน ตอนนี้ลดมาได้1วันแล้วค่ะ แต่อยากทราบว่า ทำงานเป็นกะ 2อาทิตย์เปลี่ยนที มีแนวทางแนะนำไหมค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เริ่มค่ะ ฟังแล้วมีพลัง
เอาใจช่วยนะครับ
คุณหมอค่ะดิฉันอายุ53ปี อยู่ france ติดตามคุณหมอมา1ปี วันนี้น้ำหนัก54.8 สูง 166 อยากลดให้เหลือ51kg กรุณาแนะนำด้วยค่ะ
ทำได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แต่ในช่วงความสูงขนาดนี้น้ำหนักเท่านี้ ไม่อยากให้โฟกัสไปที่ตัวเลขมากครับ ให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ร่างกายจะลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน น้ำหนักจะดูเหมือนลดน้อย แต่รูปร่างจะเปลี่ยนแปลงมากครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามหมอหนึ่ง 1เดือนมีหลุดบ้างนิดๆลดไป4โลแบบสบายๆไม่อดไม่ทรมาน😊
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
Ifก็เหมือนพระสงครับ พระยังอ้วนเลย เพราะการกินทุกคนต้องเข้าใจการกิน
คุณหมอน้ำหนััก55 ทำ,ifกืนมื้อเดียวเหลือ47.9แต่ผิวเหนี่ยวคะทำไงดี ช่วยด้วยคะ
ของเราออกหนัก น่าจะทานโปรตีน ไม่ถึง กิจอาหารผิดแน่ๆค่ะ ต้องเข้าคอร์สไหนค่ะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณเค็ดลับดีๆ ❤
ขอบคุณหมอมากๆคะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ
หมอครับ ถามเป็นความรู้ พอดีผมติดตามคลิปคุณหมอมาร่วม3เดือนละ ก็ลดจาก 87จนเหลือ 77 ทำแค่IF แต่ตอนนี้ผมเป็นตาอักเสบต้องกินยา 4 เวลา เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน มันจะหลุดIFไหมครับ
ยาเม็ดไม่มีผลต่อการทำไอเอฟครับ แต่ช่วงที่ไม่สบาย คนพักรักษาตัวให้หายก่อน แล้วค่อยกลับ มาลุยใหม่ครับ หายไวๆนะครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จะเริ่มวันนี้ ค่ะหมอ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค๊าบ
สงสัยระหว่าง IF กิน coke zero ได้ไหม
เครื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ยูริค 8 กินถั่วได้ไหมครับ
ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีมากๆครับ
เข้ากลุมได้นังไงค่ะเจ้าไม่เป็นค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณค๊ะ
สมัครอย่างไรคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สนใจอยากลดมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สมัครเข้ากลุ่มvipยังไงครับ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
อยากลดได้แบบหมอเล่า
หมอครับ แล้วเราจะรู้ได้ยังไงครับว่าโปรตีนวันหนึ่งเราต้องกินเท่าไหร่
ในคนปกติที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต สามารถทานโปรตีนได้ 0.6 ถึง 1 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณมากๆค่ะหมอ
ขอบคุณค่ะ❤
15.03.2024
พึ่งผ่านมาฟังพี่หมอ ตอนนี้ นน. 53
หนูจะมาอับเดทนะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ ลุยครับสู้ๆ
เริ่มพึ่งได้ฟัง
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เดินเร็ว20นาทีกลับเดินช้า4 0นาแตกตา่งกันยังไงคะ
ลองรับชมรายละเอียดจากคลิปนี้ดูนะครับ ruclips.net/video/zVDJxKGIIi4/видео.htmlsi=xFUa-eI-UraMdYeM
1.อย่าทำstep สลับกัน
2.กินอะไร(เข้าใจสารอาหาร)ให้พลังงานและไม่ให้พลังงาน
3.โปรตีน แบ่ง2 อย่างได้จากสัตว์ และพืช กิรโปรตีนให้อิ่มไม่ใช่กินข้าวให้อิ่ม
.