Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำ ตอนคลิปก่อนๆคลิปที่ผมเปนเจ้าของร้านหมูกระทะ กินดึกนอนดึก น้ำหนัก 103 กิโล ผมเริ่มทำตามหมอหนึ่งตั้งแต่วันที่ 12 กันยา จนถึงตอนนี้ ผมทำIF ไม่กินหวาน ลดแป้ง ออกกำลังกายบ้าง ลดไปแล้ว 6 กิโลครับ ขอบคุนหมอหนึ่งมากๆครับที่แนะนำครับ
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
สู้ๆค่ะ เราดูหมอหนึ่งคลิปแรกๆ จาก65 ลงมา 61 ใน 1 เดือน แค่4 โล เองค่ะ 😅 คอมเม้นคุณเป็นกำลังใจให้เรามาก เราอยากลดอีกสัก 10 โล สู้ๆเป็นกำลังใจให้ค่ะ
หมอครับลดใด้10โลพายใน1เดือนเองครับผมดูคริปหมอทุกคริปเเล้วทำตามครับ❤
ลดเยอะมากเลยค่ะ ทำอะไรบ้างคะ
ใส่เสื้อผ้า XL พอทำ IF งดน้ำตาล แป้ง ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 8000 ก้าวอย่างต่ำ ทำได้ สามสัปดาห์จะเข้าสัปดาห์ที่สี่ ไม่เคยชั่งน้ำหนัก ดูจากหุ่น ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าไซส์ L แล้วค่ะ
เริ่มเดือนแรกเป็นคุนแม่ลูก2 ทำงานกะดึก ลดไป 4.3kgแล้ว ฟังหลายๆคลิปแล้วเอาไปปรับใช้ 65.3เหลือ61.0
3อาทิตย์ จาก82 ลงมา 74 ขอบคุณมากๆเลยครับคุณหมอ แค่กินน้ำเปล่า ลดข้าว แต่ตอนนี้เริ่มไม่ค่อยลงแล้วครับ พยายามออกกำลังกายอยู่ครับ
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะคุณหมอ..จะนำความรู้ไปปรับใช้นะคะ..ขอบคุณมากค่ะ❤
ตอนนี้กำลังลดยุ่ทานผักต้มไข่ต้มอกไก่.ใช้ได้มั้ยค่ะ.ข้าวไม่ทานเลยค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ วันนี้เข้าใจแล้วว่าการทำIFไม่ต้องต้องกินเวลาเดิมซ้ำก็ได้ เข้าใจมาตลอดว่าIFต้องเป็นเวลาเดิมทุกวัน
สวัสดีค่ะ^^^คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพค่ะ👍🌾❤️🌾
ขอบคุณครับ ทำงานเป็นกะยังคิดว่าไม่มีทางลดได้ ฟังหมอเปลีืยนความคิดเลยครับ❤❤❤❤
โปรตีน สามารถทานเวย์โปรตีนแทนได้มั้ยคับ ควรกินช่วงไหนของวัน
อยากสอบถามว่าคนไม่มีเงินซื้ออาหารทีเป็นโปรตีนทาน.ทานโปรตีนไม่ถึงจะทำงัย.จะมีวิธีผอมได้มั้ยคะ
คุณหมอคะ ต้องลดนานเท่าไหร่ ถึงจะกิน KFC ได้คะ
ผมอยู่ป6น้ำหนัก58 ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนบ้างครับ
ขอคลิปเทคนิควิธีกลับไปกินคาปหลัง LCHF หน่อยหมอ
สอบถามคุณหมอหนึ่ง…กรีกโยเกิร์ตโฮมเมด ที่ทำเอง ส่วนผสมมีนมสดและโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เป็นอาหารที่คนจะลดน้ำหนักทานได้ไหมคะ หรือว่าไม่ควรกินขอบคุณค่ะ
เราทานข้าวเช้าหรือเย็นเป็นโอเวอร์ไนท์โอ๊ตค่ะ แต่จะกินได้ต่อเมื่อกินกับโยเกิร์ต นน.ไม่ลงเลยค่ะ ลดแป้งลงเยอะแล้ว รบกวนคุณหมอหรือผู้รู้แนะนำหน่อยค่ะว่าจะปรับปรุงยังไงดี😢
โอเวอร์ไนท์โอ้ต ถ้าเข้าใจไม่ผิด ทำจากข้าวโอ๊ตบดหยาบและธัญพืชมั้ยคะ ข้าวโอ๊ตนี่แหละค่ะ คาร์บสูงมากๆ ถ้าจะกินพวกข้าวโอ๊ตรวมถึงนมโอ๊ต ข้าวโอ๊ต100กรัม 390 แคลเลยค่ะ พลังงานมันสูงมากไป กินข้าวดีกว่าค่ะ ถ้าอยากลดลองโฟกัสแค่กินข้าวน้อยลงโปรตีนมากขึ้น ไม่กินอย่างอื่นนอกจากอาหารหลักดูค่ะ รวมถึงโอเวอร์ไนท์โอ้ตที่กินแทนข้าวเช้านั่นด้วยค่ะ
กินข้าวให้ครบ3มื้อ ครบ5หมู่ค่ะ กินในสัดส่วนที่พอเหมาะ ลดแป้งเพิ่มเนื้อผัก เลี่ยง ปรุงเยอะ น้ำมันเยอะ เอาที่เราทำได้ไม่ต้องกดดันตัวเองเกินไป กินน้อยไป ระบบเผาผลาญก็พัง ทานโอเวอร์ไนท์โอ๊ต ไปทานผักดีกว่าค่ะ นอกจากลดแป้ง งดหวาน ไปเลยนะคะ ลองดูคลิปหมอหนึ่งเยอะ ๆ จะเข้าใจค่ะ เราก็กำลังศึกษา😅
ดูคลิปคุณหมอมา1ปึ6ดือนแล้วปี่2566จากน้ำหนัก53กิโลตอนนี้น้ำหรัก42กิโลเริ่มแรกก็ทำตามคุณหมอ1เดือนลด4กิโลเริ่มจากทำไอเอฟif16/8ช่วงหยุดทานดื่มน้ำ1.5ลิตรคู่กับดื่มกาแฟดำ1แก้ว อาหารที่ทานคือไข่ปลา อาหารโปรตีน ไก่หมู แต่ทานโปรตีนเยอะค่ะ ทานให้อิ่ม ครูกับผักใบเขียวบางทีก็สลัด 1 เดือนแรกไม่ออกกำลังกายค่ะ ใช้วิธีการเดินค่ะ เดินให้เยอะหมายถึงทานข้าวเสร็จให้เดิน ก็รถมาเรื่อยๆ 3 เดือนแรก น้ำหนักลดมาที่ 7 กิโล น้ำหนักนิ่ง คือบางครั้งตบะแตก ไปทานผลไม้ หวาน พอหยุด ผลไม้หวานก็ทานแอปเปิ้ล บล็อกโคลี่ ฝรั่ง ทานพร้อมกับอาหารมื้อนั้นค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง และฮิตคาร์ดิโอ น้ำหนักคงที่ค่ะ รถมา 12 กิโลค่ะ ก็ดูคลิปหมอ คลิปคุณหมอ 1 ทุกวันเลยค่ะ เหมือนเป็นเครื่องเตือนใจ อย่าเผลอทานน้ำหวานค่ะ การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ ตัดพวกน้ำอัดลมน้ำหวานของหวานทุกชนิด ทานโปรตีนให้อิ่มค่ะ ทำ If 16/8 บางวันก็ 13 ชั่วโมงไม่ทานอาหารดื่มแต่น้ำค่ะ ขอขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ🙏 ถ้าจะลดน้ำหนักให้ดีที่สุด พยายามอาหารพวกโซเดียมนะคะไม่ต้องทานเยอะค่ะ ระยะทางคาร์โบไฮเดรตเยอะค่ะ ทานโปรตีนให้อิ่มค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💗💗
เข้ากลุ่ม VIP ยังไงครับ
แจ้งทีมงานที่ไลน์นี้ได้เลยนะครับ 👉 lin.ee/Zh7wkt3
นมเมจิฝาสีน้ำเงินบอกนมโค100% ใส่กาแฟได้มั้ยคะ
ลองดูที่ฉลากค่ะ
ผมทำ if 16/8 พร้อมลดกินข้าวแป้งน้ำตาล ลดเค็ม งดของทอด งดเนื้อสัตว์แปรรูป ขนมปัง เบเกอรี่ หันมากินต้มปลา ไก่ไม่ติดหนังมัน ไม่ใส่ผงชูรส ผักวันละ 3 ขีด วิ่งวันละ 2 กิโล ช่วยให้น้ำตาลลด ไขมันลด น้ำหนักลด 11 กิโล (แถมช่วยให้ค่าไตจาก 50 ขึ้นมาถึง 92 ทำให้ความดันลดลงเป็นปกติ) (ไตเสื่อมเกิดจากกินยาแก้ปวดกลุ่มเอ็นเสด ถั่งเช่า ติดต่อกันนานๆ)
ลดลง 10โล ตอนนี้เริ่มนน.ขึ้นมา 4 โล คงต้องเริ่มต้นใหม่😑😑😑
❤❤❤🙏🏻🙇🏻♀️💕
🎉🎉🎉🎉💖💖💖💖
เริ่มลดน้ำหนัก คือลดแป้งลดน้ำตาลกินโปรตีนแต่เกิดอาการปวดหัวในตอนเย็นเกิดจากแะไรคะคุณหมอ
เพิ่งเป็นวันแรกหนือทุกวันคะ
@@tangmo3273 พึ่งจะเป็นช่วงที่เริ่มลดน้ำหนักได้สักสามถึงสี่วันได้แล้วค่ะ
❤❤❤❤❤
🙏❤❤🌹🌿
หมอหนึ่งคับกินข้าวกับโปรตีนมากเเล้วออกกำลังกายเลยเป็นไรไมคับ
ชอบมากชาเขียวค่ะคุณหมออยากกินพอดีรู้แล้วดีเลยขอบคุณค่ะ
ทานถั่วต่างๆแทนข้าวได้ไหมครับคุณหมอ
สามเดือนลดไป11กิโลค่ะมีความสุขมากค่ะใส่เสื้อสวย
![[Melodious] มังกรจีนนี่มันจะเล่นง่ายเกินไปหรือเปล่า??](http://i.ytimg.com/vi/pYVUF_6h-lw/mqdefault.jpg)
![Twenty One Pilots - The Line (from Arcane Season 2) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/XCz7WUotXs8/mqdefault.jpg)
ผมทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำ ตอนคลิปก่อนๆคลิปที่ผมเปนเจ้าของร้านหมูกระทะ กินดึกนอนดึก น้ำหนัก 103 กิโล ผมเริ่มทำตามหมอหนึ่งตั้งแต่วันที่ 12 กันยา จนถึงตอนนี้ ผมทำIF ไม่กินหวาน ลดแป้ง ออกกำลังกายบ้าง ลดไปแล้ว 6 กิโลครับ ขอบคุนหมอหนึ่งมากๆครับที่แนะนำครับ
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
สู้ๆค่ะ เราดูหมอหนึ่งคลิปแรกๆ จาก65 ลงมา 61 ใน 1 เดือน แค่4 โล เองค่ะ 😅 คอมเม้นคุณเป็นกำลังใจให้เรามาก เราอยากลดอีกสัก 10 โล สู้ๆเป็นกำลังใจให้ค่ะ
หมอครับลดใด้10โลพายใน1เดือนเองครับผมดูคริปหมอทุกคริปเเล้วทำตามครับ❤
ลดเยอะมากเลยค่ะ ทำอะไรบ้างคะ
ใส่เสื้อผ้า XL พอทำ IF งดน้ำตาล แป้ง ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 8000 ก้าวอย่างต่ำ ทำได้ สามสัปดาห์จะเข้าสัปดาห์ที่สี่ ไม่เคยชั่งน้ำหนัก ดูจากหุ่น ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าไซส์ L แล้วค่ะ
เริ่มเดือนแรกเป็นคุนแม่ลูก2 ทำงานกะดึก ลดไป 4.3kgแล้ว ฟังหลายๆคลิปแล้วเอาไปปรับใช้ 65.3เหลือ61.0
3อาทิตย์ จาก82 ลงมา 74 ขอบคุณมากๆเลยครับคุณหมอ แค่กินน้ำเปล่า ลดข้าว แต่ตอนนี้เริ่มไม่ค่อยลงแล้วครับ พยายามออกกำลังกายอยู่ครับ
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะคุณหมอ..จะนำความรู้ไปปรับใช้นะคะ..ขอบคุณมากค่ะ❤
ตอนนี้กำลังลดยุ่ทานผักต้มไข่ต้มอกไก่.ใช้ได้มั้ยค่ะ.ข้าวไม่ทานเลยค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ วันนี้เข้าใจแล้วว่าการทำIFไม่ต้องต้องกินเวลาเดิมซ้ำก็ได้ เข้าใจมาตลอดว่าIFต้องเป็นเวลาเดิมทุกวัน
สวัสดีค่ะ^^^คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพค่ะ👍🌾❤️🌾
ขอบคุณครับ ทำงานเป็นกะยังคิดว่าไม่มีทางลดได้ ฟังหมอเปลีืยนความคิดเลยครับ❤❤❤❤
โปรตีน สามารถทานเวย์โปรตีนแทนได้มั้ยคับ ควรกินช่วงไหนของวัน
อยากสอบถามว่าคนไม่มีเงินซื้ออาหารทีเป็นโปรตีนทาน.ทานโปรตีนไม่ถึงจะทำงัย.จะมีวิธีผอมได้มั้ยคะ
คุณหมอคะ ต้องลดนานเท่าไหร่ ถึงจะกิน KFC ได้คะ
ผมอยู่ป6น้ำหนัก58 ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนบ้างครับ
ขอคลิปเทคนิควิธีกลับไปกินคาปหลัง LCHF หน่อยหมอ
สอบถามคุณหมอหนึ่ง…กรีกโยเกิร์ตโฮมเมด ที่ทำเอง ส่วนผสมมีนมสดและโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
เป็นอาหารที่คนจะลดน้ำหนักทานได้ไหมคะ หรือว่าไม่ควรกิน
ขอบคุณค่ะ
เราทานข้าวเช้าหรือเย็นเป็นโอเวอร์ไนท์โอ๊ตค่ะ แต่จะกินได้ต่อเมื่อกินกับโยเกิร์ต นน.ไม่ลงเลยค่ะ ลดแป้งลงเยอะแล้ว รบกวนคุณหมอหรือผู้รู้แนะนำหน่อยค่ะว่าจะปรับปรุงยังไงดี😢
โอเวอร์ไนท์โอ้ต ถ้าเข้าใจไม่ผิด ทำจากข้าวโอ๊ตบดหยาบและธัญพืชมั้ยคะ ข้าวโอ๊ตนี่แหละค่ะ คาร์บสูงมากๆ ถ้าจะกินพวกข้าวโอ๊ตรวมถึงนมโอ๊ต ข้าวโอ๊ต100กรัม 390 แคลเลยค่ะ พลังงานมันสูงมากไป กินข้าวดีกว่าค่ะ ถ้าอยากลดลองโฟกัสแค่กินข้าวน้อยลงโปรตีนมากขึ้น ไม่กินอย่างอื่นนอกจากอาหารหลักดูค่ะ รวมถึงโอเวอร์ไนท์โอ้ตที่กินแทนข้าวเช้านั่นด้วยค่ะ
กินข้าวให้ครบ3มื้อ ครบ5หมู่ค่ะ กินในสัดส่วนที่พอเหมาะ ลดแป้งเพิ่มเนื้อผัก เลี่ยง ปรุงเยอะ น้ำมันเยอะ เอาที่เราทำได้ไม่ต้องกดดันตัวเองเกินไป กินน้อยไป ระบบเผาผลาญก็พัง ทานโอเวอร์ไนท์โอ๊ต ไปทานผักดีกว่าค่ะ นอกจากลดแป้ง งดหวาน ไปเลยนะคะ ลองดูคลิปหมอหนึ่งเยอะ ๆ จะเข้าใจค่ะ เราก็กำลังศึกษา😅
ดูคลิปคุณหมอมา1ปึ6ดือนแล้วปี่2566จากน้ำหนัก53กิโลตอนนี้น้ำหรัก42กิโลเริ่มแรกก็ทำตามคุณหมอ1เดือนลด4กิโลเริ่มจากทำไอเอฟif16/8ช่วงหยุดทานดื่มน้ำ1.5ลิตรคู่กับดื่มกาแฟดำ1แก้ว อาหารที่ทานคือไข่ปลา อาหารโปรตีน ไก่หมู แต่ทานโปรตีนเยอะค่ะ ทานให้อิ่ม ครูกับผักใบเขียวบางทีก็สลัด 1 เดือนแรกไม่ออกกำลังกายค่ะ ใช้วิธีการเดินค่ะ เดินให้เยอะหมายถึงทานข้าวเสร็จให้เดิน ก็รถมาเรื่อยๆ 3 เดือนแรก น้ำหนักลดมาที่ 7 กิโล น้ำหนักนิ่ง คือบางครั้งตบะแตก ไปทานผลไม้ หวาน พอหยุด ผลไม้หวานก็ทานแอปเปิ้ล บล็อกโคลี่ ฝรั่ง ทานพร้อมกับอาหารมื้อนั้นค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง และฮิตคาร์ดิโอ น้ำหนักคงที่ค่ะ รถมา 12 กิโลค่ะ ก็ดูคลิปหมอ คลิปคุณหมอ 1 ทุกวันเลยค่ะ เหมือนเป็นเครื่องเตือนใจ อย่าเผลอทานน้ำหวานค่ะ การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ ตัดพวกน้ำอัดลมน้ำหวานของหวานทุกชนิด ทานโปรตีนให้อิ่มค่ะ ทำ If 16/8 บางวันก็ 13 ชั่วโมงไม่ทานอาหารดื่มแต่น้ำค่ะ ขอขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ🙏 ถ้าจะลดน้ำหนักให้ดีที่สุด พยายามอาหารพวกโซเดียมนะคะไม่ต้องทานเยอะค่ะ ระยะทางคาร์โบไฮเดรตเยอะค่ะ ทานโปรตีนให้อิ่มค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💗💗
เข้ากลุ่ม VIP ยังไงครับ
แจ้งทีมงานที่ไลน์นี้ได้เลยนะครับ 👉 lin.ee/Zh7wkt3
นมเมจิฝาสีน้ำเงินบอกนมโค100% ใส่กาแฟได้มั้ยคะ
ลองดูที่ฉลากค่ะ
ผมทำ if 16/8 พร้อมลดกินข้าวแป้งน้ำตาล ลดเค็ม งดของทอด งดเนื้อสัตว์แปรรูป ขนมปัง เบเกอรี่ หันมากินต้มปลา ไก่ไม่ติดหนังมัน ไม่ใส่ผงชูรส ผักวันละ 3 ขีด วิ่งวันละ 2 กิโล ช่วยให้น้ำตาลลด ไขมันลด น้ำหนักลด 11 กิโล (แถมช่วยให้ค่าไตจาก 50 ขึ้นมาถึง 92 ทำให้ความดันลดลงเป็นปกติ) (ไตเสื่อมเกิดจากกินยาแก้ปวดกลุ่มเอ็นเสด ถั่งเช่า ติดต่อกันนานๆ)
ลดลง 10โล ตอนนี้เริ่มนน.ขึ้นมา 4 โล คงต้องเริ่มต้นใหม่😑😑😑
❤❤❤🙏🏻🙇🏻♀️💕
🎉🎉🎉🎉💖💖💖💖
เริ่มลดน้ำหนัก คือลดแป้งลดน้ำตาลกินโปรตีนแต่เกิดอาการปวดหัวในตอนเย็นเกิดจากแะไรคะคุณหมอ
เพิ่งเป็นวันแรกหนือทุกวันคะ
@@tangmo3273 พึ่งจะเป็นช่วงที่เริ่มลดน้ำหนักได้สักสามถึงสี่วันได้แล้วค่ะ
❤❤❤❤❤
🙏❤❤🌹🌿
หมอหนึ่งคับกินข้าวกับโปรตีนมากเเล้วออกกำลังกายเลยเป็นไรไมคับ
ชอบมากชาเขียวค่ะคุณหมออยากกินพอดีรู้แล้วดีเลยขอบคุณค่ะ
ทานถั่วต่างๆแทนข้าวได้ไหมครับคุณหมอ
สามเดือนลดไป11กิโลค่ะมีความสุขมากค่ะใส่เสื้อสวย