ลดน้ำหนัก 40 กิโล จาก 108 เหลือ 67 เริ่มจากการทำสิ่งนี้แค่สิ่งเดียว I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@KaiKai-tb6ww]

มีความรู้ในการกิน ลด น.นได้แน่นอน..ลดมาได้ปีกว่าแล้วไม่มีโยโย่ กินอย่างมีความสุข จาก 61 ก.ก 3 เดือน ลดได้ 10 ก.ก ปีนี้ลดเพิ่มอีกเกือบ 2 ก.ก..ปัจจุบัน 49.6 สูง 163 ค่าBMI 18.8 รูปร่างสมส่วนค่ะ
ทำ IF 15/9 ทาน LCHF ออกกำลังกาย คาร์ดิโอสลับกับเวทวันละอย่าง วันละ 15 นาที ออกตอนเช้าก่อนมื้อแรกของวัน..
ขอบคุณ..คุณหมอที่ให้ความรู้..อายุ 50 ก็ลด น.นได้สบาย ๆ ค่ะ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจดับน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยนะครับ

[@KaiKai-tb6ww]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ❤ในวัย 50 ไม่มีโรคประจำตัวที่เกี่ยวกับการกินเลยค่ะ..มีต้อหิน ต้อกระจกแค่นั้นและไม่ได้เกิดตามวัย..เป็นเพราะ
เป็น สตีเฟ่น จอร์นสัน
ซินโดรมค่ะ..เป็นมา 22 ปีแล้วค่ะ❤

[@September-bs7yr]

3ปีที่แล้วฟังหมอหนึ่งทุกคลิป ได้แนวทางที่ถูกต้อง ลดลงจาก80เหลือ55 แต่ปีนี้ปล่อยตัวเองมา70 เริ่มกลับมาฟังใหม่ มาสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองอีกครั้ง❤

[@apichatsombatmai7650]

เจอคลิปหมอหนึ่งปีที่แล้ว ฟังแล้วลองทำตามจริงจังเพราะเปนคุณแม่หลังคลอดจากคนผอมๆหลังคลอดมาน้ำหนักค้างไม่ลงมา6ปี เริ่มทำตามหมอหนึ่งวันที่29/7/66 จนตอนนี้จากน้ำหนัก69 ตอนนี้เหลือ 45 กก.ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีไม่ใช่เรื่องยากค่ะขอแค่มีความรู้ค่ะ

[@Pae-h1h]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ ทำตามคุณหมอมาหนึ่งเดือนค่ะ ตัดน้ำตาลออก น้ำหนักลดค่ะ จาก83.2ตอนนี้77ค่ะ ต้องการลดอีกค่ะ คุณหมอแนะนำเข้าใจง่าย ขอบคุณหมอจากใจจริง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@advmatchula770]

ทำตามคำแนะนำของหมอหนึ่งค่ะ ได้ 2 อาทิตย์ น้ำหนักลงไป 2 โล กางเกงใส่สบายขึ้นค่ะ รู้สึกไม่อึดอัด บวกกับทำ if ด้วยดีมากเลยค่ะ

[@anchalasiripanee7196]

คุณหมออธิบายได่ชัดเจนเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ..สุดยอดค่ะ...มีพลังค่ะ..ขอบคุณมากๆ ค่ะ คุณหมอหนึ่ง🙏🤩🤩🤩❤️🌿👍💪

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@P.foilXD]

ขอบคุณค่ะหมอ ที่ได้ให้ความรู้เพิ่ม วันนี้วันที่7แล้ว>< สัดส่วนลด เนื้อกระชับขึ้นเลย มีความสุข~ ชอบฟังหมอค่ะ หมอไม่ใช้ภาษาศัพท์หมอเลยฟังง่ายกว่าหมออื่นๆอีก เข้าใจทันที บางช่วงหมอก็พูดตลกเพราะหนูเคยทํามัน😂 เลยนน.ขึ้นเร็ว หมอเป็นกําลังใจให้หนูเลยย😊😊😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ฝากแชร์ให้คนอื่น ๆ มาติดตามด้วยนะครับ จะครบ 1 ล้านซับแล้วคร้าบ

[@RaShowy]

ผมเริ่มติดตามหมอหนึ่งหลังปีใหม่พอดีตอนนนั้นหนัก95ตัดสินใจลดเพราะเคย105กลัวจะกลับไปจุดนั้นอีกจากน้ำหนัก65ตอนนี้ลดมาได้65เท่าเดิมล่ะครับสิ่งนึงที่ได้เรียนรุ้เลยจากหมอหนึ่งเลยคือตัวเองกินเเป้งเเละน้ำตาลมากเกินไปขอบคุณมากๆครับที่ทำให้ผมมีความสุขกับการใส่เสื้อผ้ากับการใช้ชีวิตประจำวันมากๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ สุขภาพดีขึ้นมาก ๆ เลยใช่ไหมครับ

[@RaShowy]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ใช่ครับตอนนี้ออกทำงานหรือออกกำลังกายได้ปกติไม่เหนิ่อยง่ายเเบบตอนที่น้ำหนักตัวเยอะๆ ตอนนั้นความรุ้สึกเหมือนรถที่บรรทุกของหนักๆเเล้วพยายามจะออกตัวด้วยความเร้วเลย

[@ธนพลเพ็ญธิสาร]

​@@RaShowyทำยังไงคับตอนนี้ผมลดได้17โลแล้วน้ำหนักนิ่งมาสามวันแล้วคับช่วยแนะนำทีผมทำไอเอฟ16/8กินเที่ยงข้าวเที่ยงกับ6โมงเย็นออกกำลังกายทุกเช้ากับเย็น

[@vdoreview]

ขอบพระคุณหมอหนึ่ง มากๆครับ ❤❤❤

[@RaShowy]

@@ธนพลเพ็ญธิสาร ลดมานานเท่าไหร่เเล้วครับถ้านานเกินไปก้พักบ้าง อีกอย่างที่พี่บอกว่าน้ำหนักนิ่งมาสามวันเเล้วเเสดงว่าคุณขึ้รเครื่องชั่งทุกวันเลยใช่มั้ยครับถ้าชั่งทุกวันมันจะเครียดน่ะครับถ้านน.เรามีคงามเปลียนเเปลงเล็กน้อย

[@eakanutchaitongkong]

88 กก เหลือ 76 ใน 40 วัน IF 16/8 ผสมกับ 23/1 และมี longpro 48 / 2 ครั้ง จอนนี้ งดน้ำตาล และลดแป้ง + เล่นเวท

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ ลดไป 12 กิโลเลยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@มลัยนกลอย]

เป็นเบาหวานค่ะทานยาเบาหวานตอนเช้าและยาความดันสูงค่ะและยาเสริมแคลเซียมด้วยค่ะเป็นเข่าเสื่อมค่ะอยากทำ if บ้างค่ะอยากให้น้ำหนักลงค่ะตอนนี้ 68 ค่ะสูง 160คุณหมอช่วยแนะนำหน่อยค่ะตอนนี้ก็คุมอาหารอยู่ค่ะ

[@สารี่สุวรรณพัฒน์]

ฟังคุณหมออธิบายให้ความรู้ดีมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@chiinnaatha7445]

กำลังจะไปสมัครกับคุณหมอค่ะ ทำเองไม่สำเร็จ แถมมีเพิ่มๆอีกด้วย เซ็งจัง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีต้อนรับนะครับ สมัครเรียน ทักทีมงานที่ไลน์นี้นะครับ 👉 lin.ee/Zh7wkt3

[@นฤมนนวลแย้ม-ซ2ฬ]

ขี้เกียจะออกกำลังกายมากค่ะ
พยามปรับเรื่องการกินเอาค่ะ
ปรับเวลาการทานค่ะ
แวะมาฟังเสริมค่ะ
ตอนนี้ปรับเองตั้งแต่เมษายนถึงกันยายน55เหลือ47

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ เลยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@itsmekayb327]

แล้วการกินโปรตีนเชคที่มีพวกรสวานิลลา ชอคโกแลต หรือ meal replacement ใดๆ ช่วยเพิ่มโปรตีนในบางมื้อได้ไหมคะ?

[@warakanyalebburin6673]

พึ่งเข้ามาฟังครั้งแรก ฟังง่ายดีจัง น่าจะทำได้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีต้อนรับครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@นิภาวรรณพัฒนพิพิธไพศาล]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะ ฟังเข้าใจง่ายมาๆเลยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@juniSoda]

เพิ่งเข้ามาดูคลิปคุณหมอ ตอนนี้หนัก 67 สูง 158 มีหน้าท้อง กลับไทยแต่ละครั้งจะรู้สึกว่าตัวบวม พอง ท้องอืด ขยับตัวลำบากมากค่ะ เริ่มปั่นจักรยานในบ้าน เจ็บเข่าขวามากค่ะ ต้องเริ่มยังไงค่ะคุณหมอ!?😢อยากลดให้เหลือ 58 ก็ยังดี

[@น.ส.พรฟ้าหลวงแหลม]

วันนี้เข้าใจกระจ่างมากค่ะ ขอบคุณคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@lillylizihung1702]

ฟังคุณหมอมา2เดือนเริ่มทำตามคือลดแป้ง งดน้ำตาลเท่าที่ทำได้ไม่กดดันตัวเองทำIF16/8ทำมั่งหลุดมั้งจากเดือนที่แล้วน้ำหนัก74.5กก.ตอนนี้เกลือ72.5กก.แบบไม่ตั้งใจทำนะคะมีกำลังใจมากค่ะ ต่อไปนี้จะตั้งใจทำจริงจังแล้วจะมาupdateนะคะ ปล.ไม่เคยออกกำลังกายค่ะ👍👍👍

[@เงามืด-ฌ4ฒ]

เหมือนกันเลยค่ะ ทำบ้างไม่ทำบ้าง จาก 65 ตอนนี้ลงมาเหลือ 61 😊

[@เงามืด-ฌ4ฒ]

เป้าหมายของเราคือ 50 ค่ะ และมีแพลนจะลดลงไปอีก ถ้าทำได้นะ 555😂😂

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากครับ ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่เราจะเริ่มออกกำลังกายกันครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ธนพรโตทอง-ศ1ล]

รบกวนถามหน่อยค่ะif16/8กินเวลาไหนบ้างคะป้าไม่ค่อยเข้าใจค่ะ

[@anchaleeniamdee3827]

วันี้ ตั้งใจฟัง จด จะเริ่มคะ ที่ผ่านมา ทำบ้างไม่ทำบ้าง แบบมั่ว ๆ ขอแค่ สัก สี่ห้ากิโล ก็พอ

[@แตงโมฉาบ]

ติดตามหมอมาสักระยะทำตามหมอบอก ทำif ลดแป้ง กินโปรตีนให้อิ่มกับผักกากใย 1เดือนลงไป5กิโลครับ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่ทำคลิปดีดีมาสอนครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ ลดไป 5 กิโล ใน 1 เดือน เก่งมาก ๆ ครับ

[@แตงโมฉาบ]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ldl คลอเลสเตอรอลจาก167 ก็ลดลงเหลือ 144แล้วครับ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยครับ

[@ภานุมาศคํานิล]

ผมไม่ชอบกินผักจะลดยังไงดีครับ

[@pissamaiduangman2212]

กินกาแฟดำมานานมากแล้วค่ะ.ตอนนื้อยากผสมนมสดลงไปบ้างได้มั้ยคะ.นมสด lactose free.น่ะค่ะ

[@jjoo2731]

อายุ 55 ปี ปรับสารอาหารและทำ if 15/9 มาเกือบ 3 เดือนจนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว ลดได้ 8 กิโลกรัม อยากทราบว่าเราสามารถทำ if อย่างนี้ตลอดไปเลยได้หรือไม่ จะมีผลเสียอะไรต่อร่างกายหรือไม่ระบบเผาผลาญจะพังหรือไม่

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าทำแค่ 15/9 หรือ 16/8 จริง ๆ ก็เหมือนการใช้ชีวิตปกติของคนสมัยก่อนเลยครับ สามารถทำได้นะครับ ถ้าสารอาหารครบครับ

[@ธนพรโตทอง-ศ1ล]

​@@หมอหนึ่งHealthyHeroป้าพึ่งเข้ามาดูค่ะยังไม่เข้าใจเรื่อง15/9 16/8ออะไรคะแนะนำให้ป้าย้อนดูคริปไหนก่อนคะตอนนี้98ค่ะอายุ58อยากลดค่ะ

[@bell3944]

ความรุ้ดีมากครับ

[@kimjiae734]

ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@lnwfirebladesp4798]

ผมกินน้ำอัดลม 0% ทุกวันครับแต่ไม่ได้ติดหวานคือไม่มีไม่กินก็ได้ครับแต่ที่บ้านชอบทำมาก็เลยกินด้วยผมไม่ค่อยชอบขนมหวานหลายๆอย่างแทบจะทุกอย่างเลยที่เป็นของหวานแต่ผมติดเป็นคนกินข้าวเยอะสิ่งนี้คือเหตุผลหลักใช่ไหมครับที่ผมไม่ผอมสักทีแต่ผมก็ชอบกินผักเยอะนะครับอาจจะด้วยกับข้าวน้อยครับก็เลยต้องกินข้าวเยอะหน่อยจะได้อิ่มแบบนี้ทำไงดีครับมื้อแรกส่วนใหญ่ผมจะกินเป็นกระเพราเนื้อกระเพราหมูกรอบคะน้าหมูกรอบกระเพราปลาหมึกพวกนี้ครับอีกมื้อหนึ่งก็คือมื้อเย็นเลยจะกินส่วนใหญ่จะเป็นแกงถุงครับน้ำหนักไม่ลงสักทีสงสัยข้าวเยอะไป😊😊😊

[@naruemonjjj8267]

ฟังหมอหนึ่งได้ความรู้เยอะมากๆเข้าใจมากขึ้นทำได้100%

[@jitinutvimanrat6568]

ทำตามหมอ 2 สัปดาห์ ลดได้ 5 กก แล้วครับ

[@Loom-t1u]

กินผลไม้ได้บ้างมั้ยคะหมอ

[@สืบสายวงศาโสภา]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@prayongsangchan9816]

ทำตามหมอหนึ่งแนะนำมา2เดือนจากตอนแรก85.50ตอนนี้เหลือ76.50 ลดน้ำตาลกินโปรตีนให้พอแค่นี้ก็เห็นผลแล้วครับตอนนี้ทำifเพิ่มเข้ามาอีกหนึ่งอย่าง​ น้ำหนักลดลงอย่างน้อยอาทิตย์ละครึ่งโล​ ขอบคุณสำหรับข้อมูลหมอหนึ่งที่ทำแล้วเห็นผลครับ😊😊😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ลดน้ำหนักไปได้เยอะเลยครับ

[@Yaya-ck3ol]

ทำไมยังอ้วน ไม่ได้กินน้ำตาลเพราะไม่ชอบของหวานเลยค่ะ แต่ก็ยังอ้วนลดยากค่ะ กินอาหารสามมื้อ ข้าวและผลไม้ค่ะหมอหนึ่ง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถือว่าเริ่มต้นได้ดีนะครับ แต่ว่านอกจากน้ำตาลแล้ว ต้องดูเรื่องโปรตีนกับแป้งด้วยนะครับ บางคนแป้งเยอะไป บางคนโปรตีนน้อยเกินไปครับ

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งคำแนะนำเพื่อสุขภาพสุดยอดขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง🎋✨❤️✨🎋

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ

[@Tsukasaa-chan]

คุณหมอ ต้องออกกำลังกาย 30นาทีขึ้นไปถึงจะลดไขมันได้ แต่ถ้าออกกำลังกายแค่ 15-20นาที ไขมันจะไม่ถูกเบินอันนี้จริงไหมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไม่จริงนะครับ เดี๋ยวไว้ผมทำคลิปเล่าเรื่องนี้ให้ฟังนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@Tsukasaa-chan]

@@หมอหนึ่งHealthyHero จะรอฟังความรู้ดีๆเลยค่ะ อีกเรื่องนึงนะค่ะคุณหมอ ถ้าตอนช่วงระหว่างวัน เคี้ยวหมากฝรั่งพวก sugar free เห็นเป็นสารให้ความหวานแบบนี้นับเป็นน้ำตาลไหมค่ะ

[@Moomam409]

วันนี้จะเริ่มทำค่ะ

[@chompoonuch6765]

ที่หมอพูดนาทีที่13.07 เป็นโปรตีนรั่วในปัสสะวะ ต้องกังวลในการปรับโปรตีนยังงัย?? ช่วยอธิบายหน่อยคะ 😅😅

[@JuMobile-gy4dx]

ขอสอบถามหน่อยค่ะ ช่วงที่เราลดน้ำหนักอยู่สามารถกินแตงกวาได้ไหมค่ะ แล้วกินได้ประมาณวันละกี่ลูกค่ะ

[@Iam-wb3uj]

เคยลดมาได้ 10 โล โอเครรแล้ว แต่พอมาเฝ้าผู้สูงอายุมันเกิดความเครียด เรื่อง นน.หายไปจากหัวเลย ตอนนี้เริ่มจะมาลดใหม่ค่ะ

[@phisamaikhammungkhun4127]

ต้องลดให้ได้ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยให้ลดน้ำหนักได้ตามตั้งใจนะครับ

[@khawfang103]

อ้วนหลังคลอด น้ำหนักค้าง ตอนนี้หนัก 84 สูง 150 ไม่ได้ให้นมลูก อยากลดน้ำหนัก คะ

[@tadathaikul270]

ผมต้องเริ่มลดแล้วแหละ ร่างกายตอนนี้อ้วนมากหมอ

[@gimmickshop]

เป็นกรดไหลย้อน เข้าคอร์สกับหมอได้ไหมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้ครับ สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@kungkanok9630]

ลงคอร์สไปนานแล้วเสียไปสามพัน ไม่เคยเข้าไปดูเลยค่ะ ไม่มีเวลาไปนั่งดูนั่งนานๆ จ่ายไปเป็นปีไม่เคยได้ดูเลยค่ะ

[@GhGgh-m5k]

หมอครับผมลดหวานลดของมันของทอดมาสัก5-7วันกินน้ำทำไม่รู้สึกหวานครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เพราะว่าลิ้นเราปรับการรับรสกลับมาปกติแล้วครับ พอเรากินหวาน ๆ เลยเริ่มจับรสหวานได้ดีขึ้นครับ ดีใจด้วยนะครับ แสดงว่ามาถูกทางครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@onwongamat5881]

ผึ่งติดตามได้4-5วันค่ะเลยลองทำดูงดน้ำตาลมาได้2วันแแล้วอาการเป็นวูบๆวาบๆสะลึมสะลือจะเป็นอะไรรึเปล่าคะคุณหมอปกติตัวเองเป็นความดันและไขมันค่ะคุณหมอหนึ่งช่วยตอบไห้หน่อยค่ะ

[@Bai426]

ในผักตกลงมีไขมันใช่ไหมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ผักไม่มีไขมันนะครับ

[@เกวลีสุภาพงษ์]

เหล้าขาวอ้วนมั้ยค่ั😊

[@เจตษฎาภรณ์ทองนพคุณ]

,ผมติดตามหมอ3เดือนลดได้6โล

[@oaoakhnom9285]

เราขาดโปรตีน แต่เราไม่ชอบกินของหวาน

[@vivoxsn4770]

❤❤ຂອບໃຈເດີຕິດຕາມທຸກຄິບມາໄດ້2ປີແລ້ວ80ໂລລົດມາໄດ້65ໂລif.16/8ບາງຊ່ວງ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ เลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@penchudanutsrivanich9662]

สนใจค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

หากสนใจเข้ากลุ่มเรียน VIP แจ้งทีมงานได้เลยนะครับ ไลน์นี้ครับ 👉 lin.ee/Zh7wkt3

[@Songyos-lf9eo]

👍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@nongrak-pe8en]

❤❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ภัทรพงศ์สุดาดวง]

ผมหนัก130

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ

[@puatsawin5273]

Thin of Pyramid

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

กลับมาชมคลิปบ่อย ๆ นะครับ

[@rainiism]

วันนี้เที่ยงทานซาลาเปา+น้ำเต้าหู้1ขวด
เย็นทานมันหวานนึ่ง ไข่ 2 ฟอง+ถั่ว
ผ่านไปพักนึงหิวมากๆอีกแล้ว ทั้งที่ไม่อยากทานอะไรแล้ว เลยทานถั่วอบซ้ำลงไป สุดท้ายไม่ไหวต้องทานข้าวอีก 1 มื้อ ทำไมเราไม่อิ่มซักทีคะ พยายามแล้ว 😢

[@ipuiz]

เรากินผักใบกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไม่หิวเลยค่ะ คำนวนโปรตีนให้ถึงนะคะ เนื้อ 100 กรัมบางทีมีโปรตีน 25 กรัมเองค่ะ ยิ่งถ้าเป็นธัญพืชยิ่งต้องกินเยอะ

[@satansandee]

โปรตีนไม่พอคิดง่ายๆนอนกี่ทุ่มลบ4 เช่นนอน5ทุ่ม 23-4=19 มื้ออาหารเย็นควรกินก่อน19:00น. คนเราวันนึงร่างกายต้องการโปรตีนประมาณ50กรัม(คร่าวๆเท่ากับเนื้อสัตว์200กรัม หรือไข่8ฟอง แบ่งกินแต่ละมื้อเอา) มื้อก่อนนอนถ้าอยากให้อยู่ท้องอย่างน้อยต้องกิน เนื้อสัตว์100กรัม ไข่1-2ฟอง ผัก100กรัม(ลองกินดูก่อนแล้วค่อยปรับลดหรือเพิ่มตามความเหมาะสมเพราะถ้าอิ่มมากก็ท้องอืดนอนยาก) โปรตีนกินมากยังไงก็ไม่อ้วน

[@rainiism]

@@ipuiz ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เพราะโปรตีนไม่เพียงพอครับ ดูจากอาหารแล้ว โปรตีนน่าจะไม่อิ่มครับ ลองดูคลิปที่ผมพูดเรื่องการกินโปรตีนเพิ่มเติมนะครับ

[@พรลุงจิ่ง-ต6ญ]

คุนหมอค่ะกินน้ำผักผลไม้ปั่นทำไมถึงท้องอืดค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ใช้อะไรปั่นบ้างหรอครับ ใส่อะไรเพิ่มความหวานด้วยไหมครับ

[@samaipakaithong2762]

❤

[@supuktrajuntra5629]

เรียนออนไลน์ลดนำหนักราคาเท่าไหน่ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@เสาวณีย์จันทร์เพ็ง]

สมัครเรียนทางไหนค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีต้อนรับนะครับ สมัครเรียน ทักทีมงานที่ไลน์นี้นะครับ 👉 lin.ee/Zh7wkt3

[@ปานฝันมูลพรม]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะจาก62เหลือ54ขออีก2ก็พอแบบไปเลื่อยๆไม่รีบค่ะอายุ44แล้วเบาตัวมากมีคนทักว่าผอมก็ดีใจแล้วต้องมีวินัยจริวๆนะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@นส.อภิญญานิสีดา]

ทำตามหมอหนึ่งจาก67เหลือ55ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมาสักพักพยามทำตามหมอหนึ่งแนะอยากจะลงมาอีก😊💪✌✌

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปน้ำหนักนิ่งในช่องนะครับ เผื่อเป็นแนวทางครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@สายยนต์สมีพันธ์]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะที่ให้ความรุ้ถึงไม่อยู่ในกลุ่มติดตามทุกคริปเลยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ธนภรชนะสัตรู]

สู้ๆค่ะเราน้ำหนักลงช้าแต่สัดส่วนลงค่ะ

[@JtJt-ge6dt]

ผมยากลดแค่น้ำหนักตอ้งทำยังไงบางครับ

[@surachaiyodkanta787]

ผมทานกลางวันมื้อเดียววิ่งตอนเย็นลงแค่2โลเองจาก83เหลือ81เหนื่อยใจจริ๊งง😂😂

[@RgGh-v3q]

หิวบ่อยค่ะพอลดข้าวลงยังไม่ถึง4ทุ่มเลยค่ะหิวพอกินน้ำท้องเป็นลมตีขึ้นมาเลยค่ะ

[@MailY-nz2wq]

ฟังหมอแล้วไม่เครียดไม่กดดันเลยดีมากค่ะ