Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ทำ if + Low carb มา 3 ปีแล้ว น้ำหนักลดมา 18 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 48 แต่ลดแบบค่อยๆลด กิน 2 มื้อ เริ่ม 8 โมง จบ บ่ายโมง กินขนมบ้าง บางครั้ง เน้นไข่ เนื้อสัตว์ กินให้อิ่มเลย คิดว่าจะทำไปตลอดเลยค่ะ ทำแล้วสบายตัว คล่องตัวดี
ไข่แดงทานได้ใหม่ครับ
เริ่มทำแรกๆน้ำหนักนิ่งนานสุดตอนเดือนที่เท่าไหร่ค่ะฉันนิ่งเดือนที่สอง,สามก็ยังนิ่งตอนนี้เดือนที่สี่ยังไม่ลดเลยค่ะ
เราทำมา2ปี แต่ละเดือนก็หลดบ้างประมาณ15วัน หลังจากนั้นก็มาทำเหมือนเดิม จาก53 กก.ลดมาเหบือ47กก. น้ำหนักคงที่มา4ปี เดินตอนเย็นครึ่งชม. มื้อเช้าเริ่ม10โมง เราทำ16/8 ตัวเล็กลงมาก เอวเหลือ23นิ้ว พอใจมากเลยค่ะเราก็ฟังและศึกษาเรื่อยๆ เราเน้นกินอาหารไม่ปรุงรสชาติ ส่วนมากเน้นไข่ ปลา นม0% มื้อเย็นเรางด งดน้ำหวาน ขนม กินผลไม้
ช
บง
เก่งจัง😅
ขอบพระคุณคุณหมอเอ๋ และช่อง Mahidol Channel ค่ะ
ตอบโจทย์ทุกคำถามในใจตอนนี้มากเลยค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ ก่อนหน้านี้หาคลิปที่จะตอบคำถามเราได้แต่ไม่มีเลย พอมาจาคลิปนี้แล้วรู้สึึกโชคดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะอาจารย์💖
ได้ความรู้มากคะ ตั้งใจขะทำIF เพื่อลด น้ำหนักและเพื่อสุขภาพ น้ำหนักขึ้นมา จาก 45 เป็น 60 ภายในเวลาไม่ถึง 2 ปี ทำยังไงก็ไม่ลง จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ ฟังมาหลายช่องแล้ว ถูกใจช่องคุณหมอมากคะ ขอบคุณที่แบ่งปัน ความรู้ดีๆนะคะ
ลดแน่นอนครับ
ความรู้แน่นมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้บุญกุศล ส่งให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ มีความสุขมากๆค่ะ❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ให้ความรู้ได้ตรงประเด็นที่ต้องการรู้มากๆเลยค่ะ❤
ดีที่สุดตั้งแต่ฟังมา ขอแอบเป็นลูกศิษย์เลยนะครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีมาก
เสียงเพราะมากค่ะ ฟังเพลินเลย❤
ชอบมากคะ วิทยากรถ่ายทอดความรู้ได้ดี ตอบโจทย์ รักเลย
ดีมากกกก ชอบมากๆเลยค่ะ ทำให้เข้าใจหลักการการทำ IF และสามารถปรับใช้ได้จริงตามแต่บุคคล
ขอบคุณค่ะเข้าใจง่ายชัดเจนครบถ้วนเลยค่ะ
สวัสดีค่ะขอบคุณมากค่ะเคยรักษาอาจารย์ไปเรียนต่อหนักมากต้องการลดน้ำหน้กมาก หนัก๘๓ ค่ะไม่ลด
ขอบคุณนะคะคุณหมอ อธิบายรายละเอียดและให้คำแนะนำค่ะ
ชอบการคุยของผู้หญิงท่านนี้มากกก
พูดน่าฟังมากเลยคะไม่ต้องมีแอคติ้งมากแต่ฟังไม่เบื่อ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
ทำนานแล้วแต่ก่มีอาการ กระเพาะ และกรดไหลย้อนเป็นพักๆ อาจจะเพราะ ปกติทาน 10โมง บางวัน ไม่กิน กินเที่ยงกินบ่าย กินกาแฟดำ ไม่หิว ยาวไปบ่าย รวมเป็นมือเดียว 2ทถ่มกว่า หิว ไม่กิน ก่มีกรดมี ลม
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากรบกวนสอบถามว่า การทำIF 16/8 ถ้าไม่สามารถทำได้ทุกวัน เช่น ทำได้อาทิตย์ละ 3วัน โดย4วันที่เหลือกินปกติ จะส่งผลเสียอะไรต่อระบบเผาผลาญไหมคะ
❤❤❤❤ขอบคุณ❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ข้อมูลละเอียด เข้าใจง่ายค่ะ
สงสัยมานานแล้วค่ะว่าการทำ lF คืออะไร มีแต่คนพูดถึงกัน เราเลยคุยกับเขาไม่รู้เรื่องเลย พึ่งรู้วันนี้เองค่ะ ขอบคุณนะคะ จะลองทำดูจ้า 😅
ขอบคุณสำหรับความรุ้ใหม่นะคะ จะเอาไปปรับทำทุกคำเเนะนำเลยค่ะช่วยได้มากๆๆเลย ขอบคุณนะคะ❤
ได้ความรู้ดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ คุณหมออธิบายชัดเจน ครบถ้วน เสียงเพราะฟังเพลินมากค่ะ ❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหม่อ
คุณภาพมากๆค่ะ 🙏🙏🏋
ทำ 20/4 กรดไหลย้อนดีขึ้นมากค่ะ
ทำIF มาสองปี นน.นิ่ง ให้ปรับอย่างไรดีคะ อยากให้ นน.ลงอีกนิดคะ
ขอบคุณมากค่ะ
เราทำไม่ได้เลยคะ คุณหมอ เราชอบทานบุฟเฟต์ เค้ก ขนม ไอศกรีม ช้อคโกแลต หมูกะทะ เนื้อย่าง ชาบู ทุเรียน เมลอน แอปเปิล น้ำหวาน ชาไข่มุก น้ำอัดลม ไก่ทอด ไก่ย่าง และหลายๆอย่าง ของอร่อยๆเลิกไม่ได้เลยคะ😊😊😊🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻ทำไม่ได้เลยคะ ให้เราอดอาหาร เอามีดมาแทงเราดีกว่าคะ ขอกินอย่างมีความสุขดีกว่าคะ😁😁😁🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻
😁😄😀
ได้ค่ะกินได้หมด ภายใน 8ชม. และเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์
กินแบบพระดีที่สุด อดทุกวัน ไม่ต้องรอเทศกาล
ที่ดีที่สุดคือไม่ทานมื้อเย็น คืออาหารมื้อสุดท้ายไม่เกินบ่าย 2 พระพุทธเจ้าสอนเรามาตั้ง 2,600 ปี ถ้าคนถือ ศีล 8 คือทำ IF มานานหลายพันปีแล้ว แต่เราไม่ฟังไปฟังฝรั่ง ทั้งที่เป็นชาวพุทธ น่าสมเพชจริงๆ
น่าสมเพช😢😂
อย่าสมเพชกันเลยครับ/ว่าให้ถึงที่สุดพระพุทธก็เป็นเเขกอารยัน
พูดจา สถุนจังเค้าก็พูดถูก หนิ เหนไหมสรูปแล้ว พระพุทธเจ้าสุดยอดไหม ล่ะ ท่านอัศจรรย? น่านับถือมาก เพราะ มารู้กฏธรรมชาติ เลย ทำให้ผอม .มนุษย. พึ่ง ค้นพบIF@@มะลิมณีวงศ์
การดื่มวิตามินที่เป็นผงผสมน้ำ ถือว่าเป็นอาหารมั้ยคะ? ถือว่าเป็นการเริ่มมื้ออาหารเลยมั้ย?เป็นวิตามินหรืออาหารเสริมที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่ใช่โปรตีนหรืออะไรๆที่แทนมื้ออาหารนะคะ
รบกวนสอบถามค่ะ ถ้าต้องกินยาก่อนนอน กินได้มั๊ยคะในช่วงอดอาหาร 😊😊😊
การทำifเป็นอะไรที่ดีมากๆเลยคะถ้าทำได้เคยหนัก68ทำได้เดือนเเรกลงไป4โลคะทำแบบคุณหมอบอกเลยคะ3เดือนต่อมาลงไปเรื่อยๆตอนนี้หนักแค่58ร่างกายแข็งแรงมากเลยคะโรคอะไรๆที่เป็นหายหมดเลยอัศจรรย์จริงๆ
สอบถามหน่อยค่ะ เป็นโรคอะไรคะ จะลองทำบ้างค่ะ
@@taewputkawee9990 ตอนอ้วนปวดขาปวดเข่ามากคะชอบวิงเวียนหน้ามืดตาลายเบาหวานไมเกรนไขมันในเส้นเลือดแน่นหน้าอกหายใจไม่ออกพอทำifรู้สึกดีขึ้นมากๆเลยหายหมดสุขภาพดีไม่ต้องไปหาหมอเลยไม่ต้องกินยาเข่าก็หายปวดโรคปวดเมื่อยหายเลยล่ะลองทำดูคะทำ3เดือนไม่ต้องออกกำลังกายแต่ปฎิบัติตามกฏเป๊ะคะ
ทำifออกกำลังกาย3เดือน.เเล้วค่ะ86เหลือ74แล้วค่ะ
ขอบคุณครับอาจารย์
มีแบบifสำหรับคนนอนดึกไหมค่ะ แนะนำทีค่ะ อย่างน้อยสำหรับคนนอนตี1ค่ะ🙏🙏🙏🙏
จะเริ่มตั้งใจกลับมาทำอีกครั้งหลังคลอด1 ปี ตั้งใจๆค่ะ
if กินยังไงคะ ไตเสื่อมระยะ3กินได้มัยคะ น้ำหนักตัวเยอะคะ 63กกคะ
คุณหมอค่ะ แล้ว ผู้ป่วยไทรอยด์เป็นพิษสามารถทำ iFได้ไหมค่ะ
ผมลดมื้อเช้า ทำไมยังมีพุงเหมือนเดิมครับ
15วัน/ลด5kgเมื่อก่อนหนัก71kgตอนนี้ลดลงมา65.4kg(สูง176cm./หนัก65kg)
กินครบกินเลือกสัปดาห์หนึ่งเว้นสองสัปดาห์ เอวบางร่างน้อยขับถ่ายดี รูปร่างนี้ไม่ได้เจอมาตั้งแต่วัยรุ่น แต่พอกลับมากินรูปร่างก็อวบเด้งเหมือนเดิม
ดีค่ะ
ถ้าแต่ละวัน เริ่มกินไม่เม่ากัน จะทำยังไงได้บ้างคะ
อยากได้เมนูมื้อเที่ยงกับเย็น
รายการดีมากเลยครับ
คุณหมอบางท่านบอกว่า การงดอาหารเป็นเวลานานๆเกิน15ชั่วโมงเป็นประจำ จะทำให้เกิดเป็นนิ่วในถุงน้ำดี ถ้าทำIF 16/8 มันจะเกิดเป็นนิ่วในถุงน้ำดีรึเปล่า ฟังคุณหมออีกท่านหนึ่งพูดเลยไม่กล้าทำ IF
ทำมาแล้ว4เดือนค่ะหมอจาก96ตอนนี้เหลื่อยุ65ค่ะหมอ
ทำไงบ้างครับ
กาแฟ เติมมะนาว และน้ำผึ้งได้มั๊ยค่ะ
ขอตอบแทนจ้าได้แต่กาแฟดำ
ผมมีเรื่องรบกวนจะถามว่าผมเริ่มกินอาการเริ่มเที่ยง ถึงหกโมงเย็นผมหยุดกันแล้วครับ ที่ไม่กันต่อเพราะมันอิ่มแล้วจริงๆผมกินไข่วันสิบใบครับ กินแบบนี้ทุกๆวันจะมีผลเสียกะที่เราทำif 16/8 มั้ยครับ
นับเป็นมื้อหรือครับ ผมคิดว่านับเป็นปริมาณน้ำหนัก เช่น ลดจาก 3 มื้อ เหลือ 1 มื้อ หรือ 3 มื้อ(มื้อละ 1 กิโล รวมเป็น 3 กิโล) แต่ถ้ากินเหลือ 1 มื้อ แต่ กิน 5 กิโล แบบนี้จะน้ำหนักลดลงไหมครับ
Ment 1
ผมจะสอบถามเป็นความรู้ครับคุณหมอ ถ้าเราแปรงฟันตอนเช้า มันจะไป กระตุ้นอินซูลินหรือเปล่าครับ มันจะทำให้เรา หลุด I F หรือเปล่าครับ
ถ้ากลืนยาสีฟันลงคอหลุดค่ะ
น.63ส.150อ้วนมากลดเท่าไหร่ไม่ลงเลยค่ะ
เราทำ If + ออกกำลังกายเบาๆวันวันละ10 นาทีน้ำลดลงมา15ก.ไม่ลดฮวบฮาบแต่จะลดลงเรื่อยๆค่ะ
มันลดลงได้ถึงจุดนึงแหละครับ ไม่งั้นทำแบบนี้ไปเรื่อยๆก็ลดให้เหลือ 0 ได้สิ
สอบถามหน่อยค่ะ ถ้าเวลานอนไม่ปกติ สามารถทำ IF ได้ในรูปแบบไหนค่ะ
+1
ถ้ายิ่งนอนดึกยิ่งต้องรีบกินให้เร็วสมมุตคุณนอนช่วงเที่ยงคืนควรกินช่วง8.14
ต้องกินยาความดันตอนเช้าทำ ifไม่ทานมื้อเช้าเราไปทานยาอีกทีตอนมื้อแรกตอน 10:00 น
🙏❤️
จะสังเกตยังไงคะว่าเราทานโปรตีนพอ และกล้ามเนื้อเราไม่สลายไป
กินตามน้ำหนักตัวค่ะ เช่นน้ำหนัก40กิโล ก็กินโปรตีนให้ได้40กรัม (ยกตัวอย่าง ปลาแซลมอน100กรัม มีโปรตีน20กรัม)
สวัสดีคะคุณหมอตอนนี้ดิฉันกินทำifอยุ่คะดิฉันกินแบบนี้เรียกว่าอะไรคะคือกินตอน7โมงเช้าและ11โมงคะและก็อดไปถึงเช้าอีกวันเริ่มทานอีกที่7/8โมงคะส่วนตัวเรียกว่า4_4_16เรียกถูกไหมคะ(ปล.ช่วงเวลาที่เนาทานเสร็จจนไปถึง11.โมงเราสามารถกินอะไรได้บ้างคะ
Ifแบบ18/6ค่ะ
20/4
Please do captions in English thank you, fc 🇺🇲
สวัสดีค่ะ
มีปัญหาการ if แล้วโรคกระเพาะกำเริบค่ะ
เพราะยังไม่ทราบชนิดของอาหารที่กินให้ถูกครับ ถ้ากินเป็น วันนึงกินมื้อเดียวก็เอาอยู่
เคยลองไปตรวจหรือยังคะ โรคกระเพาะส่วนมากเกิดจากเชื้อเอชพาโรราย ถ้าเป้นเชื้อตัวนี้ กินยาประมาณ2อาทิตย์ ก็จะหายค่ะ
อ.ลอย ลอยมาในหัวเลยฟังคลิปนี้
555😅😅😅
ผมเคยทำ IF ลดมา35โล 184 เหลือประมาณ148 แล้วน้ำหนักก็นิ่ง ถอดใจจนตอนนี้กลับมา153 ต่อ พอมีวิธีแนะนำมั้ครับ
กินปรกติ 1 อาทิต แล้วทำใหม่
นน.คูณ33คือน้ำต่อวัน,ทำเวท เทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ,นน.ตัวคูณ1.5คือโปรตีนต่อวัน,คีโต/โลวคาร์บ. ขอเป็นกำลังใจให้ครับ👍
ออกกำลังกายให้เหมาะทุกวัน กินตอนหิวทันทีแต่อย่าทานเยอะพออยู่ได้หยุดกินทันทีค่ะ
ช่วงที่ทำ if สามารถดื่มเหล้าได้ไหมคะเพราะทำงานอยู่ร้านเหล้าก็ต้องมีดื่มกับลูกค้าบ้างค่ะ
ไม่ได้ค่ะ กินได้แค่น้ำเปล่า กาแฟดำ ชาไม่ใส่น้ำตาล
คุณหมอบอกวิธีกินแอปเปิ้ลไซเดอร์
อยากทราบเหมือนกันค่ะ
เอาที่ตัวเองทานนะคะ น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์1ช้อนโต๊ะ+น้ำ250ml+เกลือชมพูหยิบมือเล็กๆ คนให้เข้ากันและใช้หลอดดูด ห้ามให้น้ำโดนฟันเพราะมันสามารถกัดผิวเคลือบฟันค่ะ ปล..ถ้าเพิ่งหัด ผสมน้ำแค่1ช้อนชาก่อนได้นะคะ แล้วพอสตรองขึ้นค่อยปรับเพิ่ม เพราะรสชาติและกลิ่นมันค่อนข้างโหดสำหรับมือใหม่
งดเย็นอายุยืน
ช่วงทำ IF แล้วแสบท้องเหมือนน้ำย่อยมันออก ควรกินน้ำเข้าไป ถูกต้องไม๊ค่า?
การทำIfเหมาะมากๆสำหรับคนที่ชอบกินจุกจิก กินไม่เป็นเวลา..สำหรับเราทำแบบ4-4-12
นน.ลดมั้ยคะ
@@warapornkp3435 ไขมันลดลง..เบาตัวมากๆ..เสื้อผ้าจากไซส์xxxl---L-M..ร่วมกับเดินออกกำลังกายและรู้จักเลือกกินอาหารให้เป็น..นอนหลับดีและแฮปปี้กับตัวเอง
โปรตีนที่เพียงพอนี้มันกี่กรับหรอครับ
ถ้าเนื้อสัตว์ก็ประมาณ 1 ฝ่ามือ
ถ้าไม่ออกกำลังกาย ให้ทานโปรตีน 0.8-1 กรัมต่อ น้ำหนักตัวค่ะ
คุณหมอบอกว่าคิดอะไรไม่ออกให้กินไข่ค่ะ2-3ฟองอัดไปเลย.
เคยฟังหมอมา โปรตีนรวมต่อวันเท่านน.ตัว ถ้านน.ตัว 50 กก.ควรกินโปรตีนให้ได้ 50 กรัมค่ะ
@@pathayp1068 ขอบคุณมากครับ ผมหนัก123 ต้องกินเยอะเลย TT
ฟังก็ต้องฟังหมอ ไม่ใช่ไปฟังพวก health coach life coach โค้ชอะไรก็ไม่รู้เต็มไปหมด
ถ้ามื้อเช้าเราทานนมถั่วเหลืองสูตรไม่มีน้ำตาลจะนับว่าเป็นน้ำมั้ยคับ หรือเริ่มดื่มคือว่าเป็นช่วงเวลาทานคับ??
ขออนุญาตตอบแทนค่ะ นมถั่วเหลืองนับว่ามีแคลอรี่ค่ะ ช่วงเวลาที่อดทานได้แค่สิ่งที่ไม่มีแคลอรี่ค่ะ กาแฟดำ น้ำเปล่า อะไรแบบนี้ค่า
@@tt917 ขอบคุณคับพี่ 🙏🙏🙏
ถือเป็นมื้ออาหารจ้า
พอเราผอมลงเราจะกินน้อยลง
อิสลามสอนให้ปอสอสัปดาห์ละ2 วัน
พระทำไอเอฟทุกวันครับ แต่พระอ้วน
พระท่านต้องฉันตามที่ฆราวาสประเคนให้ไม่สามารถเลือกฉันได้ค่ะยิ่งประเคนอาหารซ้ำๆเหมือนกันทุกวันยิ่งเลือกไม่ได้ แต่เราทำ IF เองสามารถเลือกทาน เลือกปรุงได้ค่ะ มันต่างกันตรงนี้
พระกินน้ำหวานทุกวัน
@@มะลิมณีวงศ์ พระออกเดินบิณทบาต 2-4 กม.บางวัดไกลกว่านั้นครับ
ก็เหมือน พระ ท่านก็อยู่ได้ IF
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลและสาระดีๆเสียงคุนหมอน่ารักฟังเจ้าใจง่ายมาก
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะป้าทำไม่ได้ซักที่ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจจะเริ่มตั้งใจทำใหม่ค่ะ
ผมขอสอบถามหน่อยนะครับผมทำงานกลางคืนสามารถทำได้เปล่าครับ
ผมทำงานเป็นรปภเข้างานกลางคืนอย่างเดียวต้องใช้สูตรไหนครับถึงจะเหมาะสมครับ
ผมจะทานข้าว3ทุ่มทุกวันเลยครับแล้งไปกินอีกที่ตอนเช้าครับ
พูดง่ายเคยทำแล้วยากค่ะเรื่องมากเหมือนกันค่ะ
ช่วงทานเข้าสัก8โมงควรหยุดทานกี่โมงคะ
บ่าย2คะ
สวัสดีค่ะเพื่อนหนูเป็นโรคตับอักเสบบี
พรรณรายกินขัาว๒เมื้อเช้ากับกลางวัน
![[PODCAST] Food Choice | EP.17 - อาหารบำรุงตับ](http://i.ytimg.com/vi/JDGE19v2e0g/mqdefault.jpg)
![[PODCAST] Food Choice | EP.17 - อาหารบำรุงตับ](/img/tr.png)
![[PODCAST] Food Choice | EP.11 - ลดน้ำหนักด้วย Plant-Based Diet](http://i.ytimg.com/vi/blDVVlKkACU/mqdefault.jpg)
![[PODCAST] Well-Being | EP.18 - 5 วิธีลดน้ำหนักได้จริง ไม่โยโย่ กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย อานามนารถ](http://i.ytimg.com/vi/CffpQGJiZIs/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
ทำ if + Low carb มา 3 ปีแล้ว น้ำหนักลดมา 18 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 48 แต่ลดแบบค่อยๆลด กิน 2 มื้อ เริ่ม 8 โมง จบ บ่ายโมง กินขนมบ้าง บางครั้ง เน้นไข่ เนื้อสัตว์ กินให้อิ่มเลย คิดว่าจะทำไปตลอดเลยค่ะ ทำแล้วสบายตัว คล่องตัวดี
ไข่แดงทานได้ใหม่ครับ
เริ่มทำแรกๆน้ำหนักนิ่งนานสุดตอนเดือนที่เท่าไหร่ค่ะฉันนิ่งเดือนที่สอง,สามก็ยังนิ่งตอนนี้เดือนที่สี่ยังไม่ลดเลยค่ะ
เราทำมา2ปี แต่ละเดือนก็หลดบ้างประมาณ15วัน หลังจากนั้นก็มาทำเหมือนเดิม จาก53 กก.ลดมาเหบือ47กก. น้ำหนักคงที่มา4ปี เดินตอนเย็นครึ่งชม. มื้อเช้าเริ่ม10โมง เราทำ16/8 ตัวเล็กลงมาก เอวเหลือ23นิ้ว พอใจมากเลยค่ะเราก็ฟังและศึกษาเรื่อยๆ เราเน้นกินอาหารไม่ปรุงรสชาติ ส่วนมากเน้นไข่ ปลา นม0% มื้อเย็นเรางด งดน้ำหวาน ขนม กินผลไม้
ช
ช
ช
บง
เก่งจัง😅
ขอบพระคุณคุณหมอเอ๋ และช่อง Mahidol Channel ค่ะ
ตอบโจทย์ทุกคำถามในใจตอนนี้มากเลยค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ ก่อนหน้านี้หาคลิปที่จะตอบคำถามเราได้แต่ไม่มีเลย พอมาจาคลิปนี้แล้วรู้สึึกโชคดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะอาจารย์💖
ได้ความรู้มากคะ ตั้งใจขะทำIF เพื่อลด น้ำหนักและเพื่อสุขภาพ น้ำหนักขึ้นมา จาก 45 เป็น 60 ภายในเวลาไม่ถึง 2 ปี ทำยังไงก็ไม่ลง จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ ฟังมาหลายช่องแล้ว ถูกใจช่องคุณหมอมากคะ ขอบคุณที่แบ่งปัน ความรู้ดีๆนะคะ
ลดแน่นอนครับ
ความรู้แน่นมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้บุญกุศล ส่งให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ มีความสุขมากๆค่ะ❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ให้ความรู้ได้ตรงประเด็นที่ต้องการรู้มากๆเลยค่ะ❤
ดีที่สุดตั้งแต่ฟังมา ขอแอบเป็นลูกศิษย์เลยนะครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีมาก
เสียงเพราะมากค่ะ ฟังเพลินเลย❤
ชอบมากคะ วิทยากรถ่ายทอดความรู้ได้ดี ตอบโจทย์ รักเลย
ดีมากกกก ชอบมากๆเลยค่ะ ทำให้เข้าใจหลักการการทำ IF และสามารถปรับใช้ได้จริงตามแต่บุคคล
ขอบคุณค่ะ
เข้าใจง่ายชัดเจนครบถ้วนเลยค่ะ
สวัสดีค่ะขอบคุณมากค่ะเคยรักษาอาจารย์ไปเรียนต่อหนักมากต้องการลดน้ำหน้กมาก หนัก๘๓ ค่ะไม่ลด
ขอบคุณนะคะคุณหมอ อธิบายรายละเอียดและให้คำแนะนำค่ะ
ชอบการคุยของผู้หญิงท่านนี้มากกก
พูดน่าฟังมากเลยคะไม่ต้องมีแอคติ้งมากแต่ฟังไม่เบื่อ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
ทำนานแล้วแต่ก่มีอาการ กระเพาะ และกรดไหลย้อนเป็นพักๆ อาจจะเพราะ ปกติทาน 10โมง บางวัน ไม่กิน กินเที่ยงกินบ่าย กินกาแฟดำ ไม่หิว ยาวไปบ่าย รวมเป็นมือเดียว 2ทถ่มกว่า หิว ไม่กิน ก่มีกรดมี ลม
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากรบกวนสอบถามว่า การทำIF 16/8 ถ้าไม่สามารถทำได้ทุกวัน เช่น ทำได้อาทิตย์ละ 3วัน โดย4วันที่เหลือกินปกติ จะส่งผลเสียอะไรต่อระบบเผาผลาญไหมคะ
❤❤❤❤ขอบคุณ❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ข้อมูลละเอียด เข้าใจง่ายค่ะ
สงสัยมานานแล้วค่ะว่าการทำ lF คืออะไร มีแต่คนพูดถึงกัน เราเลยคุยกับเขาไม่รู้เรื่องเลย พึ่งรู้วันนี้เองค่ะ ขอบคุณนะคะ จะลองทำดูจ้า 😅
ขอบคุณสำหรับความรุ้ใหม่นะคะ จะเอาไปปรับทำทุกคำเเนะนำเลยค่ะช่วยได้มากๆๆเลย ขอบคุณนะคะ❤
ได้ความรู้ดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ คุณหมออธิบายชัดเจน ครบถ้วน เสียงเพราะฟังเพลินมากค่ะ ❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหม่อ
คุณภาพมากๆค่ะ 🙏🙏🏋
ทำ 20/4 กรดไหลย้อนดีขึ้นมากค่ะ
ทำIF มาสองปี นน.นิ่ง ให้ปรับอย่างไรดีคะ อยากให้ นน.ลงอีกนิดคะ
ขอบคุณมากค่ะ
เราทำไม่ได้เลยคะ คุณหมอ เราชอบทานบุฟเฟต์ เค้ก ขนม ไอศกรีม ช้อคโกแลต หมูกะทะ เนื้อย่าง ชาบู ทุเรียน เมลอน แอปเปิล น้ำหวาน ชาไข่มุก น้ำอัดลม ไก่ทอด ไก่ย่าง และหลายๆอย่าง ของอร่อยๆเลิกไม่ได้เลยคะ😊😊😊🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻ทำไม่ได้เลยคะ ให้เราอดอาหาร เอามีดมาแทงเราดีกว่าคะ ขอกินอย่างมีความสุขดีกว่าคะ😁😁😁🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻
😁😄😀
ได้ค่ะกินได้หมด ภายใน 8ชม. และเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์
กินแบบพระดีที่สุด อดทุกวัน ไม่ต้องรอเทศกาล
ที่ดีที่สุดคือไม่ทานมื้อเย็น คืออาหารมื้อสุดท้ายไม่เกินบ่าย 2
พระพุทธเจ้าสอนเรามาตั้ง 2,600 ปี ถ้าคนถือ ศีล 8 คือทำ IF มานานหลายพันปีแล้ว แต่เราไม่ฟังไปฟังฝรั่ง ทั้งที่เป็นชาวพุทธ น่าสมเพชจริงๆ
น่าสมเพช😢😂
อย่าสมเพชกันเลยครับ/ว่าให้ถึงที่สุดพระพุทธก็เป็นเเขกอารยัน
พูดจา
สถุนจัง
เค้าก็พูดถูก หนิ เหนไหมสรูปแล้ว พระพุทธเจ้าสุดยอดไหม ล่ะ ท่านอัศจรรย? น่านับถือมาก เพราะ มารู้กฏธรรมชาติ เลย ทำให้ผอม .มนุษย. พึ่ง ค้นพบIF
@@มะลิมณีวงศ์
การดื่มวิตามินที่เป็นผงผสมน้ำ ถือว่าเป็นอาหารมั้ยคะ?
ถือว่าเป็นการเริ่มมื้ออาหารเลยมั้ย?
เป็นวิตามินหรืออาหารเสริมที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่ใช่โปรตีนหรืออะไรๆที่แทนมื้ออาหารนะคะ
รบกวนสอบถามค่ะ ถ้าต้องกินยาก่อนนอน กินได้มั๊ยคะในช่วงอดอาหาร 😊😊😊
การทำifเป็นอะไรที่ดีมากๆเลยคะถ้าทำได้
เคยหนัก68ทำได้เดือนเเรกลงไป
4โลคะ
ทำแบบคุณหมอบอกเลยคะ3เดือนต่อมา
ลงไปเรื่อยๆตอนนี้หนักแค่58ร่างกายแข็งแรงมากเลยคะ
โรคอะไรๆที่เป็นหายหมดเลยอัศจรรย์จริงๆ
สอบถามหน่อยค่ะ เป็นโรคอะไรคะ จะลองทำบ้างค่ะ
@@taewputkawee9990
ตอนอ้วนปวดขาปวดเข่ามากคะ
ชอบวิงเวียนหน้ามืดตาลาย
เบาหวานไมเกรนไขมันในเส้นเลือด
แน่นหน้าอกหายใจไม่ออกพอทำif
รู้สึกดีขึ้นมากๆเลยหายหมดสุขภาพดี
ไม่ต้องไปหาหมอเลยไม่ต้องกินยา
เข่าก็หายปวดโรคปวดเมื่อยหายเลยล่ะ
ลองทำดูคะทำ3เดือนไม่ต้องออกกำลังกาย
แต่ปฎิบัติตามกฏเป๊ะคะ
ทำifออกกำลังกาย3เดือน.เเล้วค่ะ86เหลือ74แล้วค่ะ
ขอบคุณครับอาจารย์
มีแบบifสำหรับคนนอนดึกไหมค่ะ แนะนำทีค่ะ อย่างน้อยสำหรับคนนอนตี1ค่ะ🙏🙏🙏🙏
จะเริ่มตั้งใจกลับมาทำอีกครั้งหลังคลอด1 ปี ตั้งใจๆค่ะ
if กินยังไงคะ ไตเสื่อมระยะ3กินได้มัยคะ น้ำหนักตัวเยอะคะ 63กกคะ
คุณหมอค่ะ แล้ว ผู้ป่วยไทรอยด์เป็นพิษสามารถทำ iFได้ไหมค่ะ
ผมลดมื้อเช้า ทำไมยังมีพุงเหมือนเดิมครับ
15วัน/ลด5kg
เมื่อก่อนหนัก71kg
ตอนนี้ลดลงมา65.4kg
(สูง176cm./หนัก65kg)
กินครบกินเลือกสัปดาห์หนึ่งเว้นสองสัปดาห์ เอวบางร่างน้อยขับถ่ายดี รูปร่างนี้ไม่ได้เจอมาตั้งแต่วัยรุ่น แต่พอกลับมากินรูปร่างก็อวบเด้งเหมือนเดิม
ดีค่ะ
ถ้าแต่ละวัน เริ่มกินไม่เม่ากัน จะทำยังไงได้บ้างคะ
อยากได้เมนูมื้อเที่ยงกับเย็น
รายการดีมากเลยครับ
คุณหมอบางท่านบอกว่า การงดอาหารเป็นเวลานานๆเกิน15ชั่วโมงเป็นประจำ จะทำให้เกิดเป็นนิ่วในถุงน้ำดี ถ้าทำIF 16/8 มันจะเกิดเป็นนิ่วในถุงน้ำดีรึเปล่า ฟังคุณหมออีกท่านหนึ่งพูดเลยไม่กล้าทำ IF
ทำมาแล้ว4เดือนค่ะหมอจาก96
ตอนนี้เหลื่อยุ65ค่ะหมอ
ทำไงบ้างครับ
กาแฟ เติมมะนาว และน้ำผึ้งได้มั๊ยค่ะ
ขอตอบแทนจ้าได้แต่กาแฟดำ
ผมมีเรื่องรบกวนจะถามว่าผมเริ่มกินอาการเริ่มเที่ยง ถึงหกโมงเย็นผมหยุดกันแล้วครับ ที่ไม่กันต่อเพราะมันอิ่มแล้วจริงๆผมกินไข่วันสิบใบครับ กินแบบนี้ทุกๆวันจะมีผลเสียกะที่เราทำif 16/8 มั้ยครับ
นับเป็นมื้อหรือครับ ผมคิดว่านับเป็นปริมาณน้ำหนัก เช่น ลดจาก 3 มื้อ เหลือ 1 มื้อ หรือ 3 มื้อ(มื้อละ 1 กิโล รวมเป็น 3 กิโล) แต่ถ้ากินเหลือ 1 มื้อ แต่ กิน 5 กิโล แบบนี้จะน้ำหนักลดลงไหมครับ
Ment 1
ผมจะสอบถามเป็นความรู้ครับคุณหมอ ถ้าเราแปรงฟันตอนเช้า มันจะไป กระตุ้นอินซูลินหรือเปล่าครับ มันจะทำให้เรา หลุด I F หรือเปล่าครับ
ถ้ากลืนยาสีฟันลงคอหลุดค่ะ
น.63ส.150
อ้วนมากลดเท่าไหร่ไม่ลงเลยค่ะ
เราทำ If + ออกกำลังกายเบาๆวันวันละ10 นาทีน้ำลดลงมา15ก.ไม่ลดฮวบฮาบแต่จะลดลงเรื่อยๆค่ะ
มันลดลงได้ถึงจุดนึงแหละครับ ไม่งั้นทำแบบนี้ไปเรื่อยๆก็ลดให้เหลือ 0 ได้สิ
สอบถามหน่อยค่ะ ถ้าเวลานอนไม่ปกติ สามารถทำ IF ได้ในรูปแบบไหนค่ะ
+1
ถ้ายิ่งนอนดึกยิ่งต้องรีบกินให้เร็วสมมุตคุณนอนช่วงเที่ยงคืนควรกินช่วง8.14
ต้องกินยาความดันตอนเช้าทำ ifไม่ทานมื้อเช้าเราไปทานยาอีกทีตอนมื้อแรกตอน 10:00 น
🙏❤️
จะสังเกตยังไงคะว่าเราทานโปรตีนพอ และกล้ามเนื้อเราไม่สลายไป
กินตามน้ำหนักตัวค่ะ เช่นน้ำหนัก40กิโล ก็กินโปรตีนให้ได้40กรัม (ยกตัวอย่าง ปลาแซลมอน100กรัม มีโปรตีน20กรัม)
สวัสดีคะคุณหมอ
ตอนนี้ดิฉันกินทำifอยุ่คะ
ดิฉันกินแบบนี้เรียกว่าอะไรคะ
คือกินตอน7โมงเช้าและ11โมงคะ
และก็อดไปถึงเช้าอีกวันเริ่มทานอีกที่7/8โมงคะ
ส่วนตัวเรียกว่า4_4_16
เรียกถูกไหมคะ(ปล.ช่วงเวลาที่เนาทานเสร็จจนไปถึง11.โมงเราสามารถกินอะไรได้บ้างคะ
Ifแบบ18/6ค่ะ
20/4
Please do captions in English thank you, fc 🇺🇲
สวัสดีค่ะ
มีปัญหาการ if แล้วโรคกระเพาะกำเริบค่ะ
เพราะยังไม่ทราบชนิดของอาหารที่กินให้ถูกครับ ถ้ากินเป็น วันนึงกินมื้อเดียวก็เอาอยู่
เคยลองไปตรวจหรือยังคะ โรคกระเพาะส่วนมากเกิดจากเชื้อเอชพาโรราย ถ้าเป้นเชื้อตัวนี้ กินยาประมาณ2อาทิตย์ ก็จะหายค่ะ
อ.ลอย ลอยมาในหัวเลยฟังคลิปนี้
555😅😅😅
ผมเคยทำ IF ลดมา35โล 184 เหลือประมาณ148 แล้วน้ำหนักก็นิ่ง ถอดใจจนตอนนี้กลับมา153 ต่อ พอมีวิธีแนะนำมั้ครับ
กินปรกติ 1 อาทิต แล้วทำใหม่
นน.คูณ33คือน้ำต่อวัน,ทำเวท เทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ,นน.ตัวคูณ1.5คือโปรตีนต่อวัน,คีโต/โลวคาร์บ. ขอเป็นกำลังใจให้ครับ👍
ออกกำลังกายให้เหมาะทุกวัน กินตอนหิวทันทีแต่อย่าทานเยอะพออยู่ได้หยุดกินทันทีค่ะ
ช่วงที่ทำ if สามารถดื่มเหล้าได้ไหมคะเพราะทำงานอยู่ร้านเหล้าก็ต้องมีดื่มกับลูกค้าบ้างค่ะ
ไม่ได้ค่ะ กินได้แค่น้ำเปล่า กาแฟดำ ชาไม่ใส่น้ำตาล
คุณหมอบอกวิธีกินแอปเปิ้ลไซเดอร์
อยากทราบเหมือนกันค่ะ
เอาที่ตัวเองทานนะคะ น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์1ช้อนโต๊ะ+น้ำ250ml+เกลือชมพูหยิบมือเล็กๆ คนให้เข้ากันและใช้หลอดดูด ห้ามให้น้ำโดนฟันเพราะมันสามารถกัดผิวเคลือบฟันค่ะ
ปล..ถ้าเพิ่งหัด ผสมน้ำแค่1ช้อนชาก่อนได้นะคะ แล้วพอสตรองขึ้นค่อยปรับเพิ่ม เพราะรสชาติและกลิ่นมันค่อนข้างโหดสำหรับมือใหม่
งดเย็นอายุยืน
ช่วงทำ IF แล้วแสบท้องเหมือนน้ำย่อยมันออก ควรกินน้ำเข้าไป ถูกต้องไม๊ค่า?
การทำIfเหมาะมากๆสำหรับคนที่ชอบกินจุกจิก กินไม่เป็นเวลา..สำหรับเราทำแบบ4-4-12
นน.ลดมั้ยคะ
@@warapornkp3435 ไขมันลดลง..เบาตัวมากๆ..เสื้อผ้าจากไซส์xxxl---L-M..ร่วมกับเดินออกกำลังกายและรู้จักเลือกกินอาหารให้เป็น..นอนหลับดีและแฮปปี้กับตัวเอง
โปรตีนที่เพียงพอนี้มันกี่กรับหรอครับ
ถ้าเนื้อสัตว์ก็ประมาณ 1 ฝ่ามือ
ถ้าไม่ออกกำลังกาย ให้ทานโปรตีน 0.8-1 กรัมต่อ น้ำหนักตัวค่ะ
คุณหมอบอกว่าคิดอะไรไม่ออกให้กินไข่ค่ะ2-3ฟองอัดไปเลย.
เคยฟังหมอมา โปรตีนรวมต่อวันเท่านน.ตัว ถ้านน.ตัว 50 กก.ควรกินโปรตีนให้ได้ 50 กรัมค่ะ
@@pathayp1068 ขอบคุณมากครับ ผมหนัก123 ต้องกินเยอะเลย TT
ฟังก็ต้องฟังหมอ ไม่ใช่ไปฟังพวก health coach life coach โค้ชอะไรก็ไม่รู้เต็มไปหมด
ถ้ามื้อเช้าเราทานนมถั่วเหลืองสูตรไม่มีน้ำตาลจะนับว่าเป็นน้ำมั้ยคับ หรือเริ่มดื่มคือว่าเป็นช่วงเวลาทานคับ??
ขออนุญาตตอบแทนค่ะ นมถั่วเหลืองนับว่ามีแคลอรี่ค่ะ ช่วงเวลาที่อดทานได้แค่สิ่งที่ไม่มีแคลอรี่ค่ะ กาแฟดำ น้ำเปล่า อะไรแบบนี้ค่า
@@tt917 ขอบคุณคับพี่ 🙏🙏🙏
ถือเป็นมื้ออาหารจ้า
พอเราผอมลงเราจะกินน้อยลง
อิสลามสอนให้ปอสอสัปดาห์ละ2 วัน
พระทำไอเอฟทุกวันครับ แต่พระอ้วน
พระท่านต้องฉันตามที่ฆราวาสประเคนให้ไม่สามารถเลือกฉันได้ค่ะยิ่งประเคนอาหารซ้ำๆเหมือนกันทุกวันยิ่งเลือกไม่ได้ แต่เราทำ IF เองสามารถเลือกทาน เลือกปรุงได้ค่ะ มันต่างกันตรงนี้
พระกินน้ำหวานทุกวัน
@@มะลิมณีวงศ์ พระออกเดินบิณทบาต 2-4 กม.บางวัดไกลกว่านั้นครับ
ก็เหมือน พระ ท่านก็อยู่ได้ IF
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลและสาระดีๆเสียงคุนหมอน่ารักฟังเจ้าใจง่ายมาก
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะป้าทำไม่ได้ซักที่ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจจะเริ่มตั้งใจทำใหม่ค่ะ
ผมขอสอบถามหน่อยนะครับผมทำงานกลางคืนสามารถทำได้เปล่าครับ
ผมทำงานเป็นรปภเข้างานกลางคืนอย่างเดียวต้องใช้สูตรไหนครับถึงจะเหมาะสมครับ
ผมจะทานข้าว3ทุ่มทุกวันเลยครับแล้งไปกินอีกที่ตอนเช้าครับ
พูดง่ายเคยทำแล้วยากค่ะเรื่องมากเหมือนกันค่ะ
ช่วงทานเข้าสัก8โมงควรหยุดทานกี่โมงคะ
บ่าย2คะ
สวัสดีค่ะเพื่อนหนูเป็นโรคตับอักเสบบี
พรรณรายกินขัาว๒เมื้อเช้ากับกลางวัน